مطالب مرتبط:
جلوگیری از چاقی با دانستن میزان کالریِ میوه ها + جدول
جلوگیری از چاقی با دانستن میزان کالریِ میوه ها + جدول
تاخت و تاز گرانی میوه های بهاری در سایه نبود نظارت مسئولان در کردستان+جدول
هر میوه چقدر کالری دارد؟+ جدول
قیمت میوه و سبزی + جدول
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 10 خرداد 1399 ساعت 12:252020-05-30پزشكي

جلوگیری از چاقی با دانستن میزان کالریِ میوه ها + جدول


- با دانستن میزان کالری میوه ها از چاقی جلوگیری کنید، از آووکادو و نارگیل گرفته تا انجیر و کشمش همگی میوه هایی با کالری بالا هستند.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازبهداشت نیوز:" افزایش مصرف وعده های غذایی که شامل میوه ها و سبزیجات هستند می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و سرطان را کاهش دهد.

اگر شما سعی دارید که وزنتان را کاهش دهید نمی توانید به میزان نامحدود، میوه بخورید زیرا میوه دارای کالری و قند طبیعی است اما می توانید دو وعده میوه به صورت روزانه مصرف کنید.

میوه ها دارای ویتامین های فراوانی هستند که هر کدام از این ویتامین ها برای بدن ضروری است.

همچنین میزان کالری میوه ها نیز با توجه به نوع آنها متغیر است؛ دانستن این موضوع به اشخاص کمک می کند تا بتوانند با توجه به وزن و نیاز بدنشان، میزان مصرف خود را از آن میوه مشخص کنند.

بدیهی است که افراد چاقی که دارای اضافه وزن هستند باید از خوردن زیاد میوه با کالری بالا خودداری کنند و برعکس افراد لاغر باید مصرف میوه را در رژیم غذایی خود افزایش دهند.

کالری میوه های مختلف با توجه به مقدار مصرف در جدول زیر درج شده است: ماده غذایی مقدار کالری آلبالو 1 عدد 3 آلبالو 1 لیوان 70 آلبالو 100 گرم 60 آلو زرد 1 عدد 60 آلو زرد 100 گرم 75 آلو قرمز 100 گرم 46 آلو قرمز متوسط 1 عدد 40 آلوئه ور 100 گرم 60 آناناس 1 لیوان 70 آناناس 100 گرم 48 آووکادو 1 عدد 250 آووکادو 100 گرم 190 ازگیل 1 عدد 10 ازگیل 100 گرم 90 انار 100 گرم 40 انار بزرگ 1 عدد 140 انار دانه شده 1 لیوان 120 انار دانه شده 100 گرم 65 انبه 100 گرم 65 انبه متوسط 1 عدد 135 انجیر 100 گرم 70 انجیر خشک 100 گرم 300 انجیر متوسط 1 عدد 25 انگور 1 لیوان 90 انگور سبز 100 گرم 70 انگور قرمز 100 گرم 70 به 100 گرم 30 به متوسط 1 عدد 75 پرتقال 100 گرم 35 پرتقال متوسط 1 عدد 75 تمر هندی 1 عدد 5 تمر هندی 100 گرم 240 تمشک 1 لیوان 55 تمشک 100 گرم 52 توت خشک 100 گرم 360 توت سفید 1 عدد 2 توت سفید 1 لیوان 50 توت سفید 100 گرم 45 توت سیاه (شاه توت) 1 لیوان 60 توت سیاه (شاه توت) 100 گرم 50 توت فرنگی 1 لیوان 55 توت فرنگی 100 گرم 32 توت فرنگی متوسط 1 عدد 4 چاقاله بادام 1 عدد 4 چاقاله بادام 100 گرم 30 خربزه 1 لیوان 45 خربزه 100 گرم 25 خرم 1 عدد 20 خرم 100 گرم 280 خرمالو 100 گرم 60 خرمالوی متوسط 1 عدد 70 خیار 100 گرم 12 خیار قلمی 1 عدد 5 ریواس 1 لیوان 21 ریواس 100 گرم 21 زالزالک 1 لیوان 80 زالزالک 100 گرم 60 زردآلو 1 عدد 20 زردآلو 100 گرم 50 زغال اخته 1 عدد 1 زغال اخته 1 لیوان 85 زغال اخته 100 گرم 57 سیب 100 گرم 50 سیب متوسط 1 عدد 75 شلیل 100 گرم 60 شلیل متوسط 1 عدد 44 طالبی 1 لیوان 45 طالبی 100 گرم 25 غوره 100 گرم 30 کیوی 100 گرم 50 کیوی متوسط 1 عدد 40 گریپ فروت 100 گرم 30 گریپ فروت متوسط 1 عدد 80 گلابی 100 گرم 58 گلابی متوسط 1 عدد 80 گوجه سبز 1 عدد 8 گوجه سبز 100 گرم 30 گیلاس 1 عدد 4 گیلاس 1 لیوان 70 گیلاس 100 گرم 60 لیمو ترش 100 گرم 30 لیمو ترش متوسط 1 عدد 20 لیمو شیرین 100 گرم 30 لیمو شیرین متوسط 1 عدد 40 موز 100 گرم 70 موز بدون پوست 100 گرم 95 موز متوسط 1 عدد 100 نارگیل 100 گرم 355 نارگیل رنده شده 1 لیوان 250 نارنج 1 عدد 25 نارنج 100 گرم 20 نارنگی 100 گرم 45 نارنگی کوچک 1 عدد 35 هلو 100 گرم 40 هلو متوسط 1 عدد 60 هندوانه 1 لیوان 45 هندوانه 100 گرم 25
کلید واژه ها: میوه - میوه ها - کالری - میزان - ویتامین ها - ویتامین - بیماری های قلبی - چاقی - بیماری - مصرف - اضافه وزن - کاهش - وعده - فراوانی - آووکادو - سبزیجات - روزانه - افزایش - بهداشت - نارگیل - ضروری - ابتلا - گزارش - طبیعی - انجیر - موضوع - افراد - سرطان - نیاز - مزمن

