مطالب مرتبط:
پوکی استخوان، شایع ترین بیماری غیر واگیر قرن
شکستگی های پوکی استخوان در زنان 5 برابر مردان است
بی علامتی مهمترین علامت پوکی استخوان
بی علامتی مهمترین علامت بیماری خاموش
پوکی استخوان علامت و نشانه خاصی دارد؟
-221 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 1 آبان 1399 ساعت 00:202020-10-21پزشكي

پوکی استخوان، بیماری خاموش در زنان


20 اکتبر به عنوان روز جهانی پوکی استخوان مشخص شده است.

به همین مناسبت در این مطلب قصد داریم به موضوع پوکی استخوان بپردازیم.

ادامه.

- 20 اکتبر به عنوان روز جهانی پوکی استخوان مشخص شده است.

به همین مناسبت در این مطلب قصد داریم به موضوع پوکی استخوان بپردازیم.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبرترین ها: 20 اکتبر به عنوان روز جهانی پوکی استخوان مشخص شده است.

پوکی استخوان یک بیماری خاموش برای زنان شناخته شده است که اغلب در مراحل اولیه، هیچ علائمی ندارد.

این بیماری به تحلیل بافت استخوان ها منجر می شود و آنها را نازک و شکننده می کند.

شناسایی و تشخیص پوکی استخوان در مراحل اولیه دشوار است.

به علاوه، این بیماری می تواند در هر سن وسالی بروز کند.

به همین مناسبت در این مطلب قصد داریم به موضوع پوکی استخوان بپردازیم.

پوکی استخوان چیست؟ پوکی استخوان یا استئوپروز (Osteoporosis) بیماری شایعی است که باعث ضعیف شدن استخوان ها شده و خطر شکستگی استخوان ها را افزایش می دهد.

زمانیکه شما دچار پوکی استخوان هستید، با افتادن های عادی و یا ضربه های معمولی و یا در مراحل شدید حتی با یک سرفه ممکن است استخوان های شما بشکند.

شکستگی های مربوط به پوکی استخوان، معمولا در لگن، مچ دست و ستون فقرات رخ می دهد.

استخوان بافتی زنده در بدن بوده که دائما جذب و جایگزین می شود.

پوکی استخوان، زمانی رخ می دهد که تولید استخوان های جدید با مرگ استخوان های قدیمی برابر نمی باشد.

داروها، رژیم غذایی سالم و ورزش می توانند در پیشگیری و درمان این بیماری کمک نمایند.

علائم پوکی استخوان پوکی استخوان معمولا در مراحل اولیه علامت خاصی ندارد و علایم آن کم کم یعد از اینکه بیماری پیشرفت کرد خود را نشان می دهند، بعضی از علائم شایع شامل: درد مفاصل مشکل در ایستادن مشکل در راست نشستن کوتاه شدن قد در گذر زمان آسان شکستگی استخوان با ضربات کم شدت هرچند پوکی استخوان، بخودی خود دردناک نبوده، اما شکستن استخوان در اثر پوکی استخوان دردناک می باشد، معمول ترین شکستگی استخوان در این بیماری شکستن استخوان های ستون فقرات می باشد.

عوامل موثر در ابتلا به پوکی استخوان احتمال ابتلا به پوکی استخوان به میزان توده ی استخوانی که در جوانی ذخیره کرده اید بستگی دارد، به عبارت دیگر هرچه در جوانی بیشتر توده ی استخوانی ذخیره کرده باشید، با افزایش سن کمتر دچار پوکی استخوان می شوید.

برخی از عوامل موثر در ابتلا به این بیماری قابل اصلاح هستند، اما از برخی دیگر نمی توان اجتناب کرد.

عوامل خطر غیر قابل اصلاح سن: خطر پوکی استخوان بعد از 30 سالگی و به ویژه بعد از یائسگی افزایش می یابد.

کاهش سطح هورمون های جنسی: تحقیقات نشان می دهند کاهش سطح استروژن، تشکیل و تولید استخوان را مختل می کند.

استروژن در حفظ تراکم استخوان در زنان اهمیت دارد.

طی 5 تا 10 سال اول پس از یائسگی، زنان سالیانه 2 تا 4 درصد از تراکم استخوانی را از دست می دهند.

جنس: زنان بیشتر از مردان به پوکی استخوان مبتلا می شوند.

نژاد: نژاد سفیدپوستان و آسیایی بیشتر از سایر قومیت ها در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند.

ساختار استخوان: قد بلند ( 1.

7 متر) و یا لاغر بودن (وزن کمتر 56.

69 کیلوگرم) خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد.

