مطالب مرتبط:
اسراف در مواد غذایی معضل بزرگ اجتماعی و اقتصادی چین
رعایت کودکان و نوجوانان مبتلا به COVID-19 از رژیم غذایی خاص
اهدای 400بسته مواد غذایی به نیازمندان فریمان
نگاهی فلسفی به محصولات غذایی اصلاح ژنتیک شده
15 محصول غذایی بدون تاریخ انقضا
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 مرداد 1399 ساعت 21:452020-08-15پزشكي

چه غذایی برای دیابتی ها مناسب است؟


- اگر مبتلا به دیابت هستید جالب است بدانید آنچه در دهان می گذارید، می تواند سبب بالارفتن یا پایین آمدن قندخونتان شود.

از سوی دیگر اسیدهای چرب موجود در ماهی احتمال ابتلا به دیابت.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز، در اینجا 20 نوع ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که می تواند جلوی بالارفتن قندخونتان را بگیرد.

سیب برای بهبود قند خون اکثر متخصصان تغذیه توصیه می کنند حتما در رژیم غذایی خود سیب را بگنجانید زیرا سیب کالری بسیار پایینی دارد و فیبر آن بسیار بالاست و جلوی گرسنگی را می گیرد.

سیب همچنین دشمن کلسترول بد است و میزان قندخون را کاهش می دهد.

آواکات پاین میوه غنی از اسیدهای چرب مونوی غیراشباع است که سبب کند شدن هضم و پیشگیری از افزایش قندخون بعد از صرف غذا می شود.

جو می توانید جو را جایگزین برنج سفید کنید تا میزان قندخونتان بعد از صرف غذا حدود 70 درصد کاهش یابد و تا ساعت ها ثابت بماند.

فیبرهای حلال جو هضم را کند کرده و سبب جذب تدریجی قند می شود.

سبزیجات " فیبر حلال تمامی سبزیجات می تواند قندخون بالا را مهار کند.

در ضمن سبزیجات غنی از پروتیین هستند و به راحتی می توان آنها را جایگزین گوشت قرمز کرد.

گوشت گاو می توانید قسمت های کم چرب گوشت گاو را انتخاب کنید و یک چهارم بشقاب تان را در هر وعده غذایی به آن اختصاص دهید.

رساندن به اندازه پروتیین به بدن باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید و در صورت لاغر شدن حجم بافت ماهیچه ای تان کاهش نیابد.

در ضمن مصرف پروتیین به افزایش متابولیسم کمک می کند.

میوه های گوشت دار انواع میوه های گوشتی حاوی یک یا چند دانه که به رنگ های قرمز یا بنفش موجود است مانند انواع انگور حاوی ترکیبی طبیعی به نام آنتوسیانین هستند.

محققان می گویند این دانه های رنگی می تواند سبب کاهش قندخون شده و در عین حال محرک تولید انسولین در بدن باشند.

کاهش قند خون با بروکلی بروکلی غنی از کروم بوده که در درازمدت نقشی اساسی و مهم برای تنظیم قندخون دارد.

هویج هویج یکی از منابع طبیعی غنی از بتاکاروتن است که می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش داده و قندخون را تنظیم کند.

گوشت مرغ " گوشت سینه مرغ در مقایسه با ران یا سایر قسمت ها چربی کمتری دارد.

توصیه ما به شما این است که در هر شرایطی به هیچ عنوان پوست مرغ را به خاطر چربی بالایی که دارد نخورید.

تخم مرغ مطمئن باشید خوردن یک یا دو عدد تخم مرغ در روز کلسترول خونتان را بالا نمی برد و در عوض ساعت ها شما را سیر نگه می دارد.

ماهی یکی از دلایل فوت مبتلایان به دیابت ابتلا به ناراحتی های قلبی عروقی است.

مصرف یک یا دو بار ماهی در هفته می تواند این احتمال را حداقل 40 درصد کاهش دهد.

