مطالب مرتبط:
این خوراکی ها برای مغز و حافظه شما معجزه می کند
غذاهای مفید و مضر برای سلامت قلب
دومین مدافع سلامت در زنجان آسمانی شد
خیرین سلامت به شبکه بهداشت و درمان بیجار کمک کنند
کارمند شبکه بهداشت بردسکن به شهدای سلامت پیوست
-103 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 9 آبان 1399 ساعت 13:552020-10-30پزشكي

خوراکی های مضر برای سلامت مغز


خوراکی های مضر برای سلامت مغز به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلام نو به نقل از انتخاب، پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت مطلوب مغز ضروری است.

شکلات تلخ، آووکادو و ماهی های چرب انواع توت ها و کلم بروکلی فوق ستاره های تقویت کننده مغز هستند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلام نو به نقل از انتخاب، پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت مطلوب مغز ضروری است.

شکلات تلخ، آووکادو و ماهی های چرب انواع توت ها و کلم بروکلی فوق ستاره های تقویت کننده مغز هستند.

اما غذاهای زیادی وجود دارد که تأثیر معکوس دارند و می توانند هوشمندی شما را از بین ببرند و حافظه و خلق و خوی شما را تحت تأثیر قرار دهند.

پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت مطلوب مغز ضروری است.

شکلات تلخ، آووکادو و ماهی های چرب انواع توت ها و کلم بروکلی فوق ستاره های تقویت کننده مغز هستند.

اما غذاهای زیادی وجود دارد که تأثیر معکوس دارند و می توانند هوشمندی شما را از بین ببرند و حافظه و خلق و خوی شما را تحت تأثیر قرار دهند.

برای حفظ سلامت مغز بسیارمهم است که این غذاها را شناسایی کرده و آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کرده یا کاهش دهید.

غذاهای سرخ شده مرغ سرخ شده و سیب زمینی سرخ کرده فقط دور کمر شما را چاق تر نمی کند.

آن ها همچنین می توانند برای مغز شما مضر باشند.

در تحقیقی که در سال 2016 در مجله علوم تغذیه منتشر شده است، افرادی که رژیم های غذایی سرشار از غذاهای سرخ شده می خورند در آزمون های شناختی که یادگیری، حافظه و عملکرد مغز نمره کمی می گیرند.

برعکس، کسانی که غذاهای گیاهی بیشتری مصرف می کردند نمره بالاتری داشتند.

نوشیدنی های شیرین شده با شکر احتمالاً می دانید که باید از مصرف نوشیدنی های الکلکی خودداری کنید.

اما همچنین باید مراقب آب میوه، نوشیدنی های انرژی زا و چای شیرین باشید.

زیرا سرشار از شکر هستند.

مقادیر زیاد قند باعث آسیب عصبی می شو، زیرا باعث التهاب می شود.

مطالعه ای که در سال 2017 در نشریه Alzheimer & Dementia منتشر شد، محققان دریافتند افرادی که به طور منظم از نوشیدنی های شیرین استفاده می کنند، به احتمال زیاد حافظه ضعیف تر، حجم کلی مغز کمتر و هیپوکامپ کوچکتری دارند.

هیپوکامپ بخشی از مغز است که برای یادگیری و حافظه نقشی مهم ایفا می کند.

کربوهیدرات تصفیه شده برنج سفید، نان سفید، ماکارونی سفید و سایر غذاهای فرآوری شده با شاخص گلیسمی بالا نه تنها باعث افزایش قند خون می شوند، بلکه دارای رتبه بندی مواد غذایی نامناسب برای مغز شما هستند.

به طور خاص، این غذاها می توانند بر سلامت روان شما تأثیر منفی بگذارند.

مطالعه ای که در سال 2015 در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، نشان داد که غذاهای با شاخص گلیسمی بالا می توانند خطر افسردگی در زنان پس از یائسگی را افزایش دهند.

از طرف دیگر، زنانی که لاکتوز، فیبر، میوه و سبزیجات بیشتری مصرف می کردند، در علائم افسردگی کاهش چشمگیری نشان دادند.


