موضوعات داغ: - برنامه فوتبال برتر - ملبورن ويكتوري - باشگاه استقلال - بسيج سازندگي - فوتبال برتر - بيجينگ گوان - رييس سازمان بازرسي كل كشور - بيماران كرونايي - فولاد خوزستان - سازمان بازرسي كل كشور - وزارت راه شهرسازي - سلبريتي هاي خارجي - همايش ملي دانش آموزي - ناوگان عمومي - المپيك دونتسك - خدمات دندانپزشكي - روزنامه آرمان - باور نادرست - اميرالمومنين - فطريه - داروهاي درمان اعتياد - سليمي پناه - بانك قوامين

مطالب مرتبط:
کدام خوراکی ها علاوه بر هویج برای چشم مفیدند؟
کدام خوراکی ها علاوه بر هویج برای چشم مفیدند؟
عدم قطعیت در چشم انداز صعودی اونس جهانی طلا
رکوردزنی سامانه ایرانی پیش چشم رقیب روس
13 خوراکی موثر در ایجاد چربی شکمی
-221 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 3 آبان 1399 ساعت 00:502020-10-23پزشكي

کدام خوراکی ها علاوه بر هویج برای چشم مفیدند؟


استفاده از ماسک باعث شده چشم های ما مهم تر از هر زمان دیگری باشند اما چه راهکارهای طبیعی و روزمره ای برای حفظ سلامت چشم ها توصیه شده است؟ ادامه.

- استفاده از ماسک باعث شده چشم های ما مهم تر از هر زمان دیگری باشند اما چه راهکارهای طبیعی و روزمره ای برای حفظ سلامت چشم ها توصیه شده است؟ برنا نوشت: استفاده از ماسک باعث شده چشم های ما مهم تر از هر زمان دیگری باشند اما چه راهکارهای طبیعی و روزمره ای برای حفظ سلامت چشم ها توصیه شده است؟ شیوع ویروس کرونا و ضرورت استفاده از ماسک گویی بر اهمیت چشم ها افزوده است.

امروزه چشم ها نتنها برای دیدن که برای انتقال احساس و ایجاد و حفظ رابطه اهمیت دوچندانی یافته اند.

نظریه انتقال ویروس از طریق چشم نیز لزوم توجه به بهداشت و سلامت چشم را به سطحی بالاتر ارتقا داده است و این در حالی است که با رعایت برخی نکات تغذیه ای می توان سلامت چشم و تقویت بینایی را تضمین کنیم.

چشم پزشک فانتین ولی، گفت: بهترین ویتامین ها برای سلامت چشم ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین های گروه B هستند.

استفاده از مکمل ها جزیی از ملزومات زندگی مدرن شده است در حالیکه تغذیه متناسب می تواند مواد مورد نیاز بدن را تامین کرده و به حفظ سلامت افراد کمک کند.

چشمان ما به یک تعادل حیاتی از ویتامین ها نیاز دارد تا بینایی ما را در بهترین حالت حفظ کند، به ویژه در دوران افزایش سن؛ اگر برخی ویتامین ها مانند A و B12 به اندازه کافی دریافت نشوند احتمال ابتلا به بیماری های چشمی که منجر به کاهش بینایی و حتی کوری می شوند افزایش می یابد.

در بسیاری از موارد، داشتن یک رژیم غذایی متعادل همراه با مقدار زیادی میوه و سبزیجات برای سلامت چشم کافی است و تنها در صورت ابتلا به برخی بیماری های جدی چشم ممکن است لازم باشد مکمل های ویتامین نیز مصرف شود.

مهمترین ویتامین های لازم برای تیزبینی در این 4 گروه قرار دارند: 1.

ویتامین A سونیر جی گارگ، پزشک و استاد چشم پزشکی از دانشگاه توماس جفرسون می گوید: "همه ما شنیده ایم که هویج برای چشم مفید است.

این به دلیل وجود مقادیر بالای ویتامینA درآن است.

گارگ تاکید می کند که ویتامین A هم برای بخش جلویی چشم که قرنیه نام دارد و هم برای پشت چشم که شبکیه نامیده می شود مهم است.

