مطالب مرتبط:
آشیانه ای برای بی خانمانان در هوای سرد در آلمان/ تصاویر
دمای حاجی آباد به زیر صفر رسید/ماندگاری هوای سرد هرمزگان تا پایان هفته
تداوم جو پایدار در اردبیل/ هوای سرد و وزش باد ادامه دارد
هوای کدام شهرهای کشور آلوده است؟
قایدی و لک بر بام آسیا و قول وزیر به المپیکی های طلایی
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 6 بهمن 1399 ساعت 07:552021-01-25پزشكي

12 گام طلایی برای جلوگیری از سکته در هوای سرد


- تداخل سرمای هوا و آلودگی هوا باعث افزایش مضرات آلودگی به خصوص ایست قلب می شود، با رعایت چند نکته احتمال این اتفاق را کاهش دهید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز"، آلودگی شدید هوا احتمال بروز ایست ناگهانی قلب (آریتمی) را به شدت افزایش می دهد یا در فرد ایجاد آریتمی بدخیم می کند.

از طرفی آلودگی در کنار سردی هوا به دلیل حالت وارونگی که ایجاد می کند این احتمال را بارها و بارها افزایش می دهد زیرا در حالت عادی ، هوای گرم به سمت بالا و هوای سرد به سمت پایین حرکت می کند.

در اوایل روز و هنگام طلوع خورشید لایه های زمین به دلیل برخورد اشعه خورشید گرم تر از لایه های زیرین می شود.

با شروع روز و مصرف سوخت، دمای هوای سطح زمین زیاد می شود.

هوای گرم هنگام حرکت به سمت بالا به وسیله باد با لایه ای هم دما از هوا که توسط تابش خورشید در طبقات فوقانی جو تشکیل شده برخورد می کند و نتیجه آن تشکیل یک سطح پوششی بالای شهر است که به دلیل حبس هوا در زیر این لایه مواد آلاینده تولید شده در سطح زمین باقی می ماند و بالا نمی رود.

با اقدامات زیر مضرات آلودگی هوا را کاهش دهید: 1- توصیه هایی برای بیماران قلبی کسانی که بیماری قلبی یا ریوی مزمن دارند به هیچ وجه و به هیچ دلیلی وارد هوای آلوده نشوند.

افراد دیگر، اگر مجبور هستند وارد فضای آلوده شوند، می توانند از ماسک های ویژه ای استفاده کنند که از استنشاق ذرات آلوده کننده هوا جلوگیری می کند.

2- مصرف مواد غذایی مفید در کنار استفاده از ماسک مناسب و محدود کردن استنشاق هوای آلوده، مصرف آنتی اکسیدان ها، که به ویژه در میوه ها و سبزیجات یافت می شود، نوشیدن مایعات فراوان و به خصوص شیر (اگر نارسایی شدید قلبی ندارند) تا حدودی به سم زدایی کمک می کند.

3- در طول هفته شکلات تلخ مصرف کنید مطالعات نشان می دهد که شکلات تلخ برای قلب مفید است.

وجود موادی مانند فلاونویید در ساختار شکلات تلخ به عملکرد صحیح قلب کمک می کند.

شکلات تلخ منبعی غنی از فیبر و منیزیم است.

دقت کنید که اگر شکلات تلخ را با شیر مخلوط کنید این خاصیت خود را از دست می دهد و حتی باعث افزایش کلسترول هم می شود.

4- ویتامین B کمپلکس مصرف کنید محققان سوییسی بیش از 200 مرد و زن را مورد مطالعه قرار دادند.

این افراد برای باز کردن شریان های قلبی خود، جراحی انجام داده بودند.

محققان از برخی از آن ها درخواست کردند که ویتامین های B یعنی ترکیبی از اسیدفولیک، ویتامین B6 و B12 را مصرف کنند.

پس از بررسی ها مشخص شد که سطح هموستین این افراد در حدود 40 درصد کاهش یافته است.

