مطالب مرتبط:
3 راهکار آسان برای کاهش مصرف نمک
3 راهکار آسان برای کاهش مصرف نمک
زیان سالانه وزارت نیرو 192 برابر بدهی سرخابی ها/ افزایش قیمت برق پر مصرف ها، راهکار ضروری جبران ضرر
کاهش مصرف 15 میلیون لیتر بنزین با توسعه سی ان جی
کاهش مصرف 15 میلیون لیتر بنزین با توسعه سی ان جی
-16 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 30 شهریور 1399 ساعت 00:302020-09-19پزشكي

3 راهکار آسان برای کاهش مصرف نمک


با رعایت رژیم غذایی مناسب، مصرف محصولات غذایی با میزان نمک پایین و محدود کردن مصرف مواد غذایی فراوری شده میتوان میزان نمک دریافتی را کاهش داد.

- افراد بزرگسال مجاز به مصرف بیش از 2300 میلی گرم سدیم در یک روز نیستند اما بیشتر مردم در آمریکا" حدود 50 درصد بیش از مقدار تعیین شده سدیم مصرف می کنند.

میزان قابل توجهی از سدیم مصرفی از مواد غذایی فراوری شده ناشی میشود به همین دلیل طبخ غذای خانگی میتواند میزان نمک دریافتی را کاهش دهد.

به گفته متخصصان سلامت در آمریکا"، بدن برای حفظ عملکرد طبیعی ماهیچه ها و عصبها به مصرف سدیم نیاز دارد.

هرچند، 90 درصد از بزرگسالان در آمریکا میزان زیادی نمک مصرف میکنند که میتواند خطر ابتلا به عارضه فشار خون بالا، سکته مغزی و دیگر بیماریهای خطرناک را افزایش دهد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازاینسایدر، کاهش میزان سدیم مصرفی به نسبت زیادی به نوع غذای فرد بستگی دارد.

در ادامه به راهکارهایی اشاره شده که با کمک آنها میتوان میزان مناسب مصرف نمک را رعایت کرد: کنترل رژیم غذایی: با یادداشت نوع غذای مصرفی، میزان آن و مقدار نمک موجود در هر خوراکی یا استفاده از نرم افزارهای رژیم غذایی میتوان مصرف روزانه نمک را کنترل کرد.

انتخاب مواد غذایی حاوی سدیم پایین: محصولات خوراکی متعددی وجود دارند که حاوی میزان ناچیزی از سدیم یا فاقد آن هستند.

پیش از مصرف مواد غذایی میتوان به برچسب ارزش غذایی هر محصول مراجعه کرد و با توجه به میزان سدیم موجود در محصول و ارزش روزانه آن نسبت به انتخاب ماده غذایی و مصرف آن اقدام کرد.

محدود کردن مصرف مواد غذایی فراوری شده: میزان سدیم موجود در مواد غذایی فراوری شده یا آماده بیشتر از حد تصور است.

برخی افراد بر این باورند افزودن نمک سر سفره و میز غذا موضوع مساله ساز است در حالی که انتخاب مواد غذایی فراوری شده نیز شاید به شکلی نامحسوس حجم قابل توجهی از سدیم مصرفی را تشکیل می دهد.


کلید واژه ها: مصرف - میزان - غذای - سدیم - مواد غذایی - آمریکا - کاهش - دریافتی - محصولات غذایی - راهکار - رژیم غذایی - غذای خانگی - بزرگسالان - کاهش مصرف - سکته مغزی - مصرف مواد - مواد - حدود - درصد - مصرف نمک - فشار خون - متخصصان - محصولات - عملکرد - خطرناک - ماهیچه - افزایش - خانگی - ابتلا - گزارش

آخرین اخبار سرویس:
آغاز آزمایش بالینی دو واکسن کرونا

علت بروز مسمومیت های دارویی در ایران

اعمال محدودیت های جدید کرونایی در کهگیلویه و بویراحمد/ آمارها نگران کننده است/ ابتلا به کرونا خانوادگی شده است

مصرف استاتین ها رشد سرطان را متوقف می کند

از فردا شنبه 600 هزار انسولین قلمی توزیع می شود / از کدام داروخانه ها تهیه کنیم؟

اهدای تجهیزات بیمارستانی به ارزش 320 میلیون ریال از سوی خیر بیجاری

تزریق واکسن هپاتیت به نیمی از جمعیت کشور

مدافعان سلامت و موج های پی در پی خستگی کرونایی

خواص آلوئه ورا که نمی دانستید!

