موضوعات داغ: - ليگ قهرمانان - ليگ قهرمانان آسيا - قهرمانان آسيا - قرعه كشي ليگ قهرمانان آسيا - حقوق بازنشستگان - ليگ قهرمانان آسيا 2021 - تامين اجتماعي - كنفدراسيون فوتبال آسيا - نيروهاي امنيتي - مرحله گروهي ليگ قهرمانان آسيا - مسعود رضايي - نظام رتبه بندي وبومتريكس - گشان - شهر سورشجان - قطع اينترنت - بهار پرباران - سربازان فراري - طرح راهبردي - ميدان تيان آنمن - معيارهاي ازدواج - سال تحصيلي جديد دانشگاه ها - بيمه طلايي بازنشستگان - سي و دومين جشنواره

مطالب مرتبط:
تفاوت دستور تخلیه با حکم تخلیه چیست؟
تعبیر خواب عید نوروز چیست؟
شرایط دریافت بیمه بیکاری چیست؟ |70 درصد مقرری بگیران قرارداد موقت هستند
تعبیر خواب دلفین سفید ، معنی دیدن دلفین سفید در خواب های ما چیست
تعبیر خواب صندوق صدقه ؛ معنی دیدن صندوق صدقه در خواب های ما چیست
-121 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 13 آذر 1399 ساعت 06:252020-12-03ورزشي

تفاوت بدنسازی و فیتنس در چیست؟


در این مطلب تفاوت رشته بدنسازی و فیتنس را بررسی می کنیم تا برای انتخاب رشته ورزشی خود تصمیم مناسبی را اتخاذ کنید.

- "/ ورزش و سلامتی؛ در این مطلب می خواهیم به شما کمک کنیم تا تفاوت بدنسازی و فیتنس را بدانید.

اگر واقعیت را بخواهید بدانید باید گفت که هر دو رشته ورزشی از یک ریشه هستند اما نظم و دسته بندی بندی جداگانه دارند.

تفاوت عمده این دو رشته ورزشی را در 5 مورد به شما معرفی خواهیم کرد.

حجم متفاوت ماهیچه بدنسازان معمولا اینقدر زدن وزنه را تکرار می کند که دیگر توان انجام تکرار بیشتر را ندارند و آن چیزی که بعد از استراحت و تغذیه مناسب برای آن ها رقم خواهد خورد داشتن ماهیچه هایی قوی و حجیم است و تمرکز آن ها نیز بر آن خواهد بود.

اما افرادی که فیتنس کار می کنند تمرکزی بر ساخت ماهیچه ندارند و تنها به فرم و زیبایی آن فکر می کنند و بر این اساس حرکات ورزشی را تنظیم می کنند.

البته این به معنای داشتن عضلات کوچک و یا نداشتن قدرت در این افراد نیست.

باتوجه به اینکه در ورزش بدنسازی بیشتر تمرکز بر حجم عضلات است، افزایش سنگینی وزنه ها باعث ایجاد پارگی هایی بسیار کم و نازک بر سطح عضله شده که رشد و افزایش حجم عضه را به همراه خواهد داشت.

تفاوت در میزان کالری دریافتی ورزشکاران فیتنس تمرکز خود را بر چربی سوزی می گذارند؛ بر مین اساس گاهی رزِم غذایی را دنبال می کنند که مقدار محدودی کالری به بدن آنان برساند حال آنکه بدنسازان بیشتر در تلاش هستند که چربی را به ماهیچه تبدیل کنند و به همین دلیل در دریافت کالری محدودیتی ندارند! البته باید گفت که با نزدیک شدن به مسابقات این افراد نیز با محدود کردن کالری دریافتی سعی در خشک کردن بدن می کنند.

همچنین برخی از متخصصات ورزشی اعتقاد دارند که بدنسازان در طی روز حدود 5،000 کالری دریافت می کنند که حدود 50 درصد آن از طریق مکمل های بدنسازی است.

