موضوعات داغ: - نماينده دائم ايران در سازمان ملل - سازمان ملل متحد - مكانيسم ماشه - فعال سازي مكانيسم ماشه - دانشگاه آزاد اسلامي - كميسيون ورزشكاران - فدراسيون كوهنوردي - شوراي امنيت - سازمان سنجش آموزش كشور - دانشگاه آزاد - مديركل تبليغات اسلامي - محمد اله ياري - ضد بارداري - ورزشگاه بنيان ديزل - براگا - شهرستان نجف آباد - ميدان اعدام - النصر - مديرعامل باشگاه تراكتور - رئال سوسيه داد - ديوان محاسبات كل كشور - موادفروشان - شوقان

مطالب مرتبط:
دیوان محاسبات هزینه های دولت را بررسی کند/افزایش نکران کننده مخارج قوه مقننه
هزینه تست کرونا از 55 تا 118هزار تومان
افزایش کمک هزینه معیشت و مسکن مستمری بگیران تأمین اجتماعی
هزینه تست کرونا از 55 تا 118 هزارتومان
کمک هزینه معیشت و مسکن بازنشستگان تامین اجتماعی172 درصد افزایش یافت+زمان و نحوه اعمال
-16 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 15 مرداد 1399 ساعت 03:052020-08-04ورزشي

چگونه با کمترین هزینه دمبل بسازیم؟


چگونه با کمترین هزینه دمبل بسازیم؟ در این مطلب روش ساخت دمبل در خانه آموزش داده شده است.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر دلتان می خواهد بازو های عضلانی و قوی داشته باشید، - لازم به نگرانی نیست.

شما می توانید به راحتی در کمتر از یک ساعت با استفاده از لوله پی وی سی (PVC) در خانه دمبل درست کنید.

این ترفند خیلی ساده و مقرون به صرفه است و حتی اگر لوله ها را رنگ آمیزی کنید شیک تر هم می شوند.

شما می توانید این وزنه های دستی را هم در وزن های سبک برای نرمش های معمولی و هم سنگین برای ورزش های شدید آماده کنید.

چیز هایی که نیاز دارید: لوله پی وی سی یا لوله پلیکا به قطر یک اینچ یا 2٫5 سانتی متردریچه یا کلاهک پی وی سی به قطر یک اینچ یا 2٫5 سانتی متر (4 عدد)اره یا کاتر برای بریدن لوله پی وی سی (اختیاری)رنگ اسپریسیمان پی وی سیماسه، خاک یا سنگ ریزه مرحله اول: از یک اره یا کاتر لوله پی وی سی استفاده نمایید تا یک تکه لوله پی وی سی را به دو قسمت کنید که طول هر کدام 15 سانتی متر باشد.

اگر اره پی وی سی ندارید، می توانید به فروشگاه ابزارفروشی مراجعه کنید.

آن ها اره هایی دارند که به مشتریان اجازه می دهند لوله های پی وی سی خود را با استفاده از آن در فروشگاه برش دهند.

نکته: برای داشتن وزنه های سنگین تر، شما می توانید لوله ها را بلندتر از 15 سانتی متر برش بزنید.

مرحله دوم: لوله های پلیکا یا پی وی سی و دریچه پی وی سی را با اسپری به رنگ و سبک دلخواه رنگ کنید.

آنچه در تصویر می بینید رنگ مشکی مات برای دریچه ها و طلایی مات برای لوله ها است.

بگذارید لوله ها و دریچه ها کاملا خشک شوند.

مرحله سوم: داخل دریچه یا کلاهک پی وی سی را با سیمان پی وی سی بپوشانید و به یک سر لوله متصل کنید.

این کار را با یک سر لوله دیگر نیز تکرار کنید.

چند دقیقه ای زمان دهید تا چسب خوب خشک شود.

مرحله چهارم: از یک کاغذ لوله شده یا قیف استفاده کنید تا داخل هر کدام از لوله ها را با شن، ماسه یا خاک پر کنید.

شما می توانید از تکه های کوچک سنگ یا سنگ ریزه برای سنگین تر شدن وزنه استفاده کنید.

مرحله پنجم: با استفاده از سیمان یا چسب پی وی سی، باقی مانده دریچه ها را به سمت دیگر لوله ها متصل کنید.

