مطالب مرتبط:
ویتامین D چگونه بر روحیه شما اثر می گذارد؟
ویتامین D چگونه بر روحیه شما اثر می گذارد؟
رفتار های نژادپرستانه در رقابت های 2020 آمریکا اثر می گذارد
مرگ کارگر جوان بر اثر سقوط مصالح ساختمانی در رشت
اثر کرونا روی اضافه وزن بازیکن تیم ملی/ عکس
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 13 خرداد 1399 ساعت 06:152020-06-02پزشكي

ویتامین D چگونه بر روحیه شما اثر می گذارد؟


افزایش ویتامین D بدن می تواند به ارتقای سلامت عمومی و حس قوی تری از شادی کمک کند.

صراط: ویتامین D عملکرد های زیادی در بدن دارد که حفظ سلامت استخوان ها، - افزایش ویتامین D بدن می تواند به ارتقای سلامت عمومی و حس قوی تری از شادی کمک کند.

صراط:" ویتامین D عملکرد های زیادی در بدن دارد که حفظ سلامت استخوان ها، مغز و سلامت قلب ازجمله آنهاست.

همچنین تحقیقات نشان داده، پایین بودن سطح ویتامین D در بدن با افسردگی همراه است.

بااین حال، این به آن معنا نیست که دریافت بیشتر ویتامین D به تن هایی می تواند از افسردگی جلوگیری یا آن را درمان کند.

کمبود ویتامین D و افسردگی کمبود ویتامین D ممکن است به افسردگی منجر شود.

در یک تحقیق نشان داده شد، خطر ابتلا به افسردگی در افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در مقایسه با کسانی که سطح ویتامین D بالاتری دارند بیشتر است.

رابین فروتن، متخصص تغذیه پزشکی یکپارچه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا می گوید مقادیر کم ویتامین D با اختلال افسردگی اساسی و جزیی و همچنین اختلالات خلقی و کاهش سریع تر توانایی های شناختی همراه است.

به گفته این متخصص تغذیه، سطح پایین ویتامین D ممکن است عملکرد شناختی را مختل کند.

زیرا گیرنده های ویتامین D در مناطقی از مغز وجود دارند که مسؤول خلق وخو و رفتار هایی همچون افسردگی هستند.

بزرگسالان روزانه به طور متوسط به حدود 600 تا 800 واحد بین المللی (IU) ویتامین D نیاز دارند.

اما معدودی از غذا ها مانند قارچ، زرده تخم مرغ، ماهی های چرب مانند قزل آلا، شیر، ماست، غلات صبحانه و آب پرتقال به طور طبیعی حاوی ویتامین D کافی برای تأمین نیاز روزانه شما هستند.

متداول ترین راه دریافت این ویتامین دریافت از طریق نور خورشید است.

باید سعی کنید سه بار در هفته بین ساعت های 10 صبح تا 3 بعدازظهر حدود 15 دقیقه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید تا بتوانید ویتامین D کافی دریافت کنید.

آیا دریافت بیشتر ویتامین D به بهبود افسردگی کمک می کند؟ افزایش ویتامین D بدن می تواند به ارتقای سلامت عمومی و حس قوی تری از شادی کمک کند.

با این حال، تحقیقات ثابت نکرده اند که دریافت بیشتر ویتامین D یک درمان مستقل و کافی برای افسردگی است.

دکتر دوروثیسیت، روانپزشک می گوید ما شواهد کافی برای توصیه به استفاده از این روش به عنوان یک روش مستقل برای درمان افسردگی در دست نداریم.

درعوض، پزشک شما احتمالا ترکیبی از روان درمانی و مصرف مکمل ویتامین D را در کنار برخی تغییرات اساسی در سبک زندگی، مانند ورزش منظم و تغذیه سالم، به عنوان اولین قدم برای درمان افسردگی توصیه خواهد کرد.

