مطالب مرتبط:
با چند ترفند ساده، کودک لجباز خود را غذاخور کنید!
شرط و شروط درمان بیماری های زنان در کرونا؛ از علائم غیرطبیعی، ساده گذر نکنید
ساده ترین راه حل
چند راه ساده طب ایرانی برای از بین بردن شوره سر
تشخیص پارکینسون با تست ساده از پوست
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 3 آبان 1399 ساعت 08:502020-10-24پزشكي

با این چند ترفند ساده زیبا بمانید


- این روزها با توجه به اینکه پاندمی کووید – 19 باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکارهای خانگی و ساده ای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز"، اقدامات مربوط به مراقبت از پوست فقط این نیست که از چه کرم و مرطوب کننده ای استفاده کنید، بلکه داشتن ِ عادت های خوب نیز به اندازه ی استفاده از محصولات مناسب مراقبت از پوست مهم هستند.

این روزها با توجه به اینکه پاندمی کووید 19 باعث شده خیلی از افراد مدت زمان بیشتری را در خانه سپری کنند، پس فرصت مناسبی است که از راهکارهای خانگی و ساده ای برای بهبود سلامت پوست خود بهره ببرید.

از دستگاه رطوبت ساز برای حفظ رطوبت پوست استفاده کنید خشکی، بدترین دشمن پوست شماست.

وقتی پوست به خوبی آب رسانی نمی شود، واکنش های گوناگونی نشان خواهد داد که یکی از آن ها تولید چربی بیشتر و در نتیجه ظاهر شدن جوش و آکنه است.

خشکی پوست در ماه های زمستان تشدید می شود زیرا سطح رطوبت افت می کند و گرمای مصنوعی فضای داخل نیز بیشتر می شود.

یکی از کارهای خوبی که می توانید بکنید این است که یک دستگاه رطوبت ساز تهیه کرده و با کمک آن، رطوبت فضای داخل را کمی افزایش دهید.

استفاده از دستگاه رطوبت ساز می تواند خصوصاً برای افرادی که دچار خشکی پوست و اگزما هستند مفید باشد.

افت رطوبت و دما، سد دفاعی پوست را ضعیف می کند و پوست مستعد محرک ها و آلرژن ها می شود.

مطالعه ای کوچک در سال 2019 نشان داد خوابیدن در محیط هایی که میزان رطوبت آن زیر 30 درصد است، هیدراسیون پوست را تا 25 درصد کاهش می دهد.

به همین دلیل ایده ی خوبی است که یک دستگاه رطوبت ساز در اتاق خوابتان بگذارید و یک دستگاه دیگر هم برای محل کارتان تهیه کنید.

میزان رطوبت دستگاه را بین 30 تا 50 درصد تنظیم کنید.

از روبالشی ابریشمی استفاده کنید آیا یک روبالشی ساده می تواند نقشی در سلامت پوستتان داشته باشد؟ روبالشی ابریشمی می تواند در جلوگیری از چین و چروک پوست برای هر کسی که عادت دارد به پهلو یا روی شکم بخوابد بسیار مفید باشد.

وقتی یک طرف صورت هشت ساعت روی بالش قرار دارد و روی آن کشیده می شود، این سمت از صورت نسبت به سمت دیگر، بیشتر مستعد چین و چروک خواهد بود.

ضمناً پارچه ی ابریشمی نسبت به پارچه ی نخی، خشک کننده نیست و رطوبت پوستتان را وقتی در خواب هستید نمی کشد.

هر چند در این مورد هنوز تحقیقات زیادی انجام نشده اما به هر حال ضرری هم ندارد.

از هر رو بالشتی که استفاده می کنید حتماً تمیز باشد.

شستن رو بالشتی هفته ای یک بار توصیه شده است.

ماده ی شستشوی شما هر چه کمتر شیمیایی باشد بهتر است.

اتاق خوابتان را برای یک خواب خوب آماده کنید یک خواب خوب شبانه نه تنها احساس انرژی و شادابی به شما می دهد بلکه به نفع پوستتان نیز هست.

