موضوعات داغ: - دانشگاه آزاد - آژانس بين المللي انرژي اتمي - پرديس دانشگاهي - دانشگاه آزاد اسلامي - تيم فوتبال پرسپوليس - سود سپرده هاي بانكي - فرهاد مجيدي - سپرده هاي بانكي - نمايندگان مجلس - فناوري اطلاعات و ارتباطات - تغيير چيدمان - تعطيلي كتاب فروشي - آستارا - هرمزگان - فدراسيون اسكيت - مساعدت مالي - ثبت احوال گلستان - انجمن سينماداران ايران - زن معتاد - شيوه آذري - بهرام نيا - روسيه و آمريكا - ادغام بخش درمان

مطالب مرتبط:
خوراکی های تابستانی با توان تقویت سیستم ایمنی بدن
تاثیر حجامت در تقویت سیستم ایمنی بدن
تاثیر حجامت در تقویت سیستم ایمنی بدن
6 تمرین عالی برای تقویت بدن در خانه
کاوه: کشتی گیران سیستم دفاعی بدن شان را بالا ببرند
-13 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 15 تیر 1399 ساعت 07:002020-07-05پزشكي

سالم ترین خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن


به غیر از طعم عالی، میوه ها و سبزی های تابستانی حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی سالم برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن هستند.

- انواع هندوانه، طالبی و خربزه دارای ویتامین های A ،C ، B6، لیکوپن، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه بوده و یک میان وعده بسیار مغذی و بدون چربی با مقدار کالری ناچیز محسوب می شوند.

ویتامین C نقش اساسی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.

اسیدهای آمینه نیز در ترمیم ماهیچه ها، استخوان ها و بافت های پوستی بسیار ضروری هستند.

نواندیش": به غیر از طعم عالی، میوه ها و سبزی های تابستانی حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی سالم برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن هستند.

به گزارش سایت قطره و به نقل اززهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش، نشریه کانادایی پسیفیک هلث باید با انتخاب میوه ها و سبزی های مخصوص این فصل، سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه مؤثر با سموم مضر و عوامل ایجادکننده بیماری تقویت کرد.

انواع هندوانه، طالبی و خربزه دارای ویتامین های A ،C ، B6، لیکوپن، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه بوده و یک میان وعده بسیار مغذی و بدون چربی با مقدار کالری ناچیز محسوب می شوند.

ویتامین C نقش اساسی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.

اسیدهای آمینه نیز در ترمیم ماهیچه ها، استخوان ها و بافت های پوستی بسیار ضروری هستند.

انواع توت ها به ویژه توت فرنگی، تمشک و زغال اخته سرشار از ویتامین C، اسیدهای فنولیک و آنتی اکسیدان ها و منبع عالی فیبر هستند.

زغال اخته اغلب به لطف خاصیت ضدسرطانی به عنوان یکی از سالم ترین میوه های دنیا شناخته شده است.

انواع توت ها همچنین حاوی آنتوسیانین ها هستند که با رادیکال های آزاد، التهاب و حتی سرطان مبارزه می کنند.

اما ذرت سرشار از ویتامین های گروه B، ویتامین C، پتاسیم، آهن، منیزیم و حتی پروتیین است.

خاصیت آنتی اکسیدانی ذرت در مبارزه با سرطان های خاص نقش اساسی دارد.

اگر دچار دردهای مزمن، پرفشاری خون، سرماخوردگی و ضعف سیستم ایمنی هستید، سیر ممکن است بهترین دوست شما باشد.

این خوراکی حاوی مقادیر زیادی منگنز، سلنیوم، فیبر، ویتامین های B و C و مقادیری از هر ماده مغذی سالم دیگر است که بدن ما به آن نیاز دارد.

گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی ویتامینC ،A و E، پتاسیم و همه کاروتنوییدهای قدرتمند (آلفاکاروتن، بتاکاروتن، لوتیین و لیکوپن) است.

برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن توصیه می شود، آب گوجه فرنگی صرف کرد.

در پایان به این اشاره کنیم که هر 100 گرم کیوی، 154 درصد نیاز بدن به ویتامین C را تامین می کند.

ویتامین C آنتی اکسیدان قدرتمندی است که می تواند اثرات رادیکال های آزاد را که باعث التهاب و سرطان می شوند، خنثی کند.


کلید واژه ها: سیستم ایمنی بدن - سیستم ایمنی - ویتامین - سیستم - ایمنی - تابستانی - میوه ها - تقویت سیستم ایمنی بدن - مواد معدنی - عملکرد - مواد مغذی - مواد - تقویت سیستم ایمنی - انواع - بهبود - سالم - سبزی - میوه - آنتی اکسیدان - میان وعده - حسین زاده - سایر - ویتامین C - استخوان - خوراکی - مبارزه - انتخاب - ماهیچه - ضروری - تقویت

آخرین اخبار سرویس:
نتایج یک نظرسنجی: پزشکان روسی نسبت به واکسن جدید اسپوتنیک-5 محتاط هستند

چطور از سلولیت (گلوله های چربی زیرپوستی) خلاص شویم؟

راه اندازی بیمارستان دوم ویژه بیماری های عفونی و گرمسیری در گناباد

نامه وزیر بهداشت در آستانه محرم

جداسازی موفقیت آمیز خواهران دوقلو با جمجمه متصل به هم

توصیه های پرستار کرونایی به مردم

واکسن ایرانی کرونا آماده ورود به فاز حیوانی است

گذری بر تصاویر برخی رخدادهای خبری

اینفوگرافیک/ افرادی که فشار خون بالا دارند، چه بخورند؟

تکاندن لباس بیماران مبتلا به کرونا باعث پخش شدن ویروس می شود!

ببینید | پویش نذر ماسک در اهر

نامه وزیر بهداشت به روحانیون، وعاظ و ذاکرین در آستانه ماه محرم

اینفوگرافیک/ افرادی که فشار خون بالا دارند، چه بخورند؟

واکسیناسیون بیش از 4 هزار راس دام سنگین علیه تب برفکی در شهرستان قاینات

تکاندن لباس بیماران مبتلا به کرونا باعث پخش شدن ویروس می شود!

تجربه خطرناک ترین جراحی دنیا توسط خواهران به هم چسبیده

آیا انتقال ویروس کرونا از طریق غذا ممکن است !

پیشنهاد عضو ستاد مقابله با کرونا برای اعمال محدودیت ها

واکسن ایرانی کرونا آماده ورود به فاز حیوانی است

علل ایجاد فیبروم رحمی چیست + راهکار درمانی طب سنتی

برای دفع کرونا به حیوانات مواد استریل کننده نزنید اما چرا؟

درد مفاصل زنگ خطری برای یک بیماری جدی

افزایش کشته های کرونا در کیش: 12 نفر

با ماسک

جریمه اصناف متخلف از اخطار تا تعطیلی 3 ماهه

نکاتی مهم درباره لباس فرد مبتلا به کرونا

سازمان جهانی بهداشت: مردم نگران مواد غذایی بسته بندی نباشند | کرونا از طریق غذا منتقل نمی شود

پست غم انگیز و هشدار دهنده درباره عواقب عدم رعایت پروتکل ها و ماسک نزدن

آمار ابتلا به کرونا در عراق رکورد زد

70درصد مردم چهارمحال و بختیاری از ماسک استفاده می کنند

جریمه اصناف متخلف از اخطار تا تعطیلی 3 ماهه/ برخورد با اداراتی که دورکاری نمی کنند

70درصد مردم چهارمحال و بختیاری از ماسک استفاده می کنند

اهدای تجهیزات آزمایشگاه کرونا به حوزه سلامت کاشمر

395فوتی کرونایی در بوشهر/ظرفیت بیمارستان خلیج فارس در حال تکمیل

مردم همچنان رعایت پروتکل های بهداشتی را جدی بگیرند

هر نخ سیگار معادل افزایش 30 درصدی ابتلا به هر بیماری

جریمه اصناف متخلف از اخطار تا تعطیلی سه ماهه

8 درمان خانگی سریع برای جوش های سرسیاه

نکاتی برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا در کنکور

اهدای اعضای جوان مبتلا به مرگ مغزی

395 فوتی کرونایی در بوشهر/ ظرفیت بیمارستان خلیج فارس در حال تکمیل

جریمه اصناف متخلف از اخطار تا تعطیلی سه ماهه/برخورد با اداراتی که دورکاری نمی کنند

برگزاری آنلاین یازدهمین همایش ملی سیره علوی

روند کرونا در ایران

وضعیت قرمز کرونایی در 6 شهر گیلان/ بیش از 360 بیمار بستری هستند

برگزاری آنلاین یازدهمین همایش ملی سیره علوی

شمار قربانیان کرونا در کردستان به 426 نفر رسید

پیشنهاد عضو ستاد فرماندهی مقابله با کرونا برای اعمال محدودیت ها

حقایقی در مورد فیل ها که نمی دانید

همه چیز درباره خواص شگفت انگیز هلو

توقف جولان کرونا در روزهای تعطیل

آزمایش بالینی یک داروی جدید برای درمان ایدز آغاز می شود

تهیه فارماکوپه داروهای طبیعی و سنتی

169 فوتی کرونا در شبانه روز گذشته

تعداد جان باختگان کرونا در البرز به 838 نفر رسید

تعداد مبتلایان به کرونا در استان گیلان 100 درصد افزایش یافت/ وضعیت قرمز 6 شهرستان

تایید کیفیت داروی «رمدسیویر» ایرانی

حشره بسیار زیبا در جهان +عکس

اگر ویروس کرونا روی پوستمان بنشیند چه می شود؟

تمدید محدودیت های کرونایی در پایتخت

همه چیز درباره فواید هلو

علت هرگز چاق نشدن بعضی افراد

بزودی یک فروند بالگرد امدادی برای هرمزگان خریداری می شود

مرگ 426 نفر در کردستان بر اثر ابتلا به کرونا / سنندج و سقز با بیشترین قربانی

فیک نیوز ها هم آدم می کشند! /اینفودمیک در عصر شیوع کرونا

مرگ 426 نفر در کردستان بر اثر ابتلا به کرونا / سنندج و سقز با بیشترین قربانی

بردسکن در وضعیت زرد کرونا قرار گرفت

عناوین پربازدید علمی و پزشکی در 24 مرداد

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز / جمعه 24 مرداد 99

علائم و نشانه های خونریزی مغزی

علائم و نشانه های خونریزی مغزی

واکسن ایرانی کرونا آماده ورود به فاز حیوانی است

همه باید ماسک بزنیم

اهدای تجهیزات پزشکی به بیمارستان امیرالمومنین مراغه

دریافت مجوز بازگشایی مهدهای کودک از ستاد استانی کرونا در آذربایجان غربی

کرونا دوباره جان گرفت

کیفیت داروی «رمدسیویر» ایرانی تایید شد

اینفوگرافیک | روند کرونا در ایران از 24 تیر تا 24 مرداد

شناسایی 389 مورد جدید ابتلا به کووید- 19 در توکیو

اهدای یک دستگاه میکروسانتریفیوژ به حوزه سلامت شهرستان کاشمر

دهان شویه ها در کاهش ریسک انتقال کرونا تاثیر دارند؟

زالی: شعله ور شدن کرونا را فقط به حساب مردم بگذاریم، خطا است

اهدای یک دستگاه میکروسانتریفیوژ به حوزه سلامت شهرستان کاشمر

دهان شویه ها در کاهش ریسک انتقال کرونا تاثیر دارند؟

109 بستری و 130 بهبودیافته از بیماری کرونا در استان اصفهان

چند دقیقه در کنار فرد مبتلا بمانیم کرونا می گیریم؟

تیپ عجیب و جدید سحر قریشی بعد از کاهش وزن/عکس

رکوردزنی کرونا در عراق

فوت کردن 28 بیمار مشکوک به کرونا در یزد

اهدای عضو جوان به 4 نفر در کهگیلویه و بویراحمد

چگونه از سلامت مواد غذایی کنسرو شده اطمینان یابیم؟

عزاداری محرم با رعایت دستورالعمل های بهداشتی

جوان کهگیلویه ای به چهار بیمار زندگی دوباره بخشید

آشنایی با روغن های گیاهی برای انواع مختلف مو

واقعیت های حیرت آور درباره افراد چپ دست

استروژن، هورمونی که باعث زیبایی زنان می شود

استروژن، هورمونی که باعث زیبایی زنان می شود

قم همچنان بر مدار قرمز

مایه کوبی بیش از 340 هزار راس دام علیه بیماری های مشترک درمهاباد

افزایش کشته های کرونا در کیش: 12 نفر

سالم ترین خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

سالم ترین خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن