مطالب مرتبط:
2 خطر پنهان کرونا!
2 خطر پنهان کرونا!
کمبود این ویتامین و افزایش خطر ابتلا به کرونا
گزارش| آژیر خطر کرونا در بویراحمد کشیده شد / وضعیت قرمز به بحران رسید
خطر حذف الهلال و النصر از لیگ قهرمانان آسیا!
-103 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 27 مهر 1399 ساعت 01:452020-10-17پزشكي

2 خطر پنهان کرونا!


تغذیه نامناسب و کم تحرکی دو خطری است که در دوران شیوع ویروس کرونا به دلیل خانه نشینی، افراد مختلف را تهدید می کند و می تواند سر منشاء بسیاری از مشکلات سلامتی باشد.

-  پاندمی کووید19 از زمان پیدایش، چالش های زیادی را پیش روی جوامع قرارداده است و تغییر شرایط زندگی و فاصله گذاری اجتماعی، مشکلات روحی روانی ناشی از استرس بیماری، تعطیلی مدارس، دانشگاه ها، مراکز ورزشی و تفریحی تاثیرات مهمی در زندگی انسان داشته اند.

سالم نبودن سبک زندگی، زمینه بیماری های متعددی مانند چاقی، دیابت، افزایش فشار خون و بیماری های دیگری را فراهم می کند که در ابتلای شدید تر به بیماری کووید 19 تاثیر دارند و باید بدانیم که سبک زندگی جنبه های مختلفی دارد که در این بین باید به موارد مهمی نظیر تغذیه، فعالیت فیزیکی، بهداشت فردی، الگوی خواب، پرهیز از مصرف دخانیات، روابط دوستانه و خانوادگی مناسب اشاره کرد.

زنان نه تنها برای خود بلکه برای کل افراد خانواده، تعیین کننده الگوی تغذیه هستند و تغذیه سالم در واقع عادات غذایی را شامل می شود که بتواند درمجموع املاح، ویتامین، پروتیین وسایر نیازهای بدن را تامین کند.

برنامه غذایی سالم، برنامه ای است که بخشی از مواد نظیر نان و غلات، میوه ها و سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و نیز چربی ها با رعایت نسبت مناسب توسط هر فرد در آن یافت می شود.

در این مطلب که از سوی ملک آرا، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: نوشیدن آب کافی روزانه (8 لیوان در روز)، استفاده از شیر و لبنیات کم چرب (حداقل روزانه 2 لیوان شیر)، مصرف ماهی حداقل دو بار درهفته، پرهیز از مواد غذایی سرخ شده و فست فودها و نوشابه های گازدار، استفاده از روغن مایع گیاهی و گنجاندن انواع آجیل و مغزهای بی نمک مواردی است که برای داشتن تغذیه سالم باید در نظر گرفته شود.

در زمان فاصله گذاری اجتماعی، فعالیت بدنی از اهمیت زیادی برخوردار است و این یک واقعیت تلخ است که در دوران پاندمی بیماری ها مجبوریم در خانه بمانیم تا خود را از ویروس در امان نگاه داریم.

در این حالت بسیاری از فعالیت هایی که تاکنون انجام می داده ایم مانند فعالیت های ورزشی و تفریحی و معاشرت های خانوادگی و دوستانه محروم می شویم و به برنامه هایی روی می آوریم که کمترین فعالیت جسمانی را همراه دارد مانند تماشای تلویزیون، گشت و گذار در شبکه های اجتماعی، کتاب خوانی و.

که اگر به همه ابعاد سلامت خود فکر نکنیم، ممکن است در دوران خانه نشینی مبتلا به اختلال مهم کم تحرکی شویم که می تواند سر منشاء بسیاری از مشکلات سلامتی باشد.

حتی تنها چند دقیقه فعالیت در ساعت می تواند اثرات مخرب نشستن طولانی مدت را خنثی کند و نباید در دوران کرونا ورزش و فعالیت بدنی را به فراموشی بسپاریم.


