مطالب مرتبط:
تغذیه سالم و استفاده از محصولات ارگانیک، دغدغه جوان خوش فکر محله توس مشهد
در شرایط کرونا پیگیری مراقبتهای دوره بارداری هر چند غیرحضوری ضروری است
سه نوزاد از مادران مبتلا به ایدز در همدان متولد شدند
نقش تغذیه در بهبود سندرم روده تحریک پذیر چیست؟
مادران شهیدان رحمان آبادی و منصوری آسمانی شدند
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 15 آذر 1399 ساعت 22:402020-12-05پزشكي

تغذیه مادران در زمان بارداری


گرچه تغذیه خوب و مناسب در تمام دوران زندگی ضامن بقاء و سلامت انسان است اما در برخی از دوره های آسیب پذیر زندگی مانند شیرخواری.

گرچه تغذیه خوب مناسب در تمام دوران زندگی ضامن بقاء و سلامت انسان است اما در برخی از دوره های آسیب پذیر زندگی مانند شیرخواری – کودکی – بلوغ [.

- گرچه تغذیه خوب و مناسب در تمام دوران زندگی ضامن بقاء و سلامت انسان است اما در برخی از دوره های آسیب پذیر زندگی مانند شیرخواری.

گرچه تغذیه خوب مناسب در تمام دوران زندگی ضامن بقاء و سلامت انسان است اما در برخی از دوره های آسیب پذیر زندگی مانند شیرخواری – کودکی – بلوغ – بارداری و شیردهی از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشد .

تغذیه مناسب در دوران حاملگی چهل هفته از آخرین روز دوره قاعدگی زمانی است که زنان به عنوان دوران حاملگی بایستی سپری نمایند .

در این دوران تغییرات مختلفی در سیستم های هورمونی ایجاد می شود .

تهوع در سه ماهه اول حاملگی ، مشکلات دستگاه گوارش و یبوست در سه ماهه سوم حاملگی و کمر درد و تورم اندامهای تحتانی در نتیجه رشد جنین ، تغییر وزن و تغییر پوزیشن عادی علایمی هستند که به علت این تغییرات هورمونی ایجادمی شوند .

رژیم غذایی صحیح قبل از حاملگی و در طول مدت بارداری شامل مصرف مواد غذایی مورد نیاز و پرهیز از غذاهای مضر نقش بسیار مهمی را در سلامت مادر در دوران حاملگی و همچنین سلامت نوزاد بعد از زایمان دارد .

به عنوان مثال مصرف 4/0 میلی گرم اسید فولیک یک ماه قبل از شروع حاملگی و اقدام به آن در پیشگیری از عوارض عصبی در نوزادان در طول28 روز اول دوره حاملگی بسیار موثر است.

آنچه می خورید هم به سلامت شما و هم به سلامت جنین که در رحم دارید کمک خواهد کرد .

در حقیقت در تمام دوران بارداری ، شما دو نفر در همه چیز با هم شریک هستید با هم نفس می کشید ، با هم غذا می خورید و با هم می نوشید پس سعی کنید از این فرصت برای ایجاد یک عادت غذایی خوب استفاده نمایید تا ضمن اجتناب از خستگی و فرسودگی خودتان ، رشد و تکامل مطلوب فرزندتان نیز تامین شود .

توصیه می شود در برنامه غذایی روزانه خود همه گروههای غذایی را بگنجانید چون استفاده از یک گروه ، مواد مغذی مورد نیاز شما را تامین نمی کند همچنین علاوه بر سه وعده غذای اصلی ، در فواصل آن یعنی حدود ساعت 10 صبح و عصر ، بر حسب اشتهای خود از برخی مواد غذایی به عنوان میان وعده استفاده نمایید .

درست است که در دوران بارداری باید بیشتر غذا بخورید ولی به این معنا نیست که به اندازه دو نفر بخورید به یاد داشته باشید که شما برای دو نفر غذا می خورید نه به اندازه دو نفر.

بیشتر بدانید :  مواد غذایی و املاح و ویتامین های مفید در حاملگی برای سلامتی شما و فرزند شما در طول حاملگی اهمیت دارد که رژیم غذایی متنوع و وسیع نظیر سبزیجات و میوه جات تازه – لبنیات – نان- حبوبات – گوشت استخوانی – ماهی – تخم مرغ و آجیل استفاده کنید .

