موضوعات داغ: - باشگاه پرسپوليس - حقوق بازنشستگان - يحيي گل محمدي - تمديد قرارداد - دانشگاه علوم پزشكي - هزار توماني - استقلالي ها - پيشكسوت پرسپوليس - درمان سرماخوردگي - در بازار امروز - آقاي گل سري آ - پايگاه سلامت اجتماعي - ماليات هنرمندان - شهر شهيد چمران - چنينگ تيتوم - لوكا يوويچ - تجهيزات بيمارستاني - پائولو سرجيو - نيلوفر خوش خلق - محمد مهديان - حجت الاسلام والمسلمين سعيدي - بيمارستان هاي دولتي - لكه بيني در بارداري

مطالب مرتبط:
دانشگاه یکی از پایه های شکل گیری فرهنگ دینی است
بازپس گیری 7 روستا توسط ارتش جمهوری آذربایجان
مراسم اربعین حسینی را به بهترین شکل و با رعایت پروتکل بهداشتی برگزار می کنیم
جلوگیری از 364 مورد ساخت وساز غیرمجاز و تجاوز به حریم راه در استان اردبیل
تصمیم گیری برای مطالبات شفر و باز شدن پنجره نقل و انتقالات استقلال/ صندلی لرزان مدیریت سعادتمند
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 7 مهر 1399 ساعت 02:102020-09-27پزشكي

چگونه از شکل گیری غبغب جلوگیری کنیم؟


شکل گیری غبغب الزاما در اثر تجمع چربی ها نیست بلکه اغلب اوقات پای عوامل دیگری در میان است.

- اگر درصدد اصلاح گردی صورت خود هستید و قصد دارید تا برای همیشه با غبغب خداحافظی کنید، در این مقاله با ما همراه باشید.

قبل از هر چیز باید بدانید عوامل متعددی در شکل گیری غبغب دخالت دارند که مهم ترین آن ها وراثت و نیز تجمع چربی و لنف در این ناحیه است.

سیستم لنفاوی به موازات سیستم گردش خون عمل می کند.

سیستم لنفاوی مسوول جمع آوری مایعات در بدن است و نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن ایفا می کند.

برای گردش لنف در بدن نیازی به پمپاژ قلب نیست و دقیقا به همین دلیل در قسمت هایی از بدن که معمولا تحرک کمتری دارند، شاهد تجمع این ماده هستیم: یکی از این نواحی، چانه است.

همین قضیه منجر به شکل گیری غبغب می شود.

شکل گیری غبغب در اغلب افراد ناشی از مشکلات ناحیه گردن یا پشت گردن است؛ البته شکل و موقعیت بدن نیز قطعا تاثیرات چشمگیری در این قضیه دارد.

متخصصان یوگای صورت معتقدند هنگام نگاه کردن به صفحه تلفن همراه یا زمان مطالعه، ناخودآگاه سر به سمت پایین متمایل است.

در این وضعیت بالطبع لنف امکانی برای گردش مناسب در بدن نخواهد داشت.

از آنجا که لنف در مقایسه با خون سنگین تر است، به آهستگی در بدن حرکت می کند و به همین دلیل موقعیت نامناسب بدن، به تورم چشم ها یا شکل گیری غبغب منجر می شود.

هنگامی که لنف در ناحیه زیر چانه ساکن می شود، نتیجه چیزی جز شکل گیری غبغب نخواهد بود.

غدد لنفاوی موجود در ناحیه ترقوه مسوولیت لنف زدایی در تمام مناطق صورت را برعهده دارند.

زمانی که ناحیه ترقوه به هر دلیلی تحت فشار قرار گیرد، غدد لنفاوی دیگر قادر به تخلیه لنف نخواهند بود.

وضعیت بد بدن در طول روز و همچنین موقعیت بد بدن حین خواب، دست به دست هم می دهند و منجر به بروز مشکلات متعددی از جمله شکل گیری غبغب می شوند.

