موضوعات داغ: - بازار سرمايه - انتخابات فدراسيون - فرهنگ و ارشاد اسلامي - باشگاه استقلال - نقل و انتقالات - فرهنگ و ارشاد - توافق هسته اي - آموزش و پرورش - ارشاد اسلامي - شوراي حكام آژانس - ابطال مجوز نشر - لاله هاي واژگون - مدير امور شعب بانك مسكن - خوابيدن صحيح - رانندگي خانم ها - وزيرخارجه پيشين انگليس - مرخصي زايمان مادران - موسسات اعتباري - شهر شلمزار - رييس مجلس - رييس بسيج جامعه پزشكي - الكا هدايت - بتمن

مطالب مرتبط:
آشیانه ای برای بی خانمانان در هوای سرد در آلمان/ تصاویر
دمای حاجی آباد به زیر صفر رسید/ماندگاری هوای سرد هرمزگان تا پایان هفته
تداوم جو پایدار در اردبیل/ هوای سرد و وزش باد ادامه دارد
هوای کدام شهرهای کشور آلوده است؟
قایدی و لک بر بام آسیا و قول وزیر به المپیکی های طلایی
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 6 بهمن 1399 ساعت 07:552021-01-25پزشكي

12 گام طلایی برای جلوگیری از سکته در هوای سرد


- تداخل سرمای هوا و آلودگی هوا باعث افزایش مضرات آلودگی به خصوص ایست قلب می شود، با رعایت چند نکته احتمال این اتفاق را کاهش دهید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز"، آلودگی شدید هوا احتمال بروز ایست ناگهانی قلب (آریتمی) را به شدت افزایش می دهد یا در فرد ایجاد آریتمی بدخیم می کند.

از طرفی آلودگی در کنار سردی هوا به دلیل حالت وارونگی که ایجاد می کند این احتمال را بارها و بارها افزایش می دهد زیرا در حالت عادی ، هوای گرم به سمت بالا و هوای سرد به سمت پایین حرکت می کند.

در اوایل روز و هنگام طلوع خورشید لایه های زمین به دلیل برخورد اشعه خورشید گرم تر از لایه های زیرین می شود.

با شروع روز و مصرف سوخت، دمای هوای سطح زمین زیاد می شود.

هوای گرم هنگام حرکت به سمت بالا به وسیله باد با لایه ای هم دما از هوا که توسط تابش خورشید در طبقات فوقانی جو تشکیل شده برخورد می کند و نتیجه آن تشکیل یک سطح پوششی بالای شهر است که به دلیل حبس هوا در زیر این لایه مواد آلاینده تولید شده در سطح زمین باقی می ماند و بالا نمی رود.

با اقدامات زیر مضرات آلودگی هوا را کاهش دهید: 1- توصیه هایی برای بیماران قلبی کسانی که بیماری قلبی یا ریوی مزمن دارند به هیچ وجه و به هیچ دلیلی وارد هوای آلوده نشوند.

افراد دیگر، اگر مجبور هستند وارد فضای آلوده شوند، می توانند از ماسک های ویژه ای استفاده کنند که از استنشاق ذرات آلوده کننده هوا جلوگیری می کند.

2- مصرف مواد غذایی مفید در کنار استفاده از ماسک مناسب و محدود کردن استنشاق هوای آلوده، مصرف آنتی اکسیدان ها، که به ویژه در میوه ها و سبزیجات یافت می شود، نوشیدن مایعات فراوان و به خصوص شیر (اگر نارسایی شدید قلبی ندارند) تا حدودی به سم زدایی کمک می کند.

3- در طول هفته شکلات تلخ مصرف کنید مطالعات نشان می دهد که شکلات تلخ برای قلب مفید است.

وجود موادی مانند فلاونویید در ساختار شکلات تلخ به عملکرد صحیح قلب کمک می کند.

شکلات تلخ منبعی غنی از فیبر و منیزیم است.

دقت کنید که اگر شکلات تلخ را با شیر مخلوط کنید این خاصیت خود را از دست می دهد و حتی باعث افزایش کلسترول هم می شود.

