موضوعات داغ: - نماينده مجلس - مهرداد ميناوند - نماينده سبزوار - علي اصغر عنابستاني - داوري بازي استقلال - بازي استقلال - كارشناسي داوري بازي استقلال - سيد جواد هاشمي - نيروي انتظامي - تأمين اجتماعي - دانشكده الهيات و معارف اسلامي - چوي كانگ هي - استانداردسازي مشاغل خانگي - صنايع و معادن - سنتكام - حضور پرسپوليس در فينال آسيا - گورچك - تغيير فرمانداران - دروازه بان رئال مادريد - راموس - اختلاس 3 هزار ميلياردي - فناوري اطلاعات و ارتباطات - خورخه مولينا

مطالب مرتبط:
40 فایده منظم ورزش کردن/ 10 سال کاهش سن بیولوژیکی نسبت به سن تقویمی
40 فایده منظم ورزش کردن/ 10 سال کاهش سن بیولوژیکی نسبت به سن تقویمی
سهم 30 درصدی ورزش از تبلیغات صداوسیما در سال آینده
علی نژاد: مجموعه ورزش از پرسپولیس برای حضور قدرتمندانه در فینال لیگ قهرمانان آسیا حمایت می کند
سمیعی :شرایط کنونی سرخ پوشان پایتخت بسیار خوب است / رییس فراکسیون ورزش مجلس : پرسپولیس نماینده فوتبال ایران در لیگ قهرمانان اسیا است
-103 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 13 آذر 1399 ساعت 03:252020-12-03اقتصادي

40 فایده منظم ورزش کردن


40 فایده منظم ورزش کردن خبرگزاری ایسنا: اگر تاثیر مداخلات مختلف بر یک جامعه و افزایش طول عمر آن جامعه را در نظر بگیریم و با هم مقایسه کنیم، تاثیر فعالیت فیزیکی را یکی از قوی ترین مداخلات خواهیم یافت.

- خبرگزاری ایسنا: اگر تاثیر مداخلات مختلف بر یک جامعه و افزایش طول عمر آن جامعه را در نظر بگیریم و با هم مقایسه کنیم، تاثیر فعالیت فیزیکی را یکی از قوی ترین مداخلات خواهیم یافت.

دانش امروزه اثبات کرده که ورزش یک درمان بسیار موثر و معادل یک داروی چندین کاره است و تحقیقات نیز نشان داده اند که هر یک متر افزایش ظرفیت ورزشی موجب کاهش 17 درصدی مرگ و ومیر می شود.

همچنین اثبات شده است که ورزش منظم می تواند سن بیولوژیک (شاخصی از وضعیت تندرستی عمومی یک فرد و در واقع میانگینی از وضعیت سلامت بافت های مختلف بدن است) یک فرد را حتی تا 10 سال جوانتر از سن تقویمی او نگه دارد.

فعالیت فیزیکی و ورزش در تمام مراحل زندگی دارای فواید بی شماری است.

توصیه عمومی در افراد بالاتر از 18سال، حداقل 150دقیقه ورزش هوازی متوسط در حداقل پنج روز در هفته با شدت متوسط است و علاوه بر فعالیت هوازی، لازم است دست کم 2 روز در هفته برنامه های تمرینات قدرتی با وزنه هایی که فرد می تواند آن را هشت تا 10 بار حرکت دهد، انجام دهد.

در صورتی که فرد مایل به کاهش وزن باشد باید دست کم 300 دقیقه در هفته ورزش کند، همچنین در کودکان توصیه به حداقل یک ساعت فعالیت فیزیکی در روز است.

فواید ورزش منظم بر اساس این مطلب که از سوی لاله حاکمی، رییس کمیته سلامت فدراسیون پزشکی ورزشی تهیه شده و در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است: افزایش کلسترول خوب خون، کاهش تری گلیسرید، کمک به پیشگیری از دیابت، بهبود کنترل قند خون، کاهش عوارض دیابت، کمک به پیشگیری و کنترل فشار خون بالا، کاهش فشار خون سیستولیک در حال استراحت، کاهش فشار خون دیاستولیک در حال استراحت، کاهش فشار خون در فعالیت های زیر بیشینه، کاهش فاکتورهای التهابی، کمک به کنترل وزن، پیشگیری و کمک به درمان چاقی و اضافه وزن، پیشگیری و کمک به درمان و کاهش عالئم آرتروز، پیشگیری و کمک به درمان و کاهش علائم کمردرد، پیشگیری و کمک به درمان پوکی استخوان، بهبود کیفیت زندگی، بهبود تصویر بدنی، افزایش اعتماد به نفس، افزایش خود باوری، مثبت نگری، کاهش استرس و اضطراب، بهبود تمرکز و توجه، افزایش سرعت عمل و نیز بهبود عملکرد شغلی و تحصیلی از مهم ترین فواید منظم ورزش کردن است.