کلید واژه ها: بیماری - زندگی - سبک زندگی - مشکلات روحی روانی - شیوع ویروس کرونا - بیماری کووید 19 - روابط دوستانه - مشکلات - مشکلات روحی - ویروس کرونا - تغذیه - مختلف - مناسب - کرونا - کم تحرکی - فشار خون - دانشگاه - نامناسب - دوستانه - کووید 19 - تعطیلی - فعالیت - تفریحی - سلامتی - افزایش - بهداشت - روابط - ویروس - روانی - شرایط

آخرین اخبار سرویس:
محرز: سخت گیری های کرونایی را تشدید کنید

درگذشت فاطمه شفیعی مقدم پرستار البرزی بر اثر کرونا

کودکان شرایط اطراف را به وخیم ترین شکل ممکن تصور می کنند!

رکورد مرگ و میر کرونایی برای بار نهم در پایتخت شکسته شد

بازدید دریادار خانزادی از منطقه سوم نیروی دریایی ارتش

محرز: آمار از این بدتر هم می شود، سخت گیری ها را تشدید کنید

یک پرستار دیگر در البرز بر اثر کرونا درگذشت

یک پرستار دیگر در البرز بر اثر کرونا درگذشت

لطفا با ماسک وارید شوید

زنگ خطر افزایش بستری بیماران کرونایی در اردبیل/ قرارگاه استانی کرونا تشکیل می شود

13 روش جدی از بین بردن چروک صورت / پیشگیری و درمان

415 فوتی کرونا در ایران در 24 ساعت گذشته

افزایش 3 برابری ظرفیت نمونه گیری کرونا در خراسان جنوبی

تعداد افراد مبتلا به کرونا در استان مرکزی به 22743 رسید

وضعیت کرونا در آذربایجان غربی از شرایط قرمز وارد مرحله بحرانی شد

سومین دستگاه اکسیژن ساز تحویل بیمارستان امام رضا کرمانشاه شد

مهلت شرکت در جشنواره تحقیقاتی علوم پزشکی رازی تمدید شد

سومین دستگاه اکسیژن ساز تحویل بیمارستان امام رضا کرمانشاه شد

تولد نوزاد از مادر 15 ساله مبتلا به کرونا در اردبیل

تعطیلی و پلمپ 4واحد صنفی در سبزوار

کاهش بار بیماری در خراسان جنوبی تنها با رعایت پروتکل های بهداشتی امکان پذیر است

معاون وزیر بهداشت: مردم پروتکل های بهداشتی را رعایت نمی کنند / با تداوم این روند شاهد وضعیت بدتری خواهیم بود

دریادار خانزادی از منطقه سوم نیروی دریایی ارتش بازدید کرد

دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان غربی عزمی برای مهار کرونا ندارد

روزهای سخت و بغض آلودی را طی می کنیم/ چالش وزارت بهداشت؛ جیب خالی و کم زوری

آغاز طرح آمران سلامت در چهارمحال و بختیاری

کاهش بار بیماری در خراسان جنوبی تنها با رعایت پروتکل های بهداشتی امکان پذیر است

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز / چهارشنبه 7 آبان 99

558 بیمار مبتلا به کرونا در زنجان بستری هستند

کیومرث یزدانی شاعر اصفهانی در بستر بیماری

بهترین روش اصلاح موهای زائد مردان

عمل تخلیه کیست پانکراس به روش غیر تهاجمی در بندرعباس

تشکیل قرارگاه کرونا در اردبیل/روزهای سخت کرونایی در پیش است

افزایش آمار بستری های کرونایی در کرمانشاه/ 20 نفر فوت کرد

دستکاری دستگاه اکسیژن و مرگ 3 بیمار در ابهام

تعطیلی و پلمپ 4 واحد صنفی در سبزوار

نوزاد دوقلو دختر، کوچیکه کاهش وزن داشته

هشدار نسبت به عوارض کشنده قرص برنج

بخش سلول درمانی پژوهشگاه رویان اصفهان راه اندازی شد

215 ابتلای جدید کرونا در خراسان جنوبی شناسایی شد

ترامپ: رسانه های جعلی بعد از انتخابات از کرونا نخواهند گفت

عادات اشتباه استفاده از ماسک

خون بند ناف موثر در درمان 80 بیماری لاعلاج

آخرین آمار کرونا در کشور؛ شمار فوتی های روزانه به بالای 400 نفر رسید

خطرناک ترین اشیا در فرودگاه ها در عصر کرونا

تشکیل قرارگاه کرونا در اردبیل/روزهای سخت کرونایی در پیش است

پوست شاداب و موی سالم با مصرف ماهی و میگو

خبرخوش وزیر بهداشت از ساخت واکسن ایرانی کرونا

پوست شاداب و مو سالم با مصرف ماهی و میگو

ساخت واکسن کرونای ایرانی تا اوایل سال آینده

کرونایی های بستری در کرمانشاه نسبت به شهریور چهار برابر شد

انتقاد فرماندار ارومیه از دانشگاه علوم پزشکی اذربایجان غربی

افزایش شیوع کرونا در ابرکوه نگران کننده است

رفتار معقولانه حیوان ناقل کرونا

تعداد بیماران بستری کرونا در خراسان شمالی از مرز 300 نفر گذشت

پوست شاداب و مو سالم با مصرف ماهی و میگو

معاون وزیر بهداشت: شکستن حلقه های کرونا توسط مردم امکانپذیر است

معاون وزیر بهداشت: راه جلوگیری از شیوع کرونا شکستن حلقه های بیماری است

رسانه چطور جلوی خودکشی را می گیرد؟

ارائه خدمات مراقبتی و درمانی به بیماران بستری سخت در منزل

خون بند ناف موثر در درمان 80 بیماری لاعلاج

چه کسانی نباید انار بخورند؟

شمار مبتلایان کرونا در خراسان شمالی از مرز 300 نفر گذشت

آمار کرونا استان فارس 7 آبان؛ 17 فوتی و 1474 ابتلای جدید

تاخت و تاز کرونا در این استان/کرونایی های بستری از مرز 300 نفر گذشتند

خوراکی هایی برای تقویت سیستم ایمنی

هیچ دولتی به اندازه دولت تدبیر و امید به بخش سلامت توجه نکرد

افزایش شیوع کرونا در ابرکوه نگران کننده است

بافت از شهر های با شرایط بحرانی کرونا

تعداد موارد بستری مبتلا به کرونا در خراسان شمالی از 300 نفر گذشت

داروهای کشف شده در عراق ایرانی نبود

جزییات درگیری همراهان یک بیمار با کادر درمان

تعداد بیماران بستری مبتلا به کووید 19در خراسان شمالی از مرز 300 نفر گذشت

سایه سنگین باورهای غلط کرونایی بر انتقال خون

آمار مبتلایان جهانی به کرونا از مرز 44 میلیون و 370 هزار نفر گذشت

شناسایی روزانه 10 پرستار مشکوک به کرونا در فارس

215 ابتلای جدید کرونا در خراسان جنوبی شناسایی شد

انتقال 65 بیماربا مشکلات تنفسی به بیمارستانهای تابعه دانشگاه علوم پزشکی بابل

فوائد جویدن ناخن

بخش سلول درمانی پژوهشگاه رویان اصفهان راه اندازی شد / د رمان آرتروز زانو، لک و پیس و نارسایی های قلبی

دوره جریان شناسی معنویت های نوظهور برگزار می شود

آسیب سیگار الکتریکی بر سلامتی

تعداد بیماران بستری مبتلا به کووید 19در خراسان شمالی از مرز 300 نفر گذشت

عمل جراحی نادر و موفقیت آمیز تخلیه تومور بزرگ از صورت نوزاد

8 خدمت جدید بیمه سلامت برای افراد دارای معلولیت

فوت 13 نفر و شناسایی 436 مورد مبتلابه ویروس کرونا

خدمت رسانی واحد های بانک به مشتریان

راهکار هایی برای رشد و استحکام ناخن ها

توضیحات کرمانپور در مورد مرگ 3 بیمار بر اثر دستکاری دستگاه اکسیژن

معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد مورد تقدیر قرار گرفت

عمل جراحی نادر و موفقیت آمیز تخلیه تومور بزرگ از صورت نوزاد

وزیر بهداشت: امیدواریم تا سال آینده خبر خوش ساخت واکسن کرونا را به مردم بدهیم

برای مقابله با کرونا حداقل چقدر ورزش کنیم؟

نجات مسموم در زمان طلایی به دانش عمومی مردم وابسته است

قوچان با کاهش شدید ذخایر خونی مواجه است

پنی سیلین در درمان کرونا موثر است؟

نجات مسموم در زمان طلایی به دانش عمومی مردم وابسته است

شناسایی 26 بیمار مبتلا به کرونا در استان چهارمحال و بختیاری

بیماری نقرس؛ دلایل و راهکارهای درمان

دو علت ناکامی در مقابله با کرونا

2 خطر پنهان کرونا!

2 خطر پنهان کرونا!