مطالب مرتبط:
گردشگری کرونایی در کشورهای مختلف
آسیب پذیری کرونایی مازندران در موج دوم افزایش یافت
دشواری اداره گالری ها در روزهای کرونایی
دانشجوی نخبه که فوت شدگان کرونایی را غسل می دهد؛ در حوالی مرگ به آگاهی عجیبی رسیده ام
پاسخ آیت الله العظمی مکارم به چند استفتاء درباره احکام عزاداری سیدالشهدا در ایام کرونا
-231 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 15 مرداد 1399 ساعت 04:002020-08-04اقتصادي

چالش جدید شاغلان در ایام کرونایی


یکی از چالش های جدی افراد شاغل، کاهش چشمگیر بازدهی آن ها به علت فشار روانی در کار است.

- 0 باشگاه خبرنگاران جوان منبع: در روانشناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند، استرس زا یا عامل تنیدگی نامیده می شود.

استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل فرد است، در واقع استرس زمانی ایجاد می شود که ما نتوانیم با فشار های کوچک کنار بیاییم.

وی ادامه داد: فشار شغلی نیز در واقع فشاری است که از طریق شغل به فرد وارد می شود؛ هر چند فشار شغلی وارد شده به فرد می تواند منابع مختلفی از جمله فشار های مربوط به شغل، فشار روانی، استرس شغلی را داشته باشد.

از جمله فشار های بیرونی که بر روح و روان فرد تأثیر می گذارد می توان به بحران های زندگی، مشکلات خانوادگی، مسائل مالی اشاره کرد.

گاهی نیز ممکن است فرد شاغل به دلیل موقعیتی که در سازمان یا شرکت و اداره دارد، دچار استرس شغلی شود.

این روانشناس با بیان اینکه باید توجه داشت که استرس در افراد مختلف متفاوت است، اضافه کرد: ممکن است عاملی برای فردی ایجاد استرس کند، اما در فرد دیگر، به هیچ عنوان استرس ایجاد نکند.

چند راهکار برای تحمل فشار روانی در محیط کار فریدی درباره راهکارهای کنار آمدن با فشار کاری، تصریح کرد: گاهی شرایطی پیش می آید که فشار کاری خیلی زیاد می شود، در این موقع می توانید از راهکار هایی کمک بگیرید.

کار خود را وقتی انجام دهید که مجبور هستید نه وقتی مجبور نیستید، تجارت در کوشش های ناگهانی و موقتی شکل می گیرد.

فارغ از اینکه در حال توسعه یک محصول یا توسعه یک کسب و کار هستید، ساعات طولانی کار و فشار هایی که متحمل می شوید برای همیشه دوام نخواهند داشت.

کاملا عادی است که چندین هفته یا چندین ماه خودتان را با کار زیاد خسته و فرسوده کنید، اما پس از به نتیجه رسیدن آنچه در نظر داشتید، کمی استراحت کنید.

اگر مدام و بی وقفه و تحت فشار کار کنید، در واقع برای خودتان مشکل درست می کنید.

وی با اشاره به اینکه رها کردن را بیاموزید، افزود: وقتی تحت استرس زیادی قرار دارید و فشار کاریتان زیاد است و ایده های درستی هم به ذهنتان نمی رسد.

پس بهترین کار این است که به صورت موقتی از تلاش دست بردارید.

چند ساعت به خودتان استراحت بدهید، بیرون بروید، ورزش کنید، غذا بخورید یا حتی فیلم تماشا کنید.

پس از اینکه آرام شدید، خلاقیت و ایده های صحیح و مناسب دوباره به ذهنتان خطور خواهند کرد و می توانید با نگاهی دقیق تر و برنامه ریزی صحیح، فعالیت هایتان را از نو آغاز کنید.

این روانشناس با بیان اینکه احساسات منفی و استرس های خود را به بقیه منتقل نکنید، ادامه داد: مدیران و سرپرستان تیم های کاری باید بدانند که اگر استرس، نگرانی و احساسات منفی خود را به کارمندانشان منتقل کنند، دود آن در چشم خودشان خواهد رفت.

وقتی شما دائم موجب دلسردی کارمندتان می شوید، در واقع انگیزه او را می گیرید.

