مطالب مرتبط:
اسراف در مواد غذایی معضل بزرگ اجتماعی و اقتصادی چین
رعایت کودکان و نوجوانان مبتلا به COVID-19 از رژیم غذایی خاص
اهدای 400بسته مواد غذایی به نیازمندان فریمان
نگاهی فلسفی به محصولات غذایی اصلاح ژنتیک شده
15 محصول غذایی بدون تاریخ انقضا
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 مرداد 1399 ساعت 21:452020-08-15پزشكي

چه غذایی برای دیابتی ها مناسب است؟


- اگر مبتلا به دیابت هستید جالب است بدانید آنچه در دهان می گذارید، می تواند سبب بالارفتن یا پایین آمدن قندخونتان شود.

از سوی دیگر اسیدهای چرب موجود در ماهی احتمال ابتلا به دیابت.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز، در اینجا 20 نوع ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که می تواند جلوی بالارفتن قندخونتان را بگیرد.

سیب برای بهبود قند خون اکثر متخصصان تغذیه توصیه می کنند حتما در رژیم غذایی خود سیب را بگنجانید زیرا سیب کالری بسیار پایینی دارد و فیبر آن بسیار بالاست و جلوی گرسنگی را می گیرد.

سیب همچنین دشمن کلسترول بد است و میزان قندخون را کاهش می دهد.

آواکات پاین میوه غنی از اسیدهای چرب مونوی غیراشباع است که سبب کند شدن هضم و پیشگیری از افزایش قندخون بعد از صرف غذا می شود.

جو می توانید جو را جایگزین برنج سفید کنید تا میزان قندخونتان بعد از صرف غذا حدود 70 درصد کاهش یابد و تا ساعت ها ثابت بماند.

فیبرهای حلال جو هضم را کند کرده و سبب جذب تدریجی قند می شود.

سبزیجات " فیبر حلال تمامی سبزیجات می تواند قندخون بالا را مهار کند.

در ضمن سبزیجات غنی از پروتیین هستند و به راحتی می توان آنها را جایگزین گوشت قرمز کرد.

گوشت گاو می توانید قسمت های کم چرب گوشت گاو را انتخاب کنید و یک چهارم بشقاب تان را در هر وعده غذایی به آن اختصاص دهید.

رساندن به اندازه پروتیین به بدن باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید و در صورت لاغر شدن حجم بافت ماهیچه ای تان کاهش نیابد.

در ضمن مصرف پروتیین به افزایش متابولیسم کمک می کند.

میوه های گوشت دار انواع میوه های گوشتی حاوی یک یا چند دانه که به رنگ های قرمز یا بنفش موجود است مانند انواع انگور حاوی ترکیبی طبیعی به نام آنتوسیانین هستند.

محققان می گویند این دانه های رنگی می تواند سبب کاهش قندخون شده و در عین حال محرک تولید انسولین در بدن باشند.

کاهش قند خون با بروکلی بروکلی غنی از کروم بوده که در درازمدت نقشی اساسی و مهم برای تنظیم قندخون دارد.

هویج هویج یکی از منابع طبیعی غنی از بتاکاروتن است که می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش داده و قندخون را تنظیم کند.

گوشت مرغ " گوشت سینه مرغ در مقایسه با ران یا سایر قسمت ها چربی کمتری دارد.

توصیه ما به شما این است که در هر شرایطی به هیچ عنوان پوست مرغ را به خاطر چربی بالایی که دارد نخورید.

تخم مرغ مطمئن باشید خوردن یک یا دو عدد تخم مرغ در روز کلسترول خونتان را بالا نمی برد و در عوض ساعت ها شما را سیر نگه می دارد.

ماهی یکی از دلایل فوت مبتلایان به دیابت ابتلا به ناراحتی های قلبی عروقی است.

مصرف یک یا دو بار ماهی در هفته می تواند این احتمال را حداقل 40 درصد کاهش دهد.

از سوی دیگر اسیدهای چرب موجود در ماهی احتمال ابتلا به دیابت، مقاومت در برابر انسولین و التهاب را که از جمله فاکتورهای اصلی ابتلا به ناراحتی های قلبی عروقی است کاهش می دهد.