با وجود این شما باید غذای تازه یا تنها غذای آماده شده و یا ذخیره شده تازه بهداشتی بخورید .

اسید فولیک به میزان 400 میکروگرم در روز بایستی مصرف شود.

آهن با تجویز پزشک مصرف می شود چرا که مصرف بیش از حد آهن باعث کاهش میزان روی (ZN ) در بدن می گردد.

ویتامین B6 به میزان 10-25 میلی گرم سه بار در روز ویتامین C" به مقدار 25-500 میلی گرم در روز و ویتامین K به میزان 5 میلی گرم در روز باعث درمان تهوع صبحگاه در مادران باردار می گردد.

ویتامین ها بایستی در سه ماهه اول حاملگی مصرف شوند در سه ماهه آخر بارداری مصرف مقادیر کافی از چربی امگا 3 لازم است که بهترین منبع برای این نوع چربی ها ماهی و تخم مرغ آب پز غنی شده است.

میزان نیاز به کلیسم در حاملگی به حدود دو برابر افزایش پیدا می کند و در رژیم غذایی روزانه بایستی 1500 میلی گرم در نظر گرفته شود .

کلیسم همچنین باعث پیشگیری از پراکلامیسی ( افزایش فشار خون حاملگی ) و زایمان زودرس می شود.

داروهای مختلف ، سیگار و قهوه زیاد ( بیش از 2-3 لیوان در روز ) در طول دوران بارداری بایستی پرهیز شود چرا که احتمال بروز حالات مختلفی چون تولد نوزاد با وزن کم – سندرم مرگ ناگهانی جنین ، بیش فعالی نوزاد کندی رشد نوزاد – اختلال عدم توجه نوزاد و مسائل روان را در نوزادان افزایش می دهند.

ذکر این نکته بسیار ضروری است که استراحت کامل ، کاهش استرس و عدم انجام فعالیت های سنگین ورزش در طول دوران حاملگی در سلامت مادران باردار بسیار موثر است .

ورزشهای سنگین به علت انقباض عضلات شکم و پشت با توجه به تغییر پوزیشن مادر باردار باعث ایجاد دردهای کمری و پشت می شود.

افزایش وزن در دوران باداری افزایش وزن در دوران بارداری مربوط به رشد جنین و جفت ، افزایش اندازه رحم و حجم خون و نیز ذخیره چربی در بدن مادر است که درصد بیشتر این اضافه وزن مربوط به جنین و جفت و ضمائم آن می باشد اگر افزایش وزن مادران باردار متناسب باشد از میزان تولد نوزادان کم وزن یا Low Brith weight کاسته می شود بنابراین حتی در شرایط نامطلوب اقتصادی اجتماعی در یک جامعه ، مراقبتهای ویژه بهداشتی همراه با آموزش صحیح در مورد مصرف مواد غذایی قابل دسترس می تواند بسیار ارزنده و نجات بخش باشد.

میزان افزایش وزن مطلوب در دوران بارداری برای همه زنان باردار یکسان نیست و بر اساس شاخص توده بدن ( Body mass index=BMI ) مربوط به قبل از بارداری ، محاسبه می شود.

بنابراین برای زنان لاغر که BMI کمتر از 8/19 دارند 5/12 تا 18 کیلوگرم و برای زنانی که اضافه وزن دارند  7 تا 5/11 کیلوگرم و برای زنان چاق 6 تا 7 کیلوگرم است.

همچنین برای زنانی که بیش از یک جنین در رحم دارند ( دو یا سه قلو ) افزایش وزن بیشتری ، یعنی حدود 16 تا 5/20 کیلوگرم پیشنهاد شده است.


