مطالب مرتبط:
دانشگاه یکی از پایه های شکل گیری فرهنگ دینی است
بازپس گیری 7 روستا توسط ارتش جمهوری آذربایجان
مراسم اربعین حسینی را به بهترین شکل و با رعایت پروتکل بهداشتی برگزار می کنیم
جلوگیری از 364 مورد ساخت وساز غیرمجاز و تجاوز به حریم راه در استان اردبیل
تصمیم گیری برای مطالبات شفر و باز شدن پنجره نقل و انتقالات استقلال/ صندلی لرزان مدیریت سعادتمند
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 7 مهر 1399 ساعت 02:102020-09-27پزشكي

چگونه از شکل گیری غبغب جلوگیری کنیم؟


شکل گیری غبغب الزاما در اثر تجمع چربی ها نیست بلکه اغلب اوقات پای عوامل دیگری در میان است.

- اگر درصدد اصلاح گردی صورت خود هستید و قصد دارید تا برای همیشه با غبغب خداحافظی کنید، در این مقاله با ما همراه باشید.

قبل از هر چیز باید بدانید عوامل متعددی در شکل گیری غبغب دخالت دارند که مهم ترین آن ها وراثت و نیز تجمع چربی و لنف در این ناحیه است.

سیستم لنفاوی به موازات سیستم گردش خون عمل می کند.

سیستم لنفاوی مسوول جمع آوری مایعات در بدن است و نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن ایفا می کند.

برای گردش لنف در بدن نیازی به پمپاژ قلب نیست و دقیقا به همین دلیل در قسمت هایی از بدن که معمولا تحرک کمتری دارند، شاهد تجمع این ماده هستیم: یکی از این نواحی، چانه است.

همین قضیه منجر به شکل گیری غبغب می شود.

شکل گیری غبغب در اغلب افراد ناشی از مشکلات ناحیه گردن یا پشت گردن است؛ البته شکل و موقعیت بدن نیز قطعا تاثیرات چشمگیری در این قضیه دارد.

متخصصان یوگای صورت معتقدند هنگام نگاه کردن به صفحه تلفن همراه یا زمان مطالعه، ناخودآگاه سر به سمت پایین متمایل است.

در این وضعیت بالطبع لنف امکانی برای گردش مناسب در بدن نخواهد داشت.

از آنجا که لنف در مقایسه با خون سنگین تر است، به آهستگی در بدن حرکت می کند و به همین دلیل موقعیت نامناسب بدن، به تورم چشم ها یا شکل گیری غبغب منجر می شود.

هنگامی که لنف در ناحیه زیر چانه ساکن می شود، نتیجه چیزی جز شکل گیری غبغب نخواهد بود.

غدد لنفاوی موجود در ناحیه ترقوه مسوولیت لنف زدایی در تمام مناطق صورت را برعهده دارند.

زمانی که ناحیه ترقوه به هر دلیلی تحت فشار قرار گیرد، غدد لنفاوی دیگر قادر به تخلیه لنف نخواهند بود.

وضعیت بد بدن در طول روز و همچنین موقعیت بد بدن حین خواب، دست به دست هم می دهند و منجر به بروز مشکلات متعددی از جمله شکل گیری غبغب می شوند.

متخصصان یوگای صورت معتقدند هنگامی که حین استراحت و خواب، بدن در وضعیت نامناسبی قرار دارد، تمام عضلات گردن فشرده می شوند، به همین دلیل لازم است که به پشت بخوابیم، چون در این وضعیت هیچ یک از قسمت های بدن فشاری را متحمل نمی شود و درنتیجه چروک های زیر چشم و نیز غبغب نیز ایجاد نخواهند شد.

زمانی که بدن حین خواب وضعیت بدی دارد تمام عضلات گردن فشرده می شوند.

خوابیدن به روی شکم، بدترین وضعیت ممکن است.

هنگامی که روی شکم می خوابید، سر به سمت چپ یا راست متمایل می شود و درنتیجه گردن ناخودآگاه تحت فشار قرار می گیرد.

