مطالب مرتبط:
ابراز علاقه ستاره پیشین پرسپولیس به بازگشت به این تیم: عاشق پرسپولیس هستم
دردهایی که باید جدی بگیرید و مراقب خطرشان باشید
دردهایی که باید جدی بگیرید و مراقب خطرشان باشید
مراقب هیجانات بورس باشید
هشدار محسن هاشمی به اصلاح طلبان / حضور جدی در انتخابات نداشته باشید حذف می شوید
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 15 تیر 1399 ساعت 06:402020-07-05پزشكي

20 دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید


نتایج تحقیقاتی که ماه گذشته منتشر شد، نشان داد که مراقبه نه تنها با کاهش استرس در ارتباط است، بلکه از میزان ترشح هورمون های استرس موسوم به کورتیزول نیز می کاهد.

- صراط:" اگر هنوزم برای شروع مدیتیشن شک دارید پس این مقاله را تا آخر بخوانید.

استرس را کاهش می دهد نتایج تحقیقاتی که ماه گذشته در مجله روانشناسی سلامت منتشر شد، نشان داد که مراقبه نه تنها با کاهش استرس در ارتباط است، بلکه از میزان ترشح هورمون های استرس موسوم به کورتیزول نیز می کاهد.

اجازه می دهد خود واقعیمان را بشناسیم با مدیتیشن خود واقعیمان را بشناسیم.

مدیتیشن کمک می کند تا از خوش بینی افراطی نسبت به خودمان دست برداشته، رفتار و کردار خود را معقولانه تر تجزیه تحلیل کنیم.

نتایج مطالعاتی که در مجله ای در زمینه دانش روانشناسی به چاپ رسید، اثبات کرد که با مراقبه می توانیم بر نقاط ضعفی که گاه عیب های ما را بزرگ تر و گاه کوچک تر از حد واقعی جلوه می دهند، غالب شویم.

سبب رشد و تعالی فردی شما می شود محققان دانشگاه کالیفرنیا، سانتا باربارا، دریافتند که دانشجویان مقطع کارشناسی ارشد که تمرینات مدیتیشن انجام می دهند در دروسی که نیازمند استدلال های کلامیست، عملکرد بهتری دارند و همچنین تاثیرات مثبتی را در حافظه فعالشان تجربه کرده اند.

محققان در مجله دانش روانشناسی آورده اند که: یافته های ما بر این امر اشاره دارد که انجام فعالیت های مدیتیشن به صورت حرفه ای، تکنیکی موثر و کارآمد در بهبود عملکرد شناختی درجهت حصول دستاورد های ارزشمند است.

مدیتیشن سبب کارآمدی سربازان می شود نیروی دریایی ایالات متحده در پی کشف این است که مدیتیشن های مراقبه ای چطور موجب افزایش کارایی سربازان می شود و امکان کنترل استرس و رهایی از افکار استرس زا را برای سربازان فراهم می آورد.

به افراد مبتلا به آرتروز کمک شایانی می کند در سال 2011 مقاله ای در مجله سالنامه بیماری رماتیسم به چاپ رسید که نشان می داد، اگرچه تمرینات مدیتیشن کمکی به کاهش درد های ناشی از آرتروز مفاصل نمی کند، اما از میزان استرس و خستگی مفرط این بیماران می کاهد.

مدیتیشن عملکرد حفاظتی مغز را تغییر می دهد محققان دانشگاه اورگان دریافتند که ترکیبی از فعالیت های جسمانی و ذهنی در کنار هم که از تکنیک های مدیتیشن است، در واقع تغییراتی در عملکرد مغز پدید می آورد که منجر به ایستادگی مغز در برابر بیماری های روحی می شود.

در عین حال تمرینات مدیتیشن میزان سیگنال هایی که به مغز مخابره می شود و تراکم آکسونی خوانده می شود را افزایش داده و همین امر موجب افزایش بافت های محافظ مغز در اطراف آکسون ها واقع در منطقه کمربندی قدامی مغز می گردد.

کنترل کننده شدت و ضعف عملکرد مغز است آیا از اینکه مراقبه شما را متمرکز تر و متفکرتر کرده، شگفت زده نیستید؟ بر طبق نتایج مطالعاتی که در مجله Human Neuroscience منتشر شد: مدیتیشن به مغز کمک می کند تا کنترل بهتری روی پردازش درد و احساسات داشته باشید، به خصوص در کنترل ریتم امواج آلفا (که نقش مهمی در درک احساساتی که مغز تمرکز بیشتری روی آن دارد ایفا می کند).

مدیتیشن نوای موسیقی را دلنشین تر می کند بر اساس یافته های منتشر شده در زمینه روانشناسی موسیقی، مراقبه تعامل کانونی ما را با موسیقی افزایش می دهد، به ما کمک می کند تا حقیقتا از موسیقی که گوش می دهیم لذت برده و آن را با اعماق وجودمان حس کنیم.

حتی هنگامی که در حین تمرینات مدیتیشن نباشیم هم به ما کمک می کند.

لزومی ندارد برای بهره گیری از مزایای پردازش احساسات از سوی مغز، عملا در حال مدیتیشین باشید.

یکی از یافته های منتشر شده در مجله Human Neuroscience نشان می دهد که ناحیه آمیگدال که مسئول واکنش های احساسی است با مدیتیشن دستخوش تغییرات مثبتی می شود و این روند حتی هنگامی که فرد عملا در حال مدیتیشن هم نیست، ادامه دارد.

فواید مدیتیشن، چرا مراقبه کنیم مدیتیشن دارای 4 المان است که به روش های گوناگون به ما کمک می کندطبق مطالعات توصیفی در زمینه دانش روانشناسی، مزایای مدیتیشن بر روی سلامت را می توان در 4 اصل اساسی خلاصه نمود: شناخت جسم، خودشناسی، تعدیل عاطفی و تعدیل حواس.

به پزشکتان کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشددکترها، گوش بدهید: مراقبه به شما کمک می کند تا به بیمارانتان اهمیت بیشتری بدهید.

تحقیقات صورت گرفته در مرکز پزشکی دانشگاه روچستر اثبات کردند که پزشکانی که به تمرینات مراقبه ممارست دارند کمتر قضاوت می کنند، بیشتر خودآگاهی دارند و در تعامل با بیماران و گوش دادن به مشکلات آنان شنوندگان بهتری هستند.

مدیتیشن از شما فرد بهتری می سازد شک نکنید که ما عاشق همه جنبه های مدیتیشن خواهیم شد.

یافته های منتشر شده در مجله دانش روانشناسی حاکی از این است که مدیتیشن از ما فرد دلسوزتری می سازد و این به نفع افرادیست که با آن ها در تعامل هستیم.

محققان دانشگاه هاروارد دریافتند که مدیتیشن با فضائل اخلاقی در ارتباط است و از شما فرد نیکوکاری می سازد.

در رویارویی با سرطان کمی از فشار روحی شما می کاهد محققان اثبات کردند که مدیتیشن و هنردرمانی دو عنصر جدایی ناپذیرند که به طرز چشمگیری از فشار های روحی زنان مبتلا به سرطان سینه می کاهد.

بعلاوه با تصویربرداری هایی از مغز اثبات کردند که در واقع مدیتیشن با تغییرات مغز در برابر فشار های روحی، بروز احساسات و اعمال خیرخواهانه پیوند خورده است.

مدیتیشن به سالمندان کمک می کند تا کمتر احساس تنهایی کنند.

احساس تنهایی در بین سالمندان امریست خطرناک و همین امر خطر بروز بسیاری از بیماری ها را در بین آنان تقویت می کند.

اما محققان دانشگاه کالیفرنیا دریافتند که مراقبه به کاهش حس تنهایی در بین افراد سالمند کمک شایانی می کند و از آنجایی که بروز ژن های مرتبط با التهابات را سرکوب می کند، موجب تقویت نیروی سلامتی در بدن آن ها می گردد.

موجب کاهش هزینه های درمان می شود مراقبه نه تنها برای حفظ سلامت مفید است، بلکه در حفظ پول هایتان هم بی تاثیر نیست.

تحققیات منتشر شده در مجله ترویج سلامتی نشان می دهد که افرادی که به صورت حرفه ای به مدیتیشن می پردازند، در مقایسه با افرادی که از انجام تکنیک های مدیتیشن خودداری می کنند، سالانه هزینه کمتری را صرف امور درمانی می کنند.

