مطالب مرتبط:
امکان درگیری مبتلایان ویروس کرونا به فلج اندام وجود دارد؟
فلج اندام؛ عارضه نادر اما خطرناک ویروس تاجدار
ایستادگی مردم غیور پاوه فتنه های دشمنان را خنثی کرد
ایستادگی مردم غیور پاوه فتنه های دشمنان را در منطقه خنثی کرد
امکان درگیری مبتلایان ویروس کرونا به فلج اندام وجود دارد؟
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 مرداد 1399 ساعت 20:352020-08-15پزشكي

دشمنان تناسب اندام را بشناسیم


- برای حفظ تناسب اندام باید بدانید کمبود خواب باعث افزایش میزان هورمون اشتها شده و میزان هورمون سیری یا همان لپتین (leptin) را کاهش می دهد به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز، اگر اهل زیاده روی در مصرف مواد غذایی نیستید و می بینید وزنتان بالا می رود باید عوامل دیگر را بررسی کنید.

در این مقاله 5 نمونه از این عوامل چاق کننده و دشمن وزن ایده آل را به شما معرفی می کنیم.

دشمن شماره ی یک تناسب اندام: بی خوابی نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهد که بی خوابی می تواند باعث اضافه وزن و چاقی مفرط شود.

محققان به این نتیجه رسیده اند افرادی که کمتر از 7 ساعت می خوابند سه برابر بیشتر از افرادی که 8 یا 9 ساعت می خوابند در معرض چاقی قرار می گیرند.

باید بدانید بررسی های دیگری نیز حاکی از این است که باید روزانه حداقل 6 و حداکثر 9 ساعت خوابید.

به خاطر اینکه خواب کمتر یا بیشتر از این ساعات می تواند خطر اضافه وزن و دیابت را افزایش دهد.

اگر دنبال دلیل آن هستید باید بدانید که کمبود خواب باعث افزایش میزان هورمون اشتها شده و میزان هورمون سیری یا همان لپتین (leptin) را کاهش می دهد.

از این گذشته با کمبود خواب میزان هورمون های چربی سوزی مانند تستوسترون و هورمون رشد نیز کاهش می یابد.

محققان همچنین معتقدند افرادی که ساعات زیادی بیدار هستند بیشتر به سمت مواد غذایی کشیده می شوند.

نتایج پژوهش هایی که روی کودکان انجام شده است نیز نشان می دهند کودکانی که به اندازه ی کافی نمی خوابند بیشتر در معرض بیش فعالی قرار می گیرند.

برای همین برای کودکان سن دبستانی ده تا یازده ساعت و برای کودکان کوچک تر یازده تا سیزده ساعت خواب لازم است تا از اضافه وزن و بیش فعالی دور بمانند.

دشمن شماره ی دو تناسب اندام: آلودگی نتایج پژوهش هایی که در سال 2002 انجام شد نشان می دهد که آلودگی ناشی ازآلاینده های شیمیایی می تواند باعث چاقی و اضافه وزن شود.

ترکیبات شیمیایی که همه ی ما در طول روز سر و کار داریم می توانند نظم کنترل وزن بدن ما را به هم بزنند.

نتایج پژوهش آمریکایی که در سال 2007 انجام شد نشان می دهد ترکیباتی مانند فتالات ها و بیسفنول A که در برچسب های غذایی به کار برده می شوند جزو ترکیباتی هستند که خطر ابتلا به چاقی را بالا می برند.

به عقیده ی محققان در زنان بارداری که در معرض این ترکیبات شیمیایی قرار دارند خطر ابتلا به چاقی نوزادان آینده نیز بالا می رود.

دشمن شماره ی سه تناسب اندام: سیستم حرارتی و هوای مطبوع انسان یک موجود خونگرم است.

فرقی نمی کند که خورشید در آسمان می درخشد، باران می بارد، باد می وزد یا برف می آید، باید دمای بدنش 37 درجه باشد.

حفظ دمای درونی بدن یک کار حیاتی است.

جریان خون، تنفس و هضم غذا باعث تولید گرما شده و به حفظ دمای ثابت بدن کمک می کنند.

با این حال زمانی که هوا سرد است بدن تلاش زیادی برای جبران دمای از دست رفته می کند.

