مطالب مرتبط:
نوشیدن آب در روزهای گرم سال را جدی بگیرید!
تاکید بر نوشیدن آب در روزهای گرم سال
تاکید بر نوشیدن آب در روزهای گرم سال
تاکید بر نوشیدن آب در روزهای گرم سال
تاکید بر نوشیدن آب در روزهای گرم سال
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 13 خرداد 1399 ساعت 06:402020-06-02پزشكي

نوشیدن آب در روزهای گرم سال را جدی بگیرید!


مشاور رییس انجمن تغذیه ایران با بیان اینکه با قرار گرفتن در هوای گرم امکان گرمازدگی فراهم می شود، به ارائه راهکارهایی برای حفظ آب میان بافتی بدن در مقابله با گرمازدگی پرداخت.

- به گزارش سایت قطره و به نقل از دکتر برلیانت بزرگمهر با اشاره به اینکه در شرایط فعلی احتمال در معرض گرما قرار گرفتن و گرمازدگی نسبتا زیاد است، در خصوص نشانه های گرمازدگی، گفت: گرمازدگی عمدتا به علت کمبود شدید آب میان بافتی در بدن ایجاد می شود که علائم آن شامل ضعف شدید، تشنگی شدید، سر درد، خستگی، کاهش اشتها، خشکی مخاط دهان و گلو و بینی، کم شدن ادرار، افزایش ضربان قلب و در موارد شدید کاهش عملکرد مغز است.

توجه کنید اگر گرمازدگی شدید باشد می تواند بسیار خطرناک باشد.

وی با تاکید بر اینکه بهتر است سعی کنیم در معرض گرمای شدید قرار نگیریم، تصریح کرد: برای پیشگیری از گرمازدگی لازم است سه مورد رعایت کنیم.

اول آنکه به مقدار کافی و لازم آب به بدن خود برسانیم؛ چراکه در تابستان باتوجه به آنکه تعریق بیشتر از فصول سرد سال است، مقدار زیادی آب از طریق تعریق از بدن دفع می شود و باید با مصرف آب و مایعات جبران شود.

در اولویت بعدی باید از مواد غذایی که باعث بروز تشنگی می شوند پرهیز کنیم و اولویت سوم این است که باید از دفع زیاد آب از بدن جلوگیری کنیم و نگذاریم مقدار زیادی آب از بدن دفع شود.

این مشاور تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: اگر به جبران آب تعریق شده از بدن میزان کافی آب به بدن نرسانیم، آب میان بافتی بدن کاهش می یابد که سبب بروز اختلالات زیادی می شود و این اختلالات اگر شدید باشد می تواند ناگوار باشد.

مقدار آبی که لازم است در روز مصرف شود برای بزرگسالان حدود 35 میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است و در کودکان و شیرخواران نیز این میزان بیشتر است که بسته به عوامل مختلف متغیر است؛ به طور مثال در مواقعی که غذای مصرفی حاوی مقدار آب بیشتری است مانند سوپ، آش، آب میوه و.

میزان کمتری مورد نیاز است.

البته فراموش نکنیم که میزان تعریق نیز در این مورد موثر است.

وی با تاکید بر اینکه بهترین راه برای جبران آب از دست رفته بدن به واسطه تعریق، نوشیدن آب آشامیدنی سالم است، افزود: برخی افراد مایعات دیگری مانند شربت یا نوشابه های گازدار را جایگزین آب می کنند که این کار درستی نیست؛ بهترین مایع برای بدن آب سالم بهداشتی است.

البته می توان گاهی اوقات شیر یا دوغ کم نمک را نیز جایگزین آن کرد.

بزرگمهر افزود: تشنگی معیار مناسبی جهت نیاز بدن به آب است تا فرد با احساس آن اقدام به نوشیدن آب کند، اما گاهی ممکن است فرد چندان احساس تشنگی نکند.

بنابراین نباید منتظر زمانی برای تشنه شدن بود.

وی همچنین با توصیه به مصرف مواد غذایی حاوی آب، بیان کرد: برخی مواد غذایی حاوی آب مریی هستند که ما به چشم آن را مشاهده می کنیم مانند سوپ، آش، آبمیوه و.

و برخی مواد غذایی نیز آب نامریی دارند مانند میوه ها و سبزی ها که آن را مشاهده نمی کنیم.

پس گنجاندن میوه و سبزی در برنامه غذایی روزانه، علاوه بر آنکه در تامین آب مورد نیاز بدن موثر هستند، حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند که می توانند نیاز بدن به این مواد را پاسخگو باشند.

مشاور رییس انجمن تغذیه ایران با بیان اینکه بهتر است مصرف مواد غذایی که باعث تشنگی می شوند را کاهش دهیم، افزود: این مواد غذایی شامل نمک (که به علت ایجاد تغییر در فشار اوسموزی داخلی بدن موجب تشنگی می شود)، پروتیین حیوانی و کافیین هستند که می توانند سبب تشنگی شوند.

ضمنا مصرف مواد غذایی شیرین به مقدار زیاد نیز باعث افزایش نیاز انسان به آب می شوند.

برخی افراد عقیده دارند در فصل تابستان به علت تعریق زیاد مقداری سدیم از بدن دفع می شود و لازم است از نمک بیشتری برای جبران آن استفاده کنیم؛ این موضوع درست است که مقداری سدیم از بدن از طریق تعریق دفع می شود، اما باید سه نکته را مد نظر قرار دهیم؛ اول آنکه راه اصلی دفع سدیم از بدن از طریق کلیه ها است و موقعی بدن در شرایط کمبود جدی سدیم قرار می گیرد که تعریق بسیار شدید باشد، از سوی دیگر غدد مترشحه عرق خود را با دفع سدیم از طریق تعریق مطابقت می دهد به این ترتیب که طبق مکانیسم جبرانی بدن وقتی تعریق زیاد می شود مقدار کمتری سدیم از این طریق دفع می شود.

همچنین در وهله سوم تمام مواد غذایی دارای مقداری سدیم هستند که بسته به انواع آنها متفاوت است؛ برخی مواد غذایی که حاوی آب بیشتری هستند سدیم کمتری دارند مانند م یوه ها و سبزی ها و برخی دیگر مانند گوشت و تخم مرغ و.

سدیم بیشتری دارند.

این نکته به آن معناست که سدیم مورد نیاز بدن از طریق مواد غذایی نیز دریافت می شود.

همچنین مصرف مواد غذایی شیرین به مقدار زیاد نیز باعث افزایش نیاز انسان به آب می شود.

بزرگمهر در تشریح موادی که سبب دفع مقدار زیادی آب از بدن می شوند، خاطرنشان کرد: این مواد مانند پروتیین های حیوانی که متابولیت دفعی آنها اوره است برای دفع مقدار زیاد آب لازم دارند.

به این ترتیب با مصرف زیاد پروتیین حیوانی آب زیادی از بدن دفع می شود.

یکی دیگر از این مواد کافیین شامل چای و قهوه است.

این اقلام سبب می شود مقدار زیادی آب از بدن دفع شود.

بنابراین در مصرف این مواد نباید افراط کرد.

عوامل دیگری که می توانند سبب دفع مقدار زیادی آب از بدن شوند شامل خونریزی زیاد، اسهال، استفراغ و تب بالا است که تعریق زیاد را به دنبال دارد.

وی با بیان اینکه مصرف آب و مواد غذایی حاوی آب می توانند سبب جبران کمبود آب از دست رفته از بدن از طریق تعریق شوند، اظهار کرد: مصرف آب به میزان کافی همچنین سبب افزایش کارایی بدن می شود و سبب می شود که واکنش های بیولوژیکی داخلی بدن به خوبی انجام شود.

ایسنا
کلید واژه ها: گرما - شدید - رییس انجمن تغذیه - قرار - گرمای شدید - عملکرد مغز - ضربان قلب - کاهش - کنیم - لازم - میان - پیشگیری - عملکرد - مقابله - خطرناک - احتمال - افزایش - گزارش - شرایط - تغذیه - رعایت - نشانه - انجمن - مشاور - کمبود - علائم - ایران - ضربان - تشنگی - مورد

آخرین اخبار سرویس:
افزایش 30 درصدی مبتلایان زیر 40 سال در پایتخت

کرونا در هوا معلق می ماند؟

کرونا در صربستان جان 18 نفر را گرفت

روحانی: دستورالعمل های ستاد کرونا مقرراتِ لازم الاجرا است

بررسی یک نظریه جدید در مورد معلق ماندن ویروس کرونا در هوا

ثبت 228 هزار مورد ابتلا به کرونا در جهان طی 24 ساعت گذشته

شمار فوتی های کرونا در هرمزگان به 372 نفر رسید

بالگرد اورژانس کودک سه ساله را نجات داد

ژله فلفل دلمه ای + طرز تهیه

8 پیامی که موها ی بدن درباره سلامتی شما می دهند

ثبت 228 هزار مورد ابتلا به کرونا در جهان طی 24 ساعت گذشته

ویروس کرونا چه آسیب هایی به مغز می زند؟

عدم پذیرش بیمار در کمپ طارم به خاطر پیشگیری از کرونا/ اشتغالزایی برای معتادان بهبودیافته طارمی

