موضوعات داغ: - رييس هيات مديره پرسپوليس - هيات مديره پرسپوليس - هواداران استقلال - شهادت حضرت زهرا - اصلاح طلبان - تيم فوتبال استقلال - فوتبال استقلال - المپيك دونتسك - روغن خوراكي - مراجع تقليد - معاون درمان - امنيتي عربستان - كمپ ديويد - رياست جمعيت هلال احمر - دولت آينده - كمرمقبولا - تمرينات تيم پرسپوليس - هاليبرتون - پيشوا - ميرزا تقي خان اميركبير - سردار شهيد همداني - حفظ كرامت انساني - باغ پرندگان تهران

مطالب مرتبط:
جلوگیری از تولید چربی پس از خوردن غذا با کشف یک مکانیزم جدید در بدن
جلوگیری از تولید چربی پس از خوردن غذا با کشف یک مکانیزم جدید در بدن
کاهش تب تند کرونا در یزد
آزادی «ماهر الاخرس» پس از نبردی طولانی با اعتصاب غذا
بیانیه تند وکیل مارادونا علیه تیم پزشکی
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 6 آذر 1399 ساعت 17:552020-11-26پزشكي

خطرات جدی تند غذا خوردن


- مطالعات گوناگون نشان داده است که که با عجله و تند غذا خوردن می تواند منجر به اضافه وزن و دیابت نوع 2 شود، همچنین تند غذا خوردن عوارض بسیار جدی دیگری نیز به همراه دارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز، غذا خوردن یکی از لذت های بزرگ زندگی هر فرد است.

روز های زندگی ما روی دور تند افتاده اند و از این رو غذا خوردن سریع نیز بخشی از سبک زندگی شده است.

ما دائما در حال بدو بدو ، مشغول کار، بازی، صحبت یا رانندگی هستیم بنابراین عادت تند غذا خوردن برای برخی از ما نهادینه شده است و باعث می شود به نشانه های بدن خود توجهی نکنیم.

این عادت دارای مضراتی است که علاوه بر کم کردن لذت یک وعده غذایی خوب، ممکن است صدمات شدیدی را به سلامتی مان وارد کند.

1- اضافه وزن غذا خوردن سریع با افزایش خطر اضافه وزن یا چاقی همراه است بنابراین در صورتی که تند غذا بخورید و کمتر آن را بجوید، جای تعجب نیست که به مغز فرصت داده نمی شود تا متوجه سیری شود؛ در نتیجه باعث می شود غذای بیشتری بخورید و کالری بیشتری مصرف کنید.

سریع غذا خوردن ممکن است هورمون های روده را مختل کند که وظیفه آن ها کمک به تنظیم اشتها بوده و به شما زمان سیری را اعلام می کند.

براساس یک مطالعه، غذا خوردن با سرعت بالا اثر ترمیک غذا را کاهش می دهد و میزان سوخت و ساز را بعد از خوردن بالا خواهد برد.

2- دیابت تند غذا خوردن به خودی خود باعث دیابت نوع 2 نمی شود اما به یکباره قورت دادن غذا از روی عادت ممکن است در مسیر هضم غذا سختی و مشکلی را ایجاد کند.

براساس یک مطالعه، افراد میانسالی که دیابت نداشتند اما تند غذا می خوردند در معرض خطر مقاومت به انسولین قرار گرفتند.

این وضعیت که در آن بدن از انسولین به طور موثر استفاده نمی کند ممکن است با گذشت زمان منجر به دیابت شود.

تند غذا خوردن می تواند منجر به جهش ناگهانی قند خون شود که مقاومت به انسولین را همراه دارد و همین اتفاق معمولا دیابت نامیده می شود.

البته، تند خوردن غذا به چاقی مربوط می شود و چاقی دلیل اصلی مقاومت به انسولین است.

3- سندروم متابولیک مقاومت به انسولین ارتباط نزدیکی با سندروم متابولیک ( مجموعه ای از عوامل که نه تنها خطر ابتلا به دیابت، بلکه بیماری های قلبی و سکته را نیز افزایش می دهد ) دارد.

افرادی که تند غذا می خورند بیش از کسانی که آرام غذا می خورند دچار سندروم متابولیک می شوند.

