موضوعات داغ: - هفته دوازدهم ليگ برتر - هفته دوازدهم - بازي استقلال - كنعاني زادگان - بازار سرمايه - تيم استقلال - كميسيون تلفيق - تيم فوتبال استقلال - مجلس شوراي اسلامي - كارآزمايي باليني - فيلم شهربانو - پرجمعيت ترين خانواده جوان ايراني - رسيدگي به پرونده هاي قضايي - مواد اعتياد آور - زراعت - منبت كاري - عبدالله انوار - بازي هاي رايانه اي - رمضان در اسارت - شميرانات - واليبال شهداب يزد - زنداني ها - سروستان

مطالب مرتبط:
گل نجات بخش عباس زاده برای تراکتور و علیمنصور
گل نجات بخش عباس زاده برای تراکتور و علیمنصور
یک پرسپولیسی منصوریان را نجات داد!
پیشنهاد لیلی گلستان به علاقه مندان نویسندگی و ادبیات
بستری شدن 37 بیمار جدید مبتلا به کرونا در منطقه کاشان/ 96 بیمار در بخش مراقبت های ویژه
-231 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 13 آذر 1399 ساعت 02:252020-12-02سياسي

6 پیشنهاد نجات بخش برای رهایی از افسردگی


اگر در مسیر زندگی احساس افسردگی و ناراحتی کردید، این چند نکته طلایی را به یاد آورید.

- خود را کامل کنیم، این است که بر چالش هایی که زندگی در مسیر ما قرار می دهد غلبه کنیم.

پس ما باید حس های درد، خیانت، یأس و ناامیدی را دز زندگی خود تجربه کنیم.

زیرا به غیر از این دیگر راهی وجود ندارد که بخواهیم به مقصود خود در زندگی برسیم.

راه دیگری برای ما وجود ندارد تا بتوانیم مقاوم بودن، شجاع بودن، امیدوار و مثبت اندیش بودن را در زندگی آینده خود یاد بگیریم و باید بدانیم اگرچه این موضوع برای خیلی از ما خوشایند نیست، امّا هر کسی در مقطعی از سفر زندگی خود احساس ناراحتی می کند و اغلب، زمانی که به این میزان از ناامیدی می رسیم، نمی دانیم چه کار کنیم و در نهایت به این نتیجه می رسیم که زندگی خود را همراه با ترس، پشیمانی، درد و ناراحتی ادامه دهیم، امّا ما برای این گونه زندگی کردن به دنیا نیامده ایم.

وقتی که از درون احساس غم زیادی دارید، این نکات را به یاد آورید.

چرا که به شما کمک می کنند شجاعت خود را افزایش دهید و مقاومت خود را بالا ببرید تا بتوانید از حالت خود بیرون بیایید و در نهایت، شادی آن زندگی را که دوست دارید، در آغوش بگیرید.

انتظار تغییر را داشته باشید و آن را بپذیرید در جهان امروزی که مدام در معرض تغییرات قرار گرفته ایم، سخت است که حالت زندگی و شخصیت خود را حفظ کنید و پیچیدگی و غیر قابل پیش بینی بودن زندگی را مدیریت کنید.

زیرا یک مسئله ثابت در زندگی همه ما تغییر است.

به جای جنگیدن در برابر اجتناب ناپذیری تغییر، یاد بگیرید که چگونه آن را قبول کنید، تغییر را بپذیرید و بدانید که با پذیرفتن تغییر زندگی شما هم می تواند بهتر باشد، امّا مقاومت در برابر تغییر انرژی منفی را بیشتر خواهد کرد که در نهایت باعث می شود انگیزه تان نسبت به زندگی خود را ازدست بدهید.

قدرت انتخابتان را بپذیرید استفاده از قدرت انتخاب شما را قادر می سازد تا رویکرد خود را نسبت به زندگی از جایی که در آن احساس درد می کنید به روشی تبدیل کنید که در آن شادی و امیدی شکوفا می شود.

استفاده از این قدرت به شما این امکان را خواهد داد تا توانایی خود را تقویت کنید تا تصمیم بگیرید و آن ها را عملی کنید و این را بدانید که قدرت انتخاب شما یک هدیه خداوندی است که اگر از آن استفاده کنید، زندگی تان را تغییر خواهد داد.

درخواست کمک کنید درخواست کمک نشانه ضعیف بودن نیست.

همه ما وثتی احساس افسردگی می کنیم، می خواهیم حس خود را از تمام جهان پنهان کنیم و گاهی اوقات، به این دلیل از کسی کمک نمی خواهیم، چون خجالت می کشیم یا اعتقاد داریم که دیگران درک نمی کنند که ما در چه شرایطی قرار داریم.

نکاتی که باید در هنگام افسردگی به یاد آورد حمایت، توصیه و انگیزه های افراد دیگر به ما کمک می کنند تا بر ناملایمات غلبه کنیم و مشکلات زندگیمان را حل کنیم.

این انرژی و دانش دوستان، خانواده و حمایت کنندگان ما است که انگیزه ما را تقویت می کند تا کاری انجام دهیم و شرایط زندگی خود را بهتر کنیم.

در لحظه زندگی کنید افکار شما احساستان نسبت به زندگیتان را شکل می دهند و وقتی احساس شکست و ناراحتی در زندگی خود دارید، این تفکر های منفی شما هستند که به ذهن شما دیکته می کنند تا ناراحت باشید و احساس خوشحالی نکنید و در مقابل، هر زمانی که احساس شادی و خوشحالی می کنید، این افکار مثبت شما هستند که امید و اعتماد به نفستان را بالا می برند.

کلید اصلی مدیریت افکار منفی این است که تا جای ممکن دور نگه داشتن خود از این تفکر ها را تمرین کنید و به جای واکنش نشان دادن به آن ها فقط آن فکر ها را نظارت کنید.

افکار منفی را شناسایی کنید که ممکن است باعث شود شما در عالم خود فرو بروید و باعث ایجاد سردرگمی و سکون در شما می شوند.

قبول کنید که این افکار به شما ضرر خواهند رساند و باید برای مدیریت آن ها بیشتر تلاش کنید.

به جای این که به محتوای فکرتان دقت کنید، نوع افکارتان را مشخص کنید و آن ها را با دقت مورد بررسی قرار دهید و افکار خوب و بد خود را جدا سازی کنید که اگر با افکارتان، از خودتان انتقاد می کنید، فکر خود را انتقادی بنامید و سپس از خود بپرسید تا چه زمانی قرار است از خودتان انتقاد کنید و خودتان را مقصر بدانید.

پس بهتر است زیاد برای این کار وقت نگذارید.

روی چیزی تمرکز کنید که خوشحالتان می کند وقتی احساس ناامیدی، خستگی یا بی انگیزگی می کنید، فراموش کردن اتفاقات خوبی که در زندگی شما رخ می دهند، آسان است و در حقیقت، اگر ذهنتان با افکار منفی پر شده باشد، باور خواهید کرد که هیچ چیز خوبی در زندگیتان وجود ندارد.

تمرکز کردن روی چیز های خوبی که در زندگی شما جریان دارد و آن دسته از کار هایی که باعث شادی شما می شوند، یک قدم مهم برای تغییر زندگیتان است.

بنابراین، هر قدر بیشتر روی جنبه های خوب زندگی خود تمرکز کنید، بیشتر امیدوار خواهید بود.

مثبت بودن و امید واگیردار هستند و هر چقدر از زندگی خود خوشحال باشید، احساس بهتری نسبت به زندگی خود خواهید داشت.

به آینده امیدوار باشید قابل درک است که وقتی احساس ناراحتی و ناامیدی در زندگی دارید فکر کنید که زندگی شما تا ابد به همین شکل باقی خواهد ماند.

بنابراین، امیدوار بودن نسبت به آینده وقتی که ناراحت و دلشکسته باشید، بسیار سخت است.

هرچند درد و دلشکسته بودن، شما را درمان نخواهد کرد و از اعماق وجودتان می خواهید که این احساسات بد از ذهن شما پاک شوند، امّا شما فقط نمی دانید که چگونه این کار را انجام می دهید.

