موضوعات داغ: - حقوق بازنشستگان - سازمان برنامه و بودجه - آلومينيوم اراك - شوراي اسلامي - متناسب سازي حقوق بازنشستگان - سازمان برنامه - رييس سازمان برنامه و بودجه كشور - تيم فوتبال پرسپوليس - سازمان برنامه و بودجه كشور - شهرداري تهران - والريو وره - حيدري مقدم - سكته هاي مغزي - كشتي آزاد و فرنگي - شهرك سازي هاي اسراييل - آلبي سلسته - خانه هاي آينده - علي صحرايي - هيئت همگاني - فرهنگ رضوي - راهپيمايي 22 بهمن - بيمارستان رازي سراوان - فرزين خوروش

مطالب مرتبط:
راهکارهای مقابله با استرس را بشناسیم
بررسی نتیجه پژوهش های بالینی فراورده های سنتی در کمیته علمی ستاد مقابله با کرونا
همکاری 25 هزار کانون مساجد با بسیج در میدان مقابله با کرونا
استرس را با پرندگان از خود دور کنید
راه های مقابله با خشونت خانگی علیه زنان در کشورهای مختلف
-37 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 6 آذر 1399 ساعت 18:402020-11-26پزشكي

راهکارهای مقابله با استرس را بشناسیم


مقابله با استرس تکنیک هایی دارد که لازم است با آن ها آشنا شویم.

- " جی پلاس،" سهیل دهقان در رابطه با تکنیک های مقابله با استرس، اظهار کرد: وقتی فشار روانی به ما وارد می شود آن را استرس می گوییم و بسیاری از اوقات اضطراب باعث استرس می شود.

ایسنا نوشت: وی ادامه داد: استرس عوامل مختلفی دارد، اولین کار در مقابله با آن این است که باید دلیل روان شناختی آن را پیدا کنیم؛ یعنی برای نمونه اگر شما فردی کمال گرا هستید، وقتی کارتان به صورت کامل انجام نمی شود، دچار استرس می شوید.

دهقان عنوان کرد: در این شرایط باید شما کمال گرایی را درست کنید؛ بنابراین باید عوامل روان شناسی موجب استرس را پیدا و آن ها را درمان کنیم که این یک کار زیربنایی است.

این روانشناس بیان کرد: می توانیم به محض اینکه دچار استرس شدیم یک یا دو دقیقه افکارمان را به خاطرات خوشایند خود ببریم و در این فاصله ترشحات هورمون های بدن تغییر کرده و فشار روانی کم می شود.

وی ریلکس کردن و آرام سازی ذهن را یکی از تکنیک های کاهش استرس دانست و افزود: در این حالت باید تمام ذهن و بدن خود را رها ساخته و به اصطلاح تعطیل کنیم و در یک حالت خلسه و بی ذهنی و فکری بسر ببریم.

دهقان تکنیک دیگر مقابله با استرس را دور شدن از محیط استرس زا عنوان کرد و افزود: برای نمونه اگر در ترافیک دچار استرس شُدید به نقطه خلوتی بروید یا اگر فردی باعث ایجاد استرس در شما می شود از آن فرد و محیط جدا شوید.


کلید واژه ها: استرس - مقابله - روان - کمال گرا - این روانشناس - روان شناختی - دهقان - عوامل - کمال گرایی - روان شناسی - فشار روانی - زیربنایی - دچار - کنیم - کمال - روانشناس - اضطراب - خاطرات - هورمون - روانی - شرایط - تغییر - گرایی - نمونه - ادامه - ایسنا - رابطه - اولین - درمان - دقیقه

آخرین اخبار سرویس:
نمکی: امکان جهش ویروس کرونا در داخل کشور وجود دارد

دانه سیب سمی است؟

تاثیر آندروژن درمانی در بهبود سرطان سینه

انجام غربالگری سرطان در کرمانشاه

علائمی که نشان دهنده وقوع سکته قلبی است

علائم مسمومیت در هوای آلوده را با کرونا اشتباه نگیرید

جراحی موفقیت آمیز قلب نوزاد نارس در بیمارستان رضوی + عکس

خواب زیاد خوب است یا بد؟

راه حل هایی برای خشکی پوست در سرما

تغذیه نامناسب عامل 35 درصد سرطان ها/روزانه پنیر بخورید

آخرین آمار کرونا در قزوین/1فوتی و 55 بیمار جدید کرونایی

مهار تجویز بی رویه دارو از طریق اجرای همه جانبه نسخه نویسی الکترونیک

افزایش آمار قربانیان و مبتلایان کرونا با ادامه عادی انگاری ها

افراد واکسینه شده می توانند همچنان ناقل کرونا باشند

آندروژن درمانی و سرطان سینه

تست کرونا یک گربه خانگی مثبت شد

کرونا جان افراد «چاق» را بیشتر می گیرد/کووید 19 در چربی غذا بیشتر زنده می ماند

الگوی غذایی سالم و کاهش مصرف نمک از دوران کودکی

اولین مورد ابتلا به کرونا در یک گربه خانگی

پای کوبی نکنند، جشن حداکثر سه ساعت طول بکشد

کدام غذا ها ویروس کرونا را بیشتر نگه می دارند؟

خواص بی نظیر روغن آرگان برای سلامت پوست

لزوم تداوم رعایت اصول بهداشتی در آذربایجان شرقی

آمار جدید کرونا جان باختن 89 بیمار

محدودیت های سفر لغو شد؟

افزایش درصد ابتلای جوانان به ویروس کرونا

کرونا جان افراد «چاق» را بیشتر می گیرد

افزایش 25 درصدی بودجه 1400 شهرداری تهران

کرونا ویروس هم چنان فعال است؛ شناسایی 7 مبتلا جدید در سمنان

آمار کرونا آذربایجان غربی 6 بهمن؛ 5 فوتی و 198 ابتلای جدید

تصویر فوق العاده زیبا از یک لاکپشت کمیاب!

چگونه ویتامین D بیشتری از نور خورشید دریافت کنیم

فراهم شدن امکان ثبت نسخه الکترونیک پزشکان در سامانه سپید

خطر موج چهارم کرونا در کمین مردم

گزارش نشدن فوت کرونایی طی 48 ساعت گذشته در کهگیلویه و بویراحمد

به چه میزان آهن نیاز داریم؟

سوء تغذیه باعث افزایش ابتلا به کرونا می شود

شیوه چینی ژن درمانی برای به تاخیر انداختن پیری

اپلیکیشن تیتک، بهترین راه برای یافتن انسولین قلمی

بهترین دمنوشهای گیاهی برای کنترل دیابت

گزارش نشدن فوت کرونایی طی 48 ساعت گذشته در کهگیلویه و بویراحمد

بستری شدن 25 بیمار جدید با علایم کرونا در قزوین + فیلم

فوت 2 بیمار کرونایی در بوشهر

7 درصد مبتلایان کرونایی کودکان هستند

7 درصد مبتلایان کرونایی کوکان هستند

مادران مراقبت ها و مشاوره های پیش از بارداری را جدی بگیرند

آمار ابتلا به کرونا در سیستان و بلوچستان کاهشی، اماقربانیان کرونا افزایشی

کسانی که واکسن زده اند هم کرونا را منتقل می کنند

یک هرمزگانی دیگر در 6 بهمن بر اثر کرونا جان باخت

2 بیمار کرونایی در چهارمحال و بختیاری جان باختند

سینوس نافی چیست؟

چطور می توان ویتامین D بیشتری از نور خورشید دریافت کرد؟

جشن شکست کرونا هم مد شد! + عکس

یک سوم سرطان ها با تشخیص زود هنگام قابل درمان است

مشاور عالی وزیر بهداشت: در 20 سال آینده، ایران جزو چهار کشور سالمند جهان می شود

اسیدچرب به مقابله با بیماری ام اس کمک می کند

در میدان رفاقت رنگ ها جایی ندارد

ویتامین هایی که مانع پیشرفت پارکینسون می شوند

دانشمندان آلمانی موش فلج شده را به راه انداختند

واکسن کرونا سوئدی به زودی وارد ایران می شود

7 نشانه تحلیل رفتن عضلات بدن

آبا ممکن است دریافت کنندگان واکسن کرونا ناقل ویروس باشند؟

36 بیمار کرونایی جدید در بابل شناسایی شد

آمار کرونا یزد 6 بهمن؛ یک فوتی و 37 ابتلای جدید

خواب زیاد خوب است یا بد؟

چگونه ویتامین D بیشتری از نور خورشید دریافت کنیم

232 بیمار کرونایی جدید در مازندران شناسایی شد

به این علائم برای تشخیص زودهنگام سرطان توجه کنید

بازگشایی تالار ها تنها با 30 درصد ظرفیت امکان پذیر است

همه چیز درباره مراقبت های قبل و حین بارداری

نقش دانشگاه های علوم پزشکی در پیوند بین دانش و فناوری مهم است

ادامه اجرای طرح ناظران سلامت در اماکن شغلی خوزستان

چه مواد غذایی برای سیستم ایمنی مفید هستند؟

شمار قربانیان کرونا در کردستان از 1000 نفر گذشت

همه چیز درباره مراقبت های قبل و حین بارداری

افرادی که واکسن کرونا زده اند هم ویروس را منتقل می کنند

دکتر زالی:نشانه های جدید از خیز جدید کرونا در تهران

فهرست جدید آزمایشگاه های تشخیص کرونا منتشر شد + دانلود

چه مواد غذایی برای تقویت ریه و سیستم ایمنی بدن مفید هستند؟

دیابت و کرونا

کسانی که واکسن زده اند هم کرونا را منتقل می کنند

آمار کرونا استان فارس 6 بهمن؛ 5 فوتی و 48 ابتلای جدید

کرونا جان افراد «چاق» را بیشتر می گیرد/کووید 19 در چربی غذا بیشتر زنده می ماند

کاهش ابتلا به کرونا / وضعیت اما همچنان شکننده

برای تقویت ریه و سیستم ایمنی بدن چه مواد غذایی را استفاده کنیم؟

جزیره کیش، الگوی کشور در رعایت پروتکل های بهداشتی

افراد واکسینه شده می توانند همچنان ناقل کرونا باشند

چرا نباید واکسن خارجی کرونا خریداری کنیم؟

چیزکیک لبو

سفر کرونا به جنوب

کرونا جان افراد «چاق» را بیشتر می گیرد/کووید 19 در چربی غذا بیشتر زنده می ماند

راه اندازی سامانه آنلاین مشاوره پزشکی مدد

مخازن اسید حمل و نگهداری مواد شیمیایی

عادی انگاری در اوضاع قرمز کرونایی سلامت مردم کهگیلویه و بویراحمد را تهدید می کند

افراد واکسینه شده می توانند همچنان ناقل کرونا باشند

شمار مبتلایان قطعی کرونا در کرمان از 16 هزارنفر گذشت

باز شدن استخرها در روزهای آینده

با ورزش کردن بیماری روانی را از خود دور کنید

148 بیمار مبتلا به کرونا در مراکز درمانی زنجان بستری هستند

درمان ناباروری با سلول های جنینی

راهکارهای مقابله با استرس را بشناسیم

راهکارهای مقابله با استرس را بشناسیم