بدن همچنین قادر است که با گرمای زیاد نیز مقابله کند.

برای این کار هم از تعریق کمک می گیرد.

تعریق یک پدیده ی کاملاً طبیعی بدن است که به کنترل دمای بدن کمک می کند.

این فرایندهای فیزیولوژیکی انرژی زیادی لازم داردکه باید از طریق مواد غذایی تأمین شود.

برای همین زمانی که هوا گرم یا سرد است کالری زیادی برای تنظیم دمای بدن صرف می شود.

اما مشکل اینجاست که ما در زمستان چندان احساس سرما نمی کنیم چون خانه گرم است، ماشین گرم است و دفتر کارمان هم همچنان گرم است.

تابستان چطور؟ آیا با وجود وسایلی مانند کولر و هوای مطبوع احساس گرما می کنید؟ نتیجه این می شود که ما در طول سال کالری کمتری برای مقابله با گرما یا سرما از دست می دهیم.

در سال 2006 محققان ژاپنی پژوهشی روی کودکان انجام دادند و مشاهده کردند برخی از کودکان در طول تابستان چاق تر می شوند.

محققان به این نتیجه رسیدند که یکی از عوامل چاقی این کودکان ظهور کولر است که از سال 1970 در ژاپن مورد استفاده ی زیادی قرار می گیرد.

دشمن شماره ی چهار تناسب اندام: دخانیات البته سیگار کشیدن باعث چاقی نمی شود، بلکه بر عکس.

سیگار اشتها را از بین می برد و همچنین متابولیسم بدن را بالا می برد.

برای همین کالری بیشتری از دست می رود.

مشکل زمانی بروز می کند که می خواهید سیگار را ترک کنید.

البته جای تشویق و خوشحالی دارد که بتوانید از شر این استوانه ی مرگبار خلاص شوید.

چون در این صورت خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان ریه و غیره را از خود دور می کنید.

اما با ترک سیگار وزنتان بالا می رود.

به خاطر اینکه متابولیسم بالا رفته، کاهش می یابد و شما بیشتر غذا می خورید.

برای همین هم احتمال اضافه وزنتان بالا می رود.

خوشبختانه این اضافه وزن بعد از ترک سیگار همیشگی نیست.

داشتن تغذیه ی مناسب و ورزش منظم می تواند شما را به وزن ایده آلتان برساند.

دشمن شماره ی پنج تناسب اندام: داروها قرص های ضد بارداری: این داروهای هورمونی باعث افزایش اشتها و احتباس آب می شوند.

قرص هایی که حاوی دوز بالای استروژن و پروژسترون هستند نیز می توانند میزان توده ی چربی بدن را بالا ببرد.

داروهای اعصاب: داروهای ضدافسردگی، آرام بخش ها و غیره می توانند باعث اضافه وزن شوند.

ترکیبات این داروها اشتها را افزایش می دهند و فرد را به سمت ریزه خواری می کشانند.

از این گذشته این قرص ها باعث افزایش ترشح انسولین نیز می شوند.

داروهای مربوط به دیابت: سولفامیدهایی که برای بیماران دیابتی تجویز می شود معمولاً باعث افزایش وزن می شود.

داروهای مربوط به سرطان: برخی از داروهایی که در شیمی درمانی برای درمان سرطان سینه استفاده می شود باعث افزایش وزن می شود.

از این ها گذشته برخی از داروهایی که بیماران فشارخونی برای مقابله با سکته ی قلبی استفاده می کنند نیز چاق کننده است.

منبع: سیمرغ
کلید واژه ها: تناسب اندام - خواب - اضافه وزن - اندام - بی خوابی - تناسب - اضافه وزن و چاقی - افزایش - ساعت - هورمون - دشمن - بررسی - میزان - عوامل - وزن ایده آل - کمبود خواب - مواد غذایی - مصرف مواد - دیگر - چاقی - ایده آل - حداکثر - روزانه - محققان - بهداشت - معرفی - شماره - دیابت - گزارش - دیگری

