موضوعات داغ: - كميسيون آموزش - افزايش حقوق - ليگ قهرمانان - افزايش حقوق كاركنان - ليگ قهرمانان آسيا - قهرمانان آسيا - طرح رتبه بندي معلمان - استقلالي ها - رتبه بندي معلمان - باشگاه استقلال - اسدپور - پشتوانه نظام - مركز ارتباطات مردمي رياست جمهوري - ورزشگاه امام رضا(ع) - دكتر سيروس عسگري - مجتبي محرمي - دستبافته هاي داري - ايمون زائد - برنامه - مسابقه كتابخواني - بهروز هدايت - فيلم جيمز باند - رضا شريفي

مطالب مرتبط:
چرا از صید بی ضابطه ماهیان غیرماکول در عمان جلوگیری نمی شود؟
قیمت روز گوشی موبایل در 23 مرداد
چرا رهبری در منزل از زیلو استفاده می کنند؟
چرا استقلال همیشه آخر فصل «تیم» می شود؟
چرا کرونا دوباره طغیان کرد؟
-14 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 23 مرداد 1399 ساعت 15:352020-08-13فناوري

چرا برای ما سخت است موبایل خود را کنار بگذاریم؟ + راهکار


با کوچکترین احساس بی حوصلگی فقط از روی عادت، موبایل خود را نگاه می کنید، اما سازندگان اپلیکیشن ها نمی خواهند که فقط وقتی بیکار و بی حوصله می شوید سراغ آن ها بروید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازتلفن همراه" خود را برداشتید و به آن نگاه کردید، در 24 ساعت گذشته چطور؟ بنا بر یک پژوهش اخیر، بریتانیایی ها به طور متوسط هر 12 دقیقه یکبار به صفحه ٔ موبایل خود نگاه می کنند.

آیا شما هم همینطور هستید؟ آیا برای شما هم سخت است که هر چند دقیقه یک بار نگاه نکنید ببینید دوستان در اینستاگرام یا توییتر چه کرده اند؟ آیا به پیام ها و "نوتیفیکیشن ها" همان لحظه که می رسند جواب می دهید؟ اگر اینطور است بدانید که تنها نیستید، شاید جالب باشد که بدانید سازندگان موبایل ها و اپلیکیشن هایی که بر آن ها نصب شده اند آن ها را طوری طراحی کرده اند که چنین رفتاری را در افراد ایجاد کنند.

آنا بیتمن، مشاور بهداشت روانی توضیح می دهد چرا برای ما سخت است موبایل خود را کنار بگذاریم.

چه چیزی باعث می شود که مدام به موبایل خود نگاه کنیم؟ تلفن های همراه ما پر از چیز هایی است که ما خودمان انتخاب کرده ایم نه چیز هایی که دیگران برای ما انتخاب کرده اند.

یعنی ما با تلفن خودمان و آنچه در آن است ارتباط نزدیک تری برقرار می کنیم تا با برنامه های تلویزیونی.

با کوچکترین احساس بی حوصلگی فقط از روی عادت، موبایل خود را نگاه می کنید.

سازندگان اپلیکیشن ها نمی خواهند که فقط وقتی بیکار و بی حوصله می شوید سراغ آن ها بروید آن ها توجه کامل شما را می خواهند.

برای مثال، پیام ها و نوتیفیکیشن ها باعث می شوند که مدام سراغ موبایل خود بروید تا ببینید چه خبر تازه ای هست، که مبادا از چیزی بی خبر مانده باشید.

به احتمال زیاد اعتیاد آورترین جنبه ی همه اپلیکیشن ها و شبکه های اجتماعی همان روش روانی است که به آن "برنامهٔ تقویت نسبت متغیر" می گویند.

برای مثال هر بار که دگمهٔ شروع بازی را فشار دهید، ممکن است برندهٔ جایزهٔ کلان یا جایزهٔ کوچک شوید یا هیچ چیز نصیب شما نشود.

ممکن است دوباره دگمه را فشار دهید یا گردونه را بچرخانید به این امید که شاید این بار جایزهٔ بزرگ را ببرید.

نمی دانید چه زمانی جایزه را می برید، فقط می دانید اگر به این کار ادامه دهید ممکن است جایزه را ببرید.

