مطالب مرتبط:
این خوراکی ها برای مغز و حافظه شما معجزه می کند
غذاهای مفید و مضر برای سلامت قلب
دومین مدافع سلامت در زنجان آسمانی شد
خیرین سلامت به شبکه بهداشت و درمان بیجار کمک کنند
کارمند شبکه بهداشت بردسکن به شهدای سلامت پیوست
-103 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 9 آبان 1399 ساعت 13:552020-10-30پزشكي

خوراکی های مضر برای سلامت مغز


خوراکی های مضر برای سلامت مغز به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلام نو به نقل از انتخاب، پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت مطلوب مغز ضروری است.

شکلات تلخ، آووکادو و ماهی های چرب انواع توت ها و کلم بروکلی فوق ستاره های تقویت کننده مغز هستند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلام نو به نقل از انتخاب، پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت مطلوب مغز ضروری است.

شکلات تلخ، آووکادو و ماهی های چرب انواع توت ها و کلم بروکلی فوق ستاره های تقویت کننده مغز هستند.

اما غذاهای زیادی وجود دارد که تأثیر معکوس دارند و می توانند هوشمندی شما را از بین ببرند و حافظه و خلق و خوی شما را تحت تأثیر قرار دهند.

پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت مطلوب مغز ضروری است.

شکلات تلخ، آووکادو و ماهی های چرب انواع توت ها و کلم بروکلی فوق ستاره های تقویت کننده مغز هستند.

اما غذاهای زیادی وجود دارد که تأثیر معکوس دارند و می توانند هوشمندی شما را از بین ببرند و حافظه و خلق و خوی شما را تحت تأثیر قرار دهند.

برای حفظ سلامت مغز بسیارمهم است که این غذاها را شناسایی کرده و آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کرده یا کاهش دهید.

غذاهای سرخ شده مرغ سرخ شده و سیب زمینی سرخ کرده فقط دور کمر شما را چاق تر نمی کند.

آن ها همچنین می توانند برای مغز شما مضر باشند.

در تحقیقی که در سال 2016 در مجله علوم تغذیه منتشر شده است، افرادی که رژیم های غذایی سرشار از غذاهای سرخ شده می خورند در آزمون های شناختی که یادگیری، حافظه و عملکرد مغز نمره کمی می گیرند.

برعکس، کسانی که غذاهای گیاهی بیشتری مصرف می کردند نمره بالاتری داشتند.

نوشیدنی های شیرین شده با شکر احتمالاً می دانید که باید از مصرف نوشیدنی های الکلکی خودداری کنید.

اما همچنین باید مراقب آب میوه، نوشیدنی های انرژی زا و چای شیرین باشید.

زیرا سرشار از شکر هستند.

مقادیر زیاد قند باعث آسیب عصبی می شو، زیرا باعث التهاب می شود.

مطالعه ای که در سال 2017 در نشریه Alzheimer & Dementia منتشر شد، محققان دریافتند افرادی که به طور منظم از نوشیدنی های شیرین استفاده می کنند، به احتمال زیاد حافظه ضعیف تر، حجم کلی مغز کمتر و هیپوکامپ کوچکتری دارند.

هیپوکامپ بخشی از مغز است که برای یادگیری و حافظه نقشی مهم ایفا می کند.

کربوهیدرات تصفیه شده برنج سفید، نان سفید، ماکارونی سفید و سایر غذاهای فرآوری شده با شاخص گلیسمی بالا نه تنها باعث افزایش قند خون می شوند، بلکه دارای رتبه بندی مواد غذایی نامناسب برای مغز شما هستند.

به طور خاص، این غذاها می توانند بر سلامت روان شما تأثیر منفی بگذارند.

مطالعه ای که در سال 2015 در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، نشان داد که غذاهای با شاخص گلیسمی بالا می توانند خطر افسردگی در زنان پس از یائسگی را افزایش دهند.

از طرف دیگر، زنانی که لاکتوز، فیبر، میوه و سبزیجات بیشتری مصرف می کردند، در علائم افسردگی کاهش چشمگیری نشان دادند.


