مطالب مرتبط:
دلایل تغییر بوی بدن با بالا رفتن سن
ضرر های خوردن سیر را هم بشناسید
رصد مستمر پیشرفت فیزیکی و کیفیت اجرای پروژه های سفر دولت به سمنان
دلایل پذیرفتن پیشنهاد سرمربیگری تیم فوتبال چوکا از زبان علی لطیفی
ًضرورت حذف نگاه های هیجانی از طرح مالیات بر عایدی سرمایه
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 16 آذر 1399 ساعت 00:302020-12-05پزشكي

تفاوت میان گرسنگی هیجانی و گرسنگی فیزیکی؛ خوردن هیجانی و دلایل ایجاد آن


- تفاوت میان گرسنگی هیجانی و گرسنگی فیزیکی؛ خوردن هیجانی و دلایل ایجاد آن" ما همیشه هم برای پاسخ به گرسنگی فیزیکی مان غذا نمی خوریم.

خیلی از ما برای داشتن احساس بهتر، تسکین استرس و یا پاداش دادن به خودمان هم به غذا روی می آوریم.

و وقتی این کار را می کنیم، تمایل داریم سمت هله هوله ها، شیرینی ها و دیگر غذاهای ناسالم و دم دستی برویم.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز، ممکن است شما وقتی احساس بی حالی می کنید سراغ بستنی بروید، خسته اید یا تنها هستید پیتزا سفارش بدهید، و یا بعد از یک روز پُر از استرس خود را به یک رستوران فست فود برسانید.

خوردن هیجانی به استفاده از غذا برای رسیدن به احساس بهتر گفته می شود.

خوردن هیجانی بیشتر برای پُر کردن نیازهای هیجانی است تا پُر کردن معده.

متأسفانه خوردن هیجانی، مشکلات هیجانی را برطرف نمی کند.

در واقع، خوردن هیجانی باعث می شود احساس بدتری پیدا کنید.

بعد از خوردن هیجانی، نه تنها مشکل هیجانی اصلی پابرجاست بلکه بابت پُرخوری تان احساس گناه نیز خواهید کرد.

سیکل خوردن هیجانی چگونه است؟ گاهی استفاده از غذا به عنوان راهی برای رسیدن به حال بهتر یا پاداش دادن به خود، لزوماً چیز بدی نیست؛ اما وقتی خوردن، اولین مکانیسم هیجانی شماست، یعنی وقتی اولین واکنش شما در زمان استرس"، خشم، اندوه، خستگی یا دل زدگی باز کردن در یخچال است، در سیکلی ناسالم گرفتار می شوید در حالی که احساس یا مشکل شما هرگز رفع نخواهد شد.

اولین قدم برای توقف هیجانی خوردن این است که عواملی را که سبب ایجاد این حس در شما می شوند پیدا کنید و بشناسید.

چه موقعیت ها، مکان ها و یا احساساتی باعث می شوند سراغ غذای دم دستی بروید گرسنگی هیجانی با غذا جواب داده نمی شود.

خوردن ممکن است در لحظه احساس خوبی به شما بدهد اما احساسی که سبب خوردن شده همچنان باقی است.

و شما اغلب به احساسی بدتر از احساسی که داشتید خواهید رسید زیرا کالری غیرضروری گرفته اید.

خودتان را بابت پُرخوری ملامت می کنید و از خود شاکی هستید که چرا اراده نداشتید.

با ندیده گرفتن مشکل اصلی، شما دست از یادگرفتن راه های سالم تر برای غلبه بر هیجانات خود خواهید کشید و سخت تر می توانید وزنتان را کنترل کنید و بیشتر احساس بی اراده بودن در برابر غذا و احساساتتان خواهید کرد؛ اما مهم نیست چقدر احساس بی اراده بودن در برابر خوراکی ها و احساسات خود می کنید؛ به هر حال شما می توانید تغییرات مثبتی ایجاد کنید.

شما می توانید راه های سالم تری برای برخورد با هیجانات خود یاد بگیرید، از محرک های عصبی اجتناب کنید، با اشتهایتان مبارزه کنید و در نهایت جلوی هیجانی خوردنتان را بگیرید.

