مطالب مرتبط:
آیا در خواب تنها هستیم؟
کارگر ساده شهرستانی درکارخانه گوشت باجای خواب غذا
چرا بعد از غذاخوردن احساس خواب آلودگی داریم؟
گیاهی مخصوص درمان خواب رفتن دست و پاها
«تعبیر خواب» شهاب حسینی در شبکه سحر
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 6 بهمن 1399 ساعت 07:552021-01-25پزشكي

خواب زیاد خوب است یا بد؟


- خواب کافی باعث بازسازی تعادل جسمی، روحی و حفظ انرژی می شود.

ما به طور متوسط در شبانه روز به 7 تا 8 ساعت خواب نیازمندیم.

به گرارش بهداشت نیوز"، تحقیقات نشان می دهد خواب بیشتر از 8 ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا 15 درصد افزایش می دهد.

خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند.

در اینجا 6 عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده است: کاهش تمرکز: بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد.

مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد.

البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد.

افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زودرس است.

افسردگی: خواب زیاد و افسردگی می توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد.

افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند.

خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد.

اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.

درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید.

نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند.

خطر ابتلا به بیماری های قلبی: بیماری های قلبی در حال حاضر علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و در این میان خواب بیش از 9 ساعت در شبانه روی شانس ابتلا به این بیماری ها را تا 34 درصد افزایش می دهد.

در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر است.

افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان 27 درصد و خواب زیاد به میزان 25 درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد.

مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید.

خطر ابتلا به دیابت: هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است.

خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد.


کلید واژه ها: خواب - بیماری - مرگ زودرس - تحقیقات - نشان - طولانی - ارتباط - در معرض خطر - تمرکز - شبانه - زودرس - خواب کافی - جسمی - ساعت - مرگ و میر - سالمندان - معرض خطر - مطالعات - بازسازی - التهاب - احتمال - افزایش - بهداشت - معرفی - ابتلا - دیابت - روانی - نشانه - انجمن - متوسط

آخرین اخبار سرویس:
فعالیت اصناف زنجان از شنبه 16 اسفند ماه بعد از ساعت 21 ممنوع شد

اطلاعاتی مهم درباره گونه نروژی کرونا

نقش زینک در درمان بیماری دیابت

ابداع تکنیکی جدید برای اصلاح عملکرد مغز در از بین بردن ترس

شمار مبتلایان به کرونا در جنوب غرب خوزستان همچنان افزایشی است

نگرانی متخصصان از گونه نیویورکی ویروس کرونا

73 بیمارجدید کرونایی در آذربایجان غربی بستری شدند

آمار کرونا کرمان 13 اسفند؛ 5 فوتی و 12 ابتلای جدید

نشست ترویجی رعایت دستورالعملهای بهداشتی پیشگیری از کرونا در آبادان برگزار شد

8 دلیل تنگی نفس هنگام راه رفتن

روش جدید احیای سلولی برای درمان دیابت

2525 نفر در فارس واکسن کرونا دریافت کردند

مینو محرز: اینکه می گویند کرونا در ایران دچار یک جهش خطرناک و کشنده شده، صحت ندارد

نتایج مقدماتی واکسن هندی کرونا اثربخشی 81 درصدی را نشان می دهد

بستری 9 بیمار جدید مبتلا به کرونا ویروس در مراکز درمانی کاشان

شگرد زن اراکی که شکارچی مردان پیر بود

عفونت قرنیه را جدی بگیرید+دلیل

نحوه درست کردن کباب ماهی مزه دار شده

روزانه 2 هزار آزمایش کرونا در فارس انجام می شود

73 بیمارجدید کرونایی در آذربایجان غربی بستری شد

سازمان جهانی بهداشت: بشر تا پایان سال 2021 بر کرونا غلبه نخواهد کرد

راه اندازی نقاهتگاه بیماران کرونایی در آبادان

اختلال خواب در کودکان و پیامدهای آن

اعلام آمار تجمعی جان باختگان کرونا تاکنون در فارس

بیمارستان های عجب شیر و آذرشهر تا پایان امسال تکمیل می شوند

فعالیت اصناف زنجان از شنبه 16 اسفند ماه بعد از ساعت 21 ممنوع شد

مردم برای سفرهای نوروزی بلیت و تور نخرند

کرونا سایه به دست فروشان شب عید/ توصیه های وزارت بهداشت

آشنایی با 5 مشکل قدیمی و آشنا در یخچال فریزر ها

هفت مزیت علمی ویتامین E

توصیه های روانشناسی برای مقابله با ویروس کرونا

به تعدادی همکار اقا و خانم برای سالنداری نیازمندیم

فیلم| نکاتی مهم درباره استفاده از ماسک

فوت یک بیمار مبتلا به کرونا در قم

تلفن همراه چه تاثیراتی بر عملکرد سلولی دارد؟

نگرانی متخصصان از گسترش کرونای نیویورکی

3 اقدام برای جلوگیری از ابتلای انسانی آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان

20 نشانه اسیدی شدن بدن و 10 راه حل سریع

بهترین خوراکی برای درمان عفونت ریه چیست؟

تجلیل از پزشکان فعال در طرح ویزیت رایگان

سلامت مردم کاشان نباید فدای اقتصاد گردشگری شود

وزیر بهداشت: مردم ویروس جهش یافته کرونا را جدی بگیرند

آمار کرونا سمنان 13 اسفند؛ 4 ابتلای جدید

مراجعه به کمپ ترک اعتیاد مجاز بهترین راه ترک مواد مخدر

جزییاتی از آزمایش های کرونا در ایران

پلمپ 49 واحد صنفی درشوط

وزیر بهداشت: مردم بار و بندیل سفر را نبندید

پیامکی که پرسپولیسی ها را نگران کرد

فیلم| نکاتی مهم درباره استفاده از ماسک

یافته های علمی| روش جدید محققان برای درمان دیابت

شناسایی 255 ببیمار مبتلا به کرونا در اصفهان

آنچه باید در خصوص تست های تشخیصی کرونا بدانیم

روش جدید محققان برای درمان دیابت

مردم برای سفرهای نوروزی بلیت و تور نخرند

وزارت بهداشت ملزم به یکپارچه سازی خدمات سلامت با ایجاد دفترچه الکترونیک شد

آخرین وضعیت کرونا در خراسان شمالی / ابتلای 46 مورد جدید

بیمارستان 300 تختخوابی سهند امروز کلنگ زنی می شود

کودکان و استفاده از مواد ضدعفونی کننده؛ مراقب این نکات باشید

چه افرادی شامل مرحله سوم واکسیناسیون کرونا می شوند؟

سخنگوی وزارت بهداشت: در حال تهیه سبد واکسن کرونا هستیم

پیشتازی شهرستان بیرجند در مبتلایان به کرونا

توصیه های بهداشتی برای دستفروشان در روز های کرونایی

دستکش ژیروسکوپی برای کاهش لرزش دست بیماران پارکینسون

تمدید جشنواره نقاشی تامین اجتماعی

عادی انگاری وضعیت کرونا خراسان رضوی را تهدید می کند

شمار مبتلایان به کرونای جهش یافته در هرمزگان به 13 نفر رسید

بستری شدن 73 بیمارجدید کرونایی در آذربایجانغربی

انجام موفقیت آمیز عمل جراحی نوزاد نارس در مشهد/ «کوروش» پس از یک ماه تحویل خانواده شد

واکسن کرونا به هریس رسید

الزام وزارت بهداشت برای یکپارچه سازی کلیه خدمات سلامت با ایجاد دفترچه الکترونیک

46 نفر دیگر بر اثر کرونا در خراسان شمالی بستری شدند

داروی همه کاره تتراسایکلین

اینفوگرافیک/ با مواد غذایی آلرژی زا بیشتر آشنا شوید

شناسایی 255 بیمار جدید مبتلا به کرونا ویروس در استان اصفهان

آمار فوتی های کرونا در کرمان نشان می د هد، گویا او میل رفتن ندارد!

ویتامین E تقویت کننده سیستم ایمنی بدن

نگرانی متخصصان از گونه نیویورکی ویروس کرونا

ببینید | نکاتی مهم درباره استفاده از ماسک

آنفلوآنزای فوق حادپرندگان به روسیه رسید

الزام وزارت بهداشت به یکپارچه سازی خدمات سلامت

ابتلای 43 مورد جدید به کرونا/واکسیناسیون موجب سهل انگاری نشود

آغاز بسیج سلامت نوروزی و کمک به زلزله زدگان سی سخت در آستارا

روز جهانی شنوایی

بستری 104 بیمار کرونایی در بیمارستان های هرمزگان

9 غذای گیاهی برای سم زدایی کبد

86 فوتی و 8525 ابتلای جدید کرونا/ مجموع جان باختگان به 60 هزار و 353 نفر رسید

علت درد انگشت شست دست چیست؟ + نحوه درمان

روند افزایشی بستری بیماران کرونایی در گلستان

روش کوچک کردن سریع بینی در خانه با زنجبیل در 10 روز

هشدار درباره گونه نیویورکی ویروس کرونا

سازمان بهداشت جهانی ابتلای انسانی آنفلوآنزای فوق حادپرندگان در روسیه را تایید کرد

چطور با مثلث سلامت غذای سالم طبخ کنیم؟!

پختن غذای سالم با مثلث سلامت

از خرید لوازم منزل تا جاده سلامتی در مجتمع تجاری جهیزیه ایران

نگرانی متخصصان از گونه نیویورکی ویروس کرونا

تفویض وظایف و اختیارات ستادی در حوزه غذا و دارو به استان ها

فوت 86 بیمار کرونایی در طی شبانه روز گذشته

سازمان بهداشت جهانی ابتلای انسانی آنفلوآنزای فوق حادپرندگان در روسیه را تایید کرد

چند توصیه به دستفروشان در شب عید کرونایی

فوت یک بیمار و ابتلای 19 نفر دیگر به کرونا در قم

خواب زیاد خوب است یا بد؟

خواب زیاد خوب است یا بد؟