به این ترتیب تنها کسی که در نهایت ضرر خواهد کرد خود شما هستید، زیرا کارهایتان به آن صورت که می خواهید، پیش نمی رود.

حتی انتقال استرس به اعضای خانواده و دوستان هم باعث می شود تا در نهایت تنها بمانید و افسرده شوید.

اگر نمی توانید فشار های کاری و استرس های خود را کنترل کنید، حتما لازم است که به یک متخصص روانشناس و درمانگر مراجعه کنید و از او برای حل این مسأله کمک بگیرید.

فریدی با اشاره به اینکه کار ها را به دقیقه نود موکول نکنید، گفت: وقتی برنامه ریزی مناسبی برای انجام وظایف خود داشته باشید، قادر خواهید بود تا حد زیادی از استرس های خود بکاهید.

درست است که اتفاق های ناگهانی می توانند موجب برهم خوردن برنامه ریزی ها شوند، اما این را بدانید که کنترل این مسأله هم باز به دست خودتان است.

شما می توانید با حفظ خونسردی به انجام کار اضافه ای که هیچ برنامه ای برایش نداشته اید بپردازید و سر وقت وظایفتان را به اتمام برسانید.

وی گفت: مدیریت استرس داشته باشید، اغلب شرکت های بزرگ در کشور های پیشرفته صنعتی، مدیریت استرس را به کارکنان خود آموزش می دهند.

برنامه مدیریت استرس، آموزش هایی را در مورد طبیعت منابع استرس و مواردی همچون مدیریت زمان و تمرین های آرام سازی و.

به کارکنان می دهد.

آموزش مدیریت استرس می تواند علائم استرس نظیر اضطراب و اختلالات خواب را به سرعت کاهش دهد.

این روانشناس تصریح کرد: مطمئن شوید که شیوه زند گی سالمی را د نبال می کنید.

یک زند گی سالم به طور قطع باید عوامل زیر را د ر خود جای د هد : به اند ازه کافی بخوابید و آنقد ر استراحت کنید تا سطح انرژی بد نتان را د ر حد مطلوب نگه د ارید.

مطمئن باشید که از غذا های سالم استفاد ه می کنید و رژیم غذایی متعاد لی را د نبال می کنید.

رژیم غذایی ناسالم باعث می شود تا شما بیمار شد ه و احساس خوبی ند اشته باشید.

سعی کنید به نیاز های روحی خود که شاید د ر زیر نیاز های ماد یتان مد فون شد ه باشند، جانی تازه ببخشید.

فریدی اضافه کرد: حداقل 15 دقیقه قبل از وقت کاری زودتر به محل کارتان برسید تا یک روز توأم با آرامش در پیش داشته باشید.

به حافظه تان اعتماد نکنید و هر مطلبی را یادداشت کنید.

برای زندگی شخصی و کاری خود برنامه ریزی داشته باشید و سعی نکنید همیشه فراتر از برنامه حرکت کنید.

اگر کاری را نمی توانید به موقع انجام دهید، قول آن را ندهید و به هر تقاضایی بله نگویید.

هر روز عصر برنامه های کاری فردا را اولویت بندی کنید و برای آن ها مهلت تعیین کنید.

به اصول مدیریت زمان اهمیت دهید و از افرادی که وقتتان را تلف می کنند دوری کنید.

همچنین قبل از آن که به کسی تلفن بزنید از خود سوال کنید، آیا این تلفن مهم است؟ سعی کنید زمانی به اداره بروید که با شلوغی خیابان و ازدحام و ترافیک همراه نباشد.


کلید واژه ها: فشار - فشار روانی - استرس - روان - استرس شغلی - روانشناس - باشگاه خبرنگاران - روانی - توان - شاغل - مسائل مالی - روح و روان - خبرنگاران - روانشناسی - چالش - کرونایی - باشگاه - شاغلان - مشکلات - سازمان - یکی از - اداره - منابع - بحران - مسائل - ادامه - انسان - زمانی - افراد - مربوط

آخرین اخبار سرویس:
مهلت ارائه اظهارنامه مالیاتی در قزوین فردا به پایان می رسد

لیبی صادرات نفت خود را افزایش می دهد

افزایش صادرات و کاهش تورم از رویکردهای بودجه 1400

کاهش شاخص بورس در معاملات امروز استان قزوین

بافت تاریخی منطقه چالشتر شهرکرد مرمت می شود

ورود به سایت آنلاین قیمت دلار ، قیمت سکه ، قیمت سکه ، شبکه اطلاع رسانی طلا و ارزwww.tgju.org

