مطالب مرتبط:
آرامش در روزهای کرونایی با این 2 تکنیک طلایی
رضوانی: با آرامش به سمت بازگشایی استخر ها می رویم/ بخار درون فضای استخر ها در انتقال ویروس تاثیرگذار است
پرداخت 61 درصد تسهیلات درخواستی کرونایی در آذربایجانغربی
هدف کارگردانان شکست خورده جنگ اقتصادی، برهم زدن آرامش اقتصادی کشور است
فضای کسب و کار بویژه بازار سرمایه در فضای فعلی نیازمند ثبات و آرامش است/ هدف کارگردانان شکست خورده جنگ اقتصادی برهم زدن آرامش اقتصاد کشور است/ مردم نسبت به افق روشن آینده اقتصاد کشور اطمینان داشته باشند
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 5 بهمن 1399 ساعت 19:052021-01-24پزشكي

دو تکنیک طلایی برای حفظ آرامش در روزهای کرونایی


- همه ما در ماه های اخیر، با وجود رد پای کرونا در زندگی روزمره مان، کمابیش استرس را تجربه کرده ایم، استرس باعث ایجاد تنش در ذهن و بدن می شود، اما به دست آوردن مهارت کافی در تکنیک های تنفس های عمیق و آرام سازی می تواند به شکل چشمگیری در کاهش این تنشها اثرگذار باشد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز ،و بنابر توصیه های وزارت بهداشت، نفس عمیق (دیافراگمی)، یک شیوه سریع آرام کردن بدن است؛ تنفس عمیق، سطح برانگیختگی بدن را به سرعت کاهش می دهد و اثر آرامبخش بر کل بدن دارد.

برای انجام تنفس عمیق، باید به شیوه زیر عمل کنیم: ابتدا در جایی که احساس راحتی می کنیم، دراز بکشیم و بدن خود را در وضعیت آرامی قرار دهیم.

یک دست را روی قفسه سینه و دیگر را روی شکم در قسمت ناف قرار دهیم.

وقتی عمل دم را انجام می دهیم باید دستی که روی شکم قرار دارد بالا بیاید و وقتی بازدم را انجاممی دهیم دستمان پایین برود و شکم صاف شود.

دست روی قفسه سینه باید در دم و بازدم ثابت بماند.

حالا نفس بگیریم و هوا را به آرامی به درون ریه هایمان بفرستیم و تا چهار بشماریم.


کلید واژه ها: آرام - عمیق - قرار - بهداشت - تنفس - زندگی روزمره - استرس - کرونا - قفسه سینه - حفظ آرامش - شیوه - کاهش - آرامبخش - کرونایی - توصیه - گزارش - طلایی - زندگی - احساس - بنابر - مهارت - وضعیت - وزارت - آرامش - سازی - دستی - دیگر - سینه - برود - نیوز

آخرین اخبار سرویس:
360 میلیارد تومان برای درمان بیماران کرونایی در لرستان هزینه شد

آخرین آمار ابتلا به کرونا در استان قزوین در 17 اسفند

اعزام بسیج جامعه پزشکی به مناطق محروم جنوب بلوچستان+تصاویر

بهترین راهکار ها برای خلاص شدن از شر خستگی، بی حالی و تنبلی

زالی: واکسن سازان داخلی باید به جهش های ویروس کرونا توجه کنند

آمار مبتلایان کرونای انگلیسی در ایران

همه دلایل تأخیر در واکسیناسیون/بسیاری از گروه های درمان هنوز واکسن نگرفته اند

میزان مرگ و میر در بیماران دیابتی مبتلا به کرونا کمتر است

واکسینه دام های سبک در دزفول

بهترین زمان مصرف ماست

چرا کرونا جان مهرداد میناوند و علی انصاریان را گرفت؟ | یک متخصص: اگر واکسن هم زده بودند، زنده نمی ماندند

مطالعه اپل نشان داد که جهان چقدر پر سر و صدا است

نیازمندراننده

شیب افزایشی کرونا با بستری شدن 49 بیمارکووید 19 در البرز

نیاز طب سنتی به قوانین به روز

هشدار خطرناک به زنان باردار درباره ابتلا به کرونا

9 ترفند تازه نگه داشتن شیرینی خشک

حال خوب در شرایط بد

(فیلم) معاون وزیر بهداشت: احتمال دارد در آینده ویروس کرونا اندمی (بومی) شود

آخرین وضعیت بیمارستان های اصفهان برای پذیرش بیماران کرونا

کمک 52 میلیارد ریالی خیران خراسان جنوبی به حوزه سلامت

زمان واکسیناسیون عمومی کرونا اعلام شد

طرز تهیه مربا گوجه خوشمزه و شگفت انگیز

گردش کرونای انگلیسی در لرستان/ رعایت پروتکل های بهداشتی تنها راه پیشگیری است

مطالعه اپل نشان داد که جهان چقدر پر سر و صدا است

از علت تا درمان آمبولی ریه

زالی: لزوم توجه واکسن سازان داخلی به جهش های ویروس کرونا

کادر درمان بخش های ویژه خوزستان در استرس مرگ و میر بالای بیماران

درمان تومور با ربات های تزریقی کوچک

«کرونای انگلیسی» به همدان رسید

تشخیص سریع دی ان ای و آران ای با حسگری کوچک

مرحله دوم واکسیناسیون کرونا در خراسان جنوبی آغاز شد

آمار کرونا سمنان 17 اسفند؛ 8 بستری جدید

فعالیت های فرهنگی باید دانشجویان را از بن بست فکر خارج کند

زالی: واکسن سازان داخلی باید به جهش های ویروس کرونا توجه کنند

با نوشیدن آب داغ این 8تغییر را احساس کنید

بالاخره ویروس کرونا از طریق سطوح منتقل می شود یا نه؟

مادران باردار با کرونا چه کنند؟

آیا ویروس کرونا از طریق سطوح منتقل می شود؟

کرونای انگلیسی در حال گردش در لرستان/ رعایت پروتکل های بهداشتی تنها راه پیشگیری است

