مطالب مرتبط:
ساده ترین راهکار برای کاهش فشار خون بالا
تبدیل پی دی اف PDF به ورد WORD+راهکار ساده
6 راهکار برای کاهش وزن زنان در 40 سالگی
6 راهکار ساده برای درمان اگزمای پوستی
فشار خون طبیعی افراد در سنین مختلف چه عددی است؟
-103 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 9 آذر 1399 ساعت 22:252020-11-29پزشكي

ساده ترین راهکار برای کاهش فشار خون


ساده ترین راهکار برای کاهش فشار خون به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلام نو به نقل از برنا، فشار خون بالا یکی از بیماری های رایجی است که خود می تواند باعث بروز یا تشدید بیماری های دیگر مانند بیماری های مرگبار قلبی و عروقی شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلام نو به نقل از برنا، فشار خون بالا یکی از بیماری های رایجی است که خود می تواند باعث بروز یا تشدید بیماری های دیگر مانند بیماری های مرگبار قلبی و عروقی شود.

از این رو، اهمیت دارد افراد به طور مرتب اقدام به سنجش و تنظیم فشار خون خود کنند.

تحقیقات نشان داده است برخی مکمل های معدنی می تواند باعث کاهش و تنظیم فشار خون شود.

بر این اساس، محققان انگلیسی می گویند داشتن رژیم غذایی سالم می تواند کلید اصلی کنترل فشار خون بالا باشد.

پژوهش های متعدد نشان داده است رژیم غذایی حاوی منیزیوم می تواند در کنترل فشار خون بالا بسیار مفید باشد.

در یک فراتحلیل (meta-analysis) که چند پژوهش متفاوت را مورد بررسی و سنجش قرار داد مشخص شد افرادی که به مدت 3 ماه از مکمل های حاوی منیزیوم استفاده کرده اند فشار خون پایین تری نسبت به افرادی که این مکمل ها را مصرف نکردند، داشتند.

این نتایج از بررسی 34 مطالعه مختلف که بر روی بیش از 2 هزار نفر انجام شده بود، حاصل شد.

دانشمندان می گویند افرادی که به مدت 3 ماه به صورت روزانه 368 میلی گرم مکمل غذایی حاوی منیزیوم مصرف کرده اند فشار سیستولیک آن ها به اندازه 2 میلی متر جیوه و فشار دیاستولیک شان به میزان 1.

8 میلی متر جیوه کاهش یافته است.

ساده ترین راهکار برای کاهش فشار خون بالا محققان در بررسی های خود مشاهده کردند مصرف روزانه 300 میلی گرم مکمل غذایی حاوی منیزیوم برای مدت یک ماه می تواند به تنظیم فشار خون در هر دو افراد دارای فشار خون پایین و بالا کمک کند.

متخصصان می گویند از آنجا که مکمل های حاوی منیزیوم ارزان قیمت بوده و به راحتی در دسترس هستند، می توان از آن به عنوان یک گزینه مناسب برای کاهش فشار خون بهره برد.

با این وجود، افراد می توانند به طور طبیعی و با یک رژیم غذایی، منیزیوم لازم بدنشان را تامین کنند.

بهترین منابع غذایی حاوی منیزیوم شامل سبزیجات با برگ های تیره مانند اسفناج، کلم پیچ، تخم کدو، غلات کامل مانند نان سبوس دار و برنج قهوه ای، عدس، نخود و شکلات تلخ است.


کلید واژه ها: فشار خون - فشار خون بالا - بیماری - بیماری های مرگبار - فشار - تنظیم فشار خون - کنترل فشار خون - رژیم غذایی - رژیم غذایی سالم - محققان انگلیسی - مرگبار - کاهش - راهکار - یکی از - گزارش - تنظیم - عروقی - تشدید - پژوهش - کنترل - نشان - قلبی - دیگر - رژیم - سلام - داده - انگلیسی - تحقیقات - متفاوت - محققان