کلید واژه ها: زندگی - دوران - تغذیه - مناسب - دوره - سلامت - انسان - آسیب - بارداری - تغذیه مناسب - کودکی - زمان - بلوغ - برخوردار - تغییرات - هورمونی - قاعدگی - شیردهی - اهمیت - سیستم - زمانی - آخرین - ویژه - تهوع - هفته - زنان - گرنه

آخرین اخبار سرویس:
هشتم بهمن ماه و آخرین خبرهای کرونایی استان ها

کاهش وزن طبیعی با مصرف چند نوشیدنی

سالمندان؛ آسیب پذیرترین افراد در برابر کرونا

آخرین آمار کرونا در ایران| فوت 91 نفر در 24 ساعت گذشته

عادت های روزمره سرطان زا

افزایش بستری بیماران مبتلا به کرونا در مراکز درمانی گلستان

نخستین مرکز جامع درمان اعتیاد در هرمزگان افتتاح شد

نگران خیز کرونا در گیلان و مازندران هستیم

خورشت اسفناج و گردو؛ سرشار از خاصیت

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در ایلام به 24705 نفر

استخدام کارشناس بهداشت حرفه ای در شهرستان زرندیه در مرکزی

درمان افتادگی پوست صورت با روش ساده و طبیعی در منزل

استخدام منشی آشنا به کامپیوتر در صنایع غذایی بابل آب در تهران

57 درصد فوتی های کرونا در استان قزوین بالای 70 سال بوده اند

آخرین وضعیت و آمار کرونا در ایران امروز چهارشنبه 8 بهمن 99/ فوت 91 بیمار کرونایی در شبانه روز گذشته

کشف روش تشخیص خطر مرگ از کرونا

ویتامینی ضروری برای سلامت کل بدن

این بیماران در صورت ابتلا به کرونا هرگز داروهای خود را قطع نکنند

افزایش شناسایی موارد مثبت در اردستان نگران کننده نیست

حالت تاریکی برای چشم ها خوب است یا بد؟

سن طلایی برای فرزندآوری چه سنی است؟

موقع خرید این نکات کرونایی را رعایت کنید

جان باختن 91 بیمار مبتلا به کرونا/ 6608 بیمار جدید شناسایی شدند

معنی سروصدا های بدن

این ادویه چربی هایتان را مثل کوره می سوزاند

سرما موج چهارم کرونا را طوفانی می کند

محققان به دنبال نابودی تمام جهش های کروناویروس

ایران به مرحله حذف بیماری جذام رسید

این گیاه دارویی باکتری ها را سریع نابود می کند

خودبیمار انگاری ترسی در روزگار کرونا زده

سالمندان آسیب پذیرترین گروه در برابر ابتلا به کرونا هستند

شمار بستری های کرونایی خراسان شمالی به 116 نفر رسید

استخدام کارمند پذیرش در مطب متخصص زنان(دکتر حقگو) در تهران

7 نکته برای درک تفاوت بین ناراحتی موقتی و افسردگی

روند کرونا در کردستان کاهشی است

91 فوتی و 6608 ابتلای جدید کرونا/ آخرین آمار از رنگ بندی شهرهای کشور اعلام شد

دستور پخت کباب بره؛ ترکیب گوشت بره با رزماری را امتحان کنید!

افزایش شناسایی موارد مثبت نگران کننده نیست

آلودگی هوا سبب کاهش غیرقابل بازگشت بینایی می شود

بیماران ام اس در صورت ابتلا به کرونا داروهای خود را قطع نکنند

وضعیت زرد کرونایی اهر شکننده است

مبتلا شدن 170بیمار جدید به ویروس کرونا در اصفهان / مرگ 8 بیمار

91 فوتی و 6608 ابتلای جدید کرونا در ایران

هورمون هایی که باعث چاقی می شوند

جان باختن 91 بیمار مبتلا به کرونا

تشریح آخرین اقدامات برای واردات واکسن کرونا/واکسن انستیتو پاستور با دانش فنی کوبا به مراحل پایانی رسیده است

ارائه گواهی تست عدم ابتلا به کرونا برای پروازهای خارجی ورودی به مشهد ضروری است

روند صعودی ابتلا به کرونا در سنقر و کلیایی/ تعداد بستری های روزانه دوباره دو رقمی شد

