مطالب مرتبط:
جان تری بهترین مدافع تاریخ لیگ برتر انگلیس شد
هواداران پرسپولیس در رده بیستم بهترین هواداران جهان/عکس
بهترین زمان برای برگزاری لیگ برتر، مرداد و شهریورماه است/ کشتی گیران باید مدیریت بحران داشته باشند
سرجینیو دست بهترین گزینه سن ژرمن برای جانشینی مونیر
اعلام زمان آغاز مسابقات لیگ فوتبال دسته دو و سه/تمهیدات لازم برای پیشگیری از کرونا
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 13 خرداد 1399 ساعت 06:152020-06-02پزشكي

بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی خوابی


بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی خوابی دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که برای پیشگیری از بی خوابی باید در ساعات خاصی از روز قهوه بنوشید.

- دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که برای پیشگیری از بی خوابی باید در ساعات خاصی از روز قهوه بنوشید.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان"، اغلب مردم دنیا روزشان را با یک فنجان قهوه شروع می کنند.

اما علیرغم خواص و البته برخی مضرات قهوه برای سلامتی زنان و مردان مشکل اغلب افراد با این نوشیدنی بیخواب شدن است.

خب دلیلش هم مشخص است، کافیین قهوه شما را پرانرژی می کند و خواب را از سرتان می پراند.

  بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی خواب شدن چه ساعتی از روز است؟ به نظر می رسد زمان بهتری برای نوشیدن قهوه، چه قهوه سبز و چه قهوه رایج به صورت قهوه ترک و اسپرسو و .

به جای صبح و به محض بیدار شدن از خواب به ذهن دانشمندان رسیده است.

براساس تحقیقات صورت گرفته در این زمینه بهترین زمان برای نوشیدن قهوه صبح است، اما نه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب بلکه یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب.

اما دلیل این توصیه از نظر علمی چیست؟ واقعیت این است زمانی که شما از خواب بیدار می شوید هورمون کورتیزول در یکی از سه نقطه پیک و اوج خودش است.

کورتیزول هورمون استرس است و در شرایط استرس زا بیشتر از همیشه ترشح می شود.

هورمون کورتیزول مثلا موقع خوردن شکلات کاهش پیدا می کند.

اما به هورمون کورتیزول هورمون هوشیاری هم می گویند یعنی هورمونی که باعث می شود احساس خواب آلودگی نکنیم.

اصلا دلیل اینکه بدن ما هنگام استرس و تحت فشار هورمون کورتیزول بیشتری ترشح می کند برای این است که سطح هوشیاری ما را بالا ببرد و در صورت مواجهه با شرایط استرس زا در دوگانه ی “مبارزه یا گریز” از ما پشتیبانی کند.

حالا اگر در همان زمان شما قهوه هم بنوشید دچار استرس و تحریک پذیری بیشتری هم می شوید.

پس بهتر است زمانی قهوه بنوشید که هورمون کورتیزول در پایین ترین سطح خودش است تا از خواص شگفت انگیز قهوه برای سلامت خود بیشترین بهره را ببرید و راه حلی برای درمان بی خوابی و استرس خودتان هم پیدا کنید.

چرا نباید بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب قهوه بنوشیم به گفته کرونوفارماکولوژیست هایی که نحوه تعامل دارو ها (مانند کافیین) را با ریتم های بیولوژیکی طبیعی بدن ما مورد مطالعه قرار داده اند مصرف کافیین در حالی که بدن ما در اوج ترشح کورتیزول است به آن این علامت را می دهد که کورتیزول کمتری تولید کند.

این مسئله نه تنها اثر کافیین را تضعیف می کند بلکه در مقابل اثر هوشیاری کورتیزول نیز مؤثر است؛ بنابراین بهتر است سعی کنید یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب نخستین فنجان قهوه روز را بنوشید (برای کسی که صبح خیلی زود از خواب بیدار نمی شود بین ساعت 9:30 تا 11 صبح).

فنجان بعدی هم بهتر است به طور معمول تا 1 بعد از ظهر نوشیده شود.

برخی عادت به نوشیدن قهوه عصر دارند، اما مسئله اینجاست که کافیین قهوه چه به صورت قهوه ترک و چه انواع قهوه اسپرسو و کاپوچینو و … تا 12 ساعت در بدن شما باقی می ماند پس سعی کنید آخرین فنجان قهوه خود را حداکثر تا ساعت 2 بعد از ظهر بنوشید تا خواب شب شما مختل نشود.