این روش چه ربطی به تلفن های همراه دارد؟ وقتی شما برای مثال پست های اینستاگرام را می بینید و بالا و پایین می کنید، نمی دانید چه خواهید دید، هرچه هست اتفاقی است.

بعضی از مطالب و پست ها تکراری است و بعضی ممکن است جالب باشد.

ممکن است مطلب تازه ای باشد که توجه ما را جلب کند یا ممکن است به دلیل پستی که در شبکه های اجتماعی گذاشتیم تعداد زیادی لایک دریافت کنیم.

این اتفاقی بودن آنچه ممکن است بیابیم باعث می شود که مکرر به طرف تلفن همراه رویم و آن را نگاه کنیم تا ببینیم این بار چه پیدا می کنیم.

با هر لایک در مغز ما چه اتفاقی می افتد؟ وقت پاداش دریافت می کنیم: مثل لایک یا فالوور جدید یا کامنت یا کسی مطلب ما را به اشتراک می گذارد، باعث ایجاد هیجان در مغز ما می شود و ماده ای شیمیایی که شاید نامش را شنیده باشید به نام دوپامین آزاد می شود.

این مادهٔ شیمیایی باعث ایجاد " احساس خوب" نسبت به این پاداش ها می شود.

چون احساس خوبی پیدا می کنیم وسوسه می شویم که فعالیتی که باعث به وجود آمدن این احساس خوب شده است را تکرار کنیم.

پس از ورزش و فعالیت بدنی، احساس صمیمیت با دیگری، وقتی غذای خوبی می خوریم یا می خندیم یا از روابط اجتماعی خوشایندی لذت می بریم، مقدار زیادی دوپامین در بدن ما آزاد می شود.

روشن است که این آزاد شدن دوپامین اعتیاد آور است، چون ما را بر می انگیزد که دوباره به طرف تلفن های خود برویم و در مطالب و پست های شبکه های اجتماعی بچرخیم تا پاداش دریافت کنیم و آن احساس خوشایند ناشی از دوپامین هم همراه آن بیاید.

این چرخه ٔ اعتیاد آور یکی از اصلی ترین دلایلی است که ما هر 12 دقیقه تلفن همراه خود را چک می کنیم؛ علاوه بر دردسترس بودن و قابل حمل بودن خود دستگاه تلفن همراه.

چطور می توانیم از این چرخه رها شویم؟ چه روش هایی برای رهایی از این چرخه اعتیاد آور وجود دارد تا زندگی واقعی خودمان را از دست ندهیم؟ اولین کار این است که تمام پیام ها و نوتیفیکیشن های تلفن همراه خود را خاموش کنید تا با پیام های فریبنده وسوسه نشوید یا حواس تان پرت نشود.

کار دیگری که می توانید بکنید این است که تلفن همراه خود را جایی دور از چشم بگذارید، برای مثال در کشوی میز یا در اتاقی دیگر.

این کار به ویژه وقتی می خواهید درس بخوانید یا پروژه ای را به انجام برسانید، مفید است.

اپلیکیشن هایی هست که در این تلاش به یاری شما می آیند و سرانجام در پی این باشید که موقعیت هایی برای خود فراهم کنید که دوپامین را از راه های دیگری به دست بیاورید برای مثال از طریق ورزش و فعالیت بدنی یا موسیقی.

منبع: تابناک انتهای پیام/
کلید واژه ها: موبایل - اپلیکیشن - بهداشت روانی - اینستاگرام - دقیقه - بی حوصلگی - کوچکترین - راهکار - بهداشت - دوستان - توییتر - گزارش - روانی - طراحی - احساس - متوسط - مشاور - گذشته - افراد - پژوهش - بیکار - همان - کنار - ساعت - لحظه - جالب - پیام - صفحه - هایی - تلفن

آخرین اخبار سرویس:
دورخیز دوباره هندی ها برای پر کردن جای تیک تک چینی

لو رفتن مجدد تصاویری از آیفون 12 مینی

سود ارسال پیامک تبلیغاتی به جیب چه کسانی می رود؟

نقص فنی ساعت های اپل به علت به روزرسانی سیستم عامل

برنامه ایکس باکس برای پلتفرم iOS آیفون

باج افزاری که قهوه سازها را آلوده می کند

آمار کرونا در ایران و جهان (1399/07/07)

باج افزاری که قهوه سازها را آلوده می کند!

