مطالب مرتبط:
علاقه کرونا به «قلب»/بیماران قلبی نکات بهداشتی را رعایت کنند
نکات جالب شخصیت شناسی از روی چهره
توصیه طب سنتی درباره تغذیه در فصل پاییز
مردم با رعایت نکات بهداشتی به کاهش انتقال بیماری کرونا کمک کنند
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 8 مهر 1399 ساعت 03:102020-09-28پزشكي

این نکات تغذیه ای را پزشکتان به شما نمی گوید!


وقتی به پزشک مراجعه میکنیم اغلب پزشکان زمان کافی برای گفتن نکات تغذیه ایی مهم را نمی یابند اما ما در این مطلب شما را با نکات مهمی که پزشکتان درباره تغذیه سالم به شما نمی گوید آشنا می کنیم.

- به سلامتی انسان ها کمک می کند بنابراین همه افراد باید نکات تغذیه ای مهم برای سلامتی را بدانند.

زمان مراجعه به پزشک ممکناست آنها به علت کوتاه بودن زمان ویزیت، زمانی برای ارزیابی کامل رژیم غذایی فرد نداشته باشند اما بدین معنی نیست که پزشکان اصلا نباید به این موضوع بپردازند.

این نکات تغذیه ای را پزشکتان به شما نمی گوید اغلب پزشکان وقت کمی را به ویزیت بیماران خود اختصاص می دهند و برخی نکات تغذیه ای را که در ادامه آورده ایم را به آنان نمی گویند.

کیفیت کالری ها به اندازه کمیت آن ها اهمیت دارد: اغلب پزشکان برای کنترل وزن کالری های دریافت شده و کالری های سوخته شده را می سنجند.

کیفیت کالری ها به اندازه کمیت آن ها دارای اهمیت است.

سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل و همه غذاهای کامل غنی از مواد مغذی در تامین نیازتان به ریزمغذی ها کمک می کند و موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود تا با دریافت کالری کمتر احساس سیری نمایید.

یک رژیم غذایی خاص برای شما مناسب نیست : برخی از پزشکان تنها یک رژیم غذایی خاص را به بیمار خود توصیه می کنند.

اما برخلاف تصور این پزشکان تحقیقات نشان می دهد که به کار بستن یک رویکرد واحد در همه موارد نتیجه معکوس می دهد و گستره ای از سبک های متفاوت خوردن برای سلامت مفید است.

برای ایجاد تغییرات پایدار در سبک زندگی باید به صورت اختصاصی و فردی مشاوره تغذیه ای انجام شود.

تغذیه مناسب سبب افزایش ایمنی بدن می شود : غذا تاثیر گسترده بر سلامت دارد بنابراین بهتر است پزشکان زمان را اولویت بندی کنند و با صرف فقط یک یا دو دقیقه درباره تغذیه سالم به بیماران توصیه های لازم را بگویند.

آنها باید درباره تاثیر یک رژیم غذایی سالم بر حفظ وزن طبیعی و جلوگیری از بروز اکثر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی از سرطان ها صحبت کنند و به بیماران خود بگویند تغذیه مناسب سبب افزایش ایمنی بدن شده و باعث می شود شما دچار بیماری نشوید بنابراین از همه گروه های غذایی استفاده نمایید و فعالیت بدنی داشته باشید تا همیشه تندرست بمانید و طول عمرتان افزایش یابد.

با انتخاب صحیح رژیم غذایی به مولتی ویتامین نیاز نخواهید داشت : برخی از پزشکان برای جبران کمبود تغذیه ای افراد مصرف مولتی ویتامین را توصیه می کنند اما اگر افراد سالم از رژیم غذایی نسبتا متنوعی استفاده کنند در رژیم غذاییشان تمام چهار گروه را بگنجانند، به مولتی ویتامین نیاز نخواهد داشت.

تحقیقات نشان داده مصرف مولتی ویتامین پیشگیری کننده ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان، زوال توانایی شناختی و سایر بیماری های مزمن را کاهش نمی دهد.

برای افزایش ریزمغذی ها نیاز به یک متخصص تغذیه دارید : برای شناسایی منابع غذایی خاص برای افزایش ریزمغذی ها در رژیم غذایی تان نیاز به یک متخصص تغذیه دارید.

اغلب پزشکان توصیه می کنند که برای کمک به شرایطی خاص از سلامتی تان غذاهای غنی از کلسیم، آهن، فولیک اسید یا فیبر مصرف کنید اما بسیاری آنها نمی دانند که واقعا چه غذاهایی واجد بالا ترین مقادیر از این مواد مغذی هستند.