افرادی که تند غذا می خورند، مستعد ابتلا به سطح پایین کلسترول خوب نیز هستند.

این دو عامل باعث سندروم متابولیک می شود و اغلب بیماری های قلبی را به همراه خواهد داشت.

4- گاستریت ( ورم معده ) تند غذا خوردن با التهاب گاستریت فرسایشی معده ( التهابی که باعث از بین رفتن غشای مخاطی معده می شود و زخم های سطحی یا عمیق معده را به همراه دارد ) نیز مرتبط است.

افرادی که غذای خود را قورت می دهند احتمال پرخوری دارند.

از طرفی پرخوری نیز به نوبه خود باعث می شود که غذا مدت بیشتری در معده بماند بنابراین پوشش معده بیشتر در معرض اسید معده قرار خواهد گرفت.

5- خفگی آیا می دانید تند غذا خوردن باعث می شود نفس کم بیاورید؟ ما به بچه ها یاد می دهیم که به آرامی غذا بخورند و برای پیشگیری از خفگی، غذای خود را به دقت بجوند.

بزرگسالان نیز باید همین را رعایت کنند.

6- هضم ضعیف افرادی که تند غذا می خورند معمولا غذای بیشتری نیز مصرف می کنند و بدون جویدن صحیح، آن را می بلعند.

حتی بعضی اوقات، از آب یا سایر نوشیدنی های گازدار نیز استفاده می کنند که تمامی این موارد هضم مناسب غذا را متوقف کرده و منجر به نفخ و سوء هاضمه خواهد شد.

چگونه آرام غذا بخوریم تا چاق نشویم؟ برای بسیاری از ما، تند غذا خوردن تبدیل به یک عادت شده است و ترک آن تلاشی آگاهانه را می طلبد.

استراتژی های ذیل می توانند به شما کمک کنند تا عادت جدیدی را در کاهش سرعت و لذت بردن از غذی خود ایجاد کنید و در نهایت با آرام تر خوردن از چاق شدن جلوگیری کنید: - زمان کافی بگذارید: وعده های غذایی خود را در اولویت برنامه تان قرار دهید وحداقل 20 دقیقه را برای هر یک از این وعده ها اختصاص دهید.

ممکن است مدت طولانی زمان ببرد تا بدن شما سیگنال های مربوط به سیری را به مغز تان ارسال کند.

- تمام حواس خود را به کار بگیرید : هنگامی که می خواهید شروع به غذا خوردن کنید، چند لحظه ای زمان بگذارید تا متوجه عطر، طعم، تردی، بافت و سایر خواص حسی غذا شوید و سپس آن را میل کنید.

- بیشتر بجوید : لقمه های کوچکی را بردارید و آن را کاملا بجوید.

خوب جویدن علاوه بر کند کردن سرعت غذا، هضم آن را آسان تر می کند که باعث افزایش جذب مواد مغذی خواهد شد.

- قاشق و چنگال را پایین بگذارید: متاسفانه تا به خودتان می آیید متوجه می شوید که خیلی سریع غذا رو به اتمام است.

گذاشتن قاشق و چنگال روی میز بین هر بار جویدن غذا به پیشگیری از این اتفاق کمک می کند و باعث می شود که هم از غذا خوردن لذت ببرید و هم به هضم بهتر آن کمک خواهد کرد.

- پشت میز یا سر سفره با اعضای خانواده کمتر صحبت کنید : بهترین راه خوردن وعده غذایی، افزایش تعداد جویدن هاست، بنابراین زمان زیادی از وقتی که سر سفره هستید را به جویدن اختصاص دهید نه صحبت کردن تا به هضم بهتر غذا کمک کرده باشید.


کلید واژه ها: غذا خوردن - خوردن - اضافه وزن - زندگی - همراه - وعده غذایی - دیابت نوع 2 - سبک زندگی - عادت - نشان - داده - رانندگی - نهادینه - سلامتی - افزایش - بهداشت - یکی از - دیابت - گزارش - دیگری - عوارض - نشانه - صورتی - مشغول - فرصت - چاقی - سیری - بزرگ - وعده

آخرین اخبار سرویس:
استخدام کارشناس بهداشت حرفه ای در ماشین سازی آسیا کار باختر در فارس

افزایش موارد جدید ابتلا به کرونا در چین و ساخت 6 بیمارستان

جان باختن 86 بیمار جدید کرونایی

صبحانه نخوردن چه تبعاتی برای سلامتی شما دارد؟

افزایش موارد جدید ابتلا به کرونا در چین و ساخت 6 بیمارستان

الماس ها بهترین دوستان یک سلول هستند!

