مطالب مرتبط:
مواد غذایی که باعث سلامت روانی می شود
استخدام حسابدار و حسابدار ارشد در کارخانه تولید مواد غذایی در همدان
پخش مواد غذایی
راننده با وانت جهت پخش گرم مواد غذایی
موتور سوار با حقوق در شرکت مواد لبنی و غذایی
-231 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 3 بهمن 1399 ساعت 04:002021-01-22پزشكي

مواد غذایی که روی سلامت روانی تاثیر می گذارند


دانشمندان می گویند داشتن رژیم غذایی سالم ارتباط مستقیمی با سلامت روان افراد دارد.

- مدیترانه ای که سرشار از چربی های مفید مانند روغن زیتون، میوه ها، سبزیجات، دانه های مغذی مانند آجیل و حبوبات بوده و به صورت معتدل دارای مرغ، تخم مرغ، ماهی، لبنیات، و به میزان کمی گوشت قرمز است می تواند باعث بهبود سلامت روانی شود.

چگونه مواد غذایی روی سلامت روانی تاثیر می گذارند؟ انتقال دهنده های عصبی که به مواد شیمیایی مغز نیز معروف هستند روی خلق و خوی انسان تاثیرگذارند.

برخی از آن ها باعث ایجاد آرامش در فرد و برخی دیگر باعث تحریک فرد به پرخاشگری می شود.

به همین منظور، فرد باید با پیروی از رژیم غذایی خاص در این مواد شیمیایی در بدن خود تعادل ایجاد کند.

پروتیین ها به دلیل آنکه از آمینو اسید تشکیل شده اند و نیز ویتامین ها و مواد معدنی جزو مواردی هستند که در ساختار انتقال دهنده های عصبی حضور دارند.

از معروف ترین انتقال دهنده های عصبی می توان به سروتونین، دوپامین و گاما اسید آمینوبوتیریک اشاره کرد.

سروتونین که به هورمون شادی و خوشی نیز معروف است از ساختار تریپتوفان تشکیل شده است که به وفور در تخم مرغ، ماهی، مرغ، بوقلمون و دیگر گوشت ها وجود دارد.

این هورمون به ایجاد حالت خوشی و حس مثبت به زندگی کمک می کند.

دوپامین که به هورمون رضایت معروف است یک ماده شیمیایی بسیار قوی است که باعث ایجاد احساسات شدید در فرد می شود.

ترکیبات برای ساخت این هورمون به وفور در بادام، آجیل ها، کنجد، و لبنیات موجود است.

از سوی دیگر، فقدان گاما اسید آمینوبوتیریک در بدن نیز منجر به ایجاد حس نگرانی و اضطراب در فرد می شود.

بهترین منابع برای تامین نیاز های ساخت این انتقال دهنده عصبی می توان به اسفناج، حبوبات و حلوا ماهی اشاره کرد.

این ماده باعث ایجاد تمرکز و آرامش در فرد می شود.

حال اگر با کمک مواد غذایی می توان باعث تحریک تولید این انتقال دهنده های عصبی در بدن شد، آیا می توان به صورت شیمیایی این مواد را به بدن رساند؟ پاسخ مثبت است.

متاسفانه در سال های اخیر برخی سودجویان اقدام به تولید دارو های روان گردان و شیمیایی بسیار خطرناک کرده اند که باعث تولید دوپامین و سایر انتقال دهنده های عصبی در بدن می شود.

این مواد شاید در کوتاه مدت باعث ایجاد حس رضایت و لذت شود، اما به شدت به ساختار مغز آسیب وارد می کند و در موارد حاد می تواند منجر به مرگ فرد شود.


