مطالب مرتبط:
رفع مشکلات شهرداری الیگودرز در اولویت کاری مسوولان قرار بگیرد
2 طرز تهیه خاگینه خرما ساده و رولتی؛ غذای سنتی زنجان برای شب یلدا
نشست مربیان و مسئول آکادمی پرسپولیس با شکوری/ وعده برای رفع مشکل پایه ها
تخلف ثبت شده رانندگان مجاز پس از رفع محدودیت اصلاح می شود
نشست مربیان و مسئول آکادمی پرسپولیس با شکوری/ وعده برای رفع مشکل پایه ها
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 4 آذر 1399 ساعت 02:102020-11-23پزشكي

رفع سنگینی بعد از مصرف غذای چرب و پرخوری


اگر بعد از مصرف غذای چرب یا پرخوری احساس سنگینی دارید، برای هضم سریع غذا و پیشگیری از عوارض پرخوری از این روش های طبیعی و سالم استفاده کنید.

- همه ما گاهی وسوسه می شویم و رژیم غذایی سالم را کنار گذاشته و پرخوری می کنیم و بعد از پرخوری خیلی سریع دچار پشیمانی و اضطراب میشویم اما بهتر است استرس نداشته باشید و بر روی راه های موثر سم زدایی بدن تمرکز کنید تا با هضم بهتر آنچه خورده اید عوارض پرخوری را رفع کنید، در این بخش راههای طبیعی مفیدی با هدف رفع این مشکل به شما معرفی خواهد شد.

خود را هیدراته نگه دارید: نوشیدن آب فراوان به هضم غذا، دفع مواد زائد و افزایش متابولیسم بدن کمک می کند.

شما می توانید بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین با نوشیدن چای زنجبیل هضم غذا را بهبود بخشید.

پیاده روی کنید: داشتن تحرک نه تنها هضم غذا را بهبود می بخشد بلکه می تواند چربی ذخیره شده در بدن را بسوزاند.

پیاده روی به کاهش غلظت تری گلیسیرید غذا که نوعی چربی ذخیره شده در بدن برای سوزاندن انرژی است کمک می کند.

یوگا انجام دهید: مطالعات نشان می دهد که انجام یوگا، واکنش سروتونین و اکسی کانتین را افزایش می دهد و باعث می شود احساس طراوت بیشتری داشته باشید، علاوه بر این یوگا به کاهش فشار خون و ضربان قلب کمک می کند.

غذاهای سرد نخورید: مصرف مواد غذایی سرد و خوردنی هایی با مزاج سرد در این شرایط اوضاع را بدتر می کنند چرا که منجربه مشکلاتی همچون نفخ و سوء هاضمه خواهند شد.

ورزش کنید: ورزش کردن کالری زیادی را می سوزاند و میزان متابولیک بدن را حدود 12 تا 24 ساعت پس از ورزش در حالت فعال تری نگه می دارد، این کار هم چنین به آزاد سازی سموم و پاک سازی سیستم بدن کمک می کند و باعث طراوت و شادابی می شود.

آب گرم و لیمو بنوشید: نوشیدن یک لیوان آب ولرم با لیمو سیستم ایمنی بدن و دستگاه گوارش را تقویت، سطح pH بدن را تنظیم و به تخلیه سموم بدن کمک می کند؛ بنابراین توصیه می شود صبح ها بعد از صبحانه ترکیب آب و آبلیمو بنوشید تا مانع گرسنگی بیش از حد در طول روز شود.

اسموتی سبز بنوشید: نوشیدن اسموتی های سبز به میزان زیادی به هضم غذا و دفع سموم بدن پس از مصرف یک غذای سنگین کمک می کند.

فیبر بیشتری مصرف کنید: پس از مصرف یک غذای سنگین ممکن است روزه گرفتن برای تعادل در کالری مصرفی مناسب باشد اما گاهی نتیجه معکوس می دهد، پس با مصرف غذاهای سالم و غنی از فیبر می توانید به عملکرد کلیه و کبد کمک کنید تا مواد زائد بهتر از بدن خارج شود.

همانطور که پیش از این در بخش بهداشت و سلامت نمناک خواندید مواد غذایی غنی از فیبر به رشد باکتری های خوب روده کمک می کند.

بعد از مصرف غذای سنگین نخوابید: حتما این نکته را بارها و بارها در بخش بهداشت و سلامت نمناک خوانده اید که خواب بعد از پر شدن معده از غذا و خوراکی به هیچ وجه توصیه نمیشود بخصوص اگر غذایی که مصرف کرده اید چرب و سنگین باشد.

غذاهای خام و تخمیر شده را در رژیم غذایی بگنجانید: مصرف غذاهای تخمیر شده برای سم زدایی بدن مفید است.

غذاهای تخمیر شده روند هضم و سم زدایی بدن را بهبود می بخشد زیرا این غذاها به شکل گیری باکتری های خوب و سلامت روده کمک می کند.