همچنین کاهش مرگ و میر، کاهش شیوع بیماری های مزمن، کاهش نیاز عضله قلب به اکسیژن در حال استراحت، بهبود عروق کولترال (جانبی) برای تامین خون رسانی به عضله قلبی، کاهش ضربان قلب در فعالیت های با شدت زیر بیشینه، افزایش آستانه تحمل ورزشی در افراد دارای بیماری قلبی عروقی، بهبود قدرت انقباضی قلب، بهبود عملکرد پوشش داخلی عروق، افزایش آستانه تولید الکتات در خون، کاهش تجمع پالکتی، کاهش تون عروقی، بهبود بیشینه اکسیژن مصرفی با اثر مرکزی و محیطی، افزایش تراکم مویرگی در عضلات اسکلتی، کاهش تهویه دقیقه ای مورد نیاز در فعالیت های با شدت زیر بیشینه و کاهش کلسترول بد خون را می توان از دیگر فواید منظم ورزش کردن نامید.


کلید واژه ها: فعالیت فیزیکی - مداخلات - افزایش طول عمر - ورزش - جامعه - فعالیت - افزایش - ورزش کردن - خبرگزاری - مختلف - قوی ترین - طول عمر - مقایسه - یکی از - وضعیت - بیولوژیک - تحقیقات - تندرستی - عمومی - داروی - زندگی - سلامت - ظرفیت - ورزشی - درمان - نشان - کاهش - دانش - داده - بافت

آخرین اخبار سرویس:
تاکید استاندار قزوین بر برخورد با واحد های صنفی متخلف

سیمان مورد نیاز مردم و پروژه ‎های عمرانی در اسرع وقت تامین شود

فرماندار انزلی:با نانوایی های متخلف با جدیت برخورد می شود

توزیع اعتبارات قیر رایگان در چهارمحال و بختیاری

افزایش قیمت مرغ و شکر غیرقانونی است

لزوم بهبود وضعیت باغ وحش ارومیه و ورود سرمایه گذار

اختصاص125میلیاردتومان تسهیلات اشتغال برای مددجویان آذربایجان شرقی

توزیع کتاب، یکی از مشکلات کتابخوانان ایران است

پیگیری تخصیص اعتبار برای جدا سازی لاین رفت و برگشت گردنه «اسدآباد»

قطار زاهدان-کرمان باز هم از خط خارج شد

دومین فروند اسکله فلزی در جزیره هنگام نصب شد

قیمت محصولات سایپا 4 بهمن 99+ جدول مقایسه ای

کشف محموله گوشت فاسد و واکسیناسیون دام و طیور در آستارا

پیش بینی بورس برای فردا 5 بهمن 99 / شاخص فردا هم مثبت است؟

80 میلیارد وام مشاغل خانگی در کرمان پرداخت شد

سکه 350 هزار تومان ارزان شد/ آخرین قیمت سکه و طلا در بازار

روابط تجاری ایران با برخی کشورها در حال بازگشایی است

بازسازی کاروانسرای عباسی آغاز شد

صادرات گوجه فرنگی کشاورزان بوشهری تا اطلاع ثانوی بلامانع اعلام شد

معاون استاندار قزوین: هزینه های تکمیل اردوگاه های دانش آموزی از طریق بخش خصوصی تامین شود

ماجرای ارسال قبوض نجومی گاز چیست؟

برقراری پروازهای عراق، مسافری نیست

بهره وری نیروگاه ها افزایش می یابد

تحویل 26 فروند شناور ساخت داخل تا پایان امسال

مقصران اصلی سقوط بورس

حجم تجارت بین ایران و ارمنستان افزایش می یابد/ تلاش برای رفع موانع بانکی

سیستان وبلوچستان دارای 16 واحد کشت و صنعت است

سردار محمد: قادر به ساخت انواع شناور ها هستیم

6 درصد تولید برق از سوخت مازوت تامین می شود

هشدار جدید درباره «ویروس کرونا» را جدی بگیرید

  افتتاح 7 پروژه ورزشی همزمان با دهه فجر در اردبیل

پلمب 18 واحد صنفی متخلف در جویبار

آمار کرونا در برخی از شهر های خوزستان افزایشی است

پیش بینی قیمت طلا فردا 5 بهمن

مقایسه رانا و پژو 206 صندوقدار

پایان هفته گذشته با کاهش قیمت نفت

ساخت 100 هزار مسکن ملی برای محرومان

7000 کرمانشاهی وجه لازم برای طرح ملی مسکن را پرداخت کردند

خروج بیش از 400 روستای استان از استان با بهره برداری از محور ملی پاتاوه – دهدشت

قرارداد 140 میلیارد تومانی ساخت 5 فروند شناور راهنمابر امضا شد

آیین افتتاح ششمین سرشماری املاک شهر تهران

بیماران کرونایی بستری در بوشهر به 62 نفر رسید

کرمانشاه 173 میلیارد تومان اعتبار جذب نشده دارد

رمزگشایی از ارزش سهام عدالت در 4 بهمن ماه

قادر به ساخت انواع شناور ها هستیم/ ساخت 10 سکوی 2500 تنی طی دو سال گذشته

روند نزولی در بازار طلا و سکه

جریمه 2 میلیاردی قاچاقچی موتور سیکلت در قزوین

تشکیل هیات ویژه در دیوان محاسبات جهت کمک به ستاد مبارزه با قاچاق کالا و ارز

آخرین تغییرات در بازار طلا و سکه

برداشتن گام های بلند در عرصه صنعت دریایی کشور

افزایش چشمگیر تولید گوشت مرغ در تایباد

تعیین رقم سبد معیشت کارگران تا آخر بهمن

حکم 3 میلیاردی برای قاچاقچی روسری در آذربایجان غربی

قطار زاهدان-کرمان باز هم از خط خارج شد

قیمت مرغ دوباره پر کشید

کرمانشاه 173 میلیارد اعتبار جذب نشده دارد

پیش بینی یک اقتصاددان از میزان کاهش نرخ دلار

تمامی مصوبات ستاد تسهیل کشور لازم الاجراست/ نباید هیچ واحد تولیدی تعطیل شود

اختصاص منابع اعتباری قابل ملاحظه به طرح های جهش تولید وزارت راه و شهرسازی

پیش بینی بورس فردا 5 بهمن

تداوم روند صعودی بورس وابسته به چیست؟

وقتی سومین حرم یک عنوان باقی می ماند

کارشناس صنعت خودرو علیه تولید ملی

همتی: حجم مبادلات ایران و ارمنستان افزایش می یابد

افزایش قیمت مرغ و شکر غیرقانونی است

افتتاح خط تولید سالانه 150 میلیون دوز واکسن کرونا تا خرداد 1400

جزییات رایگان شدن قبض مشترکان کم مصرف+ فیلم

تیغ بران اداره گاز آستارا بر نان ما هیگیران + فیلم

پرداخت یارانه سال آینده، دو برابر سال های پیش خواهد بود

اشتغال در منطقه ویژه اقتصادی پتروشیمی سهم نیرو های بومی شد

پرورش زالو، پرسود اما ناشناخته

ثابت ماندن نسبی آمار ابتلا به کرونا در خراسان رضوی

شناخت بافق بعنوان مهد معادن ایران

نخستین افزایش هفتگی طلا پس از سه هفته رقم خورد

واحدهای تولیدی استان گلستان در نوبت دریافت بیش از 2000 میلیارد تومان تسهیلات قرار دارند

توسعه اقتصاد مردمی با همکاری شرکت های دانش بنیان

ممنوعیت ورود خودرو های غیر بومی به استان هرمزگان تا اردیبهشت 1400

توسعه تولید محصولات استراتژیک کشاورزی در شرکت کشت وصنعت ودامپروری مغان

معضل کودک همسری با ممنوعیت پرداخت وام ازدواج حل نمی شود

آخرین آمار کرونا در جهان

بهره وری نیروگاه ها افزایش می یابد

تشریح آخرین اقدامات برای واردات و تولید واکسن کرونا

وزیر نفت:قادر به تأمین دست کم 80 درصد تجهیزات ثابت صنعت نفت در داخل کشور هستیم

اشتغالزایی نیروی دریای ارتش برای 200 نفر در سیرجان

انتقال سهام عدالت متوفیان به وراث قانونی امکان پذیر می شود؟

پایان هفته گذشته با کاهش قیمت نفت

70 درصد تصادفات جاده ای قزوین توسط خودروهای سواری اتفاق می افتد

منابع تعمیر اردوگاه «یانس آباد» قزوین از بخش خصوصی تأمین شود

افزایش قیمت مرغ و شکر تخلف است

300 کیلوگرم ماهی حرام گوشت در شهرستان ری کشف شد

آغاز طرح تشدید نظارت بر بازار شب عید از 10 اسفندماه

ثروت پنهان درپهنه کویر شهرستان سرایان

زنگنه: توانایی ساخت 80 درصد تجهیزات صنعت نفت را داریم

اطلاعیه درباره انتقال سهام عدالت متوفیان به وراث

نرخ تورم نقطه به نقطه خراسان رضوی در دی ماه امسال 48.4 درصد بوده است

وضعیت شکننده کرونا در مازندران

پیش بینی قیمت طلا فردا 5 بهمن 99

بویینگ تا پیش از 2030 هواپیمایِ غیربنزینی می سازد

حجم تجارت بین ایران و ارمنستان افزایش می یابد

گرانی کاغذ کاهش آمار چاپ را در یزد موجب شده است

40 فایده منظم ورزش کردن

40 فایده منظم ورزش کردن