مطالب مرتبط:
علاقه کرونا به «قلب»/بیماران قلبی نکات بهداشتی را رعایت کنند
نکات جالب شخصیت شناسی از روی چهره
توصیه طب سنتی درباره تغذیه در فصل پاییز
مردم با رعایت نکات بهداشتی به کاهش انتقال بیماری کرونا کمک کنند
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 8 مهر 1399 ساعت 03:102020-09-28پزشكي

این نکات تغذیه ای را پزشکتان به شما نمی گوید!


وقتی به پزشک مراجعه میکنیم اغلب پزشکان زمان کافی برای گفتن نکات تغذیه ایی مهم را نمی یابند اما ما در این مطلب شما را با نکات مهمی که پزشکتان درباره تغذیه سالم به شما نمی گوید آشنا می کنیم.

- به سلامتی انسان ها کمک می کند بنابراین همه افراد باید نکات تغذیه ای مهم برای سلامتی را بدانند.

زمان مراجعه به پزشک ممکناست آنها به علت کوتاه بودن زمان ویزیت، زمانی برای ارزیابی کامل رژیم غذایی فرد نداشته باشند اما بدین معنی نیست که پزشکان اصلا نباید به این موضوع بپردازند.

این نکات تغذیه ای را پزشکتان به شما نمی گوید اغلب پزشکان وقت کمی را به ویزیت بیماران خود اختصاص می دهند و برخی نکات تغذیه ای را که در ادامه آورده ایم را به آنان نمی گویند.

کیفیت کالری ها به اندازه کمیت آن ها اهمیت دارد: اغلب پزشکان برای کنترل وزن کالری های دریافت شده و کالری های سوخته شده را می سنجند.

کیفیت کالری ها به اندازه کمیت آن ها دارای اهمیت است.

سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل و همه غذاهای کامل غنی از مواد مغذی در تامین نیازتان به ریزمغذی ها کمک می کند و موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود تا با دریافت کالری کمتر احساس سیری نمایید.

یک رژیم غذایی خاص برای شما مناسب نیست : برخی از پزشکان تنها یک رژیم غذایی خاص را به بیمار خود توصیه می کنند.

اما برخلاف تصور این پزشکان تحقیقات نشان می دهد که به کار بستن یک رویکرد واحد در همه موارد نتیجه معکوس می دهد و گستره ای از سبک های متفاوت خوردن برای سلامت مفید است.

برای ایجاد تغییرات پایدار در سبک زندگی باید به صورت اختصاصی و فردی مشاوره تغذیه ای انجام شود.

تغذیه مناسب سبب افزایش ایمنی بدن می شود : غذا تاثیر گسترده بر سلامت دارد بنابراین بهتر است پزشکان زمان را اولویت بندی کنند و با صرف فقط یک یا دو دقیقه درباره تغذیه سالم به بیماران توصیه های لازم را بگویند.

آنها باید درباره تاثیر یک رژیم غذایی سالم بر حفظ وزن طبیعی و جلوگیری از بروز اکثر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی از سرطان ها صحبت کنند و به بیماران خود بگویند تغذیه مناسب سبب افزایش ایمنی بدن شده و باعث می شود شما دچار بیماری نشوید بنابراین از همه گروه های غذایی استفاده نمایید و فعالیت بدنی داشته باشید تا همیشه تندرست بمانید و طول عمرتان افزایش یابد.

با انتخاب صحیح رژیم غذایی به مولتی ویتامین نیاز نخواهید داشت : برخی از پزشکان برای جبران کمبود تغذیه ای افراد مصرف مولتی ویتامین را توصیه می کنند اما اگر افراد سالم از رژیم غذایی نسبتا متنوعی استفاده کنند در رژیم غذاییشان تمام چهار گروه را بگنجانند، به مولتی ویتامین نیاز نخواهد داشت.

تحقیقات نشان داده مصرف مولتی ویتامین پیشگیری کننده ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان، زوال توانایی شناختی و سایر بیماری های مزمن را کاهش نمی دهد.

برای افزایش ریزمغذی ها نیاز به یک متخصص تغذیه دارید : برای شناسایی منابع غذایی خاص برای افزایش ریزمغذی ها در رژیم غذایی تان نیاز به یک متخصص تغذیه دارید.

اغلب پزشکان توصیه می کنند که برای کمک به شرایطی خاص از سلامتی تان غذاهای غنی از کلسیم، آهن، فولیک اسید یا فیبر مصرف کنید اما بسیاری آنها نمی دانند که واقعا چه غذاهایی واجد بالا ترین مقادیر از این مواد مغذی هستند.

به وضعیت آب بدن توجه کنید : پزشکان به ندرت در طی ملاقات های معمول با بیماران به وضعیت آب بدن بیماران توجه می کنند.