در ادامه نوعی عدم تعادل به وجود می آید و گردش لنف در بدن به سختی انجام می گیرد.

به طوری که بعد از بیدار شدن، چشم ها متورم می شوند.

به همین دلیل متخصصان یوگای صورت توصیه می کنند تا حدامکان به پشت بخوابید (به روی کمر) یا لااقل به پهلوی چپ یا راست.

اگر نمی توانید به پشت بخوابید، توصیه می کنیم زیر زانو ها یک کوسن کوچک قرار دهید.

چگونه از شکل گیری غبغب جلوگیری کنیم؟ برای جلوگیری از شکل گیری غبغب، اولین قدم این است که چانه دقیقا به موازات زمین قرار گیرد.

زمانی که لنف در ناحیه زیرچانه تجمع می کند، در ادامه خود به خود غبغب ایجاد می شود.

برای رفع این مشکل، کرم های متعددی در بازار موجود است که معمولا تاثیر چشمگیری ندارند.

متخصصان یوگای صورت بر این باورند که برای رفع غبغب، لازم است وضعیت بدن اصلاح شود.

صورت نیز عضوی از بدن است و قطعا وضعیت آن در طول روز، بر تمام بدن تاثیر می گذارد، بنابراین ماساژ صورت به تخلیه لنفاوی کمک چشمگیری می کند.

برای این نوع ماساژ، می توان از انگشت ها کمک گرفت.

از پایین غبغب شروع کنید و انگشت ها را روی این ناحیه فشار دهید.

حرکات انگشت ها باید از پایین غبغب شروع و به بیرون چانه ختم شود.

به این ترتیب لنف جریان پیدا می کند و از ناحیه زیر چانه تخلیه می شود.

برای کوچک کردن غبغب، توصیه می شود ماساژ از مرکز چانه شروع و به گوشه استخوان آرواره ختم شود.

درحقیقت حرکت انگشتان باید از داخل به خارج باشد.

متخصصان یوگای صورت توصیه می کنند در شروع ماساژ، دو انگشت سبابه (اشاره) خم شوند، سپس حین ماساژ تمام انگشتان به نحوی خم شوند که در پایان دو انگشت اشاره به آرامی از روی صورت بلند و خارج شوند.

لازم است ابتدای کار انگشتان اشاره در ناحیه استخوان چانه قرار گیرند و در ادامه با ایجاد حرکاتی کوچک از مرکز چانه به سمت خارج و درنهایت به گوشه استخوان آرواره امتداد یابند.

شما با اجرای این حرکات کوچک درحقیقت به ارگانیسم و بدن خود کمک می کنید تا به راحتی سم زدایی شود.

متخصصان یوگای صورت توصیه می کنند این ماساژ را به کرات در طول روز انجام دهید و کنار آن از نوشیدن آب و مایعات غافل نشوید، چون مصرف مایعات و به خصوص آب در سم زدایی بدن نقش موثری دارد.

به خاطر داشته باشید که چای، قهوه و آب میوه جات هیچ گاه تاثیری که آب در بدن دارد را ندارند.

یادتان باشد باید به هر نحوی که شده به بدن کمک کنید تا لنفی که در آن تجمع پیدا کرده را دفع کند، در غیر این صورت بروز غبغب تجدید می شود.

شما می توانید ماساژ مورد نظر را با یک روغن، کرم یا به تنهایی انجام دهید.

فقط دقت کنید حین ماساژ، فشار شدیدی به پوست ناحیه چانه وارد نکنید و به آن چروک نیندازید.

ماساژ را حداقل یک بار در روز، شب یا صبح انجام دهید.

فقط به خاطر داشته باشید که ماساژ کمتر از یک دقیقه هیچ تاثیری نخواهد داشت.

به این ترتیب اگر 5 دقیقه برای این ماساژ وقت بگذارید، قطعا نتیجه بخش تر است و البته ماساژ 10 دقیقه ای، ایده آل ترین حالت ممکن خواهد بود.

