مطالب مرتبط:
باورهای اشتباه درباره صبحانه که نمی دانستید
تعطیلی باور نکردنی فوتبال ایران با حمله برق آسای کرونا
توییت ظریف پیرامون سابقه به جریان انداختن مکانیزم حل اختلافات در برجام؛ جنجال تبلیغاتی را باور نکنید
روش های تدبر در قرآن | باور به «الحمد الله» تملق و ستایش غیر را نمی پذیرد + فیلم
ظریف: جنجال تبلیغاتی را باور نکنید!
-239 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 15 تیر 1399 ساعت 08:452020-07-05پزشكي

4 باور غلط درباره صبحانه که نمی دانستید


صبحانه همیشه به عنوان یک وعده غذایی مهم مطرح بوده، زیرا می تواند نیاز روزانه شخص را تامین کند، اما همواره از این وعده غذایی مهم غفلت می شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایلنا، شاید شنیده باشید که بسیاری از افراد برای لاغر شدن و تناسب اندام بهتر وعده غذایی صبحانه را حذف می کنند و در واقع این طور فکر می کنند که با نخوردن صبحانه و خالی بودن شکم تا ظهر انرژی بیشتری مصرف شده و چربی بیشتری سوخت می شود.

بسیاری معتقدند که صبحانه را باید همانند پادشاه، ناهار را همانند شاهزاده و شام را مثل فقرا میل کرد.

” صبحانه همیشه به عنوان یک وعده غذایی مهم مطرح بوده، زیرا می تواند نیاز روزانه شخص را تامین کند، اما همواره از این وعده غذایی مهم غفلت می شود.

4افسانه و باور غلط درباره صبحانه وجود دارد که از میان آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد: آیا حذف صبحانه باعث چاقی می شود؟ این سوال که امروزه تبدیل به یک باور شده است، یکی از باور هایی است که به کرات در میان عموم مردم رایج بوده و اکثریت در این تفکر به سر می برند که با مصرف وعده صبحانه می توانند وزن کم کنند یا افزایش وزن نداشته باشند.

اما اضافه وزن را تنها می توان با رژیم های غذایی یا ورزش کاهش داد.

مصرف صبحانه به دلیل افزایش سطح انرژی و تمرکز روزانه اهمیت دارد.

آیا مصرف صبحانه در عملکرد قلب تاثیر دارد؟ مطالعات دانشمندان امریکایی این نکته را به اثبات رسانده اند که مصرف صبحانه هیچ تاثیری در عملکرد یا تقویت وضعیت سیستم قلبی و عروقی ندارد و نمی توان گفت افرادی که به طور مرتب صبحانه مصرف می کنند از عملکرد بهتری در سیستم قلبی و عروقی خود برخوردارند.

آیا خوردن صبحانه از ریزه خواری روزانه ممانعت می کند؟ خوردن صبحانه کامل می تواند نیرو و انرژی یک روز را به شما ببخشد، اما مانع از ریزه خواری نمی شود.

مطالعات نشان می دهد بین افرادی که صبحانه نمی خورند و افرادی که صبحانه ای سرشار از فیبر و هیدرات کربن مصرف می کنند، عملکرد روزانه بدن متفاوت خواهد بود.

افرادی که صبحانه مصرف نمی کنند در طول روز دائما گرسنه هستند، اما مصرف صبحانه می تواند با افزایش سطح انرژی همراه باشد.

محققان توصیه می کنند که صبحانه ای سرشار از پروتیین میل کنید تا بتوانید فعالیت های روزمره تان را به خوبی انجام دهید.

آیا ارتباطی بین مصرف زیاد قهوه و کم آبی بدن وجود دارد؟ در واقع قهوه، یکی از نوشیدنی هایی است که در کنار صبحانه قرار داشته و به دلیل دارا بودن کافیین می تواند باعث کم آبی بدن شود.

این باور صحیح نیست، زیرا به ندرت پیش می آید که کسی قهوه خالص را مصرف کند و معمولا قهوه با آب مخلوط و سپس میل می شود.

در نتیجه، این ترکیب می تواند تاثیر گفته شده که هرچند صحیح نیست را از بین ببرد.

کاهش سطح حافظه به طور کلی تغذیه نامناسب روی رشد ذهنی کودکان و نوجوانان تاثیر منفی می گذارد.

محققان دانشگاه مریلند مشاهده کردند کودکانی که صبحانه نمی خورند در مدرسه احساس خستگی بیشتری کرده و نمی توانند به درستی تمرکز داشته باشند.

به عقیده محققان دانشگاه آیووا ایالات متحده آمریکا نیز کودکانی که به میزان کافی آهن، ید و پروتیین دریافت نمی کنند بهره هوشی پایین تری دارند.

این در حالی است که کودکانی که برای صبحانه بلغور جو دوسر مصرف می کنند حافظه کوتاه مدت قوی تری دارند.

به طور کلی نتایج تمام پژوهش های انجام شده در خصوص صبحانه نشان می دهد که مصرف منظم صبحانه باعث افزایش قدرت حل مسائل، بهبود یادگیری، افزایش خلاقیت کاری و به خاطر سپاری بهتر می شود.

بی نظمی در قاعدگی حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است.

علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر هستند.

کاهش سطح خلق و خوی مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه باعث تامین ویتامین ها و مواد معدنی بدن شده و کمک می کند که با انرژی بیشتری روز را سپری کنید.

اما صرفنظر کردن از اولین وعده غذایی باعث می شود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید.

نتایج پژوهش ها نشان می دهد بزرگسالانی که صبحانه کاملی مصرف می کنند خوش خلق تر و مثبت تر از افراد دیگر هستند.

عوارض جانبی فیزیکی نخوردن صبحانه خطر ابتلا به هیپوگلیسمی یا کاهش قند خون را افزایش می دهد.

علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن، سریع شدن ضربان قلب، است.

احساس گرسنگی مدام حذف صبحانه چه مشکلاتی برایمان ایجاد می کند؟ یکی از دلایل ضعف کردن و احساس گرسنگی مداوم، عدم مصرف صبحانه است.

افرادی که روز خود را با مصرف صبحانه آغاز می کنند کمتر گرسنه می شوند؛ اما زمانیکه روز خود را بدون صبحانه آغاز می کنید معده تان سیگنال هایی به مغز فرستاده و اعلام خالی بودن می کند؛ در نتیجه از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدنتان شکل گرفته و باقی می ماند.

هر چه دیرتر اقدام به خوردن بکنید نیز احساس گرسنگی تان بیشتر خواهد شد.

به عقیده محققان صبحانه نخور ها بیشتر در دام تغذیه ناسالم می افتند.

این افراد برای سیر شدن و مقابله با احساس گرسنگی شان هر ماده غذایی نامناسب را نیز مصرف می کنند.

منبع: رکنا
کلید واژه ها: صبحانه - وعده غذایی - وعده - روزانه - توان - باور - تناسب اندام - تامین - همیشه - حذف صبحانه - نیاز - لاغر شدن - شاهزاده - اندام - گزارش - تناسب - افراد - انرژی - چربی - فقرا - سوخت - لاغر - چاقی - مصرف - سوال - میان - خالی

آخرین اخبار سرویس:
تمدید محدودیت های کرونایی تهران تا پایان مرداد

تعطیلی 30 درصد از بیمارستان های کره جنوبی در پی اعتصاب سراسری پزشکان

کنکور در موعد مقرر قبلی برگزار می شود

طرز تهیه کوکو تن ماهی

در گفت و گو عصر ایران با مدیر کل روابط عمومی وزات بهداشت عنوان شد : آیا واکسن کرونا روسیه در ایران عرضه می شود؟

توضیحات مهم سازمان جهانی بهداشت درباره انتقال ویروس کرونا از غذا

چند دقیقه در کنار فرد مبتلا بمانیم کرونا می گیریم؟

معین نیریزی «زندگی با ماسک»

انجام آزمایش سواب بینی توسط ربات+عکس

افزایش علائم عجیب و جدید کرونا؛ از خستگی تا سکسکه | خوددرمانی ممنوع؛ حتی با علائم خفیف به بیمارستان بروید

چند دقیقه کنار فرد مبتلا بمانیم کرونا می گیریم؟

فیک نیوزها هم آدم می کشند!

پنج برابرشدن خطر ابتلا به کرونا پس از مصرف سیگار الکترونیکی

راهکار هایی برای کاهش 90 درصدی ابتلا به کرونا

واکنش وزارت بهداشت به واکسن کرونای روسی

چند دقیقه در کنار فرد مبتلا بمانیم کرونا می گیریم؟

50 بیمار حاد تنفسی در بیمارستان های استان قزوین بستری شدند

موارد مثبت کرونا در استان بوشهر از 9500 نفر گذشت

علائم جدید کرونا ؛خوددرمانی ممنوع

انجام آزمایش سواب بینی توسط ربات

58 بیمار جدید کووید19 در البرز بستری شدند

معجزه گیاه رازیانه برای سلامت زنان+عکس

کمک داوطلبانه 912 دانشجوی پرستاری در دوران شیوع کرونا/مبلغ کار دانشجویی امسال افزایش نداشت

رونمایی از تمثال شهدای دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز

علائم جدید کرونا ؛خوددرمانی ممنوع

آیا مصرف روزانه آسپیرین سودمند است؟

اسپری بینی جدید برای جلوگیری از ابتلا به کرونا

اهداء عضو جوان مرگ مغزی شده چاروسایی

عفونت نخاعی از علائم جدید کرونا| خوددرمانی نکنید!

