مطالب مرتبط:
خوراکی هایی که باید در روز های آلودگی هوا بخوریم
خوراکی هایی که باید در هوای آلوده بخوریم
خوراکی هایی که هرگز نباید با شکم خالی خورد
خوراکی هایی که باید در روزهای آلودگی هوا بخوریم
برنامه امیرکبیری ها برای هیئت علمی های خاموش / پایان نامه هایی که باید برای رفع مشکلات یا افتخارآفرینی علمی تعریف شوند
-163 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 5 آبان 1399 ساعت 13:102020-10-26پزشكي

خوراکی هایی که شما را چاق نمیکند!


تخم مرغ از نظر دارا بودن پروتیین، ماده غذایی کاملی است و خاصیت سیرکنندگی بالایی دارد.

کسانی که در وعده صبحانه تخم مرغ مصرف می کنند، احساس سیری بیشتری می کنند و در طول روز کالری کمتری دریافت می کنند.

- خوردنی هایی که چاق نمی کنند شامل سبزیجات، میوه ها، سیب زمینی، تخم مرغ و.

می شوند.

این خوراکی ها کالری بالایی داشته و نه تنها باعث چاقی نمی شوند بلکه مدت ها انسان را سیر نگه می دارند.

 خوردنی هایی که شما را چاق نمی کند اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که به دلیل اضافه وزنی که دارید بالا رفتن از پله ها برایتان مشکل است یا به هنگام دویدن مسافت کوتاهی، نفس تان به شماره می افتد؛ داشتن یک برنامه غذایی سالم و کم کالری، از نان شب هم برایتان واجب تر است! در این مطلب از مجله دلتا" درباره غذاهای رژیمی صحبت خواهیم کرد.

سیب زمینیشاید تصور کنید سیب زمینی چاق کننده است؛ اما اینطور نیست! تنها در حالتی که سیب زمینی را سرخ کنید؛ شما را چاق می کند، وگرنه سیب زمینی که به صورت آب پزشده باشد نه تنها شما را چاق نمی کند؛ بلکه سرشار از ویتامین ها، فیبر و سایر مواد مغذی است.

نشاسته سیب زمینی متفاوت بوده و در دستگاه گوارش مانند فیبر محلول عمل کرده و موجب سیری می شود.

به همین دلیل، افزودن این نوع نشاسته به وعده های غذایی راهی مناسب برای کاهش کالری دریافتی است.

سیب زمینی در حالت سرد شده خاصیت سیرکنندگی بیشتری دارد و برای افراد با اضافه وزن بالا، توصیه می شود.

ماهی"زمانی که صحبت از غذا های با ارزش بالا می شود؛ ماهی را نمی توان در صدر این فهرست نادیده گرفت.

این خوراکی سرشار از پروتیین و همچنین اسید های چرب امگا3 است که باعث افزایش سیری در افراد چاق می شود.

جالب است بدانید کسانی که در وعده غذایی شان ماهی می خورند، دریافت کالری شان در وعده غذایی بعدی 11 درصد کمتر از کسانی است که گوشت گاو مصرف می کنند.

سبزیجاتهمیشه شنیده ایم که گیاهخواری برای کاهش وزن و سلامت بدن اهمیت دارد.

در بین این گیاهان برگ سبز، کالری" کمی داشته و سرشار از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مفیدی هستند که وجودشان لازمه رژیم های غذایی سالم است.

همچنین سبزیجات آب و فیبر زیادی دارند و به سیری کمک می کنند.

پاپ کورن "پاپ کورن یا همان ذرت بوداده از غلات کامل درست می شود و نسبت به بسیاری از میان وعده ها فیبر بیشتری دارد.

این خوراکی حجیم بوده و با کالری کمی که دارد، حجم زیادی از معده را اشغال می کند و باعث سیری می شود.

گوشتبعید می دانم کسی از گوشت کباب شده خوشش نیاید.

این خوراکی علاوه بر اینکه بسیار خوشمزه است، سرشار از پروتیین بوده و قدرت سیرکنندگی بالایی دارد.

در واقع کالری دریافتی در رژیم های غذایی سرشار از پروتیین، نسبت به رژیم های غذایی کم پروتیین کمتر است.

میوهمیوه ها همواره در سبد غذایی خانواده ها باید وجود داشته باشند.

میوه هایی مثل سیب محتوی فیبر بوده و می توانند باعث افزایش سیری فرد شوند.

مصرف سیب در مقایسه با سایر میوه ها تأثیر بیشتری در سیری دارد.

البته قابلیت سیرکنندگی سیب مختص زمانی است که میوه به طور کامل مصرف شود.

آب سیب به اندازه خود سیب، قابلیت سیرکنندگی ندارد.

