موضوعات داغ: - تيم فوتبال استقلال - فوتبال استقلال - فدراسيون فوتبال - باشگاه پرسپوليس - ليگ برتر فوتبال - تأمين اجتماعي - هفته شانزدهم - سرمربي جديد - ديپلماسي اقتصادي - همسان سازي حقوق بازنشستگان - مديركل خدمات شهري شهرداري تهران - گاوميش آباد - اختلال اضطرابي - همايش ملي بيمه و توسعه - مسعود اوزيل - اوزيل - فروش اينترنتي كتاب - تيم فوتبال آميان - تغيير نام خليج فارس - پالايشگاه بيدبلند - ستاد ملي بازآفريني شهري - جوردي كاردونر - اسون بندر

مطالب مرتبط:
علائمی که هشدار می دهد بدنتان کمبود آهن دارد
هشدار فدراسیون به مصاحبه های اهالی فوتبال
هشدار دبیرکل سازمان ملل نسبت به گسترش گروه های نئونازی در میانه پاندمی کرونا
هشدار سخنگوی وزارت بهداشت: جایگاه های سوخت از اماکن پرخطر ابتلا به کروناست
هشدار سازمان جهانی بهداشت درباره توزیع ناعادلانه واکسن کرونا
-103 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 7 بهمن 1399 ساعت 20:552021-01-26پزشكي

5 هشدار مهم بدن درباره کمبود ویتامین


5 هشدار مهم بدن درباره کمبود ویتامین انتخاب: بدن همه ما به انواع ویتامین ها نیاز دارد و در نتیجه باید با مصرف انواع میوه ها و سبزیجات ویتامین مورد نیاز بدن خود را تامین کنیم، - انتخاب: بدن همه ما به انواع ویتامین ها نیاز دارد و در نتیجه باید با مصرف انواع میوه ها و سبزیجات ویتامین مورد نیاز بدن خود را تامین کنیم، اما گاهی اوقات به علت بی توجهی به تغیه خود از مصرف به اندازه ویتامین ها غافل می شویم و در نتیجه مشکلاتی راا تجربه می کنیم.

توجه به برخی نشانه ها به شما می گویند که باید به ویتامین های بدن خود توجه کنید، اما این نشانه ها کدامند؟ ناخن های شما شکننده است وقتی بدن شما از آهن خالی می شود، قسمت هایی از بدن ضعیف و رنگ پریده می شوند.

این ممکن است به صورت ناخن های شکننده یا صورت رنگ پریده دیده شود.

زنانی که خونریزی شدید قاعدگی دارند، و گیاهخواران در معرض خطر بیشتری برای کمبود آهن هستند.

بدن شما به بهترین وجه آهن مبتنی بر گوشت قرمز، مرغ و غذا های دریایی را دریافت می کند.

منابع گیاهی آهن مانند اسفناج یا نخود را با مرکبات یا سایر غذا های حاوی ویتامین همزمان مصرف کنید تا میزان جذب آن افزایش یابد.

فشار خون شما بالا است برخی از تحقیقات فشار خون بالا را به کمبود ویتامین D مرتبط دانسته است، اگرچه مشخص نیست که آیا مصرف مکمل می تواند به فشار خون بالا کمک کند یا خیر.

افراد بزرگسال روزانه به 600 واحد بین المللی ویتامین D نیاز دارند.

این یک ماده مغذی است که به سختی می توان از غذا دریافت کرد، زیرا گزینه های کمی حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین D هستند.

ماهی آزاد، شیر غنی شده و آب پرتقال و قارچ هایی که در معرض نور خورشید پرورش یافته اند می توانند حاوی این ویتامین باشند.

شما احساس خستگی می کنید در حالی که اسکوربوت یا کمبود ویتامین C ممکن است شما را به فکر دریانوردان قبل از قرن هجدهم بیندازد، اما مصرف ناکافی این ماده مغذی حامی سیستم ایمنی در گروه های خاصی از جمله افراد سیگاری و افراد در معرض دود سیگار دیده می شود.

در حقیقت، مطالعات نشان می دهد که افراد سیگاری بیش از 30 درصد خطر کمبود ویتامین C دارند.

احساس خستگی در تمام مدت و تحریک پذیری از علائمی است که ممکن است زمانی رخ دهد که سطح ویتامین C کاهش یافته است.

زنان به 75 میلی گرم در روز و مردان به 90 میلی گرم از این ماده نیاز دارند و افراد سیگاری به 35 میلی گرم در روز نیاز دارند.

مرکبات، طالبی، کیوی، آناناس، گوجه فرنگی، اسفناج، فلفل دلمه ای و کلم بروکلی همه منابع بسیار خوبی از این ویتامین هستند.

تولید هورمون تیرویید شما کاهش یافته است این را فقط از طریق آزمایشگاه می فهمید و ممکن است سطح پایین آن با کاهش مصرف مواد معدنی ید در ارتباط باشد.

سطح بسیار کم ید ممکن است تولید هورمون تیرویید را کاهش دهد، که می تواند منجر به کم کاری تیرویید شود.