خواب بی کیفیت یا ناکافی می تواند اثرش را در صورتتان نشان دهد و باعث افتادگی پلک هایتان شود، چشم هایتان پف کند، پای چشم هایتان تیره شود، پوستتان رنگ پریده شود و بیشتر خط و چروک روی آن بیفتد.

درست همان طور که بدن برای بازسازی خود به خواب نیاز دارد، پوست نیز برای ترمیم شدن به خواب نیاز دارد.

طی خواب، جریان خون به سمت پوست افزایش می یابد، کلاژن سازی می شود و آسیب های ناشی از قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش خورشید نیز ترمیم شده و در نتیجه از چروک ها و لکه های پیری کاسته خواهد شد.

مطالعه ای در سال 2015 که روی 60 نفر انجام شد دریافت آن هایی که خوب می خوابند، کسانی هستند که هر شب هفت تا نه ساعت خواب باکیفیت شبانه دارند و در مقایسه با آن هایی که خوب نمی خوابند، کمتر علائم پیری پوست را بروز می دهد.

ضمناً این افراد نسبت به ظاهر خود احساس رضایت بیشتری داشته و خود را جذاب تر می دانستند.

برای بهتر خوابیدن، دمای اتاق را پایین بیاورید، قبل از فرارسیدن زمان خواب، نور اطرافتان را کمتر کنید و از بالش و تشک و پتوی راحت و باکیفیت استفاده کنید.

دو ساعت قبل از خواب از ابزارهای الکترونیکی استفاده نکنید.

مطالعه ای دریافته افرادی که دو ساعت قبل از زمان خواب خود از عینک های تیره استفاده کرده بودند، علائم بی خوابی شان نسبت به کسانی که عینک های رنگ روشن استفاده کرده بودند، خیلی بهتر شده بود.

پژوهشگران می گویند نور آبی که از کامپیوتر و .

به چشم هایتان تابیده می شود، می تواند تولید ملاتونین که هورمون خواب است را کاهش دهد.

یخچال خود را پُر از غذاهای مفید برای پوست کنید تا به حال متوجه شده اید بعد از خوردن هله هوله، جوشی روی پوستتان ظاهر شده؟ غذاهای سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان و چیپس می توانند عوارض پوستی را بدتر کنند.

ضمناً برخی از مواد مغذی می توانند به سلامت پوست کمک کنند، مثلاً اسیدهای چرب، ویتامین C و پروبیوتیک ها.

اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3 و امگا 6، اساس سلول های سالم هستند.

این چربی ها کمک می کنند پوست چربی تولید کند که سد دفاعی آن است و ظاهر آن را جوان و شاداب نگه می دارد.

مصرف اندک امگا 3، می تواند سبب پوسته شدن و زبری پوست شود.

امگا 3 در مواد غذایی مانند گردو، دانه چیا و سالمون وجود دارد.

ویتامین C نیز در مرکبات و جعفری وجود دارد.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان مهم است که پوست را سالم نگه می دارد، چه زمانی که به صورت خوراکی خورده شود و چه زمانی که موضعی به کار رود.

ویتامین C می تواند تولید کلاژن را افزایش داده و به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی خود، با آسیب های رادیکال های آزاد مبارزه کند.

پروبیوتیک ها که در ماست نیز وجود دارند باید در روتین مراقبت از پوستتان قرار داشته باشند.

پروبیوتیک ها بابت تأثیر مثبت خود بر سیستم ایمنی و روده ها معروف اند و می توانند به پیشگیری از آکنه، رزاسه، درماتیت آتوپیک و پیری پوست کمک کنند.

پروبیوتیک ها کمک می کنند میکروبیوم روده هایتان حفظ شود و در نتیجه بافت و سد دفاعی پوست سالم بماند.

بیشتر بخوانید روزمرگی هایی که پوستتان را تخریب می کنند 6 سم تخریب کننده پوست 7 روش برای دور کردن سموم از پوست در صورت لزوم طبق تجویز پزشک از مکمل استفاده کنید مکمل ها نیز می توانند به شما کمک کنند ویتامین های لازم برای پوست خود را دریافت کنید.

مکمل ویتامین E به اندازه ی 400 واحد در روز می تواند علائم را بهبود داده و کیفیت زندگی افرادی که آکنه و جوش دارند را افزایش دهد.

