موضوعات داغ: - همسان سازي حقوق بازنشستگان - باشگاه پرسپوليس - حقوق بازنشستگان - همسان سازي حقوق - فرمانده انتظامي - رييس قوه قضاييه - بازار سرمايه - پيشكسوت پرسپوليس - فرمانده نيروي انتظامي - يحيي گل محمدي - داروهاي بيهوشي - اقلام ضروري - فيلم كوتاه «امتحان» - حاج علي - نادر غبيشاوي - كاميون يخچال دار - سيدمحمدعلي آل هاشم - تشكيل كميته قانون اساسي سوريه - نخست وزير حكومت پهلوي - شكرخدا گودرزي - دبير شوراي عالي امنيت ملي - كاخ - ائتلاف سائرون

مطالب مرتبط:
زندگی نامه 400 شهید ورزشکار یزد تدوین می شود
دیگر حاضر نیستم به زندگی با زنی که مرا 10سال از پله های دادگاه و کلانتری بالا و پایین برد زندگی کنم
زندگی دو خانواده ایرانی در حمام و یخچال همه را شوکه کرد!+عکس
دانلود آهنگ جدید رضا قلی پور بنام آواز زندگی
3 تست ساده برای سنجش هوش
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 31 شهریور 1399 ساعت 08:502020-09-21پزشكي

تغییراتی ساده با اثراتی بزرگ در زندگی


- برای این که کیفیت زندگی تان را بهبود ببخشید نیازی نیست کارهای خاص و بزرگی انجام دهید؛ در واقع این کار بسیار ساده تر از آن چیزی است که شما فکر می کنید و تنها نیاز به ایجاد و یا تغییر چند عادت کوچک دارد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز": 1- هر ماه یک کتاب جدید بخوانید قبل از اینکه به زیاد بودن 12 کتاب در سال اعتراض کنید در نظر داشته باشید که هیچ چیز بهتر از باز کردن بسته ی کتاب ها و یاد گرفتن چیزهای جدید و جالب که تا حالا نشنیده اید نیست.

یا حتی گوش دادن به کتاب های صوتی می تواند مفهومی در بر داشته باشد که زندگی شما را به کلی عوض کند.

مهم نیست چطور کتابی را می پسندید.

میلیون ها کتاب وجود دارند که می توانید از بین آن ها انتخاب کنید.

اگر می خواهید رشد کنید، یاد بگیرید، یا آگاهی خود را افزایش دهید کتاب خواندن یکی از راه های متعدد برای رسیدن به این اهداف است و ماهیانه یک کتاب خواندن بهترین قدم برای شروع.

تصور کنید زندگی تان بعد از خواندن 12 کتاب چه تغیری با الآن خواهد داشت؟ 2- یاد گرفتن را یک سرگرمی بدانید یکی از بزرگ ترین موهبت های الهی توانایی یاد گرفتن چیزهای جدید است.

ما در کودکی دائماً در حال یادگیری هستیم، دنیا را می گردیم و مجذوب پدیده های جدید اطرافمان می شویم.

ولی وقتی بزرگسال می شویم عطشمان برای یادگیری فروکش می کند.

یکی از راه های بهبود بخشیدن به زندگی تان حفظ کردن همین عطش است! هنر جدیدی را انتخاب کنید و شروع به یادگیری کنید، کتاب هایی را انتخاب کنید و از محتوای آن ها چیزهای جدید یاد بگیرید، پادکست هایی را پیدا کرده و راجع به موضوعات مختلف گوش دهید.

انتخاب های شما برای یادگیری بی پایان است؛ اما مهم ترین چیز باقی ماندن بر آن و رها نکردنش است.

3- از منطقه ی امن ذهن خود بیرون بیایید این یکی از سخت ترین راهکارهاست.

همچنین یکی از ترسناک ترین ها برای کسانی که نفسشان آن ها را بارها و بارها به انجام دادن کارهای روزمره و یکسان تشویق می کند.

باید این را بدانید که تکرار و تمرین عبور از چارچوب ذهنی تان به مرور باعث ساده تر شدن آن می شود.

بیرون آمدن از منطقه ی امن ذهنتان را مثل یک تفریح بدانید و کارهایی انجام دهید که در روتین عادی زندگی تان هیچ وقت به سراغ آن ها نرفته اید.

مثلاً از مسیرهای مختلفی برای رفتن به خانه استفاده کنید، با همسایه تان بیرون بروید، اندکی بدوید و یا هر کاری که به آن علاقه دارید.

منطقه ی امن ذهن افراد متفاوت است؛ کارهایی کنید که خارج از حباب فکری زندگی تان است مهم نیست این کار چقدر بزرگ یا کوچک است.

این کار جزو عادت های ثابت شما خواهد شد.

اگر می خواهید اثری را در زندگی ببینید که هیچ گاه مشابهش را ندیدید پس کارهایی را بکنید که هرگز مثل آن ها را انجام نداده اید.

4- برای زمانتان ارزش قائل باشید زمان تنها چیزی است در این دنیا که نمی توان آن را به عقب برگرداند و این بدان معناست که باارزش ترین دارایی شما است.

با این حال ما خیلی راحت آن را می گذرانیم؛ آن را به کسانی اختصاص می دهیم که شایستگی آن را ندارند یا دسته ای دیگر آن را در فضای مجازی هدر می دهند.

ارزش گذاری برای زمانتان را مهم ترین اصل خود قرار دهید.

با این کار به طور طبیعی به سمت کارهایی جذب می شوید که در راستای هدفتان هستند و شما را به آنجایی که می خواهید خواهند رساند.

5- به طور دقیق اهدافتان را مشخص کنید افراد موفق دقیقاً می دانند می خواهند به چه چیزی دست یابند.

دقت کنید که عنوان شد به چه چیزی دست یابند نه اینکه چطور به آن چیز برسند زیرا چگونگی آن اهمیتی ندارد.

آن ها می دانند چه می خواهند و راه هایی را به آن هدف هایشان می سازند تا مطمئن شوند که به آن می رسند فارغ از این که چقدر این راه ها طاقت فرسا و طولانی باشند.

این یک حقیقت است که شما باید بدانید چه می خواهید قبل از اینکه به آن برسید.

این یک قاعده ی کلی و مهم در قانون جاذبه است.

بنشینید و سنگ هایتان را با خودتان وا بکنید! چه می خواهید؟ چه نمی خواهید؟ و به هدف هایتان توجه کنید تا هنگامی که به بیراهه رفتید شما را به راه درست برگردانند.

6- به خودتان اهمیت بدهید این که خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان اهمیت بدهید برای سلامتی فکری شما بسیار مفید است.

باید قبل از کمک به دیگران از سلامت خودتان مطمئن باشید زیرا شما نمی توانید قبل از اینکه بهترین خودتان باشید سودی به دیگری برسانید.

برای خودتان وقت بگذارید و راه های مختلف برای رسیدگی به خودتان را امتحان کنید و آن را جزو برنامه ی ثابت خود قرار دهید و اثر آن را به وضوح احساس کنید؛ هم فیزیکی و هم به صورت ذهنی.

7- خودآگاهی و مدیتیشن را امتحان کنید مدیتیشن تنها زمانی است که سرتان پر از فکرهای مختلف نیست و خب هدف ما همین است.

مدیتیشن خیلی بیشتر از چهارزانو نشستن روی زمین چشم ها را بستن و راندن افکار برای 5 دقیقه به بیرون از ذهن است.

مدیتیشن به شما یاد می دهد که چگونه افکارتان را ببینید به جای اینکه به آن ها واکنش نشان دهید تا بتوانید بیشتر در الآن حضور داشته باشید.

زیرا مهم ترین لحظه ها در زندگی همین حالا هستند.

هر روز 5 دقیقه را به مدیتیشن اختصاص دهید و رؤیاها و آرزوهای خود را در زندگی تان تجسم کنید.

8- شکرگزار باشید هر روز شکرگزاری کنید تا با آدم ها، مکان ها و حتی اشیای خوب مواجه شوید.

شکرگزاری باعث می شود شما به انسان شادتری تبدیل شوید.

تمرین شکرگزاری ساده است.

برای هر چیزی که دارید متشکر باشید.

حتی برای هوایی که آن را تنفس می کنید.

9- با دوستانتان وقت بگذرانید بعضی اوقات زندگی مثل مانعی می شود و بین کار، بچه ها، جلسات و .

، زندگی اجتماعی شما از پنجره پرتاب می شود.

اگر در همچین شرایطی هستید باید دقت کنید که به عنوان یک بزرگسال چقدر به پیدا کردن دوست ها اهمیت می دهید؟ و روی آن مانور دهید.

منافع زیادی در گذراندن زمان با دوستان وجود دارد مثل کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی، ارتقای سلامت و همچنین باعث شادتر شدن شما می شود.

10- از استرس خود بکاهید استرس مانند یک پشه ی مزاحم است که شما را رها نمی کند و دقیقاً در مواقعی که اصلاً توقعش را ندارید سراغ شما می آید.

راه های متعددی برای کاهش استرس وجود دارد مثل: ورزش روزانه، مصرف غذاهای سالم، مجله خواندن و .

اما یکی از بهترین های آن این است: فقط روی چیزی که در کنترل شما است تمرکز کنید و باقی چیزها را رها کنید.

