مطالب مرتبط:
خوراکی های تابستانی با توان تقویت سیستم ایمنی بدن
تاثیر حجامت در تقویت سیستم ایمنی بدن
تاثیر حجامت در تقویت سیستم ایمنی بدن
6 تمرین عالی برای تقویت بدن در خانه
کاوه: کشتی گیران سیستم دفاعی بدن شان را بالا ببرند
-13 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 15 تیر 1399 ساعت 07:002020-07-05پزشكي

سالم ترین خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن


به غیر از طعم عالی، میوه ها و سبزی های تابستانی حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی سالم برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن هستند.

- انواع هندوانه، طالبی و خربزه دارای ویتامین های A ،C ، B6، لیکوپن، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه بوده و یک میان وعده بسیار مغذی و بدون چربی با مقدار کالری ناچیز محسوب می شوند.

ویتامین C نقش اساسی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.

اسیدهای آمینه نیز در ترمیم ماهیچه ها، استخوان ها و بافت های پوستی بسیار ضروری هستند.

نواندیش": به غیر از طعم عالی، میوه ها و سبزی های تابستانی حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی سالم برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن هستند.

به گزارش سایت قطره و به نقل اززهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش، نشریه کانادایی پسیفیک هلث باید با انتخاب میوه ها و سبزی های مخصوص این فصل، سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه مؤثر با سموم مضر و عوامل ایجادکننده بیماری تقویت کرد.

انواع هندوانه، طالبی و خربزه دارای ویتامین های A ،C ، B6، لیکوپن، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه بوده و یک میان وعده بسیار مغذی و بدون چربی با مقدار کالری ناچیز محسوب می شوند.

ویتامین C نقش اساسی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.

اسیدهای آمینه نیز در ترمیم ماهیچه ها، استخوان ها و بافت های پوستی بسیار ضروری هستند.

انواع توت ها به ویژه توت فرنگی، تمشک و زغال اخته سرشار از ویتامین C، اسیدهای فنولیک و آنتی اکسیدان ها و منبع عالی فیبر هستند.

زغال اخته اغلب به لطف خاصیت ضدسرطانی به عنوان یکی از سالم ترین میوه های دنیا شناخته شده است.

انواع توت ها همچنین حاوی آنتوسیانین ها هستند که با رادیکال های آزاد، التهاب و حتی سرطان مبارزه می کنند.

اما ذرت سرشار از ویتامین های گروه B، ویتامین C، پتاسیم، آهن، منیزیم و حتی پروتیین است.

خاصیت آنتی اکسیدانی ذرت در مبارزه با سرطان های خاص نقش اساسی دارد.

اگر دچار دردهای مزمن، پرفشاری خون، سرماخوردگی و ضعف سیستم ایمنی هستید، سیر ممکن است بهترین دوست شما باشد.

این خوراکی حاوی مقادیر زیادی منگنز، سلنیوم، فیبر، ویتامین های B و C و مقادیری از هر ماده مغذی سالم دیگر است که بدن ما به آن نیاز دارد.

گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی ویتامینC ،A و E، پتاسیم و همه کاروتنوییدهای قدرتمند (آلفاکاروتن، بتاکاروتن، لوتیین و لیکوپن) است.

برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن توصیه می شود، آب گوجه فرنگی صرف کرد.

در پایان به این اشاره کنیم که هر 100 گرم کیوی، 154 درصد نیاز بدن به ویتامین C را تامین می کند.

ویتامین C آنتی اکسیدان قدرتمندی است که می تواند اثرات رادیکال های آزاد را که باعث التهاب و سرطان می شوند، خنثی کند.