تشخیص سریع دی ان ای و آران ای با حسگری کوچک

چگونه خردسالان را برای رفتن به دکتر آماده کنیم؟

10 خوراکی خوشمزه که قلب را جوان نگه می دارند

کرونای انگلیسی چقدر ریه را درگیر می کند؟

واکسن سازان داخلی باید به چه چیزی بیشتر توجه کنند

ویروس کرونا از طریق سطوح منتقل می شود؟

فعالیت های فرهنگی باید دانشجویان را از بن بست فکر خارج کند

تهران یکی از اصلی ترین مراکز ارائه خدمات درمانی در بحران کروناست

چند تدبیر طب سنتی برای درمان نزله و زکام

این 10خوراکی خوشمزه قلبتان را جوان نگه می دارد

«کرونای انگلیسی» به همدان رسید

بوی بد مدفوع شما شاید به این دلایل است

تخم مرغ در آینه طب سنتی

رکورد آمار مراجعه به مراکز بهداشتی و درمانی خوزستان

این 2نشانه می تواند از علائم کرونای انگلیسی باشد

خون های اهدایی در ایران از سالم ترین خون ها در جهان است

این آجرها دیوار دفاعی شما را در برابر کرونا بلندتر می کند

آیا قبل از بارداری نیاز است با متخصص زنان مشاوره داشته باشیم؟

چرا ماسک های 3 لایه برای مقابله با کووید-19 بهتر هستند؟

بستری 77 بیمار کرونایی در گیلان

پرسنل بخش های ویژه خوزستان در استرس مرگ و میر بالای بیماران

زالی: واکسن سازان داخلی باید به جهش های ویروس کرونا توجه کنند

بالاخره ویروس کرونا از طریق سطوح منتقل می شود؟

بینایی مصنوعی در نابینایان با کاشت شبکیه

آمبولی ریوی چیست و چه علائمی دارد؟

تشخیص کرونا بوسیله دانگل تلفن هوشمند

کرونا جان 7 نفر را در البرز گرفت

کرونا جان 7 البرزی را گرفت

تشخیص کرونا بوسیله دانگل تلفن هوشمند

آمار کرونا اردبیل 17 اسفند؛ یک فوتی و 31 ابتلای جدید

اهدای 9 کپسول اکسیژن و 27 دستگاه ضدعفونی کننده به هلال احمر کاشان

افزایش ظرفیت بیمارستان ها برای پذیرش بیماران کرونا/ورود بیمارستان خورشید به چرخه کرونا

بستری بیش از 77 بیمار کرونایی در گیلان

نتایج تحقیقات ژاپنی: دو ماسک فایده ندارد!

واکسیناسیون دلیل سهل انگاری در محدودیت های کرونایی نشود

7 نفر دیگر در البرز قربانی کرونا شدند

ما خط آخر مواجهه با کرونا هستیم/ هنوز با پیک بعدی فاصله داریم

مصدوم شدن 11 آذربایجانی با مواد محترقه

آزمایش مثبت کرونا در منطقه کاشان از 14500 مورد گذشت

عروسی 350 نفری داماد تنگستانی را دادگاهی کرد

آیا ویروس کرونا از سطوح منتقل می شود

این شهر هفته ای سرنوشت ساز را در برابر کرونا سپری می کند

تعداد مبتلایان کرونا در سیستان و بلوچستان به 27915 نفر رسید

کرونا جان 7 نفر را در البرز گرفت

روز بدون فوت کرونایی در آذربایجان غربی

کالبدشکافی یک خبر پرحاشیه/ آیا ویروس کرونا از طریق سطوح منتقل می شود؟

آیا ویروس کرونا از طریق سطوح منتقل می شود؟

این شهر هفته ای سرنوشت ساز را در برابر کرونا سپری می کند

واکسینه بیش از یکصد و پنچاه هزار راس دام سبک در دزفول علیه بیماری اکتیما

خواص هویج برای خانم های یائسه

چرا دنیا از کنترل کرونا در ایران حیرت زده است؟

11 منبع عالی پروتیین جایگزین مرغ و گوشت قرمز

بهار و تابستان امسال کفش کتانی بپوشید!

10 ماده غذایی که قلب را جوان نگه می دارند

هزار و 500 کیلوگرم مواد غذایی فاسد در آبیک کشف شد

155 واحد صنفی و کارگاهی متخلف کرونایی در قزوین پلمب شدند/آوج هم زرد شد

رییس بیمارستان سینای همدان: ما خط آخر مواجهه با کرونا هستیم

جدیدترین آمار مبتلایان و قربانیان کرونا در جهان | فوت 2 میلیون و 600 هزار نفر | جایگاه ایران در جدول

نگرانی از افزایش تعداد فوتی های کرونا در خوزستان | پیش بینی ادامه پیک کرونا تا خرداد

31 بیمار جدید کرونایی در استان اردبیل بستری شدند

دو تکنیک طلایی برای حفظ آرامش در روزهای کرونایی

دو تکنیک طلایی برای حفظ آرامش در روزهای کرونایی