تفاوت میان گرسنگی هیجانی و گرسنگی فیزیکی پیش از اینکه بتوانید سیکل هیجانی خوردن را متوقف نمایید، اول باید یاد بگیرید چطور گرسنگی هیجانی را از گرسنگی واقعی تشخیص دهید.

این مهارت سخت تر از آنچه به نظر می رسد است، خصوصاً اگر مدام از غذا برای کنار آمدن با احساسات خود استفاده می کنید.

خوردن هیجانی می تواند قدرتمند باشد، بنابراین به راحتی می توانید آن را با گرسنگی واقعی اشتباه بگیرید؛ اما نشانه هایی وجود دارد که می توانید از آن ها کمک بگیرید تا ماهیت گرسنگی تان را تشخیص دهید.

خوردن هیجانی، ناگهانی سراغتان می آید: خوردن هیجانی ناگهان سراغتان می آید و احساس آشفتگی و شتاب به شما می دهد.

اما گرسنگی فیزیکی تدریجی بروز می کند.

تمایل به خوردن در اثر گرسنگی واقعی، ناگهانی نیست یا فوراً راضی تان نمی کند، مگر اینکه برای مدت طولانی گرسنه مانده باشید.

خوردن هیجانی، تمایل به غذاهای دم دستی در شما ایجاد می کند: وقتی شما واقعاً گرسنه اید، تقریباً هر غذایی خوب به نظر می رسد، از جمله غذاهای سالمی مانند سبزیجات.

اما خوردن هیجانی، تمایل به خوردن غذاهای شیرین یا هله هوله ها را در شما ایجاد می نماید که فوراً به شما انرژی بدهند.

شما احساس می کنید نیاز به پیتزا یا چیزکیک دارید و انگار به هیچ چیز دیگری میل ندارید.

خوردن هیجانی اغلب منجر به بدون فکر خوردن می شود: پیش از اینکه متوجه شوید، تمام یک بسته چیپس را خورده اید، بدون اینکه واقعاً از آن لذت برده باشید.

اما وقتی در پاسخ به گرسنگی فیزیکی و واقعی چیزی می خورید، معمولاً نسبت به کاری که می کنید آگاهید".

خوردن هیجانی راضی تان نمی کند مگر اینکه کاملاً احساس پُر شدن کنید: دلتان می خواهد بیشتر و بیشتر بخورید، اغلب آن قدر می خورید تا در معده تان احساس ناراحتی کنید.

اما گرسنگی فیزیکی نیازی نیست شما را تا مرز ناراحتی معده پیش ببرد و وقتی احساس کردید به اندازه کافی سیر شده اید راضی می شوید و دست از خوردن می کشید.

خوردن هیجانی ربطی به معده ندارد: به جای اینکه شکمتان قاروقور کند و معده تان چنگ بزند، احساس می کنید وسوسه ی غذا چیزی است که نمی توانید از فکرش دربیایید.

شما روی مزه ها و بوهای خاصی متمرکز شده اید.

خوردن هیجانی اغلب منجر به پشیمانی و احساس گناه و شرمندگی می شود: وقتی شما چیزی می خورید تا به گرسنگی فیزیکی تان جواب بدهید، احتمالاً احساس گناه یا شرمندگی نمی کنید زیرا به بدنتان چیزی را می دهید که نیاز دارد.

اگر بعد از خوردن احساس گناه می کنید، احتمالاً به این دلیل است که می دانید بابت ارزش غذایی یا تأمین نیازهای بدنتان نخورده اید.


کلید واژه ها: گرسنگی - خوردن - احساس - غذاهای ناسالم - تفاوت - استرس - میان - رستوران - استفاده - فست فود - بی حالی - مشکلات - ناسالم - شیرینی - بهداشت - پیتزا - گزارش - سفارش - تسکین - پاداش - همیشه - بستنی - دستی - دیگر - پاسخ - کچید

آخرین اخبار سرویس:
دستگاه توموتراپی برای درمان سرطان در شیراز خریداری شد 

مزایای باورنکردنی چای کیسه ای برای سلامتی

کاهش کرونایی ها در لبنان

کرونا جان 91 ایرانی را در شبانه روز گذشته گرفت

خطر افسردگی در کمین خانواده های داغدار کرونا / خانواده های عزادار به حمایت های ویژه نیاز دارند/ باور غلط در مواجهه با خانواده های کرونایی

مهرداد میناوند شرایط جدا شدن از دستگاه تنفس مصنوعی را ندارد

91 فوتی و 6608 ابتلای جدید کرونا در کشور

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در کشور، فوت 91 بیمار در شبانه روز گذشته

91 فوتی و 6608 ابتلای جدید کرونا در کشور

استخدام تایپیست و صفحه آرا در یک انتشاراتی پزشکی در تهران

91 فوتی و 6608 ابتلای جدید کرونا در ایران

پیام تبریک دکتر زالی به مناسبت فرا رسیدن روز جراح

91 فوتی و 6608 ابتلای جدید کرونا در کشور

91 فوتی و 6608 ابتلای جدید کرونا در کشور

جان باختن 91 نفر از هموطنان بر اثر ابتلا به کرونا

آمار کرونا در ایران 8 بهمن/ جان باختن 91 بیمار در 24 ساعت

6608 مبتلای جدید/ 91 فوتی/ 4024 نفر از بیماران در وضعیت شدید بیماری

مسعود مردانی: میناوند شرایط جدا شدن از دستگاه تنفس مصنوعی را ندارد

همه چیز درباره ی فواید شیر مادر

نگرانیهای شیوع آنفلوآنزا در ایرانشهر

شناسایی هفتمین مورد ابتلا به ویروس جهش یافته کرونا

اثر برودت هوا بر موج چهارم کرونا فزاینده است

739 نفر در خراسان جنوبی قربانی کرونا

هیچ کدام از بیماران هپاتیت A لالب باغملک بستری نیستند

کرونا در ایران| طبق آمار رسمی، 91 فوت و شناسایی 6 هزار و 608 بیمار در شبانه روز گذشته

91 فوتی و 6608 ابتلای جدید کرونا در کشور

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 8 بهمن 99/ شناسایی 6608 بیمار جدید

سخنگوی وزارت بهداشت خبر داد: شناسایی 6608 بیمار جدید کووید 19/ جان باختن 91 مبتلا

شناسایی 6608 بیمار جدید کرونایی/ 91 بیمار دیگر فوت کردند

91 فوتی و 6608 ابتلای جدید کرونا در کشور

آمار امروز کرونا، فوتی ها و مبتلایان / چهار شنبه 8 بهمن 99

پوستر ششمین جشنواره ملی اسباب بازی منتشرشد

آمار کرونا ایران 8 بهمن؛ 91 فوتی و 6608 ابتلای جدید

عوارض استفاده بیش از حد موبایل، تبلت و لپ تاپ برای بدن/ توصیه های دکتر فرشاد غزالیان

فوت 91 بیمار کووید-19 در شبانه روز گذشته

هفتمین مورد ابتلا به ویروس جهش یافته کرونا شناسایی شد

شناسایی 81 درصد از بیماران کرونایی قم در مراکز تست سرپایی

سالمندان ، از مصرف این ادویه ها غافل نشوید

دانستنی هایی درباره کبد چرب که تا به حال به گوشتان نخورده است

غربالگری الزامی برای عملکرد نیست، بلکه تنها یک اطلاع رسانی است

این ادویه چربی هایتان را مثل کوره می سوزاند

والدین پس از غربالگری باید دارای «اختیار» باشند

آخرین اقدامات برای واردات واکسن کرونا

موقع خرید این نکات کرونایی را رعایت کنید

احتمال ابتلا به سرطان در افراد چاق بیشتر است

سالمندان؛ آسیب پذیرترین افراد در برابر کرونا

شناسایی 6608 بیمار جدید/فوت 91 بیمار کرونایی طی 24 ساعت گذشته

پلاسمادرمانی کرونا؛ موفق یا ناموفق!

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز چهارشنبه 8 بهمن 99

بیست برابر تلفات سوانح رانندگی

(فیلم) وزیر بهداشت: رقم فوتی ها در استان های شمالی غیرقابل قبول است

91 فوتی و 6608 ابتلای جدید کرونا در کشور

باوجود انتشار ویروس جهش یافته هرگونه عادی انگاری برای قم خطرناک است/ آینده وضعیت استان نگران کننده است

کرونا در ایران: 91 قربانی و 6608 بیمار جدید

این گیاه دارویی باکتری ها را سریع نابود می کند

کاهش مشارکت پایتخت نشینان در رعایت پروتکل های بهداشتی / ویروس کرونا سوار بر خودروهای غیربومی ایران گردی می کند + نقشه

لزوم برخورد با مخلان امنیت بهداشتی مردم

مسعود مردانی: میناوند شرایط جدا شدن از دستگاه تنفس مصنوعی را ندارد

هفتمین مبتلا به ویروس انگلیسی کرونا در کدام شهر ایران شناسایی شد؟

افزایش مراجعان کرونایی به مراکز درمانی استان

91 فوتی و 6608 ابتلای جدید کرونا در کشور

آمار کرونا در ایران 8 بهمن | فوت 91 بیمار کرونایی در شبانه روز گذشته

افزایش آمار کرونا در ایران: فوت 91 بیمار دیگر

آخرین آمار کرونا در ایران تا 8 بهمن 99/ جان باختن 91 بیمار دیگر در شبانه روز اخیر

فوت 91 بیمار کرونایی طی 24 ساعت گذشته / شناسایی 6608 بیمار جدید کووید19 در کشور

خودکشی 2 دختر نوجوان در دزفول با مصرف قرص برنج

تازه ترین آمار کرونا در ایران؛ افزایش مجدد آمار جانباختگان و مبتلایان | حال 4024 بیمار وخیم است

91 بیمار دیگر قربانی شدند

شناسایی 6608 بیمار جدید کووید 19/ جان باختن 91 مبتلا

کرونا جان 91 نفر دیگر را در ایران گرفت

آخرین اقدامات برای واردات واکسن کرونا

والدین پس از غربالگری باید دارای «اختیار» باشند

شناسایی 6608 بیمار جدید کووید19 در کشور/ جان باختن 91 بیمار دیگر در شبانه روز گذشته

آخرین آمار کرونا در ایران تا 8 بهمن 99/

جان باختن 91 بیمار مبتلا به کرونا/ 6608 بیمار جدید شناسایی شدند

جدیدترین آمار کرونا تا ظهر چهارشنبه (8 بهمن)

ارتباط بین بیماری کبد چرب و سرطان کبد کشف شد

شناسایی 6608 بیمار جدید/فوت 91 بیمار کرونایی طی 24 ساعت گذشته

8 بهمن 1399 / آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور

رقم فوتی های کرونا در استان های شمالی غیرقابل قبول است

این ادویه چربی هایتان را مثل کوره می سوزاند

91 فوتی و 6608 ابتلای جدید کرونا در کشور

57 درصد فوتی های کرونا در استان قزوین بالای 70 سال بوده اند

نشست «کنکاشی بر مصرف کالاهای آسیب رسان به سلامت» برگزار می شود

غربالگری الزامی برای عملکرد نیست، بلکه تنها یک اطلاع رسانی است

مراقبت از هزار و 200 نفر در طرح شهید سلیمانی در استان قزوین

مرگ یگ گلستانی با الکل / 3 نفر مسموم شدند

فوت 91 بیمار کرونایی طی 24 ساعت گذشته

کرونا یک قربانی دیگر در خراسان شمالی گرفت

تعداد دستگاه های دیالیز بیمارستان های همدان دو برابر شد

عوارض استفاده بیش از حد از موبایل برای بدن

اشباع تولید ماسک و کمبود دستکش لاتکس در قم

شناسایی هفتمین بیمار آلوده به کرونای انگلیسی در کشور

هزینه بی اثر 300میلیارد تومانی شیمی درمانی

هفتمین مورد از ابتلا به ویروس انگلیسی در کشور شناسایی شد / آخرین خبر ها از تامین واکسن کرونا

کشف بیش از 10 هزار مورد خودزنی با ادعای نزاع

دومین عامل مرگ و میر در ایران مشخص شد

هفتمین مورد ابتلا به ویروس جهش یافته کرونا شناسایی شد

«عباس صفاری» - شاعر و ترانه سُرای نامی- درگذشت

پرورش گندم و بادام زمینی هایی که حساسیت زا نیستند!

تفاوت میان گرسنگی هیجانی و گرسنگی فیزیکی؛ خوردن هیجانی و دلایل ایجاد آن

تفاوت میان گرسنگی هیجانی و گرسنگی فیزیکی؛ خوردن هیجانی و دلایل ایجاد آن