از تاثیرات ویتامین B1 روی عملکرد مغز چه می دانید؟ به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، ویتامینB1 یا تیامین یک ویتامین از گروه خانواده ویتامین های ب است که توسط بدن ذخیره و تولید نمی شود.
- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار ، ویتامینB1 یا تیامین یک ویتامین از گروه خانواده ویتامین های ب است که توسط بدن ذخیره و تولید نمی شود.
پس باید از طریق مواد غذایی تامین شود و میزان مصرف مورد نیاز بدن روزانه در خانم ها 1/1 میلی گرم و آقایان 1/2 میلی گرم است.
نشانه های کمبود ویتامین B1در بدن علائم وکمبود ویتامین B1 خود را با افسردگی، ضعف بدن، فراموشی، سردرد و حالت تهوع ،بی اشتهایی، پرخوری،کاهش وزن، تپش قلب، بی خوابی و کندی حافظه نشان می دهد.
منابع غذایی که حاوی ویتامین B1 ویتامین B1 در خوراکی های از جمله لوبیا، گوشت قرمز، مرکبات ، جو، مارجوبه، لوبیا سبز، تخمه آفتابگردان، پسته ، گردو و بادام وجود دارد.
تاثیرات ویتامین B1 روی عملکرد مغز تیامین دربدن باعث افزایش انرژی و سیستم ایمنی بدن می شود و برای بالا بردن توانایی یادگیری بسیار موثر است.
همچنین مواد حاوی ویتامینB1 برای کسانی که آلزایمر دارند بسیار توصیه می شود همچنین برای افزایش نگرش مثبت و مقابله با استرس و کنترل خلق و خوی موثر است.
کلید واژه ها: ویتامین - تامین - کمبود ویتامین - خبرنگار - عملکرد مغز - باشگاه خبرنگاران - خانواده - عملکرد - تیامین - تولید - گزارش - لوبیا - ذخیره - کمبود - مواد غذایی - خبرنگاران - حالت تهوع - توسط - نشان - میلی - بی خوابی - خوراکی - باشگاه - آقایان - روزانه - بهداشت - مرکبات - منابع - نشانه - پزشکی
