موضوعات داغ: - آيت الله مصباح - آيت الله مصباح يزدي - شوراي عالي امنيت ملي - آخرين وضعيت - باشگاه استقلال - سعيد بيابانكي - هواداران استقلال - دبيرخانه شوراي عالي امنيت ملي - سرمربي پرسپوليس - ملخ هاي صحرايي - روح الله مختاري - كيف هاي زنانه - تاپيكو - مديرعامل شركت ملي نفت - فرانسه پرتغال - مشاور ارشد رييس جمهوري - حل مشكلات سرمايه گذاري - تيم هاي پايه پرسپوليس - انگليس - بيرمنگام - حجت الاسلام سعيدي - امام جمعه شهركرد - آرمان غياثي

مطالب مرتبط:
مهار استرس با چند تکنیک ساده
عملکرد حیرت انگیز خودرو هامر HEV را در آفرود ببینید + ویدئو
دادستان کردستان: صاحبان تجمع خطرساز برای سلامت مردم تحت پیگرد قرار می گیرند
کاریکاتور | وزیر بهداشت: نمی توان کرونا را با خواهش کنترل کرد
آغاز به کار «آمران سلامت» در همدان به مدت 10 روز
-231 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 6 آبان 1399 ساعت 04:252020-10-27پزشكي

مهارت کنترل اضطراب و استرس با چند تکنیک ساده / عوارض استرس بر سلامت و عملکرد مغز


این روز ها استرس به یکی از بزرگ ترین معضلات افراد تبدیل شده که لازم است برای کنار گذاشتن آن چند راهکار را امتحان کنید.

- را احساس کنند.

معضل استرس عوارض استرس بر سیستم عضلانی بدن استرس موجب کاهش مقاومت عضلات بدن در برابر آسیب های گوناگون می شود.

در صورت وجود استرس افراد دچار کمر درد، شانه درد و ضعف عضلانی خواهند شد، همچنین وجود مداوم و طولانی مدت استرس موجب از بین رفتن مقدار مقاومت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه بروز انواع مشکلات و بیماری ها خواهد شد.

عوارض استرس بر سلامت و عملکرد مغز بر اساس تحقیقات، استرس طولانی مدت موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری های ذهنی در افراد می شود.

طبق نظر متخصصان استرس مداوم موجب افزایش میلن و در نتیجه از بین رفتن تعادل و عدم تبادل ارتباطات خواهد شد.

در ضمن استرس زیاد می تواند مغز را کوچک کند.

در صورت بروز هرگونه اختلالات و عدم تمرکز بر فعالیت هایتان و همچنین داشتن استرس هرچه سریع تر به پزشک معالج خود برای دریافت دارو ها و مشاوره مراجعه کنید.

در ادامه به چند مورد از راه های کاهش اضطراب و استرس اشاره می کنیم: - هیپنوتیزم موجب کاهش استرس و در نتیجه جلوگیری از ایجاد بسیاری از مشکلات و بیماری ها می شود.

- از خود درباره کاهش استرس سوال کنید گاهی خودتان بهتر می دانید که انجام چه کاری موجب کاهش استرس و آرام شدنتان می شود.

- در طول روز مسائلی که موجب ناراحتی و یا عصبانیت شما می شوند را بنویسید؛ این کار موجب تسکین استرس به وجود آمده در شما می شود.

- انجام ورزش هایی از قبیل یوگا که نوعی تمرین تنفسی، مدیتیشن و ورزش سبک نیز به شمار می رود در کاهش و تسکین استرس موثر خواهد بود.

- تمرینات تنفسی از راحت ترین راه هایی است که در هر جایی می توانید برای درمان و کاهش استرس آن را انجام دهید.

- انجام بازی های فکری و آرام به از بین رفتن و دفع استرس کمک می کند؛ گاهی علاوه بر بازی های فکری و آرام انجام بازی های پر تحرک و شلوغ نیز موجب آرام شدن ذهن و خارج شدن فرد از حالت پریشانی می شود.

- از روش های دیگر کاهش استری می توان به پیاده روی، موسیقی درمانی، توجه به بازخورد ها، خنده بیشتر، باغبانی کردن، مدیریت زمان، رژیم غذایی مناسب، آموختن مهارت های ارتباطی شجاعانه، گوش دادن به موسیقی، کاهش مصرف کافیین، انجام کار های ریز و درشت و مهم به موقع و به تعویق نینداختن آنها، نوشیدن چای سبز، گوش دادن به موسیقی هنگام کار کردن در خانه، تماشای ماهی های داخل آکواریوم، راه رفتن به همراه دوست، آواز خواندن همراه با اهنگ، آبگرم خانگی، کاهش دادن برخی از تعهدات خود، استفاده از شکلات تلخ، نقاشی کشیدن، رقصیدن، خوش بین بودن، رفتن به سفری کوتاه و لذت بخش، تمرینات تنفسی، آشپزی کردن، داشتن انرژی مثبت، دعا کردن، نه گفتن، خواب کوتاه و یا چرت زدن، ماساژ دادن خودتان و انجام برنامه روتین اشاره کرد.


