موضوعات داغ: - ليگ قهرمانان آسيا - ليگ قهرمانان - منچستريونايتد - قهرمانان آسيا - مدافع استقلال - ميليارد تومان - قيمت جهاني مواد غذايي - امام زمان(عج) - بازي منچستريونايتد - دبير شوراي عالي انقلاب فرهنگي - سنگ آهن - فينال جام جهاني 2010 - آسمان صاف و آفتابي - آزمون بين المللي آيلتس - فيكايو توموري - پروانه ساخت - كالاهاي لوكس - محمد صلصالي - ضايعه نخاعي - لوح سنگي - باشگاه هاي ورزشي مشهد - گرمه خوش - پيش از بارداري

مطالب مرتبط:
خوزستان|حریق پتروشیمی بندر امام خمینی تحت کنترل است/ علت حادثه هنوز مشخص نشده است
کاندیداهای احزاب برای انتخابات ریاست جمهوری کدامند؟ | از صادق خرازی تا هاشمی و جهانگیری | اعتماد ملی با گزینه اختصاصی می آید
| اختصاصی| روش درست کردن الکل 70 درصد
اختصاصی تسنیم| اعضای جدید شورای مرکزی جبهه پایداری مشخص شدند+ اسامی
اختصاصی|سالن های ورزشی استان کردستان تا اطلاع ثانوی تعطیل شد
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 3 آبان 1399 ساعت 01:402020-10-23پزشكي

اختصاصی| با این نکات اشتها و میل خود را به انواع شیرینی کنترل کنید


- اختصاصی با این نکات اشتها و میل خود را به انواع شیرینی کنترل کنید" می دانیم که مصرف بیش از حد قند برای سلامتی مضر است.

به کمک این 5 نکته می توانید اشتها و میل خود را به انواع شیرینی کنترل کنید و مصرف قند خود را کاهش دهید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسرویس ترجمه بهداشت نیوز"، مصرف قند و شکر بیش از اندازه نه تنها باعث اضافه وزن می شود، بلکه خلق و خو و وضعیت روانی شما را تحث تاثیر قرار می دهد.

باور کنید یا نهه مواد قندی می توانند در افراد وابستگی شیمیایی و اعتیاد ایجاد کنند.

به گونه ای که فرد احساس روزانه به مصرف قند و شیرینی احساس می کند.

به همین دلیل است که در میان انواع خوراکی ها، برخی افراد به خوردن و مصرف شیرینی جات و مواد قندی گرایش و تمایل زیادی دارند.

اما از طرفی این افراد می دانند که مصرف قند برای سلامتی آن ها مضر است و باید جلوی اشتهای خود را به اینگونه مواد بگیرند.

دراین مطلب برای آن ها، توصیه هایی داریم.

پروتیین بیشتری مصرف کنید جایگزینی مصرف قند و مواد شیرین با پروتیین، یکی از بهترین راهکار ها برای کاهش مصرف قند و تثبیت میزان قند خون در بدن است.

در واقع بسته به نوع غذا، یک وعده غذایی غنی از پروتیین می تواند میزان جذب قند را کاهش دهد و میل شما را به مواد نقدی کم کند.

با این حال این بدان معنی نیست که شما تمام روز در حال مصرف گوشت باشید! حبوبات، عدس، لوبیا، تخم مرغ و محصولات لبنی نیز در خود پروتیین دارند، سعی کنید آن ها را بیشتر در برنامه غذایی خود جای دهید.

فیبر بیشتری دریافت کنید مصرف مواد غذایی دارای مقادیر فیبر زیاد برای کاهش میل به مواد قندی می تواند بسیار مهم باشد.

مواد غذایی حاوی فیبر محلول طبیعی مثل آجیل ها، دانه کتان، میوه ها و سبزیجات میل شما را به مصرف مواد قندی کاهش می دهد.

فیبر موجود در این مواد غذایی سرعت هضم را کاهش می دهد که همین امر به نوبه خود باعص کاهش سطح قند خون می شود .

از بروز بیماری دیابت جلوگیری می کند.

یکی دیگر از مزایای مواد غنی از فیبره این است که برای مدت بیشتری شما را سیر نگه می دارد و تمایل شما به مصرف مواد قندی کمتر می شود.

مواد غذایی تلخ یا اسیدی را امتحان کنید زمانی که بدن احساس نیاز به یک خوردنی شیرین و قندی پیدا می کند، یکی از بهترین راهکار ها برای مبارزه با این نیاز، مصرف مواد غذایی با طعم تلخ است.

بسیاری از مواد غذایی و خوراکی های تلخ، پروبیوتیک و دارای اسید های ارگانیک هستند که به رشد باکتری های مفید کمک می کنند.

اضافه کرده لیمو یا آب لیمو به مایعات نیز به دلیل دارا بودن اسید های ارگانیک باعث کاهش سرعت هضم می شود و قند خون را در بدن متعادل نگاه می دارد.

بنابراین بدن کمتر به مواد قندی تمایل پیدا می کند.