اطلاعات تازه در مورد گوشی های جدید شیوآمی

آموزش بافت دستکش نیم انگشتی با قلاب

اینترنت شاد رایگان است/توزیع سیمکارت منتفی شد، اینترنت امن می شود

هشتمین نمایشگاه تجهیزات آزمایشگاهی آذرماه 99 برگزار می شود

باج افزاری که فقط قهوه سازها را آلوده می کند

دستگاه پشتیان تصاویر تولید شد+ فیلم

پتنت اولین گوشی تاشو HTC ؛ گوشی با طراحی جذاب اما آسیب پذیر

حذف 17 برنامه آلوده توسط گوگل

توضیحات وزیر آموزش و پرورش درباره اینترنت شاد رایگان

زیست بوم فناوری های نسل پنجم مخابراتی تکمیل می شود

جزییات افزایش ضریب نفوذ تلفن همراه درکشور

استخدام نیرو جهت کار در کارخانه صندل پی یو در قم

فیلم/ اولین تماسی که با آیفون گرفته شد!

اقدامات لازم پس از سرقت گوشی

اینترنت شاد رایگان است؛ اگر کسی با مشکلی مواجه شد اعلام کند/ ظرف یکی دو هفته ی آینده اشکالات شبکه شاد رفع می شود/ ارائه ی سیم کارت های دانش آموزی (شاد) به دلیل محدودیت تعداد شماره ها منتفی شد/ بسته های اینترنتی ایمن در اختیار دانش آموزان قرار می گیرد

استخدام پیک موتوری جهت همکاری در غذای مجلسی - زنجان

وزیر آموزش و پرورش: اینترنت شاد رایگان است

تکمیل زیست بوم فناوری های نسل پنجم مخابراتی با کمک دانش بنیان ها

اینترنت شاد رایگان است/توزیع سیم کارت منتفی شد

استخدام بنای آجرکار با حقوق و بیمه در اصفهان

استخدام آشپز ماهر جهت همکاری در زنجان

استخدام همکار جهت کار در ساندویچی در زنجان

ویدئوی رها سازی گوزن 400 کیلویی از کابل برق

برداشتن Recycle Bin از روی صفحه دسکتاپ

اقتصاد دیجیتال جایگزینی برای اقتصاد نفتی/ پیگیری ایده تا پدیده

اپراتورها مانع تحقق ارائه سیم کارت شاد به دانش آموزان | ارائه اینترنت امن برای آموزش مجازی | توضیح وزیر آموزش و پرورش

استخدام مهندس مکانیک خودرو جهت شرکت معتبر در کرج و اشتهارد

زیست بوم فناوری های نسل پنجم مخابراتی تکمیل می شود

توسعه زیست بوم فناوری های نسل پنجم مخابراتی، اینترنت اشیا و هوش مصنوعی

هشتمین نمایشگاه تجهیزات آزمایشگاهی برگزار می شود

هشتمین نمایشگاه تجهیزات آزمایشگاهی برگزار می شود

اینترنت شاد رایگان است/توزیع سیمکارت منتفی شد، اینترنت امن می شود

استخدام اپراتور حسابداری به صورت تمام وقت در زنجان

استخدام راننده کمپرسی پایه یک جهت کار در معدن شن و ماسه در قم

زیست بوم فناوری های نسل پنجم مخابراتی تکمیل می شود

افزایش امنیت تراکنش های اپل از طریق QR Code در آینده

سرور مجازی امارات

استخدام همکار آقا جهت کانون کتاب مهدیس در زنجان

استخدام نیروی خدماتی در شرکت پردازش اطلاعات مالی پارت در مشهد

یک سوم دانش آموزان روستایی به زیرساخت آموزش مجازی دسترسی ندارند | درصد پوشش 3 اپراتور موبایل در روستاها

تصویر برترِ ماه در اینترنت

یک سوم دانش آموزان روستایی به زیرساخت های آموزش مجازی دسترسی ندارند | درصد پوشش 3 اپراتور موبایل در روستاها | تعداد دانش آموزان روستایی

استخدام حسابدار با تجربه خانم یا آقا در بازرگانی تک بند-شیراز

جزییات افزایش ضریب نفوذ تلفن همراه درکشور

استخدام فروشنده خانم جهت کار در قنادی در مشهد

جذب مخاطب با تزیین حیوانات مرده!