از سوی دیگر اسیدهای چرب موجود در ماهی احتمال ابتلا به دیابت، مقاومت در برابر انسولین و التهاب را که از جمله فاکتورهای اصلی ابتلا به ناراحتی های قلبی عروقی است کاهش می دهد.

دانه کتان دانه های کتان غنی از پروتیین، فیبر، چربی های خوب از نوعی که در ماهی موجود است و منیزیم است.

این مواد قندخون را تنظیم کرده و به سلول ها در جذب انسولین کمک می کنند.

شیر و ماست اینها مواد غذایی غنی از پروتیین و کلسیم هستند و می توانند به کاهش وزن کمک کنند.

از سوی دیگر این مواد مقاومت در برابر انسولین را از بین می برند.

گردو گردو حاوی مقادیر بالایی فیبر و پروتیین بوده و سوخت کندی دارد که به تدریج به قند تبدیل می شود.

از سوی دیگر غنی از چربی های مونوی غیراشباع است که برای سلامت مفیدند.

دانه ها تمامی انواع دانه ها غنی از چربی های خوب، پروتیین و فیبر هستند که می توانند قندخون را پایین نگه داشته و از ابتلا به ناراحتی های قلبی عروقی پیشگیری کنند.

در ضمن این مواد منبع طبیعی استرول است که چربی خون را کاهش می دهد.

جوی دو سر جوی دوسر حاوی فیبرهای حلالی است که در آب محلول بوده و یک خمیر را تشکیل می دهد.

مصرف آن باعث می شود بین آنزیم های هضم کننده در معده و مولکول های آمیدون غذا در یک سد چسبناک به وجود بیاید.

در نتیجه دستگاه گوارش مدت طولانی تری غذا را در خود نگه داشته و قندها به تدریج وارد خون می شوند.

روغن زیتون " روغن زیتون طلای مایع نامیده می شود زیرا حاوی ترکیبات ضدالتهابی و قوی است که محققان آن را با آسپیرین مقایسه می کنند.

افرادی که رژیم مدیترانه ای دارند و روغن زیتون، میوه و سبزیجات، غلات و گوشت کم چرب می خورند کمتر به دیابت و ناراحتی های قلبی و عروقی دچار می شوند.

هر دوی این بیماری ها در پی التهاب در بدن به وجود می آیند.

برخلاف کره، چربی خوب روغن زیتون سبب افزایش مقاومت بدن در برابر انسولین نشده و حتی این مقاومت را کاهش می دهد.

روغن زیتون همچنین کندکننده هضم غذا و واردشدن تدریجی قند به خون است.

کره بادام زمینی تحقیقات اخیر نشان داده است مصرف کره بادام زمینی می تواند اشتها را کور کرده و سبب سیری بیشتر فرد در مقایسه با زمانی شود که مواد قندی کم فیبر مصرف می کند.

در ضمن کره بادام زمینی غنی از چربی های مونوی غیراشباع است که می تواند قندخون را تنظیم کند.

نان سبوس دار مصرف زیاد نان سفید می تواند حساسیت بدن به انسولین را کاهش داده و سبب افزایش قندخون شود در صورتی که نان سبوس دار دقیقا برعکس عمل می کند.

سیب زمینی شیرین یک سیب زمینی شیرین که در اجاق کبابی شده 30 درصد کمتر از سیب زمینی معمولی قندخون را افزایش می دهد زیرا حاوی فیبر بالا و ریزمغذی هایی است که 40 درصد آنها از نوع حلال بوده و سبب کاهش کلسترول و کندی هضم غذا می شوند.

در ضمن سیب زمینی شیرین غنی از کاروتنویید و رنگ دانه های زرد و نارنجی است که به ارگانیسم ها اجازه عکس العمل در برابر انسولین را می دهد.

سیب زمینی شیرین همچنین غنی از اسید کوروژنیک است.

این ترکیب گیاهی طبیعی می تواند به کاهش مقاومت در برابر انسولین کمک کند.