منبع: روزنامه جام جم
کلید واژه ها: ویتامین D - ویتامین - کمبود ویتامین - افسردگی - سلامت - سلامت استخوان - ارتقای سلامت - سلامت عمومی - کمبود - استخوان - عملکرد - ارتقای - افزایش - عمومی - تحقیق - سلامت قلب - نشان - داده - شادی - تحقیقات - مقایسه - ابتلا - تغذیه - روحیه - متخصص - پزشکی - همراه - درمان - معنا - هایی

آخرین اخبار سرویس:
ابتلای بیش از 57 هزار نفر به کرونا در آمریکا طی شبانه روز گذشته

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در عربستان

مبتلایان به کرونا در کرمان 3 برابر شد / همکاری سپاه با کادر درمان بی ادعا و بی منت است

ببینید | چقدر با لباس کادر درمان طاقت می آورید؟

وقتی مغز مه آلود می شود!

معاون وزیر بهداشت از بیمارستان های استان بوشهر بازدید کرد

نکات مهم کرونایی برای دیابتی ها

اعلام هزینه جدید تست کرونا توسط وزارت بهداشت

«بهاره رهنما» از سختی های ابتلا به کرونا می گوید/ عکس

«بهاره رهنما» از سختی های ابتلا به کرونا می گوید/ عکس

تعداد مبتلایان به کرونا از 13 میلیون نفر گذشت

تعداد مبتلایان به کرونا از 13 میلیون نفر گذشت

آخرین آمار کرونا در ایران، امروز 22 تیر 99: اضافه شدن 194 فوتی دیگر طی 24 ساعت گذشته / مجموع جانباختگان به 12829 نفر رسید / تعداد مبتلایان به 257303 نفر افزایش یافت

تست های تشخیص کرونا چقدر اعتبار دارند؟

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در عربستان به 232 هزار و 259 نفر

جدیدترین آمار ابتلا به کرونا در 2 کشور عضو شورای همکاری خلیج فارس

به تست های تشخیص کرونا می توان اعتماد کرد؟

آیشواریا رای هم کرونا گرفت

بیمارستان های بوشهر تجهیز می شوند/ بهبود وضعیت کرونا در استان

4 فوتی در یک عروسی به خاطر کرونا / مرگ پدر و مادر عروس و داماد

توصیه تغذیه ای برای مبتلایان به نوعی بیماری روده

آیا عفونت با ویروس کرونا می تواند بی علامت باشد؟

با این کار سموم مغز را دفع کنید

کرونا و روند نزولی آمار در خوزستان

توصیه تغذیه ای برای مبتلایان به نوعی بیماری روده

چه شد کرونا ترسناک تر از قبل برگشت؟/ پاسخ پزشک متخصص بیمارستان مسیح دانشوری

زمان کنکورهای دکتری و کارشناسی ارشد تغییر کرد

تجویز «رمدیسیویر» توسط پزشکان تخلف است

بیمارستان های بوشهر تجهیز می شوند/ بهبود وضعیت کرونا در استان

مشکل تأمین دستگاه های اکسیژن ساز در کشور برطرف شده است

قرص یا آمپول باعث رشد قد می شود؟

کاهش میزان مرگ و میر بیماران کرونایی در خوزستان

دشمن این روزها در پمپ بنزین ها کمین کرده! + کاریکاتور

معاون وزیر بهداشت از بیمارستان های استان بوشهر بازدید کرد

7 دلیل مضرات خوابیدن با موی خیس

علائم کمبود پروتیین در بدن

روش تهیه بستنی شیرعسلی

روش تهیه چیز تارت گیلاس

نیاز کلانشهرها به پلاسمای بهبود یافتگان کرونا / درخواست اهدای خون همه گروه های خونی

نیاز کلانشهرها به پلاسمای بهبود یافتگان کرونا / درخواست اهدای خون همه گروه های خونی

