آیا کرونا باعث اختلال «بازار هراسی» می شود؟

آگورافوبیا یا اختلال «بازار هراسی» که گاهی «برزن هراسی» و یا «ترس از شلوغی» هم نامیده می شود، نوعی اختلال اضطراب است که در آن فرد نمی تواند فضای امن خانه را ترک کرده و در فضای بیرون در میان جمعیت قرار بگیرد.

- آگورافوبیا یا اختلال بازار هراسی که گاهی برزن هراسی و یا ترس از شلوغی هم نامیده می شود، نوعی اختلال اضطراب است که در آن فرد نمی تواند فضای امن خانه را ترک کرده و در فضای بیرون در میان جمعیت قرار بگیرد.

چون این کار باعث اضطراب در وی می شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازهمشهری آنلاین به نقل از تبیان، افرادی که از آگورافوبیا رنج می برند از قرار گرفتن در مکان های شلوغ و باز مانند مراکز خرید، سینما، فرودگاه و غیره هراس دارند چون به دلیل عدم امکان خروج سریع و آسان از این اماکن دچار ترس و وحشت می شوند.

متأسفانه این روزها به دلیل شیوع کووید 19" به نظر می رسد این اختلال در بین برخی افراد به وجود آمده و یا تشدید شده است.

در ادامه در خصوص تأثیر کووید 19 برای ابتلا و یا تشدید این اختلال بیشتر صحبت می کنیم.

کووید 19 چگونه می تواند باعث تشدید آگورافوبیا شود؟ از زمانی که همه گیری کروناویروس در سرتاسر جهان شیوع پیدا کرده همه چیز با تغییرات اساسی مواجه شده است.

به طور کلی، مردم برای پیشگیری از شیوع و انتقال ویروس حتی به قیمت از دست دادن شغل و منبع درآمد خود به اجبار زمان بیشتری را در منازل خود و در قرنطینه خانگی سپری می کنند.

حتی از ترس سلامت و امنیت فردی نمی توانند تصور کنند که فردی ماسک نزده باشد.

اگرچه نمی توان پیامدهای چنین قرنطینه و انزوایی را بر سلامت روانی همه پیش بینی کرد اما آنچه مسلم است این ترس از بقیه، پیامدهای غیرقابل انکاری روی افرادی که از اضطراب، آگورافوبیا (بازارهراسی) و یا افرادی که از تعامل با دیگران رنج می برند گذاشته است.

بهترین کار گردش در اماکن خلوت، بخصوص در طبیعت و در معرض آفتاب و با فعالیت های بدنی است.

این کار باعث ترشح هورمون های اندورفین و دوپامین می شود که حس و حال خوبی به شما می دهند جنی ییپ Jenny Yip روانشناس بالینی و استادیار روان پزشکی دانشکده پزشکی کک در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی لس آنجلس تأکید می کند که مسلماً انزوای ناشی از کووید 19 باعث تشدید میزان استرس افرادی که از اختلال آگورافوبیا، اضطراب جدایی یا اضطراب اجتماعی رنج می برند می شود.

آگورافوبیا یک اختلال اضطرابی است که در آن فرد از هر مکان یا موقعیتی که نمی تواند به سرعت از آن خارج شود هراس داشته و اجتناب می کند.

به گفته روانشناسان برخی افراد با ترک منزل خود اضطراب فزاینده ای را احساس کنند.

برخی دیگر نیز با ماندن در خانه به دلیل نداشتن تفریح دچار اضطراب می شوند که این مسئله می تواند باعث بروز افکار منفی در آن ها شود.

در هر صورت، در شرایط کنونی این افراد دوران دشواری را پشت سر می گذارند.

چطور بر ترس از کرونا غلبه کنیم؟" عوارض و نتایج قرنطینه این روزها نیز با شیوع کروناویروس تعداد افرادی که با ترک کردن منزل دچار اضطراب می شوند روبه افزایش هست.

به عقیده متخصصان هر چه این پاندمی بیشتر طول بکشد تأثیر بیشتری روی افرادی که از ترک منزل هراس دارند خواهد گذاشت.

در ماه های گذشته، همواره صحبت از این بوده است که رفتن به اماکن عمومی مانند سوپرمارکت ها و غیره نیز احتمال ابتلا به ویروس کرونا را افزایش می دهد و این مسئله باعث افزایش احساس خطر و ناامنی در افراد مختلف می شود.

در همین راستا نیز خیلی از افراد زندگی محدودتر، به دور از روابط اجتماعی و قرنطینه خانگی را انتخاب کرده اند.

حتی خیلی از افراد برای نخستین بار دورکاری را تجربه کردند که همین مسئله این فکر را به ذهن می رساند که بازگشت به زندگی عادی و ادامه زندگی اجتماعی مستلزم تلاش بیشتری خواهد بود.

توانمندی معاشرت در دوران کرونا کم رنگ شده است به عقیده برخی متخصصان و روانشناسان عادت به بیرون رفتن و معاشرت باید حفظ شود.

باید این توانمندی معاشرت را تمرین کرد و به کار گرفت.