آخرین اخبار سرویس:
کنسرت های جزیره کیش افزایش یافت

مضرات غذاهای کنسروی برای قلب + جزییات

ابتلا به آنفلوآنزا هم از راه رسید/ مواردی از ابتلا و بستری در یک استان گزارش شد

سخنگوی وزارت بهداشت رییس جشنواره قرآن و عترت دانشجویان شد

فواید بی شمار مصرف قارچ برای سلامتی

تهدید کرونا برای مبتلایان به سرطان غیرفعال

ممنوعیت تردد بین استانی برای تعطیلات 22 بهمن

افزایش بیماران سرپایی و بستری کرونا در پایتخت

بهترین ماسک های خانگی برای رفع خشکی پوست

این 2 گروه خونی بیشتر مشکلات قلبی دارند

بستری شدن 14 بیمار جدید مبتلا به کرونا در منطقه کاشان / مرگ 2 بیمار

ریزش مو یکی از عوارض کروناست

27هزار و 88 مثبت کرونا در سیستان و بلوچستان

فقط چند دقیقه با جذامی های ایران

بدون دارو چطور فشار خون بالا را کاهش دهیم؟

ریزش مو؛ از عوارض کرونا

ریزش مو در بیماران کرونایی تا دو ماه پس از بهبودی ادامه دارد

پوست شفاف و هالیوودی می خواهید؟ این 3 خوراکی را بخورید!

خطر نابینایی در کمین ساکنان مناطق آلوده

عادت های غذایی نادرست که طول عمر را کاهش می دهد

به جای ماسک، اسپری به بینی خود بزنید

غربالگری از گسترش بیماری های نادر جلوگیری می کند

خبری عجیب درباره کسانی که واکسن کرونا می زنند

هر روز حمام برویم یا نه؟

ابداع دستگاهی برای خونگیری بدون درد

21 سیستان و بلوچستانی دیگر کرونا گرفتند

روش های کاهش وزن همراه با سلامتی

بیماران مبتلا به سرطان درمان خود را به تأخیر نیندازند

شناسایی 82 مورد جدید ابتلا به کرونا در چین

از دست دادن «بینایی» را به خطرات آلودگی هوا اضافه کنید

ثبت 213 ابتلای جدید به ویروس کرونا در اصفهان / 80 نفر بستری شدند

موهایی پرپرشت و محکم با سرکه سیب

تمرکز هلال احمر در حوزه درمان مبتنی بر توسعه خدمات در داخل و خارج کشور است

تمرکز هلال احمر در حوزه درمان بر توسعه خدمات در داخل و خارج کشور است

محققان: سن پدر نیز در ناهنجاری های ژنتیکی تاثیر دارد

حال نامساعد بهداشت و درمان شهرستان مرند/بیمارستان موجود پاسخگوی نیاز های درمانی مردم نیست

کارایی واکسن «مدرنا» در برابر کرونای جهش یافته در بریتانیا و آفریقای جنوبی

با فهرست خوراکی های مورد علاقه آقایان آشنا شویم

بدون دارو چطور فشار خون بالا را کاهش دهیم؟

گزینه های غذایی سرشار از کلسیم که چربی های بدن را می سوزانند!