محققان: با ماسک صورت تا 90 درصد از کرونا در امانید

دیگر چشم بسته نمونه گیری نمی شود

نسل کشی ایرانیان در راه است

زمان برگزاری کنکورهای دکتری و کارشناسی ارشد تغییر کرد

روش تهیه کیک زعفرانی

دیگر چشم بسته نمونه گیری نمی شود

منافع استقلال نتایج آزمایش ها را زیر سوال برد

زمان برگزاری آزمون دکتری و کارشناسی ارشد ناپیوسته تغییر کرد |

طرز تهیه ماکارونی برای 4 نفر

چرا مغز مه آلود می شود؟

ماکارونی ایرانی + طرز تهیه

بهترین خوراکی ها برای سم زدایی طبیعی

هیچ امیدی در تولید واکس و دارو «کرونا» در کمتر از یکسال وجود ندارد

وضعیت آلایندگی قم برای گروه های حساس خطرآفرین است

پاک شدن سموم مغز با خواب

چه کسانی بهتر است شکلات بخورند؟

دلیل اسپاسم عضلات بین دنده ای

واکسن کرونا

دلایل احتمالی مغز مه آلود

اینفوگرافیک | استان های قرمز کرونا را روی نقشه ببینید | آخرین آمار رسمی کرونا در ایران

شروع دمانس از 65 سال به بالا است

آیا حیوانات هم به کرونا مبتلا می شوند؟

بهترین راه برای جلوگیری از لکه های آکنه

فواید معجزه آسای اسطوخودوس

ارائه پروتکل جدید درمانی کرونا بر اساس آخرین یافته های محققان کشور

اینفوگرافیک | استان های قرمز کرونا را روی نقشه ببینید | آخرین آمار رسمی کرونا در ایران

کنکور دکتری و ارشد 99 به تعویق افتاد/ موعد برگزاری، نامعلوم!

زمان آزمون های دکتری و کارشناسی ارشد تغییر کرد

بستری 44 مورد جدید مبتلا به کرونا در اردبیل/235 نفر کل بستری ها

ارائه پروتکل جدید درمانی کرونا بر اساس آخرین یافته های محققان کشور

معاون وزیر بهداشت: داروهای موثر برای کرونا در ایران موجود است

آیا عفونت با ویروس کرونا می تواند بی علامت باشد؟

تغییرات جدید کرونا ویروس

تکرار روزهای تلخ قرمز کرونایی در مازندران/ بستری بودن 808 بیمار مبتلا به کرونا

تغییر زمان کنکورهای دکتری و کارشناسی ارشد +عکس

طرز تهیه چای آلبالو؛ خوش طعم و آرامبخش

همه مردم باید این بیماری خطرناک را جدی بگیرند

3 اتفاق جدید در کرونای تابستانی

تمام مراکز درمانی باید بیماران کرونایی را پذیرش کنند

افزایش دو برابری کادر درمان ویژه بیماران کرونا در خراسان رضوی

تغییر زمان کنکورهای دکتری و کارشناسی ارشد +عکس

تست های تشخیص کرونا چقدر اعتبار دارند؟

زمان برگزاری کنکور ارشد و دکتری تغییر کرد

زمان برگزاری آزمون های دکتری و کارشناسی ارشد به تعویق افتاد

زمان برگزاری آزمون های دکتری و کارشناسی ارشد به تعویق افتاد

زمان برگزاری آزمون دکتری و کارشناسی ارشد ناپیوسته تغییر کرد

طرز تهیه چای آلبالو؛ خوش طعم و آرامبخش

موج دوم کرونا خطرناک تر است/ کاهش سن ابتلا

قرص یا آمپول باعث رشد قد می شود؟

زمان برگزاری آزمون های دکتری و کارشناسی ارشد تغییر کرد

زمان برگزاری آزمون های دکتری و کارشناسی ارشد به تعویق افتاد

وضعیت آلایندگی قم برای گروه های حساس خطرآفرین است

تغییر زمان کنکورهای دکتری و کارشناسی ارشد

وقتی مغز مه آلود می شود!

تغییر زمان برگزاری آزمون های دکتری و کارشناسی ارشد ناپیوسته

زمان برگزاری آزمون های دکتری و کارشناسی ارشد به تعویق افتاد

شناسایی سلول های مغزی که هوس خوردن شکر را در انسان ایجاد می کنند

تکمیل بیمارستان شهدای هسته ای نیازمند کمک ویژه وزارت بهداشت

بحران کرونا در یمن؛ برخی کارکنان بهداشتی استعفا کردند

زمان برگزاری آزمون دکتری و کارشناسی ارشد ناپیوسته تغییر کرد

ویتامین D چگونه بر روحیه شما اثر می گذارد؟

ویتامین D چگونه بر روحیه شما اثر می گذارد؟