اغلب آنها تنها در موقعیت های جدی و حیاتی به طور دقیق و حساب شده ای به وضعیت آب بدن بیماران توجه می کنند.

کم آبی بدن سبب بروز خستگی، سر درد و یبوست و بروز بیماری های مرتبط با کلیه می شود پس همیشه به میزان کافی آب بخورید تا دچار کم آبی بدن نشوید.

من آموزش حرفه ای در زمینه تغذیه ندیده ام : دانشکده های پزشکی در طول دوره چهار ساله آموزشی شان برای دانشجویان تنها 20 ساعت را به آموزش تغذیه اختصاص می دهند که این آموزش نیز به مسیرهای بیوشیمیایی می پردازد به همین خاطر برخی از پزشکان هنگامی که بیمار به آنها مراجعه می کند چیزی درباره تغذیه به او نمی گویند و به او می گویند من در زمینه تغذیه آموزش حرفه ای ندیده ام.

پزشکان باید به سرعت با علم پایه تغذیه و راهنما ها مرتبط آگاهی پیدا کنند تا بتوانند بهترین مراقبت ممکن را به بیماران عرضه کنند.

برای کاهش وزن راه طولانی پیش رو دارید : در بخش دیگری از مطالب تناسب اندام نمناک گفتیم که برخی از پزشکان هنگامی که با بیماران دارای اضافه وزن روبرو می شوند آنها را سرزنش و شماتت می کنند، این نوع پزشکان کمتر از پزشکانی که مشکلات و چالش های داشتن یک زندگی سالم را درک و افراد به داشتن آن ترغیب می کنند، در بیماران خود نفوذ پیدا می کنند.

احساس همدردی از طرف پزشک سبب می شود، تغییر رفتار، کاهش وزن و اصلاح عادات غذایی یا حفظ تناسب اندام معمول، که بسیار سخت است را آسانتر طی کنید.

هر روز این مقدار از مواد غذایی را جایگزین غذاهای مضر نمایید: معمولا پزشکان، به بیماران خود به طور کلی میگویند کمتر گوشت قرمز خورده و بیشتر میوه و سبزیجات مصرف نمایند، این اظهارات کلی سبب می شود مراجعه کننده آنها را سریع فراموش کند.

بهتر است پزشکان به مراجعه کننده خود، خوردن سه فنجان سبزی در روز را توصیه می کنند و می گویند به جای مصرف اسنک عصرانه، آجیل و خشکبار که برای قلب مفید است را مصرف نمایند.

انتخاب هوشمندانه غذا ها بر سلامت روان تاثیر دارد: اغلب پزشکان تشویق های روانی را نادیده می گیرند و متمایلند بر روی فواید فیزیولوژیکی یک رژیم غذایی سالم تر مانند کاهش فشار خون یا قند خون تمرکز نمایند.

انتخاب هوشمندانه غذاها در بهبود خلق و خو، انرژی و تمرکز ذهنی افراد تاثیر فوق العاده ای دارد.

نکات تغذیه ای که کمتر کسی می داند : از روغن زیتون برای پخت و پز طولانی غذا استفاده نکنید : روغن زیتون غنی از امگا6 است و برای بدن بسیار مفید است.

بسیاری از مردم به دلیل خواص روغن زیتون از آن برای پخت و پز استفاده می کنند اما اگر روغن زیتون در حرارت زیاد قرار بگیرد مولکول های مفید آن می شکنند و ممکن است مواد آسیب رسان مانند رادیکال های آزاد تولید کند که برای بدن بسیار مضر است.

کنسرو ذرت آنتی اکسیدان فراوانی دارد: همه مردم می پندارند همیشه استفاده از مواد غذایی تازه بهتر است و کنسروها ارزش غذایی پایینی دارند.

درست است سبزی ها و میوه ها را بهتر است تازه مصرف نمایید اما این وسط یک استثنا هم وجود دارد.

کنسرو ذرت یک منبع غذایی عالی غنی از آنتی اکسیدان می باشد زیرا دمایی که برای کنسرو کردن دانه های ذرت
کلید واژه ها: پزشک - تغذیه - پزشکان - نکات - کالری - زمان - سلامتی - مراجعه - کیفیت - تغذیه سالم - رژیم غذایی - انسان ها - بیماران - ارزیابی - اختصاص - آورده - اهمیت - موضوع - سوخته - ادامه - انسان - زمانی - افراد - کنترل - کوتاه - آشنا - سالم - رژیم - مطلب