کلید واژه ها: رژیم غذایی سالم - تقویت کننده - رژیم غذایی - سلام - خوراکی های مضر - سلامت - آووکادو - بروکلی - سلامت مغز - توت ها - ضروری - تقویت - انواع - مطلوب - ستاره - شکلات - خوراکی - سالم - رژیم - ماهی - گزارش - معکوس - حافظه - قرار

آخرین اخبار سرویس:
آمار کرونا یزد 10 آذر؛ 13 فوتی و 224 ابتلای جدید

چربی دیگر خونتان را فراموش نکنید!

ویرایش ژن ها راهی برای پیشگیری از بیماری آلزایمر

کرونا در قزوین باز هم قربانی گرفت + فیلم

شناسایی 63 مورد جدید مبتلا به کرونا در سمنان

واکسن کرونا مدرنا در موارد شدید بیماری، کارایی 100درصدی دارد

بستری 33 نفر مشکوک به کرونا در بیمارستان های قم/ 3 نفر فوت کردند

شرکت مدرنا: واکسن کرونا مدرنا در موارد شدید بیماری، کارایی 100درصدی دارد

همشهری TV | دغدغه زیبایی در دوران کرونا

محققان چینی شیوع کرونا را گردن هند و پاکستان انداختند

اختلالات شنوایی کرونایی ها درمان می شود؟

بستری 77 نفر در بخش مراقبت های ویژه/ فوت 15 نفر در استان اردبیل / 64 نفر به جمع بستری ها اضافه شد

استرس و ریتم شبانه روزی چه تاثیری روی خواب دارند؟

چین شیوع کرونا را گردن هند و پاکستان انداخت

جلوی بسیاری از زایمان های لاکچری در اصفهان گرفته شد

جلوی بسیاری از chr(034)زایمان های لاکچریchr(034) در اصفهان گرفته شد

بیماران مبتلا به کووید-19 از ورود به مراکز پرتردد و ناوگان حمل و نقل عمومی منع می شوند

بستری 344 بیمار مبتلا به کرونا در سمنان/ تعداد مبتلایان به 18446 نفر رسید

تولید دهانشویه گیاهی ایرانی

شوخی زننده و دردسرساز با بیماری سلنا گومز

در رادیو ایران 20 بشنوید: به بهانه اول دسامبر روز جهانی پیشگیری از ایدز

اردوی جهادی در فراشبند

9 درصد بیماران کرونایی در اردبیل فوت می کنند

غربالگری 75هزار نفر از اهالی مشگین شهر

پیک زمستانه کرونا پیش رو است

بیمه شدگان در تعطیلات کرونایی بدون دفترچه می توانند به پزشک مراجعه کنند

گردهمایی ماهانه خادمیان رضوی در یزد

اهدای خون؛ جلوه ای دیگر از رسم پهلوانی

ماهی غذای سلامتی

کمک دریادلان به بیماران نیازمند

اقدامات قرارگاه شهید سلیمانی در اردبیل به شکل محله محور اجرا می شود

ماجرای آبگرفتگی بیمارستان بندرامام و بغل کردن بیمار دیالیز

رویکرد قابلیت محور و نقش آن در فهم وجوه مختلف سلامت

کاهش بیمار؛ پایان بیماری نیست

جابجایی بیمار دیالیزی بر روی دوش همراه اقدامی خودسرانه بود

2 هزار واحد صنفی توزیع مواد غذایی در خراسان رضوی پلمب شدند

خطر ابتلا به کرونا با افزایش وزن و چاقی

کاهش بیماری؛ پایان آن نیست

توصیه پزشکی به ورزشکاران کرونایی/ ردپای مافیا در مکمل های ورزشی

آمار مبتلایان به کرونا در مهاباد به مرز 6 هزار نفر نزدیک شد

مینو محرز:منعی برای ازدواج بیماران اچ آی وی مثبت وجود ندارد

وقتی معده فلج می شود

تمدید اعتبار دفترچه های بیمه سلامت تا یکم فروردین 1400

وقتی معده فلج می شود

واکسن کرونا مدرنا در موارد شدید بیماری، کارایی 100درصدی دارد

پلمب 17 واحد صنفی در مهریز

کاهش آمار کرونا؛ افزایش نگرانی از پایان قرنطینه دو هفته ای

آخرین آمار کرونا در قزوین/ 9 فوتی و 124 بیمار جدید کرونایی

شناسایی 5 هزار و 138 نفر مبتلا به کرونا در تربت حیدریه

مینو محرز: اگر تکنیک شرکت فایزر برای تولید واکسن کرونا جواب دهد، ممکن است بتوان برای ایدز هم واکسن تولید کرد

