مطالب مرتبط:
نظر شما درباره این عکس چیست؟/ شکار ماسک توسط مرغ دریایی
در نگاه امام رضا (ع) کمال دین در چیست؟
علت قطع بودن سامانه دانشگاه آزاد چیست؟
عوارض بیش مصرفی ویتامین E
افزایش بودجه تولید «فیلم کوتاه»/شرط برگزاری آنلاین جشنواره چیست؟
-16 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 24 مرداد 1399 ساعت 14:352020-08-14پزشكي

فرق ویتامین D2 و D3 در چیست؟


فرق ویتامین D2 و D3 در چیست؟ رایج ترین ترکیبات ویتامین D شامل ویتامین D 2 و D 3 می شوند که از منابع طبیعی مختلفی سرچشمه می گیرند.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، - ویتامین D در واقع یک ویتامین نیست، بلکه هورمونی است که بر بسیاری از عملکرد های مهم بدن تاثیر می گذارد.

این ماده مغذی برای حفظ سلامت مطلوب بدن انسان اهمیت دارد.

چیزی در حدود 10 درصد ویتامین D بدن از طریق غذا هایی که مصرف می کنید و به شکل ویتامین D2 تامین می شود، در شرایطی که 90 درصد باقیمانده در قالب ویتامین D3 در بدن تولید می شود.

فواید ویتامین Dهم ویتامین D2 و هم ویتامین D3 فواید سلامت مهم مشابهی را ارائه می کنند.

کمک به جذب به کلسیم: کلیه های انسان ویتامین D را به شکل فعال آن تبدیل می کنند که نقش مهمی در تنظیم سطوح کلسیم در خون ایفا می کند.

ویتامین D به بدن در جذب کلسیم و فسفر کمک می کند که این دو ماده معدنی برای ساخت استخوان هایی سالم و کاهش خطر پوکی استخوان در ادامه زندگی فرد ضروری هستند.

تقویت سیستم ایمنی: ویتامین D برای عملکرد سیستم ایمنی نیز اهمیت دارد.

افراد مبتلا به کمبود ویتامین D در مبارزه با عفونت ها با دشواری بیشتری مواجه هستند و ممکن است احتمال بیشتری داشته باشد به اختلالات خودایمنی مبتلا شوند.

ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند: برخی مطالعات سطوح بالاتر ویتامین D را با خطر کمتر سرطان کولورکتال پیوند داده اند.

با این وجود، به پژوهش های بیشتر برای بررسی آثار ویتامین D بر خطر سرطان نیاز است.

انسان و گیاهان زمانی که در برابر نور خورشید قرار می گیرند توانایی تولید ویتامین D را دارند.

اما در شرایطی که انسان ها ویتامین D3 تولید می کنند، در گیاهان ویتامین D2 تولید می شود.

هنگام تصمیم گیری در مورد این که ویتامین D2 یا D3 را در قالب یک مکمل مصرف کنید، همواره انتخاب ویتامین D3 بهترین گزینه است.

این نوع در افزایش سطوح ویتامین D در خون موثرتر عمل می کند.

این به دلیل آن است که بدن انسان ویتامین D2 را سریع تر تجزیه می کند، از این رو، برای مدت زمان طولانی در بدن باقی نمی ماند.

مطالعه ای کوچک در سال 2011 که در نشریه Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism منتشر شد، نشان داد که ویتامین D3 در مقایسه با ویتامین D2 در افزایش سطوح ویتامین D در خون 33 بزرگسال سالم 87 درصد قوی تر عمل کرده است.

همچنین، ذخیره ویتامین D3 در سلول های چربی بدن این افراد به طور موثرتری صورت گرفت.

مطالعه کوچک دیگری در سال 2015 که در نشریه European Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد در شرایطی که ویتامین D2 و D3 هر دو در تقویت سطوح ویتامین D موثر بوده اند، اما افرادی که نوع D3 دریافت کرده بودند دارای سطوح بالاتر ویتامین D در خون خود پس از 77 روز از توقف مصرف مکمل ها بودند.

منابع ویتامین D2 و D3اگرچه بیشترین میزان ویتامین D انسان از طریق نور خورشید تامین می شود، ما می توانیم مقداری از این ماده مغذی را از رژیم غذایی خود نیز دریافت کنیم.

منابع غذایی ویتامین D3 نسبتا محدود هستند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: ماهی، به ویژه قزل آلا، سالمون، ساردین و روغن جگر ماهی کادزرده تخم مرغجگر گاواز منابع غذایی ویتامین D2 نیز می توان به موارد زیر اشاره کرد: قارچ ها مانند پورتوبلو و شیتاکه، به ویژه قارچ هایی که در معرض سطوح بالای پرتو فرابنفش بوده اندغذا های غنی شده با ویتامین D مانند شیر و غلات صبحانه نتیجه: نباید در مصرف مکمل های ویتامین D زیاده روی کنید، زیرا میزان بیش از حد آن می تواند به بروز مسمومیت با این ماده مغذی منجر شود که می تواند با علائمی مانند حالت تهوع و استفراغ، مشکلات کلیوی، افسردگی و انباشت کلسیم در رگ های خونی و اندام های حیاتی همراه باشد.