کلید واژه ها: رژیم غذایی سالم - تقویت کننده - رژیم غذایی - سلام - خوراکی های مضر - سلامت - آووکادو - بروکلی - سلامت مغز - توت ها - ضروری - تقویت - انواع - مطلوب - ستاره - شکلات - خوراکی - سالم - رژیم - ماهی - گزارش - معکوس - حافظه - قرار

آخرین اخبار سرویس:
جبران کمبود اعتبارات حوزه سلامت و افزایش اختیارات دانشگاه ها

موافقت با جذب 30 هزار نیروی کادر درمان

کرونا کی تمام می شود؟

تمدید اعتبار شش میلیون دفترچه بیمه سلامت تا فروردین 1400

5 نوزاد در رباط کریم و گلستان متولد شدند

آمار کرونا در قم تا 10 آذر/ حال 75 بیمار وخیم است

آمار بستری در فارس کاهش یافت/ کرونا همچنان در کمین است

فوت 20 نفر از نیروهای بهداشت و درمان ترکیه

اقداماتی که باعث سرطان سینه می شود

کار نیک گروههای جهادی در بیمارستان های زرند

کرونا کی تمام می شود؟

هشدار برای کسانی که صدای قلب شان را می شنوند

38 بیمار جدید کرونایی در زنجان شناسایی شد

این مواد غذایی از شما در برابر سرطان محافظت می کنند

184 بیمار جدید کرونایی در سیستان و بلوچستان شناسایی شد/ فوت 8 نفر

وزیر بهداشت: پیک زمستانه کرونا پیش رو است

سلامت مورد نظر عرفان و حکمت، در محدوده پزشکی درک نمی شود / تبیین نسبت سلامتی و سلام

فوت 9 کرمانشاهی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا / آمار جانباختگان به هزار و 260 نفر رسید

آنچه علم درباره وزن ایده آل می گوید

آمار کرونا همدان 10 آذر؛ 9 فوتی و 42 ابتلای جدید

وزیر بهداشت: پیک زمستانه کرونا پیش رو است

وزیر بهداشت: پیک زمستانه کرونا پیش رو است

آخرین آمار کرونا در ایران، 10 آذر 99: شناسایی 13321 بیمار جدید در کشور / فوت 371 نفر در شبانه روز گذشته / مجموع جانباختگان به 48246 نفر رسید / مجموع مبتلایان به 962070 نفر افزایش یافت

وزیر بهداشت با اشاره به پیک اخیر بیماری کرونا در کشور و با بیان اینکه طوفان سهمگینی بود و خوشبختانه در اکثر استان ها داریم به تعادل جدید بازمی گردیم، گفت: مردم به تله قدیمی عادی انگاری شرایط نروند و با تصور اینکه شرایط بهتر شده، ما را از اجرای دقیق پروتکلها دور نکنند.

دو هزار و 145 واحد صنفی تهیه و توزیع مواد غذایی متخلف پلمب شدند

مجوزهای بی مورد ترددهاضبط شود/ در مواجهه با ویروس کرونامردم به موقع به مراکز درمانی مراجعه کنند

حال 75 بیمار مبتلا به کرونا وخیم است/ادامه روند نزولی بستری بیماران در قم

صدور مجوز استخدام 30 هزار پرستار

اگر نمی ترسید این دختر را نگاه کنید؟! +18

دفترچه های بیمه درمانی حذف می شوند

وقتی معده فلج می شود

عکس عجیب از دو خواهری که غذا نخوردند که بزرگ نشوند، اما حالا...

نوبخت موافقت کرد؛ 30 هزار نفر در وزارت بهداشت استخدام می شوند | اولویت های استخدام

مجوزهای بی مورد ترددهاضبط شود/ در مواجهه با ویروس کرونامردم به موقع به مراکز درمانی مراجعه کنند