متخصصان یوگای صورت معتقدند هنگامی که حین استراحت و خواب، بدن در وضعیت نامناسبی قرار دارد، تمام عضلات گردن فشرده می شوند، به همین دلیل لازم است که به پشت بخوابیم، چون در این وضعیت هیچ یک از قسمت های بدن فشاری را متحمل نمی شود و درنتیجه چروک های زیر چشم و نیز غبغب نیز ایجاد نخواهند شد.

زمانی که بدن حین خواب وضعیت بدی دارد تمام عضلات گردن فشرده می شوند.

خوابیدن به روی شکم، بدترین وضعیت ممکن است.

هنگامی که روی شکم می خوابید، سر به سمت چپ یا راست متمایل می شود و درنتیجه گردن ناخودآگاه تحت فشار قرار می گیرد.

در ادامه نوعی عدم تعادل به وجود می آید و گردش لنف در بدن به سختی انجام می گیرد.

به طوری که بعد از بیدار شدن، چشم ها متورم می شوند.

به همین دلیل متخصصان یوگای صورت توصیه می کنند تا حدامکان به پشت بخوابید (به روی کمر) یا لااقل به پهلوی چپ یا راست.

اگر نمی توانید به پشت بخوابید، توصیه می کنیم زیر زانو ها یک کوسن کوچک قرار دهید.

چگونه از شکل گیری غبغب جلوگیری کنیم؟ برای جلوگیری از شکل گیری غبغب، اولین قدم این است که چانه دقیقا به موازات زمین قرار گیرد.

زمانی که لنف در ناحیه زیرچانه تجمع می کند، در ادامه خود به خود غبغب ایجاد می شود.

برای رفع این مشکل، کرم های متعددی در بازار موجود است که معمولا تاثیر چشمگیری ندارند.

متخصصان یوگای صورت بر این باورند که برای رفع غبغب، لازم است وضعیت بدن اصلاح شود.

صورت نیز عضوی از بدن است و قطعا وضعیت آن در طول روز، بر تمام بدن تاثیر می گذارد، بنابراین ماساژ صورت به تخلیه لنفاوی کمک چشمگیری می کند.

برای این نوع ماساژ، می توان از انگشت ها کمک گرفت.

از پایین غبغب شروع کنید و انگشت ها را روی این ناحیه فشار دهید.

حرکات انگشت ها باید از پایین غبغب شروع و به بیرون چانه ختم شود.

به این ترتیب لنف جریان پیدا می کند و از ناحیه زیر چانه تخلیه می شود.

برای کوچک کردن غبغب، توصیه می شود ماساژ از مرکز چانه شروع و به گوشه استخوان آرواره ختم شود.

درحقیقت حرکت انگشتان باید از داخل به خارج باشد.

متخصصان یوگای صورت توصیه می کنند در شروع ماساژ، دو انگشت سبابه (اشاره) خم شوند، سپس حین ماساژ تمام انگشتان به نحوی خم شوند که در پایان دو انگشت اشاره به آرامی از روی صورت بلند و خارج شوند.

لازم است ابتدای کار انگشتان اشاره در ناحیه استخوان چانه قرار گیرند و در ادامه با ایجاد حرکاتی کوچک از مرکز چانه به سمت خارج و درنهایت به گوشه استخوان آرواره امتداد یابند.

شما با اجرای این حرکات کوچک درحقیقت به ارگانیسم و بدن خود کمک می کنید تا به راحتی سم زدایی شود.

متخصصان یوگای صورت توصیه می کنند این ماساژ را به کرات در طول روز انجام دهید و کنار آن از نوشیدن آب و مایعات غافل نشوید، چون مصرف مایعات و به خصوص آب در سم زدایی بدن نقش موثری دارد.

به خاطر داشته باشید که چای، قهوه و آب میوه جات هیچ گاه تاثیری که آب در بدن دارد را ندارند.

یادتان باشد باید به هر نحوی که شده به بدن کمک کنید تا لنفی که در آن تجمع پیدا کرده را دفع کند، در غیر این صورت بروز غبغب تجدید می شود.

شما می توانید ماساژ مورد نظر را با یک روغن، کرم یا به تنهایی انجام دهید.

