- یک مطالعه مقایسه ای در سال 2013 در باره مشخصات مغذی گیاه خواران و گوشت خواران نشان داد که افراد گیاه خوار پروتیین زیادی از غذا های گیاهی مانند عدس و لوبیا دریافت می کنند.
در آن مطالعه، گیاه خواران به اندازه نیمه گیاه خواران یا گیاه خوارانی که تخم مرغ و محصولات لبنی می خورند پروتیین دریافت کردند.
اگر علایم کمبود پروتیین مانند خستگی غیرقابل توضیح یا تغییر در مو، پوست و ناخن های خود را مشاهده کردید، باید به پزشکی مراجعه کنید که آزمایش پروتیین پلاسما را برای تأیید کمبود پروتیین انجام دهد.
کمبود پروتیین معمولاً با افزایش مصرف روزانه پروتیین یا درمان یک اختلال اساسی درمان می شود.
یک فرد بالغ سالم به طور کلی می تواند حداکثر 2 گرم در کیلوگرم پروتیین در روز مصرف کند.
مواد غذایی حاوی پروتیین آجیل و دانه هایی مانند بادام، پسته، بادام هندی و دانه های کتان
کلید واژه ها: پروتیین - گیاه - کمبود - مطالعه - محصولات لبنی - بادام - درمان - بادام هندی - مواد غذایی - مصرف - فرد بالغ - کیلوگرم - محصولات - تخم مرغ - اختلال - آزمایش - حداکثر - روزانه - مشخصات - افزایش - مقایسه - مراجعه - پلاسما - خورند - تغییر - اساسی - لوبیا - پزشکی - علایم - افراد