فواید باقلا تازه و خشک برای سلامت بدن و زیبایی پوست

شناسایی بیماران جدید کرونا

7 خوراکی دردسر ساز برای پوست!

مینو محرز: هر واکسن تایید شده ای را باید تزریق کرد/ زمستان سختی در پیش است

مهمترین نگرانی ها درباره جهش های اخیر کروناویروس و پاسخ ها

درمان کمبود آهن در بدن

صدور 4 هزار اخطار کرونایی در آذربایجان شرقی

منع سفر به کشورهای خارجی مانع ورود ویروس جهش یافته کرونا به کشور شد

طرز تهیه کوکو تره تبریزی با زرشک و گردو

ویتامین D که کم می شود، آلزایمر می آید!

ترفندهای پیشگیری از چاقی و کم تحرکی در پاندمی کرونا

نه کلیه سرما می خورد، نه آپاندیس می ترکد

طلب 180 میلیاردی شرکت برق لرستان

آخرین وضعیت «واکسن کرونا» در کهگیلویه و بویراحمد/نیاز استان به 1.5 میلیون سرنگ

آمار کرونا اصفهان 28 دی؛ 2 فوتی و 153 ابتلای جدید

به یک پرستار کودک نیازمندیم

مهمترین نگرانی ها درباره جهش های اخیر کروناویروس و پاسخ ها

ساعت هوشمند اپل ابتلای فرد به ویروس COVID-19 را تشخیص می دهد

اوج گیری دوباره کرونا در سایه رعایت نکردن دستورالعمل های بهداشتی

بستری شدن بیش از 150 بیمار مشکوک به کرونا در استان یزد

مراجعه 94 نفر مشکوک به کرونا به مراکز درمانی چهارمحال و بختیاری

دکتر امریکایی 5 سال حمام نکرد

اعزام کادر درمانی نظامی به بیمارستان های انگلیس

دلیل از دست رفتن بویایی ناشی از کرونا

انجام اولین عمل پیوند قلب جنوب غرب کشور در اهواز

153 بیمار جدید مبتلا به کرونا در اصفهان شناسایی شد / مرگ 6 نفر

استخدام متخصص شبکه و بازاریاب و ویزیتور در یک شرکت در زمینه کاغذ در تهران

راز طول عمر پیرمرد 111 ساله چه بود؟ +عکس

فاصله فیزیکی برای در امان بودن از کرونا کافی است؟

بستری بیش از 150 بیمار مشکوک به کرونا در استان یزد

روشی موثر برای درمان کبد چرب

کمبود این ویتامین علت وزوز گوش است

خطر مرگ با مصرف کشمش و برگ زردآلو ! 

کاهش وزن سریع با مصرف این سوپ ساده

افسردگی، استرس و تنهایی اثربخشی واکسن های کووید-19 را کاهش می دهند

امید به درمان آسیب نخاعی زنده شد

آخرین آمار کرونا در اردبیل| بستری شدن 33 مبتلای جدید/ 62 بیمار بد حال تحت مراقبت ویژه هستند

مدیر کل امور دانشجویی وزارت بهداشت اعلام کرد نحوه برگزاری امتحانات پایان ترم تغییر نمی کند/دانشجویان علوم پزشکی در اولویت دریافت واکسن کرونا

کمک آشپز اقا

علل و علائم ایجاد پریود مردان (IMS)

استخدام تکنسین تاسیسات ساختمان و تکنسین برق در دهکده سلامت البرز در البرز

بیماران سرپایی کرونا در گناوه رو به افزایش است

علل و علائم ایجاد پریود مردان (IMS)

درمان بسیار سریع آبریزش بینی در خانه

سنگ کلیه و راه های پیشگیری و درمان

گذر از پیک سوم کرونا در سایه اعمال محدودیت ها/ بررسی روند بیماری در 8 استان کشور

خدمات پزشکی گروه جهادی شهید رهنمون

خطر مرگ با مصرف کشمش و برگ زردآلو ! 

خواص دارویی ترنجبین؛ از درمان سرفه های خشک تا تحریک سیستم ایمنی بدن

همراه غذا آب بنوشیم یا نه؟!

پیدا شدن موجود عجیب الخلقه و شاخ دار در ساحل/عکس

نهمین اهدای عضو در استان بوشهر از ابتدای امسال تا کنون

ممکن است دوباره در تله کرونا گرفتار شویم/به مازندران سفر نکنید

مادر لرستانی فرشته نجات بیماران نیازمند شد

ارسالی یکشنبه/ ادامه روند نزولی شدن کرونا در سمنان

پیدا شدن موجود عجیب الخلقه و شاخ دار در ساحل/عکس

37 بیمار بدحال کووید 19 در بیمارستان های البرز بستری شدند

درمان بیماران قطع نخاع در آینده ای نزدیک!

چین چگونه کرونا را مهار کرد؟

خانم های قد کوتاه چه اکسسوری استفاده کنند؟

کمبود ویتامین B12 عاملی برای وزوز گوش

288 بیمار کرونایی در مراکز درمانی البرز بستری هستند

نخستین عمل پیوند قلب در خوزستان انجام شد

بانوی پلدختری به 3 نفر جان بخشید

ساز ناکوک مراکز توانبخشی و چشم امید به بنیاد مستضعفان

رعایت پروتکل های بهداشتی ضروری است/ خیز مجدد کرونا در راه است

شمار مبتلایان کرونا در لرستان به 62 هزار و 614 نفر رسید

کار درمنزل

رعایت پروتکل های بهداشتی ضروری است/ خیز مجدد بیماری کرونا ویروس در راه است

تعداد فوتی های کرونا در البرز به 2635 نفر رسید

ورود بیش از 40 هزار مسافر به قشم؛ هیچ تستی از مسافران گرفته نشد

طرز تهیه چوبک های پنیری

گذر از پیک سوم کرونا در سایه اعمال محدودیت ها/ بررسی روند بیماری در 8 استان کشور

آذربایجان شرقی در وضعیت زرد کرونایی قرار دارد

کرونا در البرز 3 قربانی دیگر گرفت

جلسه اضطراری برای 3 ویروس جدید کرونا

کمبود ویتامین D ریسک زوال عقل را دو برابر می کند

ابتلای 62614 لرستانی به کرونا/ احتمال خیز مجدد بیماری

توزیع 5 هزار پرس غذای گرم در بیرجند

روغن حیوانی گوسفندی بهتر است یا گاوی؟

صبحانه نخوردن چه پیامدهایی برای سلامتی دارد؟

بستری شدن 46 بیمار مشکوک به کرونا در بخش مراقبت های ویژه

استخدام دستیار دندانپزشک خانم در کلینیک دندانپزشکی امید در تهران

مرگ 1306 لرستانی به دلیل کرونا/ آغاز موج جدید بیماری با عدم رعایت بهداشت

حرکات کششی برای کاهش فشار خون از پیاده روی موثرتر است

بستری 46 بیمار مشکوک به کرونا در بخش مراقبت های ویژه

نخستین عمل پیوند قلب در خوزستان

اهدای اعضای بانوی پلدختری به 3 نفر

حذف تنها هلی کوپتر اورژانسی استان، جفایی بزرگ در حق سلامت مردم ایلام است

اهدای اعضای بانوی پلدختری به 3 جوان حیات دوباره بخشید

شناسایی 33 بیمار جدید مبتلا به کرونا در استان/ افزایش مجدد بستری های کرونایی به بالای 200 نفر

دلیل از دست رفتن بویایی ناشی از کرونا

متقاضیان دریافت واکسن آنفلوآنزا در هرمزگان به کجا مراجعه کنند

استخدام کارشناس فروش با حقوق و مزایا در شرکت تجهیزات پزشکی آریانا پخش

خطرات جدی تند غذا خوردن

خطرات جدی تند غذا خوردن