یکی از راه هایی که می تواند در راه درمان شدن شما خیلی کمک کند، امیدواری به آینده است و بسیار مهم است که شما بتوانید این حقیقت را در ذهن خود بپرورانید که اتفاق افتاده در زندگی شما، قرار نیست در زندگی آینده تان هم همراه شما باشد و همین امید خیلی کوچک می تواند به شما کمک کند تا راهتان را ادامه دهید و قدم به قدم زندگی خود را بهتر کنید.

بپذیرید که زندگی یک رمز و راز است زندگی چیز جالبی است و هر قدر ما بیشتر با آن بجنگیم و در برابرش مقاومت سخت تر می توانیم زندگی کنیم و پذیرفتن این که زندگی یک رمز و راز است و به ما اجازه می دهد تا به درد های خود به عنوان یک فصل از هزار فصل کتاب زندگیمان نگاه کنیم.

زندگی، چالش ها و آزمایش های زیادی را در مسیرمان قرار می دهد و ما با قبول کردن این چالش ها در زندگی رشد می کنیم چرا که می توانیم با این چالش ها شجاعانه تر زندگی کنیم و مقاوم تر باشیم.

نکاتی که باید در هنگام افسردگی به یاد آورد زمانی که از درون احساس ناراحتی می کنیم، باید به یاد داشته باشیم که این تنها یک بخش از مسیر سفر ماست و هیچ راه فراری از درد و ناراحتی وجود ندارد.

بنابراین، ما باید از میان غم ها و ناامیدی ها عبور کنیم تا این مرحله را رد کنیم.

به جای جنگیدن با زندگی و یا زیر سوال بردن آن و همچنین مقصر دانستن خودتان، نفس عمیق بکشید و فراموش نکنید که زندگی یک راز است.

پس لحظه های ناامیدی و ناراحتی خود را به عنوان پایه های این زندگی انتخاب نکنید.

نقش شما در زندگی پذیرفتن آن با تمام خوبی ها، بدی ها و زشتی هایش است و این که زندگی تان را به بهترین شکل انجام دهید؛ بنابراین زندگی کنید.


کلید واژه ها: زندگی - ناراحتی - کنیم - افسردگی - احساس - مسیر - دیگر - هایی - پیشنهاد - مقطعی - دیگری - طلایی - موضوع - آینده - همراه - ادامه - زمانی - میزان - مقاوم - دنیا - قرار - گونه - شجاع - نجات - چالش

آخرین اخبار سرویس:
علی اصغر عنابستان نماینده ای که به صورت سرباز سیلی زد کیست؟

جانشین سپاه گیلان در بسیج : برخی افراد نقشه ها و توطئه های دشمنان را اجرا می کنند

دیدار وزیر اطلاعات با رییس شورای عالی جامعه مدرسین قم

احکام شرعی | سقط جنینِ بیمار

برگزاری هرگونه تجمع غیرمتعارف ممنوع است

شتاب در بازنگری طرح های هادی روستایی/تسهیل در ارائه خدمات به روستانشینان

اهتمام جدی دولت برای همسال سازی حقوق بازنشستگان کشور

بخش خبری 20:30 مورخ چهارم بهمن 99 + فیلم

زارع: هیچکدام از پیشنهادات نمایندگان در مورد یارانه نقدی سال آینده، نهایی نشده است

برگزاری همایش روسای کمیسیون های کارآموزی مرکز وکلا در شیراز

اما و اگر ساخت بیمارستان 320 تختخوابی تامین اجتماعی در تبریز

آیا آینده پرواز های داخلی هواپماهای بدون خلبان است؟

عنابستانی منکر سیلی زدن به سرباز پلیس شد

واکنش قالیباف به سیلی یک نماینده مجلس به سرباز راهور

آمریکا حتی در تجهیزات پزشکی هم از تحریم ها دست برنداشت

همه در برابر قانون مساوی هستند | در صورت احراز تخلف، هیئت نظارت بر نمایندگان برخورد قانونی می کند

یارانه نقدی چه افرادی 91 هزار تومان می شود؟

نماینده ای که به صورت سرباز سیلی زد در دولت احمدی نژاد چه سمتی داشت؟ +عکس

مدیران قزوین، پیگیر حل مشکل قطعی آب روستای لات هستند

آیا علائم بارداری در همه خانم ها یکسان است؟

تماس تلفنی مهندس میرحسین موسوی با مادر سهراب اعرابی

فرمانده ستاد کرونا: وضعیت کرونا در تهران خطرناک می شود

نماینده ای که به صورت سرباز سیلی زد در دولت احمدی نژاد چه سمتی داشت؟ +عکس

شروع واکسیناسیون دام های عشایری لرستان برعلیه طاعون نشخوارکنندگان کوچک

واکنش خانواده های آمریکایی هنگام تماشای تحلیف بایدن از تلویزیون + عکس

بی تدبیری در بورس اعتماد مردم را سلب کرد

تشکر رهبر انقلاب از «پیرمرد جالب»

حاجی میرزایی: معیار کارکرد مدیران، توانایی حل پایدار مسائل است

از مغز متفکر کربلای 5 تا نگرانی رییس جمهور از ابتلای جوانان به کرونا

با افراد فاقد پروانه وکالت و صلاحیت حقوقی در روند دادرسی اختلافات کارگری و کارفرمایی برخورد می شود

نوبخت: توهین به رییس جمهوری، توهین به ملت و آرای آنان است

انتصاب حجت الاسلام واعظی به عنوان نماینده رهبر انقلاب در انجمن های اسلامی دانشجویان اروپا

تشکر وزیر همجنس گرای بایدن از شوهرش در سنا

رد صلاحیت کیومرث هاشمی صحت ندارد

نقشه راه خراسان شمالی در حوزه انرژی های تجدیدپذیر اجرایی شود

به بهانه حواشی پیرامون برنامه اخیر زاویه/ فرصت گفت وگو و چالش های رادیکالیسم و محافظه کاری

وزیر اطلاعات با آیت الله حسینی بوشهری دیدار و گفت وگو کرد

میرحسین موسوی با چه کسی تلفنی صحبت کرد؟

عکس منتخب هفته - 27 دی تا 3 بهمن 99

بررسی فعالیت گشت های شبانه در املش

نماینده ای که با سرباز درگیر شد کیست؟/ عنابستانی در دولت احمدی نژاد چه پستی داشت؟ + عکس

خداوند به واسطه چه کسانی عذاب را از اهل زمین دفع می کند؟ +صوت

بازدید سرپرست فرمانداری ایذه از محل دانشگاه فرهنگیان

استفاده از ظرفیت موکب های اربعین در طول سال

میرحسین موسوی با چه کسی تلفنی صحبت کرد؟

تبیین چگونگی به سرانجام رسیدن ابر پروژه و مأموریت ملی ادغام توسط چقازردی/رییس کمیسیون اقتصادی مجلس: برای کمک به بانک سپه در ادغام قانون تصویب می کنیم/کنار بانک سپه برای جبران ناترازی ناشی از ادغام هستیم

ممنوعیت کشت برنج لغو شد

اولین واکنش ها به ماجرای سیلی نماینده مجلس به سرباز وظیفه / واکنش عضو کمیسیون امنیت ملی به تجمع عده ای مقابل مجلس با درخواست خارج شدن از سازمان بهداشت جهانی: رهبری نگفتند از سازمان بهداشت جهانی خارج شویم

روزنامه گل| علی شجاعی: موتورمان خیلی زودتر باید روشن می شد

هیچکدام از پیشنهادات نمایندگان در مورد یارانه نقدی سال آینده، نهایی نشده است

واکنش نوبخت به توهین تلویزیونی به روحانی

عباس عبدی: چندی پیش هم یک سرباز را کتک زدند اما سروته ماجرا را بهم آوردند

نوبخت: توهین به رییس جمهوری، توهین به ملت و آرای آنان است

وزیر میراث فرهنگی از بازار زرگران یزد دیدن کرد

واکنش نوبخت به توهین تلویزیونی به روحانی

نماینده مجلس خواستار استعفای عنابستانی شد

آغاز به کار دفتر مرکز پژوهش های مجلس در قم

اولین واکنش ها به ماجرای سیلی نماینده مجلس به سرباز وظیفه/واکنش عضو کمیسیون امنیت ملی به تجمع عده ای مقابل مجلس با درخواست خارج شدن از سازمان بهداشت جهانی: رهبری نگفتند از سازمان بهداشت جهانی خارج شویم