4- ویتامین B کمپلکس مصرف کنید محققان سوییسی بیش از 200 مرد و زن را مورد مطالعه قرار دادند.

این افراد برای باز کردن شریان های قلبی خود، جراحی انجام داده بودند.

محققان از برخی از آن ها درخواست کردند که ویتامین های B یعنی ترکیبی از اسیدفولیک، ویتامین B6 و B12 را مصرف کنند.

پس از بررسی ها مشخص شد که سطح هموستین این افراد در حدود 40 درصد کاهش یافته است.

هموستین ماده ای است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و انسداد شرایین را افزایش می دهد.

5- تنفس خود در شب را بررسی کنید اگر خروپف می کنید حتما به پزشکی متخصص مراجعه کنید.

آپنه می تواند موجب فشار خون بالا و دیگر مشکلات پزشکی شود و خطر سکته قلبی و مغزی را افزایش دهد.

6- خواب کافی پژوهشگران دریافته اند، افرادی که کمتر از 7 ساعت خواب شبانه دارند، بیشتر در معرض ناراحتی های قلبی و سکته هستند.

به نظر می رسد کمبود خواب موجب افزایش هورمون های استرس و فشار خون می شود و بر سطح قند خون تأثیرگذار است.

7- حداقل 4 بار در هفته خوراکی های فیبردار بخورید پژوهش ها حاکی از آن است که مصرف 23 گرم فیبر در طول روز موجب کاهش خطر سکته می شود.

افرادی که فیبر مصرف می کنند کمتر به مشکلات قلبی و عروقی دچار می شوند.

جالب است بدانید شانس حمله قلبی در مردانی که از رژیم غذایی با فیبر بالا بهره می برند تا 36 درصد کاهش می یابد.

میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر هستند.

8- روزانه 2 فنجان چای بنوشید چای سبز یا معمولی فرقی نمی کند، سعی کنید حداقل دو فنجان چای در طول روز بنوشید.

مطالعات نشان می دهد که مصرف دو لیوان چای یا بیشتر، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

9- فندق بخورید مصرف روزانه 40 گرم از مغزهایی مانند فندق شما را از بیماری های قلبی و عروقی دور می کند.

10- روزی یک عدد پرتقال بخورید پرتقال سرشار از ویتامین سی است.

این ویتامین باعث جلوگیری از بیماری های قلبی و سکته می شود.

به ویژه اگر سیگاری هستید، مصرف پرتقال و ویتامین C را جدی بگیرید.

اگر پرتقال دوست ندارید، می توانید توت فرنگی، کلم بروکسل، بروکلی یا فلفل دلمه ای را جایگزین آن کنید.

11- هر دو ساعت یک لیوان آب بنوشید زنانی که روزانه بیش از پنج لیوان آب می نوشند، 50 درصد کمتر از کسانی که تنها دو لیوان یا کمتر آب مصرف می کنند به بیماری های قلبی دچار می شوند.

مصرف آب باعث می شود جریان خون به راحتی به گردش دربیاید.

12- زود به زود به دستشویی بروید مثانه پُر باعث افزایش ضربان قلب می شود و شریان های قلبی را تحت فشار قرار می دهد.

در افرادی که مستعد سکته قلبی و مغزی هستند، این فشار بسیار خطرناک است.

پس به محض این که احساس کردید ظرفیت مثانه تان تکمیل شده است، آن را تخلیه کنید.


کلید واژه ها: آلودگی - هوای - احتمال - افزایش - خورشید - هوای گرم - هوای سرد - لایه - برخورد - طلوع خورشید - تشکیل - هنگام - آلودگی هوا - دمای هوای - سرمای هوا - حالت - زمین - سردی هوا - سطح زمین - ایست قلب - ناگهانی - بهداشت - گزارش - اتفاق - طلایی - رعایت - تداخل - توسط - کاهش - طلوع

آخرین اخبار سرویس:
ایران ماهانه ظرفیت تزریق چند میلیون دز واکسن را دارد؟/ آخرین جزییات ورود واکسن چینی به کشور