حالا چیزی که دارید یک جفت دمبل ساده، مدرن و مؤثر است که برای ورزش در خانه کارایی بالایی دارد.

منبع: روزیاتو انتهای پیام/
کلید واژه ها: لوله - کمترین هزینه - دمبل - باشگاه خبرنگاران - هزینه - خبرنگاران - رنگ آمیزی - کاتر - خانه - سنگ ریزه - استفاده - یک ساعت - باشگاه - نگرانی - سنگین - ترفند - آموزش - نیاز - صرفه - وزنه - دستی - لازم - ورزش - درست - ساعت - ریزه - نرمش - داده - مطلب - شدید

آخرین اخبار سرویس:
خبر بد ستاره نقل و انتقالات برای استقلالی ها

تعبیر خواب گیر افتادن

تعبیر خواب هویج خریدن

اتفاق خوب برای پرسپولیس و خرید جدیدش

اتفاق خوب برای پرسپولیس و خرید جدیدش

ترکیب احتمالی استقلال برابر الشرطه عراق

تعبیر خواب حنا

طرز تهیه پاستا پپرونی خوشمزه و خاص

مهاجم سابق تراکتور: پیشنهاداتی از استقلال و سپاهان دارم

کومان عذر ستاره آینده دار بارسا را خواست

هافبک ذوب آهن در آستانه پیوستن به استقلال و جانشینی علی کریمی

طرز تهیه خاگینه تبریزی مقوی و خوشمزه

یک فسخ یکطرفه دیگر ؟ /نوبت پیروزی استقلال

شروع عالی لژیونرها در اروپا/ توپخانه ایران مسلح می شود

3 درخواست بی نتیجه ورزش های رزمی از ستاد مقابله با کرونا برای برگزاری اردو

روزهایی که همه نگران فریدون زندی بودند/عکس

دیاباته در استقلال ماندنی می شود؟ اسپانسر به داد استقلال رسید

دیاباته در استقلال ماندنی می شود؟ اسپانسر به داد استقلال رسید

دیاباته در استقلال ماندنی می شود؟ اسپانسر به داد استقلال رسید

تعبیر خواب یخ زدن بچه

تعبیر خواب ازدواج دو زن باهم

مومنی:فدراسیون برگزاری اردوی تیم های ملی کاراته را برعهده کادرفنی گذاشته است

تعبیر خواب دیدن لاک پشت در خواب

خلاصه بازی هلاس ورونا و آ اس رم در 29 شهریور 99 + فیلم

خلاصه بازی آرسنال و وستهام در 29 شهریور 99 + فیلم

مومنی:فدراسیون برگزاری اردوی تیم های ملی کاراته را برعهده کادرفنی گذاشته است

مهاجم پیشین تراکتور: پیشنهاداتی از استقلال و سپاهان دارم

تعبیر خواب بریدن دست با چاقو

تعبیر خواب ابر سیاه و رعد و برق

تعبیر خواب ازدواج دیگران چیست

جایگزینی یک بانو بجای قلی پور در کمیسیون ورزشکاران کمیته المپیک

خلاصه بازی اورتون و وست برومویچ در 29 شهریور 99 + فیلم

خلاصه بازی دورتموند و مونشن گلادباخ در 29 شهریور 99 + فیلم

خلاصه بازی منچستریونایتد و کریستال پالاس در 29 شهریور 99 + فیلم

خلاصه بازی بارسلونا و الچه در 29 شهریور 99 + فیلم

مسابقات قرآن به صورت زنده در شبکه های اجتماعی پخش شود

تعبیر خواب بیماری دیگران

چگونگی بازی در خانه با کودک

جایگزینی یک بانو بجای قلی پور در کمیسیون ورزشکاران کمیته المپیک

تعبیر خواب کوه برفی

سه دقیقه برای درخشش طارمی کافی بود؛ پیروزی پورتو در گام نخست

جدایی سمدو از بارسلونا قطعی شد؟

تعبیر خواب فیروزه

خلاصه بازی آرسنال 2 وستهام 1

25 کرونایی؛ وضعیت الهلال فراتر از فاجعه!