هنگامی که در یک رژیم غذایی کمبود ویتامین A وجود داشته باشد می تواند به قرنیه و شبکیه و بینایی آسیب برساند؛ همچنین ممکن است برای دید در نور کم مشکل داشته باشید.

خوشبختانه این نوع کاهش بینایی اغلب با بازگشت سطح ویتامین A به حالت طبیعی بهبود می یابد.

سیب زمینی شیرین، کدو حلوایی، هویج و تخم مرغ، به ترتیب، میزان قابل توجهی از این ویتامین دارند.

2.

ویتامین های گروه B B6 ، B12 و اسید فولیک می توانند با جلوگیری از انحطاط ماکولای وابسته به سن (AMD)، وضعیتی که در آن شبکیه با افزایش سن ضعیف شده و باعث تاری دید می شود، به بهبود سلامت چشم کمک کند.

یک مطالعه وسیع در سال 2009 نشان داد که احتمال ابتلا به AMD در زنانی که کمبود ویتامین B12 دارند دو برابر بیشتر از افراد با سطح B12 طبیعی است.

علاوه بر این، زنانی که به مدت دو سال مکمل B6 ،B12 و فولات مصرف کردند 35 تا 40 درصد کمتر دچار AMD شدند.

کمبود ویتامین های گروه B همچنین می تواند منجر به مشکلات عصب بینایی شود که در کمبود شدید باعث کاهش بینایی یا لکه های کور خواهد شد.

بادام زمینی، مرغ، اسفناج و پرتقال منابعی غنی از این ویتامین ها هستند.

3.

ویتامین C آب مروارید، بروز نواحی ابری که روی عدسی چشم، از جمله مهمترین مشکلاتی است که با افزایش سن، بدتر می شود.

ویتامین های C و E آنتی اکسیدان هایی قوی هستند که خطر بروز آب مروارید را کاهش می دهند.

آنتی اکسیدان ها به محافظت در برابر رادیکال های آزادی که می توانند باعث تغییر لنز در چشم و ایجاد ابری که بینایی را مختل می کند شود کمک می کنند.

چندین مطالعه نشان داده است که دریافت روزانه ویتامین C می تواند از پیشرفت آب مروارید جلوگیری کند اما مراقب باشید که زیاد مصرف نکنید زیرا یک مطالعه بسیار گسترده در سال 2013 نشان داد که دریافت بیش از 500 میلی گرم ویتامین C برای مردان سیگاری یا چاق ضرر داشته باشد.

ویتامین C همچنین می تواند با تقویت عروق خونی در چشم که از شبکیه چشم پشتیبانی می کنند روند پیشرفت AMD را کند کند.

یک مطالعه بزرگ در سال 2016 نشان داد که افرادی که ویتامین C بیشتری مصرف می کنند به طور قابل توجهی کمتر دچار AMD می شوند.

فلفل دلمه ای رنگی، توت فرنگی، پرتقال، بروکلی و اسفناج مقادیر قابل ملاحظه ای از این ویتامین دارند.

4.

ویتامین E این ویتامین نیز به عنوان یک آنتی اکسیدان در بدن عمل می کند و مطالعات نشان می دهد که ممکن است باعث عدم از دست دادن بینایی در سنین بالا شود.

مصرف یک رژیم غذایی غنی از ویتامین E یا مصرف مکمل های ویتامین E برای مدت طولانی می تواند به جلوگیری از آب مروارید و AMD کمک کند.

برای دریافت روزانه این ویتامین مصرف بادام، روغن آفتاب گردان، آووکادو و فلفل دلمه ای قرمز توصیه شده است.

برچسب ها: شنبه 3 آبان 1399 - 01:48 تعداد بازدید: 1 تعداد نظرات: 0
کلید واژه ها: سلامت چشم - استفاده - سلامت - ضرورت استفاده از ماسک - ماسک - توصیه - شیوع ویروس کرونا - طبیعی - دیگری - بهداشت و سلامت - زمان - انتقال - ویروس کرونا - ویروس - اهمیت - خوراکی ها - حفظ رابطه - خوراکی - بینایی - بهداشت - تقویت - تغذیه - احساس - رعایت - ارتقا - رابطه - کرونا - ضرورت - نکات - شیوع