به وضعیت آب بدن توجه کنید : پزشکان به ندرت در طی ملاقات های معمول با بیماران به وضعیت آب بدن بیماران توجه می کنند.

اغلب آنها تنها در موقعیت های جدی و حیاتی به طور دقیق و حساب شده ای به وضعیت آب بدن بیماران توجه می کنند.

کم آبی بدن سبب بروز خستگی، سر درد و یبوست و بروز بیماری های مرتبط با کلیه می شود پس همیشه به میزان کافی آب بخورید تا دچار کم آبی بدن نشوید.

من آموزش حرفه ای در زمینه تغذیه ندیده ام : دانشکده های پزشکی در طول دوره چهار ساله آموزشی شان برای دانشجویان تنها 20 ساعت را به آموزش تغذیه اختصاص می دهند که این آموزش نیز به مسیرهای بیوشیمیایی می پردازد به همین خاطر برخی از پزشکان هنگامی که بیمار به آنها مراجعه می کند چیزی درباره تغذیه به او نمی گویند و به او می گویند من در زمینه تغذیه آموزش حرفه ای ندیده ام.

پزشکان باید به سرعت با علم پایه تغذیه و راهنما ها مرتبط آگاهی پیدا کنند تا بتوانند بهترین مراقبت ممکن را به بیماران عرضه کنند.

برای کاهش وزن راه طولانی پیش رو دارید : در بخش دیگری از مطالب تناسب اندام نمناک گفتیم که برخی از پزشکان هنگامی که با بیماران دارای اضافه وزن روبرو می شوند آنها را سرزنش و شماتت می کنند، این نوع پزشکان کمتر از پزشکانی که مشکلات و چالش های داشتن یک زندگی سالم را درک و افراد به داشتن آن ترغیب می کنند، در بیماران خود نفوذ پیدا می کنند.

احساس همدردی از طرف پزشک سبب می شود، تغییر رفتار، کاهش وزن و اصلاح عادات غذایی یا حفظ تناسب اندام معمول، که بسیار سخت است را آسانتر طی کنید.

هر روز این مقدار از مواد غذایی را جایگزین غذاهای مضر نمایید: معمولا پزشکان، به بیماران خود به طور کلی میگویند کمتر گوشت قرمز خورده و بیشتر میوه و سبزیجات مصرف نمایند، این اظهارات کلی سبب می شود مراجعه کننده آنها را سریع فراموش کند.

بهتر است پزشکان به مراجعه کننده خود، خوردن سه فنجان سبزی در روز را توصیه می کنند و می گویند به جای مصرف اسنک عصرانه، آجیل و خشکبار که برای قلب مفید است را مصرف نمایند.

انتخاب هوشمندانه غذا ها بر سلامت روان تاثیر دارد: اغلب پزشکان تشویق های روانی را نادیده می گیرند و متمایلند بر روی فواید فیزیولوژیکی یک رژیم غذایی سالم تر مانند کاهش فشار خون یا قند خون تمرکز نمایند.

انتخاب هوشمندانه غذاها در بهبود خلق و خو، انرژی و تمرکز ذهنی افراد تاثیر فوق العاده ای دارد.

نکات تغذیه ای که کمتر کسی می داند : از روغن زیتون برای پخت و پز طولانی غذا استفاده نکنید : روغن زیتون غنی از امگا6 است و برای بدن بسیار مفید است.

بسیاری از مردم به دلیل خواص روغن زیتون از آن برای پخت و پز استفاده می کنند اما اگر روغن زیتون در حرارت زیاد قرار بگیرد مولکول های مفید آن می شکنند و ممکن است مواد آسیب رسان مانند رادیکال های آزاد تولید کند که برای بدن بسیار مضر است.

کنسرو ذرت آنتی اکسیدان فراوانی دارد: همه مردم می پندارند همیشه استفاده از مواد غذایی تازه بهتر است و کنسروها ارزش غذایی پایینی دارند.

درست است سبزی ها و میوه ها را بهتر است تازه مصرف نمایید اما این وسط یک استثنا هم وجود دارد.