آخرین اخبار سرویس:
درمان کمبود آهن با کدام تغذیه؟

برای اتاق کودک چه رنگی مناسب است؟

چین 11 واکسن کرونا می سازد

رعایت بهداشت کرونا 20 درصد کاهش یافته است

موارد مثبت بستری کرونا در سمنان به 1616 نفر افزایش یافت

تاثیرات مخرب کرونا بر مغز

تاثیر فعالیت های فیزیکی بر بیماریهای قلبی

افزایش مبتلایان به کرونا در روسیه

مافیای دارو برای واکسن آنفلوآنزا دندان تیز کرده

روند ابتلا به بیماری کرونا در استان فارس صعودی شد

دوز دوگانه واکسن کرونای چین آزمایش می شود

ضریب سرایت کرونا در استان مرکزی در حال افزایش است

ثبت رکورد جدید آمار روزانه مبتلایان کرونا در انگلیس

ترخیص 55 بهبود یافته کرونایی از بیمارستان های کرمانشاه

166 فوتی کرونا در 24 ساعت گذشته / 1149 تن بستری شدند

وجود آنتی بادی در خون از ابتلای مجدد جلوگیری نمی کند/ آنتی بادی ویروس کرونا، یک روز هم ایمنی ندارد

چطور جلوی خونریزی گوش سگ را بگیریم؟

واکسن آنفلوانزا برای گروه های پرخطر رایگان است/ نیازی نیست که همه این واکسن را تزریق کنند

کرونا جان یک هرمزگانی دیگر را گرفت

بر پایی اردوی خدمات سلامت در مناطق عشایری لرستان

خوزستان دوباره بر مدار هشدار/ 6 شهرستان با وضعیت قرمز

آخرین وضعیت کرونا در 29 شهریور 99

بار مراجعه بیماران کرونا استان های همجوار بر دوش مراکز درمانی فارس

صعودی بی سابقه آمار ابتلا به کرونا در فیروزکوه 

روند نزولی بستری های کرونا در شاهرود

چطور می شود ایمنی بیمار را در بیمارستان ها ارتقا داد؟

رفع سریع سردرد با چند راهکار طبیعی

موج سوم کرونا در انتظار استان گلستان

مینو محرز: ایرانی ها ویتامین دی 3 مصرف کنند

هر گونه تجمع و گردهمایی در شرایط کرونایی در قم ممنوع شد

ریاحی / فقیری ویروس های رها شده

وجود آنتی بادی در خون از ابتلای مجدد جلوگیری نمی کند/ آنتی بادی ویروس کرونا، یک روز هم ایمنی ندارد