کلید واژه ها: استرس - عملکرد مغز - بیماری ها - عوارض - افراد - سیستم ایمنی بدن - مقاومت - عملکرد - طولانی - افزایش - بیماری - سیستم ایمنی - عضلات - سلامت - سیستم - مداوم - ضعف عضلانی - بزرگ ترین - عضلات بدن - ارتباطات - صورت - اختلالات - معضل - متخصصان - معضلات - مشکلات - راهکار - اضطراب - امتحان - یکی از

آخرین اخبار سرویس:
مارچوبه را از کجا بخریم ؛ گیاه مارچوبه را چطور و از کجا باید تهیه کرد

سخاوت بارزترین ویژگی اخلاقی چهارمین شهید مدافع سلامت در شهرکرد

درمان خانگی برای کاهش تب بدون دارو

ممنوعیت حضور همراه بیمار در بیمارستان ها

تعبیر خواب استخوان گوسفندی ، معنی دیدن استخوان گوسفندی در خواب ما چیست

خواص روغن رزماری ؛ برای مو و ریش و ابرو در طب سنتی و بهترین مارک و عوارض

خروج خوزستان از وضعیت قرمز کرونا

فروش آنلاین مکمل خرید حضوری است، نه جایگزین آن!

چند توصیه مفید برای درمان سوءهاضمه

کاهش تعداد بستری های کرونا در لرستان/ 1146 نفر فوت کردند

به سوالات کودکان درباره «خودکشی» چگونه پاسخ دهیم؟

12 ترفند برای پیشگیری از دیابت

کاهش تعداد بستری های کرونا در لرستان/ 1146 نفر فوت کردند

توصیه های کرونایی به بیماران مبتلا به اچ آی وی

رژیمی که شما را در هفت روز 5 کیلو لاغر می کند!

توضیحات علیخانی درباره توقف «عصر جدید»

خطرات انتشار گاز دی اکسید گوگرد

مضرات آووکادو برای معده ؛ همه چیز در مورد عوارض آووکادو برای ناراحتی معده

آشنایی با خواص بی نظیر ادویه پاپریکا

دو مکمل جادویی برای مقابله با کرونای بلند مدت

قلب مارادونا را از تنش بیرون آورده اند!

ورزش در خانه، سلاحی برای مقابله با ویروس کرونا

خروج خوزستان از وضعیت قرمز کرونا

تقویت کلیه ها با این سبزیجات

خواص قهوه سبز ؛ برای کبد چرب و پوست و نحوه مصرف و طرز تهیه و بهترین مارک

خروج خوزستان از وضعیت قرمز کرونا

باورهای اشتباه را دور بریزید، HIV ترسناک نیست

اسناد دریافتی سی ان ان از دروغ چین پیرامون تعداد اولین مبتلایان کرونا

بعد از بهبود کرونا این غذاها را بخورید

10 نشانه ای که به شمامی گوید کمبود آهن دارید

طرز تهیه سیب زمینی پنیری

طرز تهیه پای سیب زمینی هندی؛ پیشنهادی ساده و خوشمزه

4 سبزی برای سلامت و جوان سازی بانوان

بابونه و بارداری ؛ استفاده از بابونه در بارداری و تاثیرش روی جنین

کشتارگاه مشترک دام اردستان و زواره وضعیت نامناسبی ندارد

طرز تهیه کوکی زنجبیلی خانگی؛ خوشمزه و تقویت کننده سیستم ایمنی

روش های پرپشت کردن مو

4 راهکار موثر را برای مدیریت و مقابله با اضطراب و نگرانی

پرخاشگری، اختلالی دامن گیر برای جوانان

عوامل استرس زای کودکان چیست؟

توزیع 100 هزار کیت تشخیصی سریع ویروس کرونا در آذربایجان شرقی

هالیوودی هایی که برای مبارزه با ایدز کمک کردند!! + عکس

طرز تهیه سیب زمینی پنیری؛ یک فست فود خوشمزه و پرطرفدار

فوت یک نفر بر اثر بیماری کرونا در جنوب فارس طی 24 ساعت گذشته

عوامل استرس زای کودکان چیست؟

پرخاشگری، اختلالی دامن گیر برای جوانان

هنرمندانی که به ایدز مبتلا شده و جان خود را از دست دادند

ابداع روش جدید پیش بینی خطر سرطان سینه

توزیع 100 هزار کیت تشخیصی سریع ویروس کرونا در آذربایجان شرقی

کاهش 20 درصدی بیماران بستری کووید در بیمارستان های استان اصفهان

عکس | حس خوب جو بایدن از چکمه های جدیدش بعد از جراحی پای شکسته اش!