اما در مقابل میزان کالری دریافتی در افرادی که فیتنس کار می کنند معمولا بیشتر از 2،500 کالری نیست.

تفاوت در میزان پروتیین دریافتی البته باید توجه داشت که رژیم یک بدنساز و فیتنس کار تقریبا باهم برابر است اما در فرآیند ساخت عضلات و افزایش حجم بدنسازان مقدار زیادی پروتیین غذایی و مکمل بدنسازی دریافت می کنند حال آنکه ورزشکاران فیتنس باتوجه به میزان سوخت و ساز بدن و فرم اندام خود پروتیین مصرف می کنند که از نظر حجم و مقدار محدودتر است.

جلسات ورزشی متفاوت تفاوت بدنسازی و فیتنس در تعداد جلسات نیز است.

بیشتر تمرکز بدنسازان بر انجام حرکات وزنه برداری بوده و کمتر به انجام کاردیو می پردازند و طول جلسات آن ها معمولا بیشتر از جلسات ورزشکاران فیتنس است.

همچنین ورزشکاران فیتنس بیشتر به انجام حرکات کاردیو و گاهی وزنه زدن می پردازند.

همچنین افرادی که فیتنس کار می کنند به افزایش حجم عضلات توجه نمی کنند بلکه با انجام تمریات مختلف سعی در شکل دهی به ماهیچه ها را دارند.

این در حالی است که بدنسازان به ندرت فعالیت هوازی انجام می دهند و کمتر به تمریناتی که به سلامت قلب و عروق کمک می کند می پردازند.

میزان مصرف مکمل ورزشی البته هیچ قانون نوشته شده ای وجود ندارد اما معمولا بدنسازان مقدار بیشتری از مکمل های غذایی را مصرف می کنند چرا که هدف اصلی آها افزایش حجم ماهیچه هاست؛ اما در مقابل ورزشکاران فیتنس به مصرف غذاهای سالم و استفاده از مکمل های سال و طبیعی علاقه مند هستند.

مدت زمان جلسات تمرین در بدنسازی حدود 2 ساعت و در فیتنس 45 دقیقه است.

تفاوت بدنسازی و فیتنس اصلی ترین تفاوت این است که در فیتنس نیازی به وزنه برداری نیست.

اساسا وزنه برداری با کشیدن و هل دادن وزنه های سنگین مرتبط است و همین امر موجب رشد سریع عضلات و در نهایت باعث افزایش قدرت عضلانی می شود.

طبق یک قاعده کلی وزنه برداری راه نسبتا آسانی برای بزرگ کردن عضلات است.

بدنسازان معمولا وزنه زدن را آنقدر تمرین و تکرار می کنند که دیگر نتوانند یک بار دیگر وزنه را بلند کنند، در نتیجه در زمان بازیابی قدرت، عضلات قوی تر می شوند.

بدنسازان همیشه به عنوان مردان قدرتمند با عضلات بزرگ دیده می شوند؛ اما هدف فیتنس فعال بودن، حفظ سلامتی و روی فرم ماندن است.

فیتنس چیزی نیست جز سوزاندن کالری های اضافی روزانه برای حفظ تناسب اندام.

بدنسازی یک راه برای زیاد کردن وزن است؛ در حالیکه فیتنس لزوما به رشد عضلات نمی پردازد.

به طور کلی مردان علاقه مند به بدنسازی و بانوان علاقه مند به فیتنس هستند.

تفاوت فیتنس با بدنسازی را در بالا به طور کامل بیان کردیم.