فقط دقت کنید حین ماساژ، فشار شدیدی به پوست ناحیه چانه وارد نکنید و به آن چروک نیندازید.

ماساژ را حداقل یک بار در روز، شب یا صبح انجام دهید.

فقط به خاطر داشته باشید که ماساژ کمتر از یک دقیقه هیچ تاثیری نخواهد داشت.

به این ترتیب اگر 5 دقیقه برای این ماساژ وقت بگذارید، قطعا نتیجه بخش تر است و البته ماساژ 10 دقیقه ای، ایده آل ترین حالت ممکن خواهد بود.

اگر به یکی از بیماری های سیستم لنفاوی یا غدد مبتلا هستید، مشکل خونی یا دیابت دارید، توموری در بدنتان موجود است، میگرن حاد دارید، ورمی در ناحیه ای از بدنتان به چشم می خورد، از بیماری کبد رنج می برید، کلیه هایتان به خوبی عمل نمی کنند، قلب و سیستم عروقی بدنتان با مشکلاتی همراه هستند، مبتلا به یکی از انواع سرطان هستید و به هر دلیلی عفونتی در بدنتان مشهود است، هیچ گاه درصدد به جریان انداختن لنف در بدن نباشید و در یک کلام دور ماساژ فوق را خط قرمز بکشید.

لازم به ذکر است که دوران بارداری و شیردهی نیز از این قاعده مستثنی نیستند، بنابراین قبل از هرگونه ماساژی، با پزشک خود مشورت کنید.

تمرین هایی برای کاهش شکل گیری غبغب و کوچک شدن آن یوگای صورت در کاهش شکل گیری غبغب بسیار موثر است.

این نوع یوگا شامل تمرین ها و حرکاتی است که در ناحیه زیرچانه تاثیر فوق العاده ای دارند.

یوگای صورت تمام عضلات را تحریک می کند به طوری که در ادامه تخلیه لنفاوی بهتر انجام می گیرد.

تمرین هایی برای تقویت گردن مستقیم به روبرو نگاه کنید سپس نوک انگشتان را زیر چانه و در ناحیه گردن قرار دهید.

به آرامی سر را به سمت عقب متمایل کنید و اجازه دهید انگشتانتان در امتداد گردن پایین بیایند.

در ادامه سر را آهسته به سمت جلو بیاورید و این حرکت را دو مرتبه پشت سر هم انجام دهید.

سپس سرتان را همان طور متمایل به سمت عقب نگه دارید و با نوک انگشتان تا قسمت فوقانی ترقوه را فشار های ملایمی بدهید.

سپس فک پایین را از حالت قلاب درآورید و گوشه های لب های خود را به سمت پایین بکشید.

این موقعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید.

تقویت عضله چانه به منظور تقویت عضله چانه، آرنج راستتان را روی دست چپ بگذارید و انگشتان دست راست را زیر چانه از هم باز کنید.

به موازات آن با انگشتان دست راست فشار وارد بر ناحیه زیر چانه را افزایش دهید.

تا 10 ثانیه به فشار ادامه دهید و این تمرین را دو بار دیگر نیز اجرا کنید.

سپس با انگشتان هر دو دست و به طور متناوب به ناحیه زیر چانه ضربات ملایمی وارد کنید.

تسریع تخلیه لنفاوی با دو دستتان ناحیه گردن را ماساژ دهید به نحوی که دست ها تا ناحیه مرکزی گردن بالا بیایند سپس به گوشه ها بروند.

انگشتان اشاره و میانی خود را به حالت قیچی قرار دهید طوری که انگشتان میانی مقابل گوش ها و انگشتان اشاره در پشت قرار گیرند.

در ناحیه دو طرف گوش ها و در امتداد استخوان فک حرکات رفت و برگشتی انجام دهید تا گردش لنفاوی و تخلیه آن فعال شود.

سپس انگشتان خود را در پایین گونه ها قرار دهید و آن ها را به سمت بالا بلغزانید به نحوی که کل گونه را فرابگیرند و در حالی که چین بینی را صاف می کنند، به سمت بالا نیز حرکت کنند.