آخرین اخبار سرویس:
رفع بیماری ها با استفاده از 6 نقطه حیاتی ماساژ

شمار مبتلایان روزانه به کرونا در ایران از 6 هزار تن فراتر رفت

اختلاف نظر اف دی ای و سازمان جهانی بهداشت در مورد داروی کرونا

ببینید | جنجال بزرگ ملانیا در مناظره ترامپ و بایدن

شمار مبتلایان به کرونا در قزاقستان از مرز 10 هزار نفر گذشت

سازمان غذا و داروی آمریکا، داروی رمدسیویر را برای درمان کرونا تصویب کرد

کرونا آبان را در کرمانشاه طوفانی آغاز کرد

چند توصیه وزارت بهداشت برای کاهش انتقال ویروس کرونا

پنج شهرستان اصفهان در شرایط بحرانی کرونا هستند

ترفندهای رفع بی خوابی در کودکان

آمار مبتلایان کرونا در ایران از 6000 نفر در یک شبانه روز گذشت/ تعداد قربانیان

نگرانی بیماران دیالیزی نیشابور از تخلیه بخش دیالیز بیمارستان 22 بهمن

ماسک بهترین راه برای جلوگیری از انتشار کرونا

جزییات ابتلا به بیماری افسردگی

درگذشت 335 هموطن مبتلا به کرونا در 24 ساعت اخیر

آخرین آمار کرونا در ایران جمعه 2 آبان

794 بیمار کرونایی البرز تحت مراقبت درمانی قرار دارند

فوت 335 بیمار کرونایی در شبانه روز گذشته/ شمار جان باختگان ایران در مرز 32 هزار نفر

معاون وزیر بهداشت: 2 هزار تخت جدید به بخش مراقبت های ویژه افزوده خواهد شد

زنگ خطر ابتلا به آلزایمر در محله های پر سر و صدا

آمار کرونا کاشان دوم آبان؛ 4 فوتی و 47 ابتلای جدید

قرص های استاتین؛ شبیه ترمز سرطان عمل می کنند

کرونا باز هم رکورد زد! (آمار 24 ساعت گذشته)

پاندمی کرونا به اضطراب و افسردگی کودکان شدت داد

فقط 11 هزار نفر پلاسمای خونشان را اهدا کرده اند

حمید همت زاده مدیرکل مخابرات البرز بر اثر کرونا درگذشت

پنج شهرستان اصفهان در وضعیت بحرانی/ دهاقان تنها شهرستان زرد

ببینید | روزهای سیاه کرونا ادامه دارد!

جدیدترین آمار مبتلایان کرونا تا جمعه 2 آبان

چند توصیه وزارت بهداشت برای کاهش انتقال ویروس کرونا

اینفوگرافیک | تاخت و تاز کرونا با رکوردشکنی مبتلایان | آمار می گوید خبرهای خوش از بیمارستان ها می رسد؟

آمار جدید کرونا در ایران؛ ثبت رکوردی جدید | 335 نفر جان باختند | شناسایی 6134 بیمار جدید | همه استان ها؛ قرمز و هشدار

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در ازبکستان به 64 هزار و 633 نفر

مونواکسیدکربن در کمین است

رکورد تعداد مبتلایان روزانه کرونا باز هم شکست / شناسایی 6134 بیمار جدید و ثبت 335 فوتی در 24 ساعت گذشته / تعداد جان باختگان به 31 هزار و 985 نفر رسید

سومین مدافع سلامت قزوینی بر اثر ابتلا به کرونا درگذشت

جان باختن غمناک 335 بیمار دیگر مبتلا به کرونا/2214 بیمار در ICU بستری هستند

شمار روزانه مبتلایان کرونا 6000تایی شد

طبع، خواص، مضرات و مُصلح گلپر در ویکی آنا

وضعیت کرونا 24 ساعت گذشته/ رکورد جدید کرونا در ایران

انواع گوناگون چین چروک های پوستی

آیا این روغن قاتل ویروس کروناست؟

8 خوراکی معجزه گر برای یک خواب راحت شبانه

ببینید | جنجال پیراهن مشکی پورموسوی و توضیح همسرش درباره جادوی این پیراهن!

آخرین آمار کرونا تا 2 آبان/ رکورد بیماران شناسایی شده در 24 ساعت باز هم شکست!

پاکبان ها مجاهدان بی ادعا در مقابله با کرونا / ضرورت توجه به گمنامان خدمت در کنار مدافعان سلامت

سلامت زنان در دوران کرونا / بانوان این توصیه های مهم را جدی بگیرند

آخرین آمار کرونا در ایران؛ فوت 335 بیمار در شبانه روز گذشته

طغیان کرونا در فرانسه

دانشمندان ژاپنی: ماسک توانایی خارق العاده ای برای جلوگیری از انتشار کرونا دارد

ماسکی که کرونا را می کشد

نتایج منفی پلاسما درمانی بر مداوای کرونایی ها

آخرین آمار کرونا در کشور/ فوت 335 نفر در 24 ساعت گذشته

آخرین آمار کرونا در کشور/ فوت 335 نفر در 24 ساعت گذشته

رکورد بی سابقه 91 بیمار ویروس کرونا طی یک روز در استان همدان

افزایش شمار مبتلایان روزانه کرونا / 335 نفر جان باختند

آخرین آمار کرونا در کشور/ فوت 335 نفر در 24 ساعت گذشته

سن بروز لکنت زبان در کودکان /چند درصد مردم لنکت دارند

آمار جدید کرونا در ایران؛ جان باختن 335نفر دیگر | رکوردشکنی مبتلایان؛ آمار مبتلایان روزانه کرونا 6000 را رد کرد | همه استان ها؛ قرمز و هشدار

چند توصیه وززارت بهداشت برای کاهش انتقال ویروس کرونا

درخواست 30 میلیون تست سریع/ اوضاع نانوایی ها خوب نیست

فوت 335 نفر و شناسایی 6134 مبتلای جدید کرونا/ حال 4933 نفر وخیم است

265 بیمار جدید به جمع مبتلایان به کرونا در استان اصفهان

خوشامدگویی بازیکن استقلال به محمد نادری

چند توصیه وزارت بهداشت برای کاهش انتقال ویروس کرونا

هر روز 6 هزار نفر به کرونا مبتلا می شوند

رکورد جدید کرونا در ایران؛ ابتلای 6134 نفر دیگر

این خوراکی شگفت انگیز خون تان را رقیق می کند

2214 بیمار در ICU بستری هستند

چند توصیه وززارت بهداشت برای کاهش انتقال ویروس کرونا

آخرین آمار کرونا در کشور| فوت 335 نفر در 24 ساعت گذشته

جدیدترین آمار کرونا در ایران؛ بازهم رکوردشکنی شمار مبتلایان | افزایش مجدد آمار قربانیان | همه استان های ایران در وضعیت قرمز و هشدار

آمار مبتلایان کرونا در ایران از 6000 نفر گذشت/ تعداد قربانیان

آخرین آمار کرونا در کشور| فوت 335 نفر در 24 ساعت گذشته

کشفی جدید برای نابودی ویروس کرونا با شامپو بچه!

آخرین آمار مبتلایان کرونا تا روز جمعه دوم آبان ماه/ تلفات کووید-19 همچنان در اوج +جزییات

تفاوت درمان شوره سر چرب و خشک

جان باختن غمناک 335 بیمار دیگر مبتلا به کرونا / 2214 بیمار در ICU بستری هستند

آمار امروز کرونا، فوتی ها و مبتلایان / جمعه 2 آبان  99

آخرین آمار کرونا در ایران 2 آبان/ مرگ تلخ 335 بیمار مبتلا به کرونا

88 درصد قربانبان کرونا، سالمندان و افراد دارای بیماری زمینه ای هستند

بستری 117 نفر دیگر با علائم کرونا در مراکز درمانی استان البرز

خاطره مصدومیت تلخ علیرضا نیکبخت/عکس

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در ایلام به 14318 نفر

شمار روزانه مبتلایان کرونا 6000تایی شد؛جان باختن 335 بیمار دیگر

شمار روزانه مبتلایان کرونا 6000تایی شد/ جان باختن 335 بیمار دیگر

جدید ترین نظر دانشمندان آمریکایی در خصوص مصرف شکر

جدیدترین آمار کرونا تا ظهر جمعه دوم آبان

شمار روزانه مبتلایان کرونا 6000تایی شد/ جان باختن 335 بیمار دیگر

آخرین آمار کرونا در ایران: فوت 335 بیمار کرونایی

شناسایی 6134 بیمار جدید کووید 19 در کشور

آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 556891 نفر مبتلا و 31985 نفر فوتی

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 2 آبان 99/ ثبت 6134 ابتلا و 335 فوتی جدید

شناسایی 6134 بیمار جدید کووید19 در کشور/ جان باختن 335 بیمار دیگر

مسافرت در سایه کرونا

شمار روزانه مبتلایان کرونا 6000تایی شد/ جان باختن 335 بیمار دیگر

وضعیت شیوع لکنت زبان در بین کودکان/ علائم و عارضه های لکنت زبان

آخرین آمار مبتلایان به کرونا تا دوم آبان ماه

موفقیت خیره کننده و 90 درصدی چین و هند در شکست کرونا با استفاده از طب سنتی

نسخه لاغری بوعلی سینا چیست؟

این نکات تغذیه ای را پزشکتان به شما نمی گوید!

این نکات تغذیه ای را پزشکتان به شما نمی گوید!