دانه کتان دانه های کتان غنی از پروتیین، فیبر، چربی های خوب از نوعی که در ماهی موجود است و منیزیم است.

این مواد قندخون را تنظیم کرده و به سلول ها در جذب انسولین کمک می کنند.

شیر و ماست اینها مواد غذایی غنی از پروتیین و کلسیم هستند و می توانند به کاهش وزن کمک کنند.

از سوی دیگر این مواد مقاومت در برابر انسولین را از بین می برند.

گردو گردو حاوی مقادیر بالایی فیبر و پروتیین بوده و سوخت کندی دارد که به تدریج به قند تبدیل می شود.

از سوی دیگر غنی از چربی های مونوی غیراشباع است که برای سلامت مفیدند.

دانه ها تمامی انواع دانه ها غنی از چربی های خوب، پروتیین و فیبر هستند که می توانند قندخون را پایین نگه داشته و از ابتلا به ناراحتی های قلبی عروقی پیشگیری کنند.

در ضمن این مواد منبع طبیعی استرول است که چربی خون را کاهش می دهد.

جوی دو سر جوی دوسر حاوی فیبرهای حلالی است که در آب محلول بوده و یک خمیر را تشکیل می دهد.

مصرف آن باعث می شود بین آنزیم های هضم کننده در معده و مولکول های آمیدون غذا در یک سد چسبناک به وجود بیاید.

در نتیجه دستگاه گوارش مدت طولانی تری غذا را در خود نگه داشته و قندها به تدریج وارد خون می شوند.

روغن زیتون " روغن زیتون طلای مایع نامیده می شود زیرا حاوی ترکیبات ضدالتهابی و قوی است که محققان آن را با آسپیرین مقایسه می کنند.

افرادی که رژیم مدیترانه ای دارند و روغن زیتون، میوه و سبزیجات، غلات و گوشت کم چرب می خورند کمتر به دیابت و ناراحتی های قلبی و عروقی دچار می شوند.

هر دوی این بیماری ها در پی التهاب در بدن به وجود می آیند.

برخلاف کره، چربی خوب روغن زیتون سبب افزایش مقاومت بدن در برابر انسولین نشده و حتی این مقاومت را کاهش می دهد.

روغن زیتون همچنین کندکننده هضم غذا و واردشدن تدریجی قند به خون است.

کره بادام زمینی تحقیقات اخیر نشان داده است مصرف کره بادام زمینی می تواند اشتها را کور کرده و سبب سیری بیشتر فرد در مقایسه با زمانی شود که مواد قندی کم فیبر مصرف می کند.

در ضمن کره بادام زمینی غنی از چربی های مونوی غیراشباع است که می تواند قندخون را تنظیم کند.

نان سبوس دار مصرف زیاد نان سفید می تواند حساسیت بدن به انسولین را کاهش داده و سبب افزایش قندخون شود در صورتی که نان سبوس دار دقیقا برعکس عمل می کند.

سیب زمینی شیرین یک سیب زمینی شیرین که در اجاق کبابی شده 30 درصد کمتر از سیب زمینی معمولی قندخون را افزایش می دهد زیرا حاوی فیبر بالا و ریزمغذی هایی است که 40 درصد آنها از نوع حلال بوده و سبب کاهش کلسترول و کندی هضم غذا می شوند.

در ضمن سیب زمینی شیرین غنی از کاروتنویید و رنگ دانه های زرد و نارنجی است که به ارگانیسم ها اجازه عکس العمل در برابر انسولین را می دهد.

سیب زمینی شیرین همچنین غنی از اسید کوروژنیک است.

این ترکیب گیاهی طبیعی می تواند به کاهش مقاومت در برابر انسولین کمک کند.

منبع: سایت سلامت ایران
کلید واژه ها: دیابت - میزان - کلسترول بد - رژیم غذایی - کاهش - فیبر - کلسترول - جایگزین - متخصصان - پیشگیری - قند خون - گرسنگی - احتمال - افزایش - بهداشت - 70 درصد - معرفی - ابتلا - توصیه - گزارش - تغذیه - مناسب - کالری - بهبود - حلال - سفید - دهان - حدود - کنیم - دیگر

آخرین اخبار سرویس:
روند صعودی کرونا در قم ادامه دارد/ بستری بی سابقه 140 نفر در یک روز

وضعیت کرونا در بوشهر شکننده است

موضع رسمی AFC درباره دیدار الهلال و شهرخودرو

معدوم سازی مواد غذایی تاریخ مصرف گذشته در اندیمشک

مکمل هایی که شما را ایمن می کنند!

چگونه سرماخوردگی، آنفولانزا و کرونا را از یکدیگر تشخیص دهیم؟

شما نباید ماسک بزنید

آمار بستری شدگان کرونا در قم به 660 نفر رسید

طبع، خواص، مضرات و مُصلح کرفس در ویکی آنا

کشف جدید در مورد زاد و ولد ویروس کرونا

این میوه سلاح جدید ضد کروناست

اعلام موضع AFC درباره دیدار شهر خودرو - الهلال؛ دلیلی بر برگزار نشدن بازی نیست

دیدار رییس صداوسیما با وزیر بهداشت/ رادیو و تلویزیون تا امروز از کرونا غافل نشده!

عینک از خطر ابتلای افراد به کووید 19 می کاهد.

تهدید به خودکشی در کودکان

علل و درمان خارش پوست سر

سیستم ایمنی و 10 نوشیدنی برای تقویت آن

محدودیت مصرف چای و قهوه در مبتلایان به بیماری کووید 19

سوپ اسفناج و عدس؛ یک پیشنهاد ویژه

خطرات جدی له یا پودر کردن قرص

اصلاح قوانین حوزه ایمنی مراکز درمانی در کمیسیون بهداشت مجلس کلید خورد/ 6 مرکز درمانی مستعد بروز حادثه مشابه کلینیک سینا اطهر

سخنگو وزارت بهداشت: شاهد افزایش موارد بستری و مرگ و میر هستیم

برای رفع تلخی زیتون چه کنیم؟

تاکید مجدد به رعایت پروتکل ها در اداره جات/ مدیران با کارکنان خاطی برخورد کنند

338 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان های زنجان بستری هستند

شمار کرونایی ها در عربستان به 329 هزار و 754 نفر رسید

کرونا در عربستان؛ ثبت کمتر از 500 مورد ابتلا برای نخستین بار پس از 5 ماه

10 غذای خطرناک برای کودکان

قیمت واکسن آنفلوآنزا چقدر است؟

استخدام نماینده علمی در یک آزمایشگاه تشخیص پزشکی در تهران

جرییات واکسن انستیتوپاستور ایران برای مقابله با کرونا

متولیدن کدام فصل بیشتر به آلرژِی مبتلا می شوند

تولید دستگاه تنفس مصنوعی توسط شرکت های خودروساز

پروازهای مسافری، عامل انتشار ویروس کرونا

سیاهی رفتن چشم ها چه زمان اعلام خطر است؟

سخنگو وزارت بهداشت: شاهد افزایش موارد بستری و مرگ و میر هستیم

تشکر از «مجتمع فولاد کویر» به دلیل مبارزه با ویروس کرونا

آمار فوتی های ناشی از کرونا در قزوین رکورد زد

ماسک بزنید ، کرونا پشت دروازه های فارس است

اعلام استان های دارای بیشترین ابتلا و فوتی ناشی از کرونا

ماکارونی قالبی

مجوز داروی ایرانی کرونا برای تولید صادر شد

مجوز داروی ایرانی کرونا برای تولید صادر شد

بیماران آلزایمری نسبت به بیماری های عفونی آسیب پذیر هستند

آخرین آمار ابتلاء به کرونای اصفهان در 30 شهریورماه

اقدام برای بارداری، در شرایط کرونا خوبه؟

بازگشایی صنوف تعطیل، با شروع موج سوم کرونا باز هم به تأخیر افتاد

یک نفر در هر 3 ثانیه در جهان به آلزایمر مبتلا می شود

تغییر سبک زندگی اولویت رسانه ملی در مهار ویروس کرونا

میزان بازگشت معتادان به اعتیاد بعد از درمان بسیار زیاد است

ریسک دو برابری ابتلا به کرونا در رستوران ها

آخرین وضعیت بیماری کرونا در قم/ دو رقمی شدن فوتی ها ظرف 24 ساعت گذشته

برنامه 5 ساله شهر و روستای بدون دخانیات اجرا می شود

هرمز شجاعی مهر: من دو قلب دارم/ نخواستم مشکلاتم را به مردم منتقل کنم

ارتباط سکته مغزی با ویروس هایی که از طریق پشه منتقل می شوند

مدیران کل معاونت حمایت و سلامت خانواده کمیته امداد منصوب شدند

علت سردردی که با مسکن خوب نمی شود

آخرین وضعیت بیماری کرونا در قم/ دو رقمی شدن فوتی ها ظرف 24 ساعت گذشته

سیر صعودی کرونا در افغانستان

ماجرای بالا و پایین شدن علائم کرونا در طول بیماری چیست؟

مجلسی که بیش از 20 نفر را دربست به بیمارستان فرستاد

کرونا تاکنون جانِ 8 کودک کرمانشاهی را گرفته است

جزییات واکسن انستیتوپاستور ایران برای مقابله با کرونا

کارتون | معاون وزیر بهداشت: دیگر نارنجی و زرد نداریم؛ کل کشور در وضعیت قرمز قرار دارد

اقدام برای بارداری، در شرایط کرونا خوبه؟

آخرین ها از واکسن کرونا/ موفقیت بیشتر واکسن های ژنتیکی

خوزستان قرمز شد

افزایش دو برابری آمار کرونا در گتوند

خوراکی هایی که قاتل سلامتی شما هستند

مزایای مصرف 7روز سیر و عسل با معده خالی

بیماران آلزایمری نسبت به بیماری های عفونی آسیب پذیر هستند

پذیرش 204 بیمار مشکوک به کرونا در قم

شاهد افزایش موارد بستری و مرگ و میر هستیم

رعایت پروتکل های بهداشتی در خصوص مدارس استان اردبیل مطلوب است

قیمت واکسن آنفلوآنزا چقدر است؟

روند افزایشی ابتلا به کرونا در لرستان

یک نفر در هر 3 ثانیه در جهان به آلزایمر مبتلا می شود

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز / یکشنبه 30 شهریور 99

چه کسانی نباید از ماسک استفاده کنند؟

معاون نخست وزیر ازبکستان به دلیل کرونا درگذشت

تلاش بی فقه کادر درمان برای نجات بیماران مبتلا به کووید 19

اهدای عضو در مشهد به 3 بیمار زندگی دوباره بخشید

آب دور جنین، زیاد بودنش چه خطراتی داره؟

برنده جایزه مصطفی؛ امید نخست تولید واکسن کرونا

چگونه جنسیت مرغ عشق خود را تشخیص دهیم؟

علت تیره شدن خورشت قیمه

تیک های عصبی در کودکان، چه نشانه هایی دارد؟

قیمت واکسن آنفلوآنزا چقدر است؟

راز خودکشی 3 دختر با قرص برنج در آستانه اشرفیه

207 بیمار جدید مبتلا به کرونا در مراکز درمانی اصفهان بستری شدند

رزم نوازان ارتش با نواختن سرودهای های حماسی از کادر درمان تقدیر کردند

کدام مکمل ها نقش زیادی در سلامتی ما دارند؟

دعوت تامین اجتماعی از پزشکان برای دسترسی آسان بیمه شدگان به خدمات درمانی

با حاضرجوابی کودکان چه کنیم؟

خوزستان دوباره در وضعیت قرمز کرونا قرار گرفت

بستری 36 بیمار جدید مبتلا به کرونا ویروس در بیمارستان های کاشان

شرکت های خودروسازی در مبارزه با کرونا کارآمدترین تولیدکنندگان هستند

پیش بینی متفاوت از وضعیت کرونا و آنفلوآنزا در پاییز /آمادگی کامل مراکز درمانی

افزایش آمار مبتلایان و چرایی شروع پیک سوم کرونا در کشور

افزایش ابتلا به کرونا با تغییر رفتارهای اجتماعی

چه غذایی برای دیابتی ها مناسب است؟

چه غذایی برای دیابتی ها مناسب است؟