کلید واژه ها: سلامت روان - سلامت روانی - مواد شیمیایی - مواد - سلامت - رژیم غذایی - مواد غذایی - روان - روانی - شیمیایی - رژیم غذایی سالم - انتقال - دهنده - مواد معدنی - آمینو اسید - ویتامین ها - پروتیین ها - دانشمندان - گوشت قرمز - رژیم - مدیترانه - پرخاشگری - ویتامین - پروتیین - حبوبات - ساختار - ارتباط - سرشار - تشکیل - معدنی

آخرین اخبار سرویس:
بهبودی کودک دو ساله مبتلا به کرونا در گیلان

کودک دو ساله کرونایی در گیلان بهبود یافت

استانداری قزوین: دید و بازدیدهای نوروز مجازی انجام شود

افتتاح نخستین داروخانه ی گیاه پزشکی استان

کاهش چربی های دور شکم با 6 روش ساده

اصفهان، بعد از خوزستان در خط اول حمله ویروس کرونای انگلیسی است

آمار کرونا یزد 10 اسفند؛ 2 فوتی و 29 ابتلای جدید

تجلیل از کادر درمان بیمارستان شهدای عشایر

آغاز واکسیناسیون گروه های در معرض خطر در استان یزد + فیلم

اولین واکسن ایرانی تاپایان سال تزریق می شود/مشخص نبودن سفرهای عید

هشدار کارشناسان سلامت درباره وضعیت شکننده یزد و امکان بروز موارد ویروس جهش یافته کرونا

رونمایی از طرح های رویان

پرداخت مطالبات پرسنل علوم پزشکی لرستان به زودی

استخدام فروشنده در شرکت گیاهان دارویی شلیرا در قزوین

تست کرونای 29 نفر در یزد مثبت شد/بستری 177 نفر در بیمارستان ها

«بیماران کرونایی» در چه صورتی باید بستری شوند؟

مغز چگونه زبان اشاره را پردازش می کند؟

کانونی از طغیان کرونا در برخی از نقاط فسا مشاهده شده است

آیا روغن ذرت باعث کاهش کلسترول خون می شود؟

2200 دوز واکسن، سهمیه هرمزگان در مرحله دوم واکسیناسیون علیه کرونا/گروه های هدف واکسینه می شوند

تعداد مبتلایان کرونا در لرستان به 67 هزار و 388 نفر رسید

بهبودی دختر 2 ساله مبتلا به کرونا در بیمارستان 17 شهریور رشت

آغاز فاز دوم ترزیق واکسیناسیون بر علیه کووید 19 در دانشگاه علوم پزشکی زاهدان

انسولین باز هم کمیاب شد

این میوه از پوسیدگی دندان پیشگیری می کند

بهبودی کودک دو ساله مبتلا به کرونا

آخرین و جدیدترین آمار کرونایی استان قزوین تا 10 اسفند 99

خبر عجیب از مشکل بچه دارشدن 40درصد مردم!

این

کسی که قبلا کرونای چینی گرفته، ممکن است به کرونای انگلیسی مبتلا شود | امیدی به بهبود مبتلایان کرونای انگلیسی هست؟

8 نشانه که خبر از سمی شدن کبدتان می دهد

خبر امیدوار کننده در مورد کرونای انگلیسی

بهبودی کودک دو ساله مبتلا به کرونا در گیلان

خوزستانی ها در خانه بمانند / مدافعان سلامت برای شما جان می دهند

آمار کرونا استان مرکزی 10 اسفند؛ 2 فوتی و 64 ابتلای جدید

ادامه روند افزایشی بستری در جنوب غرب خوزستان

فیلم/ توصیه های جدید برای استفاده صحیح از ماسک

پذیرش 22 بیمار مشکوک به کرونا در قم

این نوع درد قفسه سینه از زخم معده است نه از قلب

ب یه اشپز خونه دار خانم مرتب و خوب نیازمندم

عینکی ها 3 برابر کمتر کرونا می گیرند

اموزش و خدمات تخصصی پوست و مو

ایران ماهانه ظرفیت تزریق چند میلیون دز واکسن را دارد؟/ آخرین جزییات ورود واکسن چینی به کشور