5 راه کاهش التهاب روده و سلامت آن 

کردستان مشکل و کمبودی از نظر تجهیزات و امکانات درمانی ندارد

ارتباط الگوی خواب با آلزایمر

تقدیر مقام وزارت بهداشت از رعایت پروتکل های بهداشتی در زندان ها

آزمایش رایگان تشخیص کرونا برای زوجین نابارور

قیمت محموله جدید واکسن آنفلوآنزا/ واکسن در همه مراکز درمانی توزیع شد

مراقب مسمومیت های دارویی باشید

چای سبز را هرگز در این زمان ها ننوشیم

روش های افزایش ایمنی در برابر بیماری ها با استفاده از پروبیوتیک ها

آمار جهانی کرونا/ اسپانیا اولین کشور اروپا با بیش از یک میلیون مبتلا

روغن نارگیل قاتل ویروس کروناست؟

جنگ با کرونا در بیمارستان های بلژیک

نویسندگی تبعاتی دارد مثل خون مردگی

جزییات تصمیمات جدید برای محدودیت های کرونایی در تهران

ببینید | ادعای جدید ترامپ درباره واکسن کرونا

کشف یک عضو جدید و مفید در بدن انسان!

طرز تهیه مرغ مراکشی

دلایل بی حالی و ضعف بدن

ارتباط عجیب و باورنکردنی مصرف شکر با عصبانیت

جایگزین های مناسب واکسن آنفلوانزا در پاییز و زمستان

چهره مهرداد محمدی بعد از سوپرگلش در قطر/عکس

همه گیری ها چگونه پایان می یابند؟ تاریخ نشان می دهد که بیماری ها رنگ می بازند اما هرگز به طور کامل از بین نمی روند

رمدسیویر،دارویی برای درمان کووید-19

رمدسیویر شرکت گیلیاد تاییدیه سازمان غذا و داروی آمریکا را دریافت کرد

ارتباط عجیب و باورنکردنی مصرف شکر با عصبانیت

توزیع 600 هزار انسولین قلمی در داروخانه ها؛ از فردا

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در ترکیه/ رسیدن مبتلایان روزانه به بیش از 2 هزار نفر

رمدسیویر شرکت گیلیاد تاییدیه سازمان غذا و داروی آمریکا را دریافت کرد

نکته های نگهداری از قارچ تازه در یخچال و فریزر

شامپو بچه روشی برای از بین بردن ویروس کرونا !

افزایش تعداد مبتلایان و بستری های کرونایی در ایلام/ اوضاع ایوان و دره شهر بحرانی است

رژیم غذایی سرشار از فلاوانول موجب کاهش فشارخون می شود

ویتامین A موجب چربی سوزی در سرما می شود

سیاه ترین عوارض بلند مدت کرونا در انتظار بهبودیافتگان

دوره نهفتگی کرونا باعث انتشار بیشتر ویروس می شود

افزایش ظرفیت تست های کرونا به 40 هزار در روز /تلویزیون جای معرفی داروی کرونا نیست

افزایش تبادل ویروس کرونا پس از سفر و تعطیلات

ردیابی هوشمند افراد مبتلا به کرونا از هفته آینده

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در جهان/ بیش از 42 میلیون مبتلا تاکنون