استخدام حسابدار خانم در شرکت بازرگانی صباحی در تهران

عدم رعایت ضوابط بهداشتی افزایش آمار کرونا را در پی داشت / آغاز خیز سوم

استخدام کارمند در شرکت تجارت الکترونیک زمس در تهران

زرشک کاران در فهرست مشاغل آسیب دیده از کرونا قرار می گیرند

خبر خوش سخنگوی دولت در مورد افزایش حقوق بازنشستگان

عکس نوشته های جدید اسم تیمور برای پروفایل

پروازهای تهران به استانبول مجددا برقرار شد

توسعه باغات در اراضی شیب دار در اولویت است

ثبت نام فرزندان اتباع خارجی در سال تحصیلی جدید رشد 4ونیم درصدی دارد

استخدام مسئول بخش IT خانم در مشهد

یک داروی جدید و تاثیرگذار برای کرونا

ببینید | حادثه ای تلخ در قشم؛ جرثقیل عظیم الجثه 5 خودرو و 3 موتور را له کرد

استخدام مهندس برق و کارشناس بازرگانی خارجی در تهران

خطر ورشکستگی

استخدام مدیر تولید و مسئول دفتر خانم در تهران

افزایش سهمیه گاز مایع خرمشهر

متناسب سازی حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری از مهر ماه تصویب شد

استاندار اصفهان: سرعت در اجرای مصوبه شورای عالی آب ضروری است

بازار سیاه برای واکسن آنفلوآنزا

استخدام نصاب پارتیشن آقا در شرکت دیکا آسیا در تهران

تامین ارز مورد نیاز واردکنندگان مواد اولیه تولید دارو در مهر ماه

اخذ الکترونیکی عوارض موقتا متوقف شد/ مردم عوارض الکترونیکی را پرداخت نمی کنند

اولین مزرعه کشاورزی– گردشگری اردبیل در مرحله بهره برداری است

آسفالت 2 میلیون و 200 هزار مترمربع از معابر شیراز در ماه گذشته

بیش از 1500 روستا تحت پوشش شرکت آب و فاضلاب لرستان هستند

افزایش 11 درصدی معاینات نزاع در لرستان

رییس اتاق ایران: روند تدوین برنامه هفتم توسعه تمرکزگرایی را می شکند

زوتی T300 رونمایی شد | حمله به هایما؟

قیمت مرغ به 19 هزار تومان رسید

ضرورت تخصیص ارز و ارایه تسهیلات لازم برای ترخیص قطعات از گمرک

بالغ بر 2 میلیون و 200 هزار مترمربع معابر شیراز آسفالت شده است

خبر مهم درباره حقوق بازنشستگان از زبان ربیعی

17 هزار نفر از جمعیت روستایی اردبیل از آب شرب بهره مند شدند

تولید روزانه 16 میلیون ماسک در کشور/قیمت ماسک کاهش می یابد

قیمت طلا قیمت سکه قیمت ارز قیمت دلار امروز یکشنبه 30 شهریور 99 + جدول

افتتاح 2000 طرح محرومیت زدایی و مسکن مددجویی در آذربایجان غربی

قیمت طلا، قیمت سکه، قیمت دلار و قیمت ارز امروز 99/06/30

استخدام 4 ردیف شغلی در گروه صنعتی پایا برش در تهران

تصویب متناسب سازی حقوق بازنشستگان

خبر مهم درباره حقوق بازنشستگان از زبان ربیعی

چند درصد مردم در برابر کرونا واکسینه می شوند؟

عرضه کافی در بورس کالا، آسان ترین راه تعادل قیمت فولاد

آغاز مانور بزرگ لایروبی فاضلاب اهواز و کارون

حمایت صندوق ضمانت سرمایه گذاری تعاونی از کارآفرینان خرد و خانگی

10 روستای استان کرمان از نعمت آب آشامیدنی سالم برخوردار شدند

افزایش قیمت طلا و ارز در بازار؛ سکه 13 میلیونی شد

بررسی چگونگی تامین و توزیع نهاده ها در مرغداری ها

تورم واقعی بالای 60 درصد است/ هستند کارگرانی که فقط 60 دلار درآمدِ ماهانه دارند

دوسوم افرادی که ارز وارد نکرده اند؛ کارت بازرگانی ندارند/ در سیاست های ارزی به دور باطل فرو افتاده ایم