انگشتان شست را زیر چانه قرار دهید و انگشتان خورد را در هم حلقه کنید تا انگشتان اشاره با صورت تماس پیدا کنند.

گردی صورت را بین انگشتان شست و اشاره بفشارید و پوست آن را بالا بکشید.

هر دو دست را در پایین گونه راست قرار دهید و پوست این ناحیه را با دو دست یکی پس از دیگر بالا بکشید.

همین کار را در سمت دیگر نیز انجام دهید.

با دستان خود مشت هایی آهسته بزنید و آن ها را در پایین گونه ها قرار دهید.

در حالی که مفاصل انگشتان را روی گونه ها محکم فشار می دهید، اجازه دهید دست ها تا بالای استخوان گونه حرکت کنند.

فشار مشت های خود را برای چند لحظه زیر استخوان گونه نگه دارید، سپس انگشتان خود را به سمت بیرون بلغزانید.

انگشتان خود را زیر ابرو ها قرار دهید و با فشار ملایم ابرو ها را بلند کنید.

انگشتان دست چپ را روی شقیقه سمت چپ قرار دهید و به آرامی با نوک انگشتان دست راست چین و چروک های زیر چشم را کشیده و کشش را برای چند ثانیه حفظ کنید.

همین کار را در شقیقه سمت راست نیز تکرار کنید.

انگشتان اشاره و میانی را ابتدای ابرو ها قرار دهید و خط اخم را به سمت بیرون بکشید.

انگشتان اشاره و میانی را محکم روی پیشانی قرار دهید تا خطوط جانبی پیشانی باز و صاف شود.

عملیات ماساژ را با ماساژ دادن تمام صورت به پایان برسانید به نحوی که هر دو دست را به حالت دعا بگیرید و از چانه به طرف پیشانی خود ببرید.

روش های دیگر برای از بین بردن غبغب اگر ترفند های فوق تاثیر لازم را نداشتند، روش های دیگری از جمله جراحی زیبایی ممکن است نتیجه بهتری داشته باشند.

برای از بین بردن غبغب، می توان از تکنیک های پزشکی مانند Cryolpolysis یا Coolsculpting کمک گرفت.

این تکنیک ها در کاهش رسوبات چربی در ناحیه زیر چانه بسیار موثرند.

به منظور از بین بردن سلول های چربی، این ناحیه تحت سرمای شدید قرار می گیرد.

پس از انجام این تکنیک ها، 2 تا 3 ماه طول می کشد تا رسوبات چربی توسط بدن از بین برود.

معمولا یک جلسه کرایولیپولیز برای غلبه بر غبغب کافی است، اما در بعضی موارد ممکن است جلسه دوم نیز ضروری باشد.

لیپوساکشن ملایم نیز می تواند اندکی از رسوب چربی ناحیه زیر چانه را از بین ببرد.

حین عمل، چربی با حرکات رفت و برگشتی مکیده می شود.

در این عمل، جراح برش هایی را در چین های طبیعی گردن ایجاد می کند تا لوله های جراحی بسیار ظریف متصل به سیستم مکش را وارد کند.

روش لیپوساکشن، روشی پرهزینه محسوب می شود که به بستری نیاز ندارد، اما لازم است برای آن بی حسی موضعی انجام گیرد.

تزریقات اسید هیالورونیک نیز به لطف اثر سفت کننده آن، در کاهش غبغب و بازسازی گردی صورت بسیار موثر است.


کلید واژه ها: گیری - غبغب - سیستم لنفاوی - سیستم - سیستم ایمنی بدن - تجمع - سیستم ایمنی - ناحیه - عوامل - چربی - گردن - گردش - خداحافظی - مهم ترین - گردش خون - موازات - مشکلات - مایعات - یکی از - دخالت - اصلاح - دیگری - مسوول - پمپاژ - همراه - ایمنی - افراد - همیشه - مقاله - گردی

آخرین اخبار سرویس:
فوت 5 بیمار کرونایی جدید در قزوین/ آمار فوتی ها به 776نفر رسید

