ساده ترین راهکار برای کاهش فشار خون به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلام نو به نقل از برنا، فشار خون بالا یکی از بیماری های رایجی است که خود می تواند باعث بروز یا تشدید بیماری های دیگر مانند بیماری های مرگبار قلبی و عروقی شود.
- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلام نو به نقل از برنا، فشار خون بالا یکی از بیماری های رایجی است که خود می تواند باعث بروز یا تشدید بیماری های دیگر مانند بیماری های مرگبار قلبی و عروقی شود.
از این رو، اهمیت دارد افراد به طور مرتب اقدام به سنجش و تنظیم فشار خون خود کنند.
تحقیقات نشان داده است برخی مکمل های معدنی می تواند باعث کاهش و تنظیم فشار خون شود.
بر این اساس، محققان انگلیسی می گویند داشتن رژیم غذایی سالم می تواند کلید اصلی کنترل فشار خون بالا باشد.
پژوهش های متعدد نشان داده است رژیم غذایی حاوی منیزیوم می تواند در کنترل فشار خون بالا بسیار مفید باشد.
در یک فراتحلیل (meta-analysis) که چند پژوهش متفاوت را مورد بررسی و سنجش قرار داد مشخص شد افرادی که به مدت 3 ماه از مکمل های حاوی منیزیوم استفاده کرده اند فشار خون پایین تری نسبت به افرادی که این مکمل ها را مصرف نکردند، داشتند.
این نتایج از بررسی 34 مطالعه مختلف که بر روی بیش از 2 هزار نفر انجام شده بود، حاصل شد.
دانشمندان می گویند افرادی که به مدت 3 ماه به صورت روزانه 368 میلی گرم مکمل غذایی حاوی منیزیوم مصرف کرده اند فشار سیستولیک آن ها به اندازه 2 میلی متر جیوه و فشار دیاستولیک شان به میزان 1.
8 میلی متر جیوه کاهش یافته است.
ساده ترین راهکار برای کاهش فشار خون بالا محققان در بررسی های خود مشاهده کردند مصرف روزانه 300 میلی گرم مکمل غذایی حاوی منیزیوم برای مدت یک ماه می تواند به تنظیم فشار خون در هر دو افراد دارای فشار خون پایین و بالا کمک کند.
متخصصان می گویند از آنجا که مکمل های حاوی منیزیوم ارزان قیمت بوده و به راحتی در دسترس هستند، می توان از آن به عنوان یک گزینه مناسب برای کاهش فشار خون بهره برد.
با این وجود، افراد می توانند به طور طبیعی و با یک رژیم غذایی، منیزیوم لازم بدنشان را تامین کنند.
بهترین منابع غذایی حاوی منیزیوم شامل سبزیجات با برگ های تیره مانند اسفناج، کلم پیچ، تخم کدو، غلات کامل مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای، عدس، نخود و شکلات تلخ است.
کلید واژه ها: فشار خون - فشار خون بالا - بیماری - بیماری های مرگبار - فشار - تنظیم فشار خون - کنترل فشار خون - رژیم غذایی - رژیم غذایی سالم - محققان انگلیسی - مرگبار - کاهش - راهکار - یکی از - گزارش - تنظیم - عروقی - تشدید - پژوهش - کنترل - نشان - قلبی - دیگر - رژیم - سلام - داده - انگلیسی - تحقیقات - متفاوت - محققان