کلید واژه ها: رشته ورزشی - تفاوت - بدنسازی - فیتنس - ورزش - ورزشی - ماهیچه - رشته - حرکات ورزشی - تغذیه مناسب - انتخاب رشته - تمرکز - مناسب - کنیم - بندی - مطلب - استراحت - متفاوت - انتخاب - واقعیت - زیبایی - معرفی - تصمیم - عضلات - تغذیه - تنظیم - حرکات - بررسی - مورد - وزنه

آخرین اخبار سرویس:
محمدپرست عضو کمیته روابط بین الملل فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام شد

نوری: استقلال در گروه مرگ بهتر بازی می کند

فروشنده خانم مجرب

دو مساله ای که در آسیا به ضرر استقلال است

اتوبانی در ایران که رانندگی داخل آن جرات می خواهد! + فیلم

توافق اولیه میلیچ با استقلال

تساوی بازی تیم شهید قندی یزد و پاس همدان

شوک به اردوی استقلال

نیروی خدماتی خانم و آقا جهت مجموعه ورزشی

پروتکل های بهداشتی استخرها و باشگاه های ورزشی ابلاغ شد

قوچان نژاد: تیم ملی نه، اما 100درصد به لیگ ایران می آیم | پاسخ گوچی به احتمال حضور در پرسپولیس یا تراکتور

واکنش چمنیان به قرعه تراکتور در لیگ قهرمانان آسیا 2021

پرچم ایتالیا در المپیک توکیو حذف می شود؟

بلاتکلیفی فولادی ها برای دیدار با العین در پلی آف آسیا

دیاباته مصدوم شد

دوست ندارند استقلال خوزستان به لیگ برتر صعود کند

بررسی احتمال ورشکستگی بارسلونا / آیا مسی باید فروخته شود؟

خلیفه اصل: دوست ندارند استقلال خوزستان به لیگ برتر صعود کند

افتخار جهانی برای بانوی داور فوتسال کشورمان

فیتیله پیچی که سالن را به هم ریخت

رسانه های اسپانیا: بنزما و مودریچ می مانند، راموس و واسکز رفتنی هستند

شوک به پرسپولیس: عدم پرداخت مطالبات بودیمیر مساوی با کسر امتیاز

قرعه کشی لیگ قهرمانان آسیا 2021 برگزار شد / استقلال در گروه مرگ

استوری معنادار میلیچ!

فدراسیون فوتبال مربیان لیگ رو تهدید کرد!

یک هزار بسته کمک مومنانه بین خانواده های زندانیان اراک توزیع شد

اعلام برنامه لیگ برتر ووشو

لیگ برتر شمشیربازی

استوری معنادار میلیچ و وعده خبر خوش به هواداران استقلال + سند

دومین دوره تخصصی تربیت ارزیاب رشد حرکتی کودکان برگزار می شود

چراغ سبز میلیچ برای بازگشت به ایران

لیگ برتر بسکتبال؛پیروزی مس مقابل نیروی زمینی

باید با آمادگی و تمرکز در لیگ قهرمانان ظاهر شویم

شیخ دیاباته مصدوم شد

تساوی یک بر یک بازی شهید قندی یزد و پاس همدان

سه کلیک از کجا اومده؟!

آغاز مرحله دوم طرح قرارگاه شهید سلیمانی در اردستان

قرعه کشی لیگ قهرمانان آسیا 2021 برگزار شد / استقلال در گروه مرگ

استخدام بازیکن چاق برای یک تیم لیگ برتری !

گزارش تمرین امروز استقلال: دیدار نیکبخت با آبی ها؛ غیبت سه بازیکن

نظر فکری درباره قرعه استقلال در لیگ قهرمانان آسیا 2021

اوباش معروف تهران در تمرین استقلال چه می کند؟ / شوخی های عجیب با قایدی+فیلم و عکس

حضور تیم فوتسال چوار 65 ایلام در لیگ دسته یک کشور

استوری معنادار میلیچ و وعده خبر خوش به هواداران استقلال + سند

حمله تند فنونی زاده علیه گل محمدی: 11 میلیارد گرفتی این پرسپولیس را تحویل بدهید؟

صالحی امیری:خوشبختانه ورزش به سیاست آلوده نیست

خبر خوب برای استقلال/ بازگشت «میلیچ» به ایران قطعی شد

گلزنی ادامه دار سردار آزمون در امارات

10 هافبک دفاعی برتر بوندس لیگا

فعالیت کانون مربیان فوتبال

زمان بندی بازی های لیگ قهرمانان آسیا 2021

یادکرد فرهیخته ای اصیل و انقلابی در کاشان

اهدای مدال برنز جهانی تکواندو به خانواده زندانیان

حریف آسان در لیگ قهرمانان وجود ندارد

تست منفی ووشوکاران تیم های لیگ برتری

وضعیت دیاباته فردا مشخص می شود

واکنش محمود فکری به قرار گرفتن استقلال در گروه مرگ

چیزی نگویید، مختصات زخم را دارم!