اگر دچار علائم پیری پوست یا کدری پوست هستید، مصرف مکمل ویتامین A توصیه می شود و در صورت داشتن لکه های تیره و آکنه می توانید از مکمل ویتامین B استفاده نمایید.

ویتامین A تقویت کننده ی تولید کلاژن است و پوست را شاداب نگه می دارد در حالی که ویتامین B، بازسازی سلول های پوست را افزایش داده و تولید چربی پوست را تنظیم می کند.

فواید وارد کردن ویتامین A در رژیم غذایی شناخته شده است اما در مورد مصرف مکمل این ویتامین هنوز تحقیقات زیادی انجام نشده است.

اما اگر به دنبال افزایش کلاژن هستید می توانید مکمل کلاژن مصرف کنید که طی سال های اخیر، به عنوان راهی برای تقویت شادابی و سلامتی پوست معروف شده است.

مصرف مکمل کلاژن می تواند به التیام زخم و پیشگیری از پیری زودهنگام پوست کمک کند.

محققان گزارش کرده اند که مکمل های کلاژن، انعطاف پذیری پوست را افزایش داده، به پوست آب رسانی کرده و تراکم کلاژن پوست را افزایش می دهند.

ضمناً، مکمل کلاژن ضرری ندارد و دارای عوارض جانبی خاصی نیست.

با شمع های اسانس دار آروماتراپی کنید تا استرستان کاهش بیابد خیلی وقت ها استرسی که احساس می کنید نتیجه ی زندگی پُرمشغله و گرفتاری های مالی و اجتماعی و اضطراب و نگرانی در مورد آینده است که روی چهره تان نیز اثر خود را می گذارد.

استرس نقش بزرگی در سلامت پوست و ظاهر آن دارد زیرا هورمون کورتیزول در زمان استرس ترشح می شود.

کورتیزول، غدد چربی پوست را تحریک می کند تا چربی بیشتری تولید کنند و در نتیجه پوست مستعد جوش و آکنه می شود.

و اگر استرس تان مزمن و ادامه دار شود می تواند سیستم ایمنی تان را سرکوب نماید و پوستتان را در معرض عفونت ها قرار داده و واکنش های آلرژیک را تشدید کند.

ضمناً وقتی استرس دارید، به راحتی ممکن است روتین های مراقبت از پوستتان را فراموش کنید و کلاً از آن ها صرف نظر کنید.

پیدا کردن راه هایی برای کاهش استرس، تأثیرات مثبتی بر پوست و سلامت روانی شما دارد.

درست است که کاهش استرس کار چندان ساده ای نیست اما راه های ساده ای وجود دارد که می توانید با کمک آن ها جوی آرام در خانه ایجاد کنید.

مثلاً می توانید شمعی با رایحه ای آرامش بخش روشن کنید، مثلاً شمع با رایحه اسطوخودوس.

گیاه اسطوخودوس می تواند اضطراب شما را کاهش داده و حالتان را بهتر کند.

بیشتر آب بنوشید ارزان ترین راه کمک به شادابی پوست، نوشیدن آب فراوان است.

پوست به عنوان یک اندام حیاتی نیاز دارد تا خوب آبرسانی شود تا مقاومت بیشتری داشته و از چین و چروک آن پیشگیری شود.

مطالعه ای که روی 49 زن انجام شد دریافت نوشیدن هشت فنجان آب در روز توانسته بود تأثیر مثبت بر پوست بگذارد، خصوصاً برای آن هایی که عادت نداشتند طی روز زیاد آب بنوشند.

خوب است هر روز بعد از بیدار شدن از خواب ابتدا یک لیوان آب ولرم بنوشید.

این کار کمک می کند سیکل بدنتان را نیز به خوبی تنظیم کنید؛ هر چه بیشتر آب بنوشید، بیشتر هم به دستشویی خواهید رفت.