تداوم سریال مرگ و میر کرونایی در کهگیلویه و بویراحمد

تردد کامیون های عراقی در مرز مهران به حالت عادی بازگشت

راه اندازی سایتی برای تکثیر و پرورش قوچ مینیاتوری

جزییات بسته حمایت از صادرات گمرک ایران

ببینید | درمان کرونا ارزان شد

افزایش برداشت از میادین نفت و گاز با تکیه بردانش ایرانی

اتمام پروژه تصفیه خانه کرمانشاه با مشکل تامین اعتبار مواجه است

کشتی حامل 28 هزار تن برنج وارد بندر بوشهر می شود

خبر مهم درباره حقوق بازنشستگان از زبان ربیعی

استان سمنان 560 هزار نفر جمعیت شهری دارد

بهره برداری از 5 طرح آبرسانی روستایی همزمان با 400 طرح در کشور

32 روستای استان اصفهان صاحب آب شرب پایدار شدند

ریزش 47 هزار واحدی شاخص بورس

استخدام فروشنده در یک مجموعه در تهران

چه اتفاقی دلار را ارزان می ‎کند؟

خبر مهم درباره حقوق بازنشستگان از زبان ربیعی +جزییات

آیین نامه متناسب سازی حقوق بازنشستگان کشوری و لشکری تصویب شد

گردشگری برای برون رفت از بحران ناشی از کرونا نیاز به همدلی دارد

جزییات بسته حمایت از صادرات گمرک ایران

35 طرح گازرسانی خراسان رضوی در حال اجراست

قیمت پرچرب لبنیات

2 میلیارد ریال برای مرمت چهار اثر تاریخی شیروان پیشنهاد شد

استخدام 5 ردیف شغلی در فروشگاه های زنجیره ای افق کوروش/اصفهان

البرز در پرداخت تسهیلات رونق تولید رتبه اول کشور را به دست آورد

دولت درآمد 250 هزار میلیارد تومانی هدفمندی یارانه ها را در حوزه حمل و نقل عمومی هزینه کند

دلایل ریزش شاخص بورس/ لیدرهای بازار سرمایه چه نمادهایی هستند؟

استخدام بازاریاب هورکا (فست فود) در یک شرکت معتبر در تهران

چرا طعم غذا در هواپیما تغییر می کند؟

تفاهم نامه احداث و عملیات تکمیلی خط یک قطار شهری اهواز بین شهرداری و قرارگاه خاتم منعقد شد

بسته شدن پرونده خرید تضمینی گندم در استان قزوین

سهم 20 درصدی بخش معدن از صادرات سال 98

قطع آب در بعضی از نقاط شیراز

خبر مهم درباره حقوق بازنشستگان از زبان ربیعی +جزییات

تخصیص 50 فقره تسهیلات به کارگاه های صنایع دستی

آیین افتتاح و آبرسانی به 45 روستای اردبیل

35 پارک جدید در تبریز احداث می شود

ریزش شاخص بورس در دومین روز معاملات 

انتشار دستورالعمل پیشنهادی مجوز کارگزاری

لامپ های ارزان چینی صدای تولیدکنندگان را درآورد

طرح آبرسانی chr(034)غیزانیهchr(034) خوزستان با 160 میلیارد تومان اعتبار به اتمام رسید/ مشکلات آب شرب اکثر روستاها در منطقه حل شده است

سال زراعی آینده 700 هزار تن گندم از مزارع آذربایجان شرقی برداشت می شود

دیوار مظلومیت کسبه کوتاه است/ نقش اصناف در بازرسی ها چیست؟

ثبات قیمت ها در بازار خودرو در راه است؟

قم| اخبار ضدونقیض کرونایی سبب سردرگمی مردم می شود/ تأمین 150میلیارد تومان اعتبار ویژه بیمارستان مادر

دولت باید با پدیده قاچاق با قاطعیت برخورد کند

چالش جدید شاغلان در ایام کرونایی

چالش جدید شاغلان در ایام کرونایی