مطالب مرتبط:
تست های جالب سلامتی/ در 30 ثانیه از سلامت بدن خود باخبر شوید!
در 30 ثانیه از سلامت بدن خود باخبر شوید!
مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن
خواص شگفت انگیز گوشت بوقلمون برای سلامت بدن
مزایای مصرف ویتامین سی برای سلامت بدن
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 17 مرداد 1399 ساعت 18:452020-08-07پزشكي

در 30 ثانیه از سلامت بدن خود باخبر شوید


- راه های زیادی وجود دارند که افراد می توانند با استفاده از آنها، پیش از مراجعه به پزشک و در شرایط غیراضطراری میزان سلامت خود را تست بزنند که در این مطلب تست های 30 ثانیه را به شما معرفی می کنیم که به شما کمک می کند تا بفهمید بدن سالمی دارید یا خیر.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز" به نقل از فرارو یکی از راه های آگاهی از میزان سلامتی بدن مراجعه به پزشک است، اما راه های دیگری هم وجود دارد که می توانید به راحتی در خانه در 30 ثانیه از سلامت بدن خود باخبر شوید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازباشگاه خبرنگاران، خطر بیمار شدن با افزایش سن بالا می رود.

همزمان سیستم ایمنی ضعیف تر می شود و به همین دلیل پیشنهاد می کنند که هر دو سال یکبار چکاپ کامل پزشکی داشته باشید و تست هایی گرفته می شود تا بتوانید از سلامت خود آرامش خیال داشته باشید.

راه های زیاد دیگری نیز وجود دارند که افراد می توانند با استفاده از آنها، پیش از مراجعه به پزشک و در شرایط غیراضطراری میزان سلامت خود را تست بزنند که در این مطلب تست های 30 ثانیه را به شما معرفی می کنیم که به شما کمک می کند تا بفهمید بدن سالمی دارید یا خیر.

آموزش تست های سلامت خانگی با ساده ترین روش ها 1.

ریشه ناخن های خود را فشار دهید با انگشت شست و انگشت اشاره به قسمت بالای ناخن در دست چپ فشار وارد کنید و ریشه ناخن را فشار دهید.

شست خود را به مدت 3 تا 5 ثانیه روی ناخن نگه دارید و بعد از آن برای انگشتان دیگر این کار را تکرار کنید.

بعد از این که فشار را برداشتید، باید خون بعد از 2 ثانیه به آن برگردد.

اگر این اتفاق افتاد، یعنی جریان خون شما کافی است، زیرا انگشتان به ارگان های دیگر بدن نزدیک هستند.

اگر تست بالا برایتان دردناک بود، احتمالاً یک جای کار مشکل دارد که برای انگشت های مختلف متفاوت است: انگشت شست: اگر فشار انگشت شست برایتان دردناک بود، احتمالا مشکل ریه دارید.

انگشت اشاره: انگشت اشاره مربوط به روده بزرگ است و احساس درد در این قسمت نشان دهنده مشکلات روده و یبوست است.

انگشت وسط: درد انگشت وسط نشانه بیماری قلبی است.

انگشت حلقه: درد انگشت حلقه به قلب مرتبط است و ممکن است نشانه مشکلات قلبی باشد.

انگشت کوچک: درد انگشت کوچک نشان دهنده مشکلاتی در روده کوچک است.

2.

دست خود را مشت کنید برای این آزمایش دست خود را مشت کنید و هر دو دست را در یک موقعیت یکسان قرار دهید.

بعد از 30 ثانیه مشت دست را باز کنید سپس متوجه خواهید شد کف دستتان سفید شده است.

زمانی که دست را مشت می کنید، رگ های خونی فشرده می شوند و جریان خون به دست محدود می گردند.

اگر بعد از این که دست تان را باز کردید، این جریان خون برگشت، یعنی رگ های خونی درست کار می کنند و سالم هستید، اما اگر طول کشید یعنی نشانه مشکلاتی در رگ های خونی است.

3.

با سر انگشت ها پا ها را لمس کنید برای اینکه بدانید انعطاف بدنتان خوب است و وضعیت جسمانی نرمالی دارید روی زمین بنشینید.

پا ها را در مقابل خود بکشید.

با سر انگشت ها پا ها را لمس کنید.

اگر توانستید توانستید این کار را انجام دهید، وضعیت جسمانی نرمالی دارید.