اگر به یکی از بیماری های سیستم لنفاوی یا غدد مبتلا هستید، مشکل خونی یا دیابت دارید، توموری در بدنتان موجود است، میگرن حاد دارید، ورمی در ناحیه ای از بدنتان به چشم می خورد، از بیماری کبد رنج می برید، کلیه هایتان به خوبی عمل نمی کنند، قلب و سیستم عروقی بدنتان با مشکلاتی همراه هستند، مبتلا به یکی از انواع سرطان هستید و به هر دلیلی عفونتی در بدنتان مشهود است، هیچ گاه درصدد به جریان انداختن لنف در بدن نباشید و در یک کلام دور ماساژ فوق را خط قرمز بکشید.

لازم به ذکر است که دوران بارداری و شیردهی نیز از این قاعده مستثنی نیستند، بنابراین قبل از هرگونه ماساژی، با پزشک خود مشورت کنید.

تمرین هایی برای کاهش شکل گیری غبغب و کوچک شدن آن یوگای صورت در کاهش شکل گیری غبغب بسیار موثر است.

این نوع یوگا شامل تمرین ها و حرکاتی است که در ناحیه زیرچانه تاثیر فوق العاده ای دارند.

یوگای صورت تمام عضلات را تحریک می کند به طوری که در ادامه تخلیه لنفاوی بهتر انجام می گیرد.

تمرین هایی برای تقویت گردن مستقیم به روبرو نگاه کنید سپس نوک انگشتان را زیر چانه و در ناحیه گردن قرار دهید.

به آرامی سر را به سمت عقب متمایل کنید و اجازه دهید انگشتانتان در امتداد گردن پایین بیایند.

در ادامه سر را آهسته به سمت جلو بیاورید و این حرکت را دو مرتبه پشت سر هم انجام دهید.

سپس سرتان را همان طور متمایل به سمت عقب نگه دارید و با نوک انگشتان تا قسمت فوقانی ترقوه را فشار های ملایمی بدهید.

سپس فک پایین را از حالت قلاب درآورید و گوشه های لب های خود را به سمت پایین بکشید.

این موقعیت را برای چند ثانیه حفظ کنید.

تقویت عضله چانه به منظور تقویت عضله چانه، آرنج راستتان را روی دست چپ بگذارید و انگشتان دست راست را زیر چانه از هم باز کنید.

به موازات آن با انگشتان دست راست فشار وارد بر ناحیه زیر چانه را افزایش دهید.

تا 10 ثانیه به فشار ادامه دهید و این تمرین را دو بار دیگر نیز اجرا کنید.

سپس با انگشتان هر دو دست و به طور متناوب به ناحیه زیر چانه ضربات ملایمی وارد کنید.

تسریع تخلیه لنفاوی با دو دستتان ناحیه گردن را ماساژ دهید به نحوی که دست ها تا ناحیه مرکزی گردن بالا بیایند سپس به گوشه ها بروند.

انگشتان اشاره و میانی خود را به حالت قیچی قرار دهید طوری که انگشتان میانی مقابل گوش ها و انگشتان اشاره در پشت قرار گیرند.

در ناحیه دو طرف گوش ها و در امتداد استخوان فک حرکات رفت و برگشتی انجام دهید تا گردش لنفاوی و تخلیه آن فعال شود.

سپس انگشتان خود را در پایین گونه ها قرار دهید و آن ها را به سمت بالا بلغزانید به نحوی که کل گونه را فرابگیرند و در حالی که چین بینی را صاف می کنند، به سمت بالا نیز حرکت کنند.

انگشتان شست را زیر چانه قرار دهید و انگشتان خورد را در هم حلقه کنید تا انگشتان اشاره با صورت تماس پیدا کنند.

گردی صورت را بین انگشتان شست و اشاره بفشارید و پوست آن را بالا بکشید.

هر دو دست را در پایین گونه راست قرار دهید و پوست این ناحیه را با دو دست یکی پس از دیگر بالا بکشید.

همین کار را در سمت دیگر نیز انجام دهید.

با دستان خود مشت هایی آهسته بزنید و آن ها را در پایین گونه ها قرار دهید.

در حالی که مفاصل انگشتان را روی گونه ها محکم فشار می دهید، اجازه دهید دست ها تا بالای استخوان گونه حرکت کنند.

فشار مشت های خود را برای چند لحظه زیر استخوان گونه نگه دارید، سپس انگشتان خود را به سمت بیرون بلغزانید.

انگشتان خود را زیر ابرو ها قرار دهید و با فشار ملایم ابرو ها را بلند کنید.

انگشتان دست چپ را روی شقیقه سمت چپ قرار دهید و به آرامی با نوک انگشتان دست راست چین و چروک های زیر چشم را کشیده و کشش را برای چند ثانیه حفظ کنید.

همین کار را در شقیقه سمت راست نیز تکرار کنید.

انگشتان اشاره و میانی را ابتدای ابرو ها قرار دهید و خط اخم را به سمت بیرون بکشید.

انگشتان اشاره و میانی را محکم روی پیشانی قرار دهید تا خطوط جانبی پیشانی باز و صاف شود.

عملیات ماساژ را با ماساژ دادن تمام صورت به پایان برسانید به نحوی که هر دو دست را به حالت دعا بگیرید و از چانه به طرف پیشانی خود ببرید.

روش های دیگر برای از بین بردن غبغب اگر ترفند های فوق تاثیر لازم را نداشتند، روش های دیگری از جمله جراحی زیبایی ممکن است نتیجه بهتری داشته باشند.

برای از بین بردن غبغب، می توان از تکنیک های پزشکی مانند Cryolpolysis یا Coolsculpting کمک گرفت.

این تکنیک ها در کاهش رسوبات چربی در ناحیه زیر چانه بسیار موثرند.

به منظور از بین بردن سلول های چربی، این ناحیه تحت سرمای شدید قرار می گیرد.

پس از انجام این تکنیک ها، 2 تا 3 ماه طول می کشد تا رسوبات چربی توسط بدن از بین برود.

معمولا یک جلسه کرایولیپولیز برای غلبه بر غبغب کافی است، اما در بعضی موارد ممکن است جلسه دوم نیز ضروری باشد.

لیپوساکشن ملایم نیز می تواند اندکی از رسوب چربی ناحیه زیر چانه را از بین ببرد.

حین عمل، چربی با حرکات رفت و برگشتی مکیده می شود.

در این عمل، جراح برش هایی را در چین های طبیعی گردن ایجاد می کند تا لوله های جراحی بسیار ظریف متصل به سیستم مکش را وارد کند.

روش لیپوساکشن، روشی پرهزینه محسوب می شود که به بستری نیاز ندارد، اما لازم است برای آن بی حسی موضعی انجام گیرد.

تزریقات اسید هیالورونیک نیز به لطف اثر سفت کننده آن، در کاهش غبغب و بازسازی گردی صورت بسیار موثر است.


کلید واژه ها: گیری - غبغب - سیستم لنفاوی - سیستم - سیستم ایمنی بدن - تجمع - سیستم ایمنی - ناحیه - عوامل - چربی - گردن - گردش - خداحافظی - مهم ترین - گردش خون - موازات - مشکلات - مایعات - یکی از - دخالت - اصلاح - دیگری - مسوول - پمپاژ - همراه - ایمنی - افراد - همیشه - مقاله - گردی

آخرین اخبار سرویس:
تعداد بیماران بدحال در استان خوزستان افزایش یافت/ دانشگاه علوم پزشکی به تنهایی نمی تواند کرونا را کنترل کند

کرونا وضعیت نهاوند را بحرانی کرد/ احتمال برپایی بیمارستان صحرایی در نهاوند

بی علامتی مهمترین علامت بیماری خاموش

توپ های ادویه ای میگو

آیا روبات ها جایگزین قضات می شوند؟

مواد غذایی ضد سرطانی را بشناسیم

کاهش قند خون با یک میوه خاص

اسپری؛ روشی نوین برای قرارگیری نانوسیم های گیاهی بر روی سطوح

اهدای داوطلبانه پلاسمای بهبودیافتگان کرونا برای نجات بیماران بدحال

خوراکی هایی که نباید با معده خالی بخوریم

پیوندی، رییس سابق هلال احمر به 12 سال زندان محکوم شد

مراجعه دیرهنگام به پزشک، موجب افزایش مرگ ناشی از کرونا می شود

مرگ روزانه 18 بیمار کرونایی در اصفهان/ تمام بیمارستان های اصفهان در آماده باش است

وقتی سرمایه گذار ایرانی سر از اقلیم کردستان عراق و مسقط عمان در می آورد

مهلت ارسال مستندات در دو دانشنامه پزشکی تمدید شد

اعلام نتایج نهایی آزمون ارشد علوم پزشکی به هفته آینده موکول شد

پانزدهمین دوره هفته پیشگیری از مسمومیت ها برگزار می شود

6 توصیه مهم برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399

از دم خروس کمبود انسولین در آبادان تا قسم حضرت عباس معاونت غذا و دارو

اگر بوی این 2 رایحه را متوجه نمی شوید، کرونا دارید

رییس دانشگاه علوم پزشکی قزوین: میزان رعایت پروتکل های بهداشتی در کل استان 81 درصد است

وزیر بهداشت: مصاحبه نکنید که تخت خالی نداریم/ مردم نباید وحشت زده شوند

محموله انسولین قلمی تا پایان هفته وارد کرمانشاه می شود

خیّران تجهیزات پزشکی به بیمارستان جهرم اهدا کردند

امکان جدا کردن پلاسمای بهبود یافتگان کرونایی در بوشهر وجود ندارد

المپیکی کاراته: حالم عمومی ام بهتر است/ مبتلایان کرونا نباید در اجتماع حاضر شوند

مرگ سالانه 500 هزار نوزاد در جهان به خاطر آلودگی هوا

در ابتدای سراشیبی تاریک کرونا قرار داریم

تولید ماسکی که تا 99.9 درصد ویروس کرونا را نابود می کند

مرگ و میر روزانه کرونا در روسیه رکورد زد

بخور نخورهای کبدی!

حدود 1400 کیلوگرم آلایش خوراکی دام در تربت حیدریه معدوم شد

المپیکی کاراته: حالم عمومی ام بهتر است/ مبتلایان کرونا نباید در اجتماع حاضر شوند

واکسن آنفلوآنزای ایرانی دی ماه وارد بازار می شود/ داروی «IVIG» تاثیری در درمان کرونا ندارد

احداث مراکز پیگیری برای بیماران کرونایی ترخیص شده اصفهان

404 مورد جدید ابتلا به کرونا در استان مرکزی شناسایی شد

طبع، خواص، مضرات و مُصلح زبان در ویکی آنا

سالمندان پر تحرک سالم تر هستند

خیّران سلامت تجهیزات پزشکی به بیمارستان مطهری جهرم اهدا کردند

آمار کرونای اصفهان 30 مهرماه؛ 16 فوتی و 211 ابتلای جدید

عفونت قارچی را جدی بگیرید

تلاش برای مبارزه با سرطان در روزهای سخت شیوع کرونا

مصرف نمک چگونه می تواند از ابتلا به بیماریها جلوگیری کند؟

چرا نباید نگران خوردن تخم مرغ برای صبحانه باشید؟

رییس بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری: وضعیت قرمز در 245 شهر

حدود 70 هزار بانوی میانسال تحت مراقبت های بهداشتی کرونا

بهترین زمان نوشیدن قهوه چه ساعتی است؟

تخت خالی در بیمارستان ها داریم؛ به مردم سیگنال مأیوس کننده ندهید

چه زمانی باید آزمایش کرونا بدهیم؟

صدور مجوز صادرات برای محصولات دارویی پژوهشکده گیاهان دارویی

کاهش شدید ابتلای معتادان تزریقی به هپاتیت C و انتقال آن

صف دریافت انسولین مقابل داروخانه ها +عکس

استاندار قم: افراد فاقد ماسک خدمات دریافت نمی کنند

نیکوتین سیگار به انتقال سرطان به مغز کمک می کند

چگونه سلامت روان خانه را در شرایط کرونا حفظ کنیم؟

میزان ماندگاری آسیب جسمانی در بهبودیافتگان کرونا

دختر هفت ساله سرطانی ملکه شد + عکس

گلستان| پرداخت 90 درصد هزینه های بستری بیماران کرونایی/107 میلیارد تومان از مطالبات موسسات درمانی واریز شد

پذیرش یک سوم جمعیت در تالارهای پذیرایی در خمینی شهر

افزایش مرگ و میرهای ناشی از کرونا ربطی به جهش های جدید ژنتیکی ویروس ندارد

اوضاع وخیم بیماری کرونا در این شهرستان

محدودیت های کرونایی در قم

تقدیر مسئولان پیشوا از فرمانده ستاد مقابله با کرونای استان تهران 

 مرگ روزانه 35 بیمار کرونایی در اصفهان/بستری 2500 بیمار نقطه شکنندگی ماست

دانستنی هایی درباره هوس های غذایی

تلاش برای مبارزه با سرطان در روزهای سخت شیوع کرونا

محدودیت های کرونایی از شنبه کاهش پیدا می کند

آلودگی هوا باعث مرگ 500 هزار نوزاد در جهان شد

مهمترین عارضه حذف وعده ناهار

محدودیت های کرونایی بالاخره به قل قل قلیان رسید

6 نوع تخم مرغ که نباید آن را مصرف کنید

افزایش ابتلای کارکنان شهرداری تهران به کرونا/مرحله دوم غربالگری سلامت روان مبتلایان آغاز شد

ساخت نانوامولسیون برای ضد عفونی کننده دست از سوی محققان کشور

بانوان و اثرات مخرب کم تحرکی در دوران کرونا

مرگ 500 هزار نوزاد در جهان به خاطر آلودگی هوا

فرماندار: بیشترین دلیل ابتلای گیلانغربی ها به کرونا شرکت در مراسمات ختم است

تکمیل تخت های ICU بیمارستان آیت الله طالقانی آبادان

کدام تست کرونا مطمئن تر است

ایران در جنگ تمام عیار با کرونا

کرونا زن و مرد نمیشناسد گریبان همه را می گیرد

ارتقای سواد بهداشتی زنان؛ راهبردی موثر برای مهار کرونا

نظارت بر رعایت پروتکل های بهداشتی در قم تشدید می شود

استان سمنان دومین شهید مدافع سلامت را تقدیم انقلاب اسلامی کرد؛ کرونا یک متخصص را از مردم استان سمنان گرفت

حذف وعده ناهار چه بلایی سرتان می آورد؟

از هر 3 زن بالای 50 سال یک زن درگیر شکستگی پوکی استخوان است

آغاز دردناک کرونا + تصاویر

کرونا به بیماری خانوادگی تبدیل شده است

ابتلا 112 نفر به کرونا در 24 ساعت گذشته در سیستان وبلوچستان

برگزار نشدن نماز جمعه این هفته اصفهان

زنگ خطر افزایش بیماران کرونایی در البرز

بلاهایی که حذف ناهار از وعده غذایی بر سرتان می آورد!

آشنایی با نشانه های خودکشی در کودکان و توصیه هایی برای والدین

وضعیت وخیم 80 بیمار کرونایی در گیلان؛ طرح برخورد قهری با اصناف متخلف آغاز شد

مرگ 500 هزار نوزاد در جهان به خاطر آلودگی هوا

اینفوگرافیک/10 عادت سالم برای بهبود کیفیت زندگی

موثرترین راهکار برای مهار کرونا

سایه سنگین سرطان بر سر الناز

افزایش 15 درصد فوتی های کرونا با تشدید آلودگی هوا

اگر این 2 رایحه را متوجه نمی شوید کرونا در بدن شماست

در صورت لزوم از امکانات بخش های دیگر به بخش کرونا اضافه می کنیم

چگونه از شکل گیری غبغب جلوگیری کنیم؟

چگونه از شکل گیری غبغب جلوگیری کنیم؟