مدیتیشن اسلحه ای در فصل سرماست علاوه بر اینکه تمرین های آن حافظ بهداشت و سلامت است، مراقبه و تمرینات مدیتیشن، عواقب ناخوشایند سرماخوردگی را کاهش می دهند.

محققان دانشگاه پزشکی و سلامت ویسکانسین دریافتند که افرادی که در فعالیت های مدیتیشن شرکت می کنند، کمتر به بیماری های عفونی تنفسی حاد مبتلا و به طبع مرخصی های استعلاجی کمتری درخواست می کنند و همچنین طول درمانشان کوتاه تر وعلائم بیماری هایشان از شدت کمتری برخوردار است.

خطر ابتلا به افسردگی را در بین زنان باردار کاهش می دهد از آن جایی که از هر 5 زن باردار 1 نفر افسردگی بارداری را تجربه می کنند، آن دسته از زنانی که به ویژه خطر ابتلا به افسردگی در آن ها بالاست، می توانند از تمرینات یوگا بهره مند شوند.

دکتر ماریا موزیک در بیانیه ای اعلام کرد، مطالعات در زمینه تاثیرات یوگا بر زنان باردار محدود است، اما بسیار دلگرم کننده.

این مطالعه زمینه ساز مطالعات بیشتر در ارتباط با اینکه چطور یوگا منجر به قدرت و احساس مثبت در زنان باردار می شود شده است.

خطر ابتلا به افسردگی را در بین نوجوانان نیز کاهش می دهد.

بر اساس مطالعات انجام شده از سوی دانشگاه لووین، آموزش تمرینات یوگا در خلال برنامه های تحصیلی به نوجوانان کمک می کند تا فشار های روحی، اضطراب و افسردگی کمتری را متحمل شوند.

در راستای هدف کاهش وزن با شما همراهی می کند آیا در تلاشید که برای حفظ سلامت خود چند کیلو از وزنتان را کاهش دهید؟ بر اساس بررسی های انجام شده از سوی روانشناسان که در یکی از مجلات آمریکا به چاپ رسید و همچنین اعلان انجمن روانشناسی امریکا، مدیتیشن بهترین همراه شما خواهد بود.

طبق بررسی های انجام شده از هر 10 روانشناس 7 نفر تمرینات مراقبه را فوق العاده ترین و پسندیده ترین استراتژی برای کاهش وزن تلقی می کنند.

با مدیتیشن خواب بهتری خواهید داشت و، اما آخرین نکته و برترین نکته! مطالعات انجام شده از سوی دانشگاه یوتا در زمینه تمرینات مراقبه اثبات می کند که این تمرینات نه تنها در کنترل بهتر احساسات و عواطف موثر است، بلکه در بهبود خواب شبانه نیز تاثیرگذار است.

گزارش شده افرادی که به صورت فعالانه در تمرینات مدیتیشن شرکت می کنند کنترل بهتری بر روی احساسات و رفتار های خود در طی روز دارند.

بعلاوه محققان اعلام کردند که: مدیتیشن های پیشرفته، از فعالیت مغز در هنگام خواب می کاهد و همین امر مزایای فراوانی در کیفیت خواب و حتی فراتر از این، یعنی کنترل استرس دارد.

منبع: مجله سلامت
کلید واژه ها: مدیتیشن - استرس - کاهش استرس - مراقبه - روانشناسی - تحقیقاتی - کورتیزول - کاهش - هورمون - ارتباط - منتشر - گذشته - میزان - نشان - مجله - خوش بینی - کوچک تر - افراطی - رفتار - تحلیل - مقاله - بینی - دانش - عاشق - شروع - بزرگ - کوچک

آخرین اخبار سرویس:
فرماندار سقز: کرونا دستاویز عدم تکریم ارباب رجوع نباشد

کرونا در عراق؛ ثبت کمترین آمار مرگ و میر 2 ماه اخیر/ شمار مبتلایان از 160 هزار فراتر رفت

آخرین خبر از واکسن کرونا از زبان وزیر بهداشت

سبدمان را در صف خرید واکسن کرونا گذاشته ایم / جذب 13 هزار پزشک، پرستار و کادر بهداشتی

نگفتیم کنکور به تعویق افتاد| سبدمان را در صف خرید واکسن کرونا گذاشتیم | واکسن کرونای ایرانی تست انسانی را پاس کرد

تاثیر واکسن هپاتیت و آنفلوانزا بر مقابله با کرونا

پرورش سلول های عضله قلب با چاپ سه بعدی

بی اختیاری ادرار؛ خجالت ندارد، درمان دارد

آلپاکادرمانی برای نجات بیماران روانی

اهدای پلاسما توسط 6 هزار بهبود یافته کرونا

چگونه همسر شادی باشیم؟/ توصیه هایی برای شاد بودن در زندگی مشترک

روش های افزایش مقاومت بدن در برابر آلودگی هوا + اینفوگرافی

روند کاهشی کرونا در مازندران

گراتن مرغ؛ طعمی متفاوت

توضیحات وزیر بهداشت درباره خرید واکسن کرونا

ابتلای 180 نفر از کادر درمان قم به کرونا

آیا نوشیدن قهوه خطرناک است؟

آشنایی با 3 نشانه و علامت جدید در مبتلایان به کرونا

چگونه همسر شادی باشیم؟/ راهکارهای شاد بودن در زندگی مشترک

دکتر طبرسی: اثر واکسن کرونا کمتر از 50 درصد است

7 راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد

ما نگفتیم کنکور به تعویق افتاد | سبدمان را در صف خرید واکسن کرونا گذاشته ایم | واکسن کرونای ایرانی تست انسانی را پاس کرد

ابتلای 180 نفر از کارد درمان قم به کرونا

خسارت های شغلی ناشی از کرونا

آخرین خبر از واکسن کرونا از زبان وزیر بهداشت

همشهری TV | یک سالگی زنان توانمند

طرز تهیه نان هزارلایه در خانه

روند نزولی کرونا با رعایت دستورالعمل های بهداشتی در ملارد

توضیح وزیر بهداشت درباره دلیل نوسان آمار کرونا در کشور/ از هر تصمیمی برای استیضاح استقبال می کنیم

پای گیلاس و زردآلو

آخرین آمار مبتلایان به کرونا تا 22 مرداد ماه

استادان دانشگاه پنسیلوانیا یافته های علمی کرونا را با پژوهشگران شیراز در میان می گذارند

توضیح وزیر بهداشت درباره تصمیم کنکوری ستاد ملی کرونا

آخرین آمار کرونا در ایران، امروز 22 مرداد 99: فوت 188 نفر دیگر طی 24 ساعت گذشته / مجموع جانباختگان به مرز 19 هزار نفر رسید / 26 استان در وضعیت هشدار و قرمز

رضا صادقی | از خارج کشور برایم دارو نیاوردند

توسعه 4 پروژه درمانی تامین اجتماعی در استان گیلان

بستری 137 بیمار حاد تنفسی در خراسان جنوبی/ابتلای 50 نفر به کرونا

پای گیلاس و زردآلو

ببینید | خبر مهم ایرج حریرچی درباره تولید و تامین واکسن کرونا

قزاقستان | کشف ویروسی مرگبارتر از کرونا

تجلیل از خبرنگاران ،مشاوران و مددکاران اجتماعی لرستان

دیابتی ها در معرض بروز علایم شدیدتر کووید19

هر دو دقیقه یک هندی براثر کرونا می میرد

آغاز مرحله ششم مبارزه با بیماری سالک در آران و بیدگل

دیابتی ها در معرض بروز علایم شدیدتر کووید19

پویایی و تحرک جنبش دانشجویی می تواند به صیانت از آرمان های انقلاب کمک کند

وزیر بهداشت: ما نگفتیم کنکور به تعویق افتاد | واکسن کرونای ایرانی تست انسانی را پاس کرد

بستری 137 بیمار حاد تنفسی در خراسان جنوبی/ابتلای 50 نفر به کرونا

تاثیر واکسن هپاتیت و آنفلوانزا بر مقابله با کرونا

75 درصد مردم دستورالعمل های بهداشتی را رعایت می کنند

سبدمان را در صف خرید واکسن کرونا گذاشته ایم / پروتکل ها را رعایت کنید

وزیر بهداشت: واکسن کرونای ایرانی، تست های انسانی را پاس کرد

وزیر بهداشت: ما نگفتیم کنکور به تعویق افتاد | علت نوسان آمار کرونا | واکسن کرونای ایرانی تست انسانی را پاس کرد

استادان دانشگاه پنسیلوانیا یافته های علمی کرونا را با پژوهشگران شیراز در میان می گذارند

آمادگی ارتش برای انجام مأموریت های پدافند زیستی/ وضعیت بهداشتی پادگان های ارتش مطلوب است

آماده سازی نخستین دوزهای واکسن کرونای روسیه تا 2 هفته دیگر

353 بیمار مشکوک به کرونا در قم بستری هستند/وخامت حال 70 نفر

پیک دوم بیماری در خوزستان پس از ماه محرم محتمل است

استادان دانشگاه پنسیلوانیا یافته های کرونا را با پژوهشگران شیراز در میان می گذارند

افزایش تخت های مصوب بیمارستان امام سجاد یاسوج به 203 تخت

خطر بروز علائم شدیدتر کرونا در مبتلایان به بیماری های غیر واگیر

سیر مبتلایان به بیماری کرونا در قم صعودی است

سلول تی، قاتل احتمالی ویروس کرونا/ همه انسان ها سلول تی ندارند (فیلم)

از این نوع ماسک هرگز استفاده نکنید

بزودی وارد ارزیابی بالینی واکسن کرونا می شویم/ از هیچ رسانه ای شکایت نکردیم/ نگفتم کنکور به تعویق افتاد

کدامیک از ماسک ها اثربخشی لازم را دارد؟

داوطلبان کرونایی برای خوداظهاری کنکور اقدام کنند

شمار مبتلایان به کرونا در افغانستان به 37هزار و 345 نفر رسید

این درد ها را در بارداری جدی بگیرید

روانکاو معروف آمریکایی بیماری ترامپ را اعلام کرد

تولید 50 هزار دقیقه برنامه با موضوع کرونا

بستری شدن 148 بیمار جدید مبتلا به کرونا در اصفهان / 181 بیمار در وضعیت وخیم

کرونا ظرف 24 ساعت جان 14 بیمار مبتلا به کرونا را گرفت

پودر لیدی میل

آمار امروزِ کرونا، فوتی ها و مبتلایان

جدیدترین علائم کووید 19 که نادرند!

راه های درمان و پیشگیری بی اختیاری ادرار

نمکی: 13 هزار نیرو جذب وزارت بهداشت می شود

کاهش رعایت پروتکل های بهداشتی روند ابتلا به کرونا در قم را افزایش داد

بررسی علل سقط مکرر در برنامه تلویزیونی پایان ناباروری

چین | بازگشت دانش آموزان شهر ووهان به مدرسه

شمار فوتی های کرونا در چهارمحال و بختیاری به 110 نفر رسید

قرص جلوگیری خوردم، دو شب بعد موثره؟

استادان دانشگاه پنسیلوانیا یافته های کرونا را با پژوهشگران شیراز در میان می گذارند

وزیر بهداشت: بزودی وارد ارزیابی بالینی واکسن کرونا می شویم

چه عواملی بر کنترل کرونا تاثیر دارد؟

چرا برخی افراد به نوع شدید کرونا مبتلا می شوند؟

7 راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد

راه های درمان و پیشگیری بی اختیاری ادرار

188 فوتی جدید کرونا در کشور

جراحی واژن و مثانه

شمار فوتی های کرونا در چهارمحال و بختیاری به 110 نفر رسید

چرا برخی افراد به نوع شدید کووید-19 مبتلا می شوند؟

بزودی وارد ارزیابی بالینی واکسن کرونا می شویم/ از هیچ رسانه ای شکایت نکردیم

مبتلایان به چاقی گروه پرخطری برای ابتلا به COVID-19 شدید هستند

یک کشف تازه درباره مالاریا و روزنه امید برای درمان ضدویروسیchr(034)کووید-19chr(034)

توضیح ستاد کل درمورد واکسن مننژیت برای صدوردفترچه و اعزام سربازان

تجهیز بیمارستان های استان با 50 میلیارد تومان اعتبار

چرا نوزاد شیر پنیری بالا میاورد؟

شکلات تلخ روشی برای لاغر کردن

20 دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید

20 دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن باشید