مطالب مرتبط:
گردشگری کرونایی در کشورهای مختلف
آسیب پذیری کرونایی مازندران در موج دوم افزایش یافت
دشواری اداره گالری ها در روزهای کرونایی
دانشجوی نخبه که فوت شدگان کرونایی را غسل می دهد؛ در حوالی مرگ به آگاهی عجیبی رسیده ام
پاسخ آیت الله العظمی مکارم به چند استفتاء درباره احکام عزاداری سیدالشهدا در ایام کرونا
-231 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 15 مرداد 1399 ساعت 03:002020-08-04اقتصادي

چالش جدید شاغلان در ایام کرونایی


یکی از چالش های جدی افراد شاغل، کاهش چشمگیر بازدهی آن ها به علت فشار روانی در کار است.

- 0 باشگاه خبرنگاران جوان منبع: در روانشناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند، استرس زا یا عامل تنیدگی نامیده می شود.

استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل فرد است، در واقع استرس زمانی ایجاد می شود که ما نتوانیم با فشار های کوچک کنار بیاییم.

وی ادامه داد: فشار شغلی نیز در واقع فشاری است که از طریق شغل به فرد وارد می شود؛ هر چند فشار شغلی وارد شده به فرد می تواند منابع مختلفی از جمله فشار های مربوط به شغل، فشار روانی، استرس شغلی را داشته باشد.

از جمله فشار های بیرونی که بر روح و روان فرد تأثیر می گذارد می توان به بحران های زندگی، مشکلات خانوادگی، مسائل مالی اشاره کرد.

گاهی نیز ممکن است فرد شاغل به دلیل موقعیتی که در سازمان یا شرکت و اداره دارد، دچار استرس شغلی شود.

این روانشناس با بیان اینکه باید توجه داشت که استرس در افراد مختلف متفاوت است، اضافه کرد: ممکن است عاملی برای فردی ایجاد استرس کند، اما در فرد دیگر، به هیچ عنوان استرس ایجاد نکند.

چند راهکار برای تحمل فشار روانی در محیط کار فریدی درباره راهکارهای کنار آمدن با فشار کاری، تصریح کرد: گاهی شرایطی پیش می آید که فشار کاری خیلی زیاد می شود، در این موقع می توانید از راهکار هایی کمک بگیرید.

کار خود را وقتی انجام دهید که مجبور هستید نه وقتی مجبور نیستید، تجارت در کوشش های ناگهانی و موقتی شکل می گیرد.

فارغ از اینکه در حال توسعه یک محصول یا توسعه یک کسب و کار هستید، ساعات طولانی کار و فشار هایی که متحمل می شوید برای همیشه دوام نخواهند داشت.

کاملا عادی است که چندین هفته یا چندین ماه خودتان را با کار زیاد خسته و فرسوده کنید، اما پس از به نتیجه رسیدن آنچه در نظر داشتید، کمی استراحت کنید.

اگر مدام و بی وقفه و تحت فشار کار کنید، در واقع برای خودتان مشکل درست می کنید.

وی با اشاره به اینکه رها کردن را بیاموزید، افزود: وقتی تحت استرس زیادی قرار دارید و فشار کاریتان زیاد است و ایده های درستی هم به ذهنتان نمی رسد.

پس بهترین کار این است که به صورت موقتی از تلاش دست بردارید.

چند ساعت به خودتان استراحت بدهید، بیرون بروید، ورزش کنید، غذا بخورید یا حتی فیلم تماشا کنید.

پس از اینکه آرام شدید، خلاقیت و ایده های صحیح و مناسب دوباره به ذهنتان خطور خواهند کرد و می توانید با نگاهی دقیق تر و برنامه ریزی صحیح، فعالیت هایتان را از نو آغاز کنید.

این روانشناس با بیان اینکه احساسات منفی و استرس های خود را به بقیه منتقل نکنید، ادامه داد: مدیران و سرپرستان تیم های کاری باید بدانند که اگر استرس، نگرانی و احساسات منفی خود را به کارمندانشان منتقل کنند، دود آن در چشم خودشان خواهد رفت.

وقتی شما دائم موجب دلسردی کارمندتان می شوید، در واقع انگیزه او را می گیرید.