شرق استان سمنان از وضعیت قرمز کرونا خارج شد

کاهش نسبی آمار بستری در فارس/کرونا همچنان در کمین است

تعداد موارد مثبت ابتلا به کرونا در خراسان شمالی به کمتر از 50 درصد رسید

عدم رعایت فاصله گذاری اجتماعی در برخی از مطب های اسفراین

خورشت بروکلی خوشمزه و مقوی + طرز تهیه

منتظرپیک زمستانه کروناهستیم

دوش گرفتن برای بیماران کووید19 ممنوع

دوش گرفتن برای بیماران کووید19 ممنوع

یکی دیگر از عوارض ابتلا به ویروس کرونا مشخص شد

شرق سمنان از وضعیت قرمز کرونا خارج شد

کشف یک واکسن موثر برای درمان همزمان 3 سرطان مرگبار/ تضمین سلامت بدن با مصرف موز

تاکید مقامات پاکستانی بر رعایت مقررات بهداشتی

علت بیرون زدگی دیسک کمر

نگرانی تازه در دوران کرونا | وضعیت ابتلای ورزشکاران به کووید19

خبرنگاران کرونا را روایت می کنند

عدم رعایت فاصله گذاری اجتماعی در برخی از مطب های اسفراین

خشکی بینی از علائم اولیه عفونت کووید19 است

خشکی بینی از علائم اولیه عفونت کووید19 است

جزییاتی جدید درباره حذف دفترچه های تامین اجتماعی

درمان سرماخوردگی با داروی گیاهی

رایزنی برای جلوگیری از تعطیلی 7 درمانگاه گیاه پزشکی آستارا

تجمع دانشجویان همدان در محکومیت ترور دانشمند هسته ای

افزایش 3 برابری انجام تست های کرونا در استان ایلام

اقداماتی که باعث سرطان سینه می شود

چه عواملی باعث میگرن میشود و درمان آن چیست؟

با مصرف این میوه سلامت بدن خود را تضمین کنید

کهیر، جوش و ریزش مو؛ عوارض جدید ابتلا به کرونا

نخستین علامت ابتلا به نقرس چیست؟

محققان امیرکبیر موفق به بررسی جریان خون در عروق برای ساخت رگ های مصنوعی شدند

خواص این میوه زمستانی برای بدن

بی تحرکیِ خطرناک در بحران کرونا/ چند توصیه ورزشی برای این دوران

نکات کلیدی تهویه فضا های بسته و کاهش انتقال کرونا

بهترین برندهای معتبر تصفیه آب خانگی تایوانی +جدیدترین دستگاه 2021

غربالگری سه هزار و 315 تن از ابتدای آذرماه در گیلانغرب

دفترچه های بیمه درمانی به طور کامل حذف می شوند

علائم جدید و باورنکردنی از ویروس کرونا

توزیع بیش از 7 هزار ماسک در بافق

بانوان شاغل در مراکز درمانی در خط اول مقابله با کرونا قرار دارند

41درصد جمعیت شهرستان اردبیل در قالب طرح شهید سلیمانی غربالگری شد

نظارت 43 تیم محله محور بر پروتکل های بهداشتی در پارس آباد

تست رایگان کرونا از شهروندان شمال شرق تهران

دفترچه های بیمه درمانی به طور کامل حذف می شوند

ثبت 9 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

ثبت 9 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

دفترچه های بیمه درمانی به طور کامل حذف می شوند

موافقت نوبخت با جذب 30 هزار نیروی انسانی واحدهای بهداشتی

371فوتی جدیدکرونادرکشور/13321بیماردیگرشناسایی شدند

همیاران سلامت؛ یاری گران فرهنگی کادر درمان کشور

خروج شهرستان های استان سمنان از وضعیت قرمز؛ مشارکت مردم در اجرای محدودیت ها موفقیت آمیز بود

آمار ابتلا به کرونا در فارس به بیش از 146هزار نفر رسید

بیماران کرونایی حمام نروند!

همه چیز درباره پیشگیری، تشخیص و درمان سرطان ریه

طرح غربالگری محلات توسط حافظان سلامت - اصفهان

دفترچه های بیمه درمانی به طور کامل حذف می شوند

روند افزایشی شیوع کرونا در گلستان

دانستنی هایی درباره کاهش حافظه که شما را متعجب می کند

سالمندان در صدر مرگ های کرونایی/ کاهش کرونا با اجرای محدودیت ها

تعداد موارد مثبت ابتلا به کرونا در خراسان شمالی به کمتر از 50 درصد رسید

واکسیناسیون کرونا در برخی کشورها از ماه آینده آغاز می شود

آخرین آمار کرونا در ایران| فوت 371 نفر در 24 ساعت گذشته

162 مازندرانی به کرونا مبتلا شدند

شناسایی 162 بیمار کرونایی تازه مبتلا در مازندران

تازه ترین وضعیت سزارین ­ها در تاریخ 99/9/9 | نُه زادگان اشرافی

توصیه پزشکی به ورزشکاران کرونایی/ردپای مافیا در مکمل های ورزشی

وگان ها بیشتر در معرض شکستگی استخوان هستند

فناوری های پوشیدنی به کمک مقابله با ویروس کرونا می آیند

خوراکی های مضر برای سلامت مغز

خوراکی های مضر برای سلامت مغز