منبع: سایت سلامت ایران
کلید واژه ها: دیابت - میزان - کلسترول بد - رژیم غذایی - کاهش - فیبر - کلسترول - جایگزین - متخصصان - پیشگیری - قند خون - گرسنگی - احتمال - افزایش - بهداشت - 70 درصد - معرفی - ابتلا - توصیه - گزارش - تغذیه - مناسب - کالری - بهبود - حلال - سفید - دهان - حدود - کنیم - دیگر

آخرین اخبار سرویس:
ساخت روده انسان روی یک تراشه!

پیش بینی متفاوت از وضعیت کرونا و آنفلوآنزا در «پاییز»/آمادگی کامل مراکز درمانی

گول روش های نادرست لاغری را نخورید!

3 راهکار آسان برای کاهش مصرف نمک

ساخت روده انسان روی یک تراشه!

ممنوعیت فروش هرگونه مواد غذایی در بوفه مدارس

علت سکسکه، نوزاد چیست؟

عوارض قرص ال دی چیست؟

کودکان متولد پاییز بیشتر به آلرژی مبتلا می شوند

آی وی اف چگونه انجام میشود؟

قزوین در بحران/ آمار بی سابقه فوتی های کرونایی در چهار ماه گذشته

چه ارتباطی بین تعداد ویروس با شدت بیماری وجود دارد؟

ویتامین آفتاب، سلاحی قابل دسترس در مقابل کووید-19 و آنفلوآنزا

3 راهکار آسان برای کاهش مصرف نمک

آشنایی با یک آنتی بیوتیک طبیعی

مسواک زدن کودک، چگونه به او آموزش دهیم؟

دستورالعمل تهیه پوره سیب زمینی پنیری

آذربایجان غربی درشرایط اضطرار قرارگرفت/ظرفیت بیمارستانها تکمیل شد

زندان مفید، به تجویز پزشک

رفتار متناقض با مردم نداشته باشیم

سفرها و عادی سازی رفتارها، عامل خیز کرونا در شهرها

دستورالعمل تهیه خوراک گوشت

چند روش ساده که از حواس پرتی جلوگیری می کند

لاغر کردن پاها با این روش های موثر

تنبلی چشم در کودکان، چه نشانه ای دارد؟

دستورالعمل تهیه سوپ گوجه

دستورالعمل تهیه سس سالاد

دستورالعمل تهیه کراکت مرغ

3 راهکار آسان برای کاهش مصرف نمک

چگونگی کیت تست بارداری

16 خوراکی طبیعی برای جایگزین مکمل های کلسیم

بروز ترس های غیرواقعی در کودکان در صورت تماشای کارتون های ترسناک

عوارض کفش پاشنه دار در بارداری

12 ترکیب غذایی ساده برای درمان فقر آهن و کم خونی در حوزه طب سنتی!

مدافعان سلامت تن بر آتش بلا زده اند تا از سلامت هموطنان محافظت کنند

توصیه های متخصص تغذیه برای رفع بی اشتهایی مبتلایان به کرونا

نمکی: مدافعان سلامت تن بر آتش بلا زده اند تا از سلامت هموطنان محافظت کنند

پی جویی وضعیت حرفه «سلامت معنوی» در دنیا (مطالعه موردی شبکه بهداشت دانشگاه های کانادا)

12 ترکیب غذایی ساده برای درمان فقر آهن و کم خونی در حوزه طب سنتی!

مینو محرز: بعد از سفر و عزاداری، مبتلایان زیاد شد

مینو محرز: بعد از سفر و عزاداری، مبتلایان زیاد شد

معجون 4 شیره مفید

حریرچی: کل کشور در حالت قرمز و هشدار قرار دارد

عوارض کفش پاشنه دار در بارداری

کشنده ترین جاده ها در جهان/ عکس

بیماران بستری در آذربایجان غربی به 645 نفر رسید

بستری بودن 564 بیمار کرونایی در مازندران

فیلم/ ماسک هایی با خواص درمانی تولید شد

چگونه می توان دوربینی را درمان کرد؟

فواید و عوارض داروی سیلوستازول

رییس، دبیر و اعضای کمیته ملی پزشکی از راه دور منصوب شدند

عبور از کرونا با مثبت اندیشی

طرز تهیه کیک میوه های تابستانی

ویروس مرگبار «ای ای ای» کابوس تازه آمریکایی ها

افزایش خطر ابتلا به کرونا/کل کشور در حالت قرمز و هشدار قرار دارد

تنبلی چشم در کودکان، چه نشانه ای دارد؟

زنگ خطر چاقی کودکان در دوران کرونا

هشدار جدی رییس دانشگاه علوم پزشکی استان درباره افزایش تعداد افراد بستری و فوتی / ارومیه کانون افزایش کرونا