تفاوت درمان شوره سر چرب و خشک

موجود بودن انسولین سرنگی در داروخانه های خراسان رضوی

بالاترین آمار کرونایی ها در اروپا دوباره در این کشور رقم خورد

نیازمند 30 میلیون تست سریع هستیم

14 واحد متخلف مرغ فروشی در همدان پلمب شد/ ضرورت توجه اصناف به پروتکل های بهداشتی

غذاهای تقویت کننده سیستم دفاعی و تضعیف کننده فاکتورهای التهابی بدن

آخرین آمار جهانی کرونا

ببینید | ماجرای فیلم کتک زدن زن جوان در آبادان چه بود؟

افزایش تعداد فوتی هایی کرونایی در آذربایجان غربی به 1505 نفر

آمار جدید بیماران مبتلا به کرونا در استان چهارمحال و بختیاری

رکورد جدید شمار مبتلایان و قربانیان روزانه کرونا در ایتالیا

درخواست 30 میلیون تست سریع در ایران/ کرونایی ها ردیابی می شوند؟

توزیع 600هزار انسولین قلمی در داروخانه ها؛ از فردا

تمدید محدودیت های کرونایی در خراسان جنوبی

توزیع 600 هزار انسولین قلمی در داروخانه ها؛ از فردا

آلودگی هوا چند تن از نوزادان را کشته است؟

تمدید دوباره محدودیت ها در جولان کرونا در خراسان جنوبی

آمریکا داروی «رمدسیویر» برای درمان کرونا را تأیید کرد

آخرین آمار جهانی کرونا امروز جمعه 2 آبان 99

ملاقات با بیماران کرونایی ممنوع

اشتباهاتی که به هنگام تهیه پاپ کورن مرتکب می شوید

رعایت پروتکل های بهداشتی در تالارهای عروسی یک ضرورت است

احساس ضعف و بی حالی بدن علامت چیست؟

عوارض جانبی عدم نوشیدن آب کافی

ویروس در دو حالت از بین می رود/ ایران در دنیا شرایط خوبی ندارد

ردیابی هوشمند افراد مبتلا به کرونا از هفته آینده اجرا می شود

آمریکا داروی «رمدسیویر» برای درمان کرونا را تأیید کرد

حدود 500 مرگ ناشی از کرونا در برزیل طی 24 ساعت

مشاور وزیر بهداشت: کرونا فقط در دو صورت از بین می رود

رعایت دستورالعمل های بهداشتی توسط مردم بسیار کم شده است/ باید از سفرهای غیر ضروری پرهیز کنیم

رهاسازی دو لاک پشت در خطر انقراض در سواحل کیش

محدودیت ها در تهران شدیدتر می شود!

از یــــاد می برم از یــــاد می روم

چرا به یاد نمی آورم؟

مصرف این دارو رشد سرطان را متوقف می کند

چه بپوشیم تا شیک دیده شویم؟

آمریکا داروی ترامپ را برای درمان کرونا تایید کرد

معاون بهداشت وزارت بهداشت مطرح کرد؛ درخواست 30 میلیون تست سریع/ میزان رعایت پروتکل های بهداشتی

روش های افزایش ایمنی در برابر بیماری ها با استفاده از پروبیوتیک ها

تأثیر داروهای شیمی درمانی افزایش می یابد

ببینید | اظهارات دختری که در آبادان مورد ضرب و شتم قرار گرفت

6 شهر آذربایجان شرقی در بین بحرانی ترین شهرهای کشور از لحاظ شیوع کرونا

انسولین قلمی از شنبه توزیع می شود

رهاسازی دو لاک پشت در سواحل کیش

ویتامین های طبیعی برای مقابله با کرونا را بشناسیم

مهار ویروس کرونا با رانیتیدین؟

برای افزایش قدرت سیستم ایمنی،قید خوردن این غذاها را بزنید!

توزیع 600 هزار انسولین قلمی در داروخانه ها از فردا | از کدام داروخانه ها تهیه کنیم؟

محدودیت زوج و فرد برای کارمندان و برخی از صنوف در تهران

رفتارهای اشتباه والدین و تأثیر آن ها در بزرگسالی کودک

نان سبوس دار؛ خوب یا بد؟

نصب وسایل گرمایشی را به دست افراد متخصص بسپارید

3 راهکار آسان برای کاهش مصرف نمک

3 راهکار آسان برای کاهش مصرف نمک