مطالب مرتبط:
یک رژیم غذایی برای زنان باردار برای پیشگیری از کرونا
گلرو: رژیم صهیونیستی عامل اصلی انفجار بیروت / همه اتفاقات باعث تقویت مقاومت و وحدت لبنان می شود
حمله جنگنده های رژیم صهیونیستی به اهدافی در جنوب غزه
حملات رژیم صهیونیستی به اهدافی در غزه
سرپرست مدیریت اجتماعی، سلامت و ورزش سازمان منطقه آزاد ماکو منصوب شد
-16 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 22 مرداد 1399 ساعت 11:352020-08-12پزشكي

چگونه با ورزش و رژیم غذایی به وزن ایده آل و بدن سالم برسیم؟


چگونه با ورزش و رژیم غذایی به وزن ایده آل و بدن سالم برسیم؟ آنچه به اثبات رسیده نگاه علمی به رژیم غذایی و ورزش است که به وضوح بیان می کند این دو فاکتور مکمل یکدیگر هستند و برای رسیدن به سلامتی وجود آن ها در کنار هم ضروری است و هر یک به تنهایی نمی تواند [.

- " آنچه به اثبات رسیده نگاه علمی به رژیم غذایی و ورزش است که به وضوح بیان می کند این دو فاکتور مکمل یکدیگر هستند و برای رسیدن به سلامتی وجود آن ها در کنار هم ضروری است و هر یک به تنهایی نمی تواند یک تاثیر ماندگار و صحیح را تضمین کند.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان"، این روز ها و با زندگی ماشینی و صنعتی یکی از دغدغه ها برای همه داشتن اندام مناسب و سلامتی است که این نیاز باعث شده در عرضه اطلاعات و روش ها هم شکل ها و راهکار های مختلف بیان شود؛ اینکه برای حفظ سلامتی باید ورزش کرد و یا تغذیه مناسب داشت همیشه به شکل های مختلف مطرح می شود که رابطه این دو موضوع را خبرنگار ما با سمیه الماسی، کارشناس حوزه ورزش بررسی کرده است.

*رژیم غذایی و یا ورزش برای سلامتی موثر است؟در میان تمام نیاز های بدن برای سپری کردن یک روند از زندگی سالم شاید ورزش کردن و تحرک فیزیکی اکسیر طول عمر و سپری کردن زندگی با کمترین مخاطره در مواجه شدن با بیماری ها باشد تحقیقات سال های اخیر نیز تاییدی بر این ادعا است، اما برخی معتقدند که با رعایت یک رژیم غذایی سالم که به نوعی در برگیرنده تمامی گروه های غذایی باشد و با نگاهی تخصصی به فعالیت و سن و جنس افراد تهیه شده باشد، می توان به اندازه ورزش و فعالیت روزانه در زندگی سالم و حتی طول عمر افراد موثر واقع شود.

به طوری که حتی گفته می شود راز طول عمر مردم در برخی کشور ها رعایت رژیم های غذایی خاص است رژیمی با حداقل گوشت قرمز و حداکثری از میوه و سبزیجات؛ اما در کنار این تفکر برخی معتقدند با داشتن فعالیت بدنی مناسب می توان زندگی سالمی را تضمین کرد.

*آیا می توان بدون ورزش و فقط با تغذیه به وزن ایده ال برسیم؟به طور کلی داشتن رژیم غذایی مناسب که علاوه بر تامین نیاز های بدن در پنج گروه غذایی به چیدمان آن بر حسب میزان کالری مورد نیاز با توجه به فاکتور های جنس و سن افراد رژیمی با فراوانی سبزیجات و میوه ها و پرهیز از مصرف چربی های اشباع شده یک رژیم غذایی سالم را و مورد توجه متخصصان تغذیه را شامل می شود؛ از نمونه های رایج این روزها، بسیار شاهد رژیم های غذایی خاصی برای کاهش وزن هستیم که صرفا فرد با کاهش حجم کالری دریافتی به وزن ایده ال خود می رسد و هر روز شاهد تبلیغات با عباراتی همچون بدون نیاز به ورزش و فعالیت بدنی زندگی سالم را به خود هدیه دهید کاملا تضمین شده و بدون عوارض در فضای حقیقی و مجازی هستیم که بعضا انگونه که باید از نگاه علمی به این موضوع توجه نشده است.

*آیا ورزش می تواند به تنهایی یک اندام مناسب را ایجاد کند؟متخصصان ورزشی لزوم تحرک و فعالیت کافی روزانه را راز یک زندگی سالم می دانند به طوری که امروز شاهد انواع برنامه های ورزشی پیشنهادی برای افزایش و به ویژه کاهش وزن هستیم؛ فعالیت هایی که در رسانه های اجتماعی مختلف به وفور یافت می شود و حتی برخی با تبلیغات متنوع نوید یک اندام مناسب و سالم را می دهند و سبک غذایی هر فرد در این برنامه ها کمتر لحاظ شده است.