افزایش تعداد بستری شدگان کرونایی مازندران

پرستاران؛ اولویت جذب جدید وزارت بهداشت هستند

بسته حمایتی جدید مالیاتی برای مشاغل آسیب دیده از کرونا

کاهش 20 درصدی بیماران بستری کووید در بیمارستان های استان اصفهان

باورهای اشتباه را دور بریزید؛ ایدز ترسناک نیست

تشخیص آلزایمر با استفاده از تصاویر شبکیه و هوش مصنوعی

شمار مبتلایان جهانی کرونا به بیش از 64 میلیون نفر رسید

شمار مبتلایان جهانی کرونا به بیش از 64 میلیون نفر رسید

آیین نامه منع انگ و تبعیض علیه مبتلایان ویروس ایدز ابلاغ می شود

چگونه با سرفه های غیر کرونایی مقابله کنیم؟

16 واحد صنفی در آستارا پلمب شد

بیش از 64 میلیون مبتلا در جهان

آشنایی با باورهای غلط در مورد لاغری

مکمل ها و ایمنی در برابر کووید-19

تست های کرونا در ایلام 3 برابر افزایش یافته است

خیریه اسلامی در نیوجرسی به نیازمندان غذا و لوازم ضروری می دهد + تصاویر

چای سبز و سیاه را بیش از حد مصرف نکنید

حمله پانیک چیست؟

وضعیت کرونایی قم، از قرمز به نارنجی بازگشت

این نوزاد ضد کروناست!؟ +عکس

کالبد شکافی پیکر مارادونا انجام شد

افزایش ابتلا به بیماری های عفونی بر اثر بالا آمدن فاضلاب در خوزستان/ شرکت آبفا و شهرداری پاسخگو معضلات زیست محیطی به وجود آمده باشند

پرهیز از توجه به شایعات و بارهای غلط کرونایی

وضعیت کرونایی قم، از قرمز به نارنجی بازگشت

وضعیت کرونای قم نارنجی شد

توصیه مدیرکل حوادث و بلایای وزارت بهداشت برای کاهش خسارات آبگرفتگی ها

راهروهای بیمارستان آستارا مملو از بیماران کرونایی

درمان کرونای خفیف در خانه

فعالیت سه رسته شغلی دیگر در ایام محدودیت های کرونایی مجاز شد

خواص شگفت انگیز چای زنجبیل که از آن ها بی خبر هستید

خواص شگفت انگیز چای زنجبیل که از آن ها بی خبر هستید

رعایت نشدن بهداشت در بیشتر نانوایی ها

راهروهای بیمارستان آستارا مملو از بیماران کرونایی

توصیه مدیرکل حوادث و بلایای وزارت بهداشت برای کاهش خسارات آبگرفتگی ها

خروج اهواز از وضعیت قرمز / پیک زمستانه کرونا در راه است

وضعیت کرونا در قم به رنگ نارنجی بازگشت

نوشیدن آب کافی به سلامت بدن کمک می کند

هرمزگان رتبه نخست در اجرای شیوه نامه های بهداشتی در کشور

ایدز قابل کنترل است

وضعیت کرونا در قم به رنگ نارنجی بازگشت

خروج اهواز از وضعیت قرمز / پیک زمستانه کرونا در راه است

هفت روزه 5 کیلو لاغر شوید!

این مواد غذایی مانع تکثیر کروناویروس جدید می شود

سه رسته شغلی دیگر به گروه شغلی یک اضافه شد/ این مشاغل در تمامی شهرستان های کشور با وضعیت قرمز، نارنجی یا زرد مجاز به فعالیت هستند

کم آبی یکی از دلایل سکته در افراد بالای 40 سال

مردم در داروخانه هلال احمر فارس ازدحام نکنند

علائم کمبود ویتامین C در بدن

204 مورد جدید مبتلا به کرونا در سیستان وبلوچستان شناسایی شد

کم آبی یکی از دلایل سکته در افراد بالای 40 سال

مهارت کنترل اضطراب و استرس با چند تکنیک ساده / عوارض استرس بر سلامت و عملکرد مغز

مهارت کنترل اضطراب و استرس با چند تکنیک ساده / عوارض استرس بر سلامت و عملکرد مغز