50 بیمار حاد تنفسی در بیمارستان های استان قزوین بستری شدند

زمان دستیابی به واکسن

چند دقیقه در کنار فرد مبتلا بمانیم کرونا می گیریم؟

علائم جدید کرونا / خوددرمانی ممنوع

واکنش وزارت بهداشت به واکسن کرونای روسی

ابتلای بیش از 60 هزار نفر به کرونا در برزیل طی یک روز

فیلم | بازی نفسگیر کرونا - کهگیلویه و بویراحمد چند چند است؟/کنکور چگونه برگزار می شود؟

علائم جدید کرونا را بشناسید

مهدهای کودک آذربایجان غربی بازگشایی می شوند

توصیه های ضدکرونایی برای داوطلبان کنکور

چند دقیقه در کنار فرد مبتلا بمانیم کرونا می گیریم؟

با مواد غذایی نفخ آور آشنا شوید

رفع تیرگی دور چشم با روش های خانگی

موج جدید کرونا در نیوزیلند

بعد از خوردن سیر خام چه اتفاقی برای سلامتی تان می افتد؟

چشم انتظاری بیماران کرونایی به پلاسمای بهبودیافتگان از کرونا

نمودار آماری شیوع کرونا در جهان

مهم ترین توصیه های ضدکرونایی برای داوطلبان کنکور

جزییات یک بیماری ناشناخته در کودکان /ارتباط سندرم التهابی چند سیستمی با کرونا

آخرین وضعیت ابتلا به کرونا در جهان / این آمار به روز رسانی می شود

چگالی تست کرونا در شمال خوزستان همچنان بالای 30 درصد است

آزمایش بالینی یک داروی جدید برای درمان ایدز آغاز می شود

احضار 6 وزیر به مجلس

واکنش وزارت بهداشت به واکسن کرونای روسی

برنامه ویدیویی موسیقی در دوران کرونا برگزار می شود

ادویه ای که سرطان را از شما دور می کند

12000 نفر درحوزه دانشگاه علوم پزشکی دزفول به کرونا مبتلا شده اند

چند دقیقه در کنار فرد مبتلا بمانیم کرونا می گیریم؟

آیادهان شویه ها در کاهش انتقال کروناویروس تاثیر دارند؟

دیگر نگران بوی بد سیر نباشید!؟

آیا واکسن روسی کرونا قابل اعتماد است؟

گوگل از وضعیت کرونا در مقصد سفر شما می گوید

نقش مؤثر داروسازان در پایش بیماران

آشنایی با روش تهیه پیراشکی گوشت

افرادی که بیشتر در معرض از دست دادن حافظه هستند

7 راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد

علائم جدید کرونا / خوددرمانی ممنوع

اینفوگرافیک|آبی که می نوشیم را اینگونه مقوی کنیم

چند دقیقه در کنار فرد مبتلا، کرونا می گیریم؟

چند دقیقه در کنار فرد مبتلا، کرونا می گیریم؟

غذاهای سرشار از فیبر به مبارزه با آسم و کرونا کمک می کنند

انواع آکنه و روش های درمانی آن

جدیدترین علائم کووید 19

نکاتی درخصوص مواد غذایی عفونت زا

آمادگی ارتش برای برگزاری کنکور سراسری

تلفات 1007 نفری کرونا در هند

امید سازمان جهانی بهداشت به عرضه واکسن کرونا تا سال 2021

آمادگی ارتش برای برگزاری کنکور سراسری

آزمایش بالینی یک داروی جدید برای درمان ایدز آغاز می شود

توصیه های ضدکرونایی برای داوطلبان کنکور سراسری

چند دقیقه در کنار فرد مبتلا بمانیم کرونا می گیریم؟

آشنایی با خواص هلو

چند دقیقه در کنار فرد مبتلا بمانیم کرونا می گیریم؟

اهداء عضو جوان مرگ مغزی شده چاروسایی

تسنیم همراه مدافعان سلامت| کارکنان آزمایشگاه ها در خط مقدم تشخیص ابتلا به کرونا قرار دارند

زدن چه ماسک هایی از نزدنشان بهتر است؟

آتش به جان زمین

بی اختیاری ادرار؛ خجالت ندارد، درمان دارد

توزیع بیمارستانی رمدسیویر برای موارد حاد کرونایی

10 ورزش عالی برای لاغری

توصیه های ضدکرونایی برای داوطلبان کنکور سراسری

اهداء پنج دستگاه تجهیزات پزشکی به بیمارستان ولایت دامغان

برخورد جدی با متخلفان سلامت در مراسم عزاداری ماه محرم

واکنش وزارت بهداشت به واکسن کرونای روسی

آیا جزیره کیش از کمبود داروی مقابله با کرونا رنج می برد؟/فیلم

هشدار به پسرها؛ رفتار هایی که باعث می شوند مجرد بمانید!

«هلو» چه خواصی دارد؟

خاطرات کرونایی یک فعال اجتماعی/ ژست مردانه کودک ترکمن در برابر کرونا

قره قروت + دستور تهیه

برخورد جدی با متخلفان پروتکل های بهداشتی عزاداری محرم

توزیع رمدسیویر ایرانی از 2 هفته آینده | رمدسیویر عوارض شدید دارد | فقط برای تعداد کمی از کرونایی ها تجویز می شود

4 باور غلط درباره صبحانه که نمی دانستید

4 باور غلط درباره صبحانه که نمی دانستید