به طور مثال در پروسه کاهش وزن با اتکا به یک رژیم غذایی و بدون انجام حرکات ورزشی و تنها با رعایت رژیم غذایی اصولی به کاهش وزن دلخواه خود خواهید رسید، اما در کنار چربی هایی که آب می شود عضلات شما نیز از بین می روند و بدن فرم خود را از دست می هد.

همچنین به مرور زمان سوخت و ساز نیز کند می شوند.


کلید واژه ها: رژیم غذایی - سلامتی - ورزش - وزن ایده آل - رژیم - باشگاه خبرنگاران - ایده آل - بیان - تنهایی - تغذیه مناسب - ضروری - مناسب - خبرنگاران - سالم - ایده - مکمل - کنار - علمی - اطلاعات - ماندگار - باشگاه - راهکار - یکی از - اندام - تغذیه - مختلف - زندگی - دغدغه - صنعتی - همیشه

آخرین اخبار سرویس:
روند صعودی تعداد موارد بستری ویروس کرونا در خراسان رضوی

عکسی از آموزش سگ ها برای تشخیص کرونا

آیا واکسن آنفولانزا مانع ابتلا شدن به کرونا می شود؟

فولاد مبارکه به کمک بیمارستان ها شتافت

استفاده از هوش مصنوعی برای کشف درمان بیماری ها

دلیل وابستگی کودک به اشیا

دلیل وابستگی کودک به اشیا

کاوازاکی و کووید 19؛ پزشکان تا چه حد ارتباط بین این دو را جدی گرفته اند؟

هشدار برای کمبود تخت ICU در اهواز | مراجعه بیماران جوان تر و بدحال تر کرونا در موج تازه | چند میلیون نفر در خوزستان در وضعیت قرمز هستند؟

مینو محرز: بعد از سفر و عزاداری، مبتلایان زیاد شد

چگونه لکه های سفید روی ناخن را از بین ببریم

علوم پزشکی اهواز: خوزستان دوباره بر مدار هشدار

پرواز بالگرد اورژانس بر فراز شهرستان شبستر/ انتقال 2 مصدوم بدحال

چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟

7 دشمن سلامتی پوست را بشناسید

پلمپ بانک در بهبهان به دلیل رعایت نکردن پروتکل های بهداشتی

احتقان بینی؛ از دلایل تا پیشگیری

اگر مشکوک به کرونا هستید از حیوانات خانگی فاصله بگیرید

7 دشمن سلامتی پوست را بشناسید

10 پیشنهاد برای توزیع واکسن آنفلوآنزا

حضور هیات رییسه علوم پزشکی کرمانشاه در بیمارستان گلستان

10 پیشنهاد برای توزیع واکسن آنفلوآنزا

جولان کرونا

نتایج امیدوارکننده سلول درمانی بیماران کرونایی

زنی که پس از اشتباه آرایشگر شبیه انگری بردز شد! + عکس

پذیرش بیش از هزار بیمار کرونایی در بیمارستان شهید ابو مهدی المهندس

آغاز طرح مکمل یاری با مگادوز ویتامین A برای کودکان خوزستانی

قربانیان کرونا 117 نفر شدند/افزایش لحظه به لحظه قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

سفر به مشهد ممنوع است

اعزام کاروان سلامت به روستای ولایترود کرج

حضور هیات رییسه در گلستان

ویدئو / کرونا در قم: وضعیت سیاه و افزایش بستری ها

عوارض قرص وگادول چیست؟

اطفال اطلاعات بسیار بیشتری از آنچه انتظار داریم، پردازش می کنند

شمار کرونایی ها در قاره آفریقا به یک میلیون و 397 هزار نفر رسید

امکان انتقال کرونا در هواپیما

ویروس های رها شده در سطح شهر! + عکس

واکسن آنفلوآنزا برای گروه های پرخطر رایگان است / نیازی نیست که همه این واکسن را تزریق کنند

رعایت شیوه نامه های بهداشتی، در حداقل میزان

آغاز مکمل یاری کودکان با مگادوز ویتامین A

فوتی های کرونایی در استان بوشهر به 557 نفر رسید

مراجعه بیماران جوان تر و بدحال تر / نیاز به تخت های ICU

قربانیان کرونا درزنجان رو به افزایش است

مردم واکسن آنفلوآنزا از اماکن معتبر تهیه کنند

اختصاص 2 میلیون دوز واکسن آنفلوآنزا برای گروه های پرخطر

آسیب های غیرقابل انکارِ کالایی شدن خدمات سلامت برای کشور/ سیاست های تعدیل ساختاری سلامت مردم را نشانه رفته است/ شاغلان بخش خصوصی ناامن ترین وضعیت شغلی را دارند