استاندار مرکزی هشدار داد؛ شیوع پیک سوم کرونا و شرایط نگران کننده استان مرکزی

103 بیمار کرونایی با وضعیت وخیم در مراکز درمانی قم بستری هستند

در هنگام بارداری چگونه بخوابیم؟

اعلام شماره 1671 برای راهنمایی و پاسخگویی به ایثارگران در مورد کرونا

اسپری ضدعفونی کننده بینی برای جلوگیری از انتشار کرونا؟

تسریع درمان کرونا با خدمات توانبخشی

رعایت نکردن موازین بهداشتی، استقبال از مرگ

هشدار درباره تاثیرات مخرب کرونا بر مغز

سالاد بلغور و فلفل کبابی

شانس ابتلا به کرونا در میان الکلی ها و شیشه ای ها چقدر است؟

سالاد بلغور و فلفل کبابی

اعضای یک بیمار مرگ مغزی در چهارمحال و بختیاری اهدا شد

تصاویر | ماسک بپوشیم

مراکز درمانی آلمان برای موج دوم همه گیری کرونا مهیا می شوند

در این دوران هر علامت تنفسی، کروناست

خطر کرونا در قم بیشتر از همیشه

طول سرویکس در بارداری، استراحت تاثیر داره؟

اضافه شدن شیفت عصر و شب به خدمات پژوهشکده علوم تولید مثل یزد

ویروس «ای ای ای» بیماری مرگبار درآمریکا

18 نفر به آمار بیماران کرونایی زنجان اضافه شد

دانشگاه علوم پزشکی بیرجند از هیات مذهبی سلامت محور تقدیر کرد

دوز دوگانه واکسن کرونای چین آزمایش می شود

دانشگاه علوم پزشکی بیرجند از هیات مذهبی مرکز استان تقدیر کرد

تازه ترین خبر از توزیع واکسن آنفلوآنزا برای گروه های پرخطر

آمار مرگ و میر ناشی از کرونا در خوزستان تک رقمی است

مراقب چاقی کودکان در این دوران باشید

چاقی؛ مشکلی که برای کودکان در دوران کرونا پیش می آید/ چه باید کرد؟

زنگ خطر ابتلا به چاقی بدلیل کم تحرکی کرونایی در دانش آموزان

شیوع بیماری باکتریایی در چین بر اثر خطای آزمایشگاهی

کاهش 16 درصدی رعایت پروتکلchr(173) ها در اماکن عمومی

معتادان به شیشه و الکل کرونا می گیرند

اصلاح دستورالعمل تست تشخیص کرونا در امریکا

آخرین آمار مبتلایان کرونا در مازندران در 29 شهریور

اختصاص 2 میلیون دوز واکسن آنفلوآنزا برای گروه های پرخطر

انسولین به صورت ماهانه توزیع می شود

عناوین پربازدید علمی و پزشکی در 29 شهریور

جهش کرونا در اردبیل همزمان با پیک سوم/ کاهش رعایت مسائل بهداشتی در یک ماه اخیر

اعلام شماره 1671 برای راهنمایی و پاسخگویی به ایثارگران در مورد کرونا

مینو محرز: بعد از سفر و عزاداری، مبتلایان زیاد شد

رتبه اول پوشش واکسیناسیون در کشور به دانشگاه علوم پزشکی فسا رسید

شانزدهمین مانور فاصله گذاری اجتماعی در شهرستان اردبیل آغاز شد

زندگی با طعم خوبی

مینو محرز: بعد از مسافرت و عزاداری، مبتلایان افزایش یافت

پیک سوم کرونا در انتظار استان گلستان؛ وضعیت کنونی شکننده است

کرونا و جان زمین

کرونا در عراق؛ ثبت 3907 مورد ابتلا و مرگ 83 مبتلای دیگر در 24 ساعت گذشته

ویروس هایی که پشه ها منتقل منجر به سکته می شود

کمبود یک نوع سلول ایمنی خطر کرونا را در سالمندان افزایش می دهد

زنگ خطر ابتلا به چاقی بدلیل کم تحرکی کرونایی در دانش آموزان

زنگ خطر چاقی کودکان در دوران کرونا

مراجعه بیماران با علائم کرونا به بیمارستان های هرمزگان 10درصد افزایش یافت

تشخیص کرونا در 90 دقیقه با این تست

زنگ خطر چاقی کودکان در دوران کرونا

هشدار وزارت بهداشت: مردم ماسک ها را برداشته اند + فیلم

علت خشکی واژن، آیا عفونته یا اثر قرص ها؟

اصلاح دستورالعمل تست تشخیص کرونا در آمریکا

متخصص بیماری های عفونی:نگهداری حیوانات یکی از مسائل مهم در انتقال کروناست

بنیاد شهید و امور ایثارگران: جانبازان پرریسک رفت وآمد فامیلی نکنند/ در صورت بروز علایم کرونا با 1671 تماس بگیرید

6 ماده ضد تجمع چربی+اینفوگرافیک

دانشگاه علوم پزشکی بیش از توان خود به کرونایی ها خدمات رسانی می کند 

شماره تلفن 1671 ایثارگران را در مورد کرونا راهنمایی می کند

جانبازان پرریسک رفت وآمد فامیلی نکنند/ درصورت بروز علایم کرونا با 1671 تماس بگیرید

تداوم افزایش شیوع ویروس کرونا

همشهری TV | خطر جسد جان باختگان کرونا | مردانی: می خواهند به دروغ بنویسم ایست قلبی کرده است | در پاندمی کرونا و آنفلوآنزا ختم معنایی ندارد

توزیع ماسک رایگان در محلات قرمز کرونایی تبریز + تصاویر

چین 11 واکسن کرونا می سازد

روند افزایشی ابتلا به بیماری کرونا در آذربایجان غربی ادامه دارد

فرزندان مهران رجبی | بچه های مهران رجبی در کنار پدر بازیگرشان

دشمنان تناسب اندام را بشناسیم

دشمنان تناسب اندام را بشناسیم