افراد ریز نقش به دلیل کمبود توده ی استخوانی در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به پوکی استخوان هستند.

عوامل ژنتیکی: شکستگی لگن یا پوکی استخوان در اعضای نزدیک خانواده، شانس ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد.

سابقه ی شکستگی: تجربه ی شکستگی مختصر، به ویژه پس از سن 50 سالگی احتمال ابتلا به پوکی استخوان را بالاتر می برد.

جراحی دستگاه گوارش: جراحی کاهش اندازه ی معده یا حذف بخشی از روده سطح موجود برای جذب مواد مغذی، از جمله کلسیم را کاهش می دهد و به این ترتیب استخوان ها ضعیف می شوند.

عوامل خطر قابل اصلاح رژیم غذایی و شیوه ی زندگی اختلالات خوردن: مانند بی اشتهایی عصبی (آنورکسیا)، پرخوری عصبی (بولیمیا) یا تمایل بیش از حد به خوردن غذا های سالم (اورتورکسیا) مصرف الکل: مصرف نوشیدنی الکلی، خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد.

کمبود املاح معدنی: کمبود مصرف و سطوح پایین کلسیم، منیزیم و ویتامین D (ویتامین دی به جذب کلسیم کمک می کند) به علت مشکلات تغذیه ای، مشکلات سوء جذب مانند سلیاک عدم فعالیت یا بی حرکتی: خطر ابتلا به پوکی استخوان در افرادی که زمان زیادی می نشینند، عدم تحرک فرد پس از سکته ی مغزی یا هر موقعیتی که با راه رفتن فرد منافات دارد، بیشتر از افرادی است که فعالیت دارند.

ورزش های قدرتی، راه رفتن، دویدن، پریدن، رقصیدن و وزنه برداری به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کنند.

این ورزش ها باعث وارد شدن شوک بر استخوان ها و تحریک رشد آن ها می شود.

مصرف بیش از حد نمک و نوشابه های گازدار مصرف دخانیات دارو ها و بیماری ها: برخی از بیماری ها و دارو ها باعث تغییرات هورمونی و کاهش توده ی استخوانی می شوند.

یائسگی، برداشتن زودهنگام هر دو تخمدان و آمنوره (فقدان قاعدگی) در زنان جوان، با کاهش سطوح استروژن و افزایش خطر پوکی استخوان در ارتباط هستند.

آمنوره می تواند در زنانی که ورزش شدید می کنند و زنانی که حجم چربی بدنی بسیار پایینی دارند مانند زنان مبتلا به بی اشتهایی عصبی، رخ دهد.

راه های مبارزه با پوکی استخوان چیست؟ یک لیوان شیر برابر با 4 لیوان سبزیجات کلسیم دارد مصرف لبنیات همچنان حرف اول پیشگیری در پوکی استخوان را می زند.

یک لیوان شیر 300 میلی گرم کلسیم دارد و درمورد اینکه توصیه می شود به جای شیر کلم بخوریم باید گفت برای جبران این میزان کمبود شیر باید چهار لیوان کلم خورد، که به طور حتم معده تحمل این مقدار خوردن کلم را ندارد.

درست است که همانطور که عنوان می شود در کنجد، بادام، کلم و برخی سبزیجات کلسیم وجود دارد، اما باید مقدار زیادی مصرف شود که معمولا در عادت غذایی مصرف این مقدار سبزیجات وجود ندارد.

این است که بهترین منبع جذب کلسیم، مصرف لبنیات است که ترجیحا لبنیات کم چرب استفاده شود.

آفتاب بهترین منبع جذب ویتامین دی نور خورشید و آفتاب بهترین منبع جذب ویتامین دی است.

متاسفانه در شهر های بزرگ و به علت وضعیت جغرافیایی، آلاینده های موجود در هوا و پوشش لباسی از جذب این ویتامین محروم هستیم؛ بنابراین توصیه می شود به همه افراد که این ویتامین را تحت نظر پزشک از طریق مصرف قرص ویتامین دی و به عنوان مکمل استفاده کنند.

فعالیت بدنی و ورزش را فراموش نکنیم نداشتن تحرک کافی باعث تحلیل بافت استخوانی می شود.

ورزش های تحمل وزن مانند پیاده روی نقش مهمی در رسوب کلسیم در استخوان ها و استحکام آن ها دارند و به افزایش توده استخوانی کمک می کند.

سویا مطالعات اخیر که در رابطه با تاثیرات سویا و مشتقات آن انجام گرفته نشان می دهد زنانی که از محصولات سویا استفاده می کنند کمتر دچار پوکی استخوان می شوند.

توقف عادات نادرست و مضر برای استخوان ها از خوردن نوشابه ها و قهوه اجتناب کنید، چون فسفریک اسید موجود در نوشابه کلسیم بدن را تخلیه می کند و به تراکم استخوان آسیب می زند و همینطور از کشیدن سیگار و نوشیدن الکل و مصرف نمک نیز خودداری کنید، زیرا به سلامت استخوان ها آسیب می رسانند.

برچسب ها: پنجشنبه 1 آبان 1399 - 01:11 تعداد بازدید: 10 تعداد نظرات: 0
کلید واژه ها: پوکی استخوان - استخوان - روز جهانی پوکی استخوان - بیماری - مناسبت - جهانی - اکتبر - موضوع - مطلب - بافت استخوان - خاموش - استئوپروز - زنان - شناسایی - برترین - گزارش - تحلیل - تشخیص - نازک - بافت

آخرین اخبار سرویس:
روند طولانی آزمایش کرونا در پرند مرتفع شد/ تست روزانه 30 بیمار در مراکز بهداشت

چه غذا هایی منجر به سردرد های میگرنی می شوند؟

مصرف نمک را با چند روش ساده کاهش دهید

دردهای عضلانی که نشانه ابتلا به کروناست

6 تفسیر اشتباهی که زنان در مورد مردان می کنند!

کرونا در ترکیه؛ جان باختن 193 مبتلا و ثبت 31,923 مورد جدید ابتلا

احتمال اختلال حافظه پس از ابتلا به کرونا

داوطلب شدن تعدادی از بیماران برای تزریق واکسن کرونا

روابط راه دور چه مشکلاتی دارند و چگونه این مشکلات را حل کنید؟

نسخه غذایی برای کاهش خطر پرفشاری خون، کلسترول، بیماری قلبی

تعداد مبتلایان جدید به کرونا در مازندران کماکان 3رقمی است

چگونه با عشقی که نمی توانیم به دستش بیاوریم، کنار بیاییم؟

راهکارهایی برای تسریع در بهبود عملکرد ریه ها پس از ابتلا به کرونا

چهار سبزی که باعث سلامت و جوان سازی خانم ها می شود

واکسن ایرانی کرونا در فاز مطالعه انسانی قرار دارد/تعدادی بیمار برای تزریق واکسن داوطلب شده اند

این دارو می تواند جلوی پیری را بگیرد

مکمل هایی که ایمنی بدن را در زمستان بالا می برند

تعبیر خواب وفاداری

تاریخچه ای از ایدز، مرموزترین و مناقشه برانگیزترین بیماری تاریخ+ عکس

روانشناسی معنوی یا دینی و مذهبی کدامیک؟

بیماران کرونایی در ساوه ردیابی می شوند

شرایط استحمام بیماران کرونایی

اهدای اعضای بدن جوان 35 ساله قمی

عسل و لیمو معجزه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن

خطرات حمام رفتن برای کرونایی ها

بیماری های پنهانی که سبب افزایش وزن در خانم ها می شوند

غذاهای گیاهی که بیماری ها را از شما دور می کند

یک متخصص عفونی: زنجیره کرونا قطع نشده است

هشدار؛ این دردهای عضلانی و کمردردها نشانه کرونا است

این غذاها علائم سرماخوردگی را بدتر می کنند

چند سبزی مهم که به بهبود عملکرد کلیه ها کمک می کنند

این باور ها درباره کرونا اشتباه است!

طرز تهیه مینی کیک گوشت و سبزیجات

طرز تهیه نان خامه ای شکلاتی با بستنی

3شهر دیگر مازندران قرمز شد

161 بیمار کرونایی یزد در بخش مراقبت های ویژه بستری هستند

همه بهبودیافتگان کرونا می توانند پلاسما اهدا کنند؟/زمان طلایی اهدا چه موقع است؟

ممنوعیت های غذایی در هنگام ابتلا به بیماری های ویروسی

161 بیمار کرونایی یزد در بخش مراقبت های ویژه بستری هستند

بیماران کرونایی در ساوه ردیابی می شوند

راهکار های خانگی برای درمان سوء هاضمه

تعبیر خواب سبزه

مرگ 3نفر بر اثر مصرف مشروب تقلبی در گلستان

ادامه فعالیت های غیرحضوری دانشگاه ها بعد از پاندمی کرونا

دانستنی هایی درباره دستگاه دفع فراصوتی حشرات موذی

چند راهکار خانگی برای داشتن پوست صاف و شفاف

کرونا همچنان در جهرم سرود مرگ می خواند

چگونه متوجه کمبود ویتامین C در بدن شویم؟

ترب کوهی و درمان 2 بیماری با شربت آن

باور های نادرست درباره کرونا

تازه ترین خبر درباره واکسن ایرانی کرونا

کردستان بهمن ماه با پیک بزرگ کرونا مواجه می شود

فوتی های کرونا در هرمزگان 917 نفر شدند

مرگ 3 نفر بر اثر مصرف مشروبات تقلبی در گلستان/ لزوم مراجعه سریع افراد مصرف کننده به بیمارستان

4 نفر دیگر در فسا قربانی کرونا شدند

بهترین زمان برای خوردن غذا

خواص سیب زمینی شیرین چیست؟

شناسایی 34 مورد جدید مبتلا به کرونا در سمنان

دردهای عضلانی و کمردردهایی که نشانه ابتلا به کروناست

تولد نوزادی با 27 سال سن/ عکس

توصیه های سازمان جهانی بهداشت درباره ماسک زدن

اولین واکسن ایرانی کرونا کد اخلاق در پژوهش گرفت

آخرین خبر از واکسن ایرانی کرونا از زبان معاون وزیر بهداشت و درمان

تولید واکسن کووید 19 ایرانی در مرحله فاز انسانی/ کاهش مرگ و میر اصلی ترین هدف است

این سرطان شایع ترین نوع در کودکان است

دومین مرکز 16 ساعته غربالگری کرونا در مهاباد راه اندازی می شود

مرگ 3 نفر بر اثر مصرف مشروبات تقلبی در گلستان / لزوم مراجعه سریع افراد مصرف کننده به بیمارستان

چه ترفندهایی از داغ شدن لپ تاپ جلوگیری می کنند؟

شرکت سازنده و محقق اصلی اولین واکسن ایرانی کرونا مشخص شد

واکسن ایرانیِ کرونا در مرحله تست داوطلبان

تامین امکانات درمانی کردستان نیازمند توجه ویژه وزارت بهداشت است

اهدای عضو به 6 بیمار زندگی دوباره بخشید

تحقیق در مورد خواص سوره مومنون

میوه ها و سبزیجات چه تفاوتی باهم دارند؟

شهرستان مهاباد کارخانه تولید اکسیژن ندارد

معاون وزیر بهداشت: فاز مطالعاتی واکسن کرونا در حال انجام است

تولید کووید شیر به همت پژوهشگران دانشگاه اصفهان

فاز مطالعاتی واکسن کرونا در حال انجام است

خوزستان از وضعیت قرمز کرونا خارج شد

آمار کرونا آذربایجان غربی 12 آذر؛ 22 فوتی و 660 ابتلای جدید

میگرن چه تأثیراتی روی سلامتی دارد؟

ترس، بدن را برای مقابله با کرونا ضعیف می کند/تقویت روحیه بیماران

ترس، بدن را برای مقابله با کرونا ضعیف می کند/تقویت روحیه بیماران

اولین واکسن ایرانی کرونا کد اخلاق گرفت

اهدای عضو به 6 بیمار زندگی دوباره بخشید

تداوم برخی محدودیت ها در تهران / ممنوعیت تردد شبانه و ورود غیربومی ها به تهران

صدور مجوز استخدام 30 هزار نیرو در حوزه بهداشت و درمان

اولین واکسن ایرانی کرونا کد اخلاق گرفت

نفس را به بیماران کرونایی هدیه دهیم

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در لبنان

تولید واکسن کووید 19 ایرانی در مرحله فاز انسانی/ کاهش مرگ و میر اصلی ترین هدف است

عکسی برای تاریخ؛ آخرین دیدار با مادر

تولید واکسن کوید 19 ایرانی در مرحله فاز انسانی/ کاهش مرگ و میر اصلی ترین هدف است

معاون وزیر بهداشت: واکسن ایرانی کرونا در فاز مطالعه انسانی قرار دارد/تعدادی بیمار برای تزریق واکسن داوطلب شده اند

70 بیمار کرونایی جدید در مهاباد شناسایی شدند

10سبزی و ادویه که با خوردن آنها دیگر فشارخون بالا به سراغ شما نخواهد آمد

خانواده 16 بیمار کرونایی سیاهپوش شدند

2200 تخت آی سی یو در مراکز درمانی کشور راه اندازی شد

مراجعه به بیمارستان ها 20 تا 30 درصد کاهش یافت

چند ترفند برای سرگرمی سالمندان در روز های قرنطینه

پوکی استخوان، بیماری خاموش در زنان

پوکی استخوان، بیماری خاموش در زنان