7 دشمن سلامتی پوست را بشناسید

اختصاص 2 میلیون دوز واکسن آنفلوآنزا برای گروه های پرخطر

بهترین ادویه ها و گیاهان دارویی تقویت کننده سیستم ایمنی/ آب لیموی تازه بخورید

آمار مرگ ومیر کرونایی در خوزستان پایین است/نظارت بر تجمع ها

روند صعودی تعداد موارد بستری ویروس کرونا در خراسان رضوی

روند کرونا در ایران، از 29 مرداد تا 29 شهریور+اینفوگرافیک

نیازهای تغذیه ای روزهای سرد کرونایی | تقویت سیستم ایمنی بدن

تصاویر/ ویروس های رها شده

همشهری TV | گورستان زباله های کرونایی

خطر 600تایی شدن مرگ ومیر روزانه/آبریزش بینی هم می تواند علامت کرونا باشد

نتایج امیدوارکننده سلول درمانی بیماران کرونایی

عرضه واکسن آنفلوانزا با اولویت افراد بالای 65 سال و پر خطر

چگونه کیک میوه های تابستانی به روش آسان تهیه کنیم؟

مردم واکسن آنفلوآنزا از منابع معتبر تهیه کنند

آمار مبتلایان کرونا در ترکیه از 300 هزار فراتر رفت

تولید واکسن ایرانی کرونا در چه مرحله ای است؟

رفع سریع سردرد با چند راهکار طبیعی

مردم واکسن آنفلوآنزا از منابع معتبر تهیه کنند

آمادگی کادر درمان استان یزد برای پاییز

میزان آمار مرگ ومیر کرونایی در خوزستان پایین است/نظارت بر تجمع ها

شناسایی 69 مورد جدید مبتلا به کرونا در سمنان

موارد مثبت بستری کرونا در سمنان به 1616 نفر افزایش یافت

تکمیل ظرفیت بخش های ویژه بیمارستان اهر با بستری بیماران کرونایی

درمان کمبود آهن با کدام تغذیه؟

برای اتاق کودک چه رنگی مناسب است؟

چین 11 واکسن کرونا می سازد

رعایت بهداشت کرونا 20 درصد کاهش یافته است

موارد مثبت بستری کرونا در سمنان به 1616 نفر افزایش یافت

تاثیرات مخرب کرونا بر مغز

تاثیر فعالیت های فیزیکی بر بیماریهای قلبی

افزایش مبتلایان به کرونا در روسیه

مافیای دارو برای واکسن آنفلوآنزا دندان تیز کرده

روند ابتلا به بیماری کرونا در استان فارس صعودی شد

دوز دوگانه واکسن کرونای چین آزمایش می شود

ضریب سرایت کرونا در استان مرکزی در حال افزایش است

ثبت رکورد جدید آمار روزانه مبتلایان کرونا در انگلیس

ترخیص 55 بهبود یافته کرونایی از بیمارستان های کرمانشاه

166 فوتی کرونا در 24 ساعت گذشته / 1149 تن بستری شدند

وجود آنتی بادی در خون از ابتلای مجدد جلوگیری نمی کند/ آنتی بادی ویروس کرونا، یک روز هم ایمنی ندارد

چطور جلوی خونریزی گوش سگ را بگیریم؟

واکسن آنفلوانزا برای گروه های پرخطر رایگان است/ نیازی نیست که همه این واکسن را تزریق کنند

کرونا جان یک هرمزگانی دیگر را گرفت

بر پایی اردوی خدمات سلامت در مناطق عشایری لرستان

خوزستان دوباره بر مدار هشدار/ 6 شهرستان با وضعیت قرمز

آخرین وضعیت کرونا در 29 شهریور 99

بار مراجعه بیماران کرونا استان های همجوار بر دوش مراکز درمانی فارس

صعودی بی سابقه آمار ابتلا به کرونا در فیروزکوه 

روند نزولی بستری های کرونا در شاهرود

چطور می شود ایمنی بیمار را در بیمارستان ها ارتقا داد؟

رفع سریع سردرد با چند راهکار طبیعی

موج سوم کرونا در انتظار استان گلستان

مینو محرز: ایرانی ها ویتامین دی 3 مصرف کنند

هر گونه تجمع و گردهمایی در شرایط کرونایی در قم ممنوع شد

ریاحی / فقیری ویروس های رها شده

چگونه با ورزش و رژیم غذایی به وزن ایده آل و بدن سالم برسیم؟

چگونه با ورزش و رژیم غذایی به وزن ایده آل و بدن سالم برسیم؟