آخرین اخبار سرویس:
دستور پذیرش بیماران مشکوک و مبتلا به کرونا در تمام بیمارستان های تهران

52600 مبتلا به کرونا در امارات

بهترین زمان خوردن هر کدام از خوراکی ها در ساعات مختلف روز

ظرفیت بسیاری از بیمارستان ها پر شده است/ تقاضا داریم مردم ماسک استفاده کنند

فواید بی نظیر پروبیوتیک ها برای پوست

تداوم وضعیت قرمز در آذربایجان غربی/ظرفیت 2 بیمارستان ارومیه پر شد

شیوه نامه های بهداشتی در مطب ها و داروخانه ها

افزایش آمار مرگ و میر ناشی از کرونا تعجب آور نیست

8 پیام سلامت از مو

یک واکسن چینی وارد مرحله آخر آزمایش می شود

بازداشت در انتظار برگزار کنندگان هرگونه تجمع در جیرفت

کرونا از طریق باد شکم انتقال می یابد!

کرونا از طریق باد شکم انتقال می یابد!

عوارض کم آبی و بلایی که بر سر بدنتان می آورد!

آیا کرونا جهش یافته است؟

سفید شدن زبان + درمان

استاندار تهران: وضعیت هشدار برای ما قرمز است

شمار جانباختگان کرونا در هرمزگان به 339نفر رسید

حکیم بوعلی سینا هم ماسک زد+عکس

بهزاد اصلانی رییس جمعیت هلال احمر هشترود خبر داد

ناقلان خاموش عاملان اصلی شیوع کرونا هستند

تاثیر کم آبی بدن بر مغز

تعدادی از با اهمیت ترین گیاهان برای خنثی کننده سموم کبد

طرز تهیه کماج تابه ای

مرگ دکتر علیزاده بخاطر کرونا در ارومیه + عکس

چرا استفاده از ماسک در جلوگیری از همه گیری ویروس کرونا اهمیت دارد؟

افزایش آمار مرگ و میر ناشی از کرونا تعجب آور نیست

شمار جانباختگان کرونا در هرمزگان به 339نفر رسید

کرونا از طریق باد شکم انتقال می یابد! / خبر وحشتناک

نظر جدید سازمان بهداشت جهانی درمورد کرونا

استفاده از مواد شوینده برای شست و شوی میوه و سبزیجات ممنوع

آیا بهبودیافتگان کرونا از ابتلا دوباره به کرونا مصون هستند؟

توصیه های طب سنتی برای حفظ آرامش در بحران کرونا

5 هشدار سلامت در زیربغل شما

علائم افسردگی در کودکان چیست؟

توصیه های طب سنتی برای آرامش در بحران کرونا

روش های جادویی برای پرپشت کردن ابروها

علائم افسردگی در کودکان چیست؟

نماینده ارومیه به کرونا مبتلا شد

بهبودیافتگان کرونایی باید چه مواد غذایی بخورند؟

طرز تهیه کماج تابه ای

از شبه آنفلوانزای جدید چه خبر؟

علائمی درباره کمبود ویتامین در بدن شما

توصیه های کاربردی در کباب کردن گوشت

چگونه بفهمیم باید کمتر پنیر پیتزا مصرف کنیم؟

افزایش آمار کرونا در انگلیس

چرا بی دلیل چاق می شویم؟ | 7 علت پنهانی افزایش وزن

مقابله با کرونا مانند جنگ است، تعارف بردار نیست

نقش صبحانه در پیشگیری از ابتلا به یبوست

تعطیلی مجدد آرایشگاه های تبریز بدلیل کرونا

فواید سلامتی سیر

افزایش آمار کرونا در انگلیس

از هر 5 زوج ایرانی یک زوج نابارور است

بستری 37 مورد جدید مبتلا به کرونا در اردبیل/233 نفر کل بستری ها

پیشنهاد تعطیلی یک هفته ای تهران

توصیه های طب سنتی برای حفظ آرامش در بحران کرونا

کرونا بدن بیمار را فریب می دهد تا به سلول های مغزی حمله کند

توسعه مدل مافوق ارتجاعی برای درک صدمات مغزی

با مهمترین علائم کرونا آشنا شوید+فیلم

تنها 50 درصد گیلانی ها ماسک می زنند

علائم افسردگی در کودکان

جولان دوباره کرونا در گلستان/ محدودیت ها سخت گیرانه تر شد

تنها 50 درصد گیلانی ها ماسک می زنند

روش تهیه بال مرغ کبابی

روش تهیه خورشت بامیه عربی

بازگشایی اصناف و رعایت نکردن نکات بهداشتی از علل افزایش بیماران مبتلا به کووید 19 در مازندران

روش تهیه چیکن پارمزان

یک تحقیق: ناقلان خاموش عاملان اصلی شیوع کرونا

سازمان جهانی بهداشت: افزایش آمار مرگ و میر ناشی از کرونا تعجب آور نیست

سازمان جهانی بهداشت: افزایش شمار مرگ و میر ناشی از کرونا نباید تعجب برانگیز باشد

بازداشت در انتظار برگزار کنندگان هرگونه تجمع در جیرفت

وضعیت قرمز کرونا، بیخ گوش کهگیلویه و بویراحمدی ها

213 نفر مبتلا به کرونا در مراکز درمانی استان اردبیل بستری هستند

مصاحبه مقابل باشگاه پرسپولیس ممنوع شد

پا های خود را در فویل آلومینیومی بپیچید و معجزه را ببینید

چرا نباید در شب ناخن گرفت؟

چرا بی دلیل چاق می شویم؟ | 7 علت پنهانی افزایش وزن

مصاحبه مقابل باشگاه پرسپولیس ممنوع شد

5 بوی بد بدن که هرگز نباید نادیده گرفته شوند!

زنان باردار، واکسن آنفلوآنزا بزنند

رازهایی برای پوستی زیبا

5 بوی بد بدن که هرگز نباید نادیده گرفته شوند!

خبر مرگ 6 چینی در سال 2012 به خاطر آلودگی به کرونا ویروس جدیدسانسور شد

آمیب مغزخوار یک نفر دیگر را کشت +عکس

روند افزایشی آمار ابتلا به کرونا در خراسان

نامه تشکر محبت آمیزستاره بازی تاج و تخت از پرسنل بیمارستان بعد از جراحی مغز

ببینید | توصیف دراماتیک پزشک خبرساز بیمارستان مسیح از تشابه روزهای نخست جنگ تحمیلی و شیوع کرونا

یک تحقیق: ناقلان خاموش عاملان اصلی شیوع کرونا

عکس شبنم مقدمی درحال رعایت کامل پروتکل های بهداشتی!

وضعیت مازندران در آستانه قرمز شدن

تداوم وضعیت قرمز در آذربایجان غربی/ظرفیت 2 بیمارستان ارومیه پر شد

در همدان، حتی ابوعلی سینا هم ماسک زد!

سرگرمی های متنوع بعد از بازنشستگی

تاثیر جالب زمان نوشیدن آب بر بدن

ایران در میان سه کشور برتر دنیا در حوزه پژوهش در زمینه کروناست

ابداع روش جدیدی برای شارژ ابزار پزشکی در بدن

معاون وزیر بهداشت خبر داد؛ روند افزایشی آمار ابتلا به کرونا در خراسان

رعایت اصول فشم از سوی مردم و ده فرمان توسط دولت

پرداخت تشویقی به کادر درمان خط مقدم مبارزه با کرونا

رازهایی برای پوستی زیبا

جلوگیری از چاقی با دانستن میزان کالریِ میوه ها + جدول

جلوگیری از چاقی با دانستن میزان کالریِ میوه ها + جدول