9 درصد بیماران کرونایی در اردبیل فوت می کنند

وقتی معده فلج می شود

اعمال محدودیت ها آمار مبتلایان به کرونا را کاهش می دهد

9 درصد بیماران کرونایی فوت می کنند

مبتلایان به ایدز در خطر ابتلا به کرونا قرار دارند؟

این باورهای کرونایی اشتباه است!

آیا واقعا نیاز به کرم دور چشم دارید؟

9 درصد بیماران کرونایی در اردبیل فوت می کنند

تدوام کمک مومنانه| تجهیز بیمارستان های پارس آباد توسط خیرین جامعه سلامت

ایجاد اختلال در بلوغ جنسی به دلیل تغذیه نامناسب!

موافقت با جذب 30 هزار نیروی کادر درمان

9 درصد بیماران کرونایی فوت می کنند

حبوبات را با چه ویتامین هایی مصرف کنیم؟

کرونا کی تمام می شود؟ | کنترل نکنیم 600 هزار ایرانی تا پایان کرونا می میرند

محدودیت های کرونایی هفته پایانی آبان آثار خود را در آذربایجان شرقی نشان داد

کرونا بیشتر جان مردان را می گیرد

فعالیت 9مرکز نمونه گیری کرونا در نیشابور

25 فوتی کرونایی در 24 ساعت در این استان

دانشگاه علوم مشهد میزبان هشتمین کنگره بین المللی نانو پزشکی و فناوری نانو

فعالیت 9 مرکز نمونه گیری کرونا در نیشابور

سیر افزایشی کرونا در ترکیه

همیاران سلامت؛ یاریگران فرهنگی کادر درمان ایران

کشف یک واکسن موثر برای درمان همزمان 3 سرطان مرگبار

روند افزایشی ابتلا به کرونا در 3شهر مازندران

تعداد کرونایی های استان مرکزی به 31626 نفر رسید

127 نفر در بخش های کرونایی استان بوشهر بستری هستند

موشن گرافی | آیا با اهدای خون کرونا منتقل می شود؟

واکسنی برای پیشگیری از بیماری های مزمن

توصیه های پزشکی کرونایی

127 نفر در بخش های کرونایی استان بوشهر بستری هستند

روند افزایشی ابتلا به کرونا در 3 شهر مازندران

شدت گرفتن روی ناخوش کرونا در 3شهر

شدت گرفتن روی ناخوش کرونا در 3 شهر

بندرعباس همچنان تنها شهر قرمز کرونایی هرمزگان

دفترچه های بیمه درمانی به طور کامل حذف می شوند

استفاده پهپادها از هوش مصنوعی برای یافتن افراد گمشده

افزایش 3 برابری انجام تست های کرونا در استان ایلام

آیا با اهدای خون کرونا منتقل می شود؟ + فیلم

رییس دانشگاه به جهت رعایت پروتکل های بهداشتی از مردم تقدیر کرد

تمدید اعتبار دفترچه های بیمه سلامت تا اول فروردین 1400

غربالگری 41 درصد جمعیت شهرستان اردبیل

شاهرود نارنجی و میامی زرد شد/ لزوم همکاری مردم برای مهار کرونا

187 بیمار جدید مبتلا به کرونا در استان سمنان شناسایی شد

توزیع دوهزار ماسک بین رانندگان در ارومیه

فوتی های ناشی از کرونا در آذربایجان غربی به مرز 2 هزار و 900 نفر رسید

بزرگداشت روز پرستار در فارس

هزار و 250 خانوار آستارا از نظر ابتلا به کرونا غربالگری شدند

آخرین تعداد مبتلایان به کرونا در 24 ساعت گذشته

هزار و 250 خانوار آستارا از نظر ابتلا به کرونا غربالگری شدند

بررسی کم و کیف استقرار واحد های اورژانس در برخی ایستگاه های مترو

خوراکی های مضر برای سلامت مغز

خوراکی های مضر برای سلامت مغز