داروی آنتی بادی این شرکت باعث مصونیت در برابر کرونا می شود

اکثر مردان به سرطان پروستات مبتلا می شوند

کاهش مرگ و میر ناشی از سرطان در کشور به یک سوم

دستگاه توموتراپی برای درمان سرطان در شیراز خریداری شد 

مزایای باورنکردنی چای کیسه ای برای سلامتی

کاهش کرونایی ها در لبنان

کرونا جان 91 ایرانی را در شبانه روز گذشته گرفت

خطر افسردگی در کمین خانواده های داغدار کرونا / خانواده های عزادار به حمایت های ویژه نیاز دارند/ باور غلط در مواجهه با خانواده های کرونایی

مهرداد میناوند شرایط جدا شدن از دستگاه تنفس مصنوعی را ندارد

91 فوتی و 6608 ابتلای جدید کرونا در کشور

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در کشور، فوت 91 بیمار در شبانه روز گذشته

91 فوتی و 6608 ابتلای جدید کرونا در کشور

استخدام تایپیست و صفحه آرا در یک انتشاراتی پزشکی در تهران

91 فوتی و 6608 ابتلای جدید کرونا در ایران

پیام تبریک دکتر زالی به مناسبت فرا رسیدن روز جراح

91 فوتی و 6608 ابتلای جدید کرونا در کشور

91 فوتی و 6608 ابتلای جدید کرونا در کشور

جان باختن 91 نفر از هموطنان بر اثر ابتلا به کرونا

آمار کرونا در ایران 8 بهمن/ جان باختن 91 بیمار در 24 ساعت

6608 مبتلای جدید/ 91 فوتی/ 4024 نفر از بیماران در وضعیت شدید بیماری

مسعود مردانی: میناوند شرایط جدا شدن از دستگاه تنفس مصنوعی را ندارد

همه چیز درباره ی فواید شیر مادر

نگرانیهای شیوع آنفلوآنزا در ایرانشهر

شناسایی هفتمین مورد ابتلا به ویروس جهش یافته کرونا

اثر برودت هوا بر موج چهارم کرونا فزاینده است

739 نفر در خراسان جنوبی قربانی کرونا

هیچ کدام از بیماران هپاتیت A لالب باغملک بستری نیستند

کرونا در ایران| طبق آمار رسمی، 91 فوت و شناسایی 6 هزار و 608 بیمار در شبانه روز گذشته

91 فوتی و 6608 ابتلای جدید کرونا در کشور

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 8 بهمن 99/ شناسایی 6608 بیمار جدید

سخنگوی وزارت بهداشت خبر داد: شناسایی 6608 بیمار جدید کووید 19/ جان باختن 91 مبتلا

شناسایی 6608 بیمار جدید کرونایی/ 91 بیمار دیگر فوت کردند

91 فوتی و 6608 ابتلای جدید کرونا در کشور

آمار امروز کرونا، فوتی ها و مبتلایان / چهار شنبه 8 بهمن 99

پوستر ششمین جشنواره ملی اسباب بازی منتشرشد

آمار کرونا ایران 8 بهمن؛ 91 فوتی و 6608 ابتلای جدید

عوارض استفاده بیش از حد موبایل، تبلت و لپ تاپ برای بدن/ توصیه های دکتر فرشاد غزالیان

فوت 91 بیمار کووید-19 در شبانه روز گذشته

هفتمین مورد ابتلا به ویروس جهش یافته کرونا شناسایی شد

شناسایی 81 درصد از بیماران کرونایی قم در مراکز تست سرپایی

سالمندان ، از مصرف این ادویه ها غافل نشوید

دانستنی هایی درباره کبد چرب که تا به حال به گوشتان نخورده است

غربالگری الزامی برای عملکرد نیست، بلکه تنها یک اطلاع رسانی است

این ادویه چربی هایتان را مثل کوره می سوزاند

والدین پس از غربالگری باید دارای «اختیار» باشند

آخرین اقدامات برای واردات واکسن کرونا

موقع خرید این نکات کرونایی را رعایت کنید

احتمال ابتلا به سرطان در افراد چاق بیشتر است

سالمندان؛ آسیب پذیرترین افراد در برابر کرونا

شناسایی 6608 بیمار جدید/فوت 91 بیمار کرونایی طی 24 ساعت گذشته

پلاسمادرمانی کرونا؛ موفق یا ناموفق!

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور امروز چهارشنبه 8 بهمن 99

تغذیه مادران در زمان بارداری

تغذیه مادران در زمان بارداری