موضوعات داغ: - باشگاه پرسپوليس - باشگاه استقلال - نقل و انتقالات - كمبود ويتامين - هواداران پرسپوليس - ستاد اجرايي فرمان امام - ريحانه پارسا - ستاد اجرايي فرمان - همسان سازي حقوق بازنشستگان - حقوق بازنشستگان - محمد قوسي - چلي سفلي - خريد برنج - كانون توحيد - روابط اسراييل و عربستان - نوذر رودنيل - دستبافت - جاماندگان سهام عدالت - مركز اسناد و تحقيقات دفاع مقدس - اوتماعي - مسعود كرباسيان - حراست دانشگاه آزاد اسلامي - دولتي

مطالب مرتبط:
کلوپ و راز درخشش های ادامه دار محمد صلاح
راز خودکشی 3 دختر با قرص برنج در آستانه اشرفیه
طولانی ترین پل دریایی جهان
آیا فشار خون از عمر انسان کم می کند؟
راز کشف جسد زنی در سطل زباله در مشهد فاش شد
-16 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 31 شهریور 1399 ساعت 03:302020-09-21پزشكي

12 راز شگفت انگیز برای داشتن عمر طولانی


12 راز شگفت انگیز برای داشتن عمر طولانی برای داشتن عمر طولانی باید عادت های سالمی داشته باشید که در این بخش به 12 مورد از اساسی ترین عادت های سالم اشاره کرده ایم.

- برای داشتن عمر طولانی باید عادت های سالمی داشته باشید که در این بخش به 12 مورد از اساسی ترین عادت های سالم اشاره کرده ایم.

به گزارش  و روحی است البته در برخی از مناطق کره ی زمین به دلایل ویژگی های ژنتیکی و عادت های غذایی و آب و هوا تا 100 سال و یا بیشتر عمر می کنند.

چگونه عمر طولانی داشته باشیم؟ 1-به تغذیه خود اهمیت دهید صبحانه بخورید چراکه بیشتر افرادی که صد سال عمر کرده اند از خوردن صبحانه غافل نشده اند و از غذا های فرآوری شده استفاده نکنید چرا که سرشار سدیم، شکر و چربی اشباح شده هستند و فیبر کمی دارند و در نتیجه باعث افزایش بیماری های قلبی-عروقی، فشار خون بالا، دیابت و سرطان می شود.

2- سلامت دندان مسواک زدن و نخ دندان کشیدن خطر ابتلا به بیماری لثه را کاهش می دهد.

طبق تحقیقات باکتری های داخل لثه به داخل رگ های خونی راه پیدا کرده و سلامت قلب را به خطر می اندازند.

3- لحظاتتان را ثبت کنید اگر جزو افرادی هستید که به مسافرت و مهمانی می روید و با دوستانتان تعامل زیادی دارید از لحظاتتان عکس" بگیرید چرا که مرور خاطرات تاثیر بسزایی در شادی دارد و سالمندانی که آلبوم خاطرات دارند، سالم تر و شاد تر هستند.

4-آفتاب شاید برایتان جالب باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که طول عمر زنان برنزه بیشتر از سایر زنان است.

با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، بدن ویتامین D مورد نیاز را تامین می کند و درنتیجه آن گسترده ای از بیماری ها ازجمله: پوکی استخوان، افسردگی، بیماری قلبی و دیابت مقابله می کند.

بیشتر بخوانید: اسرار ناگفته و راز طول عمر 10 انسان بالای 100 سال!" 5-دوست پیدا کنید ارتباط با دوستان و آشنایان از ساده ترین راه برای افزایش طول عمر است چرا که ارتباط با دیگران باعث می شود که به سلامت خود توجه کرده و از رفتار های پر خطر دوری کنیم.

شاید برایتان جالب باشد، ولی یکی از مهمترین علت مرگ و میر بین سالمندان تنهایی است پس داشتن ارتباط اجتماعی به کاهش استرس کمک کرده و در نتیجه این عامل نقش زیادی برای محافظت از قلب است.

عادت های سالم 6-اینترنت گردی کنید گشتن در اینترنت و خواندن مطالب جدید به بهبود سلامت مغز کمک میکند و باعث تحریک قسمت های خاصی از مغز می شود که این امر نقش مهمی در تصمیم گیری و کنترل مهارت زبانی و حافظه دارد.

7- به زندگی زناشویی خود اهمیت دهید داشتن روابط زناشویی منظم باعث ترشح هورمون های زیادی در بدن می شود که نقش مهمی در سلامت انسان دارد.

8-آواز بخوانید هنگام آواز خواندن موادی در بدن ترشح می شود که به هورمون لذت معروف هستند پس آواز خواندن هم روحیه را بهتر می کند و هم تاثیر زیادی در سلامت جسمانی دارد.

آواز خواندن یک ورزش نیز محسوب می شود چرا که طی آن شش ها از هوا پر و خالی شده و درنتیجه ضربان قلب افزایش پیدا می کند و خون سریع تر در بدن جریان پیدا می کند و همانند ورزش ایروبیک سلامت قلب را بهبود می بخشد.