استخدام کارشناس پشتیبان سیستم (HelpDesk) در مشهد

کراوات و تمام آنچه باید بدانید

موتورخانه های منازل رایگان سرویس می شود

32 میلیون کاربر بازی های رایانه ای در کشور

شناسایی بیمار کرونایی با ردیابی دیجیتال در تهران

استخدام ظرفشور آقا جهت همکاری در زنجان

گوگل مپ از این پس آمار مبتلایان به کرونا را نشان می دهد

سیم کارت های دانش آموزی منتفی شد

جزییات افزایش ضریب نفوذ تلفن همراه درکشور

استخدام برنامه نویس مسلط به C#.NET آقا در گیلان

استخدام نیروی آقا جهت کارگاه تولید فوم بسته بندی یونولیت در قم

گوگل مپ از این پس آمار مبتلایان به کرونا را نشان می دهد

استخدام پشتیبان نرم افزار در شرکت تسنیم در تهران

راه اندازی واحد تولید محتوا در معاونت برنامه ریزی، آمار و فناوری اطلاعات شورا های حل اختلاف خراسان رضوی

استخدام صندوقدار خانم جهت در فروشگاه مواد غذایی در اصفهان

اندروید 11 به Android TV اضافه شد

تماس های دروغین با آتش نشانی؛ مزاحمت به قیمت جان!

گوشی موتورولا ریزر 2020 + مشخصات و قیمت

پایان محدودیت های کرونایی در ملبورن استرالیا

اجرای طرح سیم کارت های دانش آموزی منتفی شد

آمازون پرتال پاسخگویی به پلیس راه اندازی کرد

استخدام حسابدار مسلط به نرم افزار مالی شایگان در شیراز

استخدام تراشکار نیمه ماهر جهت کار در اصفهان

استخدام فروشنده آقا به صورت تمام وقت در زنجان

استخدام استادکار نقاش ساختمان جهت کار در اصفهان

یک سوم روستاها زیرساخت «شاد» را ندارند

مشکل نرم افزاری توییتر کابوس جدید برنامه نویسان

115 مدرسه در گچساران به اینترنت دسترسی دارند

مدیرعامل همراه اول: نیاز اصلی کشور تامین محتوای منطبق با رشد فناوری است

آغاز رسمی فعال سازی اینترنت 5G برای کاربران خانگی تا پایان سال

فناوری شارژ سریع وان پلاس 8T در تیزری تبلیغاتی به نمایش درآمد

شکایت صاحبان اپل واچ سری 3 از مشکلات متعدد WatchOS 7

استخدام استادکار جهت کار نقاشی و بتونه کاری در مشهد

جاسوسی از اینستاگرام با فایل تصویری مخرب!

فعال سازی نقطه ای 5G برای کاربران خانگی تا اسفند ماه

به روزرسانی سیستم عامل، علت نقص فنی ساعت های اپل

استخدام سالنکار آقا جهت همکاری در زنجان

استخدام نیروی ماهر آماده سازی و فرداری در آشپزخانه در شیراز

استخدام نظافتچی آقا جهت کار در قنادی در قم

کتاب های خوب، کم تر الکترونیکی شده اند/ 10 درصد ظرفیت نشر الکترونیک هم استفاده نمی شود

پیگیری تسنیم| ادامه قطعی آنتن دهی در دهستان کشتگان بم پشت در سیستان و بلوچستان

استخدام نیروی خانم جهت کارگاه قلم زنی در اصفهان

جاسوسی از اینستاگرام با یک فایل تصویری مخرب

گوگل 17 اپلیکیشن اندرویدی مبتلا به بدافزار جوکر را حذف کرد

جاسوسی از اینستاگرام با یک فایل تصویری مخرب

جاسوسی از اینستاگرام با یک فایل تصویری مخرب

چرا برای ما سخت است موبایل خود را کنار بگذاریم؟ + راهکار

چرا برای ما سخت است موبایل خود را کنار بگذاریم؟ + راهکار