کلید واژه ها: سیستم ایمنی بدن - سیستم ایمنی - ویتامین - سیستم - ایمنی - تابستانی - میوه ها - تقویت سیستم ایمنی بدن - مواد معدنی - عملکرد - مواد مغذی - مواد - تقویت سیستم ایمنی - انواع - بهبود - سالم - سبزی - میوه - آنتی اکسیدان - میان وعده - حسین زاده - سایر - ویتامین C - استخوان - خوراکی - مبارزه - انتخاب - ماهیچه - ضروری - تقویت

آخرین اخبار سرویس:
پیپرازین؛ موارد مصرف، عوارض جانبی

انتشار دهمین گزارش اپیدمیولوژی وضعیت کرونا در فارس

خطر بروز بیماری تب کریمه کنگو با شروع فصل گرما

درمان آرتروز با استفاده از مولکول مصنوعی

شمار مبتلایان به کرونا در امارات به 63 هزار و 212 نفر رسید

نباید این بیماری را با افسردگی اشتباه بگیریم

اختصاصی| چرا بیماران کرونایی بدحال تر شده اند؟

اطلاعاتی از واکسن کرونا روسیه نداریم

افزون بر سه هزار قلاده سگ علیه هاری در سیستان و بلوچستان واکسینه شدند

اطلاعاتی از واکسن کرونا روسیه نداریم

هشدار،استفاده از برخی ماسک ها بسیار خطرناک است!

چرا کرونا باعث ریزش مو می شود؟

چند راهکار ساده برای تقویت حافظه ظرف مدت 10 روز

مارمالاد زردآلو + دستور تهیه

علت صدای غیر عادی شکم چیست؟

ماسک مانع ورود ذرات معلق ویروس به مجرای تنفسی می شود

علت صدای غیر عادی شکم چیست؟

آخرین آمار رسمی کرونا در ایران و جهان | افزایش چشمگیر ابتلا در روسیه | 15 استان ایران همچنان قرمز

ویدئو | خبرنگار صدا و سیما در زندان اوین

4600 بیمار بهبود یافته کرونا پلاسما اهدا کردند

میزان ویتاوین D مورد نیاز در سنین مختلف

کمک رسانی مرکز خیریه مسلمانان ایرلند به بی خانمان ها در بحران کرونا

4600 بیمار بهبود یافته کرونا پلاسما اهدا کردند

ماسک مانع ورود ذرات معلق ویروس به مجرای تنفسی می شود

شماربهبود یافتگان ازکرونا؛ 13 میلیون و 700 هزار نفر

وزیر بهداشت: سبدمان را در صف خرید واکسن کرونا گذاشته ایم

13 میلیون و 700 هزار نفر شماربهبود یافتگان ازکرونا

بسط عدالت بهداشتی و درمانی با اجرای طرح تحول سلامت در قزوین

هزینه درمان هر بیمار کرونایی چقدر است؟

موارد مصرف قرص کلوپیدوگرل چیست؟ + عوارض قرص CLOPIDOGREL

روش های صحیح خشک کردن مو بدون وز شدن!

شناسایی 129 مورد جدید ابتلا به کووید-19 در مصر

در سنین مختلف مصرف چه میزان ویتامین D نیاز است؟

بیمارستان بیمارهای عفونی در گناباد راه اندازی می شود

اصول مراقبت از بیماران مبتلا به کرونا در منزل

در سنین مختلف مصرف چه میزان ویتامین D نیاز است؟

ممنوعیت برپایی ایستگاه های صلواتی در محرم

جدیدترین آمار کرونا در عربستان

قرص سفیکسیم چیست؟ + موارد مصرف و عوارض قرص CEFIXIME

افرادی که در معرض از دست دادن حافظه هستند

چرا برخی افراد به نوع شدید کرونا مبتلا می شوند؟

مراکز درمان سوء مصرف مواد مخدر اردبیل با ظرفیت 50 درصد فعال است

علائمی که می تواند به سرطان اشاره داشته باشد

داروی آناکینرا چیست؟ + کاربرد و عوارض داروی آناکینرا

آیا کرونا در هوا پخش می شود؟ چگونه باید ایمن بمانیم؟

آخرین آمار کرونا در ایران، امروز 22 مرداد 99: فوت 188 نفر دیگر طی 24 ساعت گذشته / مجموع جانباختگان به مرز 19 هزار نفر رسید / 26 استان در وضعیت هشدار و قرمز

آیا کرونا در هوا پخش می شود؟ چگونه باید ایمن بمانیم؟

سومین بیماری مهم چشم در کمین جوانان

استوری رضا صادقی پس از شکست کرونا +عکس

با این چند ترفند ساده شکمتان را آب کنید!