9-کار های خانه را با علاقه انجام دهید طبق تحقیقات یک خانم خانه دار با تمیز کردن و مرتب کردن خانه در طی یک سال 35 کیلومتر راه می رود و 50 کالری انرژی می سوزاند پس انجام کار های منزل راهی برای تناسب اندام است.

10-تلویزیون را خاموش کنید طبق تحقیقات هر یک ساعت تماشای تلویزیون 22 دقیقه از عمر شما را کم می کند و کسانی که در روز 5 ساعت تلویزیون نگاه می کنند، 5 سال کمتر عمر می کنند.

11- عصبانی نشوید هنگام عصبانیت هورمون کورتیزول در بدن ترشح می شود که روی قلب و سوخت و ساز بدن و همچنین سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی دارد.

12-سیگار نکشید تنباکو عامل مرگ است که می توان از آن پیشگیری کرد و مصرف سیگار یک دهه از عمر را کم می کند.

با ترک سیگار فشار و گردش خون بهبود می یابند و خطر ابتلا به سرطان در سال های باقی مانده عمر کاهش می یابد.

نتیجه گیری تنها راز عمر طولانی داشتن سلامت جسمی و روحی است و مهم نیست که الان جوان هستید یا پیر، چرا که هیچ وقت برای ایجاد عادت سالم زندگی دیر نیست.

منبع: آنا انتهای پیام/
کلید واژه ها: طولانی - عادت - شگفت انگیز - سالم - صبحانه - سلامت دندان - اساسی - دندان - انگیز - سالمی - مسواک زدن - مورد - نخ دندان - فشار خون - آب و هوا - استفاده - فرآوری - ژنتیکی - افزایش - بیماری - دیابت - سرشار - مناطق - تغذیه - اهمیت - سلامت - خوردن - ویژگی - مسواک - سرطان

آخرین اخبار سرویس:
اجرای طرح آمران سلامت در 130 پایگاه در سراسر هرمزگان

با مصرف میوه «به» سیستم ایمنی تان را قوی کنید

شنا در آب سرد از زوال عقل جلوگیری می کند!

مرگ یکی از کارکنان بیمارستان سینای تهران بر اثر کرونا

برگزار نشدن نماز جمعه این هفته اصفهان

ممکن است کرونا داشته باشید و متوجه نشوید/کرونا را می توان در 3 ماه کنترل کرد

آمار اهدای پلاسما در همدان کاهش یافته است/روند اهدای پلاسما در همدان نزولی شده است

کوسه ها قربانی واکسن کرونا

از دکتری که دلقک بود تا دکتری که نویسنده بود

آژیر قرمز در بندرعباس زده شد

امن بودن خراسان رضوی طی سه سال قبل، یک زنگ خطر است

اگر تعداد مبتلایان بیشتر شود با مشکل تجهیزات مواجه می شویم/ در تمام سنین بیمار کرونایی داریم

دستور پخت کباب تابه ای مرغ خوشمزه

علت شیوع بالای کرونا در خراسان جنوبی چیست؟

معاون وزیر بهداشت: کادر درمان خراسان جنوبی خوب عمل کرده اند

کمبود شدید ذخایر خونی در کرمانشاه

میدان دواب و بازار هفتگی شاهین دژ هم تعطیل شد

توزیع واکسن ویروس کرونا در بیمارستان های انگلستان از هفته آینده

دارویی معجزه آسا برای نجات بیماران وخیم کرونایی

خطر کمبود تجهیزات پزشکی در کشور/ فرصت برای جبران کمبودها نداریم

باقی ماندن عوارض بلندمدت کرونا در یک چهارم مبتلایان

طبع، خواص، مضرات و مُصلح شاهدانه در ویکی آنا

امن بودن استان طی سه سال قبل، یک زنگ خطر است

تمدید محدودیت های کرونایی برای یک هفته دیگر /هشدار نسبت به ترددهای درون شهری و برون شهری در قم

مدیر خدمات پرستاری دانشگاه علوم پزشکی شیراز: روزانه 10 پرستار مشکوک به کرونا در فارس شناسایی می شود

واکسن آنفلوآنزا کرونا را هم مهار می کند

دارویی معجزه آسا برای نجات بیماران وخیم کرونایی

گلستان در وضعیت هشدار قرار گرفت/ 3 شهرستان قرمز شدند

تاثیر کاهش وزن بر سلامت بدن

گسترش پوشش خدمات بیمه سلامت برای معلولان

توزیع دارو های بیماران خاص با همکاری پست خوزستان

چند روایت از بیماران مبتلا به کرونا که از آی سی یو بازگشته اند

تعداد بستری شدگان در مراکز درمانی مازندران به 756 نفر رسید

رفع همپوشانی 200 هزار بیمه، در خراسان شمالی

شناسایی روزانه 10 پرستار مشکوک به کرونا در فارس

اولین زبان مصنوعی انسان ساخته شد

کارانه کادر درمان تا دو روز آینده پرداخت می شود

از مرگ هزار بیمار کرونایی در روز جلوگیری کردیم/ برای کاهش آمار مرگ برنامه های مفصلی داریم