اما اگر نتوانستید، برای تقویت انعطاف بدن و جلوگیری از ضعف مفاصل باید ورزش یوگا، پیلاتس، یا شنا انجام دهید.

4.

کشش عضلات باسن به راحتی روی زمین دراز بکشید.

صورت شما باید مقابل زمین باشد و دستانتان را صاف کنار بدن نگه دارید.

ساق پایتان را نیز صاف نگه دارید و به آرامی ساق پای راست را به سمت بالا بیاورید.

پای راست را از زانو خم کنید و به مدت 30 ثانیه در همین حالت باقی بمانید.

اگر در انجام این حرکت موفق بودید، یعنی بدن شما سالم است، اما اگر این تست برای شما با درد همراه بود، احتمالاً مشکلی در این عضلات وجود دارد.

این عضلات که از قوی ترین ها در بدن هستند.

5.

تست سلامت در 30 ثانیه با قرار دادن انگشت ها درون آب برای اینکه بدانید مشکلاتی در جریان گردش خون ندارید، ابتدا: یک لیوان پر از آب سرد کنید.

اکنون انگشت ها را 30 ثانیه درون آب بگذارید.

اگر انگشت ها سفید یا آبی شدند مشکلاتی در جریان گردش خون دارید.

تغییر دما یا استرس باعث انقباض رگ های خونی در انگشت های دست و پا، بینی و گوش شده و به اندازه کافی خون به این قسمت ها نمی رسد و بی حس می شوند.

6.

کبریت روشن را با تنفس از بینی خاموش کنید اگر می خواهید بدانید عملکرد دستگاه تنفسی شما نرمال است: یک عدد کبریت را روشن کنید و در مقابل خود با دست نگه دارید.

از بینی نفس بکشید و از دهان بیرون بدهید تا کبریت را خاموش کنید.

اگر چندین مرتبه تلاش کرده اید تا کبریت خاموش شود، پس دستگاه تنفسی ضعیفی دارید.

سیگار کشیدن، ورزش نکردن و بیماری های تنفسی مزمن سبب کاهش عملکرد دستگاه تنفسی می شود.

7.

بالا نگه داشتن ساق پا به مدت 30 ثانیه به پشت دراز بکشید و دستانتان را صاف کنار بدن نگه دارید.

هر دو پای خود را بالا بیاورید، به طوری که بدنتان روی زمین ثابت باقی بماند.

30 الی 35 ثانیه در همین حالت باقی بمانید.

اگر توانستید بدون صاف کردن و یا تکان دادن پا ها در همین حالت بمانید، یعنی بدن شما سالم است، اما اگر این کار برایتان سخت بود، احتمالاً مشکلی وجود دارد که این مشکل در قسمت شکم و در قسمت پایین ستون فقرات است.

8.

روی دستانتان کاغذ بگذارید برای انجام این تست چشم ها را ببندید.

چشم بسته دست ها را به رو به رو دراز کنید و انگشت ها را باز بگذارید.

از فردی بخواهید کاغذی روی دست شما بگذارد.

لرزش کاغذ روی دست یعنی اینکه باید به یک متخصص درون ریزشناسی مراجعه کنید.

9.

ضربان نبض را بشمارید برای اینکه بدانید مشکلات فشار خون دارید یا خیر: 5 دقیقه آرام بنشینید.

روی قسمت داخلی مچ دست 2 انگشت خود را بگذارید و نبض تان را پیدا کنید.

به مدت 1 دقیقه تعداد ضربان نبض را بشمارید.

اگر تعداد شربان 60 الی 100 نبض در دقیقه بود، نرمال است.

بیشتر یا کمتربودن نبض نشاندهنده مشکلاتی در فشار خون شماست.

10.

با انگشت شست بالا یا پایین پا ها را فشار بدهید بالا یا پایین پاهایتان را با انگشت شست فشار بدهید.

بعد از چند ثانیه نباید گودی روی پا باقی بماند، اما اگر گودی روی پایتان ماند یعنی بدن تان مشکل نگهداری مایعات دارد، پس کمتر نمک و غذا های فراوری شده مصرف کنید.

11.

بالاتنه خود را بالا نگه دارید و در همان حالت باقی بمانید دمر روی زمین دراز بکشید و سپس سعی کنید قسمت بالای بدن یعنی شانه ها و سر و دستانتان را بالا نگه دارید.