کرونا در هوا معلق می ماند؟

سازمان جهانی بهداشت ریشه کن شدن کرونا توسط کشور های جهان را دور از تصور دانست

ویروس کرونا چه آسیب هایی به مغز می زند؟

آزمایش ساده خونی برای تشخیص زودهنگام آلزایمر

روحانی: بهبود وضعیت برخی شهرستان ها نشان دهنده نقش بسیار مهم مردم در روند مقابله با بیماری کرونا است

ریشه کنی ویروس کرونا نامحتمل است

روحانی: مسئولان ستادهای استانی سریعا علل رشد و عدم کاهش شیوع کرونا را شناسایی کنند

سازمان جهانی بهداشت: بعید است کشورها فعلاً بتوانند کرونا را ریشه کن کنند

عروسی ایام کرونا در اراک و مرگ مادر شوهر

مسئولان ستاد های استانی سریعا علل رشد و عدم کاهش شیوع کرونا را شناسایی کنند

کرونا همچنان در کمین

پرواز نجات بخش بالگرد اورژانس

افراد بالای 60 سال در برابر کرونا آسیب پذیرتر هستند

عروسی ایام کرونا در اراک و مرگ مادر شوهر

سازمان جهانی بهداشت: ریشه کنی ویروس کرونا نامحتمل است | شمار موارد کرونا در جهان رکورد زد

کاهش خطر مرگ با 50 دقیقه دویدن در هفته

بخش ویژه کرونا در بیمارستان هاجر

هشدار: به عیادت کرونایی ها نروید

رابطه جنسی نگهبانان هتل با مسافران قرنطینه شده، منشأ موج دوم کرونا در استرالیا!

آبریزش بینی و تهوع هم به فهرست علائم کرونا افزوده شدند| فهرست 11 علامت کووید-19

2262 ابتلا و 142 فوتی جدید کرونا در کشور / 3319 بیمار در وضعیت شدید بیماری

آبریزش بینی و تهوع هم به فهرست علائم کرونا افزوده شدند| فهرست 11 علامت کووید-19

آمار مبتلایان به کرونا در استان البرز رو به افزایش است

عروسی ایام کرونا در اراک و مرگ مادر شوهر

روحانی: مقابله با کرونا بدون همراهی مردم به هیچ وجه امکان پذیر نیست

افراد بالای 60 سال در برابر کرونا آسیب پذیرتر هستند

پرواز بالگرد اورژانس برای نجات پسر 3 ساله ملکانی

کاهش تصادفات و تلفات جاده ای به علت شیوع کرونا

تیم تراکتور |بهتر است آقای الهامی روی تیم خود تمرکز کند و درباره فولاد صحبتی نکند.

دستگاه قضایی هرمزگان 27 دستگاه کولر به دانشگاه علوم پزشکی اهدا کرد

60 تا 100 هزار معتاد متجاهر در کشور/ معتادان در ابتلا به کرونا مستعدترند

جدیدترین هشدار سازمان بهداشت جهانی/مراقب باشید؛ ویروس کرونا روی هوا هم هست

40 بیمار بدحال کرونایی در مراکز درمانی قم بستری هستند

بیمارستان بعثت سنندج بیمار کرونایی پذیرش نمی کند

اسامی استان هایی که نباید به آن ها سفر کرد

عکس | کادر درمان با لباس های محافظتی در بازار علوی اهواز

بیمارستان بعثت سنندج بیمار کرونایی پذیرش نمی کند

اردبیل به ایستگاه پیک دوم کرونا رسید/3 نفر فوتی در 24 ساعت گذشته

کرونا در آمریکا رکورد زد

اردبیل به ایستگاه پیک دوم کرونا رسید/3 نفر فوتی در 24 ساعت گذشته

روح الله زم: فکر می کردم نظام بهتری از جمهوری اسلامی بر سرکار بیاید

فیلم | واکنش روح الله زم به حواشی ایجاد شده درباره تغییر وزنش در زندان

فیلم | روایت روح الله زم از نحوه دستگیری اش | در فرانسه ماشین ضد گلوله در اختیارم گذاشتند