به این ترتیب تنها کسی که در نهایت ضرر خواهد کرد خود شما هستید، زیرا کارهایتان به آن صورت که می خواهید، پیش نمی رود.

حتی انتقال استرس به اعضای خانواده و دوستان هم باعث می شود تا در نهایت تنها بمانید و افسرده شوید.

اگر نمی توانید فشار های کاری و استرس های خود را کنترل کنید، حتما لازم است که به یک متخصص روانشناس و درمانگر مراجعه کنید و از او برای حل این مسأله کمک بگیرید.

فریدی با اشاره به اینکه کار ها را به دقیقه نود موکول نکنید، گفت: وقتی برنامه ریزی مناسبی برای انجام وظایف خود داشته باشید، قادر خواهید بود تا حد زیادی از استرس های خود بکاهید.

درست است که اتفاق های ناگهانی می توانند موجب برهم خوردن برنامه ریزی ها شوند، اما این را بدانید که کنترل این مسأله هم باز به دست خودتان است.

شما می توانید با حفظ خونسردی به انجام کار اضافه ای که هیچ برنامه ای برایش نداشته اید بپردازید و سر وقت وظایفتان را به اتمام برسانید.

وی گفت: مدیریت استرس داشته باشید، اغلب شرکت های بزرگ در کشور های پیشرفته صنعتی، مدیریت استرس را به کارکنان خود آموزش می دهند.

برنامه مدیریت استرس، آموزش هایی را در مورد طبیعت منابع استرس و مواردی همچون مدیریت زمان و تمرین های آرام سازی و.

به کارکنان می دهد.

آموزش مدیریت استرس می تواند علائم استرس نظیر اضطراب و اختلالات خواب را به سرعت کاهش دهد.

این روانشناس تصریح کرد: مطمئن شوید که شیوه زند گی سالمی را د نبال می کنید.

یک زند گی سالم به طور قطع باید عوامل زیر را د ر خود جای د هد : به اند ازه کافی بخوابید و آنقد ر استراحت کنید تا سطح انرژی بد نتان را د ر حد مطلوب نگه د ارید.

مطمئن باشید که از غذا های سالم استفاد ه می کنید و رژیم غذایی متعاد لی را د نبال می کنید.

رژیم غذایی ناسالم باعث می شود تا شما بیمار شد ه و احساس خوبی ند اشته باشید.

سعی کنید به نیاز های روحی خود که شاید د ر زیر نیاز های ماد یتان مد فون شد ه باشند، جانی تازه ببخشید.

فریدی اضافه کرد: حداقل 15 دقیقه قبل از وقت کاری زودتر به محل کارتان برسید تا یک روز توأم با آرامش در پیش داشته باشید.

به حافظه تان اعتماد نکنید و هر مطلبی را یادداشت کنید.

برای زندگی شخصی و کاری خود برنامه ریزی داشته باشید و سعی نکنید همیشه فراتر از برنامه حرکت کنید.

اگر کاری را نمی توانید به موقع انجام دهید، قول آن را ندهید و به هر تقاضایی بله نگویید.

هر روز عصر برنامه های کاری فردا را اولویت بندی کنید و برای آن ها مهلت تعیین کنید.

به اصول مدیریت زمان اهمیت دهید و از افرادی که وقتتان را تلف می کنند دوری کنید.

همچنین قبل از آن که به کسی تلفن بزنید از خود سوال کنید، آیا این تلفن مهم است؟ سعی کنید زمانی به اداره بروید که با شلوغی خیابان و ازدحام و ترافیک همراه نباشد.


کلید واژه ها: فشار - فشار روانی - استرس - روان - استرس شغلی - روانشناس - باشگاه خبرنگاران - روانی - توان - شاغل - مسائل مالی - روح و روان - خبرنگاران - روانشناسی - چالش - کرونایی - باشگاه - شاغلان - مشکلات - سازمان - یکی از - اداره - منابع - بحران - مسائل - ادامه - انسان - زمانی - افراد - مربوط

آخرین اخبار سرویس:
آشنایی با لندکروز جدید

قیمت جدید نان روی میز سازمان حمایت

2 تن گوشت فاسد از یک سردخانه در ساوه کشف شد

گوشی های 3 میلیون تومانی در بازار کدام است؟

انواع ماسک تنفسی را چند بخریم؟

دلیل اصلی افزایش قیمت ها

مارک فیشر از نئولیبرالیسم و ناخرسندی هایش می گوید؛ باید نوستالژی برای اعصار گذشته را کنار بگذاریم

