مطالب مرتبط:
بهترین میان وعده ها در روزگار کرونا
بهترین میان وعده ها در روزگار کرونا
مخالفت مجمع هنرمندان صنایع دستی با برگزاری نمایشگاه در ایام کرونا
روحانی: با موج دوم کرونا مواجه شده ایم
روایت دردناک یک پرستار از پایان شیفت کاری در بخش کرونا +عکس
-217 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 19 مرداد 1399 ساعت 11:552020-08-09پزشكي

بهترین میان وعده ها در روزگار کرونا


مصرف نوشیدنی های مفید و میان وعده های غذایی به تامین موادمغذی، ویتامین ها و بخشی از انرژی مصرفی افراد در ایام کرونایی کمک می کند.

نوشته بهترین میان وعده ها در روزگار کرونا اولین بار در بازخبر پدیدار شد.

- مصرف نوشیدنی های مفید و میان وعده های غذایی به تامین موادمغذی، ویتامین ها و بخشی از انرژی مصرفی افراد در ایام کرونایی کمک می کند.

بازخبر"/آرزو حقیقیان متخصص تغذیه افزود: مصرف وعده های غذایی بسیار اهمیت دارد و تا حد ممکن نباید حذف شوند.

زیرا گاهی به دلایل مختلف عجله داشتن برای رسیدن به کار، استرس و عدم زمان کافی، وعده صبحانه حذف می شود.

در صورتی که شروع روز با وعده صبحانه است که از مهمترین وعده های غذایی محسوب می شود و بهتر است یک صبحانه کامل صرف کنیم.

وی ادامه داد: البته زمان صرف وعده های غذایی نکته مهمی است که باید سعی کنیم به صورت منظم، برنامه ای برای صرف آن داشته باشیم.

یعنی در ساعات مشخصی از روز سعی کنیم غذای خود را مصرف کنیم و اگر در محل کار نمی توانیم وعده کامل غذایی را مصرف کنیم، به همراه داشتن یک لقمه کوچک می تواند به ما کمک کند.

مدیر اجرایی آموزش دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی، بیان داشت: در شرایط کرونا که دیگر در محیط های کاری رستوران ها فعال نیستند، بهتر است حتماً غذای خانگی همراه داشته باشیم.

و همچنین در شرایط خاص کنونی به مصرف بسیاری ویتامین ها، املاح و میان وعده ها توجه کنیم.

حقیقیان اظهار داشت: حدود 30 درصد انرژی روزانه را باید از صبحانه، 40 درصد از ناهار و میزان کمتری از شام دریافت کنیم.

بنابراین حذف یک وعده غذایی باعث می شود تا با افت قند خون مواجهه شویم و حجم غذای مصرفی در وعده غذایی بعدی افزایش یابد.

وی در ادامه درباره میان وعده های غذایی گفت: ضروری است که میان وعده های غذایی به صورت روزانه در برنامه غذایی خود بگنجانیم.

چرا که اهمیت میان وعده های غذایی کمتر از سایر وعده های غذایی نیست.

مدیر اجرایی آموزش دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی با بیان اینکه مصرف میان وعده ها برای کودکان و ورزشکاران تاکید می شود، اظهار داشت: میان وعده های غذایی فرصت خوبی برای تأمین انرژی مورد نیاز کودکان و ورزشکاران هستند و می توانند بخشی از انرژی روزانه این گروه ها را فراهم نماید.

در مورد کودکان چون حجم معده کوچکی دارند و همچنین سالمندان ترجیح داده می شود در 6 وعده میان وعده تقسیم شود.

اما در مورد ورزشکاران چون مقدار انرژی زیادی نیاز دارند میان وعده بسیار مهم می شود.

حقیقیان درباره در ادامه به مصرف نوشیدن آب اشاره کرد و گفت: توصیه می شود آب به همراه غذا نوشیده نشود و بهتر است 45 دقیقه قبل از غذا  استفاده شود.


کلید واژه ها: وعده - میان وعده - تامین - مصرف - کرونا - ویتامین ها - صبحانه - میان - نوشیدنی - ویتامین - کرونایی - بهترین - افراد - انرژی - کنیم - زمان - صورت - برنامه - تغذیه - نوشته - مختلف - اهمیت - متخصص - صورتی - ادامه - استرس - اولین - شروع

آخرین اخبار سرویس:
پرندگان هوشمند هستند و حتی شاید خویشتن آگاه باشند!