تخم مرغ از مغذی ترین خوردنی هایی که چاق نمی کنندتخم مرغ از نظر دارا بودن پروتیین، ماده غذایی کاملی است و خاصیت سیرکنندگی بالایی دارد.

کسانی که در وعده صبحانه تخم مرغ مصرف می کنند، احساس سیری بیشتری می کنند و در طول روز کالری کمتری دریافت می کنند.

تخم مرغ می تواند از این طریق در کاهش توده بدنی و تناسب اندام، موثر واقع شود.

حبوباتحبوبات بخارپز شده یک وعده غذایی سیرکننده و مناسب برای کاهش وزن به شمار می رود.

مطالعات نشان می دهند قدرت سیرکنندگی لوبیا، نخود فرنگی، نخود و عدس 31 درصد بیشتر از نان، پاستا و ماکارونی است.


کلید واژه ها: سیب زمینی - تخم مرغ - خوراکی ها - برنامه غذایی سالم - کالری - زمینی - خوراکی - خوردنی - بالایی - هایی - برنامه غذایی - شوند - طول روز - صبحانه - برنامه - شماره - خاصیت - احساس - انسان - هنگام - دویدن - سالم - تصور - ماده - چاقی - مجله - مطلب - مصرف - سیری - مشکل

آخرین اخبار سرویس:
چند خوراکی ضروری در رژیم غذایـی زنـان ! | اختصاصی

آب مروارید و علائم آن را بشناسید

اعلام وضع هشدار قرمز کرونایی در استان اوزاکای ژاپن

خواص باورنکردنی کدوحلوایی برای سرماخوردگی

بیماران کرونایی در خوزستان هنوز نفس می کشند/ کرونا امروز جان کسی را نگرفت

تنها راه فروکش کردن کرونا همراهی مردم است

برقراری 102000 تماس آسیب شناسی انتقال کرونا در شاهرود و میامی

تنها راه فروکش کردن کرونا همراهی مردم است

خواص کیوی برای سلامتی

از بهترین منابع پروتیین برای آقایان

جزییات نخستین واکسن ایرانی کرونا؛ نقش مینو محرز و بنیاد برکت

خبرفوری/ ساخت اولین واکسن کرونای ایرانی

کبد و 20 نشانه بروز مشکل در آن

ابتلای خواننده پاپ به کرونا

چند راه ساده برای کاهش مصرف نمک

رییس اورژانس کشور: هتل ها و مراکز اقامتی برای بیماران کرونایی رایگان هستند

آمار کرونا استان فارس 13 آذر؛ 28 فوتی و 1171 ابتلای جدید

با کمبود این ویتامین ها بدن شما نابود می شود

محمدرضا عیوضی، خواننده پاپ کرونا گرفت

ویدئو | 130 میلیون برای زایمان در تاریخ رُند می دهند اما ...

شناسایی 64مورد جدید مبتلا به کرونا در شاهرود

محمدرضا عیوضی کرونا گرفت

انواع نتایج تست کرونا به زبان ساده

چای را این زمان ها بنوشید و لاغر شوید

آمار کرونا قزوین 13 آذر؛ 9 فوتی و 72 ابتلای جدید

نماز جمعه فردا در شهر های فارس برگزار نمی شود

نرخ بالای شیوع معلولیت در گلستان

ادامه محدودیت های فعالیت برای اصناف یزد در هفته آینده

پذیرش 46 بیمار کرونایی با تشخیص احتمالی ابتلا به کرونا

تمهیدات جدید سازمان تامین اجتماعی برای جلوگیری از شیوع کرونا

آمار کرونا آذربایجان غربی 13 آذر؛ 22 فوتی و 638 ابتلای جدید

بخورید تا تنفس بهتری داشته باشید

تمهیدات جدید سازمان تامین اجتماعی برای جلوگیری از شیوع کرونا

ابتلای 385 نفر از حافظان سلامت مهاباد به کرونا

خواننده پاپ به کرونا مبتلا شد

تصاویر/ تقدیر مدیر حوزه علمیه خوزستان از طلاب جهادی و مسئولان دانشگاه علوم پزشکی اهواز

روز بدون فوتی کرونا در یک استان قرمز

کلیه چه کسانی بیشتر در معرض آسیب است؟

آمار کرونا کرمان 13 آذر؛ 22 فوتی و 112 ابتلای جدید

رشت همچنان روی نوار وضعیت قرمز

داروی مفیدی برای رفع عوارض شدید کرونا معرفی شد

جولان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد؛ میزان بروز کرونا 2 برابر میانگین کشوری است