منبع: تبیان
کلید واژه ها: پوست - مراقبت از پوست - فرصت مناسبی - استفاده - سلامت پوست - مناسب - مدت زمان - پاندمی - مراقبت - مرطوب کننده - خانگی - سلامت - بهبود - رطوبت - افراد - زمان - فرصت - خانه - بهره - اقدامات - محصولات - کووید 19 - دستگاه - بهداشت - یکی از - تولید - گزارش - ترفند - واکنش - رسانی

آخرین اخبار سرویس:
766 بیمار کرونایی در کرمانشاه بستری هستند/ حال 45 بیمار وخیم است

تست کرونای تمام ورزشکاران لیگ برتر کشتی منفی است

از بانوی بندرعباسی چه خبر؟

کشف دانشمند ایرانی ناسا برای نجات جان فضانوردان

داروی توصیه شده ترامپ برای کرونا خطر اختلال روانی دارد

11 هزار بسته معیشتی بین نیازمندان شهرستان دورود توزیع شد

تست کرونای تمام ورزشکاران لیگ برتر کشتی منفی است

تعبیر خواب مرده مریض ، و مریضی پدر و مادر مریض و کتک خوردن از پدر مرده خود

مشاهده آنتی بادی کرونا در نوزاد مادر مبتلا به کووید 19

مشاهده آنتی بادی کرونا در نوزاد مادر مبتلا به کووید 19

بسیجیان سندرک در سنگر کمک به بیماران نیازمند/ ذخایر خونی استان هرمزگان همچنان با کمبود مواجه است + فیلم

سگ ها بوی کروناویروس را حس می کنند! علم چه می گوید؟

استخدام حسابدار آقا در شرکت الیت دارو در تبریز

استخدام کارشناس حسابداری در یک شرکت معتبر دارویی در تهران

استخدام کمک حسابدار و حسابدار در شرکت آویژه سلامت سپهر در تهران

استفاده نابجا از آنتی بیوتیک باعث مقاومت میکروبی می شود

آمریکا در آستانه عبور از رکورد مرگ و میر ناشی از کرونا

70 درصد مادران باردار شهرستان زاهدان واکسن آنفلوانزا دریافت کرده اند

شناسایی کرونا مثبت ها از طریق کارت ملی

نحسی کرونا در اردبیل با فوت 13 بیمار جدید

اردور تخم مرغ و شـویـد

خانم هایی با بالاتنه بزرگ؛ چه بپوشند؟

آیا عوارض واکسن کرونا مانع از تزریق آن می شود؟

نمکی: وضعیت بیماری کرونا در کشور رو به بهبود است

چگونه بفهمیم کرونا داریم یا آنفلوانزا؟

سگ ها بوی کروناویروس را حس می کنند! علم چه می گوید؟

پنجمین شهید مدافع سلامت زنجان به یاران شهیدش پیوست

رایج ترین نشانه مرگبار بودن سکته قلبی

علائم گوارشی کرونا چیست؟

کرونا چگونه و تا چه زمانی ریه بیمار را درگیر می کند؟

70 درصد مادران باردار شهرستان زاهدان واکسن آنفلوانزا دریافت کرده اند

هفته دوم محدودیتهای کرونایی در گرگان

تست کرونا از روز چندم ابتلا معتبر است؟

انجام تست کرونا در آزمایشگاه مرکزی یزد

صف بیماران خاص فارس برای تامین داروهای کمیاب

چقدر ذخیره خونی داریم

داروی کاهش خونریزی در بهبود کووید19 موثر است

خشکی بینی از علائم اولیه عفونت کووید19 است

کرونا در قم به زانو درآمد

زیباسازی دندان هایتان را به تعویق بیندازید!