تاثیر زهر زنبور عسل بر سرطان پستان

تاثیر زهر زنبور عسل بر سرطان پستان

پرندگان هوشمند هستند و حتی شاید خویشتن آگاه باشند!

جان باختگان کرونا در جهان از یک میلیون نفر گذشت

پیش بینی افزایش فوتی های ناشی از کرونا در روز های آتی

این نکات تغذیه ای را پزشکتان به شما نمی گوید!

روند ثابت کرونا در استان بوشهر/ اینجا فعلا خبری از موج سوم نیست

پاسخ وزارت بهداشت به چند سوال/ از خرید واکسن کرونا تا انسولین و ظرفیت بیمارستانها

کاربردهای فوق العاده سیر در درمان ریزش مو

سرطانی که با درد کمر همراه است!

چند خوراکی که می توانید در رژیم غذایی لاغری خود اضافه کنید

فواید دیده نشده کرونا

طرز تهیه شکلات نارگیلی

پرداخت کارانه معوقه کادر درمانی کشور تا پس فردا

آنچه نباید درباره افسردگی باور کنید

پیش بینی افزایش فوتی های ناشی از کرونا در روزهای آتی

تنها در این صورت، کرونا تهدیدمان نمی‎ کند

روش تهیه نان خامه ای شکلاتی

آناناس آنتی ویروس قوی در برابر کرونا

روش تهیه سالاد لوبیا چشم بلبلی و کلم بنفش

روش تهیه کوکی کتویی

خاصیت فلفل دلمه ای در درمان این بیماری ها

پیش بینی افزایش فوتی های ناشی از کرونا در روزهای آتی

رانندگی در مستی، بلایی خانمان برانداز

فیلم| مردم«امت آباد» با حضور پزشکان جهادی ویزیت شدند

بازار داغ تعیین جنسیت جنین در این روزها

نشانه های «زوفوبیا» را بشناسید و حیوان هراسی را درمان کنید

مقابله با استرس با چند داروی گیاهی

مـا جا مانده ایم

وزیر بهداشت ساعتی پیش وارد گلستان شد

بستری شدن 328 کرونایی در بیمارستان های قزوین

تنها در این صورت، کرونا تهدیدمان نمی‎ کند

خواص فلفل دلمه ای در درمان این بیماری ها

بستری شدن 328 کرونایی در بیمارستان های قزوین

برخی از مهمترین مکمل ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

ابراز نگرانی از شیوع آنفلوآنزا درگرمخانه های تهران/درخواست از وزارت بهداشت برای تامین 6000واکسن