استرس نداشته باشید: پس از مصرف یک وعده غذای سنگین خیلی استرس نداشته باشید مخصوصاً اگر یک بار اتفاق افتاده باشد، چرا که استرس پس از افراط در مصرف یک وعده غذایی سنگین می تواند منجر به پرخوری شود.

پروبیوتیک مصرف کنید: پروبیوتیک ها میکروارگانیسم هایی هستند که در ماست و برخی غذاها یافت می شوند و می توانند به بهبود هضم و جذب غذا کمک کنند.

وعده غذایی بعدی خود را برنامه ریزی کنید: همیشه برای ادامه روز برنامه ریزی داشته باشید تا در وعده بعدی از پرخوری پرهیز کنید.

یک وعده غذایی متعادل شامل پروتیین های بدون چربی، میوه ها و سبزیجات است.

سونا بروید: اگر بعداز گذشت چند ساعت از مصرف غذای سنگین هنوز به سبکی نرسیده بودید میتوانید تنی به آب بزنید.

سونا که معمولاً با دوش آب ولرم همراه است، می تواند به دفع بیشتر سموم بدن، بهبود گردش خون و هم چنین تسکین ماهیچه ها و رفع استرس کمک کند، فراموش نکنید استحمام و سونا باید چندین ساعت بعد از مصرف غذا باشد.

نمناک
کلید واژه ها: پرخوری - عوارض پرخوری - پیاده روی - غذای - افزایش متابولیسم - سنگین - رژیم غذایی سالم - متابولیسم بدن - مصرف - سم زدایی بدن - طبیعی - عوارض - بهبود - پیاده - نوشیدن چای - وعده غذایی - رژیم غذایی - متابولیسم - نوشیدن آب - سالم - سم زدایی - پشیمانی - پیشگیری - استفاده - زنجبیل - اضطراب - افزایش - معرفی - تمرکز - احساس

آخرین اخبار سرویس:
کنسرت های جزیره کیش افزایش یافت

مضرات غذاهای کنسروی برای قلب + جزییات

ابتلا به آنفلوآنزا هم از راه رسید/ مواردی از ابتلا و بستری در یک استان گزارش شد

سخنگوی وزارت بهداشت رییس جشنواره قرآن و عترت دانشجویان شد

فواید بی شمار مصرف قارچ برای سلامتی

تهدید کرونا برای مبتلایان به سرطان غیرفعال

ممنوعیت تردد بین استانی برای تعطیلات 22 بهمن

افزایش بیماران سرپایی و بستری کرونا در پایتخت

بهترین ماسک های خانگی برای رفع خشکی پوست

این 2 گروه خونی بیشتر مشکلات قلبی دارند

بستری شدن 14 بیمار جدید مبتلا به کرونا در منطقه کاشان / مرگ 2 بیمار

ریزش مو یکی از عوارض کروناست

27هزار و 88 مثبت کرونا در سیستان و بلوچستان

فقط چند دقیقه با جذامی های ایران

بدون دارو چطور فشار خون بالا را کاهش دهیم؟

ریزش مو؛ از عوارض کرونا

ریزش مو در بیماران کرونایی تا دو ماه پس از بهبودی ادامه دارد

پوست شفاف و هالیوودی می خواهید؟ این 3 خوراکی را بخورید!

خطر نابینایی در کمین ساکنان مناطق آلوده

عادت های غذایی نادرست که طول عمر را کاهش می دهد

به جای ماسک، اسپری به بینی خود بزنید

غربالگری از گسترش بیماری های نادر جلوگیری می کند

خبری عجیب درباره کسانی که واکسن کرونا می زنند

هر روز حمام برویم یا نه؟

ابداع دستگاهی برای خونگیری بدون درد

21 سیستان و بلوچستانی دیگر کرونا گرفتند

روش های کاهش وزن همراه با سلامتی

بیماران مبتلا به سرطان درمان خود را به تأخیر نیندازند

شناسایی 82 مورد جدید ابتلا به کرونا در چین

از دست دادن «بینایی» را به خطرات آلودگی هوا اضافه کنید

ثبت 213 ابتلای جدید به ویروس کرونا در اصفهان / 80 نفر بستری شدند

موهایی پرپرشت و محکم با سرکه سیب

تمرکز هلال احمر در حوزه درمان مبتنی بر توسعه خدمات در داخل و خارج کشور است

تمرکز هلال احمر در حوزه درمان بر توسعه خدمات در داخل و خارج کشور است

محققان: سن پدر نیز در ناهنجاری های ژنتیکی تاثیر دارد

حال نامساعد بهداشت و درمان شهرستان مرند/بیمارستان موجود پاسخگوی نیاز های درمانی مردم نیست

کارایی واکسن «مدرنا» در برابر کرونای جهش یافته در بریتانیا و آفریقای جنوبی

با فهرست خوراکی های مورد علاقه آقایان آشنا شویم

بدون دارو چطور فشار خون بالا را کاهش دهیم؟

گزینه های غذایی سرشار از کلسیم که چربی های بدن را می سوزانند!