85 درصد بیماری های نادر ریشه ژنتیکی دارد

تمرکز هلال احمر در حوزه درمان بر تقویت و توسعه خدمات در داخل و خارج کشور است

راز لاغر شدن از نگاه زنی که 40 کیلو وزن کم کرده است

افزایش آمار ابتلا یک زنگ خطر است / موج چهارم در راه است

چرا باید جلوی چاقی بچه ها رو بگیریم؟

ساعت جدید سامسونگ؛ تکنولوژی ویژه دیابتی ها

فوکاچیا یا فوکاچا برد؛ نان سنتی و خوشمزه ایتالیایی + طرز تهیه

آمار کرونا کاشان 7 بهمن؛ 2 فوتی و 14 ابتلای جدید

آمار کرونا اصفهان 7 بهمن؛ 6 فوتی و 213 ابتلای جدید

موج چهارم کرونا با کوچکترین سهل انگاری شایع می شود

نظر آیت الله سیستانی درباره تزریق واکسن کرونا

توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان رحم و پستان

بازدید نماینده وزیر بهداشت از مراکز بهداشتی و درمانی خراسان جنوبی

توزیع اقلام بهداشتی اهدایی سازمان ملل در مراکز کاهش آسیب و کمپ ها

61 بیمار مبتلا به کووید 19 در مراکز درمانی کرمانشاه بستری شدند

رییس دانشگاه علوم پزشکی : 277 بیمار کووید 19 در البرز بستری هستند

استاندار همدان: درصورت افزایش ابتلای کرونا محدودیت ها مجدداً اجرا می شود

ضرورت همراهی مردم تا ریشه کن شدن کامل بیماری در کشور

خوراکی های چربی سوزی که سرشار از کلسیم هستند + جزییات

خیز مجدد کرونا در لامرد/ نیمی از آزمایش ها مثبت شد

افزایش آمار روزانه مبتلایان کرونا در چین به 82 نفر

ممنوعیت تردد بین استانی برای تعطیلات 22 بهمن

از ترس کرونا تشخیص و درمان بدخیمی ها را به تعویق نیندازید

سرطان های شایع در زنان

31 درصد مردم جهان پس از شیوع کرونا اضافه وزن پیدا کردند

نگرانی از بروز موج چهارم کرونا در لرستان؛ افزایش آمار ابتلا یک زنگ خطر است

نشانه جدید ابتلا به کرونا: استشمام بوهای عجیب!

انجام بیش از 583 هزار تست تشخیصی کروناویروس به روش PCR در فارس

صداهای بدنتان چه خبری برای شما دارند

چاقی و دیابت نوع 2، مهمترین عوامل خطر برای ابتلا به کرونا

جامعه تحمل شیوع بیماری ها را ندارد

31 بیمار جدید کرونایی در مراکز درمانی استان اردبیل بستری شدند

بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا / طب سنتی را جدی بگیریم

صدا های بدن تان از چه چیزی خبر می دهد؟

شمار مبتلایان کرونا در لرستان به 63 هزار و 382 نفر رسید

با تهدید کنندگان سلامت عمومی در مهاباد برخورد می شود

تعداد بستری های کرونا در البرز از 30 هزار نفر فراتر رفت

ثبت نام ورزشکاران 49 دانشگاه علوم پزشکی در مسابقات شطرنج وزارت بهداشت

واکنش مهران غفوریان به شایعه خودکشی بعد از لاغری

صدور مجوزهای تردد سختگیرانه شود/نباید گرفتار پیک جدید شویم

فوتی های کرونا در لرستان به 1320 نفر رسید

فواید و مضرات مصرف دانه چیا / نحوه مصرف دانه چیا

توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان رحم و پستان

213 بیمار جدید مبتلا به کرونا در اصفهان شناسایی شد / مرگ 9 نفر

کرونا و بوهای عجیب و غریب

تغذیه و سیستم عصبی

عادات غلطی که ما را دچار اختلالات مغزی می کند

احتمال بهبودی ریزش موی ناشی از کرونا بعد از دو ماه

بازگشت 1666 زنجانی مبتلا به کرونا به آغوش خانواده

معجزه فیزیوتراپی بر بهبود درد ستون فقرات

سرطان های شایع در مردان

تشخیص و درمان بیماری های بدخیمی را از ترس کرونا به تعویق نیندازید

کرونا و بوهای عجیب و غریب

شناسایی بیش از 300 نوع بیماری ژنتیکی در کشور

خیز مجدد کرونا و افزایش مبتلایان در اردبیل / مراقب عادی شدن وضعیت کرونایی باشیم

سیما سادات لاری رییس جشنواره ملی قرآن و عترت دانشجویان شد

افزایش سقط های غیرقانونی با حذف غربالگری جنین

بهترین ماسک های خانگی برای رفع خشکی پوست

کرونا همچنان در یزد قربانی می گیرد

اگر این داروها را مصرف می کنید به گریپ فروت لب نزنید+ خواص

ساده ترین راهکار برای کاهش فشار خون

ساده ترین راهکار برای کاهش فشار خون