بیشتر استراحت کنید زمانی که احساس خستگی می کنیمه بدن برای جبران انرژی و رفع خستگی به مصرف مواد قندی تمایل بیشتری پیدا می کند.

بنابراین سعی کنید در زمان خستگی، استراخت را برای بازیابی انرژی جایگزین مصرف مواد قندی کنید.

حواس خود را مشغول کنید در نهایت اگر موفق به پیاده کردن هیچ کدام از توصیه های قبلی نشدید، این راهکار را امتحان کنید.

هر بار که هوس شیرینی و مواد قندی در شما بیدار می شود، این احساس معمولا 10 تا 20 دقیقه ادامه دارد.

سعی کنید در این مدت خود را به کاری مشغول کنید و خواهید دید پس از مدتی میل شما به شیرینی از بین می رود.

هر چه بیشتر این عادت را در خود تقویت کنید، کم کم وابستگی شما به مواد قندی از بین خواهد رفت.

به طور کلی مصرف بیش از حد قند برای سلامتی ما مضر است.

این 5 نکته می تواند به کنترل میزان قند خون و میل به مواد قندی کمک کند و میزان مصرف قند را در طول روز به طور قابل ملاحظه ای کاهش دهد.

منشتر شده در steptohealth در تاریخ 16 ژوئن 2019 ترجمه از گلنوش محب علی
کلید واژه ها: انواع شیرینی - شیرینی - مصرف - انواع - اشتها - مواد قندی - افراد - کنترل - اختصاصی - مواد - سلامتی - احساس - اضافه وزن - گونه - نکات - قندی - قند و شکر - خلق و خو - شیمیایی - وابستگی - خوراکی - روزانه - بهداشت - اعتیاد - ترجمه - گزارش - روانی - خوردن - گرایش - وضعیت

آخرین اخبار سرویس:
ایمنی در برابر کووید-19 با این مکمل ها

ادویه ای برای جوانی / اگر دوست دارید سالم بمانید دارچین بخورید

جزییات محدودیت های کرونایی که از امروز آغاز می شود/ کدام مشاغل از امروز آغاز به کار می کنند؟

طرز تهیه «ناگت مرغ»

افتتاح سه مرکز سریع تشخیص کرونا در شاهین شهر و میمه

آیا کرونا از طریق جسد منتقل می شود؟

طرز تهیه کوفته سوخاری؛ یک پییشنهاد خوشمزه و عالی

فایده گرسنگی برای انسان!

طرز تهیه گزلمه بادمجان؛ یک غذای خوشمزه ترکیه ای

پیشرفت واکسن ایرانی

5 دلیل برای مصرف کافیین قبل از تمرین

اگر 40 ساله شده اید، این مطلب را حتما بخوانید

طرز تهیه کوفته سوخاری؛ یک پییشنهاد خوشمزه وخاص

مبتلایان ایدز، کمتر گرفتار کرونا می شوند

مصر وارد موج دوم کرونا شد

جدیدترین علامت ابتلا به کرونا که پیش از سایر علائم خود را نشان می دهد

طرز تهیه آش ترخینه و سیرابی؛ یک غذای خوشمزه و مقوی برای بارداری و درمان سرماخوردگی

شایع ترین عادت های سبک زندگی غلط

اولین واکسن ایرانی ‎کرونا غیرفعال شد

مراقبت از معلولان اصفهانی در برابر کرونا

خطر جستجو کردن درباره نشانه های بیماری در اینترنت!

عضو کمیته علمی کرونا: مبتلایان ایدز، کمتر گرفتار کرونا می شوند

عضو کمیته علمی کرونا: مبتلایان ایدز، کمتر گرفتار کرونا می شوند

چه خوراکی هایی باعث مرگ ناگهانی می شوند

درمان دیابت در افراد چاق، با جراحی «بای پس معده»

یک روش جدید برای بررسی اختلال طیف اوتیسم

WHO: کشف واکسن به معنی پایان بحران کرونا نیست

خواص جلبک ها

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در لبنان

تشکیک در آمار مبتلایان بدون علامت کرونا / نگرانی از آلودگی حیوانات و جهش در ویروس

خوزستان چقدر از رعایت پروتکل ها عقب است؟

تشکیک در آمار مبتلایان بدون علامت کرونا / نگرانی از آلودگی حیوانات و جهش در ویروس

شنیدن صدای مطالبات دانشجویان در محدود یت های کرونایی

شایعترین عادت های سبک زندگی غلط

خوزستان چقدر از رعایت پروتکل ها عقب است؟

شایعترین عادت های سبک زندگی غلط

چگونه سرطان ریه می تواند باعث تومور مغزی شود؟

کرونا قربانیانش را از دورهمی ها انتخاب می کند‎

اگر احساس خستگی می کنید این 10 خوراکی را حتما بخورید

طرز تهیه قارچ برگر؛ یک ساندویچ خوشمزه با سیر فراوان

کاهش وزن زنان با 6 گام ساده، اما معجزه آسا

مادری که دو قلوهایش را در کما به دنیا آورد

مغازه های بسته، خیابان های باز

چرا تمام مدت نفخ می کنم؟

تست آنلاین کرونا

یک روش جدید برای بررسی اختلال طیف اوتیسم

افرادی که به این بیماری دچارند، کمتر به کرونا مبتلا می شوند!