ابتلای نخست وزیر بلغارستان به کرونا

تشریح ماجرای کارآزمایی بالینی داروها برای یافتن درمان موثر کرونا از زبان جهانپور

حمید سوریان از بیمارستان مرخص شد

چطور دستگاه ایمنی بدن را در مقابله با کرونا تقویت کنیم؟ + فیلم

کمتر از 20 درصد مردم بیجار ماسک می زنند

ابتلای بیش از 4 هزار کارمند استان ایلام به کرونا ویروس

رییس مرکز مبارزه با بیماری های عفونی آمریکا: واکسن کرونا تا پایان سال عرضه می شود

جان باختن یک هرمزگانی دیگر بر اثر کرونا

قاتل نامریی در کمین شهروندان

آشنایی با خواص شگفت انگیز چای سبز و قهوه

فواید شگفت انگیز سرکه

شناسایی134 مورد جدید مبتلا به کرونا در شاهرود

تشریح ماجرای کارآزمایی بالینی داروها برای یافتن درمان موثر کرونا از زبان جهانپور

اعمال محدودیت های کرونایی در شاهرود

اگر این علائم را دارید یعنی مراقب خودتان نیستید

چرا کرونا در دارندگان گروه خونی O کم خطرتر است؟

خوراکی هایی که روانتان را به هم می ریزد

 سرطان سینه با ریشه ژنتیکی

آخرین آمار کرونا در ایران تا چهارم آبان/ شناسایی حدود 6200 بیمار کووید19 در شبانه روز اخیر

آلودگی هوا هیچ تأثیری روی بیماری کرونا ندارد

روش درست کردن عطر در خانه

تعداد جانباختگان و بستری های کرونا در استان اردبیل همچنان صعودی است

وضعیت مهاباد در شیوع بیماری کرونا بحرانی است

قرنطینه افراد «تماس نزدیک» با بیماران کرونایی ضروری است

قرنطینه افراد «تماس نزدیک» با بیماران کرونایی ضروری است

تزریق واکسن آنفلوآنزا برای همگان ضرورت ندارد

248 بیمار کرونا در ایلام بستری هستند

10 روش برای آرامش ذهن و توقف هجوم افکار

تشریح ماجرای کارآزمایی بالینی داروها برای یافتن درمان موثر کرونا از زبان جهانپور

ضرورت قرنطینه افراد دارای «تماس نزدیک» با بیماران مبتلا به کرونا

تزریق واکسن آنفلوآنزا برای همگان ضرورت ندارد

سیکل بیماری کووید 19 در بیمارستان شکسته نمی شود

معاون درمان وزیر بهداشت: سیکل بیماری کووید 19 در بیمارستان شکسته نمی شود

شنا کردن در آب سرد از ابتلا به زوال عقل پیشگیری می کند

10 روش برای آرامش ذهن و توقف هجوم افکار

سیکل بیماری کووید 19 در بیمارستان شکسته نمی شود

10 روش برای آرامش ذهن و توقف هجوم افکار

چطور کودکم را متقاعد کنم ماسک بزند؟

آخرین وضعیت تعطیلی حرم ها از زبان وزیر بهداشت

خواص شگفت انگیز دارچین برای سلامت

وضعیت کرونا در مازندران نگران کننده شده است

10 روش برای آرامش ذهن و توقف هجوم افکار

کرونا جان 1565 البرزی را گرفته است

در استان اصفهان با کمبود انسولین مواجه نیستیم

شناسایی 6191 بیمار جدید کووید19 در کشور / فوت 296 نفر

اجباری شدن ماسک در لتونی

عیادت بیماران کرونایی نروید + فیلم

وضعیت کرونا در مازندران نگران کننده شده است

سی ان ان: کاخ سفید پذیرفت که دولت ترامپ قصدی برای مهار کرونا ندارد

تولید ماده ضدعفونی کننده جدید غیر الکلی در ملارد

تعداد بیماران بستری در فارس 1288 نفر رسید

تامین اکسیژن نیاز ضروری بیماران کرونایی

وضعیت کرونا در مازندران نگران کننده شده است

شایع ترین علائم کرونا در کودکان

رکوردشکنی دوباره کرونا با شناسایی20 بیمار جدید کووید19 در اردستان/ اجرای طرح ملی هر خانه یک پایگاه سلامت

این غذاها را نباید دوبار گرم کنید

چرا مردان بیشتر قربانی ویروس کرونا می شوند؟

نحوه اطلاع رسانی تخلفات بهداشتی + جزییات

بهترین روش برای درمان ریزش مو پس از زایمان

بستری 267 بیمار سندرم حاد تنفسی

بستری شدن 73 بیمار حاد تنفسی در بیمارستان های کاشان و آران و بیدگل

ماسک باید از زیر چانه تا بالای بینی را به صورت کامل بپوشاند

اهدای عضو در استان بوشهر جان 220 بیمار نیازمند را نجات داد

تخلفات بهداشتی را چگونه اطلاع رسانی کنیم؟

علائم کمبود ویتامین B در بدن چیست؟

ضرورت اعمال محدودیت های کرونایی در شهرهای بحرانی کرمان/راه اندازی بخش مگا آی سی یو پیشرفته در رفسنجان

افراد بدون علامت یا با علائم خفیف، زودتر به مراکز 16 ساعته مراجعه کنند

خواص ماء الشعیر را بدانید

کرونا در خوزستان و رفتار مردم

خواص زردچوبه از تسکین سوء هاضمه تا محافظت از کبد

فروش داروهای سقط جنین، ترک اعتیاد و مکمل های انرژی زای ورزشی بدون نسخه پزشک ممنوع می شود

سوپ کلم اسپانیایی

چهارم آبان: روز پیشگیری از مسمومیت با مواد غذایی، قارچ ها و گیاهان سمی‏

تغییر فصل و ویتامین درمانی

علت آبریزش چشم ها چیست؟

یکه تازی ادامه دار کرونا در کهگیلویه و بویراحمد/بحران تشابه علائم دو ویروس کرونا و آنفلوآنزا

7 راه درمان خانگی قطعی برای از بین بردن بوی بد دهان

مطالعاتِ شوروری درباره ویروسِ کرونا: آزمایشِ واکسن روی فرزندان

چهار دانشگاه اصفهان بین مؤسسه های برتر جهان قرار گرفتند

اعلام مجدد وضعیت اضطراری در اسپانیا همزمان با افزایش مبتلایان به کرونا

اهدای عضو در استان بوشهر جان 220 بیمار نیازمند را نجات داد

نخست وزیر بلغارستان به کرونا مبتلا شد

فقط مُرده ها نفس نمی کشند

انتقاد فائوچی از سخنان غیرعلمی ترامپ | ایمن و موثر بودن واکسن کرونا یک ماه دیگر معلوم می شود

فواید شگفت انگیز سرکه

فواید شگفت انگیز سرکه

کرونا در اردبیل/آمار مبتلایان و جانباختگان روند صعودی دارد

تماس نزدیک در کرونا یعنی چه؟

آلودگی صوتی خطر زوال عقل را افزایش می دهد

عواقب تردد ناقلین

جولان کرونا در جمع های خانوادگی/ پیش بینی روند افزایشی شیوع در روزهای آتی

عقیم شدن آقایان؛ تلخ ترین عارضه ابتلا به کرونا

تحویل 200 هزار واکسن آنفلوانزا به معاونت بهداشت/بلاتکلیفی 4 میلیون دوز واکسن به دلیل تحریم

جولان کرونا در جمع های خانوادگی/ بیشترین عامل انتشار جمع های خانوادگی است

تعداد جانباختگان و بستری های کرونا در استان اردبیل همچنان صعودی است

کرونا جان بهورز روستای مهمویی را گرفت / او اولین شهید مدافع سلامت خراسان جنوبی است

زور کرونا بیشتر به مردها می رسد!

قرنطینه افراد دارای «تماس نزدیک» با بیماران کرونایی ضروری است

عوارض مصرف بیش از حد بستنی و بیسکویت

چگونه از شکل گیری غبغب جلوگیری کنیم؟

چگونه از شکل گیری غبغب جلوگیری کنیم؟