کمبود ویتامین D بسیار شایع است و هر فردی به ویژه در فصل زمستان باید به سطوح این ویتامین در بدن خود توجه داشته و در صورت نیاز مکمل ویتامین D مصرف کند.

دوز روزانه ایمن برای مصرف این ویتامین باید حدود 600 واحد بین المللی باشد.

این مساله به ویژه برای افرادی که در معرض خطر کمبود ویتامین D قرار دارند از جمله افراد مسن، افرادی با رنگ پوست تیره، زنان باردار و شیرده اهمیت دارد.

منبع: دلگرم انتهای پیام/
کلید واژه ها: ویتامین D - ویتامین - تامین - باشگاه خبرنگاران - کلسیم - منابع طبیعی - سلامت - انسان - فواید - خبرنگاران - باقیمانده - بدن انسان - ماده - درصد - هایی - استخوان - هورمونی - عملکرد - باشگاه - سرچشمه - تولید - طبیعی - اهمیت - تنظیم - منابع - مطلوب - فسفر - سالم - شوند - کاهش

آخرین اخبار سرویس:
روشی برای پیشگیری از ابتلای نوزادان به سلیاک

خواص و مضرات پنیر که قبل مصرف آن بهتر است بدانید

لمینیت و کامپوزیت فقط برای زیبایی دندان نیست

کرونا فرصت طلب است، بهداشت را جدی بگیرید

موج سوم کرونا هنوز خراسان شمالی را نگرفته است

سالمندان حال و روز خوبی ندارند

لمینیت و کامپوزیت فقط برای زیبایی دندان نیست

کشف یک مولکول جادویی برای درمان کرونا

تاثیر قابل ملاحظه کووید_19 بر سلامت سالمندان

ترفند کرونا برای کشتن جوان ها را بشناسید

کاهش درآمد مراکز درمان بیماران کرونا/ به شدت با کمبود پزشک متخصص در البرز روبرو شدیم

89 بیمار کووید 19 در بیمارستان بستری و 6 مبتلا، جان خود را از دست دادند

دفترچه های کاغذی تامین اجتماعی حذف می شوند

روش صحیح مصرف داروی دمیترون

وضعیت قرمز کرونایی در بوشهر / 25 درصد بر تعداد مبتلایان افزوده شد + فیلم

ببینید: دستگیری دلالان و سوداگران واکسن های کرونا

خواص و مضرات پنیر که قبل از مصرف آن بهتر است بدانید

پرخوابی؛ از دلایل تا پیشگیری

تجلیل از کادر درمانی بیمارستان رازی رشت

دومین واکسن کرونا هم در روسیه به ثبت رسید

کرونا فرصت طلب است، بهداشت را جدی بگیرید

کاهش میل جنسی در مردان مبتلا به کرونا ویروس

ثبت 6 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

توصیه های علمی د ر مصرف د اروهای آرام بخش

پای پرانتزی، علل و روش های درمان 

جهش کرونایی در انگلیس

ثبت 6 فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

کاهش فوتی ها مهمترین هدف نظام بهداشت و درمان

آمار روزانه ابتلا به کرونا در اصفهان از 1500 نفر عبور کرد

آمار روزانه ابتلا به کرونا در اصفهان از 1500 نفر عبور کرد

معاون وزیر بهداشت وضعیت درمانی البرز را بررسی کرد

شمار مبتلایان به کرونا در جهان از 34 میلیون نفر فراتر رفت

6884 نفر امار مبتلایان به کرونا

کاهش فوتی ها مهمترین هدف سیستم بهداشت و درمان

توزیع پر ماجرای یک واکسن؛ کرونا باعث شد واکسن آنفلوآنزا خریداران بیشتری داشته باشد