ارثیه «یحیی» از مرد آرژانتینی

پنالتی گرفتن طارمی در اولین بازی برای پورتو

تعبیر خواب دیدن آمپول زدن

تعبیر خواب چشم وسط پیشانی

ساوه محروم از زیرساخت های ورزشی/ادامه فعالیت خوشه طلایی منوط به جذب اسپانسر

بی عدالتی کرونایی در راه صعود به جام جهانی فوتبال!

سه دقیقه برای درخشش طارمی کافی بود؛ پیروزی پورتو در گام نخست

خلاصه بازی منچستریونایتد 1 کریستال پالاس 3

خلاصه بازی بارسلونا 1 الچه 0

نصرتی: نامجومطلق در آرامش استقلال را هدایت کند

بازیکنان ذوب آهن تست کرونا دادند

تعبیر خواب دیدن پشه کشتن

تعبیر خواب اسب قهوه ای چیست

لوشامپیونه| ثبت نخستین شکست فصل در کارنامه موناکو توسط رن

نخستین پیروزی فصل پورتو با درخشش طارمی

اعلام رقابت های موثر در رنکینگ کشتی المپیک/ 14 مهر تکلیف رقابت های جهانی مشخص می شود

پنالتی گرفتن مهدی طارمی در اولین بازی برای پورتو

رونالد کومان خیلی سریع منفور شد!

اشکان دژاگه وقتی در تیم ملی آلمان بازی می کرد/عکس

لالیگا| والنسیا در اولین بازی خارج از خانه اش مغلوب سلتاویگو شد

سردار آزمون از بچگی تا امروز/عکس

قایدی بداند، عراقی‎ها خشن بازی می کنند!

پنالتی می خواهید؟ طارمی را بیاورید!

قراردادی عجیب برای فروش پیراهن پرسپولیس + سند

اوبامیانگ مد موهایش را با لباس آرسنال ست کرد!+عکس

ریسک گل محمدی در پرسپولیس جواب داد

اشکان دژاگه وقتی در تیم ملی آلمان بازی می کرد

تعبیر خواب پاپیون

قراردادی عجیب برای فروش پیراهن پرسپولیس

کارتون| هواداران نگران شیخ نباشند، این هم مثل استراماچونی!

سردار آزمون از بچگی تا امروز

سری A| رم به تساوی بدون گل در خانه هلاس ورونا رضایت داد

ژوپیلر لیگ بلژیک| پیروزی خنت در غیاب میلاد محمدی

کارتون| هواداران نگران شیخ نباشند، این هم مثل استراماچونی!

الهلال نیاید، 3-0 به نفع شهر خودرو می شود!

خودروهایی که برای پرسپولیسی ها دردسرساز شد!

تمجید دوباره گراهام پاتر از علیرضا جهانبخش

تعبیر خواب درخت گیلاس پربار

فرار گوریتسا از شکست با گلزنی دلفی

لیگ برتر انگلیس| آرسنال دومین پیروزی اش را با غلبه بر رقیب همشهری کسب کرد

کاوه: برای اجرای برنامه تیم کشتی جوانان منتظر قطعی شدن برگزاری مسابقات هستیم

نیمار مثل آب خوردن تیم عوض کرد

تعبیر خواب یخچال پر از مرغ

لیگ برتر انگلیس| آرسنال دومین پیروزی اش را با غلبه بر رقیب همشهری کسب کرد

سری A| رم به تساوی بدون گل در خانه هلاس ورونا رضایت داد

اوبامیانگ مد موهایش را با لباس آرسنال ست کرد!+عکس

لالیگا| والنسیا در اولین بازی خارج از خانه اش مغلوب سلتاویگو شد

لوشامپیونه| ثبت نخستین شکست فصل در کارنامه موناکو توسط رن

معرفی سوارکاران برتر فارس

تلاش نافرجام بارسلونا در جذب مدافع نوریچ سیتی

خلاصه بازی پورتو 3 براگا 1

پنالتی می خواهید؟ طارمی را بیاورید!

فرار گوریتسا از شکست با گلزنی دلفی

چگونه اتاق خود را تمیز کنیم + عکس

عکس| لیورپول، ژوتا را هم خرید

چگونه با کمترین هزینه دمبل بسازیم؟

چگونه با کمترین هزینه دمبل بسازیم؟