سکسکه و ورم پلک، جدیدترین علائم کرونا

شیوع مشکلات دیسک کمر و گردن در جوانان | عارضه ای با 30 نوع علامت

رژیم های غذایی گیاهی چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟

هیچ مورد ابتلای حیات وحش تهران به بیماری های حاد و مزمن گزارش نشده است

رژیم های غذایی گیاهی چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟

نکاتی برای جاافتادن بهتر خورشت قیمه

مرگ 4 کرونایی در هرمزگان

6 فایده غذا خوردن با خانواده برای کودک

نباید با اظهارنظرهای تشویش برانگیز، استرس داوطلبان را افزایش دهیم

خوردن سیر خام مفیدتر است یا سیر پخته؟

خوردن سیر خام مفیدتر است یا سیر پخته؟

استوری رضا صادقی پس از شکست کرونا +عکس

استوری رضا صادقی پس از شکست کرونا +عکس

نباید با اظهارنظرهای تشویش برانگیز، استرس داوطلبان را افزایش دهیم

دهان شویه ها در کاهش ریسک انتقال کروناویروس تاثیر دارند

آیا کرونا ویروس در هوا پخش می شود؟

واکنش انستیتو پاستور به ساخت واکسن کرونا

درمان بیش از 100 کودک سرطانی لبنانی بعد از انفجار بیروت متوقف شده است

تمدید محدودیت های کرونایی در تهران/ لغو طرح ترافیک بی اثر بود

افراد بالای 60 سال از ماسک های پزشکی استفاده کنند

روش تهیه نان هزار لایه

7 راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد

توقف روند افزایشی کرونا در اردبیل/لغو حضور دسته جات عزاداری در بازار سنتی اردبیل

روش تهیه پاناکوتا طالبی

آیا نوشیدن قهوه خطرناک است؟

برای استفاده از خواص واقعی سیر آن را خام بخوریم یا پخته؟

هیچ شواهد علمی در تعیین جنسیت جنین با رژیم غذایی وجود ندارد

ارتباط زندگی در ارتفاعات با ابتلا به بیماری کووید 19

چگونه می توانیم از سرطانی شدن گوشت های کبابی جلوگیری کنیم؟

آیا نوشیدن قهوه خطرناک است؟

افسردگی پیش از زایمان با مشکلات رفتاری و رشدی در کودکان همراه است

توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به آلزایمر

خوردن سیر خام مفیدتر است یا سیر پخته؟

انواع بی اختیاری ادرار

عکس روز| روباه «ملانیستیک»

هیچ شواهد علمی در تعیین جنسیت جنین با رژیم غذایی وجود ندارد

عکس روز| روباه «ملانیستیک»

چه میزان قهوه در روز مناسب است؟

طرز تهیه شربت سه رنگ

بیگلری: ایران در مرحله قبل از کارآزمایی بالینی برای ساخت واکسن کرونا قرار دارد

افزایش خطر مرگ ناشی از کووید 19 در مبتلایان سیروز کبدی

چند نکته مشترک به زنان و مردان برای شاد کردن همسر

کشف ویروسی کُشنده تر از کرونا در قزاقستان

از رنگ درمانی تا کاربرد در تصویر (11)

حساسیت لیگ و جام حذفی باعث شده کرونا فراموش شود

چگونه در زندگی مشترک همسر شادی باشیم؟

توقف روند افزایشی کرونا در اردبیل/لغو حضور دسته جات عزاداری در بازار سنتی اردبیل

روش تهیه خاگینه مغزدار

تغذیه مناسب برای افراد عصبانی

عکس| جشن تولد دی لیخت در بیمارستان

سالم ترین خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

سالم ترین خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن