مطالب مرتبط:
دکتر پیام طبرسی: چرخه کرونا همچنان فعال است / با تداوم بی احتیاطی ها، پیک چهارم حتمی است
معرفی 46 عضو نهاد اجماع ساز اصلاحات برای انتخابات 1400/ نامزد واحد و مشارکت فعال در صورت وجود کاندیدای اختصاصی
واکنش تند آقای گل تاریخ ساز پرسپولیس به بهانه تراشی های رقبا
65 مورد ساخت و ساز غیرمجاز در زمین های کشاورزی شهرستان ری تخریب شد
46 عضو نهاد اجماع ساز اصلاح طلبان مشخص شد/ اولین جلسه به زودی برگزار می شود
-221 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 6 بهمن 1399 ساعت 08:552021-01-25پزشكي

1000 روز سرنوشت ساز ( قسمت چهارم )


مادران آینده برای طلایی تر شدن 1000 روز اول زندگی فرزندشان از چه زمانی و از چه نوع رژیم غذایی، پیروی کنند؟ یکی از خواسته های والدین این است که کودکانشان با سلامتی رشد کنند و از فرصت دستیابی به پتانسیل کامل رشدی، - اصلاح الگوهای غلط غذایی زنان در سنین باروری، قبل از اقدام به بارداری باید الگوهای غلط غذایی خود را اصلاح کنند.

این مسأله کمک می کند: 1) با ذخایر کافی مواد مغذی وارد بارداری شوند.

2) مادر و جنین دچار کمبود مواد مغذی نشوند.

3) وزن گیری جنین به درستی انجام شود.

4) مادر دچار اضافه وزن بیش از حد نشود.

5) مادر به پیروی از الگوی غذایی سالم عادت کند تا 9 ماه بارداری را به راحتی طی کند و عدم دریافت مواد غذایی ناسالمی که در گذشته به مصرف آن ها عادت داشته است، برایش سخت و طاقت فرسا نباشد.

برای مثال مادری که عادت داشته قبل از بارداری هر روز نوشابه و قهوه به مقدار زیاد دریافت کند، در دوران بارداری حذف این مواد غذایی می تواند چالش برانگیز شود، بنابراین اصلاح الگوهای غذایی قبل از اقدام به بارداری نقش مهمی در پیروی مادر از رژیم غذایی سالم دارد.

رعایت های غذایی قبل از اقدام به بارداری زنان در سنین باروری، از سه ماه قبل از اقدام به بارداری روزانه یک عدد قرص اسید فولیک باید مصرف نمایند.

مصرف اسید فولیک قبل از بارداری از تولد نوزاد مبتلا به نقص لوله های عصبی جلوگیری می کند.

در مورد میزان و زمان مصرف با متخصص زنان مشورت شود.

در صورت ابتلا به کم خونی و همچنین کمبود ویتامین D قبل از بارداری باید درمان صورت گیرد.

بسته به میزان و شدت این کمبودها، نوع درمان و میزان مصرف مکمل متفاوت است که باید با متخصص مشورت شود.

وجود ذخیره کافی املاح و ویتامین ها در بدن، برای دوران بارداری ضروری است، بنابراین علاوه بر پیروی از رژیم غذایی سالم قبل از اقدام به بارداری، رعایت فاصله ایمن، بین بارداری های متوالی (به اندازه حدود سه سال) ضروری است.

مادرانی که قصد بارداری دارند باید از استعمال دخانیات و مصرف نوشیدنی های الکلی از قبل از اقدام به بارداری پرهیز کنند تا در دوران بارداری بر عدم استفاده از آن ها پایبند بمانند.

بیشتربخوانید: دوره های آسیب پذیر زندگی در دوره بارداری، مادر و جنین در هر آنچه که می خورند، می نوشند و تنفس می کنند با یکدیگر مشترک هستند و به همین دلیل دوران بارداری و شیردهی از دوره های آسیب پذیر زندگی به شمار می آید.

غذایی که مادر در طی دوران بارداری مصرف می کند بر سلامت جنین، سلامت فرزندش پس از تولد و در دوران بزرگسالی، بسیار تأثیرگذار است.

ترکیب و زمان وعده ها و میان وعده های مصرفی در هر دوره از بارداری، تأثیر تعیین کننده ای در پاسخ های هورمونی، متابولیکی و قلبی جنین در زندگی بعد از تولد دارد، بنابراین پیروی مادر از یک رژیم غذایی مناسب بر اساس سه ماهه اول، دوم و سوم بارداری ضرورت پیدا می کند.

همچنین تغذیه نقش مهمی در پیشگیری و کنترل عوارض بارداری دارد.

کفایت، تعادل و تنوع غذایی در بارداری تغذیه مناسب در دوران بارداری باید شامل سه اصل کفایت، تعادل و تنوع باشد، یعنی مادر باردار در طول روز به میزان کافی و مناسب و به شکل متنوع از همه گروه های مواد غذایی، دریافت کند.

باورهای غلط را کنار بگذارید.

مادر باردار نباید به اندازه دو نفر غذا بخورد.

میزان دریافت انرژی در این دوران حتماً باید بر اساس سه ماهه بارداری و تعداد جنین ها کنترل شود، چون اگر افزایش وزن خانم باردار بیش از حد معمول و طبیعی باشد، می تواند بارداری را با مشکل روبه رو سازد که مسلماً چنین وضعی نه به نفع جنین است، نه به نفع مادر و نه به نفع خانواده و جامعه.

نکات تغذیه ای مهم در دوران بارداری مادران باردار باید برنامه غذایی منظم داشته باشند و وعده های غذایی را در یک بازه زمانی مشخص، مصرف کنند.

با استفاده از میان وعده های سالم، تعداد وعده های غذایی را در روز افزایش دهند و در مقابل، حجم هر وعده غذایی را در برنامه غذایی خود کمتر کنند تا از نوسانات قند خون جلوگیری کنند.

نان مصرفی در دوران بارداری باید از آرد سبوس دار، تهیه شده باشد (نان سنگک، نان جو و.

) و نان های سفید و فانتزی مانند نان لواش، انواع باگت و نان ساندویچی را کمتر در رژیم غذایی خود مصرف کنید.

مصرف مخلوط غلات و حبوبات مانند عدس پلو، لوبیا پلو، عدسی با نان و خوراک لوبیا با نان، به جای برنج سفید به تنهایی، پروتیین مناسب تری را در رژیم غذایی برای خانم باردار تأمین می کند.

سه واحد از انواع شیر و لبنیات کم چرب در دوران بارداری، دریافت شود.

از انواع گوشت های سفید و قرمز به مقدار نیاز دریافت شود.

انواع مغزدانه ها مانند پسته، بادام درختی، گردو و فندق منابع خوب پروتیین، اسیدهای چرب ضروری و مواد معدنی هستند و به عنوان میان وعده، مادران باردار ترجیحاً به صورت خام و بدون نمک از آن ها استفاده کنند.

مصرف روزانه میوه ها و سبزی های متنوع (در رنگ های سبز، زرد، نارنجی، بنفش و قرمز) در دوران بارداری اهمیت بسیاری دارد.

به جای آب میوه بهتر است مادران باردار، از خود میوه در میان وعده های روزانه، مصرف کنند.

میوه ها و سبزی هایی که به شکل خام، دریافت می شوند باید قبل از مصرف به دقت شسته و ضد عفونی شوند.

از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده تا حد امکان در دوران بارداری خودداری شود؛ برای مثال از مصرف روغن جامد، سس های چرب، فرآورده های گوشتی پرچرب مثل سوسیس، کالباس، همبرگر، کله پاچه، دل، جگر، قلوه و مغز در برنامه غذایی خودداری شود.

مادران باردار باید از روغن های مایع گیاهی سرشار از اسیدهای چرب ضروری به ویژه روغن زیتون و روغن کلزا استفاده کنند.

تا حد امکان مواد غذایی در دوران بارداری به صورت تازه مصرف شوند، برای مثال مغزدانه هایی که مدت زمان زیادی در کابینت نگهداری شده اند ممکن است به سبب شرایط نگهداری، برای سلامتی مضر باشند و یا سبزیجاتی که در فریزر ذخیره شده اند، خواص تغذیه ای خود را از دست داده اند.

مادران باردار باید به میزان کافی در روز آب بنوشند و بر اساس رنگ ادرار میزان آب دریافتی خود را تنظیم کنند.

همچنین مصرف نوشابه های انرژی زا، قهوه، چای پررنگ و نوشابه های گازدار توصیه نمی شود، زیرا به دلیل محتوا بالای کافیین و تیین منجر به از دست دادن آب می شوند.

بیشتر بخوانید: سخن پایانی بنابراین مادران آینده باید به رژیم غذایی خود از قبل از اقدام به بارداری و همچنین در دوران بارداری، توجه ویژه ای داشته باشند تا 1000 روز اول زندگی فرزندشان را طلایی تر کنند.

مراجعه به متخصصین تغذیه و بهره گیری از مشاوره های درست و اصولی، در طی شدن این دوران به سلامتی، نقش تأثیرگذاری دارد.

برچسب ها: دوشنبه 6 بهمن 1399 - 09:54 تعداد بازدید: 2 تعداد نظرات: 0
کلید واژه ها: بارداری - مادر - مواد مغذی - اقدام به بارداری - قبل از بارداری - دوران بارداری - عادت - مواد - الگوی غذایی - اصلاح - مواد غذایی - اضافه وزن - سالم - دچار - جنین - پتانسیل - والدین - مادران - سرنوشت - سلامتی - نوشابه - یکی از - طلایی - زندگی - اقدام - آینده - کمبود - گذشته - چهارم - دوران

آخرین اخبار سرویس:
نتایج امیدوارکننده از مرحله اول تست انسانی واکسن کوو ایران برکت

ضرر اقتصادی اصناف مدیریت کرونا را دشوار کرده است

دستفروشی در شهرهای قرمز و نارنجی ممنوع

نتایج مرحله اول تست انسانی واکسن کوو ایران برکت اعلام شد

با غذاهای کپک زده چه کار باید کرد؟

تجمع ها و شب نشینی ها را همچنان تعطیل کنید

تاثیر واکسن کرونا روی افراد چاق کمتر است؟

فواید نوشیدن آب فراوان | درمان سردرد با مصرف آب

(فیلم) دکتر زالی: هم اکنون مجموع بیماران کرونایی بستری در تهران 2 هزار و 55 بیمار است

دارویی معجزه گر برای درمان فشار خون بالا+ عوارض جانبی

حفظ بقای نوزادان بسیار کم وزن در بدو تولد

خوردن مرتب گوشت باعث 9 بیماری خطرناک می شود

استخدام دستیار مطب دندانپزشکی خانم دارای سابقه دستیاری در تهران

رفتارهای مخاطره آمیز سلامت جنسی زوجین را به خطر می اندازد

مردم همچنان شیوه نامه های بهداشتی را رعایت کنند

پیشگیری از گسترش سرطان ریه با جینسینگ قرمز

خطرات عجیب مصرف قهوه برای قلب کشف شد

کرونای انگلیسی همه گروه های سنی را درگیر می کند

9بیماری که با مصرف بی رویه گوشت قرمز و مرغ به وجود می آید

پیرگوشی را جدی بگیریم

10 غذایی که به جنگ آلزایمر می رود

سفالکسین؛ از کاربردها تا تداخل با داروهای دیگر

درمان پارکینسون با یک ماده طبیعی

جزییات ساخت 6 واکسن کرونا در بنیاد برکت

هجوم سنگین ویروس انگلیسی به ریه بیماران

ارتباط مصرف طولانی مدت قهوه با افزایش ریسک بیمار قلبی عروقی

ماجرای عجیب؛ اول فالو بعد ویزیت!

واکسن کرونا باعث ناباروری می شود؟

اعضای 2 بیمار مرگ مغزی در شهرکرد اهدا شد

تازه مادران بخوانند

پختن غذای سالم با مثلث سلامت

بهترین روش طبخ و خوردن تخم مرغ

پیامکی که پرسپولیسی ها را نگران کرد

تزریق250 دوز واکسن کرونا برای سالمندان مراکز بهزیستی در خراسان رضوی

ادبیات عجیب وزیر بهداشت: از 70 بیمار کرونا، 30 نفر تلف شدند! + فیلم

کرونای انگلیسی همه گروه های سنی را درگیر می کند

فقر دانش جنسی، سلامت جنسی را به خطر می اندازد

استخدام منشی خانم در شرکت رایان دارو ایرانیان در تهران

هیچ مورد مشکوکی از کرونا انگلیسی در بروجرد گزارش نشده است

استخدام کارگر آقا در یک واحد تولیدی مواد غذایی در البرز

نتایج مرحله اول تست انسانی واکسن کوو ایران برکت اعلام شد

ورود سومین محموله واکسن روسی کرونا

تراز مالی بیمارستان های اصفهان 40 درصد منفی شد

تجمع ها و شب نشینی ها را همچنان تعطیل کنید

اعلام وضعیت هشدار در ایالت کویینزلند استرالیا

استخدام تعدادی آقا جهت خدمات کلینیک درمانی در تهران

نتایج مرحله اول تست انسانی واکسن کوو ایران برکت بسیار امیدوارکننده است

تاثیر واکسن کرونا روی افراد چاق کمتر است؟

دستفروشی در شهرهای قرمز و نارنجی ممنوع / 19 تاکید وزارت بهداشت به دستفروشان

بحران در مدیریت کرونا/ بلاتلکیفی مسافران نوروز؛ سفر برویم یا نه؟

14 نفر، مبتلایان به کرونای انگلیسی در خراسان رضوی

آشنایی با قانون 5 ساعته افراد ثروتمند جهان

9بیماری که با مصرف بی رویه گوشت قرمز و مرغ به وجود می آید

پیرگوشی را جدی بگیریم

خطرات عجیب مصرف قهوه برای قلب کشف شد

کرونای انگلیسی همه گروه های سنی را درگیر می کند

مرحله سوم تزریق واکسن کرونا در استان اردبیل آغاز شد

دستفروشی در کدام شهرها ممنوع شد؟

کرونای انگلیسی به سلول های بدن بیشتر می چسبد/ نقش مهم حفاظت فردی در بیماری های تنفسی

10 غذایی که به جنگ آلزایمر می رود

سفالکسین؛ از کاربردها تا تداخل با داروهای دیگر

درمان پارکینسون با یک ماده طبیعی

نکات نگهداری دارو در منزل

کشف مهم محققان آمریکایی درباره تاثیر کرونا روی قلب

استخدام نماینده علمی (مدرپ) با مزایا در گروه دارویی پوراطب در تهران

مرگ دو بیمار مبتلا به کرونا در خراسان شمالی

استخدام بهیار خانم جهت انجام کارهای پرستاری در کلینیک - تهران

شناسایی 8 مورد جدید ابتلا به کرونای انگلیسی در خراسان رضوی

واکسیناسیون 10 هزار جانباز و ایثارگر خراسان رضوی علیه بیماری کرونا

استخدام بازاریاب (آرایشی و بهداشتی) در شرکت دارماسی در 3 استان

استخدام بازاریاب (آرایشی و بهداشتی) در شرکت دارماسی در خراسان جنوبی

چرا شب ها کابوس می بینم؟

مهم ترین تفاوت های کرونا با سرماخوردگی و آنفلوانزا

خواص باورنکردنی نوشیدن آب گرم

اگر گروه خونی شما A است در برابر کرونا بیشتر مراقب باشید!

ابتلای بیش از 11 هزار نفر در بروجرد به ویروس کرونا

کدام گروه خونی بیشتر کرونا را جذب می کند؟

مصرف منظم گوشت قرمز و مرغ با ابتلا به 9 بیماری ارتباط دارد

راهکار عملی برای پروژه موزه دفاع مقدس اتخاذ شود

این گیاهان را به نفع کبد، روزانه مصرف کنید

تعداد بیماران مبتلا به کرونا در اصفهان به ثبات رسید/ افزایش بیمارستان های ریفرال

هشدار محققان در مورد رژیم غذایی پرچرب

ابتلای بیش از 11 هزار نفر در بروجرد به ویروس کرونا

کدام گروه های خونی بیشتر به کرونا مبتلا می شوند؟

چه افرادی بیشتر به کرونا مبتلا می شوند؟

73 بیمار مبتلا به کرونا در آذربایجان غربی بستری شدند

آغاز ساخت بیمارستان 300 تختخوابی در شهر سهند

افزایش روند ابتلاء به ویروس کرونا در لهستان

نتایج مرحله اول تست انسانی واکسن کوو ایران برکت بسیار امیدوارکننده است

تدابیر مصرف صبحانه در فصل زمستان

اختصاصی | آینده علم پزشکی به کمک فناوری های کووید 19 چگونه است؟

اختصاصی| این دو علامت در بیماران مبتلا به کرونا افزایش یافت

3 آبمیوه سرشار از آهن برای مبتلایان به کم خونی

مصرف منظم گوشت قرمز و مرغ با ابتلا به 9 بیماری ارتباط دارد

آیا دارو های معده موجب ناباروری می شوند؟

خواب مناسب چه خوابی است؟

آبمیوه ای برای درمان خروپف!

«پیرگوشی» را جدی بگیریم

سن بستری شدگان 20سال پایین تر آمده است

بهترین روش طبخ و خوردن تخم مرغ

1000 روز سرنوشت ساز ( قسمت چهارم )

1000 روز سرنوشت ساز ( قسمت چهارم )