چگونه برای زمستان کرونایی آماده شویم؟

ویدئو | خبرهای تازه وزیر بهداشت درباره واکسن ایرانی کرونا | بالاخره کی می رسد؟

مطالعه پلی مورفیسم های ژنی در خدمت ارتقاء سلامت مادران باردار پرخطر

قرارگاه عملیاتی ستاد ملی مبارزه با کرونا محدودیت ها را اجرا می کند

توزیع دارو های بیماران خاص با همکاری پست خوزستان

پلمب چهار باشگاه ورزشی در تربت حیدریه

خرمدره فراتر از خطر

روزانه 10 پرستار مشکوک به کرونا در فارس شناسایی می شود

چگونه برای زمستان کرونایی آماده شویم؟

عرضه رمدسیویر فقط در بخش مراقبت های ویژه بیمارستان ها

خدمات الکترونیک شهرداری سمنان تقویت شود

بهترین حالت برای خوابیدن کدام است؛ چپ یا راست؟

تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن

ساخت یک قرص معجزه گر برای درمان خروپف

اولین شهید مدافع سلامت شهرستان طبس

مسافرت های غیرضروری و برگزاری تجمعات دلیل اصلی موج سوم کروناست/پیشگیری تنها راه مقابله

قرارگاه عملیاتی ستاد ملی کرونا محدودیت ها را اجرا می کند

باقی ماندن عوارض بلندمدت کرونا در یک چهارم مبتلایان

روند شیوع کرونا در خراسان جنوبی نگران کننده است / لزوم همراهی مردم

پنج هزارو 340 واحد خون در همدان اهدا شد

تاثیر کاهش وزن بر سلامت مغز و بدن

کمک 30میلیارد تومانی خیّرین سلامت در حوزه کرونا

نتایج یک تحقیق مهم درباره پلاسمای بهبودیافتگان کرونا

شایع ترین علت درد شکم چیست؟

علامت جدید و وحشتناک ابتلا به کرونا در کودکان

کمک 30 میلیارد تومانی خیرین سلامت در حوزه کرونا

بهترین غذاها برای بارداری

نمکی: دلیل کامیابی در برابر کرونا،حمایت رهبری بود

رشد 40 درصدی فوتی های کرونا در اروپا

در فضا چه اتفاقاتی برای بدن انسان رخ می دهد؟

رشد 40 درصدی فوتی های روزانه کرونا در اروپا

گسترش پوشش خدمات بیمه سلامت برای معلولان

40 درصد بیماران کرونایی سردرد دارند

یک میلیون و 870 هزار سیستانی و بلوچستانی تحت پوشش بیمه سلامت

آخرین آمار جهانی کرونا امروز چهارشنبه 7 آبان 99

بدترین خوراکی ها برای سلامت قلب

نمکی: دلیل کامیابی در برابر کرونا،حمایت رهبری بود

عرضه رمدسیویر فقط در بخش مراقبت های ویژه بیمارستان ها

ضرروت توجه بیش از پیش به فعالیت بدنی در پاندمی کرونا

نکات مهم مسمومیت های دوران کرونا

نوبخت: کارانه کادر درمان تا دو روز آینده پرداخت می شود

نوبخت: کارانه کادر درمان تا دو روز آینده پرداخت می شود

کرونا به زندگی 27 نفر دیگر در البرز پایان داد

سرمایه ای که با عدم توجه به سلامت طیور بر باد می رود

روزانه حدود 10 پرستار در مراکز درمانی فارس مشکوک به کرونا می شوند

تکمیل تخت های ICU کرونا در اهواز / درخواست کمک از ارتش

تکمیل تخت های ICU کرونا در اهواز / درخواست کمک از ارتش

گام بزرگ بهزیستی برای دفاع از حقوق معلولان

نمکی: دلیل کامیابی در برابر کرونا،حمایت رهبری بود

تبعات بیمه نبودن خدمات کاردرمانی در کشور/ انصراف خانواده ها از ادامه جلسات درمانی

دولت صنعا ترور «محمد المدانی» را تکذیب کرد

27 نفر بر اثر کرونا در البرز جان باختند

توزیع ماهانه 20 هزار انسولین در لرستان

باکتری که به هیچ وجه از بیمارستان ها خارج نمی شود

سندروم داون خطر مرگ ناشی از کرونا را 10 برابر افزایش می دهد

آزار روحی در زنان اثرات ماندگاری دارد

عرضه رمدسیویر فقط در بخش مراقبت های ویژه بیمارستان ها

بستری بیماران مشکوک به کرونا در استان از مرز 800 نفر گذشت

نمکی: شهدای مدافع سلامت شهدای بی توجهی به پروتکل ها هستند نه کرونا / دو علت ناکامی در مقابله با کووید 19

نقش ویتامین دی در جلوگیری از ابتلاء به بیماری قلبی عروقی

جولان بی محابای کرونا و جدی نگرفتن خطرات آن در جامعه

سیستان و بلوچستان در وضعیت هشدار کرونا قرار گرفت

12 راز شگفت انگیز برای داشتن عمر طولانی

12 راز شگفت انگیز برای داشتن عمر طولانی