منبع: مجله کوروش انتهای پیام/
کلید واژه ها: قهوه - پیشگیری - خواب - بی خوابی - دانشمندان - بهترین - زمان - باشگاه خبرنگاران - خبرنگاران - بیدار شدن - خاصی - قهوه سبز - نوشیدنی - باشگاه - سلامتی - کافیین - فنجان - افراد - مردان - سرتان - دنیا - خواص - صورت - شروع - زنان - مردم - مشکل

آخرین اخبار سرویس:
اعلام شرایط اهدای پلاسما از سوی بهبود یافتگان کرونا

راه های در امان ماندن از کرونا هنگام ورود و خروج از منزل

اعلام شرایط اهدای پلاسما از سوی بهبود یافتگان کرونا

کاهش مرگ و میر و افزایش سرعت بهبود کرونا با پلاسما درمانی

علم و ادب تبریز به قرنطینه رفت

شب بیداری چه بلایی بر سرتان می آورد؟/ هفت توصیه برای خواب خوب

کودکان همچون بزرگسالان ناقل کروناویروس هستند

واکاوی سناریوی خشونت علیه پزشکان ؛ اگر خوب نشم، می کشمت!

چگونه کولرها سبب انتشار ویروس کرونا می شوند؟

شب بیداری چه بلایی بر سرتان می آورد؟

مدیرعامل سازمان انتقال خون: مردم برای درمان بیماران کرونا پلاسما اهدا کنند

ورود مسافران بدون ماسک به مترو مشهدمقدس ممنوع شد

خرید و نصب 10 میلیارد ریال تجهیزات برای بیماران کرونایی

کاهش مرگ و میر و افزایش سرعت بهبود کرونا با پلاسما درمانی

رییس دانشگاه علوم پزشکی مشهد: مردم از انجام سفر های غیرضروری به مشهد اجتناب کنند

آیا کولرها باعث انتشار ویروس کرونا می شوند؟

اینفوگرافیک/ ویروس جدید آنفلوانزای خوکی چیست و چه خطراتی دارد؟

7 واحد صنفی متخلف در میاندوآب پلمب شد

امضای تفاهمنامه همکاری بین ستاد اقامه نماز و دانشگاه علوم پزشکی

ایران بیشترین تعداد پلاسما را در تحقیقات علمی به کار برده است

هشدارکرونایی؛ تهران در آستانه وضعیت قرمز

شباهت پلاسما درمانی و واکسیناسیون برای درمان بیماران مبتلا به کرونا

خرید و نصب ده میلیارد ریال تجهیزات برای بیماران کرونایی

افزایش شیوع کرونا در 8 استان کشور / برگزاری عروسی با 150 نفر با ابتلا 120 کرونایی

آمار مبتلایان به کووید 19 هزار 855 نفر رسید

فرد دارای آنتی بادی تا 6 ماه کرونا نمی گیرد

اعمال محدودیت ها در شهرهای قرمز کرونا

شب بیداری چه بلایی بر سرتان می آورد؟

سخنگوی وزارت بهداشت: کرونا هیچ داروی خاصی ندارد

شباهت پلاسما درمانی و واکسیناسیون برای درمان مبتلا به کرونا

امضای تفاهم نامه همکاری بین ستاد اقامه نماز و دانشگاه علوم پزشکی

فرد دارای آنتی بادی تا 6 ماه کرونا نمی گیرد

ابتلای 1855نفر در همدان به بیماری کرونا ویروس

مراسمات ترحیم و عروسی، نقطه آسیب شهرستان دهلران در برابرکروناست

ابتلای 1855 نفر در همدان به بیماری کرونا ویروس

هشدار؛ تهران در آستانه وضعیت قرمز کرونا

آیا کولرها باعث انتشار ویروس کرونا می شوند؟

احتمال ابتلای 85 درصد مردم زنجان به کرونا

سخنگوی وزارت بهداشت: کرونا هیچ دارویی ندارد / تنها راه مقابله پیشگیری است

4 تخت ICU به بیمارستان امام علی (ع) اندبمشک اضافه شد

آتش بازی و انتشار مواد سمی در هوا

کرونا جان شهردار یکی از مناطق تهران را گرفت

از ابتلای 72 نفر از پرسنل بیمارستان میناب به کرونا تا تکمیل ظرفیت بخش کووید19

اهدای بسته کمک معیشتی به خانواده های آسیب دیده

آمار جدید مبتلایان کرونا در کاشان در 12 تیر

نوشیدنی هایی برای تاب آوری در بحران کرونا

رییس دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله عنوان کرد: عدم ابتلای مجدد افراد به کرونا ثابت شده نیست/آغاز پلاسما درمانی برای درمان بیماری کووید 19