نماینده رهبر انقلاب در امور دانشجویان ایرانی اروپا منصوب شد

اهتمام جدی دولت برای همسان سازی حقوق بازنشستگان کشور

آهنگ تهران توکیو ساسی مانکن؛ احتمال جنجال دوباره خواننده حاشیه ساز

نماینده سبزوار، سیلی زدن به سرباز ناجا را رد کرد

رد صلاحیت کومرث هاشمی صحت ندارد

واکنش قالیباف به درگیری نماینده مجلس

نماینده رهبر انقلاب در امور دانشجویان اروپا منصوب شد

اسماعیلی: برخوردی جز خدمت به مردم به هیچ عنوان پذیرفته نیست

انصارالله: جنگ و محاصره یمن جنایت است

مرحوم آیت الله علوی سبزواری از پیشگامان نهضت امام راحل بود

عملکرد دستگاه های اجرایی در جذب اسناد خزانه خوب نیست

اسلامی: با اعتماد به تخصص نیروهای داخلی می توان صنعت دریایی کشور را تقویت کرد

ظرفیت های تبلیغی رباط کریم بررسی شد

نیمی از هزینه مسابقات سراسری قرآن کاهش یافت / شیوه برگزاری مرحله نهایی مسابقات بین المللی قرآن

واکنش یک حقوقدان به توهین به رییس جمهوری در رسانه ملی: براساس اصل 113 قانون اساسی شخص دوم مملکت را متهم به لاابالیگری کردن جرم است و جنبه عمومی دارد

سرمایه گذاران صندوق پالایش یکم با ضرر حدود 50درصدی مواجه شدند

زالی: وضعیت تهران شکننده و ناپایدار است

تلاش مرکز پژوهش های مجلس برای بررسی مسایل راهبردی و کلان کشور

شهرداری تبریز 107 عنوان برنامه در دهه فجر اجرا می کند

پیشکسوت حوزه رسانه و خبر درگذشت

تقدیر امام جمعه بسطام از دیدار چهره به چهره آیت الله رییسی با مردم

تمام ظرفیت های حوزوی را درگیر امور قانون گذاری خواهیم کرد

با خدا باش پادشاهی کن، بی خدا باش هر چه خواهی کن

کاهش 50 درصدی هزینه مسابقات سراسری قرآن / شیوه برگزاری مرحله نهایی مسابقات بین المللی قرآن

انتصاب نماینده رهبر انقلاب در امور دانشجویان ایرانی اروپا

استاندار: دولت برای همسان سازی حقوق بازنشستگان اهتمام جدی دارد

وضعیت مازندران شکننده است/ورود ممنوع خودروهای غیربومی به شهرهای نارنجی

شوخی بی مزه

رسیدگی سریع به تخلفات عامل دلگرمی مردم و بازدارندگی از تخلفات است

نماینده مجلس خواستار استعفای عنابستانی شد

جزییات طرحی در مجلس برای پیمانی شبیه ناتو

پایان کار ساخت درهای حرم امامزاده سیدمحمد در هرمزگان و ارسال به عراق

سرمایه گذاران صندوق پالایش یکم با ضرر حدود 50درصدی مواجه شدند

جلسه کمیته نظارت و ارزیابی طرح تکاپو در کردستان برگزار شد

بازگشت به زندگی 30 زوج سمنانی پس از مشاوره

سیره علمی و عملی آیت الله مصباح یزدی بررسی می شود

عملیات تبدیل زندان سمنان به مرکز فرهنگی آغاز شد

وضعیت باغ وحش ارومیه مناسب نیست

عباس عبدی: چندی پیش هم یک سرباز را کتک زدند اما سروته ماجرا رو بهم آوردند

یک هزار و 600 سمنانی در آزمون سراسری قرآن و عترت ثبت نام کردند

عاقبت سیلی به گوش سرباز راهور!

هشدار استاندار خراسان جنوبی درباره خیز مجدد کرونا

6 پیشنهاد نجات بخش برای رهایی از افسردگی

6 پیشنهاد نجات بخش برای رهایی از افسردگی