دختر معلول با اختراع خودش به آرزویش رسید+عکس

مرگ 921 هرمزگانی بر اثر ابتلا به کرونا

جستجوی دارو؛ درد مضاعف برخی بیماران

فوت 4 نفر در 13 آذر در هرمزگان/ شهرهای قرمز هرمزگان نارنجی شدند

فرمانده ستاد کرونا: شرایط تهران هنوز شکننده و ناپایدار است

ویژگی های مهم در انتخاب تخت خواب استاندارد از فروشگاه iranmiz.com

11 هزار آزمایش کرونا در شاهرود انجام شد

کرونا جان 11 کردستانی دیگر را گرفت

آمار کرونا کرمانشاه 13 آذر؛ 9 فوتی و 128 ابتلای جدید

ابتلای 38 هزار و 446 زنجانی به کووید 19

10 گیاه دارویی که باید همیشه درخانه داشته باشیم

اگر روزانه یک حبه سیر بخورید این اتفاقات خوب در بدن شما می افتد

کرونا طی 24 ساعت گذشته 14 قربانی در یزد گرفت

نماز جمعه فردا در هیچ کدام از شهرهای فارس برگزار نمی شود

این افراد عسل نخورند

شناسایی 64مورد جدید مبتلا به کرونا در شاهرود

خوردن عسل برای این افراد ممنوع است!

آمار کرونا یزد 13 آذر؛ 14 فوتی و 140 ابتلای جدید

شناسایی 64 مورد جدید مبتلا به کرونا در شاهرود

کنترل اپیدمی بدون اشتراک تجارب، همکاری و همگرایی کشورها میسر نمی شود

کرونا طی 24 ساعت گذشته 14 قربانی در یزد گرفت

محدودیت های جدید کرونایی در هرمزگان

مواد غذایی که به بمب شادی و نشاط معروفند

کنترل اپیدمی بدون اشتراک تجارب، همکاری و همگرایی کشورها میسر نمی شود

پلمب 5 باشگاه ورزشی در شهر های اقماری دزفول

سفر درمانی از شایعه تا واقعیت

ثبت اولین روز بدون فوت کرونایی در خوزستان

شیب کاهشی تعداد بستری ها و مبتلایان به کرونا در نیشابور

آمار کرونا بابل 13 آذر؛ 25 بیمار جدید و 23 ترخیصی

درخواست مسئولان بهداشتی از مردم برای مشارکت در طرح شهید سلیمانی

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز / پنجشنبه 13 آذر 99

سیر کرونا در تهران نزولی شد

پیشگیری در شرایط فعلی کرونا بر هر راهکاری ارجحیت دارد

فاهیتا مرغ یا چیکن فاهیتا خوشمزه + طرز تهیه

5 درصد بیماران کرونایی پس از بهبودی دچاراین اختلال می شوند

درخواست تجدیدنظر برای پالایش آمار کرونای پیشوا؛ آیا وضعیت کرونایی پیشوا تغییر رنگ می دهد؟

داروی مفیدی برای رفع عوارض شدید کرونا معرفی شد

500 کیت تشخیص کرونا برای تالش تامین شد

بعد از کووید 19 باید بیمارستان های تاب آور داشته باشیم

مکمل ها و ایمنی در برابر کووید-19

قرص های ضدبارداری ریسک بیماری آسم را کاهش می دهند

تاثیر کمتر نشستن و پیاده روی بیشتر بر کاهش خطر بیماری قلبی

چربی خون را چگونه کنترل کنیم/راهکارهای تغذیه ای

کرونا در کمین کودکان

توزیع واکسن آنفولانزا در کرمانشاه

‏روز بدون فوتی کرونا در یک استان قرمز

غربالگری بیش از 3 هزار نفر در زمینه ابتلا به کرونا در کیش

آمار کرونا از مرز یک میلیون نفر عبور کرد/49 هزار و 348 فوتی

چند توصیه مفید برای درمان سوءهاضمه

‏روز بدون فوتی کرونا در یک استان قرمز

ثبات وضعیت قرمز در اردبیل؛ 67 نفر به جمع بستری های کرونا در استان اضافه شد / درگذشت 11 نفر در شبانه روز گذشته

ویزیت رایگان بیماران و اهدای بسته غذایی به نیازمندان در آستارا

اطلاعیه شماره 4 قرارگاه عملیاتی مبارزه با کرونا

این ادویه بی نظیر جوانتان می کند

کیش همچنان نارنجی

محققان ژاپنی: آنتی بادی کرونا احتمالا تا 6 ماه در بدن باقی می ماند

افزایش فوت ناشی از مسمومیت الکلی در آق قلا به سه نفر رسید

داروی مفید برای رفع عوارض شدید ابتلا به کرونا

خوراکی هایی که شما را چاق نمیکند!

خوراکی هایی که شما را چاق نمیکند!