30 الی 35 ثانیه در همین پوزیشن باقی بمانید و اگر بدون هیچ سختی توانستید این کار را انجام دهید، یعنی بدنتان سالم است، اما اگر با مشکل مواجه شدید، احتمالاً ستون فقرات شما ضعیف است.

لطفا توجه داشته باشید که این تست ها هیچ گاه نمی توانند جایگزین تست های پزشکی توسط متخصص باشند، اما می تواند یک چکاپ سریع برای افراد در منزل محسوب شود، اگر احساس کردید هر گونه مشکلی دارید، سریع تر به پزشک مراجعه کنید و هرگز پشت گوش نیندازید.


کلید واژه ها: سلامت - مراجعه - سلامت بدن - پزشک - استفاده - سیستم ایمنی - گزارش - دیگری - میزان - افراد - افزایش سن - پیشنهاد - سن بالا - باشگاه - سلامتی - افزایش - بهداشت - یکی از - دو سال - معرفی - شرایط - فرارو - پزشکی - بیمار - سیستم - ایمنی - آگاهی - آرامش - سالمی - کنیم

آخرین اخبار سرویس:
طرز تهیه ساندویچ فیله مرغ کبابی خوشمزه و لذیذ

افرادی که واکسن آنفلوانزا را دریافت می کنند

توصیه های اشتباه برای کاهش وزن

آب لیموی صنعتی و خانگی فاقد ویتامین C است

طرز تهیه املت بادمجان و سوسیس حرفه ای برای صبحانه

طرز تهیه پوره سیب زمینی پنیری با طعمی متفاوت

مصرف کرفس برای چه افرادی توصیه می شود؟

لوبیا سبز شورموثر برای کنترل وزن و سلامت استخوان + طرز تهیه

خوردن جگر در بارداری، آیا خطرناک است؟

29 سال جستجو برای یافتن ثریا / او در بیمارستان ناپدید شده است

موثرترین آنتی بیوتیک در آشپزخانه شماست

احتمال ابتلا به آلرژی در متولدین کدام فصل بیشتر است؟

ترفند های تهیه ترشی بامیه

کمک انسان به حیوانات گرسنه

چند توصیه برای رفع سریع سردرد

چگونگی هفته پنجم بارداری

خوردن جگر در بارداری، آیا خطرناک است؟

علائم سرطان در کودک، چیست؟

مصرف سیتالوپرام در دوران بارداری

سبک زندگی مدرن چه نقشی در ابتلا سرطان دارد؟

قرص خواب آور بسیار قوی بدون نسخه

چطور یک کرم پروانه بامزه بکشیم؟

آیا اختلال نعوظ قابل درمان است؟

فیلم| از قزوین تا هامون

کرونا باعث تشنج می شود

با 16 خوراکی طبیعی جایگزین chr(034)قرص ها و مکمل های کلسیمchr(034) آشنا شوید!

شیردهی در دوران کرونا، آنچه باید بدانیم

جزییات پروتکل جدید وزارت بهداشت برای درمان سرطان در دوران کرونا

کرونا بی حد و مرز در همه استان ها پیش می تازد

10هزار تخت بیمارستانی را تا اوایل سال آینده افتتاح می کنیم

الگوی طاسی مردانه؛ دغدغه ی همیشگی آقایان

چند توصیه برای رفع سریع سردرد

تعبیر خواب لباس آبی

علت موی زائد، پستان زنان چیست؟

اهمیت واکسن آنفولانزا در بالا بردن ایمنی بدن + فیلم

هزینه های درمان کولبر 14ساله تامین شد+عکس

نقش کیفیت خواب در کنترل دیابت

بعد از زایمان طبیعی چقدر باید استراحت کرد؟

پای کرونا به مدارس اردستان باز شد: دو دانش آموز اردستانی به کرونا مبتلا شدند

درمان میگرن در دوران بارداری

واکسن های چینیِ کرونا به 350هزار نفر تزریق شد

اهمیت مراحل بالینی واکسن کرونا/ چه عواملی بر واکنش ایمنی بدن در برابر واکسیناسیون اثر می گذارند؟

احتمال افزایش روند بیماری کرونا در پاییز و زمستان/با زدن ماسک از یکدیگر محافظت کنیم

کرونا افسار پاره کرد؛ قم در و ضعیت سیاه+ عکس

فیلم| بدون تعارف با جانبازی که 35 سال نخوابیده است

درمان نابینایی با یک چشم بیونیک

شوماخر زنده است؟

اعضای یک بیمار مرگ مغزی در شهرکرد اهداء شد

کروناویروس با سرعتی آهسته و غیرمعمول در حال جهش است/ تغییرات ژنتیکی کروناویروس، باعث شدیدتر شدن ویروس نشده است/ مبتلایان به کووید-19، از ابتلای مجدد محفوظ می مانند/ واکسن کرونا برای طولانی مدت موثر خواهد بود

آیا استفاده زیاد از کاندوم ضرر دارد؟

راز جادویی برای درخشان کردن پوست فقط با عصاره یک گل!

طرز تهیه ترشی خرفه مخصوص دیابتی ها

تعبیر خواب سیگار کشیدن خودم

حریرچی: کل کشور در وضعیت قرمز کرونایی است

در امتداد بستری های کرونایی درمازندران/بستری بودن 468 بیمار

چگونگی هفته پنجم بارداری

شیردهی در دوران کرونا، آنچه باید بدانیم

رییس مرکز بیماری های واگیردار وزارت بهداشت به قم آمد

6 نکته مهم برای کنترل آلرژی فصلی در پاییز

بررسی رویکردی جدید برای ترمیم ساختار و عملکرد قلب آسیب دیده

روند افزایشی ابتلا به کرونا در هرمزگان

بازگشایی کتابخانه های عمومی فارس از فردا

دو دانش آموز اردستانی به کرونا مبتلا شدند/ اردستان در وضعیت زرد

نکاتی مهم برای سلامتی چشم در هنگام کار با رایانه

دو دانش آموز اردستانی به کرونا مبتلا شدند/ اردستان در وضعیت زرد

اهداء اعضای یک بیمار مرگ مغزی در شهرکرد

دو دانش آموز اردستانی به کرونا مبتلا شدند/ اردستان در وضعیت زرد

خواص تربچه در بارداری، چیست؟

روسیه به نخستین داروی کرونا در این کشور مجوز فروش در داروخانه داد

اعضای یک بیمار مرگ مغزی در شهرکرد اهداء شد

روسیه به نخستین داروی کرونا در این کشور مجوز فروش در داروخانه داد

لغو پیاده روی جاماندگان اربعین

هزینه های درمان کولبر 14ساله تامین شد+عکس

نتایج موفقیت آمیز آزمایش یک داروی دیگر برای درمان بیماران بستری کرونا

آمار کرونا در ایران، 28 شهریور 99/ شناسایی 3049 بیمار و 144 فوتی جدید/ صعود مبتلایان روزانه کرونا

اشتباهاتی که در شستن موهایتان مرتکب می شوید

باقی ماندن بلندمدت علائم کرونا در بدن بهبودیافتگان

جهش بی سابقه آمار ابتلا و مرگ و میر کرونا در فرانسه

علت شب ادراری کودک چیست؟

ماجرای درگیری زائران اربعین در مرز شلمچه/وامی برای خرید 7 متر خانه!/حریرچی: کل کشور در وضعیت قرمز کرونایی است

واکسن های تجربی چینی برای کرونا به 350000 نفر تزریق شده اند

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز / جمعه 28 شهریور 99

ممنوعیت هرگونه تجمع و گردهمایی در استان قم

555 فوتی کرونایی در بوشهر

اختراع قفس های آویز کودک و بچه های آویزان از پنجره!

کدام گروه از افراد در معرض بیماری کبد چرب قرار دارند؟

عوارض فریاد بر سر کودک

سندروم شانه یخ زده

اشتباهاتی که در شستن موهایتان مرتکب می شوید

تعبیر خواب زایمان سزارین

555 فوتی کرونایی در بوشهر

علت ضعف در دوران بارداری چیست؟

چگونه تنبلی تخمدان را درمان کنیم؟

وضعیت رعایت نکات بهداشتی در مدارس

فوتی های کرونا در کرمانشاه به 2 نفر رسید

13 بیمار کرونایی طی 24 ساعت گذشته فوت کردند

علت ضعف در دوران بارداری چیست؟

کرونا در هرمزگان جان 3 زن از جمله دختر 15 ساله را گرفت

آمار فوتی های کرونا در ایران به مرز 24000 نفر رسید!

آخرین وضعیت جسمانی مهران رجبی

در 30 ثانیه از سلامت بدن خود باخبر شوید

در 30 ثانیه از سلامت بدن خود باخبر شوید