چرا نباید از خلال دندان استفاده کرد؟

تزریق واکسن کرونا در پلدشت

رژیم غذایی فروکتوز به سیستم ایمنی آسیب می زند

تجلیل از پزشکان جهادی خراسان رضوی

حس خوب زندگی با دمنوش های گیاهی

اگرول گوشـت و قارچ +طرز تهیه

داشتن پوست شاداب و سالم با اجتناب از این 6 ماده غذایی

خوراکی هایی که کرونا را ضعیف می کند

گوش هایمان چه رازهایی از سلامت ما را برملا می کنند؟

کمبود دارو؛ مشکل مضاعف مبتلایان به ام اس

واکسیناسیون اسدآبادی ها تا پایان تابستان 1400/ثبت 5 مورد طغیان کرونا

بهبودی کودک دو ساله مبتلا به کرونا در گیلان

ادامه روند افزایشی بستری در جنوب غرب خوزستان

خوزستانی ها در خانه بمانند / مدافعان سلامت برای شما جان می دهند

جلوگیری از ریزش مو با خوردن یک نوشیدنی محبوب

فوت 6 بیمار کرونایی درآذربایجان غربی/1555دوز واکسن تزریق شد

ادامه روند افزایشی بستری در جنوب غرب خوزستان

بیمار ان نادر در اولویت واکسن کرونا قرار بگیرند

بهبودیافتگان کرونا تا 6 ماه ریزش مو دارند

محافظت از مردم در برابر آلودگی هوا با یک مانع در خیابان!

استخدام فروشنده مواد غذایی در یک فروشگاه واقع در مرکز خرید تندیس تجریش

آمار کرونا استان مرکزی دهم اسفند؛ 2 فوتی و 64 ابتلای جدید

آغاز تزریق واکسن کرونا در جزیره کیش

آمار کرونا همدان 10 اسفند؛ 1 فوتی و 6 ابتلای جدید

ورود خودروی پلاک خوزستان و استان های شمالی به نطنز ممنوع شد

نظارت دقیق بر روند توزیع واکسن کرونا در فارس اعمال شود

بهبودی کودک دو ساله مبتلا به کرونا در گیلان

بهبودی کودک دو ساله مبتلا به کرونا در گیلان

مطالبات پرسنل علوم پزشکی لرستان به زودی پرداخت می شود

ورود خودروهای پلاک خوزستان و استان های شمالی به نطنز ممنوع شد

معاون استاندار قزوین: کرونا همچنان می تازد/ دید و بازدیدهای نوروز مجازی انجام شود

نخستین همراه سرای بیماران در مرکز شهر تهران دایر شد

واکسیناسیون اسدآبادی ها تا پایان تابستان 1400/ثبت 5 مورد طغیان کرونا

احتمال ابتلا به کرونا در خانه یک به 10 است

ویروس کرونا تا سه روز روی پارچه باقی می ماند

چگونه نیاز بدن به ویتامین D را تامین کنیم؟

کرونای انگیسی به دهدشت و یاسوج رسید/ فوت اولین بیمار کرونای انگلیسی در کهگیلویه و بویر احمد/موج جدید کرونا تا قبل از عید به اوج می رسد