کنسرو ذرت یک منبع غذایی عالی غنی از آنتی اکسیدان می باشد زیرا دمایی که برای کنسرو کردن دانه های ذرت
کلید واژه ها: پزشک - تغذیه - پزشکان - نکات - کالری - زمان - سلامتی - مراجعه - کیفیت - تغذیه سالم - رژیم غذایی - انسان ها - بیماران - ارزیابی - اختصاص - آورده - اهمیت - موضوع - سوخته - ادامه - انسان - زمانی - افراد - کنترل - کوتاه - آشنا - سالم - رژیم - مطلب

آخرین اخبار سرویس:
با تعارف نمی شود اپیدمی را کنترل کرد/رعایت پروتکل های بهداشتی در کرمان به 65 درصد رسیده است

ابتلا و مرگ و میر بالای کرونا در کشور/روند صعودی بیماری در 15 استان

انتصاب رییس دانشگاه علوم پزشکی کاشان

ابتلا و مرگ و میر بالای کرونا در کشور

واکسن آنفلوآنزا هنوز در هیچ یک از داروخانه های البرز توزیع نشده است

گردش و دورهمی با اجازه پروتکل های بهداشتی!

شروع پیک جدید کرونا در 15 استان ایران؛ آخرین وضعیت تهران | تغییر آمار در 3 روز اخیر؛ نمودارها را ببینید

درخواست تصمیمات جدی تر برای حضور دانشجویان در دانشگاه

552 مورد جدید به شمار مبتلایان کرونا در استان مرکزی اضافه شد

سخت گیری کرونا و سهل انگاری ما

43 شهر ایران تحت سیطره کرونا

درمان رایگان کرونا برای بیمه شدگان تامین اجتماعی/ پرداخت 90 درصد هزینه های بستری در مراکز غیرملکی

توصیه به مبتلایان صرع در پاندمی کرونا

گلستان در ردیف استان های با بروز کم کرونا قرار دارد

آلودگی هوا با افسردگی ارتباط دارد؟

40 درصد زنان بالای 50 سال به پوکی استخوان مبتلا هستند

پنهان کاری، عامل روند صعودی کرونا در کهگیلویه

تشخیص آنتی بادی ویروس کرونا تا 7 ماه پس از ابتلا

فوت 783 بیمار کرونایی یا مشکوک به کرونا در بابل

مواظب این علامت کرونا باشید!

بیش از 36 درصد بیماران کرونایی سردرد دارند

داروی «فاموتیدین» بر درمان کرونا موثر است؟

5 تمرین یوگای صورت که باید در خانه امتحان کنید

کرونا رنگ عوض کرد

چگونه با ماهی در برابر کرونا ایمن شویم؟

ظرفیت تخت های کرونا در مراکز بیمارستانی تأمین اجتماعی کرمانشاه تکمیل شد

بازیابی بینایی با ژن درمانی

چگونه با ماهی در برابر کرونا ایمن شویم؟

آمادگی درمانگاه های بخش خصوصی مشهد برای ارائه خدمات سطح یک به بیماران کرونایی

عوارضی از کرونا که تا 6 ماه در بدن بهبودیافتگان می ماند

شایع ترین علائم مسمومیت های غذایی

یک میلیون و 200 هزار نفر در کشور مبتلا به صرع هستند

شروع پیک جدید کرونا در 15 استان ایران | وضعیت تهران چگونه است؟ | تغییر آمار در 3 روز اخیر | نمودارهای تحلیلی را ببینید

بحران کرونا و بازگشت هنجارهای جنسیتی اجتماعی

کاهش خسارت های کرونایی با آموزش همگانی

بستری شدن 87 بیمار حاد تنفسی در بیمارستان های کاشان و آران و بیدگل

کورتون درمانی مبتلایان به کرونا، پوکی استخوان می آورد؟

مشهد چگونه از وضعیت قرمز کرونایی خارج می شود؟

از هر چهار خانم مبتلا به پوکی استخوان سه نفر اطلاع ندارند / تاثیر کورتن بر ابتلا به پوکی استخوان در بیماران کرونایی

تکمیل ظرفیت بیمارستان های ویژه کرونا در فارس!

بروز موج گسترده کرونا در سیستان و بلوچستان قابل مهار نیست

آیا در ویـــروس، جـــــــهش نگران کننده‎ای به وجود آمده است؟

80 درصد گازگرفتگی به علت نقص دودکش های بخاری است/وجه شباهت کرونا و گازگرفتگی

ورود داروهای بدون مستندات علمی به پروتکل درمانی کرونا ممنوع است

گرم کردن غذا ویروس کرونا را نابود می کند؟

برای پیشگیری از انتقال ویروس کرونا، چه مواردی را در منزل رعایت کنیم؟

زنگ خطر تکمیل ظرفیت بیمارستان های ویژه کرونا!