مصرف کم ید به ویژه برای زنان باردار نگران کننده است و می تواند باعث سقط جنین و بسیاری از مشکلات دیگر شود.

طبق گفته NIH، بیشتر بزرگسالان به 150 میکروگرم ید در روز نیاز دارند، در حالی که زنان باردار به مقدار بیشتری (220 میکروگرم) نیاز دارند.

در گوشه های دهان خود ترک دارید اگرچه خیلی شایع نیست، اما کمبود ویتامین در ویتامین B6 می تواند خود را از طریق بیماری های پوستی، از جمله پوسته پوسته شدن لب ها یا زبان ملتهب و همچنین از طریق افسردگی یا گیجی آشکار کند.

کمبود ویتامین محلول در آب در بدن معمولاً چندین هفته طول می کشد، بنابراین با کم شدن این نوع ویتامین در افراد دچار مشکلاتی در پوشت خود می شوند.

افراد بالای 50 سال روزانه به 1.

3 میلی گرم از این نوع ویتامین نیاز دارند، در حالی که طبق گفته NIH زنان مسن به 1.

5 میلی گرم و مردان مسن به 1.

7 میلی گرم نیاز دارند.

منابع غذایی ویتامین B6 شامل نخود، ماهی تن، ماهی آزاد، غلات غنی شده و موز است.


کلید واژه ها: ویتامین - تامین - ویتامین ها - انواع ویتامین ها - کمبود ویتامین - انواع - نیاز - کمبود - نشانه ها - سبزیجات - میوه ها - مصرف - در معرض خطر - هشدار - نشانه - گیاهخواران - کمبود آهن - مورد - ناخن - صورت - میوه - معرض خطر - خونریزی - قاعدگی - گاهی - شدید - خالی - هایی - غافل

آخرین اخبار سرویس:
دلیل مرگ پرندگان در تالاب میانکاله اعلام شد

دلایل ایجاد لکه سفید روی ناخن ها؟/ درمان چیست؟

معاون دانشگاه پزشکی بوشهر:مردم رعایت پروتکل های بهداشتی را جدی بگیرند

افزایش آمار جراحی های زیبایی همزمان با شیوع کرونا

بی توجهی ها و نارفیقی ها ما را به سمت مرگ های سه رقمی برد

درمانی ساده برای قوز قرنیه

دست 96 درصد از نانوایان آلوده است!

ثبت 11 مورد جدید ابتلا به کرونا در چین

بهترین زمان انجام سی تی اسکن برای بیماران مشکوک به کرونا چه موقع است؟

14 راز خوشمزه شدن کله پاچه به روش رستورانی

دکتر مردانی: سطوح و غذا نقشی در انتقال ویروس کرونا ندارند

از هیدروکسی کلروکین بر ضد کووید-19 استفاده نشود

دکتر مردانی: سطوح و غذا نقشی در انتقال ویروس کرونا ندارند

ویتامین ب6، موجب کاهش عوارض ویروس کرونا

این دختر 17 ساله زامبی واقعی است + عکس

صنعت و اقتصاد سبز بدون حمایت دولت محقق نمی شود

ویتامینی که از ابتلا به کرونای شدید جلوگیری می کند

واکسن کرونا بر عوارض بعد از بهبودی هم موثر است

استخدام فروشنده ی مواد غذایی آقا در سایه سمن (سن ایچ) در آذربایجان غربی

تعطیلی مرکز درمانی غیرمجاز لیزر در شیراز

لاغری و کاهش وزن زیاد خانم بازیگر+عکس

خیز دوباره آمار ابتلا به کرونا در جهان پس از 7 هفته

دستگاه فشارسنج دیجیتالی بخریم یا عقربه ای؟

درمان دیسک کمر با فیزیوتراپی,درمان فتق دیسک کمر با فیزیوتراپی

دلیل مرگ پرندگان در تالاب میانکاله اعلام شد

آمار جانباختگان کرونا در اردبیل از 1400 نفر گذشت

کاهش بیماران بدحال کرونایی در جهان به 90 هزار نفر

مردانی: کرونا بیشتر از طریق ذرات ریز معلق در هوا قابل انتقال است / سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده که احتمال انتقال ویروس از طریق سطوح بسیار کم است / کرونا از طریق غذا منتقل نمی شود