کرونا در آمریکا رکورد زد

عکس | کادر درمان با لباس های محافظتی در بازار علوی اهواز

تصاویر/ کرونا محدودیت سنی ندارد

ایمنی درمانی فصل جدیدی از روش های مقابله با سرطان

شمار فوتی های کرونا در هرمزگان به 372 نفر رسید

محدودیت های هوشمند به مرحله اجرا گذاشته شود

12 میلیون ایرانی کرونا گرفته اند+فیلم

افراد عادی کجا ماسک بزنند؟

کرونا در آمریکا رکورد زد

تمدید محدودیت های کرونایی در هرمزگان

سازمان جهانی بهداشت: در شرایط کنونی، بعید است بتوانیم ویروس را ریشه کن کنیم

رجبی: آقای الهامی خودت از تیم ها تست کرونا بگیر!

واکنش روح الله زم به حواشی ایجاد شده درباره تغییر وزنش در زندان

ثبت بیشترین میزان ابتلای روزانه در جهان

فوت 3 کودک بر اثر ابتلا به کرونا در خراسان رضوی

روایت روح الله زم از نحوه دستگیری اش | در فرانسه ماشین ضد گلوله در اختیارم گذاشتند

بیمارستان بعثت از پذیرش بیماران مبتلا به کرونا خارج شد

هراتیان: در جریان پرونده استقلال نیستم

شرکت سازنده رمدسیویر می گوید این دارو خطر مرگ ناشی از کرونا را کاهش می دهد

شرکت سازنده رمدسیویر می گوید این دارو خطر مرگ ناشی از کرونا را کاهش می دهد

روحانی: دستورالعمل های ستاد کرونا توصیه پزشکی نیست، مقرراتِ لازم الاجرا است

شمار فوتی های کرونا در هرمزگان به 372 نفر رسید/ 12 فوتی جدید

شرکت سازنده رمدسیویر می گوید این دارو خطر مرگ از کرونا را کاهش می دهد

توضیحات روح الله زم درباره نحوه تشکیل آمدنیوز | منابع خودشان وصل می شدند

افزایش تعداد بیماران کرونایی در گیلان؛ مردم از برگزاری مراسمات خودداری کنند

فیلم | حرف عجیبی که روح الله زم سال 88 هنگام خروج از زندان به بازجویش زد | گرایش سیاسی مدیر آمدنیوز

فیلم | واکنش جالب روح الله زم هنگام مشاهده خبر دستگیری اش در کانال آمدنیوز

روحانی: مقابله با کرونا بدون همراهی مردم به هیچ وجه امکان پذیر نیست

پیرمرد 109 ساله کرمانشاهی ،کرونا راشکست داد

کرونا در قم رفت و آمد می کند / پذیرش 50 بیمار جدید

کاهش تصادفات و تلفات جاده ای به علت شیوع کرونا

هراتیان: ستاد مبارزه با کرونا حکم ناخدا را دارد

چندین ترفند آشپزخانه ای دیگر به جز طبخ غذا با برنج

محدودیت های هوشمند به مرحله اجرا گذاشته شود

دستورالعمل های بهداشتی ستاد ملی مبارزه با کرونا به مثابه مقررات پزشکی لازم الاجرا است

کرونا/ افزایش آمار مبتلایان در عربستان به بیش از 226 هزار نفر/ جان باختن 78 مبتلای دیگر در عراق

واکنش جالب روح الله زم هنگام مشاهده خبر دستگیری اش در کانال آمدنیوز | تصویر او را ببینید

محدودیت های هوشمند به مرحله اجرا گذاشته شود

هنگامی که ویروس کرونا حس بویایی شما را می گیرد

ابراز نگرانی روحانی از وضعیت کرونا/مقابله بدون همراهی مردم امکان پذیر نیست

کرونا در قم رفت و آمد می کند / پذیرش 50 بیمار جدید

دستورالعمل های ستاد کرونا لازم الاجرا هستند / دستورات توصیه پزشکی نیستند

کرونا در آمریکا رکورد زد 

دستورات مهم روحانی به وزیر بهداشت برای اجرای محدودیت های هوشمند مقابله با کرونا

نوشیدن آب در روزهای گرم سال را جدی بگیرید!

نوشیدن آب در روزهای گرم سال را جدی بگیرید!