رکورد زنی کرونا در آذربایجان شرقی/ وخیم تر شدن وضعیت کرونا در استان

دارویی که خطر زوال عقل را کاهش می دهد

آنتی بادی های کرونا تا چند روز در بدن می مانند؟

کشف دارویی جدید برای درمان ام اس

ظرفیت بیمارستانها پرشد/مردم به بیمارستانهای خصوصی مراجعه کنند

وزیر بهداشت خبر داد؛ پرداخت کارانه معوقه کادر درمانی کشور تا پس فردا

تشخیص سریع تر و درمان موثرتر سرطان ممکن شد

پروتکل های بهداشتی در مدارس رعایت نمی شود

کشف دارویی جدید برای درمان بیماری ام اس

هیچ شهری در خوزستان سفید نیست / ابتلای 40 درصد بیماران در اجتماعات خانگی

37 هزار و 820 نفر امسال در گیلان خون اهدا کردند

همه چیز درباره واکسن آنفلوآنزا

پروتکل های بهداشتی در مدارس رعایت نمی شود/ تخت های بیمارستانی در حال پُر شدن است

این ویتامین از مرگ کرونایی جلوگیری می کند

کادر درمان قم در مقابل آنفلوآنزا واکسینه می شوند

پروتکل های بهداشتی در مدارس رعایت نشد

پروتکل های بهداشتی در مدارس رعایت نشد/ تخت های بیمارستانی در حال پُر شدن است

خالکوبی شده ترین مرد فرانسه +عکس

وزیر بهداشت: پرداخت کارانه معوقه کادر درمانی کشور تا پس فردا

ویروس کرونا چه مدت در آسانسور می ماند؟

وزیر بهداشت: پرداخت کارانه معوقه کادر درمانی کشور تا پس فردا

ظرفیت بیمارستانها پرشد/مردم به بیمارستانهای خصوصی مراجعه کنند

وزیر بهداشت : پرداخت کارانه معوقه کادر درمانی کشور تا پس فردا

وزیر بهداشت: پرداخت کارانه معوقه کادر درمانی کشور تا پس فردا

کرونا و وضعیت جهانی آن

انجام روزانه700تست کرونا در لرستان/ضرورت شناسایی زودهنگام بیماران

زخم های پردرد سالک

شمار جانباختگان کرونای کهگیلویه و بویراحمد به 134 نفر رسید

انجام روزانه 700 تست کرونا در لرستان/ ضرورت شناسایی زود هنگام بیماران

ظرفیت بیمارستانها پرشد/مردم به بیمارستانهای خصوصی مراجعه کنند

آغاز توزیع واکسن رایگان آنفلوآنزا در آذربایجان شرقی

تمامی کادر درمان قم واکسینه می شوند

کادر درمان قم در مقابل آنفلانزا واکسینه می شوند

کادر درمان قم در مقابل آنفلانزا واکسینه می شوند

شمار جانباختگان کرونای کهگیلویه و بویراحمد به 134 نفر رسید

آغاز تزریق واکسن آنفلوآنزا برای کادر درمان خوزستان

آغاز توزیع واکسن رایگان آنفلوانزا در آذربایجان شرقی

شکست سکته مغزی با این عصاره

بالا بودن این اختلال در زنان خانه دار

واکسن آنفلوآنزا در داروخانه ها توزیع نشده است

وقتی کبودی پوست نشانه خطرناکی است

آغاز توزیع واکسن رایگان آنفلوانزا در آذربایجان شرقی/ واکسن آنفلوانزا برای چه کسانی رایگان و از کجا تهیه کنند

سی تی اسکن خط اول تشخیص کرونا نیست

یک چهارم مردم اهواز به شکل صحیح ماسک نمی زنند

وزیر بهداشت: قدرت سرایت ویروس کرونا به شدت زیاد شده

کرونا به دندان ها آسیب می رساند؟

کرونا به دندان ها هم آسیب می رساند؟

آغاز توزیع واکسن رایگان آنفلوآنزا در آذربایجان شرقی/ واکسن آنفلوانزا برای چه کسانی رایگان و از کجا تهیه کنند

خارج کردن توده 12کیلویی از شکم زن تبریزی

وزارت اطلاعات: سوداگران داروی کرونا دستگیر شدند

آغاز تزریق واکسن آنفلوآنزا برای کادر درمان خوزستان

مرگ و میر ناشی از کرونا در دنیا کاهش یافته است

شناسایی 1018 بیمار مبتلا به کرونا در لبنان

کرونا جان 190 نفر دیگر را در ایران گرفت

کرونا جان 190 نفر دیگر را در ایران گرفت

سرطان مرگباری که کمردرد نشانه آن است!

خارج کردن توده 12 کیلویی از شکم زن تبریزی+ عکس

واکسن ایرانی کرونا تا ماه آینده روانه بازار می ‎شود

افزایش قدرت سرایت ویروس کرونا/ افزایش مبتلایان جوان

پیش بینی تلخ وزیر بهداشت از مرگ های موج سوم کرونا | افزایش قدرت سرایت کرونا؛ جوانان بیشتری گرفتار می شوند | بررسی دوباره ژنوم ویروس

دختری با بیماری عجیب که غذا را از طریق قلبش می خورد + تصاویر

نحوه مسمومیت بیماران توسط ویروس تاجدار کشف شد

وزارت اطلاعات: شبکه سازمان یافته ای از دلالان و سوداگران دارویی دستگیر شدند

بهترین میان وعده ها در روزگار کرونا

بهترین میان وعده ها در روزگار کرونا