ابتلای 6 بیمار نادر به کرونا/ تحریم ها اثر مستقیم بر سلامت بیماران دارد/ درخواست از مسئولان برای تامین دارو سرِ موقع

این افراد در معرض بیماری کبد چرب قرار دارند | راه درمان این بیماری

آمار مبتلایان به کرونا در ترکیه از مرز 300 هزار نفر عبور کرد

داروهایی که آب سیاه را تشدید می کند

روند صعودی تعداد موارد بستری ویروس کرونا در خراسان رضوی

عکسی از آموزش سگ ها برای تشخیص کرونا

آیا واکسن آنفولانزا مانع ابتلا شدن به کرونا می شود؟

فولاد مبارکه به کمک بیمارستان ها شتافت

استفاده از هوش مصنوعی برای کشف درمان بیماری ها

دلیل وابستگی کودک به اشیا

دلیل وابستگی کودک به اشیا

کاوازاکی و کووید 19؛ پزشکان تا چه حد ارتباط بین این دو را جدی گرفته اند؟

هشدار برای کمبود تخت ICU در اهواز | مراجعه بیماران جوان تر و بدحال تر کرونا در موج تازه | چند میلیون نفر در خوزستان در وضعیت قرمز هستند؟

مینو محرز: بعد از سفر و عزاداری، مبتلایان زیاد شد

چگونه لکه های سفید روی ناخن را از بین ببریم

علوم پزشکی اهواز: خوزستان دوباره بر مدار هشدار

پرواز بالگرد اورژانس بر فراز شهرستان شبستر/ انتقال 2 مصدوم بدحال

چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟

7 دشمن سلامتی پوست را بشناسید

پلمپ بانک در بهبهان به دلیل رعایت نکردن پروتکل های بهداشتی

احتقان بینی؛ از دلایل تا پیشگیری

اگر مشکوک به کرونا هستید از حیوانات خانگی فاصله بگیرید

7 دشمن سلامتی پوست را بشناسید

10 پیشنهاد برای توزیع واکسن آنفلوآنزا

حضور هیات رییسه علوم پزشکی کرمانشاه در بیمارستان گلستان

10 پیشنهاد برای توزیع واکسن آنفلوآنزا

جولان کرونا

نتایج امیدوارکننده سلول درمانی بیماران کرونایی

زنی که پس از اشتباه آرایشگر شبیه انگری بردز شد! + عکس

پذیرش بیش از هزار بیمار کرونایی در بیمارستان شهید ابو مهدی المهندس

آغاز طرح مکمل یاری با مگادوز ویتامین A برای کودکان خوزستانی

قربانیان کرونا 117 نفر شدند/افزایش لحظه به لحظه قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

سفر به مشهد ممنوع است

اعزام کاروان سلامت به روستای ولایترود کرج

حضور هیات رییسه در گلستان

ویدئو / کرونا در قم: وضعیت سیاه و افزایش بستری ها

عوارض قرص وگادول چیست؟

اطفال اطلاعات بسیار بیشتری از آنچه انتظار داریم، پردازش می کنند

شمار کرونایی ها در قاره آفریقا به یک میلیون و 397 هزار نفر رسید

امکان انتقال کرونا در هواپیما

ویروس های رها شده در سطح شهر! + عکس

واکسن آنفلوآنزا برای گروه های پرخطر رایگان است / نیازی نیست که همه این واکسن را تزریق کنند

چه غذایی برای دیابتی ها مناسب است؟

چه غذایی برای دیابتی ها مناسب است؟