چون با وسواس در رعایت فاصله اجتماعی، پرهیز از برقراری ارتباط با ماسک و خستگی و فرسودگی روحی می تواند توانمندی و قدرت برقراری روابط اجتماعی ما را از بین ببرد.

درمان آگورافوبیا در دوره همه گیری بیماری به گفته جنی ییپ، روانشناس، درمان هر نوع اختلال اضطراب شامل انجام کاری است که با عنوان درمان به واسطه در معرض قرار گرفتن نامیده می شود.

این نوع از درمان شناختی-رفتاری مبتنی بر قرار گرفتن مکرر در شرایط هراس انگیز و استرس زا می باشد.

دوری کردن و پرهیز از ترس ها صرفاً باعث افزایش هراس خواهد شد.

به طور دقیق تر اینکه باید با ترس های خود روبه رو شوید تا بر آن ها غلبه کنید.

چون مواجهه با هر آنچه باعث اختلال و پریشانی خاطر می شود شرایطی را مهیا می سازد که مغز متوجه جنبه نامتناسب و غیرمنطقی ترس ها شود.

در واقع مواجهه و رو در رو شدن و غلبه بر ترس ها باعث افزایش اعتماد به نفس شود.

حال سؤال پیش می آید آیا چنین رفتاری در زمان همه گیری نیز امکان پذیر است؟ آیا نباید از بیرون رفتن و تماس و معاشرت با دیگران پرهیز کرد؟ واقعیت این است که با وجود همه گیری بیماری و پرهیز از معاشرت غیرضروری اما باید گفت که زندگی ادامه دارد و باید زندگی کرد.

مضطرب بودن و تحمل استرس زیاد یکی از شواهدی است که نشان می دهد پاندمی کووید 19 سلامت روانی را با مشکل مواجه کرده است.

بنابراین کار درست این است که شرایط پرخطر و کم خطر را بشناسید و با حفظ فاصله اجتماعی و رعایت پروتکل های بهداشتی شامل ماسک زدن و شستشوی منظم دست ها و پرهیز از لمس چشم، بینی و دهان رفتارها و تعامل های اجتماعی را نیز ادامه داد.

چه باید کرد: گام های کوچک در جهت آزادی از ترس اگر تصور می کنید که بخصوص در این روزهای پاندمی از بیرون رفتن هراس دارید برنامه ریزی کنید و مرحله به مرحله پیش بروید.

نیازی نیست که به یک گشت وگذار طولانی مدت یا به یک فروشگاه بزرگ و بی در و پیکر بروید.

بخصوص اگر در مناطقی زندگی می کنید که از نظر شیوع بیماری در وضعیت نامناسبی قرار دارد و آمار مبتلایان در حال افزایش است.

به عقیده برخی روانشناسان بهتر است که در طول هفته به طور مرتب چند مرتبه بیرون بروید.

بهترین کار گردش در اماکن خلوت، بخصوص در طبیعت و در معرض آفتاب و با فعالیت های بدنی است.

این کار باعث ترشح هورمون های اندورفین و دوپامین می شود که حس و حال خوبی به شما می دهند.

چه زمانی باید از متخصص کمک بگیرید؟ این روزها همه گیری ویروس کرونا تمام قواعد زندگی را بر هم زده است.

همه ما در شرایطی زندگی می کنیم که ممکن است تمام نگرانی ها و ترس هایمان به نظر طبیعی و معقول به نظر برسد.

به همین دلیل ممکن است تصور کنید که زمان مناسبی برای کمک گرفتن از متخصصین و مراجعه به آن ها نیست چون اولاً مراجعه به بیرون از منزل خطرناک است و ثانیاً همه مردم از بیرون رفتن در هراس هستند.

اما لازم است که میزان ترس و نگرانی خود را بشناسید و تأثیر آن روی زندگی روزمره خود را بسنجید.

به عقیده متخصصان اگر در شرایط زیر هستید نیاز به کمک دارید: زمانی که از منزل خارج می شوید می خواهید هر چه سریع تر به محل امن منزل خود بازگردید.

نگرانی و اضطراب بر شما غلبه کرده و مانع از آن می شود که بتوانید حتی با اعضای خانواده تان ارتباط عادی برقرار کنید.

بی وقفه در حال دنبال کردن اخبار و چرخیدن در شبکه های اجتماعی هستید تا در جریان تمام اخبار بد منتشرشده قرار بگیرید.

اگر دچار حالات اشاره شده باشید زمان آن است که از یک متخصص کمک بگیرید.

خوشبختانه این روزها سایت هایی معرفی شده است که پزشکان متخصص توسط آن به سؤالات شما پاسخ می دهند و راهنمایی می کنند.

همچنین می توانید از طریق تلفن با پزشک خود مشورت کنید.

در هر حال علائم ذکرشده نشان می دهد که شما نیاز به مشاوره از یک متخصص دارید.

کلید واژه ها: اختلال - هراس - اضطراب - بازار - قرار - بیرون - افراد - جمعیت - شلوغی - مکان - گاهی - میان - خانه - فرودگاه - آنلاین - همشهری - اماکن - گزارش - کرونا - دچار - آسان - شیوع - برند - وحشت - خروج - برزچ