کرونا در افغانستان | 17 مورد جدید شناسایی شد

موج سوم کرونا در راه جهرم/ مثبت شدن 70 درصد نمونه ها

ارزیابی ایمنی و بهداشتی مراکز درمانی جنوبشرق پایتخت

فرهنگ دفاع مقدس در حوزه سلامت ادامه دارد

وضعیت شیوع کرونا در استان سمنان نگران کننده است

دومین واکسن کرونا در روسیه به ثبت رسید

کودکان بیشتر از همه تحت فشار کرونا هستند/ مراقب آن ها باشیم

آمار جان باختگان کرونا اوج گرفت/211فوتی در شبانه روز گذشته

آخرین آمار مبتلایان به کرونا تا 10 مهرماه

آخرین آمار مبتلایان و فوتی های کرونا در کرمان در 10 مهر

خدمات دندانپزشکی در ایلام با رعایت پروتکل های بهداشتی ارائه می شود

فوت یک نفر اردبیلی در 24 ساعت گذشته براثر ابتلا به کرونا

پذیرش 175 نفر مشکوک به کرونا در اورژانس قم/ 13 نفر فوت کردند

آخرین آمار کرونا در کشور| فوت 211 نفر در 24 ساعت گذشته

روند افزایشی ابتلا به ویروس کرونا در استان سمنان نگران کننده است

744 بیمار کرونایی در قم تحت معالجه قرار دارند

فوت 13 بیمار کرونایی دیگر در قم

ضدعفونی مدارس شهر سرفاریاب

آخرین آمار کرونا در کشور/ فوت 211 نفر در 24 ساعت گذشته

بستری 47 بیمار جدید کرونایی در کرمان

دستور رییس جمهور برای جریمه متخلفان پروتکل های بهداشتی

شناسایی 23 نفر مبتلا به کرونا در استان چهارمحال وبختیاری

فوتی های کرونا در استان بوشهر 30 درصد کاهش یافت

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران 10 مهر 99

ایران: کرونا 211 فوتی دیگر گرفت/ 30 استان در وضعیت قرمز و هشدار

معاون وزارت بهداشت وضعیت درمانی البرز را بررسی کرد

وضعیت بد کرونا در بیمارستان امین اصفهان (عکس)

ازدواج فامیلی، عامل تولد نوزاد ناشنوا در فارس

برگزاری بیست و پنجمین آزمون صلاحیت های بالینی در دانشگاه علوم پزشکی آزاد تهران

سرایتِ درون خانوادگی کرونا

شهروندان البرز ملزم به استفاده از ماسک هستند

کرونا 211 فوتی دیگر گرفت؛ حال 4121 بیمار وخیم است

کرونا در 24 ساعت 211 قربانی گرفت

کابوس تعطیلات رسید | نگرانی از اوج گیری کرونا در میانه موج سوم | معاون وزیر: حضور دانش آموزان در مدارس کمتر شود | تعطیلی؛ راهکار آخر

شتابدهنده خطی درمان سرطان در شیراز راه اندازی شد

کنترل تب بازار مصرف ماسک با افزایش تولید؛ کمبود مواد اولیه تهیه ماسک در گیلان چگونه حل می شود؟

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در ایلام به 10883 نفر

شناسایی 3825 بیمار جدید کووید19 در کشور

بستری 202 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان ها و مراکز درمانی استان

رعایت دستورالعمل های بهداشتی در اردبیل ملموس نیست/ کرونا فقط با همکاری مردم مهارشدنی است

توزیع واکسن آنفلوانزا در استان

اینفوگرافیک | کرونا دوباره صعودی شد | نقشه ایران در روزی که آمار کووید-19 به رکورد نزدیک است

تازه ترین آمار کرونا در ایران: فوت 211 بیمار کووید-19 در شبانه روز گذشته / 30 استان در وضعیت قرمز و هشدار

چند شهر وضعیت قرمز کرونایی دارد؟

پرحرفی کودکان نشانه چیست؟

کرونا جان 211 بیمار دیگر را گرفت

طرز تهیه نان مهیاوه ای

بیمارستان شفت توانایی مقابله با موج بعدی کرونا را ندارد

مرگ 991 نفر در فارس بر اثر ابتلا به کرونا

بیمارستان شفت توانایی مقابله با موج بعدی کرونا را ندارد

کرونا جان 211 نفر دیگر را در ایران گرفت

رعایت دستورالعمل های بهداشتی در اردبیل ملموس نیست/ کرونا فقط با همکاری مردم مهارشدنی است

تزریق واکسن «آنفلوانزا» بدن افراد را در برابر کرونا مقاوم نمی کند

نوجوانان و جوانان، بیشتر گروه سنی مبتلا به کرونا در خراسان جنوبی

رکورد شمار مبتلایان به ویروس کرونا در ایران

راهکار طلایی برای جلوگیری از بیمار شدن سالمندان

دهم مهر و آخرین خبرهای کرونایی استان ها

هر 11 دقیقه یک بیمار جدید کرونایی در بیمارستان های کرمانشاه بستری می شود

داروهای مرتبط با اوتیسم تحت پوشش بیمه نیستند

کرونا دوباره جان گرفت

کرونا 211 فوتی دیگر گرفت؛30 استان در وضعیت قرمز و هشدار

کابوس تعطیلات دوباره رسید | نگرانی از اوج گیری کرونا در میانه موج سوم | معاون وزیر: حضور دانش آموزان در مدارس کمتر شود | تعطیلی، راهکار آخر

تداوم وضعیت پایدار شیوع کرونا در استان اردبیل

5 علامت کرونا در کودکان / مادران حتما دقت کنید

5 علامت کرونا در کودکان / مادران حتما دقت کنید

فرق ویتامین D2 و D3 در چیست؟

فرق ویتامین D2 و D3 در چیست؟