آخرین اخبار سرویس:
رصد سزارین های تقویمی/هشدار به بیمارستان ها و پزشکان

خواص فوق العاده آویشن

کرونا نشاط کودکان را می گیرد/ با آنها از مرگ کرونایی حرف نزنید

حوزه علمیه همدان به کمک کادر درمان می شتابد

نقش ویتامین D در مقابله با کرونا/بیش از اندازه مصرف نکنید

رصد سزارین های تقویمی/هشدار به بیمارستان ها و پزشکان

روایت تسنیم از اعمال محدودیت های سراسری/ شاهد افزایش بی رحمانه مرگ و میرها و مبتلایان هستیم + فیلم

اجبار کارمندان مشاغل غیر ضروری به حضور در محل کار/پرسنلی که از ترس اخراج و بیکاری سرکار می روند

لحظاتی پای درد و دل های بیماران کرونایی

فعالیت کارکنان بیمار سخت درمان با دورکاری کامل انجام می شود

واکسن کرونا کی به ایرانی ها می رسد؟

انتقاد یک پزشک فوق تخصص جراحی سرطان از وزیر بهداشت:عجیب است که از داروهای گیاهی و طب سنتی دفاع می کنید

آلودگی هوا با افزایش خطر زوال عقل مرتبط است

نقش ویتامین D در مقابله با کرونا/بیش از اندازه مصرف نکنید

طرز تهیه یک صبحانه گرم خوشمزه که شما را ساعت ها سیر نگه می دارد

بستری13 نفر مبتلا به ویروس کرونا در بیمارستان آیت الله طالقانی آبادان

عوارض نورولوژیک کرونا

کارگران شیفت شب در معرض ریسک بالای ابتلا به آسم

خواص ترب سیاه ؛ مضرات و روش مصرف برای کلیه و لاغری و پروستات و پونه

خوب خوابیدن به کاهش ریسک نارسایی قلبی کمک می کند

اهمیت ویتامین D در تقویت ایمنی بدن/بیش از اندازه مصرف نکنید

تمام عوارض نورولوژیک کرونا/خیلی مواظب اعصابتان باشید

نفس تنگ کرونا در کرمان

برآیند اجرای چندروزه محدودیت های جدید کرونایی در استان سمنان

اهمیت ویتامین D در تقویت ایمنی بدن/بیش از اندازه مصرف نکنید

داروی آلزایمر به مقابله با مقاومت آنتی بیوتیک ها کمک می کند

خوب خوابیدن به کاهش ریسک نارسایی قلبی کمک می کند

کارگران شیفت شب در معرض ریسک بالای ابتلا به آسم

آلودگی هوا با افزایش خطر زوال عقل مرتبط است

داروی آلزایمر به مقابله با مقاومت آنتی بیوتیک ها کمک می کند

بهترین روش های دریافت ویتامین D

8 ورزش مخصوص دیسک کمر

راهکار طلایی برای آب کردن چربی شکم

موردی از ابتلا به کرونا در بین زندانیان هرمزگان مشاهده نشده است

موردی از ابتلا به کرونا در بین زندانیان هرمزگان مشاهده نشده است

پایبندی به محدودیت های هوشمند دو راهی مرگ یا زندگی

درمان سرطان و کاهش فشار خون با مصرف آب بادمجان

پایبندی به محدودیت های هوشمند دو راهی مرگ یا زندگی

طرز تهیه آش جو خوشمزه با کشک

چند راهکار طلایی برای بازگشت سریع حس بویایی و چشایی

خطر مقاومت آنتی بیوتیکی تمام افراد جامعه تهدید را می کند!

جولان کرونا در استان کرمان / ویروس کووید 19 تجمعات، دورهمی های خانوادگی و مراسم ها را نشانه گرفته است

شمار قربانیان کووید-19 در آمریکا از مرز 300هزار نفر می گذرد

شمار قربانیان کووید-19 در آمریکا از مرز 300هزار نفر می گذرد

ابتلای دوباره به کرونا حداقل 6 ماه پس از بهبودی بعید است

چه کنیم تا کمر باریک و خوش اندام شویم!