ستاره خط حمله استقلال جدا می شود؟

نتایج روز چهارم لیگ برتر فوتسال هرمزگان

خبر خوب برای استقلال/ بازگشت «میلیچ» به ایران قطعی شد

چرا استقلال دو روز زودتر به مسجدسلیمان رفت؟

برنامه استقلال در نقل و انتقالات زمستانی از زبان محمود فکری

نبود استحکام در ساخت و سازهای زمین های نسقی رشت/ دستگاه قضا ورود کند

پاداش های لیگ قهرمانان آسیا در فصل 2021 مشخص شد

تنها شهر بدون طلاق ایران کجاست؟

احسان حسینی: یک روز کاپیتان پرسپولیس می شوم

یحیی گل محمدی 500 میلیون تومان پاداش گرفت و اعتراض کرد!

توافق اولیه میلیچ با استقلال

مسابقات جودوی نیروهای مسلح اواخر بهمن برگزار می شود

ژاوی – نکونام مصاف احتمالی لالیگایی ها

محمودی: پاختاکور سخت ترین حریف تراکتور است/ تیم به یک سرمربی دائم احتیاج دارد

تغییر مسئول ستاد پزشکی آزادی

برنامه استقلال در نقل و انتقالات زمستانی از زبان محمود فکری

امیرکاپ قطر|رامین رضاییان در ترکیب السیلیه مقابل الخور

قرارداد 3 ساله مودنا با والیبالیست ایرانی؛ اقدامی آینده نگرانه

مسابقات جودوی نیروهای مسلح اواخر بهمن برگزار می شود

ستاره خط حمله استقلال جدا می شود؟

کری خوانی بیرانوند با یک فوتسالی!

خبر خوب برای پرسپولیسی ها؛ توافق با مهدی ترابی نهایی شد

تنها شهر بدون طلاق ایران

10 میلیارد برای نیم فصل؛ پیشنهاد سپاهان به مهدی ترابی

ورزشگاه وطنی میزبان پراسترس ‎ترین بازی هفته

یحیی گل محمدی 500 میلیون تومان پاداش گرفت و اعتراض کرد!

خبر خوب هروویه میلیچ برای استقلالی ها +عکس

کلنگ زنی تکراری بزرگ ترین گود کشتی با چوخه کشور در قوچان

ابهام در آینده فلیک در بایرن مونیخ

امیرکاپ قطر|رامین رضاییان در ترکیب السیلیه مقابل الخور

فکری: استقلال همیشه آماده بازی های سخت است

پیروانی: حریف آسان در لیگ قهرمانان وجود ندارد

خبر خوب برای استقلال/ بازگشت «میلیچ» به ایران قطعی شد

کری خوانی بیرانوند با یک فوتسالی!

بررسی تیم های همگروه پرسپولیس در آسیا

میلیچ در راه بازگشت به ایران؟

دبیر: کشتی اردبیل حال خوبی ندارد

گل محمدی: باید با آمادگی و تمرکز در لیگ قهرمانان ظاهر شویم

اولین جدا شده پرسپولیس مشخص شد؟

زمان بندی بازی های  لیگ قهرمانان آسیا 2021  

استخدام بازیکن چاق برای یک تیم لیگ برتری !

واکنش شجاع خلیل زاده به همگروهی با پرسپولیس

تفاوت بدنسازی و فیتنس در چیست؟

تفاوت بدنسازی و فیتنس در چیست؟