درمانی ساده برای قوز قرنیه

افزایش آمار جراحی های زیبایی بینی همزمان با شیوع کرونا

باز هم بی توجهی ها و نارفیقی ها کشور را به سمت مرگ های سه رقمی برد

کرونای انگلیسی به همدان آمد

مهمترین راه انتقال ویروس مرگبار کرونا از نظر سازمان بهداشت جهانی + فیلم

باز هم برخی بی توجهی ها و نارفیقی ها ما را به سمت مرگ های سه رقمی برد

شانس ابتلای افراد 5 تا 17 ساله به کرونای انگلیسی بیشتر است

آخرین وضعیت تولید کیت های تشخیص سریع کرونا در ایران

استخدام کارمند پذیرش و دستیار پزشک پوست و مو در تهران

سطوح و غذا نقشی در انتقال ویروس کرونا ندارند

تعیین تکلیف برگزاری آزمون های حضوری المپیاد های علمی

پیشگیری از ریزش مو در رژیم گیاهخواری

شاهد بهسازی محیط ایستگاه ها در یک بازه زمانی کوتاه بودیم

سازمان جهانی بهداشت از خیز دوباره کرونا در جهان خبر داد

زرد را با چه رنگ لباسی ست کنیم؟

مداخله بهنگام؛ کلید طلایی پیشگیری از طلاق

ادامه اجرای محدودیت های کرونایی در خوزستان

افزایش آمار مبتلایان کرونای انگلیسی در اصفهان سبب تشدید محدودیت ها می شود

هشدار سازمان جهانی بهداشت درباره کووید مستمر

کرونای جهش یافته را دست کم نگیرید

بیمارستان های برزیل به نقطه انفجار رسیده است

کنترل شیوع کرونا در خوزستان مستلزم همکاری مردم است

هشدار سازمان جهانی بهداشت درباره «کووید مستمر»

مرگ چهار اردبیلی بر اثر گازگرفتگی

استخدام کارشناس تغذیه خانم در یک مرکز تغذیه و رژیم درمانی در تهران

افزایش آمار جراحی های زیبایی بینی همزمان با شیوع کرونا

کاهش رعایت پروتکل ها در مشهد/ سرعت ابتلاء ویروس جهش یافته زیاد است

نظارت بر سلامت دام و طیور استان

فرماندار اهر: اصناف بی توجه به پروتکل های بهداشتی پلمب می شوند

مراجعه دیر هنگام بیماران کووید19 به بیمارستان

جدیدترین آمار فوتی ها و مبتلایان کرونا در جهان/ نزدیک به 115 میلیون مبتلا تاکنون

(فیلم) آخرین آمار ابتلا و بستری های کرونایی در پایتخت

چین چگونه آب وهوا را دستکاری می کند؟

رژیم غذایی سرشار از فروکتوز می تواند به سیستم ایمنی آسیب برساند

ترفندهای مراقبت از پوست دور چشم

افزایش آمار جراحی های زیبایی بینی همزمان با شیوع کرونا

استخدام 7 عنوان شغلی در انجمن سلامت خانواده ایران در تهران

5300 واکسن کرونا به دانشگاه علوم پزشکی مشهد واگذار شد

سازمان بهداشت جهانی: کرونا از طریق غذا و سطوح منتقل نمی شود

ارتباط میان افسردگی و زخم معده

سهم خواهی صنفی از واکسن کرونا

هشدار سازمان جهانی بهداشت درباره کووید مستمر

شرکت در حج بدون دریافت واکسن کرونا ممنوع شد

افزایش جراحی های زیبایی همزمان با شیوع کرونا

راهکار جلوگیری از ورود مسافران با تست کرونای جعلی به کجا رسید؟

پانسیون (فقط اتباع افغان)

استخدام راننده جهت شرکت پخش مواد غذایی در اصفهان

درمان کودکان دچار بیماری های زمینه ای نباید به تاخیر بیافتد

پیشگیری از انتقال کرونای انگلیسی با دو راهکار ساده

مردان بیشتر از زنان قربانی کرونا می شوند؟

آزمون های حضوری المپیاد علمی دانش آموزی سال 1400 برگزارمی شود

مبتلایان به کووید 19 در آذربایجان غربی به مرز 114 هزار مورد رسید

سطوح و غذا نقشی در انتقال ویروس کرونا ندارند

پاسخ به کنجکاوی های جنسی کودکان در «مثبت تربیت»/پخش «گل پامچال» در نوروز

مجموع جان باختگان کرونا در استان اردبیل به 1402 نفر رسید

آیا تا به حال، بیمارستانِ بدونِ دکتر دیده اید؟!

تعیین تکلیف برگزاری آزمون های حضوری المپیاد های علمی

شناسایی ارتباط میان افسردگی و زخم معده

ویتامینی که جلوی لخته شدن خون در اثر کرونا را می گیرد

وضعیت آینده خوزستان به رعایت پروتکل ها بستگی دارد

مقابله با کرونا را مدیون شرکت های دانش بنیان هستیم

اهمیت طبخ غذای سالم با حذف روغن خوراکی

استخدام مدیر انبار توزیع مواد غذایی در پیشگامان چابک رسان مبین در بوشهر

سخنگوی وزارت بهداشت: کرونا تهاجمی تر شده است

خانه های بهداشت کارگری برتر با حضور شریعتمداری تجلیل شدند

ضعف و خستگی غیرعادی را جدی بگیرید

‍ ‍ افزایش تدریجی آمار بستری مبتلایان به کرونا در بیمارستان ها

نخستین بیمار مبتلا به کرونا در جهان که بود؟

عواملی که باعث ایجاد سنگ کلیه می شود

چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟

استخدام بازاریاب مواد غذایی حرفه ای

درمان بیماری ها با رایحه و اسانس

5 هشدار مهم بدن درباره کمبود ویتامین

5 هشدار مهم بدن درباره کمبود ویتامین