کرونا چگونه و تا چه زمانی ریه بیمار را درگیر می کند؟

میوه ای که جلوی چاق شدنتان را می گیرد

چند نکته برای مقابله با گازگرفتگی

علائم عجیبی که نشان می دهند در معرض بیماری های قلبی قرار دارید

عوارض زایمان های تقویمی

یک بیماری با علائم مشابه کرونا ، اما کُشنده تر

طرح جامع تغذیه سالم در 150 روستای مازندران اجرا شد

11 درصد جمعیت ابهر سالمند هستند

نمکی: وضعیت کرونا در کشور رو به بهبود است

خشکی بینی از علائم اولیه عفونت کووید19 است

امکان مراجعه بیمه شدگان تامین اجتماعی به پزشک بدون دفترچه فراهم شد

بستری روزانه 100بیمار کرونایی در مراکز تامین اجتماعی لرستان

کاهش مشهود تعداد بستری ها در بیمارستان های آذربایجان شرقی

آغاز روند نزولی مبتلایان و مرگ ومیرهای کرونایی در استان سمنان

نحوه شناسایی بیماران کرونا در ادارات و وسایل حمل و نقل

انجام تست کرونا در آزمایشگاه مرکزی یزد

ادعای مسئولین درباره انسولین تا سردرگمی دیابتی ها برای دارو

طرز تهیه کیک رنگین کمانی

بستری روزانه 100بیمار کرونایی در مراکز تامین اجتماعی لرستان

15 هزار اخطار و پلمب 1638 واحد متخلف در هفته اول آذر

همدستی دیابت و کرونا در تهدید جان مبتلایان

مسافرت دانشجویان مبتلا به کرونا ممنوع شد/الزام دانشگاه ها به گرفتن تست PCR از دانشجویان

چاپ کلیه مینیاتوری

شناسایی کرونا مثبت ها از طریق کارت ملی + جزییات

میل به زیبایی، کرونا نمی فهمد

پیشتازی فارس در طرح شهید «قاسم سلیمانی»

وضعیت رو به بهبود کویید 19 در کشور

تداوم روزهای مرگبار کرونایی در استان اردبیل با 13 فوتی و 84 بستری جدید

فرماندار: 732 فرصت شغلی در حوزه سلامت کرمانشاه ایجاد شد

طرح جامع تغذیه سالم در 150 روستای مازندرن اجرا شد

چگونه در باران ماسک بزنیم؟

کمک جهادی همیاران سلامت به کادر درمان فارس

نمکی: طولانی شدن کرونا جامعه، کودکان و نوجوانان را بیمار گونه خواهد کرد

11 درصد جمعیت ابهر سالمند هستند

استخدام کارشناس فنی ( برق و مکانیک ) در گروه غذایی سولیکو (کاله) در تهران

بایدها و نبایدها ویژه مبتلایان و بهبودیافتگان کرونا

کرونا در قم به زانو در آمد

نگرانی جدید وزیر بهداشت در این روزهای کرونایی

«تیره رود» سرشار از فاضلاب؛ نبود تصفیه خانه در دورود و مردمی که پول دفع فاضلاب می دهند+تصاویر

مسافرت دانشجویان مبتلا به کرونا ممنوع شد

تعداد بستری های کرونایی در استان به 832 نفر رسید

4 فرآورده طبیعی بهبود کرونا با منشأ گیاهی که مجوز گرفتند

ابتلای 60 نفر از پرسنل بیمارستان شهید بهشتی کاشان به کرونا

آیا استفاده از تشک خوشخواب برای سلامتی مفید است؟

شرافی گری شخصیت های نمایشی با 99.9.9

شناسایی کرونا مثبت ها از طریق کارت ملی + جزییات

شناسایی کرونا مثبت ها از طریق کارت ملی

سردردهای استرسی در پسران شایع تر است

دستگاه های ضد عفونی کننده اتوماتیک دست جهت مقابله با ویروس کرونا

داستانِ یک تنهایی پر هیاهو/باید و نبایدهای رفتار با سالمندان در دوران کرونا

استخدام پزشک عمومی در یک مطب زیبایی در تهران

نگرانی وزیر بهداشت از مرگ و میرها با منشاء بیماریهای غیرواگیردار

استخدام یک نفر پیک موتوری در شرکت تجهیزات پزشکی در تهران

ابداع پوست مصنوعی که خود را 5 هزار بار ترمیم می کند

مسافرت دانشجویان مبتلا به کرونا ممنوع شد/الزام دانشگاه ها به گرفتن تست PCR از دانشجویان

فواید بی نظیر خوراکی های خشک شده برای بدن

اصول نورپردازی در آشپزخانه

خدمات ویژه اسنپ دکتر در مبارزه با کرونا

قطع زنجیره شیوع کرونا چگونه ممکن است؟

پیشگیری 90 تا 95 درصدی واکسن از ابتلا به کرونا

با این چند ترفند ساده زیبا بمانید

با این چند ترفند ساده زیبا بمانید