مطالب مرتبط:
5 تمرین یوگای صورت که باید در خانه امتحان کنید
سرمای تبریز و دغدغه دونده ملی پوش برای تمرین
گجت های خانه هوشمند
بازگشت اسماعیلی و دو کرونایی به تمرین استقلال(عکس)
اعتراض خانه تعاونگران به نحوه تامین بودجه کالابرگ الکترونیک
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 5 آبان 1399 ساعت 13:352020-10-26پزشكي

5 تمرین یوگای صورت که باید در خانه امتحان کنید


- درست مثل رفتن به باشگاه، بدن شما را سرحال می آورد و به شما حسی از نشاط می دهد.

تمرینات الهام گرفته شده از یوگا، باعث تقویت عضلات صورت می شود و به شما در جوان نگه داشتن پوست تان کمک می کند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز"، پوست به خاطر حالت های مختلف صورت که بخشی از عادت های روزمره افراد است، مانند خط اخم بر پیشانی، به مرور زمان فرم اصلی خود را از دست می دهد.

بسیاری برای رهایی از این خطوط و چروک ها به جراحی و تزریق پناه می آورند.

اما یوگای صورت ادعا می کند که می تواند بدون جراحی و حتی استفاده از محصولات پوستی گران قیمت، بر روی صورت اثرات لیفتینگ پوست را ایجاد کند.

برخی از متخصصان پوست این ادعا را تایید می کنند.

دبورا لانگویل، متخصص پوست می گوید: هدف از یوگای صورت افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی به پوست است که در نهایت باعث درخشندگی و جوان سازی پوست می شود.

مزایای یوگای صورت - خطوط تنش را به حداقل می رساند.

- ماهیچه های صورت را تقویت کرده و در نهایت چشم ها گشاد می شوند و گونه ها به بالا می روند و خط فک محکم می شود.

- گردش خون در پوست را افزایش می دهد و باعث درخشش پوست می شود.

- خطوط ظریف و چین و چروک را صاف می کند.

- به مقابله با اثرات جاذبه زمین می پردازد.

خطرات احتمالی یوگای صورت البته برخی معتقدند یوگای صورت، به عنوان یک رژیم ضد پیری ممکن است نتیجه معکوس نیز داشته باشد.

برخی از متخصصان می گویند ایجاد انحراف در صورت از این طریق می تواند منجر به چین و چروک بیشتر شود.

در واقع بسیاری از چین و چروک های صورت ناشی از فعالیت های تکراری عضلات صورت مانند اخم یا لبخند زدن است و کشیدن مرتب صورت و ورزش عضلات نیز ممکن است بتواند چین و چروک و خطوط ریز را در صورت ایجاد کند.

5 تمرین یوگای صورت در اینجا پنج تمرین مورد استفاده در مطالعه جاما درماتولوژی آورده شده است.

بهتر است برای شروع هر روز پنج دقیقه تمرین کنید و در نهایت به عنوان بخشی از برنامه مراقبت از پوست و مراقبت از خود، آن را به حداکثر 15 دقیقه در روز برسانید.

اگر نگران خطرات آن هستید، تمرین ها را در حداقل زمان نگه دارید.

1.

بلندکننده گونه: دهان خود را باز کرده و یک شکل O ایجاد کنید.

لب بالایی خود را بر روی دندان قرار دهید و لبخند بزنید تا عضلات گونه به سمت بالا کشیده شود.

انگشتان اشاره را به آرامی در بالای عضلات گونه، مستقیم زیر چشم قرار دهید.

عضلات گونه را آزاد کنید تا پایین بیایند.

سپس دوباره لبخند بزنید، جوری که انگار می خواهید ماهیچه ها را به سمت چشم هل دهید.

این کار را 10 بار تکرار کنید.

آخرین مرتبه، ماهیچه ها را تا جایی که می توانید بالا ببرید و به مدت 20 ثانیه نگه دارید.

این کار را سه بار تکرار کنید.

2.

فرم دهی گونه : بدون نشان دادن دندان های خود لبخند بزنید و لب های خود را به بیرون بچرخانید، انگار که می خواهید لب ها را تا حد ممکن نشان دهید.

سعی کنید با گوشه های دهان خود لبخند بزنید تا کمی کشش و سوزش در گوشه های دهان خود احساس کنید.

انگشتان اشاره را بر گوشه های دهان قرار دهید و همزمان با فشار دادن به عضله، انگشتان را به سمت بالای استخوان گونه بکشید.

عضله را تا قسمت استخوان گونه و به سمت گوشه چشم خود بلند کنید.

وقتی به بالای استخوان گونه خود رسیدید، به مدت 20 ثانیه در این حالت بمانید و عضلات گونه های خود را سفت کنید.

در حین انجام این کار با گوشه های دهان خود لبخند بزنید.

این کار را سه بار تکرار کنید.

3.

بلندکننده ابرو: نوک سه انگشت میانی را زیر هر ابرو قرار داده و فشار دهید تا چشم های شما به زور باز شود.

ابروهای خود را مخالف انگشتان به پایین بیاورید و در همین حین لبخند بزنید و نگه دارید.

سپس چشمان خود را ببندید و کره چشم خود را به سمت بالای سر خود بچرخانید.

20 ثانیه در این حالت بمانید و لبخند بزنید.

رها کنید و سه بار تکرار کنید.

4.

فک و گردن: دهان خود را باز کنید و صدای آآآ ایجاد کنید.

لب ها و گوشه های لب را به داخل دهان ببرید و فک پایین را به جلو بکشید.

با استفاده از فک پایین، دهان خود را آهسته جمع کنید و هر بار که اسکوپ می کنید چانه خود را حدود 2 سانتی متر بالا بکشید و سر خود را به سمت عقب متمایل کنید.

فک پایین خود را 10 بار باز و بسته کنید.

در آخرین مرتبه، چانه شما باید به سمت سقف باشد.

این وضعیت را به مدت 20 ثانیه حفظ و آن را سه بار تکرار کنید.

5.

تقویت کننده شقیقه: هنگام بستن فک، نوک انگشتان خود را به شقیقه فشار دهید، دندان های خود را به هم بچسبانید و چانه را به سمت بالا متمایل کنید.

دندان ها را جمع کنید و تمرکز خود را روی شقیقه بگذارید، و به این فکر کنید که گوش های خود را به عقب حرکت داده اید.

10 ثانیه در این حالت بمانید، سپس دندان های پشت را فشار دهید و به مدت 10 ثانیه نگه دارید.

عضلات شقیقه شما باید با هر فشار خم شوند.

آرام باشید و این حرکت را سه بار تکرار کنید.


کلید واژه ها: پوست - صورت - جوان سازی پوست - متخصص - تمرین - جراحی - مرور زمان - خطوط - ادعا - جوان - گردش خون - تمرینات - متخصصان - محصولات - استفاده - لیفتینگ - اکسیژن - افزایش - بهداشت - امتحان - تقویت - عضلات - گزارش - تزریق - مختلف - رسانی - افراد - الهام - تایید - عادت

آخرین اخبار سرویس:
اعلام وضع هشدار قرمز کرونایی در استان اوزاکای ژاپن

خواص باورنکردنی کدوحلوایی برای سرماخوردگی

بیماران کرونایی در خوزستان هنوز نفس می کشند/ کرونا امروز جان کسی را نگرفت

تنها راه فروکش کردن کرونا همراهی مردم است

برقراری 102000 تماس آسیب شناسی انتقال کرونا در شاهرود و میامی

تنها راه فروکش کردن کرونا همراهی مردم است

خواص کیوی برای سلامتی

از بهترین منابع پروتیین برای آقایان

جزییات نخستین واکسن ایرانی کرونا؛ نقش مینو محرز و بنیاد برکت

خبرفوری/ ساخت اولین واکسن کرونای ایرانی

کبد و 20 نشانه بروز مشکل در آن

ابتلای خواننده پاپ به کرونا

چند راه ساده برای کاهش مصرف نمک

رییس اورژانس کشور: هتل ها و مراکز اقامتی برای بیماران کرونایی رایگان هستند

آمار کرونا استان فارس 13 آذر؛ 28 فوتی و 1171 ابتلای جدید

با کمبود این ویتامین ها بدن شما نابود می شود

محمدرضا عیوضی، خواننده پاپ کرونا گرفت

ویدئو | 130 میلیون برای زایمان در تاریخ رُند می دهند اما ...

شناسایی 64مورد جدید مبتلا به کرونا در شاهرود

محمدرضا عیوضی کرونا گرفت

انواع نتایج تست کرونا به زبان ساده

چای را این زمان ها بنوشید و لاغر شوید

آمار کرونا قزوین 13 آذر؛ 9 فوتی و 72 ابتلای جدید

نماز جمعه فردا در شهر های فارس برگزار نمی شود

نرخ بالای شیوع معلولیت در گلستان

ادامه محدودیت های فعالیت برای اصناف یزد در هفته آینده

پذیرش 46 بیمار کرونایی با تشخیص احتمالی ابتلا به کرونا

تمهیدات جدید سازمان تامین اجتماعی برای جلوگیری از شیوع کرونا

آمار کرونا آذربایجان غربی 13 آذر؛ 22 فوتی و 638 ابتلای جدید

بخورید تا تنفس بهتری داشته باشید

تمهیدات جدید سازمان تامین اجتماعی برای جلوگیری از شیوع کرونا

ابتلای 385 نفر از حافظان سلامت مهاباد به کرونا

خواننده پاپ به کرونا مبتلا شد

تصاویر/ تقدیر مدیر حوزه علمیه خوزستان از طلاب جهادی و مسئولان دانشگاه علوم پزشکی اهواز

روز بدون فوتی کرونا در یک استان قرمز

کلیه چه کسانی بیشتر در معرض آسیب است؟

آمار کرونا کرمان 13 آذر؛ 22 فوتی و 112 ابتلای جدید

رشت همچنان روی نوار وضعیت قرمز

داروی مفیدی برای رفع عوارض شدید کرونا معرفی شد

جولان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد؛ میزان بروز کرونا 2 برابر میانگین کشوری است

دختر معلول با اختراع خودش به آرزویش رسید+عکس

مرگ 921 هرمزگانی بر اثر ابتلا به کرونا

جستجوی دارو؛ درد مضاعف برخی بیماران

فوت 4 نفر در 13 آذر در هرمزگان/ شهرهای قرمز هرمزگان نارنجی شدند

فرمانده ستاد کرونا: شرایط تهران هنوز شکننده و ناپایدار است

ویژگی های مهم در انتخاب تخت خواب استاندارد از فروشگاه iranmiz.com

11 هزار آزمایش کرونا در شاهرود انجام شد

کرونا جان 11 کردستانی دیگر را گرفت

آمار کرونا کرمانشاه 13 آذر؛ 9 فوتی و 128 ابتلای جدید

ابتلای 38 هزار و 446 زنجانی به کووید 19

10 گیاه دارویی که باید همیشه درخانه داشته باشیم

اگر روزانه یک حبه سیر بخورید این اتفاقات خوب در بدن شما می افتد

کرونا طی 24 ساعت گذشته 14 قربانی در یزد گرفت

نماز جمعه فردا در هیچ کدام از شهرهای فارس برگزار نمی شود

این افراد عسل نخورند

شناسایی 64مورد جدید مبتلا به کرونا در شاهرود

خوردن عسل برای این افراد ممنوع است!

آمار کرونا یزد 13 آذر؛ 14 فوتی و 140 ابتلای جدید

شناسایی 64 مورد جدید مبتلا به کرونا در شاهرود

کنترل اپیدمی بدون اشتراک تجارب، همکاری و همگرایی کشورها میسر نمی شود

کرونا طی 24 ساعت گذشته 14 قربانی در یزد گرفت

محدودیت های جدید کرونایی در هرمزگان

مواد غذایی که به بمب شادی و نشاط معروفند

کنترل اپیدمی بدون اشتراک تجارب، همکاری و همگرایی کشورها میسر نمی شود

پلمب 5 باشگاه ورزشی در شهر های اقماری دزفول

سفر درمانی از شایعه تا واقعیت

ثبت اولین روز بدون فوت کرونایی در خوزستان

شیب کاهشی تعداد بستری ها و مبتلایان به کرونا در نیشابور

آمار کرونا بابل 13 آذر؛ 25 بیمار جدید و 23 ترخیصی

درخواست مسئولان بهداشتی از مردم برای مشارکت در طرح شهید سلیمانی

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز / پنجشنبه 13 آذر 99

سیر کرونا در تهران نزولی شد

پیشگیری در شرایط فعلی کرونا بر هر راهکاری ارجحیت دارد

فاهیتا مرغ یا چیکن فاهیتا خوشمزه + طرز تهیه

5 درصد بیماران کرونایی پس از بهبودی دچاراین اختلال می شوند

درخواست تجدیدنظر برای پالایش آمار کرونای پیشوا؛ آیا وضعیت کرونایی پیشوا تغییر رنگ می دهد؟

داروی مفیدی برای رفع عوارض شدید کرونا معرفی شد

500 کیت تشخیص کرونا برای تالش تامین شد

بعد از کووید 19 باید بیمارستان های تاب آور داشته باشیم

مکمل ها و ایمنی در برابر کووید-19

قرص های ضدبارداری ریسک بیماری آسم را کاهش می دهند

تاثیر کمتر نشستن و پیاده روی بیشتر بر کاهش خطر بیماری قلبی

چربی خون را چگونه کنترل کنیم/راهکارهای تغذیه ای

کرونا در کمین کودکان

توزیع واکسن آنفولانزا در کرمانشاه

‏روز بدون فوتی کرونا در یک استان قرمز

غربالگری بیش از 3 هزار نفر در زمینه ابتلا به کرونا در کیش

آمار کرونا از مرز یک میلیون نفر عبور کرد/49 هزار و 348 فوتی

چند توصیه مفید برای درمان سوءهاضمه

‏روز بدون فوتی کرونا در یک استان قرمز

ثبات وضعیت قرمز در اردبیل؛ 67 نفر به جمع بستری های کرونا در استان اضافه شد / درگذشت 11 نفر در شبانه روز گذشته

ویزیت رایگان بیماران و اهدای بسته غذایی به نیازمندان در آستارا

اطلاعیه شماره 4 قرارگاه عملیاتی مبارزه با کرونا

این ادویه بی نظیر جوانتان می کند

کیش همچنان نارنجی

محققان ژاپنی: آنتی بادی کرونا احتمالا تا 6 ماه در بدن باقی می ماند

افزایش فوت ناشی از مسمومیت الکلی در آق قلا به سه نفر رسید

داروی مفید برای رفع عوارض شدید ابتلا به کرونا

خطرات حمام رفتن برای بیماران کرونایی

ثبت ‏روز بدون فوتی کرونا در خوزستان

5 تمرین یوگای صورت که باید در خانه امتحان کنید

5 تمرین یوگای صورت که باید در خانه امتحان کنید