شما نمی تواند انسان های اطرافتان و یا شرایط را کنترل کنید اما 100 درصد می توانید عکس العمل خود را کنترل کنید.

آیا قرار است مواردی باشند که شما را تحت فشار قرار دهند؟ ناامیدکننده باشند؟ یا باعث شوند شما ناراحت شوید؟ بله زندگی همین هاست؛ اما این مسائل با فکر کردن زیاد و هدر کردن وقت برای ساعت ها حل نمی شوند.


کلید واژه ها: کتاب - کتاب خواندن - زندگی - خواندن - کیفیت زندگی - تغییر - نیاز - جدید - بزرگ - اعتراض - انتخاب - میلیون - افزایش - بهداشت - مفهومی - بهترین - یکی از - کیفیت - گزارش - بهبود - آگاهی - عادت - صوتی - بسته - جالب - کوچک - کچید

آخرین اخبار سرویس:
اگر آمار مبتلایان صعودی باشد مجبوریم بیمارستان های صحرایی را دایر کنیم

علل افزایش آمار مبتلایان به کرونا در ایران/ فقط فاصله گذاری اجتماعی بیرون منزل کافی نیست

تبعات مراجعه دیرهنگام بیماران کرونایی

انجام بیش از 82 هزار تست کرونا در مراکز خدمات جامع سلامت دانشگاه علوم پزشکی مشهد

همه آنچه که از سرماخوردگی کودکان باید بدانید 

آخرین آمار تلفات کرونا در آذربایجان شرقی

آخرین آمار تلفات کرونا در آذربایجان شرقی

مبتلایان به کرونا در لبنان به بیش از 71 هزار نفر رسید

روزی 20 نفر از کادر درمان البرز به کرونا مبتلا می شوند

راه حل ساده خانگی برای درمان خروپف

ابتلای بیش از 347 هزار نفر به کرونا درفارس/14 نفر دیگر جان باختند

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران 4 آبان 99

ابتلای بیش از 347 هزار نفر به کرونا درفارس/14 نفر دیگر جان باختند

دارو های تاخیری برای درمان زود انزالی

حضور پررنگ ایران در کارآزمایی جهانی آزمایش های کرونا

آمار ابتلا به بیماری کرونا در الیگودرز بسیار نگران کننده است/ باید ورزشگاه ها را برای خدمات دهی بیماران آماده کنیم

جهانپور ماجرای کارآزمایی بالینی داروها برای یافتن درمان موثر کرونا را تشریح کرد

روزانه بیش از 250 ابتلای به کرونا در خراسان شمالی ثبت می شود

آمار ابتلا به بیماری کرونا در الیگودرز بسیار نگران کننده است/ باید ورزشگاه ها را برای خدمات دهی بیماران آماده کنیم

دکتر نوری شادکام در حاشیه بازدید از بیمارستان میبد

این مواد غذایی سالم خطرناک و سمی هستند!

تردد ناقلین کرونا چه عواقبی دارد؟

چه کسانی نباید آسپرین مصرف کنند

استاندار کرمانشاه: بیماران کرونایی 850 تخت استان را اشغال کرده اند

مرحله دوم توزیع انسولین قلمی در هرمزگان از فردا 5 آبان

خواص و مضرات گردو که نگران کننده است

134 مورد ابتلا به ویروس کرونا در شاهرود و میامی شناسایی شد

ویتامین ها و مکمل ها و برداشتهای نادرست در مورد آنها

تبعات مراجعه دیرهنگام بیماران کرونایی

معدوم سازی مواد آرایشی و بهداشتی فاسد در شهرستان کازرون

تاخت و تاز کرونا در سایە بی خیالی کردستانی ها

آمادگی بیمارستان های خراسان جنوبی برای پذیرش بیماران کرونایی

ایران یکی از مشارکت کنندگان در کارآزمایی بالینی همبستگی سازمان جهانی بهداشت برای یافتن درمان موثر کووید19 است

ریه های کوچک مصنوعی برای مطالعه ویروس کرونا ساخته شدند

افراد بدون علامت یا با علائم خفیف، زودتر به مراکز 16 ساعته مراجعه کنند

روزی 20 نفر از کادر درمان البرز به کرونا مبتلا می شوند

فواید شگفت انگیز سرکه در رژیم غذایی سالم

سه طرح درمانی در سیرجان به بهره برداری رسید

بالاخره عنبرنسا تاثیری بر از بین بردن کرونا دارد یا خیر؟

بستری 100 بیمار شبه آنفلوانزا در گیلان طی شبانه روز گذشته

اصناف باید کد QR داشته باشند

تهدیدات کووید 19 برای مادران باردار

عوارض جبران ناپذیر «هپاتیت» را جدی بگیرد

رکوردشکنی مبتلایان جدید کرونا/ حال 4969 بیمار وخیم است

درصد استفاده از ماسک در میبد پایین تر از متوسط استانی است

درصد استفاده از ماسک در میبد از متوسط استانی پایین تر است

134 مورد ابتلا به ویروس کرونا در شاهرود شناسایی شد

جولان کرونا در گیلان

مراجعه دیر هنگام بیمارن مبتلا به کرونا باعث افزایش مرگ و میر و شدت بیماری خواهد شد