85 درصد بیماری های نادر ریشه ژنتیکی دارد

تمرکز هلال احمر در حوزه درمان بر تقویت و توسعه خدمات در داخل و خارج کشور است

راز لاغر شدن از نگاه زنی که 40 کیلو وزن کم کرده است

افزایش آمار ابتلا یک زنگ خطر است / موج چهارم در راه است

چرا باید جلوی چاقی بچه ها رو بگیریم؟

ساعت جدید سامسونگ؛ تکنولوژی ویژه دیابتی ها

فوکاچیا یا فوکاچا برد؛ نان سنتی و خوشمزه ایتالیایی + طرز تهیه

آمار کرونا کاشان 7 بهمن؛ 2 فوتی و 14 ابتلای جدید

آمار کرونا اصفهان 7 بهمن؛ 6 فوتی و 213 ابتلای جدید

موج چهارم کرونا با کوچکترین سهل انگاری شایع می شود

نظر آیت الله سیستانی درباره تزریق واکسن کرونا

توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان رحم و پستان

بازدید نماینده وزیر بهداشت از مراکز بهداشتی و درمانی خراسان جنوبی

توزیع اقلام بهداشتی اهدایی سازمان ملل در مراکز کاهش آسیب و کمپ ها

61 بیمار مبتلا به کووید 19 در مراکز درمانی کرمانشاه بستری شدند

رییس دانشگاه علوم پزشکی : 277 بیمار کووید 19 در البرز بستری هستند

استاندار همدان: درصورت افزایش ابتلای کرونا محدودیت ها مجدداً اجرا می شود

ضرورت همراهی مردم تا ریشه کن شدن کامل بیماری در کشور

خوراکی های چربی سوزی که سرشار از کلسیم هستند + جزییات

خیز مجدد کرونا در لامرد/ نیمی از آزمایش ها مثبت شد

افزایش آمار روزانه مبتلایان کرونا در چین به 82 نفر

ممنوعیت تردد بین استانی برای تعطیلات 22 بهمن

از ترس کرونا تشخیص و درمان بدخیمی ها را به تعویق نیندازید

سرطان های شایع در زنان

31 درصد مردم جهان پس از شیوع کرونا اضافه وزن پیدا کردند

نگرانی از بروز موج چهارم کرونا در لرستان؛ افزایش آمار ابتلا یک زنگ خطر است

نشانه جدید ابتلا به کرونا: استشمام بوهای عجیب!

انجام بیش از 583 هزار تست تشخیصی کروناویروس به روش PCR در فارس

صداهای بدنتان چه خبری برای شما دارند

چاقی و دیابت نوع 2، مهمترین عوامل خطر برای ابتلا به کرونا

جامعه تحمل شیوع بیماری ها را ندارد

31 بیمار جدید کرونایی در مراکز درمانی استان اردبیل بستری شدند

بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا / طب سنتی را جدی بگیریم

صدا های بدن تان از چه چیزی خبر می دهد؟

شمار مبتلایان کرونا در لرستان به 63 هزار و 382 نفر رسید

با تهدید کنندگان سلامت عمومی در مهاباد برخورد می شود

تعداد بستری های کرونا در البرز از 30 هزار نفر فراتر رفت

ثبت نام ورزشکاران 49 دانشگاه علوم پزشکی در مسابقات شطرنج وزارت بهداشت

واکنش مهران غفوریان به شایعه خودکشی بعد از لاغری

صدور مجوزهای تردد سختگیرانه شود/نباید گرفتار پیک جدید شویم

فوتی های کرونا در لرستان به 1320 نفر رسید

فواید و مضرات مصرف دانه چیا / نحوه مصرف دانه چیا

توصیه هایی برای پیشگیری از سرطان رحم و پستان

213 بیمار جدید مبتلا به کرونا در اصفهان شناسایی شد / مرگ 9 نفر

کرونا و بوهای عجیب و غریب

تغذیه و سیستم عصبی

عادات غلطی که ما را دچار اختلالات مغزی می کند

احتمال بهبودی ریزش موی ناشی از کرونا بعد از دو ماه

بازگشت 1666 زنجانی مبتلا به کرونا به آغوش خانواده

معجزه فیزیوتراپی بر بهبود درد ستون فقرات

سرطان های شایع در مردان

تشخیص و درمان بیماری های بدخیمی را از ترس کرونا به تعویق نیندازید

کرونا و بوهای عجیب و غریب

شناسایی بیش از 300 نوع بیماری ژنتیکی در کشور

خیز مجدد کرونا و افزایش مبتلایان در اردبیل / مراقب عادی شدن وضعیت کرونایی باشیم

سیما سادات لاری رییس جشنواره ملی قرآن و عترت دانشجویان شد

افزایش سقط های غیرقانونی با حذف غربالگری جنین

بهترین ماسک های خانگی برای رفع خشکی پوست

کرونا همچنان در یزد قربانی می گیرد

اگر این داروها را مصرف می کنید به گریپ فروت لب نزنید+ خواص

رفع سنگینی بعد از مصرف غذای چرب و پرخوری

رفع سنگینی بعد از مصرف غذای چرب و پرخوری