قول دوماهه معاون استاندار اصفهان برای حل مشکلات پلی اکریل/ نظارت مجلس برای احقاق حقوق سهامداران شِپُلی

اندازه گیری تشعشعات مانند پرتو های کیهانی روی ماه

قیمت روز لوازم خانگی در 6 مهر

آیا کاهش مصرف گوشت در ایران به نفع حیوانات است؟

آیا تشدید نظارت بر بازار تاثیری در کاهش گران فروشی داشته است؟

آیا تشدید نظارت بر بازار تاثیری در کاهش گران فروشی داشته است؟

دلیل اصلی افزایش قیمت ها/ قیمت درج شده بر کالاها مبنای نظارت و تصمیم گیری بازرسان است

کشف 6 انبار احتکار کالا در زنجان

5 محصول دانش بنیان به مرحله نمونه اولیه رسید/ راه اندازی «شتاب دهنده آبان» در خوزستان

ادامه رشد تولید فولاد ایران با وجود کرونا/ رشد منفی تولید فولاد کشورهای اروپایی

تعیین دقیق وظایف هر سازمان از کم کاری در حوزه شبکه ملی اطلاعات جلوگیری می کند

وضعیت بورس عادی نیست/ بانک ها به کمک بورس می آیند؟

«جهش تولید» با اتفاق تاریخی در کهگیلویه و بویراحمد رقم خورد/کولاک بخش خصوصی در فولاد یاسوج+فیلم و تصویر

جِی ام سی EX5؛ کراس اوور چینی بر پایه چانگان CS35 (+عکس)

پونتیاک Trans Am و نسخه ای که فقط 8 دستگاه از آن وجود دارد! (+عکس)

تصاویری زیبا از کورس اسبدوانی پاییزه

«پاستور» یا واشنگتن دی سی؛ مشکل عدم تخصیص یک میلیارد یورو برای مقابله با کرونا کجاست؟

تعداد قربانیان کرونا از مرز یک میلیون نفر گذشت

وضعیت بورس عادی نیست/ بانک ها به کمک بورس می آیند؟

پرداخت 40میلیارد تومان تسهیلات کرونایی

آمار تولید ذوب آهن در نیمه نخست امسال

مایه کوبی بیش از یک میلیون رأس دام در مانه و سملقان

اختلاف تورم دهک اول و دهک دهم به 6.5 درصد رسید

قیمت هر کیلو ماهیچه گوسفندی 133 هزار تومان شد

هم افزایی چاشنی برون رفت از خود تحریمی ها در کرمان

وضعیت بورس عادی نیست/ بانک ها به کمک بورس می آیند؟

افزایش شمار افراد آلوده به کرونا در انگلیس

یارانه نقدی فرزندان این خانوار سه برابر می شود

دلیل اصلی افزایش قیمت ها و اقدام دستگاه های ناظر بر بازار

ثبت نام وام ازدواج فرزندان بازنشستگان کشوری از فردا آغاز می شود

مقایسه ی بیلت داخلی و صادراتی ایران در 6 ماه گذشته

بیکار شدن چندین هزار نفر در صنعت گردشگری براثر بحران کرونا

اختلاف تورم دهک اول و دهک دهم به 6.5 درصد رسید

بذرپاش: از پیشنهاد پرکردن انبارهای کشور در شرایط تحریم، استقبال می کنیم

رشد 61.5 درصدی فروش شرکت مس

افزایش تولید آب گرم بهداشتی در فولاد مبارکه

کویر ES6 1500 چند؟ +جدول

علت پیرپوستی زودرس و آب مروارید

مهلت واریز آورده اولیه مسکن ملی تمدید شد

رزم حسینی به سوالات کمیسیون جهش و رونق تولید پاسخ داد

ببینید | صحنه جالب پرس کردن خودروهای اسقاطی!