درمان بیش فعالی با داروهای گیاهی بر پایه تحقیقات علمی

خواص خربزه ؛ گرمساری برای مردان و لاغری و انواع خربزه ملون و خشک و پنیر

نحوه اطلاع دادن فوت یکی از والدین به کودکان

درخواست برای حذف محدودیت 60 درصدی در پروازها

رژیم غذایی مفید برای کودکان مبتلا به اوتیسم

روش های مختلف تست کرونا

آسیب های جسمی قرنطینه برای دانش آموزان و دانشجویان

خواص بابونه در بارداری ؛ آیا در دوران بارداری می توان از بابونه استفاده کرد؟

چرا دندان به گرما و سرما حساس است؟ + درمان های خانگی

افزایش آمار کرونایی ها در ترکیه

آسیب های جسمی قرنطینه برای دانش آموزان و دانشجویان

مشکل تهیه برند خارجی اقلام انسولین

«فرشتگان شهید» به سیما می آیند/ «محمدرضا علیمردانی» و روایت مجاهدت مدافعان سلامت+ عکس

خواص مارچوبه خشک شده ؛ آشنایی با فواید گیاه مارچوبه خشک شده

جزییات آموزش و امتحانات مجازی دانشجویان در ترم پاییز

شناسایی بیش از 15 هزار مبتلای جدید در انگلیس

راه اندازی استعلام کرونایی مسافران جاده ای +جریمه متخلفان

نکات مهم برای کاهش خطر ابتلا به کرونا

جزییات آموزش و امتحانات مجازی دانشجویان در ترم پاییز

خواص زیتون ؛ پرورده و ماری و شکسته و شور و سیاه برای معده و لاغری

توصیه هایی برای کم کردن آسیب های امواج وای فای

نشانه های آلزایمر را در افراد مبتلا به سندروم داون

11 کاری که در زمان ابتلا به آنفولانزا نباید انجام دهید!

روش های مختلف تست کرونا

تدوین نرم افزاری برای تحویل دارو به صورت آنلاین و در درب منزل

عوارض جسمی خطرناک برای مادر و کودک با انجام تولد های تقویمی

شرایط استفاده از ماسک در روز های بارانی

معرفی علائم سرطان روده

درخواست برای حذف محدودیت 60 درصدی در پروازها

کمبود ویتامین D خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد

رفع سنگینی بعد از مصرف غذای چرب و پرخوری

فواید زیاد مصرف آب بادمجان برای لاغری

ویزیت رایگان بیماران در مناطق محروم صیدون

این 12 کربوهیدرات را بخورید تا شکمی صاف داشته باشید

خواص خاکشیر برای سرماخوردگی ؛ تاثیر مصرف خاکشیر برای درمان سرماخوردگی

وسواسی های همیشه نگران

ماجرای کلیپ پربیننده اجرای باله توسط بالرین مبتلا به آلزایمر

طرز تهیه بوغدا آشی

رکورد شکنی بستری های کرونایی در بیمارستان های آمریکا

آمار بستری های کرونایی در سراشیبی

4 علامت اولیه ابتلا به کرونا را بشناسید

طرز تهیه باقلا قاتق گیلانی

2 طرز تهیه خاگینه خرما ساده و رولتی؛ غذای سنتی زنجان برای شب یلدا

ماهی های مجاز و غیر مجاز برای زنان باردار و مادران شیرده

2 تغییر ساده در سبک زندگی باعث کاهش افسردگی می شود!

طرز تهیه ترشی مخلوط و لیته بندری

اگر همیشه مضطرب هستید این ترفند ساده را حتما امتحان کنید

چگونه بدون ورزش کالری زیادی بسوزانیم؟

رژیم گیاه خواری خطر شکستن استخوان را افزایش میدهد

پویش اهدای خون توسط جهادگران بسیج سازندگی کرمانشاه به راه افتاد

جهاد علیه ویروس کرونا/ فداکاری کادر درمانی در استان سمنان

اعمال محدودیت برای جابجایی مسافران جاده ای

اهمیت توجه بیشتر به سلامتی بیماران خاص در روزهای کرونایی

افراد بدخواب گردو و فندق بخورند

کدام خوراکی ها علاوه بر هویج برای چشم مفیدند؟

کدام خوراکی ها علاوه بر هویج برای چشم مفیدند؟