دلیل شدت کرونا در ایران در ماه های اخیر مشخص شد | مبدا قطعی ورود کرونا

طبع، خواص، مضرات و مُصلح برگ بو در ویکی آنا

کمبود انسولین قلمی در گلستان/ مشکلات بزودی برطرف می شود

چگونه در خانه تنقلات درست کنیم؟

بازدید معاون درمان وزارت بهداشت، از بیمارستان های مختص کرونا در استان کرمان

کرونا جان 17 نفر دیگر را در البرز گرفت

افزایش آمار بستری های مشکوک به کرونا در استان یزد

شناسایی ماهیت و ژنتیک دقیق ویروس کووید19

کرونا جان 24 نفر دیگر را هم در استان مرکزی گرفت

کرونا جان چند راننده تاکسی در تهران را گرفت؟

فوت وفن هایی برای بسته بندی اثاث منزل در اسباب کشی

دلیل شدت کرونا در ایران در ماه های اخیر مشخص شد | مبدا قطعی ورود کرونا

کاروان بهداشتی – درمانی در بخش سردشت دزفول مستقر شد

چند صدایی در توزیع واکسن آنفلوانزا در مازندران

زنگ خطر تکمیل ظرفیت بیمارستان های ویژه کرونا!

برای پیشگیری از انتقال ویروس کرونا، چه مواردی را در منزل رعایت کنیم؟

گرم کردن غذا ویروس کرونا را نابود می کند؟

رومیزی که دستور غذا پیشنهاد می کند

بیش از 2 تن ادوات قلیان در شهرستان قدس معدوم شد

نتایج نهایی آزمون ارشد وزارت بهداشت امروز اعلام می شود

محدودیت های کرونایی در مازندران تا 9 آبان تمدید شد

ورود داروهای بدون مستندات علمی به پروتکل درمانی کرونا ممنوع است

تعطیلی مدارس حضوری کهگیلویه و بویراحمد/ خدمات دهی دستگاه ها باید اینترنتی شود/ برپایی مراسم عزا و عروسی با نظارت مرکز بهداشت

پلمب تنها 6 مرکز موادغذایی مهریز از ابتدای شیوع کرونا

حقایق ترسناک درباره ماندگاری ویروس کرونا روی سطوح/ کرونا در چه درجه حرارتی نابود می شود؟

تاکید WHO بر همبستگی جهانی در عرضه واکسن کرونا در آینده

ابتلای 40 درصد زنان بالای 50 سال به پوکی استخوان

ابتلا و مرگ و میر بالای کرونا در کشور/روند صعودی بیماری در 15 استان

شاخص مثبت بودن نمونه های کرونا در کهگیلویه و بویراحمد 2.5 برابر میانگین کشوری است

توصیه به مبتلایان صرع در پاندمی کرونا

پوکی استخوان زودتر از 50 سالگی سراغ تان می‎ آید

تشخیص آنتی بادی ویروس کرونا تا 7 ماه پس از ابتلا

دلیل کم شنوایی یا کری گوش چیست؟

فوت و فن های درست کردن پاستیل خانگی

ریزش مو در آقایان چگونه متوقف می شود؟

کرونا از کجا به ایران آمد؟

خوراکی هایی که شما را چاق نمیکند!

زنگ خطر تکمیل ظرفیت بخش های کرونای بیمارستان های فارس

فرماندار بویراحمد کرونایی شد

رهاسازی بوتیمار در تالاب گندمان

اشتیاق گنبدی ها برای برگزاری مراسم عروسی در روزهای کرونایی

اعلام بیشترین مناطق درگیر با کرونا در خوزستان / لزوم استفاده از قوه قهریه در مدیریت بیماری

توضیح درباره استفاده از بیماران ایرانی در کارآزمایی جهانی کرونا

زروستومیا یا همان خشکی دهان در بیماران دیابتی چیست؟ + نحوه درمان

50 دستگاه کپسول اکسیژن به مراکز درمانی اصفهان اهدا می شود

آیا واکسن کرونا تا پایان سال 2020 تایید می شود؟

مطالعه روی داروی «فاموتیدین» برای درمان کرونا

تحلیل وضعیت کرونا در ایران و جهان/ روند صعودی بیماری در 15 استان

ماهیت دقیق ویروس کووید 19 شناسایی شد

17 درمانگاه تخصصی تنفسی برای بیماران کرونا در اصفهان فعال است

غربالگری پرسنل و توانخواهان مراکز بهزیستی

مصرف آسپرین خطر مرگ های کرونایی را کاهش می دهد

ایران مطالعه روی داروی «فاموتیدین» برای درمان کرونا را آغاز کرد

این نکات تغذیه ای را پزشکتان به شما نمی گوید!

این نکات تغذیه ای را پزشکتان به شما نمی گوید!