مطالب مرتبط:
چرا تلویزیون در سرگرم کردن مخاطبش موفق نیست؟ / مدیران ریسک ناپذیر پشتِ امتحان پس داده ها پنهان شده اند
استخدام اپراتور دستگاه CNC و ربات، کارگر ساده در اصفهان
چرا تلویزیون در سرگرم کردن مخاطبش موفق نیست؟/ مدیران ریسک ناپذیر پشتِ امتحان پس داده ها پنهان شده اند
استخدام کارگر ساده در صنایع غذایی ماد در آذربایجان شرقی
10 ترفند رایانه ای
-103 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 13 آذر 1399 ساعت 05:052020-12-03پزشكي

اگر همیشه مضطرب هستید این ترفند ساده را حتما امتحان کنید


اگر همیشه مضطرب هستید این ترفند ساده را حتما امتحان کنید به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، وقتی اضطراب آرامش ذهنی ما را به خطر اندازد، - به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان"، وقتی اضطراب آرامش ذهنی ما را به خطر اندازد، دم را غنیمت شمردن دشوار می شود.

اما با یک ابزار ذهن آگاهی که روان شناسان متعددی از آن استفاده می کنند، می توان ذهن را در زمان حال مستقر کرد و از اضطراب رهاند.

ابزار 1-2-3-4-5 روشی ساده و در عین حال کارساز برای در اختیار گرفتن دوباره ذهن به هنگام هجوم اضطراب است و در شمارش معکوس از 5 تا 1 خلاصه نمی شود.

بلکه به کمک این ترفند می توانیم ذهن خود را با اتکا به حواس پنجگانه بینایی، شنوایی، لامسه، بویایی و چشایی، به زمان حال حاضر برگردانیم.

در گام نخست، فردی که دستخوش اضطراب شده است، باید به اطراف خود بنگرد و پنج چیز را ببیند.

سپس باید به چهار چیز گوش بسپارد، سه چیز را، از حلقه انگشتش تا انگشتان پا در درون کفش، لمس کند و سپس دو بو را استشمام کند.

سرانجام باید مزه ای را، حتی اگر زبان خودش باشد، بچشد.

این مراحل سریعاً جواب می دهد و کارایی این ابزار ثابت شده است.


کلید واژه ها: باشگاه خبرنگاران - اضطراب - خبرنگاران - ترفند - باشگاه - امتحان - حواس پنجگانه - شمارش معکوس - روان شناسان - ابزار - همیشه - آرامش - ذهن آگاهی - ذهنی - زمان - توان - استفاده - بویایی - معکوس - مستقر - بنگرد - هنگام - آگاهی - روان - اتکا - حواس - کچید - نهار

آخرین اخبار سرویس:
علت اصلی ابتلا به سرطان های معده و دستگاه گوارش چیست؟

عوارض ماندگار کرونا بعد ا ز بهبود

شناسایی سالانه 700 بیمار جدید مبتلا به سرطان در منطقه کاشان

ساخت ساختمان 170 تخت خوابی بیمارستان بردسکن بعد از کرونا

مصرف خود سرانه دارو چه بلایی سرتان می آورد

ده توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به کرونا

هشدار در مصرف سرکه سیب

«آلودگی هوا» کرونا را بیشتر می کند

در روزهای آینده اولین بخش واکسن کرونا وارد کشور می شود

عادی انگاری به شرایط مطلوب کرونا آسیب می زند / متاسفانه رعایت پروتکل ها کاهش یافته است

زالی: آموزش باید به صورت مجازی باشد

پلمب کارخانه غیرمجاز تولید ماسک در یزد

موارد بستری و فوتی کرونایی در استان بوشهر از متوسط کشور کمتر است

افزایش بستری های مشکوک به کرونا در یزد

محققان برای ربات ها مغز طراحی می کنند!

درخواست حناچی از دولت برای کمک بلاعوض به شهرداری

تاثیر کرونا بر زندگی مردم

کدام سبزیجات باید پیش از مصرف پخته شوند؟

آخرین وضعیت شیوع بیماری کرونا در استان همدان| روند کاهشی همه گیری کرونا متوقف شده است + جدول

فرمانده عملیات کرونا در تهران: فعالیت مدارس باید به صورت مجازی ادامه پیدا کند/ گروه های جوان تر در حال ابتلا هستند

تصمیمات وزارت کشور برای مقابله با آثار کرونا

دستور پخت کباب شطرنجی + مواد لازم

عطاری ها اجازه تجویز دارو برای درمان کرونا ندارند

کشف یک راه غیرمنتظره احتمال ابتلا به کووید19

دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن چیست؟+8دلیل

چگونه با رژیم غذایی درست به کرونا مبتلا نشویم؟

اولین داروی موثر بر کرونا شناسایی شد

معرفی انواع «از کارافتادگی» بیمه شدگان در تامین اجتماعی

اگر این 7نشانه را دارید، حتما به قند اعتیاد دارید

افزایش آمار نگران کننده کرونا در 6 استان کشور/ کودکان در برابر کرونا مصون نیستند

اینفوگرافیک / چند توصیه ساده برای سلامت چشم ها

کشف یک راه غیرمنتظره احتمال ابتلا به کووید19

شایع ترین عوارض کرونا بعد ا ز بهبود

نمکی: ورود اولین بخش واکسن کرونا به کشور طی روزهای آتی

وزیر بهداشت: چیزی به نام واکسن کرونای کوبایی در ایران نداریم

تردید متخصصان درباره میزان مرگبارتر بودن گونه جدید ویروس کرونا

ثبت سالانه 135هزار ابتلا به سرطان در کشور

مدیریت سلیقه ای یا اجرای قانون در دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان!

