مطالب مرتبط:
بهترین تغذیه در هنگام آلودگی هوا چیست؟
مصرف مواد ضدالتهاب بهترین تغذیه در هنگام آلودگی هوا است
اصول تغذیه در آلودگی هوا
افزایش موارد قلبی و تنفسی در روزهای آلودگی هوا در پایتخت
آلودگی هوا عامل مرگ زودرس سالانه 41 هزار نفر در کشور
-218 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 28 دی 1399 ساعت 11:152021-01-17پزشكي

بهترین تغذیه در هنگام آلودگی هوا چیست؟


رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: هوای آلوده حاوی ترکیبات اکسیدکننده و سمی است و بدن به ذرات موجود در این هوا واکنش التهابی نشان می دهد بنابراین استفاده از موادغذایی ضدالتهاب و ترکیبات آنتی اکسیدانی از این فعالیت ها جلوگیری می کند.

- آرزو کاوه یی اظهار داشت: در صورت ورود مواد سمی به دستگاه گوارش استفاده از شیر و فرآورده های لبنی توصیه می شود در حالیکه در آلودگی هوا، مواد سمی استنشاق می شوند و در این موارد استفاده از آنتی اکسیدان ها بسیار مهم تر از شیر و لبنیات است.

وی تاکید کرد: در شرایط آلودگی هوا باید علاوه بر پرهیز از کار در فضای باز و دور کردن کودکان از آلودگی تا حد ممکن این مواد غذایی را در رژیم روزانه خود اضافه کنید تا بدنتان نسبت به آلودگی مقاوم تر شده و عوارض آن کمتر بر بدن شما اثر کند.

رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان با بیان اینکه نتیجه تحقیقات موید این است که تعدادی از غذا ها و نوشیدنی ها نیز می توانند در پاکسازی لوله های تنفسی موثر باشند افزود: استفاده نکردن از غذا های سرخ شده، روغن های جامد و مواد غذایی پر چرب مورد تاکید است چراکه مصرف خوراکی های پُرچرب، پُر پروتیین و غذا های فرآوری شده آماده می تواند سرعت اکسیداسیون و افزایش رادیکال های مضر آزاد را در بدن بالا ببرد.

کاوه یی استفاده کمتر از منابع کلسترول و اسید های چرب اشباع مانند گوشت های قرمز، کاهش استفاده از موادغذایی حاوی کافیین مانند چای پررنگ، نوشابه، قهوه و نسکافه، شکلات تلخ به دلیل افزایش ضربان قلب و افزایش تنفس، افزایش مصرف مایعات به ویژه آب به دلیل افزایش ادرار و دفع مواد سمی و استفاده از میوه و سبزیجات حاوی ویتامین ث شامل کیوی، پرتقال و گوجه فرنگی را مورد تاکید قرار داد.

وی همچنین خواستار مصرف کم آب میوه طبیعی و کارخانه ای، استفاده از منابع ویتامین E مانند بادام، پسته، زیتون، انواع جوانه ها به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و جلوگیری از بروز التهابات، مصرف شیر و لبنیات کم چرب شد.

رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان اضافه کرد: مصرف شیر و لبنیات پُرچرب موجب بازگشت بیماری های ریوی در زمان آلودگی هوا می شود، زیرا اسید های چرب موجود در این فرآورده ها تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن هستند.

کاوه یی اضافه کرد: با توجه به نقش سُرب موجود در هوای آلوده در فقر آهن و کم خونی، استفاده از منابع حاوی آهن مانند جوانه ها و حبوبات همچنین مصرف روغن زیتون به خاطر داشتن الفا توکو فرول و نقش موثر آن در بهبود تنفس و کاهش التهاب، مورد تاکید است.

وی ادامه داد: اگر خانواده ها در روز های معمولی از روغن مایع گیاهی معمول استفاده می کردند در زمان آلودگی هوا از روغن زیتون برای مصارف پخت غذا استفاده کرده حتی سالاد را بیشتر از معمول با روغن زیتون و لیموی تازه خوش طعم کنند.

رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: بیشتر سبزی ها و محصولات گیاهی تازه، غنی از آنتی اکسیدان بوده و می توانند عوارض آلودگی هوا را کاهش دهند همچنین خوردن سیب، پرتقال، لیمو، گریپ فروت، هویج، انبه، کدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه فرنگی، کیوی و غلات سبوس دار موجب جذب سرب و ممانعت از رسیدن آسیب به سلول های بدن می شود.

کاوه یی با بیان اهمیت و تاثیر مصرف کلم بروکلی در راحتی تنفس و توصیه خوردن مواد غذایی حاوی اُمگا 3 مانند ماهی، گردو و تخم کتان و یا مکمل آن بیان کرد: اسید های چرب اُمگا 3 علاوه بر خاصیت ضدالتهابی، ریسک ابتلا به آسم را کاهش می دهد و برای کسانی که بیماری عروقی دارند خاصیت پیشگیری کننده دارد.