افزایش مجدد تعداد مبتلایان به کرونا در گیلان/ مردم شرایط را عادی قلمداد نکنند

برداشتن محدودیت ها، کرونا را به اوج کشاند

کرونا جان شهردار یکی از مناطق تهران را گرفت

عدم ابتلای مجدد افراد به کرونا ثابت شده نیست/آغاز پلاسما درمانی برای درمان بیماری کووید19

شرط تایید واکسن کرونا حفاظت نیمی از افراد واکسینه شده در برابر ویروس است

فرد دارای آنتی بادی تا 6 ماه کرونا نمی گیرد

اینفوگرافی| علائم جدید کرونا در کودکان چیست؟

کرونا جان شهردار یکی از مناطق تهران را گرفت

سخنگوی وزارت بهداشت: کرونا هیچ دارویی ندارد / تنها راه مقابله پیشگیری است

جزییات بیشتر از مثبت شدن تست کرونای بازیکنان تیم علم و ادب تبریز

مردم به توصیه های بهداشتی گوش دهند/ نباید از وضعیت هشدار به وضعیت قرمز تغییر وضعیت دهیم

زیرساخت های پلاسمادرمانی در کشورهای اسلامی

کفیر ناری، محصولی جدید برای تقویت سیستم ایمنی بدن

باکتری های روده با بیماری های قلبی ارتباط دارد

قیمت روز گوشی موبایل نوکیا در 12 تیر

راه های در امان ماندن از کرونا هنگام ورود و خروج از منزل

اعمال محدودیت ها در شهرهای قرمز کرونا

کرونا بلای جان طرح سالم سازی سواحل گیلان | نگرانی از شیوع بیماری در سواحل

ژست مدلینگ رویا میر علمی +عکس

شرط تایید واکسن کرونا حفاظت نیمی از افراد واکسینه شده در برابر ویروس است

فیلم | روحانی: مردم برق تولید کنند؛ ما می خریم

عدم ابتلای مجدد افراد به کرونا ثابت شده نیست/آغاز پلاسما درمانی برای درمان بیماری کووید19

اعمال محدودیت ها در شهرهای قرمز کرونا

زالی خبر داد: بستری شدن 520 بیمار جدید مبتلا به کرونا در تهران، طی 24 ساعت گذشته

ببینید | چرا باید ماسک بزنیم؟

لاری: کرونا هیچ داروی خاصی ندارد/ مردم به کمک کادر درمان بیایند

سخنگوی وزارت بهداشت: کرونا هیچ داروی خاصی ندارد | تنها راه مقابله پیشگیری است | مردم به کمک کادر درمان بیایند

خطر بیماری قلبی با زایمان زودرس افزایش می یابد

معاون وزیر بهداشت: باید هوشیارانه تکنولوژی را برای آموزش بهتر شکار کنیم 

راه های در امان ماندن از کرونا هنگام ورود و خروج از منزل

چه ماسکی حفاظت بیشتری در برابر کروناویروس دارد؟

وضعیت قرمز کرونا در سه روستای دره شهر ایلام

زالی خبر داد: بستری شدن 520 بیمار جدید مبتلا به کرونا در تهران، طی 24 ساعت گذشته

ماجرای شناسایی ویروس جدید همه گیر در چین چیست؟

ادامه تثبیت وضعیت شیوع ویروس کرونا در روسیه

مرگ نوزدهمین بیمار کرونایی در کهگیلویه و بویراحمد

ابتلای 2 نوزاد و وضعیت قرمز کرونا در سه روستای دره شهر

نیروهای جهادی برای کمک به کادر درمان دزفول دست به دست هم می دهند + تصاویر

انرژی بدنتان را با این میان وعده های خوشمزه تامین کنید

زیرساخت های پلاسمادرمانی در کشور های اسلامی وجود دارد

نگاه های مضطرب در ICU/آژیر قرمز کرونا در بندرعباس به صدا در آمد

شمار مبتلایان به ویروس کرونا در گچساران به چهار برابر رسیده است

بهبود 77 درصد از مبتلایان به کرونا در تاجیکستان

جولان کرونا در شمال سیستان و بلوچستان

ماسک ابتلا به کرونا را 90 درصد کاهش می دهد

شیوع کرونا در آذربایجان شرقی مدام درحال افزایش است/ انجام روزانه یکهزار نمونه برداری کرونایی

دقیقا ماسک چگونه از شیوع کرونا جلوگیری می کند؟

پایتخت در آستانه وضعیت قرمز

انرژی بدنتان را با این میان وعده های خوشمزه تامین کنید

روایت هولناک یک پرستار از شیوع مجدد کرونا

تیزر | قسمت دوم ایران بانو

نوشیدنی ها و دمنوش های مفید برای مقابله کرونا

انرژی بدنتان را با این میان وعده های خوشمزه تامین کنید

بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی خوابی

بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی خوابی