هموستین ماده ای است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و انسداد شرایین را افزایش می دهد.

5- تنفس خود در شب را بررسی کنید اگر خروپف می کنید حتما به پزشکی متخصص مراجعه کنید.

آپنه می تواند موجب فشار خون بالا و دیگر مشکلات پزشکی شود و خطر سکته قلبی و مغزی را افزایش دهد.

6- خواب کافی پژوهشگران دریافته اند، افرادی که کمتر از 7 ساعت خواب شبانه دارند، بیشتر در معرض ناراحتی های قلبی و سکته هستند.

به نظر می رسد کمبود خواب موجب افزایش هورمون های استرس و فشار خون می شود و بر سطح قند خون تأثیرگذار است.

7- حداقل 4 بار در هفته خوراکی های فیبردار بخورید پژوهش ها حاکی از آن است که مصرف 23 گرم فیبر در طول روز موجب کاهش خطر سکته می شود.

افرادی که فیبر مصرف می کنند کمتر به مشکلات قلبی و عروقی دچار می شوند.

جالب است بدانید شانس حمله قلبی در مردانی که از رژیم غذایی با فیبر بالا بهره می برند تا 36 درصد کاهش می یابد.

میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر هستند.

8- روزانه 2 فنجان چای بنوشید چای سبز یا معمولی فرقی نمی کند، سعی کنید حداقل دو فنجان چای در طول روز بنوشید.

مطالعات نشان می دهد که مصرف دو لیوان چای یا بیشتر، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

9- فندق بخورید مصرف روزانه 40 گرم از مغزهایی مانند فندق شما را از بیماری های قلبی و عروقی دور می کند.

10- روزی یک عدد پرتقال بخورید پرتقال سرشار از ویتامین سی است.

این ویتامین باعث جلوگیری از بیماری های قلبی و سکته می شود.

به ویژه اگر سیگاری هستید، مصرف پرتقال و ویتامین C را جدی بگیرید.

اگر پرتقال دوست ندارید، می توانید توت فرنگی، کلم بروکسل، بروکلی یا فلفل دلمه ای را جایگزین آن کنید.

11- هر دو ساعت یک لیوان آب بنوشید زنانی که روزانه بیش از پنج لیوان آب می نوشند، 50 درصد کمتر از کسانی که تنها دو لیوان یا کمتر آب مصرف می کنند به بیماری های قلبی دچار می شوند.

مصرف آب باعث می شود جریان خون به راحتی به گردش دربیاید.

12- زود به زود به دستشویی بروید مثانه پُر باعث افزایش ضربان قلب می شود و شریان های قلبی را تحت فشار قرار می دهد.

در افرادی که مستعد سکته قلبی و مغزی هستند، این فشار بسیار خطرناک است.

پس به محض این که احساس کردید ظرفیت مثانه تان تکمیل شده است، آن را تخلیه کنید.


کلید واژه ها: آلودگی - هوای - احتمال - افزایش - خورشید - هوای گرم - هوای سرد - لایه - برخورد - طلوع خورشید - تشکیل - هنگام - آلودگی هوا - دمای هوای - سرمای هوا - حالت - زمین - سردی هوا - سطح زمین - ایست قلب - ناگهانی - بهداشت - گزارش - اتفاق - طلایی - رعایت - تداخل - توسط - کاهش - طلوع

آخرین اخبار سرویس:
فوت 69 بیمار مبتلا به کرونا در شبانه روز گذشته/ مجموع جانباختگان به 59899 تن رسید

چای سبز اثر گذار در پیشگیری از کرونا

ابتلای 189 نفر دیگر به کرونا در جنوب غرب خوزستان

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان کرونا/ مجموع جانباختگان به مرز 60 هزار نفر رسید

محققان آمریکایی خبر دادند: شناسایی یک نوزاد با حجم ویروس کرونای 51 هزار برابری

علت اصلی چاقی کودکان چیست؟

خاصیت های باورنکردنی دانه های کنجد برای سلامتی!