علائم کرونای خفیف چیست؟

یک روش جدید برای بررسی اختلال طیف اوتیسم

اشتباهات بزرگ در نگهداری مواد غذایی

محدودیت تردد بین استانی امروز 15 آذر

بهترین راهکار برای مقابله با اضطراب

تلاش پزشکان برای نجات نوزاد 2 ماهه آبدانانی بی نتیجه ماند

هشدار قرمز در وضعیت نارنجی؛ روند کرونا در تهران کاهش قابل ملاحظه ای نداشته است

کردستان، چهارمین شهید مدافع سلامت را تقدیم کرد

کردستان، چهارمین شهید مدافع سلامت را تقدیم کرد

تغییر رنگ صورت انسان تحت تاثیر احساسات مختلف

چرا تمام مدت نفخ می کنم؟

آخرین آمار کرونا در قزوین/ 5 فوتی و 38 بیمار جدید کرونایی

توضیحات رییس بیمارستان ابوذر اهواز در خصوص فوت نوزاد ایلامی

چرا تقویت سیستم ایمنی بدن مهم است؟

ممکن است تهران دوباره قرمز شود

همه چیز درباره قاتل خاموش

تاثیری که کرونا بر بُعد اجتماعی و روانی انسان ها می گذارد

توضیحات رییس بیمارستان ابوذر اهواز در خصوص فوت نوزاد ایلامی

شمار مبتلایان به کرونا در سیستان وبلوچستان از مرز 24 هزار نفر گذشت

ویدئو | نگرانی درباره پایان محدودیت های 2 هفته ای کرونا در تهران

توضیحات رییس بیمارستان ابوذر اهواز در خصوص فوت نوزاد ایلامی

مادرانه های «بهیار مهربان» /بذر مهرورزی در خط مقدم خدمت

آخرین آمار کرونا در مازندران| بستری بودن 913 بیمار در بیمارستان ها

متخصصان: واکسن مدرنا 3 ماه ایمنی ایجاد می کند

نشانه های کمبود ویتامین C در بدن چیست؟

شمار مبتلایان به کرونا در سیستان وبلوچستان از مرز 24 هزار نفر گذشت

روایت رییس بیمارستان ابوذر اهواز درباره مرگ آدین ایمانی پس از بازگشت از غسالخانه

فعالیت 47 شرکت فناورانه در حوزه سلامت در کرمانشاه

107 بیمار جدید مبتلا به کرونا در بیمارستان های گیلان بستری شدند

جهانپور:بزودی دو واکسن کرونای ایرانی وارد مطالعات بالینی می شود

دو واکسن ایرانی با تکنولوژی فایزر و مدرنا به مرحله بالینی می رسند

زالی: تعداد مراجعان سرپایی کرونا با شیب ملایمی در حال کاهش است

تهران دوباره قرمز می شود؟

سازمان جهانی بهداشت: کشف واکسن به معنی پایان بحران کرونا نیست

نوع فناوری واکسن ایرانی کرونا

فوت 8 کرمانشاهی بر اثر بیماری کرونا

نگرانی و هشدار سازمان جهانی بهداشت درباره توزیع ناعادلانه واکسن کرونا

کرونا و آمریکا؛ چرا بالاترین موارد مرگ متعلق به آمریکاست؟

آخرین آمار کرونا در قزوین/ 5 فوتی و 38 بیمار جدید کرونایی

ورود وزارت بهداشت به فوت نوزاد آبدانانی

واکنش وزارت بهداشت به ماجرای فوت نوزاد آبدانانی

توضیحات رییس بیمارستان ابوذر اهواز در خصوص فوت نوزاد ایلامی

نگاهی به نقش شبکه های کودک و نوجوان رسانه ملی در ایام قرنطینه

آخرین وضعیت و آمار کرونا در ایران امروز جمعه 14 آذر 99

توضیحات رییس بیمارستان ابوذر اهواز در خصوص فوت نوزاد ایلامی

رعایت پروتکل های بهداشتی مهم ترین ترین راه پیشگیری از ابتلا به کرونا

توضیحات رییس بیمارستان ابوذر اهواز در خصوص فوت نوزاد ایلامی

رعایت پروتکل های بهداشتی بعنوان مهم ترین ترین راه پیشگیری از ابتلا به کرونا

نوزاد 2 ماهه آبدانانی درگذشت

آیا ماسک زدن شما را مضطرب می کند؟

سازمان جهانی بهداشت: کشف واکسن به معنی پایان بحران کرونا نیست

تیم ویژه ای از وزارت بهداشت مامور بررسی فوت نوزاد آبدانانی شد

تاثیر افزایش آزمایش کرونا بر کاهش انتقال بیماری

اختصاصی| با این نکات اشتها و میل خود را به انواع شیرینی کنترل کنید

اختصاصی| با این نکات اشتها و میل خود را به انواع شیرینی کنترل کنید