این میوه مانع رشد تومور می شود

خط بطلان یک پروفسور بر افسانه های غلط و گاه خطرناکِ رژیم های غذایی

سامسونگ رییس خود را از دست داد

کمبود برخی اقلام دارویی در ایلام دور از انتظار نیست

مراجعه دیر هنگام بیمارن مبتلا به کرونا باعث افزایش مرگ و میر و شدت بیماری خواهد شد

تاخت و تاز کرونا در سایە بیخیالی کردستانی ها

شناسایی 179 بیمار جدید مبتلا به کرونا در کردستان

21 هزار مبتلا به کرونا در یک روز در ایتالیا

این افراد بیشتر در معرض کرونای درازمدت هستند

فوت 5 بیمار کرونایی جدید در قزوین/ آمار فوتی ها به 776نفر رسید

ابتلای نخست وزیر بلغارستان به کرونا

تشریح ماجرای کارآزمایی بالینی داروها برای یافتن درمان موثر کرونا از زبان جهانپور

حمید سوریان از بیمارستان مرخص شد

چطور دستگاه ایمنی بدن را در مقابله با کرونا تقویت کنیم؟ + فیلم

کمتر از 20 درصد مردم بیجار ماسک می زنند

ابتلای بیش از 4 هزار کارمند استان ایلام به کرونا ویروس

رییس مرکز مبارزه با بیماری های عفونی آمریکا: واکسن کرونا تا پایان سال عرضه می شود

جان باختن یک هرمزگانی دیگر بر اثر کرونا

قاتل نامریی در کمین شهروندان

آشنایی با خواص شگفت انگیز چای سبز و قهوه

فواید شگفت انگیز سرکه

شناسایی134 مورد جدید مبتلا به کرونا در شاهرود

تشریح ماجرای کارآزمایی بالینی داروها برای یافتن درمان موثر کرونا از زبان جهانپور

اعمال محدودیت های کرونایی در شاهرود

اگر این علائم را دارید یعنی مراقب خودتان نیستید

چرا کرونا در دارندگان گروه خونی O کم خطرتر است؟

خوراکی هایی که روانتان را به هم می ریزد

 سرطان سینه با ریشه ژنتیکی

آخرین آمار کرونا در ایران تا چهارم آبان/ شناسایی حدود 6200 بیمار کووید19 در شبانه روز اخیر

آلودگی هوا هیچ تأثیری روی بیماری کرونا ندارد

روش درست کردن عطر در خانه

تعداد جانباختگان و بستری های کرونا در استان اردبیل همچنان صعودی است

وضعیت مهاباد در شیوع بیماری کرونا بحرانی است

قرنطینه افراد «تماس نزدیک» با بیماران کرونایی ضروری است

قرنطینه افراد «تماس نزدیک» با بیماران کرونایی ضروری است

تزریق واکسن آنفلوآنزا برای همگان ضرورت ندارد

248 بیمار کرونا در ایلام بستری هستند

10 روش برای آرامش ذهن و توقف هجوم افکار

تشریح ماجرای کارآزمایی بالینی داروها برای یافتن درمان موثر کرونا از زبان جهانپور

ضرورت قرنطینه افراد دارای «تماس نزدیک» با بیماران مبتلا به کرونا

تزریق واکسن آنفلوآنزا برای همگان ضرورت ندارد

سیکل بیماری کووید 19 در بیمارستان شکسته نمی شود

معاون درمان وزیر بهداشت: سیکل بیماری کووید 19 در بیمارستان شکسته نمی شود

شنا کردن در آب سرد از ابتلا به زوال عقل پیشگیری می کند

10 روش برای آرامش ذهن و توقف هجوم افکار

سیکل بیماری کووید 19 در بیمارستان شکسته نمی شود

10 روش برای آرامش ذهن و توقف هجوم افکار

چطور کودکم را متقاعد کنم ماسک بزند؟

آخرین وضعیت تعطیلی حرم ها از زبان وزیر بهداشت

خواص شگفت انگیز دارچین برای سلامت

وضعیت کرونا در مازندران نگران کننده شده است

تغییراتی ساده با اثراتی بزرگ در زندگی

تغییراتی ساده با اثراتی بزرگ در زندگی