قیمت اقلام اساسی در 6 مهر

ارزانی: هرمزگان قطب دوم فولاد کشور خواهد شد

دستگاه قضایی آماده حمایت قانونی از سرمایه گذاری های مولد است

دلیل اصلی افزایش قیمت ها و اقدام دستگاه های ناظر بر بازار

زراعت چوب، توزیع رایگان نهال کبوده

سینما و بحران کرونا/ ترفند هایی که به داد هنر هفتم نرسید

طلای موجود جهان کاهش یافت

بازار خودروی جهان در دستان این 6 خودروساز

تورم ماهانه 6.3 درصدی در کهگیلویه

آشنایی با عوامل اصلی وزوز گوش

اهتمام ایمیدرو در تشکیل صندوق بازارگردانی معدن و صنایع معدنی

احتکار کاغذ در انبار تاجران به امید گرانی بیشتر

برگزاری کارگروه نظارت بر بازار بورس ایمیدرو

شمار قربانیان کرونا در فرانسه 27 نفر افزایش یافت

مشکل جدید دارندگان سهام عدالت

ببینید | وقتی گوینده قدیمی خبر، بازیگر آقازاده شد!

50 ناوگان جدید برای حمل و جمع آوری پسماندهای پزشکی تهران اضافه می شود

بازار خودروی جهان در دستان این 6 خودروساز

جاجرم ؛ مستعد کشت زرشک صادراتی

جهت ورود به سایت رسمی کارگزاری آگاه اینجا کلیک کنید

بازارهای تولید محصولات نوین تجهیزات پزشکی و سلامت دیجیتال در رویدادهای ملی ایده

رشد 4 درصدی حمل محصولات فولاد مبارکه

کمبود تخت برای بستری بیماران کرونایی در «استان تهران» /افزایش بیماران بدحال

وزیر بهداشت: اندک پولی که بانک مرکزی داد را پس دادیم؛ از این به بعد هم لب فرو می بندیم

افزایش وام مسکن از 250 به 400 میلیون تومان

بذرپاش: هیچ توجیهی برای افزایش بهای 5 قلم کالای اساسی وجود ندارد/ دپوی 8 میلیون تن کالا در انبار ها

3 سلاح دیگر به سوخوهای سپاه افزوده شد + تصاویر

ببینید | صحنه جالب پرس کردن خودروهای اسقاطی!

نرخ هر کیلو مرغ چقدر است؟

36 پروانه کاربرد علامت استاندارد در کهگیلویه و بویراحمد صادر شد

دردسرهای تورمی حمایت از بورس

تعطیلی جایگاه CNG توسط شرکت بهره بردار / بدقولی راه و شهرسازی در مورد دشت ناصر

تشریح جزییات طرح کالابرگ الکترونیک مجلس

گام بلند شرکت چادرملو برای تحقق جهش تولید

عبور خودروهای پلاک قرمز از خط قرمز خدمت!

صدور 388 مورد تأییدیه ایمنی آسانسور در لرستان

واکنش علی کریمی به برد پرسپولیس/عکس

مددجویان کهگیلویه و بویراحمد 232 میلیارد ریال تسهیلات کارگشایی دریافت کردند 

قیمت طلا، سکه و دلار امروز دوشنبه 99/07/07 + تغییرات

تامین اجتماعی مقرری بیکاری خرداد تا مرداد را پرداخت می کند

افزایش 100 درصدی پرداخت زکات در استان

مهم ترین خبر های جامعه که در 6 مهر ماه رخ داد

صدور 388 مورد تأییدیه ایمنی آسانسور در لرستان

محصول هلو با ارسال 300تن ازشوراب صغیر بزرگترین بازاچه هلو

20 میلیارد و 700 میلیون تومان زکات در لرستان جمع آوری شد

استوری علی کریمی بعد از برد پرسپولیس مقابل السد

تشکیل پرونده تخلف 6 میلیاردی برای یک واحد متخلف صنفی در بابل

آمار تولید فولاد مبارکه تا پایان شهریور ماه + جزییات

6 دلیل اصلی افت بازار سرمایه

جولان خودرو های دولتی در شهر برای کارهای شخصی!

یارانه 120 هزار تومانی به هر نفر پرداخت می شود + جزییات

تصویب لایحه تمدید قانون مالیات بر ارزش افزوده

چالش جدید شاغلان در ایام کرونایی

چالش جدید شاغلان در ایام کرونایی