چرا نباید از خلال دندان استفاده کرد؟

تزریق واکسن کرونا در پلدشت

رژیم غذایی فروکتوز به سیستم ایمنی آسیب می زند

تجلیل از پزشکان جهادی خراسان رضوی

حس خوب زندگی با دمنوش های گیاهی

اگرول گوشـت و قارچ +طرز تهیه

داشتن پوست شاداب و سالم با اجتناب از این 6 ماده غذایی

خوراکی هایی که کرونا را ضعیف می کند

گوش هایمان چه رازهایی از سلامت ما را برملا می کنند؟

کمبود دارو؛ مشکل مضاعف مبتلایان به ام اس

واکسیناسیون اسدآبادی ها تا پایان تابستان 1400/ثبت 5 مورد طغیان کرونا

بهبودی کودک دو ساله مبتلا به کرونا در گیلان

ادامه روند افزایشی بستری در جنوب غرب خوزستان

خوزستانی ها در خانه بمانند / مدافعان سلامت برای شما جان می دهند

جلوگیری از ریزش مو با خوردن یک نوشیدنی محبوب

فوت 6 بیمار کرونایی درآذربایجان غربی/1555دوز واکسن تزریق شد

ادامه روند افزایشی بستری در جنوب غرب خوزستان

بیمار ان نادر در اولویت واکسن کرونا قرار بگیرند

بهبودیافتگان کرونا تا 6 ماه ریزش مو دارند

محافظت از مردم در برابر آلودگی هوا با یک مانع در خیابان!

استخدام فروشنده مواد غذایی در یک فروشگاه واقع در مرکز خرید تندیس تجریش

آمار کرونا استان مرکزی دهم اسفند؛ 2 فوتی و 64 ابتلای جدید

آغاز تزریق واکسن کرونا در جزیره کیش

آمار کرونا همدان 10 اسفند؛ 1 فوتی و 6 ابتلای جدید

ورود خودروی پلاک خوزستان و استان های شمالی به نطنز ممنوع شد

نظارت دقیق بر روند توزیع واکسن کرونا در فارس اعمال شود

بهبودی کودک دو ساله مبتلا به کرونا در گیلان

بهبودی کودک دو ساله مبتلا به کرونا در گیلان

مطالبات پرسنل علوم پزشکی لرستان به زودی پرداخت می شود

ورود خودروهای پلاک خوزستان و استان های شمالی به نطنز ممنوع شد

معاون استاندار قزوین: کرونا همچنان می تازد/ دید و بازدیدهای نوروز مجازی انجام شود

نخستین همراه سرای بیماران در مرکز شهر تهران دایر شد

واکسیناسیون اسدآبادی ها تا پایان تابستان 1400/ثبت 5 مورد طغیان کرونا

احتمال ابتلا به کرونا در خانه یک به 10 است

ویروس کرونا تا سه روز روی پارچه باقی می ماند

چگونه نیاز بدن به ویتامین D را تامین کنیم؟

کرونای انگیسی به دهدشت و یاسوج رسید/ فوت اولین بیمار کرونای انگلیسی در کهگیلویه و بویر احمد/موج جدید کرونا تا قبل از عید به اوج می رسد

این میوه از پوسیدگی دندان پیشگیری می کند

رعایت موارد بهداشتی همچنان بهترین اقدام در جلوگیری از شیوع کروناست

روش تشخیص کرونای انگلیسی

راهکار محققان برای کاهش تماس کادر درمان با بیماران

آمار کرونا زنجان 10 اسفند؛ 1 فوتی و 98 ابتلای جدید

کرونای انگلیسی فرد مشکوک در یزد در انتظار تایید نهایی پاستور

پزشکان جهادی خراسان رضوی تجلیل شدند

هزار و 555 دوز واکسن کرونا در اختیار آذربایجان غربی قرار گرفت

اذعان نماینده بهداشت جهانی به قابلیت های ایران در تولید واکسن

موردی از آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان گزارش نشده است

تست بالینی واکسن تزریقی - استنشاقی کرونا

فوت یک بیمار کرونایی در مراکز درمانی قم

رفتار متفاوت آلمانی ها با واکسن ضدکرونا

غربالگری بیش از 200 هزار سالمند گیلانی در طرح شهید سلیمانی/ تست 529 نفر مثبت شد

تکلیف برگزاری آزمون های جامع علوم پایه و پیش کارورزی مشخص شد

کرونای قزوینی از شایعه تا واقعیت + فیلم

تغذیه ای مناسب برای کنترل استرس

تغییرات اپی ژنتیکی خطر ابتلا به سرطان را می افزاید

راهکار محققان برای کاهش تماس کادر درمان با بیماران

با 5 کاربرد فناوری فتونیک در صنعت کشاورزی و غذا آشنا شوید

مواد غذایی که روی سلامت روانی تاثیر می گذارند

مواد غذایی که روی سلامت روانی تاثیر می گذارند