وی افزود: سیر و پیاز دارای آنتی اکسیدان های قوی هستند که نقش مهمی در کاهش خطر رادیکال های آزادی که از هوای محیط وارد بدن می شوند دارند همچنین ثابت شده موادی در سیر و پیاز وجود دارد که می تواند فلزات سنگین مانند ارسنیک، کادمیوم، جیوه و سرب را از هوا جذب کند.

رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان ادامه داد: خوردن انار، آب انار و چای سبز نیز توصیه می شود چراکه به دلیل داشتن ترکیبات فلاونوییدی به دفاع بدن در برابر عوامل اکسیدکننده که از طریق آلودگی هوا وارد بدن می شوند کمک می کند.

کاوه یی اظهار داشت: مصرف نکردن مواد غذایی حاوی مواد نگه دارنده مثل چیپس، پفک و انواع کنسرو باید مورد توجه قرار گیرد، چون این مواد به علت داشتن خاصیت اسیدی می توانند آسیب های وارده را تشدید کنند.

وی افزود: به طور کلی آلودگی هوا بر روی افراد چاق و دچار اضافه وزن، دیابتی و چربی خون بالا به دلیل ضعف در سیستم ایمنی اثر مخرب تری دارد و بهتر است روزانه یک عدد قرص جوشان ویتامین ث و یک روز در میان یک عدد مکمل اُمگا 3 به عنوان عامل ضد التهاب مصرف شود.

شاخص کیفی هوای استان از ابتدای سال جاری تاکنون در 72 روز برای گروه های حساس (سالمندان، کودکان و بیماران زمینه ای) ناسالم و آلوده بوده است.


کلید واژه ها: آلودگی - آلودگی هوا - معاونت بهداشتی - آنتی اکسیدان - دانشگاه علوم پزشکی همدان - استفاده - دانشگاه علوم پزشکی - مواد - مواد سمی - تغذیه - فرآورده های لبنی - دانشگاه - بهداشتی - موارد استفاده - معاونت - دستگاه گوارش - شیر و لبنیات - جامعه - بهبود - علوم پزشکی - مواد غذایی - هوای آلوده - موادغذایی - گروه - رییس - لبنی - فضای باز - استنشاق - فرآورده - دستگاه

آخرین اخبار سرویس:
سفر به استان خوزستان ممنوع شد

روده و عاداتی که به سلامت آن آسیب می زنند

علی دهباشی همچنان با کرونا درگیر است

چرخش ویروس کرونای انگلیسی در جامعه

لزوم شفافیت در حوزه آموزش عالی

انتقال کروناویروس از مادر به جنین؛ نادر، اما شدنی!

کرونای انگلیسی در شهرهای خرم آباد و کوهدشت گزارش شده است

مدیران اجرایی قم سهم خود را در کاهش اعتیاد ایفا کنند

مرگ 82 نفر دیگر بر اثر ابتلا به کرونا

تند غذا نخورید+ دلیل

آخرین وضعیت سلامت علی دهباشی

دفترچه درمان حذف شده است + گزارش

سه داروی بیوتکنولوژی جدید در انتظار دریافت مجوز

استخدام حسابدار امور مالیاتی آقا در شرکت بهداد الکتریک در تهران

82وتی و 8212 مبتلای جدید کرونا در کشور

آمار کرونا استان مرکزی 16 اسفند؛ 3 فوتی و 101 ابتلای جدید

رونمایی از نرم افزار «ریسک من»

199 فوت کرونایی در خوزستان در یک هفته

گونه برزیلی کرونا می تواند بهبودیافتگان از ویروس قبلی را دوباره آلوده کند

تراژدی مرگ پرستاران باردار

نگرانی جدی در خصوص افزایش شیوع بیماری کرونا در هرمزگان وجود دارد

برای لاغر شدن در این ظروف غذا بخورید

علی دهباشی همچنان با کرونا درگیر است

تاثیر سیگار بر روی پوست و موی زنان

تعداد بستری های کرونایی در استان بوشهر 3 برابر ترخیصی ها است

مبتلا شدن 244 بیمار جدید به کرونا در استان اصفهان

آشنایی با خدمات پزشکی و پرستاری اسنپ

برای لاغر شدن در این ظروف غذا بخورید

تعدادی حسابدار برای امور مالی جذب میکنیم

استخدام منشی و مسئول دفتر خانم در آوینا نوین درمان در تهران

مرکز غیرمجاز آموزش کمک پرستاری در همدان پلمب شد

پزشک آلمانی، ناقل کرونای انگلیسی

علی دهباشی همچنان با کرونا درگیر است

تأیید 9 مورد ابتلاء به کرونای انگلیسی در کرمان

ساعتی که سن زیستی انسان را نشان می دهد

آمار مبتلایان کرونا در آبادان 3 رقمی شد/ ابتلای 132 نفر در یک روز

آمار کرونا زنجان 16 اسفند؛ 2 فوتی و 185 ابتلای جدید

سیگار با پوست و موی زنان چه می کند؟

برای لاغر شدن در ظروف بلند و باریک غذا بخورید

خوزستان قرنطینه شد

جزییات قرنطینه خوزستان | ورود وسایل حمل و نقل باری هم به خوزستان ممنوع است؟

ماهی ها کرونا نمی گیرند

افزایش آمار کرونا در فارس/ مجموع فوتی ها به 3280 نفر رسید

آمار کرونا کرمان 16 اسفند؛ 3 فوتی و 17 ابتلای جدید

علی دهباشی همچنان با کرونا درگیر است

تمجید آنتونی فائوچی از واکسن روسی کرونا

آمار کرونا استان فارس 16 اسفند؛ 4 فوتی و 102 بیمار بستری

مراقب آرامش قبل از طوفان کرونا باشیم

ثبت یک روز دیگر بدون مرگ کرونایی در استان کرمانشاه

اجرای برنامه پایش سلامت در دانشگاه علوم پزشکی دزفول

مراجعه 281 بیمار مشکوک به کرونا به مراکز درمانی چهارمحال و بختیاری

نقش محافظتی خرد در برابر احساس تنهایی

جهاددانشگاهی از دوران دفاع مقدس تا بحران کرونا سعی در ترویج فرهنگ خودکفایی داشته است

استخدام کارگر فست فود

زنگ خطر افزایش ابتلای کادر درمان خوزستان به کرونا

توزیع 10 هزار دوز واکسن آنفولانزا به صورت رایگان

5 توصیه غذایی برای افرادی که دورکاری می کنند

خوزستان قرنطینه شد

شناسایی 8212 بیمار جدید کووید19 و فوت 82 بیمار در شبانه روز گذشته

محدودیت های جدید در خوزستان/ ادارات با 10 درصد نیرو فعالیت خواهند داشت

جهاددانشگاهی از دوران دفاع مقدس تا بحران کرونا سعی در ترویج فرهنگ خودکفایی داشته است

تاکید وزیر بهداشت بر لزوم شفافیت در حوزه آموزش عالی

سخنگوی علوم پزشکی یزد: مردم فریب کاهش آمارهای کرونا را نخورند

کادر علوم آزمایشگاهی

خواص بی نظیر هویج را بشناسید

رتبه بندی سال 1400 دانشگاه های علوم پزشکی با محوریت مدل شش وجهی تعالی

تهیه کننده »چاق و لاغر« درگذشت

کرونای انگلیسی ریه را چقدر درگیر می کند

وضعیت ثبات در مشهد و همه شهرهای خراسان رضوی

تداوم رشد خزنده کرونا در فارس/نزدیک شدن به 181 هزار بیمار

اپلیکیشن تشخیص و مراقبت کرونا رونمایی شد 

مردم فریب کاهش آمارهای کرونا را نخورند

جولان کرونای انگلیسی در بین مبتلایان به بیماری کووید_19 در ایتالیا + فیلم

11 بیمار جدید مبتلا به کرونا در چهارمحال و بختیاری شناسایی شدند

دامپزشکی تهران: ماهی قرمز ناقل کرونا نیست

ممنوعیت سفر به استان خوزستان

قارچ های روده عامل چاقی و لاغری

102 مبتلا به کرونا در بخش های ویژه فارس بستری هستند

تعداد بستری شدگان کرونایی در قم بار دیگر افزایش یافت

پاسخ مدیر دامپزشکی تالش در خصوص اقدام عجیب یکی از دامداران

آمار کرونا استان مرکزی شانزدهم اسفند؛ 3 فوتی و 101 ابتلای جدید

فواید جادویی ویتامین B 3 که نباید از آن غافل شد

فوت 1800 برزیلی مبتلا به کرونا در یک روز

استخدام خانم یا اقا جهت پرستاری

فوت 89 هزار فرانسوی مبتلا به کرونا

بیش از هفت هزار کیلوگرم مواد غذایی فاسد در فردیس معدوم شد

پیاده روی آهسته می تواند خطر مرگ و میر را درمیان بازماندگان سرطان افزایش دهد

وضعیت ثبات در مشهد و همه شهرهای استان خراسان رضوی

آخرین وضعیت کرونا در قم /حال 6 نفر وخیم است

درگذشت دو مدافع سلامت خوزستان به علت کرونا

لزوم حمایت جدی از فعالان عرصه ورزش در ایام کرونایی

کشف قرص ضد بارداری گیاهی مخصوص مردان

82 فوتی و 8212 مبتلای جدید کرونا در ایران

آخرین آمار کرونا در ایران تا شانزدهم اسفند 99/ فوت 82 بیمار در شبانه روز گذشته در کشور

افزایش خطر ابتلا به 3 بیماری با مصرف بیش از حد گوشت

جذب نیرو برای کارهای تبلیغاتی

چگونه کفش و کتانی سفید را تمیز کنیم؟ + ترفندها

پایین ترین میزان رعایت پروتکل ها در 3 استان

برای جلوگیری از مقاومت بدن در برابر آنتی بیوتیک ها چه کار کنیم؟

بهترین روش نگهداری سبزیجات چیست؟ | آیا سبزیجات خشک حاوی ویتامین است؟

بهترین تغذیه در هنگام آلودگی هوا چیست؟

بهترین تغذیه در هنگام آلودگی هوا چیست؟