این میوه از پوسیدگی دندان پیشگیری می کند

رعایت موارد بهداشتی همچنان بهترین اقدام در جلوگیری از شیوع کروناست

روش تشخیص کرونای انگلیسی

راهکار محققان برای کاهش تماس کادر درمان با بیماران

آمار کرونا زنجان 10 اسفند؛ 1 فوتی و 98 ابتلای جدید

کرونای انگلیسی فرد مشکوک در یزد در انتظار تایید نهایی پاستور

پزشکان جهادی خراسان رضوی تجلیل شدند

هزار و 555 دوز واکسن کرونا در اختیار آذربایجان غربی قرار گرفت

اذعان نماینده بهداشت جهانی به قابلیت های ایران در تولید واکسن

موردی از آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان گزارش نشده است

تست بالینی واکسن تزریقی - استنشاقی کرونا

فوت یک بیمار کرونایی در مراکز درمانی قم

رفتار متفاوت آلمانی ها با واکسن ضدکرونا

غربالگری بیش از 200 هزار سالمند گیلانی در طرح شهید سلیمانی/ تست 529 نفر مثبت شد

تکلیف برگزاری آزمون های جامع علوم پایه و پیش کارورزی مشخص شد

کرونای قزوینی از شایعه تا واقعیت + فیلم

تغذیه ای مناسب برای کنترل استرس

تغییرات اپی ژنتیکی خطر ابتلا به سرطان را می افزاید

راهکار محققان برای کاهش تماس کادر درمان با بیماران

با 5 کاربرد فناوری فتونیک در صنعت کشاورزی و غذا آشنا شوید

هرمزگان همچنان در شرایط ناپایدار ذخیره خونی قرار دارد

محموله سوم واکسن کرونا تحویل کرمانشاه شد/ شروع واکسیناسیون سالمندان به زودی

تغییرات اپی ژنتیکی خطر ابتلا به سرطان را می افزاید

افزایش آمار مبتلایان کرونا در اراک به بیش از 37 هزار نفر

عوارض شدید زیاده روی در مصرف ماکارونی

بهترین روش برای تشخیص کرونای انگلیسی

کرونای انگلیسی این بار در کهگیلویه و بویراحمد

این مواد غذایی شما را معتاد می کند

آمار مبتلایان به کرونا در استان مرکزی به 37157 نفر رسید

آغاز تزریق واکسن به جانبازان خوزستانی/ برخی ادارات، دورکاری را رعایت نمی کنند

افتتاح نخستین همراه سرای بیماران در بیمارستان فارابی تهران

تزریق واکسن کرونا در شاهین دژ، چالدران،اشنویه و سلماس

(تصاویر) هجوم خفاش ها به استرالیا!

7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی

شناسایی اولین فرد مبتلا به کرونای انگلیسی در کهگیلویه و بویراحمد

توقف صدور دفترچه های کاغذی تکلیف قانونی است

خطرات استفاده از خلال دندان برای تمیز کردن دندان ها

شناسایی اولین مورد کرونای انگلیسی کهگیلویه و بویراحمد/ بیمار فوت کرد

تزریق استنشاقی واکسن کرونا در چه مرحله ای صورت می گیرد؟

امحای 40 هزار قلم کالا های قاچاق مضر

کارآزمایی بالینی واکسن رازی کوو پارس آغاز شد

اگرمی خواهید دچار مشکلات گوارشی نشوید به این نکات عمل کنید

ظرفیت انجام 20 میلیون واکسیناسیون کرونا در ماه

تزریق استنشاقی واکسن کرونا رازی (کووپارس) در چه مرحله ای صورت می گیرد؟

خدمات مرکز چندتخصصی دکتر علی کربلایی

ببینید | توصیه های جدید برای استفاده صحیح از ماسک

رعایت دستورالعمل های بهداشتی راهکار مقابله با کرونا

8 فایده نوشیدن آب داغ برای بدن

سومین محموله واکسن کرونا وارد آذربایجان غربی شد

شناسایی اولین مورد کرونای انگلیسی در کهگیلویه و بویراحمد / بیمار 34 ساله فوت کرد/ مردم وحشت نکنند و مراقب باشند

روش های درمان ریزش مو در مردان

اهمیت صاف نشستن

استخدام کارشناس حسابداری در شرکت رایا تجارت کوشا سپاهان در اصفهان

محققان: دریافت واکسن کرونا از افراد اطرافتان هم محافظت می کند

جزییات واکسن رازی کووپارس

امحاء 40 هزار قلم کالا های قاچاق مضر

کودک آزاردیده در سبزوار تحت عمل قرار گرفت

چهار دلیل بستری شدن بیماران کرونایی شناسایی شد

با خشکی دست ناشی از زیاد شستن چه کنیم ؟ | اختصاصی

جذب نیروی پرستار در مرکز توانبخشی

شناسایی اولین موردکرونای انگلیسی کهگیلویه وبویراحمد/بیمار فوت کرد

آخرین وضعیت بیماری کرونا طی شبانه روز گذشته در کرمان

12 گام طلایی برای جلوگیری از سکته در هوای سرد

12 گام طلایی برای جلوگیری از سکته در هوای سرد