واکنش سخنگوی وزارت بهداشت به خبرِ تهیه آمپول خاص برای درمان میناوند

دانشگاه علوم پزشکی مشهد؛ آماده تبادلات علمی و تحقیقاتی با ترکمنستان

آیا می دانستید زنبورها توانایی تشخیص چهره دارند؟

افشای راز عشق گربه ها به نعنا!

ویروس آفریقایی کرونا قابلیت چندین بار آلوده کردن افراد را دارد

موادغذایی مناسب برای درمان کبدچرب و لاغری

توصیه های ساده و اثرگذار برای سلامت چشم ها

کشف یک راه غیرمنتظره احتمال ابتلا به کرونا

تعداد مبتلایان به ویروس کرونا در یزد رو به افزایش است

در روز های آینده اولین بخش واکسن وارد کشور می شود/ پلیس از دقایق اول نبرد با کرونا در کنار ما بود

تامین اجتماعی زنجان به مبتلایان کرونا تا عادی شدن شرایط تسهیلات می دهد

محققان برای روبات ها مغز طراحی می کنند

البرز یک روز دیگر بدون مرگ کرونایی را پشت سرگذاشت

خود درمانی ممنوع

طرح شهید سلیمانی فوتی های کرونا در کردستان را 88 درصد کاهش داد

آمارهای جدید از وضعیت کرونا در هرمزگان/ حتی سرما خوردگی جزیی را هم جدی بگیرید

واکنش سخنگوی وزارت بهداشت به خبرِ تهیه آمپول خاص برای درمان میناوند

10 توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از ابتلا به کرونا

کشف یک راه غیرمنتظره احتمال ابتلا به کووید-19

گرمابخش درمانگر در شب های زمستان

پزشکان استان نسخه الکترونیکی می نویسند

موج چهارم کرونا در انتظار غفلت مردم

اگر این7 نشانه را دربدنتان حس کردید حتما مشکل تیرویید دارید

«سرطان» ایستگاه آخر زندگی نیست

11 راهکار برای باهوش تر شدن!

مردم ساوه 6 هزار و 799 واحد خون اهدا کردند

وزارت بهداشت: نباید با انتقال ویروس باعث مرگ عزیزانمان شویم

تعداد مبتلایان کرونا در لرستان به63 هزار و206 نفر رسید

خبر خوب| ششمین روز بدون فوتی کرونا در البرز رقم خورد

فوت 1317 نفر بر اثر کرونا در لرستان

مرگ های سه رقمی فراموشمان نشود

آخرین آمار کرونا در اردبیل| بستری شدن 27 بیمار جدید/ 164 تخت بیمارستانی در اشغال کرونا

تزریق واکسن ایرانی کرونا به گروه پنجم تا پایان هفته

انتقاد از افزایش سفرها به جنوب، نگرانی از آغاز به کار مدارس

واکنش سخنگوی وزارت بهداشت به خبرِ تهیه آمپول خاص برای درمان میناوند

8 دلیل احساس خواب آلودگی پس از غذا خوردن

راهنمای عملی دورکاری در دوره همه گیری جهانی کووید-19

استان در آمادگی کامل برای مبارزه با بیماری های پرندگان

شامی لپه با مرغ؛ یک غذای ساده برای شام

قارونی: سرما بیماری های قلبی را تشدید می کند/ توصیه های زمستانی برای بیماران قلبی

استاد ایرانی عضو هیئت تحریریه مجله جهانی گوارش شد

بلاتکلیفی تکنسین های سلامت دهان و دندان کهگیلویه و بویراحمد 3 ساله شد

مدرسه جایگاه آموزش های جنسی و جنسیتی نیست

اینفوگرافیک / چند توصیه ساده برای سلامت چشم ها

نخستین داروی موثر بر کرونا شناسایی شد

نمکی: نگران موج جدید کرونا هستیم

استفاده از این ماسک پایانی بر همه گیری کرونا

نمکی: نگران موج جدید کرونا هستیم

سن ابتلا به سرطان پستان در ایران کاهش یافته است

چگونه با بی حوصلگی و غم روزهای شیوع کرونا مقابله کنیم؟

چگونه بدون رژیم وزن کم کنیم؟

چگونه با بی حوصلگی و غم روزهای شیوع کرونا مقابله کنیم؟

طرز تهیه کیک سیب زمینی استرالیایی خوشمزه و خمیر ترد

دارویی برای درمان دردهای متوسط تا شدید

چرا بعد از اپیلاسیون جوش می زنیم؟

گونه های جدید ویروس کرونا با سرایت پذیری بیشتر

محققان برای ربات ها مغز طراحی می کنند!

تردید متخصصان درباره میزان مرگبارتر بودن گونه جدید ویروس کرونا

ورود اولین بخش واکسن کرونا به کشور طی روزهای آتی

ارتباط قوی دیابت با این بیماری در زنان

افزایش موارد بستری مشکوک به کرونا در شبانه روز گذشته

متخصصان به مرگبارتر بودن گونه جدید کرونا تردید دارند

اگر همیشه مضطرب هستید این ترفند ساده را حتما امتحان کنید

اگر همیشه مضطرب هستید این ترفند ساده را حتما امتحان کنید