با خوردن هسته این میوه حتما می میرید!

آمار کرونا کرمانشاه 8 اسفند؛ 2 فوتی و 48 ابتلای جدید

69 فوتی و 8103 ابتلای جدید کرونا / 3720 نفر در ICU بستری هستند

کرونا 69 جان دیگر را در ایران گرفت/ مجموع جان باختگان در مرز 60هزار نفر

بیماری های عروق را جدی بگیرید/ خطر مرگ حتی با یک نخ سیگار

بهار آینده یکی از بزرگ ترین قطب های واکسن جهان خواهیم شد

رعایت پروتکل های بهداشتی، ضروری تر از همیشه

آخرین تعداد مبتلایان و فوتی های 24 ساعت گذشته (آمار)

کرونا در ایران/ آخرین آمار تا ظهر جمعه 8 اسفند

شناسایی 8103 بیمار جدید کووید19 در کشور/ فوت 69 بیمار دیگر

فوت 69 نفر دیگر در کشور بر اثر کرونا

9 هشدار درباره سرطان که مردان باید جدی بگیرند

8103 بیمار جدید کرونا شناسایی شدند/ مجموع جانباختگان به 59899 تن رسید

آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 1615184 نفر مبتلا و 59899 نفر فوتی

189 مثبت جدید کرونا در جنوب غرب خوزستان

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز جمعه 8 اسفند 99

هیچ وقت بعد از خوردن این نوشیدنی مسواک نزنید+دلیل

ورزش کردن ساعت خاصی دارد؟ تقریباً بله!

آغاز فاز دوم واکسیناسیون کادر درمان علیه ویروس کرونا

آخرین آمار کرونا در ایران در تاریخ 8 اسفند/ فوت 69 بیمار کرونایی دیگر

پزشکان هم نسخه الکترونیک نمی نویسند/مشکل نسخه خوانی داروخانه ها

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 8 اسفند 99/شناسایی 8103 بیمار جدید

شناسایی 8103 بیمار جدید کووید19 در کشور/ فوت 69 بیمار دیگر

علائم و نشانه های سرطان کبد چیست؟

کرونا جان 69 نفر دیگر را در ایران گرفت

فوت 69 بیمار مبتلا به کرونا در شبانه روز گذشته/ مجموع جانباختگان به 59899 تن رسید

کادر سلامت مجاهدان فی سبیل الله هستند

چای سبز اثر گذار در پیشگیری از کرونا

فوت یک شهروند آبادان بر اثر ابتلا به کرونا

کرونا جان 69 تن دیگر از هموطنان را گرفت

امار کرونا در ایران/ فوت 69 بیمار دیگر

شناسایی 8103 بیمار جدید کووید19 در کشور/ فوت 69 بیمار دیگر

آمار کرونا در ایران امروز جمعه 8 اسفند 99؛ فوت 69 بیمار

شکل جدید واکسن کرونا؛ از قرص تا اسپری

سخنگوی وزارت بهداشت خبر داد؛ شناسایی 8103 بیمار جدید کووید 19

آخرین آمار کرونا در ایران تا 8 اسفند 99/ فوت 69 بیمار دیگر در شبانه روز اخیر

فوت 69 بیمار کرونایی

آمار کرونا در ایران| فوت 69 نفر در 24 ساعت گذشته

علت هایی که باعث از بین نرفتن چاقی شکمی می شوند

آخرین اخبار کرونا؛ جان باختن 69 بیمار کرونایی

جهانپور: مصونیت واکسن های کرونا موقتی است

فوت 69 بیمار مبتلا به کرونا در شبانه روز گذشته/ مجموع جانباختگان به 59899 تن رسید

آمار کرونا در ایران 8 اسفند| 69 نفر دیگر جان باختند

شناسایی 8103 بیمار جدید کووید 19/فوت 69 نفر در شبانه روز گذشته

کادر سلامت مجاهدین فی سبیل الله هستند / همه مردم باید دستورات بهداشتی را رعایت کنند

تولد یک نوزاد با زبانی 4 برابر گنجایش دهانش+عکس

جدیدترین آمار کرونا تا ظهر جمعه (8 اسفند)

شناسایی 8103 بیمار جدید کووید19 در کشور/ فوت 69 بیمار دیگر

آمار هشتم اسفند کرونا در ایران

فوت 69 بیمار مبتلا به کرونا در شبانه روز گذشته/ مجموع جانباختگان به 59899 تن رسید

سخنگوی سازمان غذا و دارو: مصونیت واکسن های کرونا بیش از 7 تا 8 ماه پیش بینی نمی شود

راههای پیشگیری از عفونت ادراری

افزایش نرخ ابتلا به سرطان سینه در زنان زیر 40 سال

2 بیمار مبتلا به کرونای انگلیسی در فسا شناسایی شدند

فوت 94 بیمار کووید19 در شبانه روز گذشته در کشور

آخرین اخبار کرونا؛جان باختن 69 بیمار کرونایی

کرونا جان 2 کرمانشاهی دیگر را گرفت

نحوه درست کردن شیرینی شکلاتی آلمانی + مواد لازم

شناسایی 8103 بیمار جدید کووید 19

بستری 102 بیمار مبتلا به کرونا در مازندران

تاخیر در تهیه و توزیع ⁧‫واکسن‬⁩ عواقب جبران ناپذیری خواهد داشت

شناسایی 2 بیمار مبتلا به کرونای انگلیسی در فسا فارس/ یک نفر مرخص شد

وزیر بهداشت: بهار آینده یکی از بزرگ ترین قطب های واکسن جهان خواهیم شد

افزایش فوتی های کرونا در البرز

ابتلای 508 نفر به ویروس کرونا در نجف اشرف

داخل ماسک های پارچه ای نباید از جنس نایلون، پلی استر و ریون باشد

واکنش نمکی به مشاهده کرونای ایرانی/عبور از 100هزار تست روزانه

آخرین اخبار کرونا؛

عوامل مهم کمردرد کدامند؟

درمان بیماری های زنان از طریق دستگاه هیگز

بعداز زدن واکسن می توان ناقل کرونا بود؟ +فیلم

تقاضای شهردار برای واکسیناسیون پاکبانان منطقه5

آمار کرونا ایلام 8 اسفند؛ بدون فوتی و 68 ابتلای جدید

وزیر بهداشت: 20 هزار نفر از سالمندان و معلولان واکسینه می شوند

18 روز بدون فوتی کرونا در ایلام ثبت شد

تاثیراتی که یک بالش روی سلامتی شما می گذارد

ابهام در بکارگیری پرستاران باردار در بخش های کرونا

در شبانه روز چقدر باید بخوابیم؟

شناسایی 157 بیمار جدیدِ مبتلا به کرونا در استان اصفهان

آیا بعداز زدن واکسن کرونا می توان ناقل ویروس بود؟

سردردهای هورمونی در زنان؛ نشانه ها و روش های درمان

نمکی: بهار آینده یکی از بزرگ ترین قطب های واکسن جهان خواهیم شد

درمان انواع دردها با این ادویه ها

رنجی که بیماران نادر می برند

در شبانه روز چقدر باید بخوابیم؟

شناسایی چهارمین کانون بیماری آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان در آذربایجان غربی

همه چیز درباره مراقبت های بیماران پیوندی در همه گیری کرونا

جهانپور: مصونیت واکسن های کرونا موقتی است

2 بیمار مبتلا به کرونای انگلیسی در فسا شناسایی شدند

آلودگی 79 درصد از آب میوه های سنتی

نحوه درست کردن شیرینی شکلاتی آلمانی + مواد دلازم

فائوچی : هر واکسنی دیدید بزنید

نکاتی راجع به چکاب دندان کودکان

12 گام طلایی برای جلوگیری از سکته در هوای سرد

12 گام طلایی برای جلوگیری از سکته در هوای سرد